Apropos Diabetiker trinken Joghurt Sache, ich auch vor einigen Jahren und meine Familie kämpfte für eine lange Zeit. Milch auf das Getränk keine Belastung, aber Joghurt trinken süß, die Familie immer das Gefühl, eine psychische Belastung, ich auch später in der schrittweisen Lernen, mehr überprüfen die Literatur mehr konsultieren Ernährung Gurus, jetzt die Familie jeden Tag eine Tasse Joghurt, eine Tasse Milch, Blutzuckerkontrolle ist sehr gut. Teilen Sie dies mit allen:

1 Diabetikern wird empfohlen, jeden Tag Joghurt zu trinken.

Wir alle wissen, dass Diabetiker Milch trinken können, aber dass Joghurt dabei oft mit weißem Zucker versetzt wird, so dass manche Leute befürchten, dass Joghurt für Diabetiker nicht geeignet ist, aberDer GI von gesüßtem Joghurt beträgt nur 48,0, was immer noch ein Lebensmittel mit niedrigem GI ist.. Das liegt daran, dass der Joghurt imMilchsäure verzögert die Magenentleerung und spielt eine Rolle bei der Kontrolle des postprandialen Blutzuckers. Deshalb dürfen Diabetiker Joghurt trinken.

2) Joghurt als nahrhafte Ergänzung zu einer Mahlzeit, großartig!

Milch, Joghurt und andere Milchprodukte haben einen niedrigen glykämischen Index und eignen sich daher besonders gut als Ersatz für Kekse und Snacks als zusätzliche Mahlzeit. Es wird empfohlen, dass Diabetiker, die mehrere Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmenServieren Sie Joghurt als Beilage zu einer Mahlzeit allein oder mit anderen Snacks。

Die Ernährungsrichtlinien für Chinesen 2016 empfehlen eine tägliche Aufnahme von etwa 300 g Milchprodukten und 150 g Joghurt pro Tag als Zusatzmahlzeit, kein Problem.

3 Vorteile von Trinkjoghurt für Diabetiker

Die Vorteile von Joghurt sind die gleichen, hauptsächlichSie fördern die Vermehrung der nützlichen Darmflora, hemmen das Wachstum schädlicher Bakterien, synthetisieren eine kleine Menge an B-Vitaminen, verbessern die Verstopfung und stärken die Immunität.。

Und dann ist da noch die Studie der Harvard School of Public Health aus dem Jahr 2014, die besagt.Auch der Verzehr von Joghurt (ca. 400 g) kann helfen, Diabetes vorzubeugen.，Aber schließlich handelt es sich um eine ausländische Studie. Können auch Chinesen jeden Tag einen kleinen Becher Joghurt trinken, um nicht an Diabetes zu erkranken? Um dies zu bestätigen, sind weitere Untersuchungen erforderlich. Aber es besteht immer die Möglichkeit, haha!

4. trinken Sie Joghurt, erkennen Sie den Eiweißgehalt

Im Gegensatz zu normalem Joghurt gibt es auf dem Markt eine große Kategorie von fermentierter Milch, die als "aromatisierte fermentierte Milch" bezeichnet wird. Sie sind kein normaler Joghurt, sondern werden nur mit einem Teil (mindestens 80 %) der Milch oder des Milchpulvers fermentiert, und es werden andere Zutaten wie Getreide, Obst und Gemüse, Gummi, Farbstoffe, Aromastoffe, Nährstoffverstärker usw. hinzugefügt.Der Nährwert von aromatisierter fermentierter Milch (≥ 2,3 % Protein) war geringer als der von normalem Joghurt (≥ 2,9 % Protein).

Autorin: Chen Lanlan, Ernährungsberaterin der Stufe II, Direktorin der Guangdong Medical Trace Element Society und Teilnehmerin der Wang Xingguo Nutrition Special Training Class 5. Sie arbeitet seit 7 Jahren als Ernährungsberaterin in der Gesundheitsbranche.

Joghurt ist einer der besten Snacks für Zuckerkranke, und in einer Statistik über Blutzuckerveränderungen bei Diabetikern nach dem Verzehr von Joghurt wurde festgestellt, dass ein Becher Joghurt vor einer Mahlzeit zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels um fast 30 Prozent nach der Mahlzeit führt, was zweifellos eine gute Nachricht für Diabetiker ist.

