Vielen Dank für die Einladung.

In einfachem Wasser gekochtes Gemüse hat wenig Einfluss auf den Blutzucker, reguliert ihn aber nicht.

Gekochtes Gemüse in weißem Wasser kann jeder Zucker-Liebhaber denken, essen auf Blutzucker vorteilhafte Lebensmittel, schließlich ist es nicht etwas hinzufügen, es ist Gemüse, wenig Fett und geringe Hitze, wenig Öl und wenig Salz, sehr niedrigen Zuckergehalt, essen auf Blutzucker-Effekt ist sehr klein. Allerdings, gekochtes Gemüse in einfachem Wasser nicht bereichern Gemüse, was magische Wirkung, so dass es unseren Blutzucker zu regulieren, höchstens essen sie nicht zu viel von einer Bedrohung für den Blutzucker, für Zucker-Liebhaber ist die beruhigende Lebensmittel. Allerdings können Zuckerliebhaber nicht auf jede Mahlzeit und jede Mahlzeit nur in weiß gekochtes Gemüse, fettiges Fleisch, Öl, Salz, Sojasauce und Essig nicht tauchen, die nicht gut für die Gesundheit ist.

"Qualitätskohlenhydrate" müssen von Zuckerkonsumenten nicht gemieden werden

Zucker-Liebhaber sind besorgt über ihre eigenen, wenn sie essen, hohe Öl-und Fettgehalt, reich an Zucker Inhalt von Lebensmitteln wird ungünstig für den Blutzucker, etwas nicht wagen zu essen, nicht wagen, mehr zu essen. Wo in der Tat sollte mäßig sein, aber nicht vollständig zu beenden, solange das Öl und Fett, Sauce und Essig angemessene Aufnahme von Blutzucker wird nicht zu groß sein, wenn der Zucker Freunde normale Medikamente, Insulin-Injektion, Grundnahrungsmittel müssen nicht zu vermeiden, im Gegenteil, sie sind auch die Quelle der Energie für unseren Körper, die Quelle der Nährstoffe, wenn der Mangel an ihnen kann unsere Gesundheit wird noch schlimmer sein.

Zucker-Liebhaber Diät, das Wichtigste zu vermeiden ist "reich an raffiniertem Zucker" Lebensmittel, kann als Zucker, Glukose und andere Zutaten zu verstehen, aber die natürliche Nahrung kommt mit Zucker kann tatsächlich "Qualität Kohlenhydrate", wie Obst und Gemüse, Getreide sein, Kartoffel-Lebensmittel, diese Kohlenhydrate in Glukose müssen auch die Verdauungsenzyme zu kontaktieren, brauchen eine gewisse Zeit, plus pflanzliche Lebensmittel mit Ballaststoffen kommen, ist nicht niedrig, können sie verlangsamen die Geschwindigkeit der Verdauung von Lebensmitteln, dazu beitragen, die Rate der Absorption von Zucker, Stabilisierung des Blutzuckerspiegels zu verzögern, so gibt es keine Notwendigkeit, absichtlich zu vermeiden, solange die Kontrolle der Menge der Aufnahme auf der Linie. Viele Zucker-Liebhaber können nur essen, Gemüse für ihre eigenen, nicht wagen, den Geschmack von süßeren Früchten zu essen, in der Tat, wählen Sie den gesamten Zuckergehalt von niedrigen, langsamen glykämischen Index der Früchte verbraucht spielt keine Rolle, wie Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Kiwi, Kirschen, Erdbeeren, Grapefruit, usw., Früchte sind auch reich an Wasser, das hilft, die glykämische Last zu reduzieren, und wird keinen wesentlichen Einfluss auf den Blutzucker.

Getreide, Kartoffel-Lebensmittel zu "grob und fein mit", "Kontrolle der Menge der Lebensmittel" auf die gute, wie feine Körner mit groben Körnern, Bohnen, kann auch mit Nüssen gegessen werden, um den Verlust von Ballaststoffen zu ergänzen, kann die Rate der glykämischen reduzieren, um nicht zu lassen, den Blutzuckerspiegel ansteigen, Kartoffel-Lebensmittel kommt mit einer Fülle von Ballaststoffen, solange die entsprechenden Verbrauch von Zucker Wurzel ist eine sehr gute Alternative Wahl für Grundnahrungsmittel. Die Kartoffel Lebensmittel kommt mit reichen Ballaststoffen, solange die entsprechenden Verbrauch ist Zucker Wurzel ist eine sehr gute Grundnahrungsmittel statt der Wahl.

