Vielen Dank für die Einladung.

Wenn Sie feststellen, dass Sie einen hohen Blutzuckerwert oder Diabetes haben, ist es am besten, schnell einen Arzt aufzusuchen, unter ärztlicher Anleitung Medikamente einzunehmen, Ihre Ernährung umzustellen oder zu kontrollieren und Ihren Zustand nicht auf eigene Faust zu verschleppen. Im Allgemeinen ist es normal, dass der Blutzucker nach den Mahlzeiten ansteigt und sich nach einer gewissen Zeit unter der Wirkung von Insulin allmählich stabilisiert. Wenn Sie feststellen, dass es schwierig ist, Ihren Blutzucker nach einer Mahlzeit zu stabilisieren oder wenn er leicht auf einen sehr hohen Wert ansteigt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Viele Menschen mit hohem Blutzucker und Diabetes glauben, dass sie ihren Blutzucker ohne den Verzehr von Grundnahrungsmitteln oder kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln stabilisieren können, auch wenn sie keine Medikamente oder Insulininjektionen einnehmen, aber das ist nicht richtig.Hoher Blutzucker, Diabetiker Freunde sollten auch essen Grundnahrungsmittel, die erste ist eine sinnvolle Ergänzung zu den körpereigenen Ernährungsbedürfnisse, ausgewogene Ernährung, und Grundnahrungsmittel, um Glukose ist die körpereigene jede zweite Energie braucht, überhaupt nicht gegessen, sondern wird der Körper Fettabbau zu erhöhen, die Erhöhung der Zahl der Ketonkörper, für die ursprüngliche ist sehr anfällig für Ketoazidose, der Zucker ist mehr Kraftstoff für die Menschen, die anfällig für Ketoazidose sind!Die Hauptnahrungsaufnahme hat keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Da Zuckerliebhaber auch Insulin spritzen und blutzuckersenkende Medikamente einnehmen, hat die richtige Aufnahme von Grundnahrungsmitteln keinen größeren Einfluss auf ihren Blutzucker, wenn sie dies tun.

Wie man den postprandialen Blutzucker ausgleicht, hängt von der Wahl des Grundnahrungsmittels ab. Reis ist nicht das einzige Grundnahrungsmittel, kohlenhydratreiche Lebensmittel können als Grundnahrungsmittel verwendet werden, wie Kartoffeln, grobe Körner und Bohnen, brauner Reis und grobes Getreide, aber der Vorteil dieser Lebensmittel ist, dass die Qualität der groben, reich an Ballaststoffen, und kann die Geschwindigkeit der Verdauung zu verlangsamen, so dass die Kohlenhydrate langsam brechen Glukose, so dass nicht zu lassen, den Blutzuckerspiegel Spike, aufgrund der Fähigkeit, die Geschwindigkeit der Magenentleerung zu reduzieren und haben ein sehr gutes Gefühl der Sättigung, wird nicht zulassen, dass wir zu erscheinen Die Situation des Hungers wird uns nicht zu hungrig machen.So Zucker Liebhaber können wählen, Stärke-reich, während ballaststoffreiche Lebensmittel als Grundnahrungsmittel, wie schwarzer Reis, Haferflocken Reis, lila Reis, Mais, Kartoffeln, Süßkartoffeln, lila Kartoffeln und so weiter Lebensmittel als Grundnahrungsmittel, sondern auch nicht auf die feinen Körner, in der feinen Körner, um einige grobe Körner gemischte Bohnen mischen, wie das Hinzufügen von ein wenig rote Bohnen und grüne Bohnen, fügen Sie einige Nüsse, fügen Sie einige braune Reis-Mix, in der Tat, kann auch erreicht werden, um die Ballaststoffe, hemmen Zucker, Fett, Cholesterin Absorptionsrate, um die Wirkung der Glättung postprandialen Glukose, Fett und Cholesterin Absorptionsrate. und Cholesterin-Absorptionsrate, um die Wirkung der glatten postprandialen Blutzucker zu erreichen.

Eine weitere gute Möglichkeit ist, weniger Mahlzeiten zu essen, nicht zu viel bei einer Mahlzeit zu essen, aber auch nicht zu hungrig zu sein, eine kleine Mahlzeit zwischen zwei Mahlzeiten einzuschieben, nicht zu hungrig zu sein und nicht zu viele Kohlenhydrate bei einer Mahlzeit zu sich zu nehmen, die Mahlzeiten zu verteilen, damit der Blutzuckerspiegel gleichmäßiger bleiben kann. Nach den Mahlzeiten steigt der Blutzucker schneller an Zuckerfreunde können nach den Mahlzeiten spazieren gehen oder Hausarbeit machen, nicht direkt ins Bett gehen oder sich hinlegen und sitzen, so ist es einfacher, den Blutzucker schneller ansteigen zu lassen.