Joghurt ist das Produkt der Fermentation von Milch unter der Einwirkung von Milchsäurebakterien, Milch selbst ist eine Art von Lebensmittel, die reich an Eiweiß und weniger Kohlenhydrate, die weniger Auswirkungen auf den Blutzucker hat, nach der Fermentation durch Milchsäurebakterien, wird es nicht die ursprüngliche Nährstoffzusammensetzung der Milch zu ändern, aber es wird die Milchsäurebakterien, die vorteilhaft für die Aufrechterhaltung der menschlichen Magen-Darm-Flora sind zu erhöhen, und zur gleichen Zeit, es bildet auch den Nährboden, die sehr geeignet für das Wachstum von Darmbakterien ist, und nach Joghurt in den Darm gelangt, werden die Milchsäurebakterien Nachdem der Joghurt in den Darm gelangt ist, spielen die Milchsäurebakterien die Rolle, das Wachstum von schädlichen Bakterien zu hemmen und die Darmflora in einem dynamischen Gleichgewicht zu halten.

Dieser Effekt wird nicht nur ein gutes Abführmittel spielen, um Verstopfung zu verhindern, aber noch wichtiger ist, kann eine Rolle bei der Verlangsamung und Verhinderung der Rolle des Dünndarms zu Glukose, Fett-Absorption, sehr nützlich für Diabetiker-Patienten mit postprandialen Blutzuckerkontrolle spielen.

Darüber hinaus, weil nach dem Trinken Joghurt vor den Mahlzeiten, in den Magen kann das Gefühl der Sättigung, Verzögerung anderen Lebensmitteln aus dem Magen Entleerung Zeit, auf der einen Seite, ist förderlich für den Patienten zur Verringerung der Menge der Nahrung, auf der anderen Seite, kann langsamer die Geschwindigkeit der Nahrung in den Dünndarm absorbiert wird, auf die Verringerung der postprandialen Blutzuckeranstieg ist sehr günstig.Es ist diese Eigenschaften von Joghurt, nicht nur trinken Joghurt vor den Mahlzeiten zu helfen, reduzieren postprandiale Blutzucker, und kann als Diabetiker Lebensmittel zu essen zwischen den Mahlzeiten verwendet werden. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass der Joghurt hier bezieht sich auf die Zugabe von Milchsäurebakterien, ohne Zugabe von anderen Stoffen der reinen Joghurt, viele der Joghurt auf dem Markt mit Zucker ist nicht geeignet für Diabetiker zu trinken, vor allem diejenigen, die Milchsäure trinken ist mehr ungeeignet.

Daher Diabetiker wollen Joghurt zu trinken, ist es am besten zu hausgemachten Naturjoghurt, wenn Sie eine Mahlzeit vor dem Trinken eine Tasse von etwa 150ml Joghurt zu entwickeln, zu kontrollieren postprandialen Blutzucker kann eine sehr gute Hilfe spielen. Es gibt Berichte, dass durch die Änderung der Darmflora und die Kontrolle der postprandialen Blutzucker hat die Aufmerksamkeit der medizinischen Experten und mehr vertiefte Forschung, die möglicherweise eine neue Maßnahme für Diabetes-Patienten zur Kontrolle des Blutzuckers in der Zukunft.

【Ich hoffe, diese Antwort kann Ihnen helfen, willkommen, klicken Sie auf die Aufmerksamkeit und hinterlassen Sie eine Nachricht, zusammen zu lernen und den Austausch von mehr Gesundheit Wissen].

Ein Becher Joghurt (150g bis 200g) pro Tag ist eine sehr gute Diät für Diabetiker, ist gut für die Gesundheit und führt nicht zu einer schlechten glykämischen Einstellung bei Diabetikern!

Unter Zuckerliebhabern gab es schon immer eine eher engstirnige Auffassung, dass "Ich bin Diabetikerin und alle zuckerhaltigen Lebensmittel schaden meiner Gesundheit und sind für die Blutzuckerkontrolle nicht förderlich, also esse ich keine zuckerhaltigen Lebensmittel!"Diese Ansicht ist völlig falsch!

Denn natürliche Lebensmittel, die weder Zucker noch Stärke enthalten, gibt es in unserem täglichen Leben praktisch nicht, und speziell verarbeitete Lebensmittel, die in ihrer Zusammensetzung keine Kohlenhydrate wie Zucker enthalten (z. B. Eiweißpulver, Pflanzenöle usw.), entsprechen nicht dem Nährstoffbedarf des menschlichen Körpers, und der menschliche Körper steht vor einem Kollaps, wenn er seine Versorgung mit Zucker und Stärke verliert, was nur zu einer geringeren Lebensqualität oder sogar zu einem vorzeitigen Lebensende führen kann! Und Diabetiker, die sich nur von Eiweiß und fetthaltigen Lebensmitteln ernähren, können eine Unterzuckerung oder sogar eine Ketoazidose erleiden, was sehr gefährlich ist! Feindseligkeit und Angst vor allen zuckerhaltigen oder stärkehaltigen Lebensmitteln sind also nicht ratsam!