Was ist eine leichte Ernährung?

Für Zucker-Liebhaber, zusätzlich zur Vermeidung von hohen Zucker, reich an raffiniertem Zucker Lebensmittel, sondern auch vermeiden sollte übermäßige Aufnahme von hohem Öl und hohem Fettgehalt Lebensmittel, hohe Öl-und Fettgehalt kann dazu führen, dass Fettleibigkeit, Übergewicht, hohe Blutfettwerte und andere Probleme, wird die Insulin-Belastung, Verbesserung der Insulin-Resistenz, auch auf die Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist nicht förderlich, so empfohlen für Zucker-Liebhaber "leichte Kost". Allerdings sind viele Zucker Benutzer fehlinterpretiert die Bedeutung der es, dass Licht ist nicht Salz und Öl, nur Pick Gemüse zu essen, in der Tat, das Wort "Licht" 2 Worte sollten mehr Gewicht auf die "Kochmethode".

Zum Beispiel, weniger gebraten, Grill, rotes Öl heißen Topf und andere Fett Überlastung, sondern auch schädliche Komponenten des Körpers zu kochen, mehr unter Rühren gebraten, kalt, gedünstet, gekocht, gedünstet, Saucen richtig hinzugefügt, nicht übertreiben, Öl, Salz, Essig und Essig in Maßen, Salz zu wenig zu essen Mangel an Natrium-Ionen, die wiederum, so dass der Körper das ionische Gleichgewicht ist aus dem Gleichgewicht, die Muskeln, die Herzfrequenz der Ohnmacht, und nicht förderlich für eine gute Gesundheit; Fett zu wenig wird sich auf die körpereigene Fettstoffwechsel und die Gewebesynthese, wie Zellmembranen, Netzhaut, Großhirnrinde und anderen Geweben kann nicht aus ah. Wie Zellmembranen, Netzhaut, Großhirnrinde und andere Organisationen können nicht aus dem Fett ah getrennt werden. Fleisch, Fisch und Garnelen, Eier und Milch sollte auch geschätzt werden, Zutaten zu diversifizieren, ausgewogene Ernährung, und nicht nur essen, gekochtes Gemüse ist die richtige Wahl für die Kontrolle von Zucker und Fett, so dass zur gleichen Zeit zog den Körper, so dass wir mehr ungesund sind.

Täglich sollte auf die entsprechende Übung, Übung hilft regulieren Blutzucker, verbessern die Blutzirkulation, verbessern die körperliche Fitness, kann auch verhindern, dass Fettleibigkeit, für die Prävention von hohem Blutfett, hoher Blutdruck, hohe Harnsäure sind hilfreich.

Vor der Entdeckung des Insulins, die diagnostizierten Diabetes-Patienten, um den Behandlungsplan ist die Kontrolle der Ernährung, die gewählte Diät ist gekochtes Gemüse in weißem Wasser, früher bekannt als "drei gekochten Kohl", das heißt, das Gemüse in das Wasser zu kochen, gießen Sie aus, und dann gekocht, und so weiter dreimal, können wir über diese Zeit denken, dann der Rest von dem, was noch da ist, dass nur die Faser! Was übrig bleibt, sind Ballaststoffe. Das ist der Grund, warum die Diabetiker in der Vergangenheit sehr unglücklich waren. Obwohl ihr Blutzucker kaum unter Kontrolle war, starben viele von ihnen innerhalb weniger Jahre nach ihrer Erkrankung an Unterernährung.

Mit dem Aufkommen von Insulin und diabetestherapeutischen Medikamenten sollten Diabetiker heute viel glücklicher sein als früher. Da es eine große Auswahl an Lebensmitteln gibt, die auf verschiedene Weise kombiniert werden können, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten, und Medikamente mit unterschiedlichen Wirkmechanismen zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels zu verschiedenen Tageszeiten, können Diabetiker ihren Blutzuckerspiegel stabil halten und gleichzeitig ihr Essen genießen.

