Ein Diabetes-Spezialist beantwortet diese Frage.

Auf der Grundlage von Ernährung und Bewegung werden Medikamente nur dann in Betracht gezogen, wenn die Blutzuckereinstellung unzureichend ist, was die Bedeutung der Ernährungstherapie verdeutlicht.

Ein Teil unserer Aufgabe besteht nun darin, mit unseren Patienten täglich darüber zu sprechen, wie sie sich ernähren sollen.

Du musst mehr Grünzeug essen!

Man muss das Essen erst essen, und dann essen!

Grünes Blattgemüse ist am besten und enthält viele Ballaststoffe!

Wie sollte man also Gemüse essen? Wie viel ist die beste Menge? Stimmt es, dass je mehr man isst, desto besser?

Gemüse ist reich an Vitaminen, und bei Diabetikern, die zuckerhaltige Lebensmittel wie Obst einschränken, stammen etwa 90 Prozent des Vitamin C in ihrer Ernährung aus Gemüse. Und Vitamin C ist wichtig für den Stoffwechsel des Körpers.

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist am Aminosäurestoffwechsel, an der Neurotransmittersynthese, an der Kollagen- und Interneuronensynthese beteiligt, verringert die Durchlässigkeit der Blutgefäße, ist am Gerinnungsprozess beteiligt, stimuliert die Blutgerinnung, fördert die Aufnahme von Eisen im Darm, erhöht die Widerstandskraft gegen Infektionen, trägt zur Senkung der Blutfette bei, ist an der Entgiftung beteiligt, wirkt antiallergisch und verhindert die Bildung von Karzinogenen und anderen Wirkungen.

In der Regel empfehlen wir den Patienten, 500-1000 g Gemüse pro Tag zu essen, vor allem grünes Blattgemüse, in Form von kaltem, gekochtem oder blanchiertem Gemüse. Da grünes Blattgemüse sehr kalorienarm ist, liefern 500 g nur 90 kcal, wenn die körperliche Verfassung es zulässt, im Grunde unbegrenzt. Das heißt, Sie können so viel essen, wie Sie wollen. Für den Appetit, ist eine große Menge von diabetischen Freunden oder müssen Gewicht verlieren Freunde, essen eine Menge von grünem Blattgemüse kann auch das Gefühl der Sättigung.

Es wird empfohlen, zuerst das Gemüse zu essen und dann die Mahlzeit zu sich zu nehmen, damit die in der Nahrung enthaltenen Ballaststoffe im Magen-Darm-Trakt ein Netz bilden können, so dass die gegessenen Nudeln langsamer aufgenommen werden können und der Blutzucker nicht zu schnell ansteigt.

Bei einigen Patienten mit Gastroenteritis und Durchfall ist es jedoch wichtig, die richtige Menge entsprechend ihrer körperlichen Verfassung zu wählen. Im Allgemeinen haben die in grünem Blattgemüse enthaltenen Ballaststoffe keine Nebenwirkungen und können Verstopfung behandeln sowie bestimmten Darmtumoren vorbeugen und sie kontrollieren.

Lesen Sie, um belohnt zu werden, und folgen Sie uns, um mehr zu erfahren!

Wie man sich ernährt, ist das ewige Thema der Diabetiker (Ernährungstherapie), das auch die grundlegendste und wichtigste Maßnahme zur Kontrolle des Blutzuckers ist. Um den Blutzuckerspiegel von Diabetikern besser zu kontrollieren, haben unsere Experten 2017 auch ein Ernährungsberatungsprogramm für Diabetiker in China herausgegeben ("China Diabetes Dietary Guidelines (2017)"). Der Leitfaden enthält acht Grundsätze zur Ernährungstherapie, von denen einer lautet: "Essen Sie mehr Gemüse und Obst in Maßen und in verschiedenen Sorten und Farben".

Ist es für Diabetiker also besser, mehr Gemüse zu essen?

Warum wird in den Leitlinien empfohlen, mehr Gemüse zu essen? Nicht nur, weil der glykämische Index (GI) am niedrigsten ist, sondern auch, weil sie reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen sind, die eine sehr wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels und einer ausgewogenen Ernährung spielen.

