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Erstens, Blutdruck 140/90mmHg ist der kritische Indikator für die Diagnose von Bluthochdruck, ob der hohe Druck ist höher als 140mmHg, oder der niedrige Druck ist höher als 90mmHg, oder der hohe Druck und der niedrige Druck sind beide höher als dieser Wert, es wird als hoher Blutdruck.

Ein normaler Blutdruck kann nur dann als normal bezeichnet werden, wenn sowohl der hohe als auch der niedrige Druck unter diesem Wert liegen.

Man muss vorsichtig sein, wenn der Blutdruck 140/90 mmHg erreicht, wenn es möglich ist, ihn mit nicht-pharmakologischen Mitteln vollständig zu normalisieren, während eine weitere Entwicklung Hypertonie ist.

Ist das normal oder handelt es sich um Bluthochdruck, je nachdem, wie es gemacht wird.

Eine der besten nicht-pharmakologischen Behandlungen für Bluthochdruck ist Bewegung, aber nicht nur durch Bewegung.

Die nicht-pharmakologische Behandlung des Bluthochdrucks ist eine allumfassende Maßnahme, und es ist möglich, dass der Blutdruck nur aufgrund einer schlechten Kontrolle einer Maßnahme steigt.

Diese Maßnahmen sind:

1, reduzieren Sie die Menge an Salz, in der Regel ein Erwachsener täglichen Verbrauch von Salz in etwa 5g, so dass wir nicht essen mehr als 5g, ist ein Mineralwasser Flasche Kappe so viel, denken Sie daran, ist der Betrag von einem Tag.

2, Diät-Liste, um Gewicht zu reduzieren, minimieren Sie die Aufnahme von großen Fisch und Fleisch, hohes Körpergewicht ist ein sehr wichtiger Faktor bei hohem Blutdruck.

3, regelmäßiges Leben, angemessene Bewegung, nicht bleiben bis spät in den Tag, nehmen Sie sich Zeit für regelmäßige Bewegung, wie Laufen, ist sehr gut für den Blutdruck Stabilität.

4, Ruhe des Geistes, nicht ungeduldig, nicht aufgeregt, etc., langfristige Depression oder temperamentvolle Menschen sind anfällig für erhöhten Blutdruck.

Nach der Beachtung dieser, ist es auch notwendig, regelmäßig zu überwachen, die Notwendigkeit, aber das Auftreten von Kopfschmerzen und Schwindel, Müdigkeit, usw. Achten Sie darauf, den Blutdruck zu messen.

Auf diese Weise kann ein leichter Bluthochdruck in der Regel angemessen gesenkt oder sogar in den Normalbereich zurückgeführt werden.

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Blutdruck bei 90-140 ist bereits als die Kategorie der hohen Blutdruck, wenn mehrere Messungen dieses Ergebnis sind, kann es eindeutig bestätigt werden, dass es als von hohem Blutdruck leiden; jedoch, wenn es einmal in eine Weile gemessen wird, kann es nur bedeuten, dass der Blutdruck hoch ist, und kann nicht als hoher Blutdruck diagnostiziert werden. Also, nach dem hohen Blutdruck, kann Lauftraining helfen, den Blutdruck wieder zu normalisieren?

Es besteht kein Zweifel, dass der Blutdruck nach dem Sport sinkt.