Nun brauchen wir nicht zu essen "drei gekochten Kohl", obwohl es den Blutzucker zu kontrollieren, sondern ein einziger Nährstoff, obwohl es einen relativen Rückgang des Blutzuckers gewährleistet, aber die Aufnahme von Nährstoffen ist offensichtlich unzureichend. Nun sagte das weiße Wasser gekochtes Gemüse sollte das Gemüse in das Wasser gekocht zu essen, diese Art des Essens auf die Kontrolle des Blutzuckers ist in der Tat von Vorteil, kann ausreichend Ballaststoffe, Vitamine, etc. bieten, aber Diabetiker sind keine Asketen, sind wir zu gewährleisten, dass die Stabilität des Blutzuckers zur gleichen Zeit, sondern auch die Schönheit des Lebens zu genießen. Verringern Sie nicht Ihre Lebensqualität, nur um Ihren Blutzucker zu senken, das wird nicht die Überlegenheit des Sozialismus widerspiegeln.

Als Garmethode empfehlen wir Kochen, Dämpfen usw. und nicht Frittieren, Braten in der Pfanne usw. Daher sollte weiß gekochtes Gemüse mit Proteinen wie Garnelen, Huhn usw. kombiniert werden, um die Aufnahme einer Vielzahl von Nährstoffen zu gewährleisten und die Stabilität des Blutzuckerspiegels unter der Wirkung von blutzuckersenkenden Medikamenten zu erhalten.

Jetzt gibt es mehr und mehr Diabetiker um, was zu essen, wenn Sie Diabetes haben, hat sich ein Anliegen für viele Patienten. Sobald Sie haben Diabetes, hoher Zucker, fettreiche Lebensmittel nicht wagen zu essen, jeden Tag, um sich an eine leichte Diät, dann weißes Wasser gekochtes Gemüse auf den Zucker Kontrolle Vorteile?

Gemüse hat einen hohen Wassergehalt und wenig Kalorien, die meisten von ihnen haben nur einige zehn Kilokalorien pro 100 Gramm, was sie zu fett- und kalorienarmen Lebensmitteln macht. Gemüse ist vor allem reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen.

Essen Sie weißes Wasser gekochtes Gemüse, auf der einen Seite, die Aufnahme von Kalorien ist sehr wenig, müssen sich keine Sorgen über das Problem der Energie Überlastung, auf der anderen Seite, Gemüse in der reichen Ballaststoffe können verlangsamen die Geschwindigkeit der Verdauung von Lebensmitteln, und das Gefühl der Sättigung ist sehr stark, essen einen Teller mit Gemüse ist sehr verantwortlich für den Magen, aber die Kalorie nicht viel davon, das ist sehr gut für die Gewichtsabnahme und die Kontrolle der postprandialen Glukose Anstieg. Und in einfachem Wasser gekocht, kann es auch die Aufnahme von Fett, das ist auch sehr günstig für die Gewichtskontrolle zu reduzieren.

Beim Verzehr von Gemüse können sich Diabetiker dafür entscheiden, es häufiger zu dämpfen, zu kochen, zu blanchieren und zu mischen und seltener zu braten, zu frittieren und zu frittieren, um mehr Nährstoffe zu erhalten und die Aufnahme von Fetten und Ölen zu reduzieren.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Diabetiker nur weiß gekochtes Gemüse essen können. Gekochtes Gemüse in weißem Wasser fehlt die drei wichtigsten Energie liefernden Nährstoffe, langfristige Essen wird auftreten, Unterernährung, reduziert Immunität, ist nicht gut für die Gesundheit.

Die Ernährung von Diabetikern besteht nach wie vor aus Getreide und enthält angemessene Mengen an hochwertigen, eiweißreichen Lebensmitteln sowie ausreichende Mengen an Gemüse. Lediglich bei der Wahl der Grundnahrungsmittel sollte man auf grobe und feine Mischungen achten und eine übermäßige Aufnahme von raffinierten Grundnahrungsmitteln vermeiden. Wenn Sie zum Beispiel Reis dämpfen, können Sie gemischte Bohnen, Hafer, Buchweizen, Mais usw. hinzufügen, um einen gemischten Reis herzustellen, weißes gedämpftes Brot kann durch gedämpftes Vollkornbrot ersetzt werden, grobe und gemischte Körner sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, was für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels von Vorteil ist. Nehmen Sie täglich mäßig mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Bohnen zu sich, ergänzen Sie hochwertiges Eiweiß und essen Sie jeden Tag mindestens eine Portion frisches Gemüse. Wenn der Blutzucker stabil ist, können Sie eine kleine Menge Obst mit niedrigem glykämischen Index wie Äpfel, Birnen, Pfirsiche und Grapefruits essen.