Obwohl Joghurt Zucker enthält, ist sein glykämischer Index nicht hoch, nur 48, im Vergleich zu Reis 83, weiße Nudeln 81 ist sehr niedrig, und Joghurt ist reich an Milchsäure und Eiweiß, Milchsäure kann die Magenentleerung hemmen, wodurch der Anstieg des Blutzuckerspiegels verlangsamt wird, während die Proteinverdauung und Absorption langsamer ist, und Protein zur gleichen Zeit die Absorption von Zucker wird langsamer sein, wird der Anstieg des Blutzuckerspiegels Geschwindigkeit nicht so schnell sein, daher Zucker Liebhaber müssen nicht über Joghurt in der Sorge Daher müssen sich Zuckerliebhaber keine Sorgen machen, dass der zusätzliche Zucker im Joghurt zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führt, was der Krankheitsbekämpfung nicht förderlich ist!

Und der Genuss von Joghurt bietet zahlreiche Vorteile:

1. die Laktoseintoleranz zu verbessern:Viele Chinesen verspüren nach dem Konsum von Milch Bauchbeschwerden wie Blähungen, verstärkte Blähungen und sogar Durchfall, weil Milch reich an Laktose ist und manchen Menschen die Enzyme fehlen, die Laktose abbauen, so dass sie unverdaulich wird. Viele ältere Menschen und Kinder sind laktoseintolerant, aber die Laktose in Joghurt wird größtenteils während des Fermentationsprozesses abgebaut, und der regelmäßige Verzehr von Joghurt kann die Symptome der Laktoseintoleranz verbessern.

2. die Prävention von Typ-2-Diabetes:Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die regelmäßig Joghurt trinken, seltener an Typ-2-Diabetes erkranken,.... Das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, war geringer!

3. die Verstopfung zu verbessern:Tägliches Trinken von Joghurt kann die Symptome von Verstopfung lindern.

4. die Kalziumaufnahme zu fördern:Die Säure im Joghurt verbessert die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung, beugt dem Kalziumverlust in den Knochen und Osteoporose bei älteren Menschen vor und verringert das Risiko von Knochenbrüchen nach einem Sturz!

5. die Verbesserung der Eradikationsraten von H. pylori:Die moderne Medizin hat festgestellt, dass viele Magenkrankheiten (wie Gastritis, Magengeschwüre, Magenkrebs usw.) durch eine Infektion mit Helicobacter pylori ausgelöst werden, und der regelmäßige Verzehr von Joghurt kann die Ausrottungsrate von Helicobacter pylori erhöhen.

Ob Sie nun ein gesunder Mensch oder Diabetiker sind, ein Becher Joghurt pro Tag trägt zu Ihrer Gesundheit bei!

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Menschen mit Diabetes können täglich 200 bis 250 ml frische Milch oder Joghurt trinken. Zur Ergänzung von hochwertigem Eiweiß und Kalzium usw. Vorsichtsmaßnahmen beim Trinken von Milch:

1, trinken Sie keine Milch oder Joghurt auf nüchternen Magen. Wasser in der Milch entfiel ein größerer Anteil der Milch, trinken mehr Milch auf nüchternen Magen, verdünnen den Magensaft, ist nicht förderlich für die Verdauung und Aufnahme von Nahrung. Darüber hinaus Fasten Darmperistaltik ist sehr schnell, Milch ist schnell in den Dickdarm durch den Magen und Dünndarm, als Folge einer Vielzahl von Nährstoffen kann nicht verdaut und absorbiert werden in der Zeit, um aus dem Körper. Vor dem Trinken von Milch sollte etwas essen oder essen, während das Trinken von Milch, die förderlich für die Aufnahme von Nährstoffen ist.

2, nicht mit Tee trinken. Milch ist reich an Kalzium-Ionen, Tee wird die Aufnahme von Kalzium-Ionen behindern. Sie können Tee etwa 2 Stunden nach dem Trinken von Milch trinken.

3, trinken Sie nicht mehr kalte Milch oder Joghurt. Kalte Milch wird die Magen-Darm-Funktion beeinträchtigen, was zu leichten Durchfall, so dass die meisten der Nährstoffe in der Milch kann nicht absorbiert werden und vom Körper verwendet werden, Milch kann erhitzt werden und dann trinken, nehmen Sie aus dem Kühlschrank Joghurt bei Raumtemperatur für eine Weile vor dem Trinken.