Das bedeutet jedoch nicht, dass es umso besser ist, je mehr Gemüse man isst, denn wenn man mehr isst und andere Lebensmittel nicht in ausreichender Menge zu sich nimmt, führt das unweigerlich zu einem Ernährungsungleichgewicht. Darüber hinaus enthält Gemüse die geringste Menge an Energie und liefert daher nicht genug Energie, was auf lange Sicht zum Risiko einer Unterzuckerung führt.

Die Aufnahme von Gemüse ist also nicht so hoch, wie sie sein sollte.Laut den Leitlinien ist eine tägliche Aufnahme von 300-500 g Gemüse optimal und frisch. Für eine ausgewogene Ernährung sollte die Hälfte davon aus dunklem Gemüse und nicht weniger als 70 g grünem Blattgemüse bestehen.

Zu den für Diabetiker geeigneten Gemüsesorten gehören Salat, Kopfsalat, Tomaten, Spinat, Sellerie, Gurken, Auberginen, Paprika, grüne Sprossen, Blumenkohl und so weiter. Karotten und Kürbisse haben einen hohen glykämischen Index und sollten nur in Maßen verzehrt werden.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Je mehr Gemüse Sie essen, desto besser für Diabetiker. In der Tat ist es nicht nur Gemüse, das in einer bestimmten Menge verzehrt werden sollte, sondern jedes Lebensmittel ist umso besser, je mehr man davon isst.

Ich bin Yang Hao, ein Arzt, der sich auf die Diagnose und Behandlung von Volks- und Mehrfacherkrankungen, das Management chronischer Krankheiten und Gesundheitswissenschaften spezialisiert hat.

Weitere Informationen über medizinisches Wissen finden Sie unter "Arzt Yang Hao".

(Hinweis: Bilder aus dem Internet, gelöscht)

Typ-2-Diabetes ist ein chronisches metabolisches Syndrom, das durch eine strukturelle Störung der Darmflora verursacht wird.

Die Ernährung von Diabetikern kann im Allgemeinen gemäß den Ernährungsrichtlinien für Erwachsene mit Diabetes mellitus gestaltet werden. Zuteilung der Lebensmittel für den Tag nach dem Prinzip des Austauschs von Lebensmittelportionen. Die Hauptkalorienquelle von Gemüse sind Kohlenhydrate, und im Allgemeinen sind 500 Gramm Gemüse eine Lebensmittelportion.

Menschen mit Diabetes sollten sich der Notwendigkeit einer ausgewogenen Ernährung und einer angemessenen Kalorienzufuhr bewusst sein.Kohlenhydrate liefern etwa 50-60 Prozent der Kalorien, Proteine etwa 10-15 Prozent und Fette weniger als 30 Prozent.

Wie bereits erwähnt, besteht die Hauptkalorienquelle von Gemüse aus Kohlenhydraten, und zu den Lebensmitteln mit Kohlenhydraten als Hauptkalorienquelle gehören auch Grundnahrungsmittel, Obst usw. Neben den geringen Mengen an Kohlenhydraten, die in Gemüse enthalten sind, sind sie auch reich an unlöslichen Ballaststoffen, die in den Ernährungsempfehlungen alsIm Allgemeinen wird empfohlen, 500 g Gemüse pro Tag zu verzehren.Auf der Grundlage des Mechanismus der strukturellen Störungen der Darmflora, die zu Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes führen, wird jedoch empfohlen, dass der Verzehr von Gemüse etwas mehr sein kann, was mehrere Vorteile hat, zum einen die Aufnahme von mehr unlöslichen Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl erhöhen, die Darmperistaltik fördern und ein gutes Umfeld für das Überleben der Darmflora schaffen können und gleichzeitig dafür sorgen, dass so viele Darmgifte wie möglich aus dem Körper ausgeschieden werden; und zum anderen, weil Gemüse kalorienarm ist, kann es den Appetit von Diabetikern stillen, die in ihrer Ernährung eingeschränkt wurden. Sättigung, kann den Appetit von Diabetikern, die in ihrer Ernährung eingeschränkt sind, stillen.