Kurz gesagt, Diabetes-Patienten, solange mit einer guten Struktur der Ernährung, andere Lebensmittel Aufnahme ist vernünftig, Kochen ist nicht zu weich, beim Essen Gemüse mit weißem Wasser gekochtes Gemüse ist kein Problem.

Hallo, Sanno Speak Sugar beantwortet gerne Ihre Fragen!

Ist in einfachem Wasser gekochtes Gemüse gut für die Zuckerkontrolle?

Geeignete zu essen einige weiße gekochtes Gemüse auf den Körper, auf die Kontrolle der Zucker ist gut, weil die gekochtes Gemüse von Kalorien ist sehr gering, und zweitens ist es auch reich an Ballaststoffen, ist förderlich für die Förderung der Magen-Darm-Peristaltik, erhöhen das Gefühl der Sättigung, die Aufnahme von anderen Grundnahrungsmitteln, sondern auch für den Körper zu ergänzen, die reich an Mineralien, können die körpereigene Ionen-Gleichgewicht, zur Verbesserung der menschlichen Körper das Immunsystem.

Und weil weißes Wasser gekochtes Gemüse weniger Öl und Salz hinzufügen, sondern auch vorteilhaft für den Blutzucker Stabilität und Blutdruck und Blutfette sind auch gut.

Diabetiker können etwas gekochten Kohl, gekochten Sellerie, gekochten Spinat, gekochten Salat sowie Raps, Spinat, Sellerie, Chinakohl, Kohl, Salat, Haferflocken, Kohl, Mais, Auberginen, Zucchini, einschließlich Rettich, grüne Bambussprossen usw. essen, die reich an Vitaminen, Nährstoffen usw. sind und die Gesundheit und Ernährung des Körpers erhalten können.

Aber wir empfehlen Diabetikern oder anderen Personen nicht, jeden Tag gekochtes Gemüse zu essen.Wenn nicht mit anderen Lebensmitteln, ergänzen Kohlenhydrate, Proteine, Fette, früher oder später wird unterernährt, Diabetiker Freunde zu dünn, definitiv nicht eine gute Sache, und kann sogar dazu führen, dass große Schwankungen im Blutzucker, sondern verschlimmern den Zustand.

Wenn Sie die Art und Weise bevorzugen, wie das Gemüse in einfachem Wasser gekocht wird, können Diabetiker auch einige gekochte Eier, gekochte Garnelen, gekochtes Rindfleisch, Hühnerbrust usw. essen, was die Ernährung sicherstellt und auch gut für die Blutzuckerkontrolle ist.

Die Diabetikerdiät konzentriert sich auf die Kontrolle des Kaloriengehalts von Lebensmitteln und die Ausarbeitung eines sinnvollen Ernährungsplans für jeden Einzelnen, sowie auf die Vermeidung bestimmter zucker- oder kalorienhaltiger Lebensmittel und auf eine fett-, zucker-, salz- und ballaststoffarme Ernährung in verschiedenen Situationen.

Es ist nicht einfach, mit der Hand zu schreiben. Wenn Sie mit den Ansichten in dem Artikel übereinstimmen, schätzen ein wie, klicken Sie auf ein Anliegen, wenn Sie Fragen haben, können Sie eine Nachricht hinterlassen oder laden Sie "Sanno sprechen über Zucker" zu beantworten!

Vielen Dank für die Einladung.

