Die Bewegungstherapie bei Diabetes ist für die Diabetesbehandlung ebenso wichtig wie die Ernährungstherapie. Alle Medikamente werden zusätzlich zur Diät- und Bewegungstherapie empfohlen.

Bewegung erhöht die Insulinempfindlichkeit, verringert die Insulinresistenz, reduziert das Körpergewicht, kontrolliert den Blutzuckerspiegel, verbessert die Lipidwerte und verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion.

Deshalb spielt Bewegung in der Diabetesbehandlung eine sehr wichtige Rolle. Wann ist es also besser, Sport zu treiben? Am frühen Morgen oder am Nachmittag? Vor oder nach den Mahlzeiten?

Postprandiale Bewegung wird für Personen empfohlen, die Insulin, Insulinotropika und Thiazolidindione anwenden.Bei dieser Patientengruppe besteht aufgrund des erhöhten Insulinspiegels im Körper die Gefahr einer Hypoglykämie. Selbst wenn sie nach einer Mahlzeit Sport treiben, ist dieEs wird empfohlen, zuckerhaltige Lebensmittel mit sich zu führenEs kann rechtzeitig eingenommen werden, wenn Symptome wie Hypoglykämie oder Panik und Schweißausbrüche auftreten, wodurch eine schwere Hypoglykämie verhindert und die Stabilität des Blutzuckerspiegels erhalten werden kann.

Die Anwendung von anderen Medikamenten als Insulin und Prokinetika wie Metformin, Acarbose, Selegilin und anderen Medikamenten sowie Enteroglukagon-Analoga, die allein oder in Kombination keine Hypoglykämie verursachen, ist relativ sicher. Wer die Angewohnheit hat, früh aufzustehen, kann sich auch vor den Mahlzeiten bewegen.

Übungszeit und Übungsumfang sollten relativ konstant bleibenEs bedeutet auch, dass sie jeden Tag in regelmäßigen Abständen und mit ungefähr demselben Maß an Aktivität durchgeführt wird. Regelmäßige Bewegung, ob früh am Morgen oder am Nachmittag, kann der Erhaltung der Gesundheit dienen.

Es wird empfohlen, dass sich ältere Menschen besser nach dem Frühstück bewegen, da dieser Teil der Bevölkerung nicht mehr arbeitet, die Zeit relativ entspannt ist, die Morgenluft besser ist, die Funktion von Herz und Lunge gewisse Vorteile hat.

Viele Freunde sind Büroangestellte, die Zeit am Morgen ist sehr eng, nach dem Frühstück wird in die intensive Arbeit, nehmen Sie einen Zeitraum zu trainieren ist fast unmöglich, zusätzlich zu der Arbeit getan werden kann, nach der Arbeit zu tun, das Büro Fitness-Aktivitäten, dieser Teil der Freunde vorgeschlagen, dass die Übung nach dem Abendessen, 1 Stunde nach dem Essen, und die Familie, Kinder, sondern auch einen besseren Austausch von Kommunikation und spielen den Zweck der gemeinsamen Fitness.

Übung sollte schrittweise, mittleren Alters und junge Diabetes-Patienten sind am besten zu wählen, rhythmische, längere Dauer der aeroben Übung, die den ganzen Körper den Stoffwechsel, zu helfen, verbrauchen Glukose, und zur Förderung der kardiorespiratorischen Fitness, wie Joggen, Radfahren, Tanzen, Tai Chi, und Wandern.

Die Intensität der Übung kann anhand der Herzfrequenz beurteilt werdenDie Pulsfrequenz, die während des Trainings beibehalten werden sollte, sollte weniger als 170 minus Alter betragen, z. B. sollte ein 50-jähriger Diabetiker während des Trainings eine Pulsfrequenz von etwa 120 Schlägen pro Minute beibehalten.

Als normaler Mensch ist diese Frage eigentlich ganz einfach: Bewegung am frühen Morgen ist gut, Bewegung am Nachmittag ist auch möglich. Morgens an der frischen Luft zu trainieren ist gut; nachmittags in Parks und an anderen Orten zu trainieren, wo es weniger Menschen und mehr freie Flächen gibt, ist auch in Ordnung. Es gibt auch viele Fitnessstudios, in denen man sich aufhalten kann. Wenn man Zeit und Lust hat, kann man jederzeit trainieren.

Der Zweck der Übung für Diabetiker ist nicht nur die Muskeln und Knochen rein zu bewegen, wie normale Menschen tun, um die körperliche Fitness als einfach zu verbessern, sondern die Übung geeignet für ihre eigene körperliche Verfassung zu wählen, um den Körper in der gleichen Zeit zu trainieren, so dass der Blutzucker normal beibehalten werden kann oder kann kontrolliert werden Der Blutzucker kann normal kontrolliert werden, das ist der eigentliche Zweck der diabetischen Einhaltung der Übung!

Ärzte raten Diabetikern immer zu mehr Bewegung. Denn Bewegung kann Energie verbrennen, kann der Diabetiker Nüchternblutzucker zu reduzieren, verbessern die Glukosetoleranz, sondern auch die Diabetiker glykosyliertes Hämoglobin-Konzentration zu reduzieren, kann die Rolle der Zucker-Stoffwechsel zu ändern.

Die Spitze des Blutzuckerspiegels, die 2 Stunden nach einer Mahlzeit auftritt.