4, fügen Sie keine Fruchtsäfte und andere säurehaltige Getränke in Milch. 80% des Proteins in der Milch ist Kasein, wenn der pH-Wert der Milch unter 4,6 liegt, wird eine große Anzahl von Kasein Gerinnung, Ausfällung, schwer zu verdauen und zu absorbieren, und in schweren Fällen kann auch zu Verdauungsstörungen oder Durchfall führen. Milch und Saft sollten getrennt getrunken werden.

5, nicht mit phytinsäurehaltigen Lebensmitteln essen. Lebensmittel, die Phytinsäure enthalten (wie z.B. Spinat), können mit dem Kalzium in Milch und Milchprodukten Kalziumoxalat bilden, das nicht leicht absorbiert werden kann, was die Aufnahme von Kalzium beeinträchtigt. Blanchieren Sie Spinat 1 Minute lang in kochendem Wasser und fischen Sie ihn dann vor dem Verzehr heraus, um die Aufnahme von Calciumoxalat zu verringern.

6, verwenden Sie keine Milch anstelle von klarem Wasser zu nehmen Medizin. Milch ist leicht zu einer Deckschicht auf der Oberfläche des Medikaments zu bilden, so dass die Milch von Kalzium, Magnesium und anderen Mineralien und Drogen haben chemische Reaktionen, die Bildung von nicht wasserlöslichen Stoffen, wodurch die Freisetzung des Medikaments und Absorption. Der beste Weg, um Medikamente mit klarem Wasser zu nehmen.

Viele diabetische Patienten in der Regel essen ein wenig mehr Nahrung wird Blutzucker steigen, weil dieses Phänomen hat dazu geführt, dass eine Menge von diabetischen Patienten nicht wagen zu essen, ein wenig von dem, was zu essen haben Angst vor hohen Blutzucker. Der diabetische Patient, der diese Frage gestellt hat, ist diese Situation, ein diabetischer Patient, in der Regel gerne Joghurt trinken, eine Tasse Joghurt jeden Tag wäre kein Problem gewesen, es wird geschätzt, um Angst vor erhöhtem Blutzucker, schwer, eine Frage im Internet zu stellen, wird geschätzt, um Angst vor erhöhtem Blutzucker zu sein. Heute wird Dr. Zhang Ihnen eine kurze Antwort auf diese Frage geben, ich hoffe, dass ich Freunden mit ähnlichen Problemen helfen kann.

In der Tat, für die Mehrheit der Diabetes-Patienten, wie zu trinken Joghurt ist keine Ausrede, in der Regel trinken eine Flasche Joghurt jeden Tag ist nicht zu großes Problem, und hilft, hochwertige Eiweiß und Kalzium zu ergänzen, für Diabetes-Patienten, sollte es gesagt werden, dass der Joghurt ist eine ausgezeichnete Quelle von Lebensmitteln und Ernährung. Machen Sie einen Schritt zurück, wenn in der Regel trinken Joghurt dieses Verhalten, das alte Zucker Freunde gefunden trinken Joghurt vor allem Auswirkungen auf den Blutzucker, dann können Sie streng konvertieren die Energie. Zum Beispiel, die Kalorien der normalen zuckerhaltigen Joghurt ist 65-75 Kalorien/100g, entrahmten Joghurt 45-57 Kalorien/100g, und 1 Brötchen enthält etwa 114 Kalorien. Wir trinken in der Regel Joghurt ist oft 150ml-200ml, in Übereinstimmung mit der Energieumwandlung, die etwa 1-1,5 Brötchen Energie ist, dieses Mal trinken wir Joghurt zur gleichen Zeit, achten Sie auf die wichtigsten Lebensmittel entsprechend essen ein wenig weniger sein kann. In der Tat, dies zu tun für einige alte Zucker Freunde ist nicht schwer, für einige neue Diabetes-Patienten, können Sie darauf achten, über dieses Wissen zu lernen, ich glaube, dass wir schließlich dieses Wissen zu meistern.

In der Tat, für die Mehrheit der Diabetiker, sollte es gesagt werden, dass der erste Ort, um die Aufmerksamkeit auf die Verbesserung der Essgewohnheiten zu zahlen, nicht wie vor der Krankheit als übermäßiges Essen. Aber auch darauf achten, nie Angst vor allem, einige Leute haben sogar Angst zu essen einige Lebensmittel beeinflussen Blutzucker, wenn das der Fall ist, ist es leicht zu enden mit Unterernährung, oder sogar Schwäche und andere Manifestationen.

Die oben ist Dr. Zhang's Antwort auf diese Frage, ich hoffe, in der Lage sein, eine Rolle in werfen einen Ziegelstein zu locken Jade, so dass mehr Menschen beginnen, die Aufmerksamkeit auf Diabetes-bezogene Gesundheit Wissenschaft Wissen, so dass mehr Menschen profitieren können.