Gekochtes Gemüse haben keine Vorteile für die Zuckerkontrolle, sie sind nur weniger Öl und fettarm, leicht, und haben einen geringen Einfluss auf den Blutzucker, aber das bedeutet nicht, dass der Verzehr es kann Zucker zu kontrollieren. Gemüse dies gibt ein Licht und kratzen den Eindruck von Öl, so viele Freunde denken, dass der Verzehr von leichten Gemüse auf Zucker Kontrolle, Fett Kontrolle, Blutdruck, als ob es eine Wirkung, aber das ist nur unsere Phantasie, wollen Zucker zu kontrollieren sollte auch unter der Leitung eines Arztes, um angemessene Medikamente, Injektion von Insulin, sondern auch verbessern sollte die tägliche Ernährung plus angemessene Bewegung zu Co-Regulierung.

Ein ausreichender Verzehr der meisten Gemüsesorten ist jedoch vorteilhaft für die Bewältigung von drei Hochs. Gemüse ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, die dazu beitragen, die Alterung der Blutgefäße zu verhindern und ihre Elastizität zu erhalten. Ballaststoffe sind der "siebte Nährstoff", den der menschliche Körper braucht, auch wenn sie nicht absorbiert werden können und schließlich ausgeschieden werden, aber sie können uns im Körper sehr helfen, zum Beispiel helfen sie, die Verdauung der Nahrung zu verlangsamen, die Absorption von Fett, Cholesterin, Zucker, Stärke in Glukose zu hemmen, um die Geschwindigkeit der Absorption von Glukose zu verlangsamen, um die Absorption von Glukose zu verlangsamen, um den postprandialen Blutzucker zu glätten. Sie tragen dazu bei, den Blutzucker nach den Mahlzeiten auszugleichen. Ballaststoffe verlangsamen die Magenentleerung und helfen so, den Appetit zu zügeln und Übergewicht vorzubeugen, und sind auch bei der Vorbeugung von Bluthochdruck hilfreich. Studien haben ergeben, dass der tägliche Verzehr von ausreichend Obst und Gemüse (Obst als Ausgleich, 250-300 g sind angemessen, Gemüse etwa 500 g) das Risiko von drei Hochs deutlich verringert.

Obwohl Gemüse eine unterstützende Wirkung auf die Blutzuckerkontrolle hat, bedeutet dies nicht, dass wir jeden Tag weißes, gekochtes Gemüse essen müssen. Auch das Braten unter Rühren und das kalte Mixen sind geeignete Zubereitungsmethoden. Angemessene Fette und Öle, Salz oder andere Soßen sind keine Faktoren, die das Risiko eines hohen Blutzuckerspiegels verschlimmern, sie sind im Gegenteil eher förderlich für eine gesunde Wahl. Fette und Öle sind reich an Vitamin E und liefern eine Vielzahl von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die wichtige Bestandteile bei der Bildung der Netzhaut, der Großhirnrinde, der Talgdrüsen, der Zellmembranen usw. sind und keine gesundheitsschädlichen Bestandteile darstellen; eine angemessene Salzzufuhr trägt zur Stabilisierung der Osmolalität bei, und eine normale Osmolalität ist eine Voraussetzung für die Aufrechterhaltung eines guten Blutdrucks, und bei einem großen Salzmangel können wir auch einen niedrigen Blutdruck haben und nicht in der Lage sein, den Mut aufzubringen, etwas zu tun. Der Zusatz von Saucen und Kochmethoden, um das Essen zu erhitzen, um die Aminosäuren in der Nahrung zu stimulieren, so dass die Gerichte schmackhaft sind, kann den Appetit zu verbessern, glaube ich, dass jede Mahlzeit zu essen einfach gekochtes Gemüse, kann niemand stehen, kurz gesagt, "leichte Ernährung" ist nicht das gleiche wie völlig nicht essen Öl nicht essen Salz, aber die Art des Kochens ist vernünftig, und weniger Einsatz von Braten, Pfannenrühren, Grill und andere Arten des Kochens.

Das Garen von Gemüse in einfachem Wasser ist im Vergleich zum Pfannenrühren von saisonalem Gemüse nicht besonders zuckerhaltig!

Ich glaube, der Fragesteller meinte "Gemüse", aber wenn es sich um Fleisch handeln würde, würde es ohne dieses Verfahren nicht gut schmecken.

Die Chinesen ziehen es im Allgemeinen vor, Gemüse im Wok" zuzubereiten, wobei sie etwas Speiseöl und Salz sowie Gewürze wie Zwiebeln, Ingwer und Knoblauch hinzufügen.