Diätetiker Zucker zu beantworten für jedermann. Diabetiker und Angst vor hohen Blutzucker, sondern auch Angst vor Hunger, wie zu tun, in der Tat, beherrschen die folgenden 3 Tipps, kann eine gute Lösung sein.

Tipp 1: Essen Sie Ballaststoffe und feine Körner zusammen, keinen weißen Reis.Es gibt viele grobe Körner, die für Zuckerliebhaber geeignet sind, wie Hafer, Buchweizen, Hirse, schwarzer Reis, Mais, Mungobohnen, rote Bohnen usw., die zusammen mit weißem Reis gegessen werden können, mit zwei oder drei Reis. In dieser Kombination ist er reicher an Vitaminen und Mineralstoffen, hat ein gutes Sättigungsgefühl und kann helfen, Kalorien und Blutzucker zu kontrollieren.

Tipp 2: Ändern Sie die Reihenfolge der Mahlzeiten.Für Diabetiker besteht die beste Reihenfolge der Mahlzeiten darin, eine klare Suppe zu trinken, dann Gemüse zu essen, dann Fleisch und Reis, langsam zu essen und zu kauen und zu versuchen, die Mahlzeit auf mehr als 15 Minuten auszudehnen. Wenn Sie so essen, haben Sie ein besseres Sättigungsgefühl und können Ihren Kalorienverbrauch unter Kontrolle halten und Ihr Gewicht halten.

Tipp 3: Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten.Zuckerliebhabern wird empfohlen, ihre drei Mahlzeiten pro Tag in 5-6 Mahlzeiten pro Tag aufzuteilen und von jeder Mahlzeit weniger zu essen, während die Gesamtkalorienmenge kontrolliert wird. Dadurch werden nicht nur postprandiale Blutzuckerspitzen vermieden, sondern auch Hunger und Hypoglykämie wirksam bekämpft. Zu den Lebensmitteln, die sich für zusätzliche Mahlzeiten eignen, gehören Äpfel, Maiskolben, Vollkornbrot, ungesüßter Joghurt, Haferflocken, Knödel und so weiter.

Zuckerliebhaber können versuchen, diese drei Punkte zu tun, nachdem sich das Hungergefühl gebessert hat. Wenn Sie immer noch schnell hungrig sind, ist es nicht der Grund, dass die Methode nicht geeignet ist, sondern der Blutzucker selbst ist außer Kontrolle, dann sollten wir den Blutzucker rechtzeitig überprüfen, um die Ursache und die richtige Medizin zu finden.

Für weitere Informationen über Diabetiker-Diät, können Sie auf meine Homepage gehen und mir eine private Nachricht mit dem Stichwort "Blutzucker" zu erhalten, die diabetische Ernährung und Ernährung Enzyklopädie E-Bücher und Komplikationen Prävention Handbücher.

Ich hoffe, diese Antwort hilft Zuckerliebhabern und wünsche ihnen gute Gesundheit!

Das ist so paradox, und sicherlich teilen viele unserer Diabetikerfreunde diese Sorge.

Auch die klinische Patientenberatung ist ein Problem in diesem Bereich. Die Mahlzeiten müssen auf jeden Fall eingenommen werden, um Arbeit, Studium und Leben zu gewährleisten, und der Blutzuckerspiegel darf nicht zu hoch sein, was das Risiko von Komplikationen birgt. Wie lässt sich also der Konflikt zwischen Essen und Stabilität ausgleichen?

Die Menge der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, ist sehr wichtig. Je weniger Hunger Sie verspüren oder bald verspüren werden, desto höher ist Ihr Blutzucker. Welche Menge oder welche Lebensmittel sind also nahrhaft genug und sättigend?

Der Kohlenhydratgehalt der verschiedenen Lebensmittel ist unterschiedlich, zum Beispiel, einige grobe Körner wie: Sorghum, Mais, Kürbis, Süßkartoffel, etc. als Reis und Nudeln enthalten fast die Hälfte der Menge an Zucker, kann eine gute Lösung zu essen aus Angst vor hohen Blutzucker, nicht essen und hungrig. Essen Sie mehr grobe Körner und weniger raffinierte Körner. Ballaststoffe gelten bei Diabetikern als Lebensretter, denn sie sind zuckerarm und reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe können die Aufnahme von Glukose durch den Körper wirksam verlangsamen, was für den postprandialen Blutzuckerspiegel sehr hilfreich ist und den Anstieg des Blutzuckerspiegels verhindert.