Es ist unbestritten, dass Bewegung den täglichen Blutdruck senkt, sowohl in Bezug auf eine einzelne Trainingseinheit als auch in Bezug auf die langfristige Einhaltung der Übung. Allerdings ist die so genannte Übung nicht den Marathon, weil die Herzfrequenz beim Laufen zu erhöhen, Blutfluss zu beschleunigen, das Herz jede Kontraktion des Blutes gepumpt erhöht, wird der Blutdruck natürlich steigen. Hypertensive Menschen Blutgefäße durch Verhärtung im Vergleich zu normalen Menschen weniger elastisch, eine große Menge an Blut Auswirkungen auf die Wände der Blutgefäße und die Wände der Blutgefäße und die Unfähigkeit zu halten und Pop-out, zur gleichen Zeit, längere anstrengende Übung ist wahrscheinlich zu einem akuten Angriff der koronaren Herzkrankheit führen, können schwere Myokardinfarkt oder Myokardinfarkt auslösen, so dass für hohen Blutdruck ist das gleiche für die Menschen, wenn Sie wirklich wollen, um zu trainieren, um den Blutdruck zu erholen, die Zeit des Trainings ist auch nicht zu lang. Es ist am besten zu tun, Joggen, 45 Minuten oder so sein kann, weil in der Fertigstellung von 45 Minuten von bis zu 50% oder 70% des maximalen Sauerstoffverbrauchs der Übung, der Rückgang der systolische Blutdruck kann für 1 bis 3 Stunden aufrechterhalten werden, gibt es Berichte, dass die Dauer des Rückgangs der längsten bis zu 12,7 Stunden.

Diese Reaktion ist sekundär auf die periphere Gefäßerweiterung während der Erholungsphase nach dem Training sowie auf eine Abnahme des Herzzeitvolumens (das wiederum gleich dem Herzzeitvolumen pro Schlag x Herzfrequenz ist) zurückzuführen, die beide den Blutdruckabfall bestimmen. Die Verringerung des effektiven Blutvolumens im Körper nach dem Training hat ebenfalls einen Einfluss.

90-140, d.h. der kritische Wert für Bluthochdruck. Zu diesem Zeitpunkt ist es möglich, den Blutdruck ohne Medikamente wieder auf ein normales Niveau zu bringen, indem man sich auf eine Kombination aus Ernährungsumstellung, körperlicher Betätigung und Änderung der Lebensweise verlässt.

Was genau sollte ich tun? Ich gebe Ihnen einen kurzen Überblick

1. regelmäßig arbeiten und ausruhen, entschlossen nicht die ganze Nacht aufbleiben

Ein guter, regelmäßiger Tagesablauf ist für das reibungslose Funktionieren des Hormonsystems des Körpers unerlässlich. Das endokrine System wiederum hat einen tiefgreifenden Einfluss auf die Funktion des Herzens, der Blutgefäße und des Blutdrucks.

Wenn wir lange aufbleiben, gerät unser Organismus in einen Ausnahmezustand und schüttet übermäßige Mengen an Adrenalin und Glukokortikoiden aus, um sicherzustellen, dass unser Organismus auch spät in der Nacht noch funktionsfähig ist. Wenn wir jedoch lange aufbleiben und übermäßig viele Hormone ausschütten, kann dies unser Herz, unser Gehirn, unsere Blutgefäße, unsere Leber, unsere Nieren und andere Systeme schädigen.

Aus diesem Grund sind Menschen, die oft lange aufbleiben, anfällig für einen plötzlichen Tod. Eine anhaltende hohe Belastung führt zu einem erhöhten Blutdruck, der die Belastung von Herz und Blutgefäßen erhöht, was zu einem Herzstillstand oder einem Riss der Hirngefäße führen kann.

2. bleiben Sie optimistisch und gelassen und werden Sie nicht emotional.

Werden Sie nicht wütend, Ihr Blutdruck wird steigen.

Und spielen Sie nicht Mahjong, denn wenn Sie sich aufregen, steigt Ihr Blutdruck.

3) Bestehen Sie morgen auf mäßiger Bewegung

Meine besten Empfehlungen sind Wandern und Schwimmen

Gehen und Schwimmen sind zwei Programme, die die Kniegelenke wenig belasten und für Menschen mittleren und höheren Alters geeignet sind. Insbesondere das Gehen hat eine niedrige Schwelle, die Intensität der Bewegung ist nicht zu hoch, und der Umfang der Bewegung kann leicht gesteigert werden und ist nicht intensiv, was der Senkung des Blutdrucks förderlich ist.

