Bei den "drei Höhen", von denen hier die Rede ist, handelt es sich nicht um hohe Bildung, hohe Position und hohes Einkommen.

Die "drei Hochs" sind hier hoher Blutdruck, hoher Blutzucker und hohes Blutfett!

Die "drei Hochs", kein Schmerz, kein Gewinn, aber sie sind unsichtbare "zerstörerische Elemente".

Unsere Blutgefäße sind wie ein Glas Wasser, und Blut ist wie frisches Wasser in einem Glas Wasser, das normalerweise etwas Zucker enthält, um Energie für unsere Zellen zu liefern.

Wenn Diabetes, Bluthochdruck und ein hoher Cholesterinspiegel im Blut vorhanden sind und nicht wirksam behandelt werden, kommt es zu hohem Blutzucker, hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel im Blut.

Es ist, als ob das Wasser in der Tasse wird unklar, Zucker, Fette die Norm überschreiten, ist es leicht, an der Wand der Tasse Wasser abgelagert werden, an der Wand der Blutgefäße abgelagert Fremdkörper, die Blutgefäße werden dünn, dünn bis zu einem gewissen Grad auf die Verstopfung. Blockiert zum Herzen ist Herzinfarkt; blockiert zum Gehirn ist Gehirn Angriff.

Hoher Blutdruck ist der Druck des Blutes auf die Wände der Blutgefäße, als ob das Wasser in der Wasserleitung Druck auf die Wasserleitung, wenn der Druck größer ist als die Kapazität des Wasserrohres, wird das Wasserrohr gebrochen werden; ähnlich ist hoher Blutdruck mehr als die Kapazität der Wände der Blutgefäße, Blutgefäße gebrochen werden, wenn die Blutgefäße Bruch ist das Volk sagen "Hirnblutung", " Zerebrale Blutung".

Gibt es eine Lösung für die "drei Hochs"?

Natürlich tut sie das!

Die Behandlung der "drei Höhen", die Heilung der Krankheit, ist nicht das gleiche wie nicht trinken Drogen, Umkehrung der Krankheit, natürlich, mehr kann nicht unabhängig davon, wie hoch der Blutzucker, hoher Blutdruck, hohe Blutfett sind nicht gemessen, das Gefühl, dass es keine Beschwerden in den Körper wird in Ordnung sein.

Vielmehr geht es darum, die hohen Werte mit Hilfe von Diät, Bewegung und gegebenenfalls Medikamenten zu senken und Blutzucker, Blutdruck und Blutfette unter Kontrolle zu halten, damit sie sich normal entwickeln. Das ist das kleine Ziel.

Das große Ziel ist es, Herzkrankheiten, Hirninfarkten, Hirnblutungen und anderen schweren Krankheiten vorzubeugen, die zu kostspielig sind, als dass sie durch kleinere Krankheiten behoben werden könnten und zu schweren Krankheiten führen.

Das Wichtigste ist, einen guten Arzt zu finden, das richtige Medikament zu nehmen, die richtige Menge einzustellen, damit Blutzucker, Blutdruck und Blutfette gut sind.

Was die Ernährung anbelangt, so ist bei Glykosurie eine kohlenhydratarme (zuckerarme) Diät erforderlich, bei Hyperlipidämie eine cholesterin- und fettsäurearme Diät und bei Bluthochdruck muss auf die Salzzufuhr geachtet werden, weniger Salz und mehr Essig.

1, angemessen zu essen einige verschiedene Lebensmittel, wie Reis mit gemischten Bohnen, Mais, Hafer. Hafer ist das beste Lebensmittel in Getreide, um den Blutzucker zu kontrollieren, die reichsten löslichen Ballaststoffe, kann auch in Sojamilch und Milch.