Die Blutzuckerkontrolle ist nicht ihr Kern!

Kurzfristig (bis zu 3 Stunden nach einer Mahlzeit) kann der Blutzucker nur dann abnormal sein, wenn Sie kalorien-, fett- und kohlenhydratreiche Lebensmittel essen.

In dieser Zeit des Jahres schaut sich der Ernährungsberater den Ort an:

Dämpfen, Kochen, Pökeln, Kochen, Braten, kaltes Mischen und andere Kochmethoden, mit mehr grobe Körner und Gemüse, um einen Teil der raffinierten Reis und Nudeln Grundnahrungsmittel zu ersetzen, und damit den Zweck der Kontrolle der Gesamtzahl der Kalorien, die postprandiale Blutzucker-Feedback-Ergebnisse sind auch relativ gut.

Wenn Gemüse in "einfachem Wasser" gekocht wird, hat es kein Öl, kein Salz, kein Aroma, keinen Geschmack (zu langes Kochen beeinträchtigt auch die Stabilität des Blutzuckerspiegels), und es ist völlig weit entfernt von den grundlegenden "Ernährungsinteressen" des Menschen und wird zu einem "Überlebensmittel". und werden für das "Überleben" zu essen.

Das kann zu einem Problem führen: Es ist schwer, zu viel zu essen und es lange durchzuhalten.

Das Gegenteil des ursprünglichen Ziels, mehr kalorienarmes Gemüse zu fördern!

Wenn Zuckerliebhaber auf Dauer abnehmen und damit die Insulinempfindlichkeit des Körpers erhöhen wollen, hat das "weiße Wasser gekochtes Gemüse" noch eine positive Bedeutung!

Alltägliches Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und geringem Kaloriengehalt, also mit niedriger glykämischer Last, ist ein gutes Lebensmittel für die Zuckerkontrolle!

In diesem Sinne kann ich als Ernährungswissenschaftler folgende Ratschläge geben:

Wenn Sie einen guten Geschmack für "weiß gekochtes Gemüse" haben, kann der Körper den Ernährungszustand einhalten ist gut; Essen in der gleichen Zeit, kann mit anderen "normalen Geschmack" von hochwertigem Eiweiß Lebensmittel, Grundnahrungsmittel bevorzugt grobe Körner kombiniert werden, Blutzuckerkontrolle ist gut, das ist auch eine Wahl des Lebens! Dies ist auch eine Wahl des Lebens, die gut für die Blutzuckerkontrolle ist!

Wenn Sie instinktiv resistent gegen "weiß gekochtes Gemüse" sind, essen Sie nicht viel jedes Mal, der Körper ist schwach, Gewicht ist nicht fett, diätetische Fähigkeiten sind nicht genug zu meistern, ist es besser, "nicht kochen"!

Leben ist Freude!

Ich wünsche den Zuckerliebhabern, dass sie gesünder und klüger essen, je mehr sie essen!

Es gibt indirekte Vorteile durch die geringere Fettaufnahme. Aber die Frage ist: Wie lange können wir dieses fade und geschmacklose Leben noch weiterführen?Die diätetische Kontrolle von Diabetes ist eine lebenslange Aufgabe. Es hat also wenig Sinn, sie zur Gewohnheit zu machen, wenn man sich nicht daran hält und sie zur Lebensgewohnheit werden lässt, ganz gleich, welche Methode man anwendet.。

Wir stoßen oft auf 3 Arten, mit Diabetes umzugehen:

1. Das Kochen von Gemüse in einfachem Wasser Tag für Tag dauert in der Regel zehn Tage und einen halben Monat, und die Willensstarken essen ein paar Monate lang, aber danach sagen sie alle ehrlich: Sowohl geistig als auch körperlich sehnen sie sich so sehr nach Fett, dass sie früher oder später von diesem Verlangen besiegt werden, und der Anblick von fettigem Essen ist wie eine Dürre. (Es sei denn, man hat sich wirklich eine leichte Gewohnheit angewöhnt, wie Vivi, die diese Bok Choy- und Tofu-Suppe liebt, die zwar nicht ganz ölfrei ist, aber sehr wenig Fett enthält)

2. Egal was, essen Sie einfach, was Sie essen wollen, unabhängig davon, was Sie essen sollten.

3. Keine Einschränkungen, aber MäßigungLassen Sie sich Zeit und nehmen Sie sich vor, so zu leben, wie Sie es vor 20 oder 30 Jahren getan haben: in der Regel leicht, mit weniger Fleisch und weniger Öl, und nur zu den Festen richtig fettig und fleischig.

