Es gibt zwar Bluthochdruckpatienten, die durch vernünftige Bewegung kontrolliert werden, aber das ist nur eine Minderheit. Mehr Bluthochdruckpatienten müssen sich gesund ernähren, regelmäßig Medikamente einnehmen und neben regelmäßiger Bewegung auch die Ursachen ihrer Krankheiten beseitigen.

Bluthochdruck ist definiert als übermäßiger intraarterieller Druck. Ein anhaltender oder plötzlicher Anstieg des Blutdrucks kann zu schwerwiegenden Erkrankungen des Herzens, des Gehirns, der Nieren und anderer Organe führen, z. B. zu einem Herzinfarkt.

Es gibt viele Ursachen für Bluthochdruck, der eine komplexe und weit verbreitete Krankheit ist.① Die zugrundeliegenden Ursachen sind Ernährung, Übergewicht und Adipositas, übermäßiger Alkoholkonsum, chronischer Stress, Bewegungsmangel und andere Faktoren. ② Zu den fortgeschrittenen Ursachen gehören Diabetes mellitus, Schilddrüsenerkrankungen, Arterienverengungen und andere.

Ausgehend von der Grundursache können wir feststellen, dass es viele Faktoren gibt, die den Blutdruck beeinflussen, und dass regelmäßige Bewegung bei der Kontrolle des Blutdrucks hilft, aber diese Hilfe ist nicht groß!

1, vernünftige Bewegung kann in der Tat helfen, den Blutdruck zu senken!

Achten Sie darauf, Aerobic-Übung zu wählen, ist die Intensität der niedrigen bis mittleren Intensität angemessen, die wichtigste Übung für Walking, Jogging, Tai Chi und so weiter. Ohne Ermüdung nach dem Training, Atembeschwerden als die Intensität Standard, Übung Zeit sollte moderat sein, nachhaltig, entwickeln gute Übung Gewohnheiten, langfristige Einhaltung der aeroben Übung zur Unterstützung bei der Senkung des Blutdrucks.

2, es ist sinnvoll, sich zu bewegen, um den Blutdruck zu senken!

Das Grundprinzip der Übung zur Senkung des Blutdrucks ist: Wenn die Kontraktionsfunktion des Herzens wird bei der Ausübung erhöht werden, die Beschleunigung der Blutzirkulation, so dass die Blutgefäße erweitert werden, die Kontraktionsfunktion wird verstärkt, um den Druck durch den Blutfluss zu den Blutgefäßen gebracht Puffer, werden die Blutgefäße unter weniger Druck, und der Blutdruck sinkt, aber die einfache Übung zur Senkung des Blutdrucks ist nur für Patienten mit leichten Bluthochdruck.

3, Bewegung ist nur eine Möglichkeit, den Blutdruck zu senken!

Bei Patienten, deren Blutdruck schwer zu kontrollieren ist und bei denen die Wirkung von körperlicher Betätigung nicht offensichtlich ist, müssen sie nicht nur ihre Ernährung kontrollieren, sondern auch ihren Blutdruck rechtzeitig mit Medikamenten kontrollieren und dann nach den zugrundeliegenden Ursachen suchen, wie z. B. Nervenstörungen, die zu Krämpfen der Koronararterien führen, was eine Behandlung der Herde und eine Regulierung der Nerven erfordert, damit die Blutgefäße gedehnt und wieder in den Normalzustand versetzt werden können, so dass der Blutfluss größer wird, der Druck auf die Blutgefäße verringert und der Blutdruck stabil gesenkt werden kann.

Im Allgemeinen kann der Blutdruck zwar durch angemessene Bewegung kontrolliert werden, doch gilt dies nur für einige Patienten, deren Blutdruck nicht zu hoch ist. Außerdem müssen die Patienten auf eine gute Vorbereitung achten, wenn sie Sport treiben, und dürfen nicht blindlings exzessiv und zu aggressiv trainieren.