4. der Verzicht auf Rauchen und Alkohol

Zigaretten und Alkohol erhöhen den Blutdruck. Stopp.

5 Ernähren Sie sich leicht und essen Sie nicht zu üppig oder fettig.

Übermäßiger Salzkonsum ist eine der Hauptursachen für Bluthochdruck, und unsere Bevölkerung konsumiert im Allgemeinen übermäßig viel Salz. Wenn Ihr Blutdruck einen Wert von 140 erreicht hat, sollten Sie daher Ihren Salzkonsum kontrollieren.

Reduzieren Sie auch Fette und Öle

Ich hoffe, das hilft. Komm schon, versuch, von den Medikamenten wegzubleiben.

Zunächst einmal kann mit Sicherheit gesagt werden, dass die Einhaltung einer angemessenen sportlichen Betätigung eines der wirksamsten Mittel zur Senkung des Blutdrucks ist. In den chinesischen Leitlinien zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck heißt es eindeutig, dass bei Menschen mit erhöhtem Blutdruck, insbesondere bei kritischem Bluthochdruck, als erstes der Blutdruck durch eine Lebensstilinterventionstherapie gesenkt werden muss, und dass diejenigen, deren Blutdruck nach einer Änderung ihres Lebensstils in den Normalbereich fällt, keine blutdrucksenkenden Medikamente einnehmen müssen und ihr Blutdruck für einige Jahre oder Jahrzehnte auf einem normalen Niveau gehalten werden kann. Der Blutdruck kann über Jahre oder Jahrzehnte auf einem normalen Niveau gehalten werden.

Warum ist das wichtig?

Bluthochdruck ist eine Lebensstilkrankheit, deren Pathogenese das Ergebnis multifaktorieller Effekte ist, die auf einer gestörten Regulierung des eigenen Blutdruckmechanismus und einer gestörten kardiovaskulären und zerebralen Gefäßfunktion beruhen, was sich in den drei Hauptfaktoren widerspiegelt, die den Anstieg des Blutdrucks beeinflussen:

• Kontraktile Funktion des HerzensJede Kontraktion des Herzens in der Ausgabe von Blut in der gleichen Zeit, wird das Blut, um einen bestimmten Druck ausüben, wenn das Herz Kontraktion ist schwach, jede Kontraktion des Blutes gepumpt ist nicht genug, müssen die Kontraktion der Frequenz zu beschleunigen, um mehr Blut zu pumpen, um die Bedürfnisse des Körpers, was in der Menge des Blutes in den Blutgefäßen zurückgehalten, der Druck auf die Blutgefäße weiter zu erhöhen, der Blutdruck, die höher sein würde.Bewegung wird die Funktion der Kardiomyozyten weiter verbessern, die Kontraktionsfunktion des Herzens steigern, die Herzleistung pro Schlag aufrechterhalten und stabilisieren, die Menge des in den Blutgefäßen zurückgehaltenen Blutes verringern und damit die Auswirkungen des Blutdrucks reduzieren.

• Gesamtmenge an BlutJe größer die Gesamtmenge des Blutes in den Blutgefäßen ist, desto größer ist der Druck auf die Blutgefäße, und der Blutdruck steigt. Bei körperlicher Betätigung wird eine große Menge Schweiß ausgeschieden, wodurch nicht nur die Gesamtmenge des Blutes verringert wird, sondern auch eine große Menge Natrium aus dem ausgeschiedenen Schweiß entfernt wird, der osmotische Druck des Blutes verringert wird, die Wasserausscheidung aus den Gewebezellen verringert wird und das Blutvolumen weiter verringert wird, was zu einer Senkung des Blutdrucks führt.
  