Essen Sie mehr grünes Gemüse, Gemüse enthalten eine Menge von Ballaststoffen, Ballaststoffe in den Körper nicht absorbiert werden kann, zur Verbesserung der Magen-Darm-Trakt Peristaltik hemmen Glukose nach der Absorption hat eine wichtige Rolle. Sagen wir, 100g Reis Kalorien ist 140 Kalorien, und das gleiche Gewicht von Gemüse nur 15 Kalorien, kalorischen Unterschied von mehr als 6 mal, das ist der Grund, warum wir Missionar, immer wieder lassen Sie den Patienten zu essen mehr Gemüse, nicht nur genug essen können, sondern auch sehr gute Kontrolle des Blutzuckers. Der Verzehr von mehr Ballaststoffen kann nicht nur helfen, den Blutzucker zu kontrollieren, sondern auch die Blutfette zu senken. Bestimmte Bestandteile von Ballaststoffen können sich mit Cholesterin im Blut verbinden und direkt mit dem Stuhl ausgeschieden werden, wodurch die Cholesterinkonzentration im Blut gesenkt wird, was Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen wirksam verhindern kann.

Eiweißhaltige Lebensmittel wie Rind, Lamm, Huhn, Fisch und Sojaprodukte, die viel Eiweiß und wenig Zucker enthalten, können einem hohen Blutzucker wirksam vorbeugen.

Die Reihenfolge der Mahlzeiten ist sehr wichtig. Wir empfehlen, zuerst Gemüse, dann Eiweiß und schließlich Kohlenhydrate zu essen, da diese Reihenfolge den Blutzuckerspiegel nicht so leicht ansteigen lässt. Die folgende Tabelle zeigt den Unterschied zwischen dem Verzehr von Grundnahrungsmitteln zuerst und später, auf einen Blick!

Trinken Sie vor dem Essen etwas warmes, abgekochtes Wasser, um die Magensäfte zu verdünnen. Das kann das Hungergefühl verringern, die Geschwindigkeit des Essens verlangsamen und verhindern, dass Sie zu viel in zu großer Eile essen.

Bewegung nach dem Essen, mehr Bewegung kann den Kalorienverbrauch erhöhen, das Körpergewicht senken, die Wirksamkeit von hypoglykämischen Medikamenten verbessern und einen stabilen Blutzucker gewährleisten.

Kurz gesagt, die Kontrolle der Ernährung ist die oberste Priorität der Diabetes-Behandlung, die von den Patienten verlangt, dass sie falsche Vorstellungen über die Ernährung korrigieren und gute Gewohnheiten entwickeln, um mehr zu essen, aber nicht mehr. Diabetiker sind nicht asketisch, um weiterhin aus den Erfahrungen in den Prozess zu lernen, nach der Blutzuckersituation, um die diätetische Programm anpassen, um sicherzustellen, dass essen und essen stabil.

Was soll ich tun, wenn ich zu viel Reis esse, weil ich befürchte, dass mein Blutzucker ansteigt, ich aber nichts esse und hungrig bin?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Um ehrlich zu sein, ist dies eine Menge von Diabetikern leiden ein wenig, essen Grundnahrungsmittel Blutzucker steigen wird, nicht essen Grundnahrungsmittel, essen eine vegetarische Ernährung jeden Tag genug essen kann? Darüber hinaus, ihr eigenes Alter, Essgewohnheiten sind schwer zu verbessern, so sollten wir in der Regel, wie dieses Problem zu lösen.

Wie kann man das Problem lösen, dass man Grundnahrungsmittel isst und der Blutzucker leicht ansteigt?

1: Raufutterreis

Normalerweise können Sie Reis durch grobe Körner ersetzen, grobe Körner enthalten mehr Vitamine und Ballaststoffe, und es gibt viele Möglichkeiten, Sie können in der Regel mehr essen, Buchweizen, Hafer, Maismehl, Sojabohnen und andere Grundnahrungsmittel

2: Mit etwas Gemüse, Fleisch und Eiern essen

Wenn Sie Reis essen müssen, dann müssen Sie die Aufmerksamkeit auf die Kombination von Lebensmitteln zu zahlen, essen einige Gemüse, Grünkohl, Bittermelone, Spinat, Seetang, usw., mix and match zu essen, kann eine gewisse Hilfe bei der Kontrolle des Blutzuckers haben!