Die Bildung von Bluthochdruck ist sehr komplex, es gibt keinen festen Behandlungsplan, ganz zu schweigen von Bewegung, auch wenn Sie wollen, um Medikamente zu kontrollieren, müssen individuell, sondern auch, um die eigentliche Ursache der Krankheit, nach der Ursache der wissenschaftlichen Behandlung, um eine bessere Verbesserung der Symptome von Bluthochdruck, und die frühzeitige Wiederherstellung der Gesundheit.

(Ich bin Luo Min, ein arbeitender Chefarzt in einem Grad 3A Krankenhaus, ein "alter" Arzt mit mehr als 30 Jahren klinischer Erfahrung, meine Bemühungen sind nur die Vorteile Ihrer Zustimmung zu ernten, wenn meine Antwort kann Ihnen helfen, ich hoffe, Sie können wie, beachten Sie, und wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie kommentieren oder schreiben Sie mir privat, ich werde mein Bestes versuchen, Ihnen zu helfen!)

Regelmäßige und angemessene körperliche Betätigung hat einen gewissen therapeutischen Nebeneffekt bei der Kontrolle des Bluthochdrucks: Sie verbessert nicht nur die Herz-Lungen-Funktion, sondern reduziert auch Ängste und kontrolliert das Gewicht, was wiederum zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Für Bluthochdruck-Patienten, unsere Übung muss von Person zu Person variieren, mit Aerobic-Übung als Schwerpunkt, je nach ihren eigenen Zustand kann wählen, zu Fuß, Joggen, Aerobic, Tai Chi, Radfahren und so weiter. Wir sollten vollständig bewerten den Zustand vor dem Training, wenn die jüngsten Schwankungen im Blutdruck, Blutdruck oder das Vorhandensein von Herzinsuffizienz, Angina pectoris und andere Beschwerden, sollten wir zunächst aktiv behandeln die zugrunde liegende Krankheit, und dann beginnen zu trainieren, nachdem der Zustand stabilisiert ist.

Wir sollten darauf achten, Aufwärmen vor dem Training, achten Sie auf Wärme und Flüssigkeitszufuhr während des Trainings, sollte wählen warmen Nachmittag oder Abend Übung, vermeiden Sie den Höhepunkt des Blutdrucks in den frühen Morgenstunden und kalt, regen und Schnee Wetter aus der Übung, die Intensität der Übung, um ihre eigenen leicht Schwitzen, Bewegung und keine besonderen Beschwerden nach dem Training ist angemessen, die Übung Zentrum Rate sollte bei 220-Alter 60 bis 70% ist angemessen, Übung, wenn es irgendwelche Beschwerden, sollte es rechtzeitig gestoppt werden, wenn nötig, medizinische Behandlung. Falls erforderlich, konsultieren Sie einen Arzt.

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Es besteht kein Zweifel daran, dass Bewegung uns helfen kann, unseren Blutdruck zu kontrollieren.

Aerobes Training senkte den systolischen Blutdruck um durchschnittlich 3,84 mmHg und den diastolischen Blutdruck um 2,58 mmHg und verringerte damit das Risiko der kardiovaskulären Mortalität sowie das Risiko der Gesamtmortalität.Daher wird auch Menschen mit normalem Blutdruck empfohlen, sich regelmäßig jede Woche mit mäßiger Intensität zu bewegen.

• 4 bis 7 Tage pro Woche Sport treiben
  

• Täglich 30 bis 60 Minuten Sport treiben
  

Mäßig intensives Training ist definiert als Training, das 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz erreicht. (Maximale Herzfrequenz = 220 - Alter).Zu den üblichen Übungen mit mittlerer Intensität gehören zügiges Gehen, Joggen, Radfahren und Schwimmen.

Allerdings ist nicht jeder Bluthochdruck-Patient für sportliche Betätigung geeignet, und die sportliche Betätigung sollte für jeden Patienten nach seinen eigenen Merkmalen ausgewählt werden

• Der Blutdruck ≥160/100 mmHg muss stabilisiert werden, bevor eine geeignete sportliche Betätigung durchgeführt wird.
  

• Patienten, die ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, müssen vor dem Training entsprechend untersucht werden
  

Bewegung ist jedoch nur eine Möglichkeit, den Blutdruck zu kontrollieren.

