Das geht nicht. Wenn Sie Wasser für Reis kochen, steigt Ihr Blutzucker nach einer Mahlzeit schnell und drastisch an.

Die Mahlzeiten sollten nass und trocken sein, d. h. zuerst Suppe oder Milch, dann Gemüse und Fleisch und schließlich eine Hauptmahlzeit wie Reis.

Bei vielen Zuckerliebhabern ist der Blutzucker nach dem Frühstück schwieriger zu kontrollieren, da unser chinesisches Frühstück durch einen hohen Kohlenhydratgehalt gekennzeichnet ist. Wie können Zuckerliebhaber frühstücken, um den postprandialen Blutzucker zu regulieren?

Manche Menschen stehen morgens spät auf, um zur Arbeit zu eilen, und haben keine Zeit zu frühstücken, oder sie stehen einfach auf und essen nichts, weil sie keinen Appetit haben, oder ihr Nüchternblutzucker ist zu hoch, um zu frühstücken. Wenn Ihr Nüchternblutzucker über 6,7 liegt und Sie innerhalb von 2 Stunden an Ihrem Arbeitsplatz sein können, können Sie frühstücken, wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz sind. Andernfalls sollten Sie vorher ein Glas Milch trinken, um eine Unterzuckerung zu vermeiden. Warten Sie mit dem Frühstück, bis Sie an Ihrem Arbeitsplatz sind. Wenn Sie einen hohen Nüchternblutzucker haben, sollten Sie auch normal frühstücken, die Hälfte der Hauptmahlzeit reduzieren und mehr Gemüse essen.

Ein gutes Frühstück sollte idealerweise eine gute Menge an Kohlenhydraten enthalten, komplett mit Ballaststoffen, gefolgt von einer guten Menge an Eiweiß. Das Wichtigste ist, dass das Frühstück idealerweise Gemüse enthalten sollte.

Die Reihenfolge der Mahlzeiten ist auch heikel, eine halbe Stunde vor der Mahlzeit zuerst etwas Milch oder Sojamilch trinken oder ein gekochtes Ei essen, um die Sekretion von Insulin zu stimulieren, und dann die Hauptmahlzeit essen, wird es nicht schnell und hoch steigen.

Am Beispiel von Brötchen, Sojamilch und Teeeiern, dem "eisernen Dreieck" des Frühstücks, wollen wir über Frühstückskompetenz sprechen.

Zuckerliebhaber können mit Sojamilch beginnen, oder wenn Sie keine frisch gemahlene ungesüßte Sojamilch finden, trinken Sie vor dem Essen ein Glas warmes Wasser, um den Magen-Darm-Trakt anzufeuchten. Nach zehn Minuten Tee-Eier essen, Tee-Eier können auch die Wirkung der präprandialen Belastung erzeugen. Spezifische Intervallzeit, passen Sie je nach ihrer eigenen Situation. Natürlich ist es am besten, eine 30-minütige Pause einzulegen. Es ist am besten, vor dem Verzehr von Brötchen eine Gurke zu essen, denn jetzt ist die Gärung der draußen gekauften Brötchen noch sehr stark, und der Zucker steigt schnell an. Der Zucker steigt schneller an als bei selbst gebackenen Brötchen. Wenn Sie eine Gurke essen, können die Ballaststoffe der Gurke den Anstieg des Blutzuckerspiegels verlangsamen. Wenn es wirklich unbequem ist, Gurken zum Essen mitzubringen, schlage ich vor, dass Sie vegetarische Brötchen essen, nicht für vegetarische Brötchen in der Gemüse kann den Anstieg des Blutzuckers verlangsamen, weil gehackt mehr gehackt, ist dieser Effekt nicht mehr offensichtlich. Vielmehr ist es für Sie, etwas Gemüse und Vitamine zum Frühstück zu bekommen. Ansonsten wird Ihr Frühstück von Eiweiß und Kohlenhydraten dominiert. Es wird empfohlen, für mittelgroße erwachsene Männer jeweils 1 Brötchen und für Frauen 1 Brötchen zu essen.