3: Bewegung nach den Mahlzeiten

Es ist möglich, nach einer Mahlzeit spazieren zu gehen oder sogar einen Spaziergang zu machen, ohne die Gesundheit zu gefährden, was zur Senkung des glykämischen Indexes beitragen kann.

4: Essen Sie einen Apfel vor den Mahlzeiten

Essen einen Apfel vor einer Mahlzeit ist sehr gut für den Körper, Äpfel sind kalorienarm und haben ein starkes Gefühl der Sättigung, vor einer Mahlzeit gegessen, kann sehr gut sein, um ihre Aufnahme von Grundnahrungsmitteln zu begrenzen!

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Diabetiker müssen in der Regel auch darauf achten, nicht essen würzigen Speisen, sollte nicht trinken Alkohol

2: Menschen mit Diabetes müssen ihre Gesamtkalorienzufuhr kontrollieren, genügend Vitamine und Ballaststoffe zu sich nehmen und so viel frisches Obst und Gemüse wie möglich essen.

3: Diabetiker sollten keinen weißen Brei trinken oder Nudeln essen, da diese extrem anfällig für Blutzuckerschwankungen sind.

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

[Professioneller Arzt, der Ihnen bei der Antwort hilft]

Für Menschen mit hohem Blutzucker sowie Diabetiker, essen mehr Mahlzeiten aus Angst vor erhöhten Blutzucker, essen weniger und hungrig ist ein sehr beunruhigendes Problem, in der Tat, diese Situation, ist der Kern der diätetischen Kontrolle ist nicht ein klares Verständnis, und die zweite ist in der Methode des Essens nicht über die entsprechenden Fähigkeiten, dann, wie dieses Problem zu lösen?

Zunächst einmal ist die Diät-Kontrolle des Diabetikers nicht einfach weniger essen, sondern auf der Grundlage der genug zu essen, um gut zu essen vernünftig mit Lebensmitteln. Blutzucker kommt vor allem aus Kohlenhydraten in der Nahrung, die oft als Grundnahrungsmittel, die diätetische Struktur unserer Bewohner Grundnahrungsmittel ist von wesentlicher Bedeutung, viele Menschen nicht essen Grundnahrungsmittel wird das Gefühl, nicht zu essen, und diabetische diätetische Kontrolle ist die Hauptsache ist, um die Menge der Grundnahrungsmittel, so dass Sie sich hungrig fühlen.

Es gibt tatsächlich Möglichkeiten, Grundnahrungsmittel zu reduzieren, nicht nur weniger zu essen, und es gibt mehrere wissenschaftliche Methoden, dies zu tun:

Erhöhung der Vielfalt an GrundnahrungsmittelnVerschiedene Grundnahrungsmittel Kohlenhydratgehalt variiert, zum Beispiel, können die Grundnahrungsmittel Süßkartoffeln, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Mais, Kürbis, etc. zu ersetzen, als der Zuckergehalt von Reis und Nudeln ist weniger als die Hälfte mehr, das heißt, essen ein oder zwei weniger Reis und Nudeln und andere Grundnahrungsmittel, können Sie die Süßkartoffeln zu erhöhen und so weiter, kann sehr gut sein, um das Gefühl der Sättigung zu verbessern und zu beseitigen das Gefühl, nicht genug zu essen.

Erhöhter Verzehr von groben KörnernBean Nudeln, Hafer Nudeln, Sorghum Nudeln, Maismehl und andere grobe Körner, enthält eine große Menge an Ballaststoffen, nach dem Eintritt in den Magen-Darm kann effektiv verlangsamen die Absorption von Glukose, damit die Verlangsamung der Größenordnung der Anstieg des Blutzuckerspiegels, kann wirksam vermieden werden Blutzucker steigen. Ursprünglich essen 3 zwei Reis nach der Mahlzeit Blutzucker kann 9,0mmol / L, wenn durch 3 zwei Bohnennudeln ersetzt, nach der Mahlzeit Blutzucker kann 8,0mmol / L, die Menge der Grundnahrungsmittel nicht ändern, aber Blutzucker reduziert werden kann.

Erhöhung der ProteinzufuhrReduziert die Menge der Grundnahrungsmittel für den Magen und Darm wird "leer" Gefühl, dieses Gefühl wird an das Gehirn "nicht genug essen" Signale, wenn Sie die Aufnahme von eiweißreichen Lebensmitteln zu erhöhen, können Sie den Magen-Darm "leer" Gefühl zu beseitigen. Das Gefühl der "leeren", wie Rind, Lamm, Huhn, Fisch, Bohnen und Produkte, niedrigen Zuckergehalt und hochwertiges Eiweiß, sondern mehr, in den Körper des Prozesses der Verdauung und Absorption selbst wird eine bestimmte Menge an Blutzucker verbrauchen, zur Verringerung der Blutzucker hat eine sehr gute unterstützende Rolle.