Beim Verzehr von Gemüse, können Sie Vielfalt so abwechslungsreich wie möglich, wechselnde verschiedene Sorten jeden Tag, Aufnahme ist nicht unbegrenzt, je mehr desto besser, zu viel Gemüse Aufnahme wird auch die Aufnahme und Absorption von anderen Nährstoffen in den Prozess der Selbst-Management500-1000 Gramm sind in der Regel ausreichend.Auch im Falle eines besseren Blutzuckerspiegels können Sie einige Früchte, sowohl Gemüse als auch Obst, verzehren. Achten Sie darauf, die Menge des Verzehrs zu erhöhen, reduzieren Sie die Aufnahme einiger der wichtigsten Lebensmittel, um sicherzustellen, dass die Gesamtkalorien der Kohlenhydrate in der Mahlzeit nicht überschreiten.

500 g Gemüse = 200 g Obst = 25 g Grundnahrungsmittel

Nach dieser Formel kann der Verzehr von mehr Gemüse immer noch süchtig machen, und gleichzeitig ist er auch hilfreich für die strukturelle Anpassung der Darmflora, da Gemüse jedoch hauptsächlich unlösliche Ballaststoffe enthält, während Vollkornprodukte und Obst auch reich an löslichen Ballaststoffen sind, so dass Gemüse, Obst und Vollkornprodukte nicht fehlen sollten.

Um mehr über diätetische Maßnahmen bei Typ-2-Diabetes zu erfahren, folgen Sie Infertility Bio, indem Sie auf der rechten Seite auf + drücken!

Vielen Dank für die Einladung.

Die meisten Gemüsesorten sind für Diabetiker ohne große Einschränkungen erhältlich. Brauchen Sie, um die Menge der Aufnahme zu kontrollieren ist nur der Stärkegehalt höher Knolle, Knollenwurzel Art von Kartoffeln oder stärkehaltige Früchte und Gemüse, wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Lotuswurzel, Kürbis, Mais, etc., zusätzlich zu diesen Lebensmitteln als Gerichte, sondern auch als Grundnahrungsmittel für Zucker-Liebhaber zu essen, und die Wirkung der Blutzuckerkontrolle als die üblichen "feinen Körner" zu essen, um viel besser sein. Darüber hinaus ist Bohnengemüse oder viel Stärkegehalt nicht niedrig, wie Erbsen, Saubohnen, diese Art von Gemüse in Maßen, übermäßiger Verzehr kann auch Auswirkungen auf den Blutzucker, Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Stängelgemüse haben nicht zu viel Beschränkung auf die Menge an Gemüse, aber Gemüse, obwohl reich an Nährstoffen, wie wasserlösliche Vitamine, eine Vielzahl von Mineralien, pflanzliche Wirkstoffe, und bietet auch Ballaststoffe, hilft Zucker Freunde zu verlangsamen die postprandiale Blutzucker Anstieg des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten zu verlangsamen.Allerdings ist eine übermäßige Aufnahme von Gemüse nicht gleich der Blutzucker freundlich, und ernährungsphysiologische Ungleichgewicht, angemessene Aufnahme von Gemüse auf der Strecke!，In den Ernährungsrichtlinien wird ein täglicher Verzehr von etwa 500 g Gemüse empfohlen.Die meisten Menschen essen zu wenig, aber Vegetarier oder Menschen mit drei Hochs bevorzugen Gemüse und konsumieren es oft wieder zu viel, was zu einem Ungleichgewicht in der Ernährung und anderen Problemen führt.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dassKonzentrieren Sie sich immer auf die Art und Weise, wie Sie kochen。