Joghurt ist in den letzten Jahren ein sehr beliebtes Milchprodukt. Im Vergleich zu Milch hat Joghurt eine mildere Konsistenz und einen süßeren Geschmack, was ihn sehr beliebt macht. Allerdings gibt es heutzutage eine große Auswahl an Joghurt im Supermarkt, Diabetiker und auch normale Menschen müssen beim Kauf von Joghurt lernen, auszuwählen, damit die gesundheitsfördernde Wirkung von Joghurt besser zum Tragen kommt.

Hallo, ich bin Doktor der Medizin Xiao Xing, willkommen, mir zu folgen und jeden Tag interessante Gesundheitstipps zu teilen.

Heutzutage wird der Joghurt in den Supermärkten im Allgemeinen in vier Sorten unterteilt:Fermentierte Milch, Joghurts, aromatisierte fermentierte Milch und aromatisierte Joghurts. Diese vier verschiedenen Joghurtarten haben unterschiedliche ernährungsphysiologische Eigenschaften und Verarbeitungsmethoden.

• fermentierte MilchEin Produkt, das aus roher Kuhmilch (Schafsmilch) oder Milchpulver hergestellt wird und nach Sterilisierung und Fermentierung einen reduzierten pH-Wert aufweist.
• JoghurtRohmilch: rohe Kuhmilch (Schafsmilch) oder Milchpulver als Rohmaterial, sterilisiert, geimpftStreptococcus thermophilus und Lactobacillus bulgaricusDurch Gärung hergestellte Produkte.
• Aromatisierte fermentierte Milch und aromatisierte JoghurtsWie der Name schon sagt, handelt es sich um fermentierte Milch und Joghurt mit einigen Lebensmittelzusätzen, Fruchtfleisch, Körnern usw., die den Geschmack bereichern.

Der Unterschied zwischen fermentierter Milch und Joghurt besteht darin, ob sie mit Streptococcus thermophilus und Lactobacillus bulgaricus geimpft ist. Was sind Streptococcus thermophilus und Lactobacillus bulgaricus? Probiotika können die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen fördern, das Gleichgewicht der Darmflora aufrechterhalten, die Darmentleerung fördern usw. im Darmtrakt unseres Körpers. Dies ist der Grund, warum Joghurt so beliebt ist.

Wenn Sie also als Zuckerliebhaber Joghurt trinken wollen, um die Wirkung auf die Darmgesundheit zu erzielen, müssen Sie lernen, Joghurt zu pflücken.

• Erstens: Wählen Sie ungesüßten Joghurt.
• Zweitens: Wählen Sie Joghurt mit niedriger Temperatur, da Probiotika bei Zimmertemperatur nicht richtig wirken. Achten Sie also darauf, dass Sie im Supermarkt Joghurt kaufen, der in einem Kühlschrank mit niedriger Temperatur aufbewahrt wird.
• Drittens, um die Anzahl der Probiotika zu sehen, je mehr, desto besser, zur Zeit, Chinas Milchsäurebakterien Standardvorschriften probiotischen Joghurt Probiotika Inhalt darf nicht weniger als 1 Million Probiotika pro Milliliter. Sie können also beim Kauf die Anzahl der Probiotika am unteren Rand der Tabelle mit der Nährstoffzusammensetzung ablesen.

Egal, ob Sie Milch oder Joghurt trinken - für Diabetiker ist es eine gute Möglichkeit, hochwertiges Eiweiß und Kalzium zu essen und zu trinken, um den Körper mit den täglich benötigten Nährstoffen zu versorgen. Wählen Sie aber möglichst ungesüßten, niedrig temperierten Joghurt.

"Concern" ist die größte Unterstützung für Xiao Xing, wenn Sie denken, die Rede ist gut, bitte Stempel "wie" "weiterleiten" "Kommentar" es, danke!

Hallo! Permakultur dachte, dassDiabetiker können Joghurt trinken, aber auch hier gilt, dass sie nicht zu viel davon trinken sollten, und die Menge an Joghurt, die sie pro Tag zu sich nehmen, sollte 300 g oder weniger betragen.

Als Nourish gestern über das Trinken von Milch bei Diabetes sprach, erwähnte er dies tatsächlich. Wenn ein Diabetiker eine Laktoseintoleranz hat, kann man in Erwägung ziehen, die Milch durch Joghurt zu ersetzen. Joghurt ist außerdem reich an Eiweiß und Kalzium und wirkt ebenfalls gut gegen Osteoporose.

Heute werden wir mehr darüber erfahren, warum man sagt, dass Diabetiker Joghurt trinken können.