Erhöhter Verzehr von GemüseGemüse, insbesondere grünes Blattgemüse, enthält viele Ballaststoffe, Ballaststoffe können nicht vom menschlichen Körper aufgenommen werden, können aber die Magen-Darm-Peristaltik verbessern, um die Geschwindigkeit der Glukoseaufnahme zu verlangsamen, das Ausmaß des Blutzuckeranstiegs zu verringern, und, was noch wichtiger ist, es kann wirksam sein, den Magen-"Raum" zu besetzen, um den Hunger zu verringern.

Zweitens, Diabetiker in der diätetischen Kontrolle in der gleichen Zeit, sondern müssen auch die Ausübung zu erhöhen, um den Verbrauch von Blutzucker, zielt darauf ab, die Quelle des Blutzuckers zu reduzieren, während die letztere kann der Blutzucker zu gehen, vor allem in den Magen-Darm-Absorption von Glukose in der Nahrung in den überschwänglichen Zeitraum, das heißt, 30-60 Minuten nach der Mahlzeit zur Durchführung geeigneter Übung, ist förderlich für die Senkung der Höhe des Blutzuckerspiegels, wenn Sie essen eine Mahlzeit ist nicht zu sitzen oder zu liegen, die diätetische Kontrolle der Die Wirkung wird auch stark reduziert werden.

Kurz gesagt, die diabetische Ernährung Kontrolle ist nicht zu lassen, sich hungrig, aber mehr darauf achten, gut zu essen, und gut essen ist kritischer, die kontinuierliche Lernen der einschlägigen Kenntnisse erfordert, und achten Sie darauf, Erfahrungen im Leben zu sammeln, um zu tun "nicht essen mehr auch nicht hungrig".

Ich hoffe, dass diese Antwort Ihnen helfen kann. Bitte klicken Sie auf den Hinweis und hinterlassen Sie eine Nachricht, um gemeinsam zu lernen und mehr Gesundheitswissen auszutauschen.

Für Menschen mit hohem Blutzucker ist das Essen kleinerer, häufigerer Mahlzeiten eine gute Möglichkeit, sich zu sättigen und den Blutzucker optimal zu kontrollieren.

Was die tägliche Ernährung betrifft, so sollten Menschen mit hohem Blutzucker regelmäßige Mahlzeiten einnehmen, weniger essen und mehr Mahlzeiten einnehmen (3-6 Mahlzeiten pro Tag) und das Verhältnis der Energiezufuhr zu den einzelnen Mahlzeiten vernünftig gestalten. Entsprechend den Ernährungsgewohnheiten der Patienten sollten mindestens drei Mahlzeiten pro Tag eingenommen werden, und die Aufteilung der drei Mahlzeiten sollte 30 % der gesamten täglichen Energie für das Frühstück, 40 % für das Mittagessen und 30 % für das Abendessen betragen. Die Erhöhung der Anzahl der Mahlzeiten innerhalb des Gesamtenergieumfangs trägt dazu bei, die Glukosetoleranz zu verbessern und Hypoglykämien zu verhindern.

Darüber hinaus Menschen mit hohem Blutzucker sollte auch vorsichtig sein bei der Wahl der Grundnahrungsmittel für drei Mahlzeiten, versuchen Sie zu viel raffinierten Reis und Weißmehl-Produkte zu vermeiden, ist das wichtigste Prinzip. Je feiner das Korn, desto höher ist der glykämische Index, so dass die hohen Blutzucker Menschen in der wichtigsten Lebensmittel, sollte in einer moderaten Menge von einer Vielzahl von ganzen Körnern, das heißt, was wir in der Regel als grobe Körner Aufnahme erhöht werden.

Im Vergleich zu raffinierten Körnern behalten ganze Körner die Schale, die Dextrinschicht, das Endosperm, den Kornkeim und ihre natürlichen Nährstoffe, die intakte Körner besitzen. Hirse, Mais, Hafer, Roggen, schwarzer Reis, Gerste, gelber Reis, Mais, Buchweizen und Gerste sind alles gute Körner, die in Maßen in die Hauptnahrung aufgenommen werden können.