Und dann, wie fettarm, niedrige Hitze und niedrigen Zucker Lebensmittel, wenn die Kochmethode nicht geeignet ist, werden sie auch unangemessen Lebensmittel, Gemüse sind die gleichen. Zum Beispiel ist es für Zuckerliebhaber am besten, weniger fett- und kalorienreich zu essen, vermeiden Sie Lebensmittel mit raffiniertem Zucker, Salatblätter in den heißen Topf, gegrillten Lauch auf dem Grill, so dass das Gemüse nach dem Kochen ist eigentlich nicht fettarm, wenn Sie zu viel essen, in der Tat, es ist auch unfreundlich für Zuckerliebhaber. Zum Beispiel, die ursprüngliche fettarme nährstoffreiche Kartoffeln, wenn sie in Chips und Pommes frites, dann die Kartoffeln haben sich zu einem Ausbruch von Öl "Junk Food", die einige der Vitamine und Mineralstoffe Verlust ist auch sehr ernst. Auch ursprünglich essen ein wenig auf den Blutzucker Auswirkungen der Lotuswurzel, Süßkartoffeln, Äpfel und andere Lebensmittel, die in Form von Ziehen Seide, dass diese Blutzucker essen ist nicht chaotisch Spike? Kurz gesagt, für Zucker-Liebhaber, die tägliche Kochen mehr Dampf, kochen, Eintopf, backen, Eintopf, rühren-braten Art und Weise angemessener, und mehr von ihren eigenen Kochen zu Hause zu essen, reduzieren Sie die Häufigkeit der Bestellung Takeaways, Restaurants, weil Sie nicht zu klar sind, Takeaways, Restaurants in der Mahlzeit, ob mehr raffinierten Zucker zum Würzen, mit welcher Art des Kochens hinzufügen? Ob sie viel Zucker enthalten oder nicht, und wie viel Fett sie enthalten, das sind alles Unbekannte, und die einzige Möglichkeit, die Zugabe von Aromen besser zu kontrollieren, ist, sie selbst zu kochen.

Es wurde auch schon erwähnt, dass es für Zuckersüchtige gut ist, wenn sie ihre Grundnahrungsmittel durch Kartoffeln und stärkehaltiges Gemüse ersetzen.

Zum Beispiel können wir Kartoffeln, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Mais, etc. als Hauptnahrungsmittel verwenden, reduzieren Sie die Aufnahme von weißem Reis, Weißbrot, weiße Nudeln, oder sogar verwendet werden, um die wichtigsten Lebensmittel insgesamt zu ersetzen. Kartoffeln und stärkehaltige pflanzliche Lebensmittel sind von Natur aus reich an Ballaststoffen, die helfen, postprandiale Blutzuckerspitzen zu mildern. Und nun die meisten der Grundnahrungsmittel sind nach der feinen Verarbeitung von "feinem Korn", der Verlust von Kleie Komponente ist ernst, Vitamin B hat auch einen erheblichen Verlust des Verbrauchs von Verdauung und Absorption, eine größere Wirkung auf den Blutzucker, wie gewöhnliche weiße Reis glykämischen Index kann so hoch wie 83 ~ 100, in der Regel höher als 55 gehört zu den High-Glykämie-Index des Lebensmittels, das wurde Es ist ein schwerwiegendes hochglykämisches Lebensmittel. Diätetische Leitlinien empfehlen auch, dass die tägliche Grundnahrungsmittel zu essen genug 250 ~ 400g, von denen 50 ~ 100g zu haben, Kartoffel-Lebensmittel, 50 ~ 150g zu haben, Vollkorn-Lebensmittel, und empfiehlt nicht alle für die Reis, Nudeln, für Zucker-Liebhaber, jede Mahlzeit eine halbe Schüssel Reis + eine Faust von Kartoffel-Essen, oder eine Faust und eine Hälfte der Kartoffel-Essen ist eine gute Wahl.

Auch wenn Diabetes zu mehr Gemüsekonsum angehalten wird, ist mehr nicht immer besser.

Gemüse ist eine gute Quelle für Nährstoffe wie Vitamin C, Karotin, Vitamin B2, Folsäure, Kalium, Eisen, Kalzium, Magnesium usw. Außerdem enthält Gemüse im Gegensatz zu anderen Lebensmitteln mehr Wasser und ist sehr fett- und eiweißarm und nicht sehr zuckerhaltig, so dass es einen niedrigen Energiegehalt hat, was es zweifellos zu einer guten Wahl für Diabetiker macht, die ihre Energiezufuhr besonders kontrollieren und ihren Blutzuckerspiegel senken müssen.