Es ist immer noch ziemlich schwierig, den Blutdruck allein durch Sport in den Griff zu bekommen. Andere Möglichkeiten zur Kontrolle des Blutdrucks sind:

• Reduzieren Sie die Natriumaufnahme und erhöhen Sie die Kaliumaufnahme
  

Begrenzen Sie Natrium auf nicht mehr als 6 g pro Tag und erhöhen Sie den Anteil an kaliumreichen Lebensmitteln wie frischem Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten.

• Eine ausgewogene Ernährung
  

Reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin sind, wie Rind-, Lamm- und Schweinefleisch, und entscheiden Sie sich für Huhn, Ente, Fisch und Garnelen als Fleisch in Ihrer Ernährung sowie für Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte, pflanzliche Proteine und Vollkornprodukte als Grundnahrungsmittel.

• Gewichtskontrolle
  

Halten Sie Ihr Gewicht durch Ernährung und Bewegung in einem vernünftigen Rahmen. Halten Sie in der Regel einen BMI von 18,5-23,9 kg/m² und einen Taillenumfang von <90 cm für Männer und <85 cm für Frauen ein.

• das Rauchen aufgeben und den Alkoholkonsum einschränken
  

Es versteht sich von selbst, dass Tabak und Alkohol mehr Schaden anrichten als Nutzen bringen.

• Beruhigung und Erhaltung des psychischen Gleichgewichts
  

Vor allem für Menschen mittleren Alters und junge Menschen ist das Leben stressig, was leicht zu einem höheren Blutdruck führen kann, und eine angemessene Entspannung der Stimmung kann uns helfen, den Blutdruck zu kontrollieren.

• Medikamente
  

Ein Blutdruck unter 160/90 mmHg und ohne andere Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann zunächst mit den oben genannten Methoden kontrolliert werden, und wenn der Blutdruck nach 1-3 Monaten immer noch nicht der Norm entspricht, können zusätzliche Medikamente zur Kontrolle des Blutdrucks eingesetzt werden. In anderen Fällen von Bluthochdruck ist mit der medikamentösen Kontrolle des Blutdrucks zu beginnen, sobald dieser festgestellt wird.

Bluthochdruck ist also ein umfassender Behandlungsprozess, der über einen langen Zeitraum eingehalten werden muss, um den Blutdruck auf ein normales Niveau zu bringen und damit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu minimieren.

Die oben ist über Bluthochdruck-Patienten Übung zur Senkung des Blutdrucks einige kurze Antworten, das Wort ist nicht einfach, willkommen zu loben, zu kommentieren, weiterleiten, ich hoffe, in der Lage sein, Ihnen zu helfen. Ich bin ein Arzt Yang Hao, die sich auf gemeinsame Krankheiten, mehrere Krankheit Diagnose und Behandlung, chronische Krankheiten Management, Gesundheit Wissenschaft. Wenn Sie mehr über medizinisches Wissen wissen wollen, sollten Sie dieser Überschrift Ihre Aufmerksamkeit schenken!

Der Blutdruck ist die Scherkraft bzw. der seitliche Druck, der durch den Blutfluss in den Blutgefäßen auf deren Wände ausgeübt wird. Derzeit wird Bluthochdruck als eine Gruppe von klinischen Syndromen definiert, bei denen der systolische Blutdruck über 140 mmhg und/oder der diastolische Blutdruck über 90 mmhg liegt.

Erhöhter Blutdruck kann in sekundäre Hypertonie und primäre Hypertonie unterteilt werden. Im Allgemeinen können Patienten, bei denen eine Hypertonie des Grades 1 (>140/90 mmhg, <160/100 mmhg) diagnostiziert wurde, durch Lebensstilmaßnahmen wie Bewegung und richtige Ernährung, verbesserten Schlaf und besseres geistiges und emotionales Wohlbefinden verbessert werden. Diejenigen, die nach 3 Wochen Lebensstilintervention immer noch nicht die Norm erfüllen, benötigen Medikamente.

Regelmäßige Bewegung ist hilfreich bei der Kontrolle des Bluthochdrucks.