Es liegt auf der Hand, dass die 3. Lebensweise am hilfreichsten für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels und anderer chronischer Krankheiten ist. In der Tat kann der Geschmack kultiviert werden, weg von der Stimulation durch Fleisch und Gemüse, die Zunge kann die Güte des ursprünglichen Geschmacks der Lebensmittel schmecken.

Diabetes muss essen mehr Gemüse, Vitamine, Ballaststoffe reich an, sondern auch wegen der Faser, so vor allem Öl zu absorbieren, scheint es ein bisschen ein Dilemma sein, aber wie das alte Sprichwort sagt, gibt es nichts schwierig in der Welt, nur Angst, ein Herz zu haben! Weniger Öl ist völlig kann köstliche Gemüse, vivi, um ihre eigenen Erfahrungen zu teilen:

• Ich kann es mischen, ich kann es mischen.Wenn Sie den Geschmack des Pfannenrührens wirklich mögen, können Sie Folgendes tun: das Gemüse in Wasser blanchieren, dann etwas Öl in die Pfanne geben und wieder auf den Herd stellen; das spart Fett und vermeidet eine ungleichmäßige Durchmischung, die den Geschmack beeinträchtigt.

• Suppe, die Suppe macht:Weißer Rettich, Wintermelone und Luffa können in Suppen gegessen werden, die weniger Fett benötigen und trotzdem lecker schmecken.

• Wenn Sie nur unter Rühren braten möchten, gibt es eine Möglichkeit: Erhitzen Sie eine Pfanne mit Öl und fügen Sie 100 ml Wasser hinzu, um eine Suppenbasis zu schaffen, geben Sie dann das Gemüse hinein und braten Sie es unter Rühren bei großer Hitze an (versuchen Sie, eine Portion Gemüse auf weniger als 5 g Öl zu beschränken, um bessere Ergebnisse zu erzielen).

Wenn Sie vorsichtig sind, können Sie sicherlich ein Gleichgewicht zwischen Ernährung und Geschmack finden.

Ich bin Vivi, eine Ernährungsberaterin, die 120 Jahre alt werden möchte, die das Essen liebt, die gesündere Ernährung, die willkommen ist, zu folgen und gemeinsam zu gehen.

Der Grund, warum Diabetiker so empfindlich auf körperliche Gegenstände reagieren, liegt darin, dass sie, sobald ihre Funktion eingeschränkt und die Funktion der Bauchspeicheldrüseninseln gestört ist, beim Verzehr von Lebensmitteln abwägen müssen, ob diese Lebensmittel, wenn sie in den Körper aufgenommen werden, einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels bewirken oder nicht.

Wenn diese Art von Lebensmitteln, wenn in den Körper gegessen, dass der Blutzucker plötzlich steigen, wie feiner weißer Reis, Weißmehl, Zucker und Öl, feine Körner, Nudeln und andere gebratene Lebensmittel, das sind diejenigen, die den Blutzucker plötzlich steigen wird. Sie sind also für Diabetiker nicht gut zu essen.

Dann gekochtes Gemüse in weißem Wasser ist notwendig, um zu sehen, welche Art von Gemüse zu kochen, ist gekochte Kartoffeln in weißem Wasser oder gekochtem Spinat in weißem Wasser, Kohl und Haferflocken diese Gerichte, wenn es sich um die wichtigsten dieser Gerichte, ist es völlig unnötig zu prüfen, das Problem der Blutzucker, sie sind wegen ihrer glykämischen Index ist besonders niedrig, wenn es gekochte Kartoffeln in weißem Wasser, dann Kartoffeln mit einem hohen Gehalt an Stärke, wird der Blutzucker plötzlich steigen, nicht förderlich für die Kontrolle der mehr nicht geeignet für Menschen mit Diabetes zu essen.

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Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2

National registrierte Ernährungstechnikerin

Hallo! Bitte lassen Sie mich Ihre Frage beantworten!