• Widerstandsfähigkeit der BlutgefäßeEine gute Elastizität der Blutgefäße kann den durch den Blutfluss erzeugten Druck wirksam abpuffern und den Zweck der Blutdrucksenkung erreichen. Bewegung kann die Vasokonstriktion fördern und die Funktion der vaskulären Muskelschicht stärken, wodurch die Elastizität der Blutgefäße besser aufrechterhalten wird; gleichzeitig wird durch Bewegung eine große Menge an Glukose, Triglyceriden und anderen Energiestoffen verbraucht, wodurch die durch Blutglukose verursachte Schädigung des Endothels der Blutgefäße und die Ansammlung von Fett im Endothel der Blutgefäße vermieden wird, wodurch das Auftreten von Atherosklerose wirksam verhindert und die Elastizität der Blutgefäße weiter aufrechterhalten wird.
  

Darüber hinaus, Bewegung hilft, Gewicht zu verlieren, kann stark reduzieren den Druck auf die Blutgefäße durch übermäßige Fettansammlung, die Verringerung der Widerstand der Blutgefäße zu Blutfluss, zur Senkung des Blutdrucks kann eine dauerhafte Rolle spielen, Daten zeigen, dass: jede 5kg Gewichtsverlust, Blutdruck wird 10mmHg fallen.

Dies zeigt, dass es von großer Bedeutung für die Menschen mit erhöhtem Blutdruck zu bestehen, um die Ausübung, natürlich, Bewegung muss für eine lange Zeit, mindestens 30 Minuten Schwitzen Übung jeden Tag, wenn zur gleichen Zeit, mit der Änderung des Lebensstils wie die Begrenzung Salz und weniger Öl, Regelmäßigkeit des Lebens, und die Ruhe des Geistes, wird es erheblich verbessern die vielen Faktoren, die den Anstieg des Blutdrucks, und bieten die grundlegenden Garantie für die Aufrechterhaltung der normalen Blutdruck.

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Theoretisch kann dieser Blutdruck durch nichtmedikamentöse Maßnahmen vollständig gesenkt werden, und natürlich ist neben dem Laufen und der Bewegung auch eine Kontrolle der Ernährung unerlässlich.

Erstens ist Laufen tatsächlich ein guter Weg. Da aerobes Training die kardiorespiratorische Fitness und die Gefäßcompliance verbessern kann, kann der Blutdruck auf diese Weise unter Kontrolle gebracht werden.

Bewegung ist jedoch ein teurer Prozess. Es kommt nicht darauf an, wie viel Sie jedes Mal trainieren, sondern vielmehr auf eine anhaltende, langfristige Bewegung. Im Allgemeinen schlagen wir vor, dass Sie mindestens fünfmal pro Woche Sport treiben sollten, und die Dauer des Trainings sollte jedes Mal mindestens 40 Minuten betragen, und es sollte hauptsächlich aerobes Training sein, wie Laufen, schnelles Gehen, Radfahren, Schwimmen usw.

Neben der körperlichen Betätigung ist die Kontrolle der Ernährung von entscheidender Bedeutung. Diese beiden sind in der Regel der Goldstandard für eine nicht-pharmakologische Blutdrucksenkung und sollten in einem zweigleisigen Ansatz durchgeführt werden.

Generell schlagen wir vor, die Aufnahme zu kontrollieren, die Aufnahme von Salz und Öl zu reduzieren und das Verhältnis der Nährstoffaufnahme zu kontrollieren (die Eiweißaufnahme sollte erhöht werden).

I. Ist 140/90 auch ein hoher Blutdruck?

Natürlich ist es auch Bluthochdruck, Bluthochdruck diagnostischen Kriterien, ist es, die Kriterien größer oder gleich 140/90 zu erfüllen, kann als Hypertonie diagnostiziert werden! 140/90 Blutdruck, nur gleich dem niedrigsten Wert, so, auch zur Diagnose von Bluthochdruck!

Zweitens: Sollte ich bei einem Blutdruck von 140/90 blutdrucksenkende Mittel einnehmen?