1. die Wirkung von Joghurt auf den Blutzucker

Diabetiker machen sich in der Regel Sorgen darüber, dass sie ein bestimmtes Lebensmittel nicht essen können, weil sie befürchten, dass dieses Lebensmittel ihren Blutzucker zu stark beeinflusst. Wirkt sich Joghurt also zu stark auf den Blutzucker aus?

Joghurt hat 7,3-10% Kohlenhydrate, also wenig Zucker; 48-72 Kalorien, also wenig Kalorien; 48,0 glykämischer Index, also wenig glykämischer Index; und 2,3 glykämische Last, also wenig Last.

Aus diesen Zahlen lässt sich schließen, dass Joghurt eine geringe Auswirkung auf den Blutzucker hat und Diabetiker ihn ohne Probleme trinken können.

2, Joghurt ist reich an Nährstoffen

Wie bereits erwähnt, kann Joghurt die Milch ersetzen, um den Eiweiß- und Kalziumbedarf des menschlichen Körpers zu decken. Zusätzlich zu diesen beiden Bestandteilen enthält Joghurt auch viele Mineralien und Vitamine, die der menschliche Körper braucht, besonders reich an Vitamin B2. Und wenn Sie entrahmten Joghurt trinken, ist der Fettgehalt niedrig, nur 0,3 g, besser geeignet für Menschen mit Übergewicht und hohem Blutfettgehalt.

3. die Vorteile von Joghurt für den menschlichen Körper

Es ist überflüssig zu erwähnen, dass er Eiweiß und Kalzium wieder auffüllt und Osteoporose vorbeugt. Darüber hinaus fördert Joghurt die Verdauung, passiert den Darmtrakt, schützt die Magenschleimhaut, verbessert die Immunität und andere Wirkungen, was vor allem auf die große Anzahl von Laktobazillen und Probiotika im Joghurt zurückzuführen ist.

4, wie viel man pro Tag trinken sollte

In den Ernährungsrichtlinien wird empfohlen, dass Erwachsene 300 g Milch und Milchprodukte pro Tag zu sich nehmen sollten. Daher ist es kein Problem, 150 g Joghurt zu essen.

Daher glaubt der Gesundheitsexperte, dass Diabetiker Joghurt trinken können, und oft trinken auf den Körper gibt es Vorteile.

Allerdings müssen wir Diabetiker beim Verzehr von Joghurt auch auf Folgendes achten:

1, Joghurtauswahl

Bei "Joghurt", "Laktobazillen-Drink", "Laktobazillen-Drink" usw. handelt es sich oft nicht um echten Joghurt, und Diabetiker sollten sich dessen bewusst sein!

② Nationale Vorschriften schreiben vor, dass der Proteingehalt von normaler Milch über 2,5 % und der Proteingehalt von aromatisierter Milch über 2,3 % liegen muss.

Achten Sie auf den Kohlenhydratgehalt. Ein niedriger Zuckergehalt ist gut für die Blutzuckerkontrolle und die Gewichtsabnahme, d. h. je weniger Zucker zugesetzt ist, desto besser. Im Allgemeinen wird empfohlen, Joghurt mit etwa 10 Gramm oder weniger Kohlenhydraten pro 100 Gramm zu wählen.

2. für bessere Ergebnisse kühl lagern

Nur durch Kühlung können die lebenden Bakterien im Joghurt gut erhalten werden, bei Erhitzung kommt es leicht zur Inaktivierung der Flora und die oben erwähnte Wirkung ist nicht gegeben.

3, leeren Magen sollte nicht essen Joghurt

Mehr Magensäure auf nüchternen Magen kann die Probiotika im Joghurt leicht abtöten. Daher sollten Sie es vermeiden, Joghurt auf nüchternen Magen zu trinken.

Abschließend wünsche ich allen Diabetikern einen gesunden Verzehr von Joghurt!

Ich hoffe, die oben genannten Vorschläge können Ihnen helfen, erhalten Sie mehr Informationen über Diabetes, bitte achten Sie auf die Gesundheitsversorgung Feinabstimmung!

Viele Menschen trinken gerne Joghurt, süß und sauer Geschmack ist gut, für Diabetiker, müssen eine Menge von Lebensmitteln zu vermeiden, vor allem hohen Zuckergehalt von Lebensmitteln, kann absolut nicht mehr essen. Wenn Diabetiker also jeden Tag einen Becher Joghurt trinken, welche Wirkung hat das? Ist es gut oder schlecht, im Folgenden finden Sie die Antwort!

Erstens hat ein Becher Joghurt pro Tag eine Wirkung auf Diabetiker

In der Tat gibt es keine nachteiligen Auswirkungen. Und es ist eine gute Angewohnheit für Diabetiker, die gut für die Gesundheit ist und den Blutzuckerspiegel der Betroffenen nicht beeinträchtigt.