Sicherlich.alleine essenDas Kochen von Gemüse in einfachem Wasser ohne andere Lebensmittel hat kaum Auswirkungen auf den Blutzucker und hilft auf natürliche Weise, den Blutzucker nach den Mahlzeiten zu kontrollieren!

Aber warum sollte man Gemüse essen, das nur in Wasser gekocht wird?

Unter Rühren gebratenes Gemüse, kaltes Gemüse, in Wasser und Öl gedünstetes Gemüse haben ebenfalls wenig Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, sind aber ebenfalls nahrhaft und gesund, schmecken aber viel kräftiger als das fade weiße, in Wasser gekochte Gemüse.Warum sollte man sich zwingen, gekochtes Gemüse in einfachem Wasser zu essen?

Darüber hinaus, auch wenn Sie genießen den Geschmack von weißen gekochtes Gemüse, wenn die wichtigsten Lebensmittel mit ihm ist ein hoher glykämischer Index von weißem Reis, weiß gedämpft Brot, weiße Nudeln und andere raffinierte Körner, postprandiale Blutzucker Schwankungen werden größer, und Ihre Mahlzeit Aufnahme von Nährstoffen Mangel an guten, ist nicht förderlich für die Aufrechterhaltung einer gesunden Körper ah!

Wei Wei empfiehlt:

• Geschmorter Tofu mit Kohl und braunem Reis
  

Kohl ist das häufigste Gemüse im Winter, reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, mit einem süßen und erfrischenden Geschmack, besonders gebraten oder gedünstet.

Tofu ist reich an hochwertigem Eiweiß, Kalzium, Soja-Isoflavonen und anderen Nährstoffen und ist cholesterinfrei, was zur Verbesserung der Körperfunktionen und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt.

Die Kombination der beiden hat nicht nur einen klassischen Geschmack, sondern auch ergänzende Nährstoffe, weniger Kalorien und eine geringere glykämische Last, was sie ideal für Menschen mit hohem Blutzucker macht. Gepaart mit gesundem braunem Reis ist es eine gesunde und zuckerkontrollierte Mahlzeit mit einer vollständigen Ergänzung von Grundnahrungsmitteln, Gemüse und hochwertigem Eiweiß!

Ich hoffe, dass meine Antwort für Sie hilfreich ist! Viel Glück!

Wenn es um das Kochen von Gemüse in klarem Wasser geht, denkt man sofort daran, dass sich Diätwillige oft auf diese Weise ernähren. Wir wollen untersuchen, wie das funktioniert und ob es gut für die Blutzuckerkontrolle ist oder nicht.

Warum ist gekochtes Gemüse in klarem Wasser bei Diätwilligen so beliebt? Weil die Gewichtsabnahme Menge ist die Hauptsache ist, das Gesamtvolumen zu kontrollieren, so weiß gekochtes Gemüse kann man sich vorstellen, dass die Gesamtenergie sehr niedrig ist, und zweitens, es ist sehr sättigend, so ist es sehr beliebt bei den Gewichtsverlust Menge.

Hier sehen wir uns an, wie Diabetiker in einfachem Wasser gekochtes Gemüse essen können:

Zunächst einmal weißes Wasser gekochtes Gemüse gekochtes Gemüse sind im Grunde Blattgemüse, stärkehaltigen hohen Gehalt an Kartoffeln Kürbis nach allem ist der Besitz von einer relativ kleinen Menge. Blattgemüse in der Regel Einkaufszentrum Index ist relativ niedrig, so dass die diabetische Bevölkerung essen kann, für die Zuckerkontrolle ist auch von Vorteil.

Für Menschen mit hohem Blutzucker, eine gute Gewichtskontrolle und die Kontrolle der Gesamtenergie von Lebensmitteln ist auch der Schlüssel, so dass, um eine bessere Kontrolle des Gewichts, die Kontrolle der Gesamtenergie von weißem Wasser Kochen von Gemüse ist mehr beliebt. Diabetiker oder Menschen mit hohem Blutzucker, müssen auch eine Vielzahl von Lebensmitteln zu konsumieren, so weiß Wasser kann mehr als 10 Arten von Gemüse kochen, oder sogar mehr als 20 Arten sind völlig in Ordnung.

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