Ist es notwendig, bei einem Blutdruck von 140/90 blutdrucksenkende Mittel einzunehmen? Wenn der Patient keine anderen Begleiterkrankungen oder andere Indikationen hat, die eine orale antihypertensive Medikation erfordern! Dann werden orale Medikamente bei einfacher Hypertonie Grad 1 zunächst nicht empfohlen! Vielmehr sind zunächst nicht-pharmakologische Behandlungen erforderlich, wie z. B. Ernährungskontrolle, Gewichtskontrolle, Raucherentwöhnung und Einschränkung des Alkoholkonsums, angemessene Ruhe, mäßige körperliche Betätigung usw., und dann ist die Blutdrucksituation zu beobachten und nur dann die Notwendigkeit zusätzlicher Medikamente in Betracht zu ziehen, wenn der Blutdruck nicht auf ein normales Maß gesenkt werden kann!

Drittens: Ist es möglich, dass bei einem Wert von 140/90 auch orale blutdrucksenkende Medikamente erforderlich sind?

Natürlich gibt es einige wenige Fälle, in denen orale Antihypertensiva bei normalem Blutdruck eingenommen werden! Liegt eine Kombination aus koronarer Herzkrankheit oder Herzinsuffizienz sowie Diabetes mellitus vor, dann ist auch bei normalem Blutdruck manchmal eine orale antihypertensive Medikation erforderlich, um Komplikationen zu verhindern und damit verbundene Ereignisse zu reduzieren! In vielen Fällen dienen blutdrucksenkende Medikamente also nicht nur der Senkung des Blutdrucks, sondern haben noch weitere Vorteile!

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Hallo!

Erstens: Lauftraining bei hohem Blutdruck, auch Bewegungstherapie genannt.

Die Rolle der Bewegung bei der Bekämpfung des Bluthochdrucks ist umfassend und hat definitiv eine therapeutische Wirkung auf den Bluthochdruck.

Geeignete Übung Übung ist förderlich für den Körper Fettstoffwechsel, so dass Fett, Cholesterin Zersetzung zu erhöhen, reduzieren die Blutfette, so dass übergewichtige Menschen Gewichtsverlust, Blutdruck-Senkung; kann fibrinolytische Element zu erhöhen, reduzieren Thrombozytengerinnung, zur Förderung der Einrichtung von Kollateralkreislauf, Verbesserung der myokardialen Blutversorgung, erhöhen myokardiale Kontraktilität, Verbesserung der Organ-Durchblutung, Ausbau der peripheren vaskulären, so dass der Blutdruck fallen.

Die Bewegungstherapie beseitigt nicht nur die den Bluthochdruck auslösenden Faktoren, reguliert die Funktion der Großhirnrinde und löst Verspannungen, sondern trägt auch dazu bei, Kopfschmerzen, Schwindel, Stress, Schlaflosigkeit und andere Symptome von Bluthochdruckpatienten zu lindern, was zur Konsolidierung der therapeutischen Wirkung beiträgt.

Zweitens, die besten Kriterien für Bewegung.

Der optimale Trainingsstandard basiert auf der maximalen Herzfrequenz. 220 minus Alter ergibt die maximale Herzfrequenz. Die maximale Herzfrequenz multipliziert mit 70 Prozent ergibt die Zielherzfrequenz. Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten lang mit Ihrer Zielherzfrequenz. Trainieren Sie 5 bis 7 Mal pro Woche.Die Zielherzfrequenz ist die Herzfrequenz, die für Trainingszwecke sowohl sicher als auch erreichbar ist.

Drei, 140/90 mmHg Blutdruck, nur zum Trainieren und ohne Medikamente?