2, essen mehr Gemüse, vor allem Sellerie, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Pilze, Seetang, Pilze, Ballaststoffe ist die reichlich vorhanden. Am besten ist es, jeden Tag drei Mundvoll Gemüse und einen Mundvoll Reis zu essen, oder jeden Tag nach dem Essen zuerst etwas Gemüse zu essen, damit die Aufnahme von Kohlenhydraten verlangsamt wird, wenn sich etwas Gemüse im Magen befindet.

3, Protein-Nahrung ist auch sehr wichtig, um den Reis rohen glykämischen Index, so dass jedes Mal, wenn Sie essen, ist es am besten, auch Protein-Nahrung, wie Tofu, Fleisch.

4. weniger zuckerhaltige Früchte wie Bananen, Weintrauben, Ananas, Jujubes, Weißdorn, Zimt, Litschis, Kakis und Melonen essen.

Diätassistentin kleinen Zucker für alle zu beantworten. Diabetes drei hohe Menschen oft das Gefühl, dass es nichts zu essen, süß wagen nicht essen, Öl salzig auch Angst, jeden Tag auf eine Vielzahl von Lebensmitteln, aber keine Möglichkeit zu essen. In der Tat, drei hohe Menschen haben immer noch eine Menge von Lebensmitteln Entscheidungen, solange die Beherrschung der guten Ernährung Grundsätze, kann Ihnen helfen, essen drei hoch.

1. drei hohe Grundnahrungsmittel essen gemischte Körner oder Kartoffeln, dieGemischte Körner sind Hafer, Gerste, rote Bohnen, Mungobohnen, schwarzer Reis, Hirse, brauner Reis, usw. Kartoffeln sind lila Kartoffeln, Kartoffeln, Taro, Yamswurzeln, Lotuswurzel, usw.. Diese Getreide und Kartoffeln mit feinen Körnern zu essen, das Verhältnis von 1:3 oder 1:4, jede Mahlzeit ist in der Regel innerhalb von 50 Gramm, etwa 100 Gramm pro Tag kontrolliert. Staple Lebensmittel für eine lange Zeit so essen, Blutzucker und Blutfette besser aussehen, Verstopfung auch verbessert.

2. drei hoch essen mehr grünes Blattgemüse.Insbesondere dunkle Gemüsesorten wie Brokkoli, violetter Grünkohl, roter Amaranth, Tomaten, Spinat und violette Zwiebeln sind reicher an Nährstoffen und haben bessere antioxidative Eigenschaften, was zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen kann. Es wird empfohlen, täglich 500 Gramm grünes Blattgemüse zu essen, davon am besten mehr als die Hälfte dunkel gefärbtes Gemüse.

3. drei hoch essen mehr Pilze, Pilze.Beispiele sind schwarze Pilze, Shiitake-Pilze und Enoki-Pilze. Pilze sind reich an Eiweiß, vergleichbar mit Fleisch. Außerdem enthalten Pilze viele Ballaststoffe, die zur Regulierung der Blutfette und des Blutzuckerspiegels beitragen und Verstopfung lindern können.

4. drei hohe Snacks essen Nüsse.Zum Beispiel Walnüsse, Cashews, Erdnüsse, Pistazien, Haselnüsse usw. Nüsse sind reich an ungesättigten Fettsäuren, die zur Kontrolle der Blutfette beitragen können. Nüsse sind auch reich an Mineralien und Vitaminen, die den Kalziumhaushalt wieder auffüllen und Osteoporose vorbeugen können. Nüsse sind jedoch sehr kalorienreich und sollten nicht mehr als eine Handvoll pro Tag verzehrt werden.

5. drei Hoch trinken oft TeeZum Beispiel, grüner Tee, schwarzer Tee, Weißdorn-Tee, Pu-Erh-Tee, Geißblatt-Tee, etc., oft trinken Tee auf den Körper hat bestimmte Auswirkungen auf die Gesundheit, sondern kann auch dazu beitragen, die Symptome der drei hoch.