Doch die so genannten Dinge werden im Gegenteil, und dann gutes Essen ist nicht mehr gut, vor allem für die Notwendigkeit für eine Vielzahl von Nährstoffen mit einer umfassenden Regulierung des Blutzuckerspiegels von Diabetikern ist noch mehr so. Sie denken, ach, der menschliche Appetit ist so groß, wenn eine große Anzahl von Gemüse, andere Lebensmittel ist verpflichtet, sehr wenig essen, sind die Folgen:

1,Es ist einseitig nahrhaft und liefert nicht das hochwertige Eiweiß, das Diabetiker benötigen.Denken Sie nie, dass Diabetiker nicht brauchen Eiweiß, Eiweiß ist die Grundlage des Lebens, kein Protein gibt es kein Leben, das gleiche für Diabetiker, die richtige Menge an Protein-Aufnahme, um sicherzustellen, dass Diabetiker Nährstoffversorgung, Immunität und Kontrolle des Blutzuckerspiegels, Schutz der Nierenfunktion ist sehr wichtig. Gemüse fast nicht bieten Protein, langfristige Essen eine Menge von Gemüse, Protein Nahrungsaufnahme wird eine große Anzahl von reduzierten, nicht in der Lage, um sicherzustellen, dass diabetische Patienten, um das normale Leben des Proteins erforderlich, wird dazu führen, dass diabetische Unterernährung, kann gesagt werden, um das Problem.

2,Unzureichende Grundnahrungsmittel führen bei Diabetikern zu einer hypoglykämischen Reaktion.Der Grund, warum Grundnahrungsmittel genannt wird "Grundnahrungsmittel" ist, weil der Hauptbestandteil in Grundnahrungsmitteln, Zucker, ist die wichtigste Quelle von Energie, und Zucker in der Nahrung ist die direkte Quelle des Blutzuckers. Wenn jeden Tag mit einer großen Anzahl von Gemüse zu besetzen Ihren Appetit, und sogar einige Diabetiker jeden Tag auf Gemüse statt Grundnahrungsmittel, und Gemüse, Energie ist minimal, um die tägliche Energieverbrauch, kann in der diabetischen meisten Tabu Hypoglykämie, schwere Fälle führen zu Koma oder sogar Gehirn Zelltod, diabetischen Patienten ist sehr gefährlich.

Gemüse ist zwar gut, aber man kann nicht alles an einem Ort haben.Für Diabetiker gibt es auch eine Obergrenze für den Verzehr von Gemüse, und es wird empfohlen, dass Diabetiker mehr als eine Portion Gemüse pro Tag essen (Kartoffeln, Taro und andere Süßkartoffeln dürfen nicht dazugehören)insbesondere grünes Blattgemüse, liefern nicht nur eine breite Palette von Mineralien und Antioxidantien, die das Risiko von Komplikationen im Bereich des Fundus und des kardiovaskulären Systems verringern, sondern erhöhen auch das Sättigungsgefühl, was für Diabetiker äußerst vorteilhaft ist.Außerdem ist es wichtig, dass die Lebensmittel abwechslungsreich sind, und es ist am besten, sie sinnvoll zu kombinieren und die Gesamtmenge unter Kontrolle zu halten.

(Anna, National Public Nutritionist Grade II, Wang Xingguo, Nutrition Special Training Course IV, Excellent Member of Poverty Alleviation Group, Creator of Quality Health, Original Creator of Nutritional Science, Whining about Sugar Lovers, Talking about Weight Loss, sowie köstliche Speisen und Getränke, um sie mit Ihnen zu teilen).

Alles in dieser Welt, was absichtlich radikal ist, wird vom Weg abkommen! Das ist die Wahrheit!

Ich bin es zwar nicht, aber meine Mutter ist es ein wenig, und so habe ich aus dem Internet, aus Zeitschriften und aus realen Kontakten mit Menschen etwas über das Alter, in dem Diabetes auftritt, über den Leistungsstatus nach dem Auftreten und über die verschiedenen Diabetikerdiäten gelernt, mit denen der Blutdruck täglich aufrechterhalten wird. Hier ist eine kurze Ausarbeitung ohne alle Beispiele.