Wenn dies nicht funktioniert, wird eine regelmäßige orale blutdrucksenkende Medikation empfohlen; suchen Sie einen Kardiologen oder Nephrologen auf.

Bluthochdruck ist die häufigste chronische Krankheit und bedroht die Gesundheit von immer mehr Menschen. Der jüngste Bericht über Herz-Kreislauf-Erkrankungen weist darauf hin, dass die Zahl der Bluthochdruckpatienten in China inzwischen 245 Millionen beträgt, und in den letzten Jahren ist die Inzidenzrate nach wie vor hoch und wird tendenziell immer jünger.

Stimmt es, dass Bluthochdruck durch regelmäßige Bewegung kontrolliert werden kann?

Bluthochdruckpatienten wissen, dass Bluthochdruck schädlicher ist, auch wenn sie scheinbar keine unangenehmen Symptome haben, aber ein langfristig unkontrollierter Blutdruck schädigt auf subtile Weise die Zielorgane des Patienten, was zu schwerwiegenden Komplikationen wie Hirnblutungen, Hirninfarkten, Infarkten und anderen schweren Erkrankungen führt. Bei Bluthochdruckpatienten muss daher die Kontrolle der Blutdruckstabilität oberste Priorität haben. Um die Stabilität des Blutdrucks zu kontrollieren, sind eine medikamentöse Behandlung und eine Änderung des Lebensstils unerlässlich.

1. sportliche Interventionen bei Bluthochdruckpatienten:Der Nutzen von Bewegung für Bluthochdruckpatienten ist seit langem bekannt. Regelmäßiges und effektives Training hilft den Patienten nicht nur, ihren Blutdruck besser zu kontrollieren, sondern trägt auch zur Gewichtsreduktion und zur Bekämpfung des Bluthochdrucks bei. Es gibt eindeutige Studien, die zeigen, dass aerobes Training den systolischen Blutdruck um 2 Prozent und den diastolischen Blutdruck um 1 Prozent senken kann, wenn man sich ruhig verhält. Bluthochdruckpatienten durch2 Wochen langAerobes Training, das den systolischen und diastolischen Blutdruck des Patienten deutlich senkt.

Doch obwohl Übung hilft, den Blutdruck zu kontrollieren, für die überwiegende Mehrheit der Patienten mit Bluthochdruck, Bewegung kann nur eines der Mittel zur Unterstützung bei der Senkung des Blutdrucks, und kann nicht ersetzen Medikamente. Es sei denn, es ist einige junge Hypertonie-Patienten, oder wegen der Fettleibigkeit durch Bluthochdruck verursacht, wenn durch Bewegung, um aktiv Gewicht zu reduzieren, und erreichen langfristig stabile Kontrolle des Blutdrucks, gilt als in der Lage sein, Bluthochdruck durch regelmäßige Bewegung zu kontrollieren, können Sie auch wählen, nicht auf Medikamente zu nehmen. Wenn Sie jedoch blutdrucksenkende Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen, sollten Sie niemals die Einnahme von Medikamenten ohne Erlaubnis wegen regelmäßiger Bewegung unterbrechen.

2. die richtige Art der Bewegung für Bluthochdruckpatienten:Gegenwärtig sind die meisten Wissenschaftler der Ansicht, dass moderate aerobe Übungen zur Senkung des Blutdrucks beitragen können, dass aber hochintensive Übungen zu dramatischen Blutdruckschwankungen führen und die Herzbelastung erhöhen können, was das Risiko von kardiovaskulären und zerebrovaskulären Ereignissen stark erhöht. Daher ist bei Bluthochdruckpatienten mit körperlicher Betätigung absolut vorsichtig umzugehen.