Aber nur, wenn alle einen Naturjoghurt trinken! Beachten Sie den Naturjoghurt! Einfacher Joghurt! Sag dreimal das Wichtigste.

Die meisten Menschen verstehen unter Diabetes?, dass man bei Diabetes keinen Zucker mit zuckerhaltigen Lebensmitteln essen darf, weil sonst der Blutzuckerspiegel anormal wird. Tatsächlich ist dies nicht wahr, unser Körper braucht Zucker, um Energie zu liefern, so dass Diabetiker müssen Zucker in Übereinstimmung mit dem Zustand zu essen.

Wenn ein Diabetiker nicht sicher ist, ob ein bestimmtes Lebensmittel für ihn geeignet ist, kann er seinen Blutzucker vor und nach dem Verzehr des Lebensmittels messen, damit er weiß, ob das Lebensmittel für ihn geeignet ist und wie viel er davon essen sollte.

Zweitens, die Vorteile des Joghurttrinkens

In der Tat, Diabetiker trinken eine Tasse Joghurt jeden Tag ist nicht nur kein Schaden, sondern hat auch eine Menge Vorteile es!

1. gut für die Gesundheit des Darms

Einige Studien haben gezeigt, dass eine aus dem Gleichgewicht geratene Darmflora die Insulinresistenz des Körpers beeinflusst und chronische Krankheiten verursacht. Die in Joghurt enthaltenen Bifidobakterien und Laktobazillen können jedoch die Darmfunktion verbessern, die Verdauung und Absorption im Darm beschleunigen und die Immunität stärken. Daher kann ein Becher Joghurt pro Tag bei Diabetikern zur Regulierung der Darmflora beitragen und ist der Gesundheit zuträglich.

2、Günstig für die Blutzuckerkontrolle

Einige ausländische Studien haben festgestellt, dass, wenn und eine Tasse Joghurt jeden Tag ist gut für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, weil Joghurt enthält Kalzium Stoffe mit Laktobazillen, dazu beitragen, die Möglichkeit der Entwicklung von Typ-II-Diabetes, und kann der Diabetiker den Blutzuckerspiegel erhöhen, fördern die Aufnahme von Mineralien.

3. günstig für die Gewichtskontrolle

Diabetische Patienten sind sehr tabu ist Fettleibigkeit, und Joghurt hat die Rolle der Sättigung, 30 Minuten vor dem Essen, trinken Sie eine Tasse Joghurt, essen weniger Reis ist nicht leicht zu essen ein wenig Hunger, Gewicht kann auch eine gute Kontrolle.

4、Günstig zur Verbesserung der Laktoseintoleranz

Manche Menschen haben eine Laktoseintoleranz, d. h., wenn sie Milch auf leeren Magen trinken, bekommen sie Durchfall. Bei Joghurt ist das nicht der Fall, denn durch den Fermentationsprozess von Joghurt wird viel Laktose aufgespalten, so dass das Trinken von Joghurt auf leeren Magen nicht zu einer Laktoseintoleranz führt.

Der Verzehr von Joghurt hilft Diabetikern auch bei der Kalziumzufuhr, da der Körper des Patienten aufgrund von Störungen des Hormonsystems auf eine Zufuhr von außen angewiesen ist, um genügend Kalzium zuzuführen. Abschließend ist zu sagen, dass ein Becher Joghurt pro Tag für Diabetiker zwischen 150 und 200 Gramm verzehrt werden sollte.

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Das ist eine gute Frage, Joghurt ist nahrhaft und lecker und wird von Jung und Alt geliebt, Diabetiker können Joghurt trinken, aber mit einigen Vorsichtsmaßnahmen.