Diabetiker von jungen Menschen ab dem Alter von fünfzig beginnen, die alten aus den siebziger Jahren auftreten. Zunächst werden die Zuschauer sehen die Patienten plötzlich wachsen dünn, gelbes Gesicht, ich fühle mich schwach, gehen Sie ins Krankenhaus zur Untersuchung, der Blutdruck ist hoch, um in der Nähe von 8,0, manchmal Lipide sind nicht unbedingt, aber der glykämische Index ist eine Manifestation des Arztes Ansatz zur Behandlung ist in der Regel verschrieben Antihypertensiva und so weiter. Nehmen Sie Medikamente jeden Tag, die Beratung zu vermeiden Fett, Zucker, Stärke, Meeresfrüchte. Diabetiker wissen in der Regel zu essen gerollt Kern Kohl, natürlich, werden wir auch einen neuen Kontinent zu finden, als ob mehr Konjac ah Rettich ah und so weiter Schaben Öl Beratung, und Mais Kaninchenfleisch Rindfleisch. Ich habe meine Provinz und über die Verfolgung von sechs oder sieben Jahren nicht kaufen, die später ein Freund geschickt wilden Pueraria lobata Pulver zu meiner Mutter, weil Pueraria lobata Pulver ist nicht nur trocken Schönheit, es ist eine gute Pre-Kontrolle von Diabetes. Ich weiß nicht, Süßkartoffel Mais Kürbis Menschen Diabetiker sagen nein nein, das ist zuckerhaltig yo.

Obwohl es heißt, dass die gesamte Kalorien- und Energiezufuhr die Kalorienzahl pro Tag nicht überschreiten sollte, ist dies nicht leicht zu messen und muss flexibel sein. Die Empfehlungen lauten wie folgt.

1, in der Tat, Kürbis Mais Süßkartoffel diese sind aus natürlichem Zucker, ist das Geschenk der Natur, können wir auch nicht fallen. Da natürlicher Pflanzenzucker kein industriell hergestellter Zucker im Gebäck ist, sollte er richtig verzehrt werden. Diese Art von Zucker ist auch der Körper ausgewogene Ernährung Gesundheit muss, und Pflanzenwurzeln und Stämme und Früchte selbst ist auch zu pflanzlichen Ballaststoffen als Hauptbestandteil, von denen einige Spur Pflanzenfett Protein Mineral Aminosäuren enthalten, ist ein Muss für den menschlichen Körper. Es kann den Magen und Darm passieren, Energie auffüllen, regulieren den Körper ernährungsbedingte Ungleichgewicht. 2, einige Null-Fett-Null-Protein-Pflanzen-Gemüse wie Konjac Kohl und weißem Rettich, obwohl es ein gutes Essen, um das Öl zu kratzen und den Blutzucker zu senken, aber die langfristigen einzigen Mangel an essentiellen Mineralien, grundlegende Proteine und grundlegende Regulierung der Ernährung natürlichen Zucker, der menschliche Körper wird Anämie zu bekommen, werden die vielen Funktionen des Körpers mehr ungeordnet werden! Mehr kraftvoll, leben eine zarte Patienten, lange Zeit nicht leisten können, sehr krank gewesen.

3, über Fett, hohen Zuckergehalt von tierischen Lebensmitteln, können Sie essen ein oder zwei bis zwei pro Tag, wenn die Arbeit der Sorge um schwere körperliche Energieverbrauch; Ruhestand und Freizeit Personal und dann um die Hälfte reduziert, und ist mageres Fleisch mit einer moderaten Menge an Pflanzenöl. Eine Vielzahl von Fleisch-Rotation, mehr Schmoren und Dämpfen Brühe Fleisch, gelegentlich unter Rühren gebraten. Essen Sie weniger ergänzende hochkalorische Fleisch Lebensmittel, Ginseng Klasse Tonic.

4, obwohl Nüsse gehören zu den fetten pflanzlichen Lebensmitteln, sondern auch für den menschlichen Körper, um eine bestimmte Menge an Energie, sollte richtig verteilt kleine Menge von zusätzlichen

5, Obst sollte auch in angemessenen Abständen ergänzt werden

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Diabetiker, um eine insgesamt ausgewogene Ernährung des Körpers zu gewährleisten, niemals über einen längeren Zeitraum hinweg ausschließlich Gemüse essen sollten! Alles ist relativ

6, so wenig wie möglich zu essen proteinreiche Meeresfrüchte, fettig, frittierte Lebensmittel, Sahne McDonald's, alle Getränke, kommerzialisierte Gebäck, Speck Wurst kann nur gelegentlich gekostet werden.