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Ernährungsberaterin Sugar ist hier, um Ihre Fragen zu beantworten. Manchmal stehen wir am Morgen Zeit ist zu spät, wird es letzte Nacht gemacht werden, um den Reis zu nehmen, mit kochendem Wasser zu tränken, und dann auf die gestrigen Reste oder einige herzhafte Gerichte zu tun. Gesunde Menschen essen, wie dies ist kein großes Problem, aber Diabetiker sind am besten nicht zu essen, wie diese, kochendes Wasser eingeweicht weißer Reis glykämische Rate ist zu schnell, mit dem Frühstück in zu viel Eile gegessen gekoppelt, ist es wahrscheinlich zu einem Spike in Frühstück Blutzucker führen. Wenn die Zucker-Liebhaber wirklich keine Zeit für das Frühstück, kleine Zucker zu lehren, ein paar Möglichkeiten, damit umzugehen.

Was ist ein einfaches Frühstück für Diabetiker, das den Blutzucker nicht in die Höhe treibt?

Empfehlung 1: 1 Schüssel Haferflocken mit Milch oder 1 Schüssel Hirsebrei oder 1 Schüssel roter Bohnenbrei + 1 hartgekochtes Ei + 1 Tomate oder Gurke, Tomaten und Gurken können morgens zu einer Mahlzeit hinzugefügt werden. Diese Zusammenstellung von kalorienarmen, Sättigung, und Ballaststoffe, Vitamine, Proteine und andere Nährstoffe sind gesorgt, essen, ist auch sehr bequem und komfortabel, ist die faule Zucker Menschen der Wahl.

Empfehlung 2: 2 vegetarische Brötchen + 1 Tasse Sojamilch + ein halber Apfel, den Apfel am besten morgens, wenn Sie eine Mahlzeit hinzufügen. Vegetarische Brötchen können Pilz- und grüne Gemüsebrötchen, Tofu-Brötchen sein, natürlich kann man auch Fleischbrötchen essen, z. B. Hühnerbrötchen mit Bohnenquark, Rindfleischbrötchen, Fleischbrötchen mit Sojasauce. Von Brötchen mit hohem Zuckergehalt wie Milchbrötchen, Brötchen mit Bohnenpaste und Brötchen mit braunem Zucker sollte man jedoch besser die Finger lassen.

Empfehlung 3: 2 Nest oder 1 Buchweizenbrötchen oder 2 Scheiben Vollkornbrot + 1 gedämpftes Ei + eine kleine Tasse Joghurt, Joghurt, wählen Sie das Original zuckerfrei, ist es am besten am Morgen zu setzen, um zu essen, wenn das Hinzufügen von Mahlzeiten, natürlich, können Sie auch essen eine halbe zuckerarme Früchte, Äpfel, Birnen, Orangen gegessen werden kann, können Sie auch essen 3-4 Erdbeeren.

Natürlich können Zuckerliebhaber auch Nudeln aus gemischtem Getreide, Reis aus gemischtem Getreide, Kuchen aus gemischtem Getreide usw. zum Frühstück essen, aber da diese Lebensmittel nicht sehr bequem zuzubereiten und schwer außerhalb zu kaufen sind, werden sie nicht empfohlen.

Ich hoffe, Sugar's Antwort kann Ihnen helfen, mehr Diabetes-Diät Q&A willkommen, uns zu folgen!

Viele Menschen aufwachen am Morgen auf den Klang des Weckers, aufstehen und scramble, und das Frühstück wird oft ein bisschen ein Flickwerk, einige Leute das Frühstück ist einfach kann nicht einfacher sein. Und Diabetiker, ist es möglich, Reis in kochendem Wasser einweichen am Morgen zu essen, wie viel Wirkung auf den Blutzucker?

Der Unterschied zwischen Reis und Congee ist der glykämische Index, und Congee hat einen viel höheren glykämischen Index als Reis. Diabetiker können Reis essen, sollten aber kein Congee trinken. Das Einweichen von Reis in kochendem Wasser kann zwar den Bauch einwickeln, führt aber leicht zu großen Schwankungen des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten, weshalb Diabetikern empfohlen wird, auf diese Art des Essens zu verzichten.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und seine Bedeutung für den Körper liegt auf der Hand. Diabetiker sollten sich um ein hervorragendes Frühstück bemühen, das aus einer Vielzahl von Lebensmitteln bestehen sollte, denn eine abwechslungsreiche Ernährung kann mehr Nährstoffe liefern. Ein gutes Frühstück sollte aus Eiern, Fleisch, Gemüse, Obst und Milch oder Sojamilch bestehen, und natürlich sollte auch die Beteiligung von Grundnahrungsmitteln nicht fehlen.