Die Ernährungsrichtlinien für Chinesen empfehlen 25-30 kcal/kg Körpergewicht pro Person für die Berechnung der Energiezufuhr, die dann je nach Größe, Gewicht, Geschlecht, Alter, Aktivitätsniveau und Stresszustand des Patienten angepasst wird. Der Anteil der Kohlenhydrate an der Gesamtenergie beträgt etwa 50-65 %, der Anteil der Fette an der Gesamtenergie etwa 20-30 % und der Anteil der Eiweißzufuhr an der Gesamtenergie etwa 15-20 %, die im Verhältnis 1/3, 1/3, 1/3 oder 1/5, 2/5, 2/5 auf Frühstück, Mittag- und Abendessen verteilt werden. Wenn Diabetiker Joghurt trinken wollen, dann sollten wir darauf achten, die Kalorien des Joghurts zu überprüfen, die aktuellen Marktverkäufe von besser schmeckenden Joghurt, in der Regel aromatisierten Joghurt, und Haushaltskühlschrank Lagerung von Joghurt sind in der Regel aromatisierten Joghurt, aromatisierten Joghurt hinzugefügt Fruchtpartikel, Weizenkörner, Fruchtsaft, Zucker, usw., Kalorien sind höher. Die folgende Tabelle ist mein Haus Kühlschrank zwei Joghurt berechnet Kalorien waren 98 und 208kcal (1 Kilokalorie (kcal) = 4,2 Kilojoule (KJ)), und eine Schüssel Reis 2 zwei (100 Gramm) Kalorien etwa 116 kcal, siehe hier wird geschätzt, dass eine Menge Freunde wollen Joghurt nach einer großen Mahlzeit zu verwenden, um die Verdauung zu fördern, um die Umwandlung von Lebensmitteln in Fett Traum gestrichen, nach einer großen Mahlzeit von Joghurt wird nur machen die Menschen Fett. Wenn ein Diabetiker täglichen Kalorienbedarf für 1500 kcal, nach der durchschnittlichen Verteilung der drei Mahlzeiten pro Mahlzeit 500kcal, trank er 100 Gramm Joghurt Becher ist gleichbedeutend mit dem Essen eine Schüssel Reis, dann ist die gesamte Energiezufuhr der Mahlzeit Lebensmittel sollte entsprechend reduziert werden, um 1/5. Ich habe meine eigenen Joghurt zu Hause, reinen Joghurt ist sehr sauer, um eine Menge Zucker hinzugefügt werden, um den Geschmack in der Lage zu essen, und seitdem habe ich selten trinken den Markt der Seitdem trinke ich nur noch selten den auf dem Markt erhältlichen aromatisierten Joghurt, und mich schreckt der Gedanke an all den zugesetzten Zucker ab. Für Diabetiker, wenn Sie handelsüblichen aromatisierten Joghurt trinken wollen, müssen Sie die Kalorien des Joghurts in Ihre tägliche Kalorienzahl einrechnen, wenn Sie denken, dass ein kleiner Becher davon kein Problem ist, ist das ein großer Irrtum, ein kleiner Becher davon ist eine Schüssel Reis, eine Schüssel Reis jeden Tag, denken Sie, dass das keine Auswirkungen auf Ihren Blutzucker hat?

Die maßgebliche Auslegung der Website für pharmazeutische Angelegenheiten darf nicht ohne Genehmigung vervielfältigt werden, und Plagiate werden strafrechtlich verfolgt.

Vielen Dank für die Einladung.

Joghurt ist eines der Milchprodukte, die Diabetiker-Freunde wählen können, Joghurt ist das Produkt der Milchfermentation, die Laktose-Komponente der Milch ist Laktobazillen in Joghurt in Milchsäure, andere Nährstoffe sind im Grunde die gleichen; darüber hinaus gefrorenen Joghurt mehr nützliche Bakterien Komponenten, wenn in ausreichenden Mengen konsumiert, um die menschliche Darm-Mikrobiota helfen, die Gesundheit des menschlichen Körpers zu erhalten. Allerdings sollte man bei der Wahl des Joghurts darauf achten, ob es sich um einen "aromatisierten Joghurt" oder einen "Naturjoghurt" handelt, denn viele aromatisierte Joghurts enthalten einen hohen Anteil an anderen Zusatzstoffen wie Dextrose, Saccharose usw., die für Diabetiker unverträglich sind, sowie Maltosesirup, Kondensmilch, Zucker usw. Der Geschmack des Joghurts ist besser als der der anderen Zutaten wie Glukose, Saccharose, Maltosesirup, Kondensmilch, Fette und Öle, Trockenfrüchte usw. Daher schmecken viele Joghurts, die wir normalerweise trinken, süß und voller Süße, und oft wird diesen Joghurts viel Zucker zugesetzt. Da es sich bei Joghurt um ein Fermentationsprodukt handelt, das reich an Milchsäure ist, wird mehr oder weniger für den Geschmack etwas Zucker zugesetzt, auch normaler Joghurt kann eine kleine Menge Zucker enthalten, hat aber bei richtigem Verzehr für Diabetiker keine allzu großen Auswirkungen auf den Blutzucker.

Kaufen Sie Joghurt, wenn mehr Blick auf die Nährwertkennzeichnung von Joghurt, in der Regel die höheren Nährwert von Joghurt Proteingehalt von nicht weniger als 3%, Kalziumgehalt von nicht weniger als 200mg/100ml, achten Sie auf der Rückseite der Zusatzstoffe Zusammensetzung, wenn es mehr Arten von Zucker höher enthält, ist es am besten nicht zu trinken, um nicht zu haben, einen größeren Einfluss auf den Blutzucker.