7. kein Alkohol

8, muss die Ausübung zu stärken, um die körperliche Fitness, dazu beitragen, die Anhäufung und die Umwandlung zwischen Fett und Zucker.

Hallo, Sanno Speak Sugar beantwortet gerne Ihre Fragen!

Das Prinzip der Mäßigung sollte auf jedes Lebensmittel angewandt werden, nicht mehr ist besser! Für Diabetiker gilt das auch für Gemüse. Nur durch eine Vielzahl von Lebensmitteln kann der Körper ausreichend Nährstoffe aufnehmen und gleichzeitig die Stabilität des Blutzuckerspiegels gewährleisten. Gemüse kann den Körper mit einer Vielzahl von essentiellen Vitaminen und Mineralien versorgen und sollte daher jeden Tag gegessen werden, aber nicht unbegrenzt.

Wie viel Gemüse sollten Diabetiker pro Tag essen?

Gemüse wird in Blattgemüse, Melonen und Früchte, Wurzeln und Knollen, Hülsen und Bohnen, Blumenkohl sowie Pilze und Algen eingeteilt, die sich durch ihren Zuckergehalt unterscheiden:

Blatt- und Melonengemüse mit niedrigem Gehalt, wie Kohl, Oleander, Raps, Koriander, Sellerie, Salat, Tomaten, Gurken, Zucchini, Wintermelone, etc., Kreuzblütler können wählen, Brokkoli, und weißer Rettich, etc., Diabetes-Patienten müssen nicht streng begrenzen die Menge der Aufnahme von solchen Gemüse pro Tag, in der Regel bis zu 500 ~ 1000 Gramm.

Pilz- und Algengerichte wie Seetang, Nori, Pilze und Shiitake-Pilze können auch von Diabetikern regelmäßig verzehrt werden.

Hülsenfrüchte, Bohnen, Knollen und andere Gemüsesorten mit hohem Zuckergehalt sollten Diabetiker nicht mehr essen und müssen dementsprechend den Verzehr von Grundnahrungsmitteln wie Kartoffeln, Yamswurzeln, Lotuswurzeln, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln und anderen Lebensmitteln reduzieren, um die Menge der zu verzehrenden Lebensmittel zu begrenzen und die Aufnahme von Reis, Nudeln und anderen Grundnahrungsmitteln entsprechend zu verringern. Darüber hinaus sollten Chilischoten, Lauch, Frühlingszwiebeln, Petersilie, Senfkohl, Pastinakensprossen, Kohlrabi, Blumenkohl, Sauerkraut, Kürbis, Essiggurken usw. ebenfalls in Maßen verzehrt werden.

Es ist nicht einfach, mit der Hand zu schreiben. Wenn Sie mit den Ansichten in dem Artikel übereinstimmen, schätzen ein wie, klicken Sie auf ein Anliegen, wenn Sie Fragen haben, können Sie eine Nachricht hinterlassen oder laden Sie "Sanno sprechen über Zucker" zu beantworten!

Es ist nicht so, dass je mehr Gemüse Sie essen, desto besser, es ist relativ zu den wichtigsten Lebensmitteln, Gemüse kann mehr essen, weil Gemüse im Allgemeinen, vor allem grünes Gemüse, enthält wenig Kalorien, enthält Rohfaser, leicht zu produzieren ein Gefühl der Sättigung, ist förderlich für die Anpassung der Blutzucker.

Natürlich, obwohl Gemüse kann mehr gegessen werden, sondern auch nicht essen zu viel in unbegrenzten Mengen, obwohl Gemüse enthalten wenig Kalorien, aber es ist auch kalorische, essen zu viel Blutzucker wird ebenso hoch sein. Daher sollten Diabetiker essen vernünftig, achten Sie auf die Vielfalt der Lebensmittel, sondern auch die Kontrolle der Menge, nur auf diese Weise, kann besser kontrollieren Blutzucker!

Nicht unbedingt, manche Gemüsesorten enthalten mehr Zucker