1, obwohl dieser hohe Blutdruckwert gerade noch unsere Diagnosekriterien für Bluthochdruck, d. h. Hypertonie der Klasse 1, erfüllt. In den Leitlinien zur Behandlung von Bluthochdruck wird jedoch gefordert, dass nach der Diagnose von Bluthochdruck dieNeben Maßnahmen zur Verbesserung des Lebensstils (einschließlich Lauftraining) sollten sofort blutdrucksenkende Medikamente eingenommen werden.. Je früher die Behandlung beginnt, desto besser sind die Ergebnisse, und bei einer sehr kleinen Zahl von Menschen besteht die Möglichkeit, die blutdrucksenkenden Medikamente abzusetzen (kein weiterer Anstieg des Blutdrucks ohne Medikamente, so genannte Heilung).

2, gibt es einige Leute mit solchen Blutdruck nicht wollen, um Medikamente zu nehmen, können Sie Lebensstil Verbesserung für 3 Monate, wenn der Blutdruck sinkt, können Sie nicht hinzufügen, blutdrucksenkende Medikamente zu nehmen. Wenn der Blutdruck nicht deutlich sinken, müssen noch blutdrucksenkende Medikamente hinzufügen, um nicht zu spät zu behandeln, die durch Bluthochdruck Zielorgan Schäden (nicht leicht zu früh erkannt werden). Die Verbesserung des Lebensstils (mäßige Bewegung, Raucher- und Alkoholentwöhnung, ausgewogene Ernährung, Gelassenheit usw.) sollte über einen langen Zeitraum beibehalten werden.

Viele Freunde Blutdruck ist in den kritischen Wert, wie diese 140/90mmhg Situation, dieser Wert gehört zu den kritischen hohen Blutdruck Wert der chinesischen Hypertonie diagnostischen Standard, wenn zwei Klinik Messungen höher als dieser Wert sind, dann gehört es die Situation der Hypertonie, wenn es nach den Vereinigten Staaten von Amerika die neuesten hohen Blutdruck Standard, dieser Wert wurde vollständig als hoher Blutdruck diagnostiziert.

In der Tat spielt es keine Rolle, welche Norm eingeführt wird, ob es 130/80 mmhg in den Vereinigten Staaten oder 140/90 mmhg in China ist, es ist immer für den Zweck, dass jeder immer das Problem des erhöhten Blutdrucks hat, und es ist sehr wichtig, so früh wie möglich für den Zustand des erhöhten Blutdrucks zu intervenieren, insbesondere die Anpassung der schlechten Lebensgewohnheiten, um die anfängliche Situation des erhöhten Blutdrucks zu kontrollieren.

Wenn ich feststelle, dass mein Blutdruck 140/90 erreicht hat, kann ich dann noch laufen, um mich zu bewegen?

Wenn Sie nie Sport getrieben haben und oft sesshaft waren und nun feststellen, dass Sie einen erhöhten Blutdruck haben, dann ist mehr Bewegung eine gute Maßnahme für Ihr Leben. Es wird allgemein empfohlen, dass Menschen mit Bluthochdruck versuchen sollten, sich regelmäßig zu bewegen, d. h. nicht weniger als fünfmal pro Woche, und zwar jedes Mal nicht weniger als 30 Minuten mit mäßiger Intensität. Und Lauftraining, ist ein guter Weg, um zu trainieren, nach Chinas 2017 Hypertonie Basis Prävention und Behandlung Leitlinien darauf hingewiesen, dass für Patienten mit primärer Hypertonie, wirksame Übung Übung, kann der Blutdruck fallen 4~9mmhg, schauen Sie nicht auf diesen Wert, wenn Ihr Blutdruck von 140/90, kann auf 130/80 Worte gesenkt werden, ist dies für die Kontrolle des Blutdrucks, es ist sehr erfolgreich!