Ich hoffe, Sugar's Antwort kann Ihnen allen helfen, mehr Diabetes und drei hohe Diät Wissen teilen wir in der späteren Q & A, willkommen, Fragen zu stellen!

Die drei Hochs beziehen sich hauptsächlich auf hohen Blutzucker, Bluthochdruck und hohe Blutfettwerte, diese Situation ist auf die individuelle körperliche Verfassung, und zur gleichen Zeit und die üblichen schlechten Ernährungsgewohnheiten haben auch eine große Beziehung. Sobald die Situation der drei hoch, müssen darauf achten, zu vermeiden, zu fettig, zu salzig und zu süß Lebensmittel essen, auch versuchen, weniger Zwiebel, Ingwer, Knoblauch, Chili und andere scharfe und anregende Lebensmittel zu essen, ist es empfehlenswert, dass Sie mehr frisches Gemüse und Obst zu essen, weil Gemüse und Obst sind in der Regel reich an Ballaststoffen, während die Kalorie ist relativ niedrig, förderlich für die Regulierung der Blutzucker und Blutfette. Essen Sie mehr grobes Getreide und weniger raffiniertes Weißmehl, um die Aufnahme von Stärke zu reduzieren, den Kaloriengehalt der Nahrung zu kontrollieren und die Aufnahme von Vitaminen zu erhöhen. Essen Sie mehr Tiefseefisch, denn diese Lebensmittel enthalten ungesättigte Fettsäuren, die die Regulierung der Blutfette begünstigen.

Die Breathing Gang ist hier, um Ihre Fragen zu beantworten. Wenn Sie Fragen haben, können Sie der Hilfe folgen und Ihre Fragen beantwortet bekommen.

Heutzutage werden die Lebensbedingungen der Menschen immer besser, aber auch die Zahl der Menschen, die an Diabetes, Bluthochdruck und Hyperlipidämie leiden, steigt. Das Auftreten dieser chronischen Krankheiten ist sehr nah an der Beziehung zwischen Ernährung, sobald die drei hoch, bei der Wahl der Lebensmittel, um besorgt zu sein, dann, was sind die Lebensmittel, die für den Verzehr geeignet sind?

Der Lebensstandard der Menschen ist besser, hohe Öl-, Fett-, Zucker-Lebensmittel zu essen mehr, diese Lebensmittel sind sehr hohe Energie, wird das Risiko von Fettleibigkeit zu erhöhen, und Adipositas ist ein hohes Blutfett, Bluthochdruck, Diabetes Risikofaktoren, also mit drei hohen, sollten wir vermeiden, essen einige Fett, süß, dick, fettig, gebraten und gegrillt, Süßigkeiten und Getränke und andere Lebensmittel.

Bei drei Hochs ist es wichtig, die Ernährung anzupassen. Grundnahrungsmittel, Lebensmittel, die reich an hochwertigem Eiweiß sind, Gemüse und Obst sollten gut gemischt sein.

Heftklammer:

Versuchen Sie, grobe und feine Grundnahrungsmittel zu mischen und zu kombinieren. Obwohl raffinierter weißer Reis und Nudeln schmecken gut, aber in den Prozess der Verarbeitung wird eine Menge von Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe verlieren, ist nicht förderlich für die Prävention von drei hoch. In normalen Zeiten können Sie Hafer, Mais, Buchweizen, Gerste, rote Bohnen, Mungobohnen, Kidneybohnen und andere grobe Körner und Bohnen wählen, um einen Teil der raffinierten Reis und Weißmehl zu ersetzen, können Sie ein stärkeres Gefühl der Sättigung haben, ist Blutzucker Reaktion auch niedrig, und höheren Nährwert.

Lebensmittel, die reich an hochwertigem Eiweiß sind:

Wählen Sie mehr mageres Fleisch und Fisch und weniger fettes Fleisch. Mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milch und Bohnen sind alle reich an hochwertigem Eiweiß und sollten täglich in Maßen verzehrt werden. Essen Sie mehr gedünstet, gekocht und geschmort und weniger in der Pfanne, beim Frittieren oder Backen. Dadurch wird die Fettmenge reduziert und die Energieaufnahme kontrolliert.