Vollkorngetreide ist reich an Ballaststoffen, B-Vitaminen, Vitamin E, Mineralstoffen, ungesättigten Fettsäuren, Phytosterolen und sekundären Pflanzenstoffen wie Phytinsäure und Phenolen. Im Vergleich zu raffiniertem Reis und Weißmehl sind sie nicht nur nahrhafter, sondern können aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts auch übermäßige Blutzuckerschwankungen nach den Mahlzeiten vermeiden, was der Blutzuckerkontrolle förderlich ist.

Vollkorn-Grundnahrungsmittel für Menschen mit hohem Blutzucker kann nicht mehr gut, die Menge der Vollkorn-Verbrauch pro Mahlzeit sollte auch kontrolliert werden, drei Mahlzeiten pro Mahlzeit Verbrauch von Vollkorn-Grundnahrungsmittel über 100g werden kann, in den beiden Mahlzeiten zwischen dem Vollkorn-Grundnahrungsmittel kann um etwa 50g als eine Mahlzeit, um das Auftreten von Hunger und Hypoglykämie Situation.

Um dieses Problem zu lösen, suchen wir normalerweise nach Lebensmitteln, die wenig Zucker enthalten und eine sättigende Wirkung haben, um so viel Reis wie möglich zu ersetzen. Da der Stärke- und Zuckergehalt des heutzutage konsumierten raffinierten Reises sehr hoch ist, werden Sie feststellen, dass der Reis nach einer gewissen Zeit sehr süß ist. Das liegt daran, dass die Stärke im Reis von der Speichelamylase leicht in Zucker umgewandelt wird, während dünner Reis und Brei schneller umgewandelt und absorbiert werden. Langsam verdauliche, zucker- und stärkearme Lebensmittel wie Hafer, grünes Gemüse und mageres Fleisch sind daher für Diabetiker besser geeignet. Unter diesen Lebensmitteln ist Hafer sehr gut, denn Reis enthält mehr B-Vitamine, die Diabetiker sehr benötigen.

Es ist auch sehr wichtig, kleine, häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die jeweils nur fünf oder sechs Minuten dauern, bis man satt ist, da dies ebenfalls dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Ich hoffe, meine Antwort ist nützlich für Sie, willkommen zu folgen, die "loswerden der Krankheit, warum Sorgen".

Ich bin ein Arzt, ein Wohnsitz, spezialisiert auf die Popularisierung des medizinischen Wissens zum Wohle der menschlichen Gesundheit, wenn Sie mehr wissen wollen, bitte achten Sie auf mich, haben Fragen können eine Nachricht hinterlassen werden, wird reagieren!

Was soll ich tun, wenn ich zu viel Reis esse, weil ich befürchte, dass mein Blutzucker ansteigt, ich aber nichts esse und hungrig bin?

Derzeit gibt es eine Menge von inländischen Diabetes, hat mehr als 100 Millionen Menschen, und Diabetes ist bekannt als die unsterbliche Krebs, es ist eine chronische Krankheit, die derzeit unheilbar, kann nur kontrollieren. In den Prozess der Kontrolle der Blutzucker Ernährung ist ein sehr wichtiger Teil, wenn die Ernährung richtig kontrolliert wird, wird es den Blutzucker stabil und kann eine ausgewogene Ernährung zu tun, während einige Leute scheinen zu viel essen Lebensmittel Blutzucker steigen, nicht essen und hungrig Situation. Um die Mehrheit der Diabetes-Patienten können richtig essen, werde ich die entsprechenden Kenntnisse zu teilen.

1. wählen Sie Ihre Grundnahrungsmittel mit Bedacht:

Manche Menschen denken vielleicht, dass sie keine Grundnahrungsmittel essen können, wenn sie Diabetes haben, weil sie glauben, dass der Verzehr von Grundnahrungsmitteln ihren Blutzucker leicht ansteigen lässt. Tatsächlich ist diese Denkweise falsch: Unsere Hauptkohlenhydratquelle sind Grundnahrungsmittel, und nach der neuesten Version der medizinischen Lehrbücher stammen etwa 50 Prozent unserer Energiezufuhr aus Grundnahrungsmitteln.

