Der Schlaganfall, auch Hirnblutung und Hirninfarkt genannt, ist eine der häufigsten Ursachen für Tod und Behinderung und tritt nicht nur bei Menschen mittleren und höheren Alters auf, sondern auch immer häufiger bei jungen Menschen. Je früher die Prävention einsetzt, desto besser lässt sich das Auftreten von Schlaganfällen verringern. Wenn wir die gemeinsamen Risikofaktoren, die zu einem Schlaganfall führen, ermitteln, können wir dem Schlaganfall umfassender vorbeugen.

Neben den nicht veränderbaren Risikofaktoren, wie z. B. der Genetik, gibt es mehrere allgemeine Risikofaktoren:

1. hoher Blutdruck.Das Schlaganfallrisiko steigt mit einem Blutdruck ≥ 130/80 mmHg. Bei älteren Menschen kann der Blutdruck jedoch unter 150/90 mmHg gehalten werden, um eine ausreichende Hirndurchblutung zu gewährleisten.

2. übergewicht und Fettleibigkeit.Body-Mass-Index (BMI) und Bauchumfang sind derzeit die beiden wichtigsten Indikatoren zur Beurteilung von Übergewicht und Adipositas. Ein BMI von >24kg/m² oder ein Taillenumfang von ≥90cm bei Männern und ≥85cm bei Frauen erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall. (BMI = Gewicht/Körpergröße²)

3. abnorme Blutzuckerwerte.Ein überdurchschnittlich hoher Blutzuckerspiegel, auch wenn er nicht die Diagnosekriterien für Diabetes erfüllt, kann die Häufigkeit von Schlaganfällen erhöhen.

4. die Dyslipidämie.Anomalien der Blutfette, insbesondere ein erhöhtes LDL-Cholesterin, stehen in engerem Zusammenhang mit der Entwicklung eines Schlaganfalls.

5. schlechter Lebensstil.Risikofaktoren wie Rauchen, starker Alkoholkonsum, Bewegungsmangel und falsche Ernährung sind ebenfalls wichtige Risikofaktoren für abnormen Blutdruck, Blutzucker und Blutfette.

6. andere Krankheiten.Krankheiten wie Herzerkrankungen (z. B. Vorhofflimmern) und Arteriosklerose der Halsschlagader erhöhen ebenfalls das Schlaganfallrisiko.

Wie können ältere Menschen Schlaganfällen vorbeugen?

Aber nicht nur ältere Menschen, sondern auch junge Menschen sollten so früh wie möglich vor einem Schlaganfall geschützt werden, da dieser heutzutage in einem immer niedrigeren Alter auftritt:

1. eine vernünftige Ernährung.Low-Salz, fettarme, zuckerarme Ernährung, während der Verzehr von mehr frisches Gemüse, Obst, angemessene Aufnahme von Milchprodukten, Bohnen, Fisch und Garnelen Lebensmittel, Fleisch Auswahl von magerem Fleisch-basierte.

2. in Maßen trainieren.Mindestens 150 Minuten mäßig intensives Training pro Woche, z. B. Joggen, zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren usw.

3. mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken.

3. die Gewichtskontrolle.Halten Sie Ihr Körpergewicht in einem vernünftigen Bereich, in der Regel mit einem BMI von 23,9 bis 24 kg/m² und einem Taillenumfang von <90cm bei Männern oder <85vm bei Frauen.

4. die drei Höchstwerte kontrollieren.Die vollständige Einhaltung von Blutdruck-, Blutzucker- und Blutfettwerten kann das Schlaganfallrisiko erheblich verringern.

5 Vermeiden Sie Überarbeitung.Achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe, um ausreichend Schlaf und gute Laune zu gewährleisten.

6. die Einnahme von Medikamenten unter Aufsicht eines Arztes.Nehmen Sie das Medikament nicht mehr als einmal ein oder setzen Sie es nach Belieben ab.

7. regelmäßige medizinische Untersuchungen.Eine umfassende körperliche Untersuchung mindestens einmal im Jahr, um abnormale Körpermerkmale rechtzeitig zu erkennen.

Dies sind einige kurze Antworten über die Prävention von Schlaganfall, ich hoffe, es kann Ihnen helfen. Ich bin Arzt Yang Hao, ein kleiner Arzt, der sich auf die Diagnose und Behandlung von häufigen und mehrfachen Krankheiten, chronischen Krankheiten, Gesundheitswissenschaft, wenn Sie mehr über medizinisches Wissen wissen wollen, willkommen, um die Aufmerksamkeit auf diese Überschrift zu zahlen!