Running Übung ist ein sehr guter Weg, um zu trainieren, laufen, wenn die Herzfrequenz wird schneller, der Herzschlag gestärkt, die Atmung wird auch schnell, Lungenfunktion kann auch erhalten Übung, während das Laufen kann auch zur Verbesserung der körpereigenen Stoffwechselfunktion, fördern die Durchblutung und Fettstoffwechsel. Langfristige Einhaltung der laufenden Sport, können einige nicht wie Sport, der Körper ist schwächer Freunde Herzfrequenz schneller Problem, sondern auch für die Verbesserung der Lungenkapazität hat auch bestimmte Vorteile, die körpereigene Stoffwechselfunktion verbessert, kann die Verhärtung der Arterien zu verlangsamen, nicht nur für die Verbesserung der hohen Blutdruck, für die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zur Verbesserung der hohen Blutdruck, zur Verbesserung des Immunsystems und so weiter eine Reihe von Aspekten sind sehr nützlich.

Was muss ich beachten, wenn ich mit hohem Blutdruck laufe und trainiere?

1. die Intensität zu kontrollieren: Es wird empfohlen, dass, wenn das Alter von etwas älterem mittleren Alters und ältere Freunde, im Falle der körperlichen Zulagen, Jogging-Übung kann zu intensiv schnell laufen, für die ursprüngliche nicht-Übung Freunde, kardiorespiratorische durch zu viel Druck, aufgrund ihrer eigenen hohen Blutdruck Probleme, auf die Gesundheit des Körpers kann schädlich sein, anstatt von Vorteil. Was ist mäßige Intensität Joggen, sagen Herzfrequenz oder etwas zu abstrakt, kann Joggen wollen auch einfach zu sprechen und zu kommunizieren, um diesen Zustand der laufenden Übung, sowohl wirksame Bewegung, sondern auch zur Vermeidung der Herz-Kreislauf-Risiken im Zusammenhang mit anstrengenden Übung.

2. Schritt für Schritt: für die ursprüngliche nicht viel Bewegung oder einfach nicht ausüben Freunde, plötzlich ausüben, kann sogar joggen, laufen ein paar hundert Meter werden außer Atem, auch Schwindel, also für die laufende Bewegung, muss langsam sein, Schritt für Schritt, wenn auf den ersten nicht an die Jogging-Distanz, kann wünschen, eine Kombination aus Laufen und Gehen zu verwenden, läuft ein Teil des Körpers nicht tolerieren kann, auf einem zügigen Gehen Abschnitt, egal, welche Art und Weise, um den Körper bekommen die entsprechende Intensität der wirksamen Bewegung ist das ultimative Ziel. Egal, welche Art und Weise, kann der Körper bekommen die entsprechende Intensität der wirksamen Ausübung ist das ultimative Ziel. Mit der Verlängerung der Trainingszeit wird sich die Toleranz des Körpers allmählich verbessern, die Intensität der Übung kann auch je nach Situation moderat erhöht werden.

3. helfen, Spitzenblutdruck zu vermeiden: festgestellt, dass der Blutdruck Probleme, stärken die Übung ist sehr gut, aber zu versuchen, Spitzenblutdruck während des Trainings zu vermeiden, Menschen laufen Übung, wird unweigerlich die Herzfrequenz beschleunigt werden, wird der Blutdruck in den Prozess der Übung gibt es eine vorübergehende Erhöhung der Situation, also in der Übung Übung, sollten Sie versuchen, die Spitze des Tages Blutdruck zu vermeiden, um nicht zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen Risiko durch Bewegung verursachen. Wie man Spitzenblutdruck Übung zu vermeiden, die uns oft zu überwachen ihren eigenen Blutdruck, um ihre eigenen Blutdruck Schwankungsbreite Muster, wie die Morgenspitze des hohen Blutdrucks, Freunde können wollen am Nachmittag oder Abend besser ausüben zu finden erfordert.