Die wichtigsten Grundnahrungsmittel, aus denen wir derzeit wählen können, sind vor allem Nudeln und Reis, je nach persönlicher Vorliebe. In der Medizin gibt es einen Begriff, der als glykämischer Index bezeichnet wird, ein Indikator, der die Geschwindigkeit des Zuckeranstiegs wiedergibt. Um den glykämischen Index von Grundnahrungsmitteln zu senken, können Sie Nudeln mit gemischten Nudeln versetzen und die Menge der Nudeln entsprechend reduzieren. Wenn Sie zum Beispiel früher zwei gedämpfte Brötchen gegessen haben, können Sie jetzt gemischte Nudeln zu den Nudeln für die gedämpften Brötchen geben und die Menge der gedämpften Brötchen auf eineinhalb oder eins reduzieren. In Wirklichkeit können Sie das Hauptnahrungsmittel auch direkt durch die gemischten Nudeln ersetzen, was ebenfalls die Stabilität des Blutzuckers aufrechterhalten kann.

Darüber hinaus suchen manche Menschen auch nach Lebensmitteln, die Grundnahrungsmittel ersetzen können, wie Süßkartoffeln, Süßkartoffeln und Mais, die weniger Zucker als Grundnahrungsmittel enthalten und nicht nur das Sättigungsgefühl verbessern, sondern auch den Blutzucker stabilisieren können.

2. die Proteinzufuhr angemessen erhöhen:

Da Diabetiker zu Nährstoffmangel neigen, ist es notwendig, die Proteinzufuhr angemessen zu erhöhen, um die Nährstoffe wieder aufzufüllen, was auch das Sättigungsgefühl steigern und die Energiezufuhr entsprechend reduzieren kann. Vorrangig sollten hochwertige Eiweiße wie Fisch, Eier, Rindfleisch usw. verzehrt werden, die zwar reich an Eiweiß sind, aber nicht zu viel, insbesondere Geflügel, da diese Fleischsorten auch viel Fett enthalten, dessen Verzehr der Stabilität des Blutzuckerspiegels nicht förderlich ist.

Darüber hinaus in der Medizin gibt es einen Begriff namens der thermischen Wirkung von Lebensmitteln, es bedeutet, dass unser Körper braucht, um Energie in den Prozess der Verzehr von Lebensmitteln zu verbrauchen, in allen Lebensmitteln, die thermische Wirkung von Eiweiß ist die höchste, so dass die entsprechende Erhöhung der Aufnahme von Eiweiß kann auch den Verbrauch von Energie, sondern auch förderlich für die Verringerung der Körper der Blutzucker.

3. den Verzehr von Gemüse und Obst entsprechend zu erhöhen:

Für Diabetiker kann ein erhöhter Verzehr von Gemüse und Obst nicht nur das Sättigungsgefühl steigern und die vom menschlichen Körper benötigten Nährstoffe liefern, sondern die darin enthaltenen Ballaststoffe können auch die Aufnahme von Zucker und Fett durch den Körper verlangsamen. Wichtig ist, dass Diabetiker je nach ihren persönlichen Vorlieben relativ zuckerarme Gemüse- und Obstsorten wie Spinat, Blattgemüse, Bok Choy, Mulligatawny, Tomaten, Äpfel, Kiwis usw. wählen sollten.

In den Prozess der Herstellung von Gemüse müssen die Aufmerksamkeit auf die Kochmethode zu zahlen, den Vorrang zu Dampf oder kochen, nicht braten oder sautieren, sonst wird dies nicht nur verlieren eine Menge von Nährstoffen, sondern auch die Aufnahme von Fett, ist nicht förderlich für die Kontrolle der Blutzucker.

Was soll ich tun, wenn ich nach der Kontrolle meiner Ernährung immer noch Hunger habe?

In dieser Zeit sollten Sie noch darauf achten, wählen Sie wenig Energie und kann das Gefühl der Sättigung Lebensmittel, wie das Essen einige Gemüse und Obst, trinken etwas Wasser zu erhöhen.

Vielleicht fühlen sich viele Menschen immer noch hungrig, nachdem sie dies getan haben, wird dies nicht zu befürchten, fühlen sich hungrig, weil der Körper noch nicht auf die aktuelle Ernährung angepasst ist, gewöhnen Sie sich an sie. Darüber hinaus müssen Sie darauf achten, hypoglykämische Reaktionen zu verhindern, wenn Blutungen Schwindel, vermehrtes Schwitzen, Gliederschwäche und andere Symptome, müssen Sie darauf achten, Glukose aufzufüllen.

Rein handschriftlich, es ist nicht einfach, wenn Sie das Gefühl, dass das Schreiben kann ein Lob belohnt werden, zeigen Sie ein Anliegen, wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie eine Nachricht unter ......

Danke, Goku, dass du mich eingeladen hast.