Es wird allgemein empfohlen, dass Bluthochdruck-Patienten sollten vor allem tun, Aerobic, und die Intensität der Übung sollte niedrig bis mittelschwer sein, was bedeutet, dass es keine übermäßige Müdigkeit, Dyspnoe, etc. während oder nach der Übung, und leichtes Schwitzen wird bevorzugt. Derzeit wird davon ausgegangen, dass geeignete aerobe Übung ist vor allem zu Fuß, Joggen, Tai Chi, Aerobic, Radfahren und andere milde Formen der Übung; jedes Mal, wenn die Übung Zeit bis 30min oder so angemessen, vermeiden hohe Intensität und verlängerte Übung; mindestens fünf Mal pro Woche, um gute Bewegungsgewohnheiten zu entwickeln. Nur regelmäßige und langfristige aerobe Übung ist ein geeignetes Hilfsmittel zur Senkung des Blutdrucks für hypertensive Patienten.

Ich bin Apotheker Wang und möchte das Wissen über Herz- und Gefäßkrankheiten mit einfachen und verständlichen Worten verbreiten und meine eigenen kleinen Anstrengungen für ein gesundes China einsetzen. Wenn Sie denken, dass meine Antwort für Sie hilfreich ist, hinterlassen Sie bitte ein Like! Wenn Sie darüber hinaus noch Fragen zum Thema Bluthochdruck haben, können Sie mir gerne eine Nachricht hinterlassen, damit wir gemeinsam darüber diskutieren können!

Epidemiologisch gesehen kann Bewegung eine positive Wirkung auf die Blutdruckregulierung haben.

Denn Bewegung trägt dazu bei, das Körpergewicht zu reduzieren, die Insulinresistenz zu verbessern, die Anpassungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems zu erhöhen und den Blutdruck zu stabilisieren. Die Kontrolle des Blutdrucks durch Bewegung ist jedoch hauptsächlich für Patienten mit leichter Hypertonie geeignet.

Unter dem Gesichtspunkt der kardiovaskulären Risikostratifizierung sollten Patienten mit Hypertonie Grad 1, die ein hohes und sehr hohes Risiko aufweisen, vor allem eine intensive Behandlung mit blutdrucksenkenden Mitteln auf der Grundlage einer Änderung des Lebensstils in Betracht ziehen.

In der Vergangenheit wurde die sportliche Betätigung von Bluthochdruckpatienten allgemein als Vermeidung von Leistungssport oder anstrengenden Sportarten beschrieben. Die neueste medizinische Theorie besagt jedoch, dass Bewegung nur ein Mittel zur Gewichtsabnahme bei schwereren Fällen von Bluthochdruck ist und dass Bewegung selbst kaum Auswirkungen auf die Wirksamkeit der Blutdruckkontrolle bei diesen Patienten hat.

Aber auch eine Gewichtsabnahme ist notwendig.

Fettleibige Menschen das gesamte Blutvolumen erhöht, die Leistung des Herzens erhöht, die Menge des Blutes in die Blutgefäße pro Minute erhöht, die Existenz von Bluthochdruck, ist es gleichbedeutend mit der Existenz von plötzlichen kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen mit hohem Risiko ursächlichen Faktoren; fettleibige Menschen sind oft Polyphagie, der Insulinspiegel im Blut ist oft höher als die der allgemeinen Bevölkerung, diese Polyphagie und Hyperinsulinämie kann die Funktion der sympathischen Nerven zu stimulieren, so dass die Vasokonstriktion, die peripheren Widerstand gegen Blutgefäße erhöht, wird wieder einen weiteren Anstieg des Blutdrucks verursacht. Hyperinsulinämie führt zu einer erhöhten Natriumrückresorption durch die Nieren, wodurch sich das Blutvolumen erhöht, was ebenfalls zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann; fettleibige Bluthochdruckpatienten sind auch anfällig für eine gleichzeitige Kombination von Lipidanomalien usw., und das Risiko von Atherosklerose und Blutdruck ist weiter erhöht, so dass, auch wenn die Übung selbst keinen signifikanten Einfluss auf die Regulierung der Blutdruckwerte hat, Übung zur Gewichtsreduktion ist auch ein Muss. Ein angemessenes Bewegungstraining für Bluthochdruckpatienten ist für die Kontrolle der Erkrankung insgesamt von Vorteil.

Verringerung der experimentellen Aufnahme.

Alkoholkonsum einschränken

Ernährungsphysiologisch ausgewogen.

Sie kann durch wissenschaftliche Übungen kontrolliert werden.