Manche Menschen mit Diabetes lassen die Hauptmahlzeit aus, um größere Blutzuckerschwankungen nach einer Mahlzeit zu vermeiden. Diese Methode führt zu Hypoglykämien, die die Gesundheit des Körpers ernsthaft beeinträchtigen. Diabetiker können Grundnahrungsmittel aus grobem Getreide wählen, wie z. B. Nester, Dreifachmehlbrötchen usw. Grobe Körner enthalten mehr Ballaststoffe und B-Vitamine, die den postprandialen Blutzuckeranstieg verlangsamen können, was der Regulierung des Blutzuckerspiegels förderlich ist.

Was die Reihenfolge der Mahlzeiten betrifft, so wird Diabetikern empfohlen, mit einer Suppe zu beginnen, entweder mit Sojamilch oder Milch. Danach essen sie einige Bissen Gemüse und Fleisch, bevor sie die Mahlzeit mit einer Hauptmahlzeit verzehren. Diese Reihenfolge der Mahlzeiten hat weniger Auswirkungen auf den postprandialen Blutzucker und ermöglicht es Diabetikern, ihren Blutzucker besser zu kontrollieren.

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Ich bin Wang Guizhen, die heutigen Schlagzeilen Wukong Q & A unterzeichnet Autor, willkommen, um die Aufmerksamkeit auf [Wang Guizhen Diätassistent] Schlagzeilen zu zahlen, sprechen über die Gesundheit, lassen Sie uns gesund essen, essen in Ruhe!

Es ist möglich, Diabetiker, solange Sie nicht essen Zucker ist nicht notwendig, zu vermeiden, aber zu eintönig am besten, um ein Ei oder gesalzenes Ei. Typ-2-Diabetes ist vor allem aufgrund der diätetischen Öl ist zu groß, essen zu viel Fleisch, essen eine große Menge an Lebensmitteln, Lebensmittel in die Nahrung ist nicht verdaut und weiter zu essen, sowie übermäßiges Gewicht nicht die Aufmerksamkeit auf die Ausübung, die durch die Bauchspeicheldrüse System nicht funktioniert, nicht die Bauchspeicheldrüse System Läsionen, aber die Aufnahme von Dingen überlastet, kann es nicht funktionieren, so lange, wie wir tun können, um die Menge an Öl, Ernährung Mäßigung, angemessene Bewegung wird es wieder in den normalen Zustand, aber die diabetischen wegen der Harn-Eiweiß, Ernährungs-Mangel, so muss die Ernährung zu stärken, diabetische Patienten müssen nicht zu vermeiden, Essen, aber zu viel Monotonie besser Eier oder salzige Eier. Diabetische Patienten, weil der Urin-Eiweiß, Ernährungs-Mangel, so muss die Ernährung zu stärken, diabetische Patienten brauchen keine besonderen diätetischen Tabus, nicht essen, Zucker, weniger süß, solange die diätetische Mäßigung getan werden kann, um ernährungsphysiologische Gleichgewicht, Blutzucker wieder normal zu erreichen!

Am besten isst man 1 Ei und eine halbe Schüssel gemischten Getreidebrei. Ein bisschen hungrig!

Vielen Dank für die Einladung, aber das ist eine zu spezielle Frage und ich weiß nicht viel über das Thema, daher kann ich Ihnen leider nicht antworten.

Hallo, ich beschäftige mich seit mehr als 10 Jahren mit Diabetes. Weißer Reis selbst hat einen hohen glykämischen Index, und weißer Reisbrei beschleunigt den Anstieg des Blutzuckerspiegels, so dass es nicht empfehlenswert ist, ihn regelmäßig zu essen. Wenn Sie ihn essen möchten, sollten Sie 1. die Gesamtmenge kontrollieren und den Verzehr anderer Grundnahrungsmittel reduzieren. 2. dem Reis einige ballaststoffreiche Lebensmittel wie Getreide hinzufügen. Ballaststoffe haben die Fähigkeit, die Aufnahme von Nahrung zu verlangsamen.

Ich hoffe, dass meine Antwort für Sie hilfreich ist.