Was soll ich tun, wenn ich Angst habe, dass mein Blutzucker ansteigt, wenn ich zu viel esse, und ich hungrig bin, wenn ich nichts esse? Diese Frage wird von Menschen gestellt und beantwortet, die verwirrt sind, was ist der vorherige Nüchternblutzucker und der zweistündige postprandiale Blutzucker? Hat die Qualität das Niveau von Diabetes erreicht?

Diabetes bedeutet dreierlei: mehr trinken, mehr essen, mehr urinieren und Gewicht verlieren. Wenn Sie also nichts essen, werden Sie auf jeden Fall hungrig sein, und Sie können eine kohlenhydrat-, fett- und salzarme Ernährung auf der Grundlage von Rohfasern zu sich nehmen. Ist Ihr Gewicht nun hoch oder niedrig? Es gibt einen Weg zu hohem Gewicht und eine Prognose für niedriges Gewicht, aber in der Mitte Ihrer Frage wird keiner dieser Indizes (Blutzucker- und Größen- und Gewichtsindex) offenbart, so dass es nicht möglich ist, die richtige Anleitung zu geben.

Wenn der Body-Mass-Index ist immer noch hoch, der Grad der Diabetes ist nicht sehr ernst, können Sie eine Low-Gi-Diät, um Gewicht zu verlieren, in einer gesunden Art und Weise, und allmählich wieder die Funktion der Bauchspeicheldrüse, Diabetes ist immer noch in der Lage, umgedreht werden; wenn Sie keine Fettabbau, der Körper natürlich an Gewicht verlieren, beweist es, dass Diabetes ist bereits ernster, weil unser Körper ist ernst zu einem gewissen Grad, müssen wir auf die Körperfett zu retten unser Leben, unsere Der Körper ist in der Lage, in Abwesenheit von lipolytischen Enzymen und Coenzymen den Abbau von Fett zur Energiegewinnung zu erzwingen, und natürlich geht dabei auch der Eiweißgehalt des Körpers verloren, so dass viele unserer Diabetes-Patienten auf natürliche Weise Gewicht verlieren, ohne irgendwelche wertmindernden Maßnahmen zu ergreifen. In diesem Fall können wir nur eine Low-Gi-Diät anwenden, um den Anstieg des Blutzuckers zu hemmen, den Wert des glykosylierten Hämoglobins zu senken und die Schäden des glykosylierten Hämoglobins an Herz, Leber, Nieren, Gehirn, Augen und Blutgefäßen zu schnell zu reduzieren, aber Diabetiker, die bereits Gewicht verloren haben, wollen natürlich den Diabetes umkehren, was schon schwieriger ist.

Ich kann Ihnen keine genaue Antwort geben, weil Ihre Frage nicht präzise genug ist. Ich hoffe, dass es Ihnen hilft. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Wenn wir hungrig sind, sehnen wir uns wie verrückt nach Essen, aber wenn wir zu viel essen, steigt unser Blutzucker an. Was sind also einige Lebensmittel, die das Sättigungsgefühl steigern und uns weniger hungrig machen?

1. die Ballaststoffe

Eine Zuckerliebhaberin erklärte mir, dass alles andere akzeptabel sei, solange man ihr nicht sage, sie solle mehr Gemüse essen, also müsse ich die Ballaststoffe an die erste Stelle setzen. Sehen Sie mir in die Augen: Mehr Gemüse, mehr Gemüse, mehr Gemüse zu essen, macht wirklich satt.

2. das Eiweiß

Achten Sie darauf, dass Sie bei jeder Mahlzeit Eiweiß zu sich nehmen. Zu den Proteinen gehören sowohl pflanzliche als auch tierische Proteine wie Sojabohnen, rotes Fleisch wie Schweine-, Rind- und Schaffleisch, Geflügel wie Hühner, Enten, Gänse, Tauben und Vögel (streichen Sie das), Fisch wie See- und Meeresfische, Meeresfrüchte, Muscheln und so weiter, und natürlich sind auch Eier eine gute Proteinquelle. Da Eiweiß ein stärkeres Sättigungsgefühl hervorruft, werden Sie nach dem Verzehr nicht so schnell hungrig, aber Vorsicht vor seinem Nachbarn, dem Fett, das dazu führen kann, dass Sie versehentlich zu viele Kalorien zu sich nehmen.

3 Wasser

Natürlich, Wasser trinken... Es ist auch wirksam. Schließlich nimmt Wasser einen Teil des Platzes im Magen ein und kann den Hunger vorübergehend lindern, heißes Wasser ist etwas besser als eisgekühltes Wasser, probieren Sie es gleich aus, und das Trinken von Tee und Wasser kann noch etwas effektiver sein.

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