4. neben der Stärkung der laufenden Übung, andere Aspekte des Lebens sollte auch die Aufmerksamkeit auf die Kontrolle von hohem Blutdruck ist ein umfassendes Thema, wenn die erste nur auf die Ausführung verlassen, um den Blutdruck zu senken, und andere schlechte Lebensstil nicht ändern, aus Angst, dass es schwierig ist, wirklich wirksame Kontrolle des Blutdrucks. Heavy Geschmack, um die Aufmerksamkeit auf Low-Salz-Diät, Fettleibigkeit, um die Aufmerksamkeit auf die Gewichtskontrolle, Rauchen und Trinken, um die Aufmerksamkeit auf das Rauchen und Alkohol, bleiben oft bis spät, um eine gute Arbeit und Ruhe, Angst und Spannung zu lernen, zu überwinden, diese Aspekte, für die Kontrolle des Blutdrucks ist sehr wichtig.

Aus erster Hand erfahren Sie, dass es definitiv Ihren Blutdruck senken wird! Aber mit wissenschaftlicher Gewichtsreduktion. Ich war in 70 Jahren geboren, Höhe 170. vor einem Jahr, Blutdruck 100-160, Gewicht 82 kg, der physische Zustand ist extrem schlecht, zusätzlich zu Blutzucker ist nicht hoch, die anderen alle hoch. Eines Tages im Juli letzten Jahres, die High-School-Sohn und ich sagte, Papa, dein Bauch ist zu groß, zu viel Fett auf den Körper ist nicht gut, ich schaue auf meinen Sohn sprach, in der Regel stelle ich Fragen, um ihn zu fragen [Gesicht] [Gesicht] [Gesicht] wir haben einen guten Job des Beispiels ah [Tränen] [Tränen], schnell öffnen Sie den Trainingsmodus, von 500 Metern kann nicht nach unten auf den Morgen und Abend eines 5km, das Gewicht bis 65 kg oder so, der Blutdruck fiel auch auf 75-115 oder so, aus den Knochen wie Gefühl [lacht] [lacht], das ist meine seichte Rede [Gebete] [Gebete] [Gebete] [Gebete

Körperliche Bewegung kann den Bluthochdruck verbessern. Regelmäßige körperliche Bewegung, bestehen auf Bewegung, bis zu einem gewissen Grad, kann die Stimmung von hypertensiven Patienten zu stabilisieren, machen ihre Stimmung glücklich, auf diese Weise kann es den ganzen Körper von kleinen angespannten Arterien zu entspannen, so dass die Vasodilatation, so dass der Blutdruck fallen, daher kann gesagt werden, dass körperliche Bewegung kann ein sehr guter Weg zur Verbesserung und Regulierung des Blutdrucks werden.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Bewegung die medikamentöse Behandlung von Bluthochdruck ersetzen kann, sie kann nur eine unterstützende Rolle bei der Verbesserung des Blutdrucks spielen und hat eine gewisse Wirkung. Es gibt viele Möglichkeiten für Bluthochdruck-Patienten zu trainieren, vor allem sollten einige mittlere und niedrige Intensität Trainingsprogramme, wie Wandern, Joggen, Tai Chi, etc. wählen, Übung sollte in einer schrittweisen Art und Weise genommen werden, nicht zu viel Übung auf einmal, um sicherzustellen, dass die Herzfrequenz während des Trainings ist in der Regel nicht mehr als 130 mal / min, und Übung wird nicht nach Schwindel, Panik und offensichtliche Müdigkeit erscheinen.

Es stimmt auch nicht, dass alle Hypertoniepatienten für die verschiedenen Übungsprogramme geeignet sind. Eine Bewegungstherapie kann bei Patienten mit leichtem Bluthochdruck des Grades 1 eingesetzt werden, aber ob Bluthochdruckpatienten des Grades 2 und 3 an geeigneten Übungen teilnehmen können, hängt von den jeweiligen Umständen ab, vor allem bei Patienten mit instabilen Symptomen oder schweren Komplikationen des Bluthochdrucks sollten sie nicht an Übungen teilnehmen.

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