Gemüse und Obst:

Jeder Mensch sollte mindestens ein Pfund Gemüse pro Tag verzehren, und mehr als die Hälfte davon sollte dunkel gefärbtes Gemüse sein, insbesondere grünes Blattgemüse. Gemüse ist energiearm, sättigend und reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Beim Verzehr von kartoffelhaltigen Lebensmitteln wie Kartoffeln, Süßkartoffeln und Taro sollte die Menge der Grundnahrungsmittel entsprechend reduziert werden, da diese Lebensmittel viel Stärke enthalten und einen Teil der Grundnahrungsmittel ersetzen können.

Bei der Auswahl der Früchte sollten Sie auf kalorien- und zuckerarmes Obst achten. Zum Beispiel, Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Grapefruit und so weiter. Wenn Sie Obst essen, sollten Sie auch die Menge kontrollieren, etwa 200 Gramm pro Tag sein kann, sonst essen mehr kann Energie Überlastung sein. Für Diabetiker können Sie kleine Mengen zwischen den Mahlzeiten essen, nicht mehr als 100 Gramm jedes Mal, wenn Ihr Blutzucker stabil ist.

Für Diabetiker und Menschen mit hohem Blutdruck sind die Ernährungsgrundsätze.

1. vernünftige Ernährung, leichte Ernährung, wenig Salz, wenig Fett, wenig Zucker.

2, reich an Vitaminen und Ballaststoffen, essen Sie mehr Gemüse und Obst in Maßen, die Sorten und Farben sollten abwechslungsreich sein.

3、Staple Lebensmittel quantitativ, grob und fein mischen.

4) Begrenzen Sie die Gesamtkalorienzahl und die Ausgewogenheit der Ernährung, reduzieren Sie die Aufnahme von Transfettsäuren, achten Sie auf Regelmäßigkeit, Kauen und langsames Essen, und achten Sie auf die Reihenfolge der Mahlzeiten.

5) Gewichtskontrolle, Raucherentwöhnung und Einschränkung des Alkoholkonsums, mäßige Bewegung und psychische Ausgeglichenheit.

Beeinflusst durch seinen Vater seit der Kindheit ist er ein Arzt immer darüber reden, welche Bedingung Menschen geeignet sind, was zu essen. 1 - Drei hohe Menschen Grundnahrungsmittel essen mehr grobe Körner wie Maismehl, Rotmehl, Hirse und andere Lebensmittel. 2-Gemüse essen mehr Kohl, Spinat, Grünzeug und andere Lebensmittel.

3- Früchte essen mehr Kiwi, Grapefruit, Drachenfrucht und andere Lebensmittel. Wünschen Sie allen drei hohen Gruppen eine rasche Genesung, Gesundheit geht vor!

Vitamine, Gemüse 🥬, Früchte, großer weißer Rettich. Gut für die Flüssigkeitsbildung.

Schneelotuskraut

Sellerie, Zwiebeln, Nüsse, alles, nur weniger davon essen.

Diese drei Krankheiten sind weit verbreitete chronische Krankheiten, die in den letzten Jahren allmählich zunehmen und sich verjüngen, was die Lebensqualität der Menschen stark beeinträchtigt.

"Für "Drei-Hoch"-Patienten eignen sich Rindfleisch, mageres Schweinefleisch, Hühnchen, Süßwasserfisch, Kohl, Blumenkohl, Wintermelone, Kürbis, Tomaten, Lotuswurzelpulver, Fadennudeln und so weiter;Vom Verzehr von tierischen Innereien, Süßkartoffeln, Kartoffeln, Seetang und Süßigkeiten wird abgeraten, da diese Lebensmittel die Erkrankung verschlimmern können.