Wenn Sie wirklich wollen, um über die Ausübung für Diabetes zu sprechen, sollten Sie beginnen, etwa 1h nach dem Frühstück und Abendessen, und Übung für eine halbe Stunde bis eine Stunde, ist diese Zeit, wenn der Blutzucker steigt, und die Ausübung zu diesem Zeitpunkt nicht nur die Wirkung der Ausübung des Körpers, sondern auch wirksam kontrolliert, um den Anstieg des Blutzuckers. Dies ist die diabetische Übung und Kontrolle des Blutzuckers ist wirklich miteinander verbunden, beide trainieren den Körper, sondern auch den Blutzucker zu kontrollieren, ich denke, es ist die am besten geeignete Zeit zu trainieren, und keine Angst vor hypoglykämischen Reaktion.

Langfristige und regelmäßige körperliche Betätigung trägt zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels, zur Verbesserung der Glukosetoleranz, zur Verbesserung der Insulinsensitivität, zur Verbesserung des Fettstoffwechsels, zur Verbesserung der Endothelfunktion der Gefäße, zur Senkung des Blutdrucks, zur Verringerung der kardiovaskulären Risikofaktoren, zur Verringerung des Körpergewichts und zur Steigerung des Wohlbefindens bei. Einige Studien zeigen, dass regelmäßiges Training über mehr als 8 Wochen den glykosylierten Hämoglobinwert um etwa 0,7 % senken kann, und dass eine über 10 Jahre andauernde sportliche Betätigung die Sterblichkeitsrate von Diabetikern deutlich verringern kann. Sport und Bewegung für Diabetiker sollten unter Anleitung eines Arztes durchgeführt werden, und die kardiorespiratorische und körperliche Funktion des Patienten sollte vor dem Training angemessen bewertet werden.

Patienten mit Diabetes sollten sich für leichte bis mittelschwere aerobe Übungen entscheiden, die dazu beitragen können, Stoffwechselanomalien zu verbessern und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Zu den leichten aeroben Übungen gehören vor allem Wischen, Fensterputzen, Angeln, Golf, Gartenarbeit usw. Zu den mittelschweren aeroben Übungen gehören vor allem zügiges Gehen, Joggen, Radfahren, Tischtennis, Badminton usw. Am besten eignet sich ein Training von mindestens 150 Minuten pro Woche, und es wird empfohlen, an 5 Tagen pro Woche jeweils 30 Minuten zu trainieren, wobei die Wirkung und der kumulative Effekt geschwächt werden, wenn das Trainingsintervall 3 bis 4 Tage überschreitet. Wenn das Intervall zwischen den Übungen mehr als 3 bis 4 Tage beträgt, werden die Wirkung und die kumulative Wirkung geschwächt. Darüber hinaus kann es mit 2 bis 3 Mal von Anti-Rent-Übung, wie das Heben von Hanteln, Heben von Hanteln, Flachbett-Unterstützung, Sit-ups, etc. kombiniert werden, um Muskelkraft und Ausdauer zu trainieren, die den Stoffwechsel weiter verbessern kann, und ein wenig Schwitzen, Entspannung, ein leichtes Gefühl der Müdigkeit nach der Übung, kann nach dem Ausruhen wiederhergestellt werden, und am nächsten Tag die körperliche Kraft, kann es beurteilt werden, dass die Menge der Übung angemessen ist.

Wie kann man beurteilen, ob eine Trainingseinheit eine mittlere Intensität erreicht hat? Es kann einfach durch die Reaktion während des Trainings beurteilt werden, ein wenig hart während des Trainings, Herzschlag und Atmung schneller, aber nicht schnell, kann es zunächst beurteilt werden, um die mittlere Intensität zu erreichen, eine genauere Art und Weise ist es, die Herzfrequenz zu überwachen, um zu beurteilen, ob die Norm zu erfüllen, die Herzfrequenz während des Trainings nicht überschreiten die maximale Herzfrequenz (maximale Herzfrequenz = 220 - tatsächliche Alter) von 50% - 70%, zum Beispiel, 60-jährige diabetische Patienten, die Zielherzfrequenz während des Trainings sollte 80-112 Schläge kontrolliert werden, dann kann es beurteilt werden, um die mittlere Intensität der Übung zu erreichen. Zum Beispiel sollte bei einem 60-jährigen Diabetiker die Zielherzfrequenz während des Trainings auf 80-112 Schläge kontrolliert werden, dann kann man davon ausgehen, dass er eine mittlere Trainingsintensität erreicht hat, und Sie können ein Sportarmband oder eine Uhr tragen, um Ihre Herzfrequenz während des Trainings zu überwachen.

Schließlich, Diabetiker-Patienten sollten den Zeitpunkt der Übung Übung 60 ~ 90 Minuten nach der Mahlzeit die beste, am frühen Morgen Übung oder am Nachmittag Übung gut? Einige Studien haben gezeigt, dass im Vergleich mit anderen Übung Zeit, die Aufnahme der gleichen Kalorien Lebensmittel, die Morgengymnastik auf den Stoffwechsel der offensichtlichsten Verbesserung, hemmen die Wirkung von erhöhten Blutfetten ist die beste, daher empfohlen, dass diabetische Patienten Übung früh am Morgen, aber denken Sie daran, nicht auf nüchternen Magen zu trainieren, um nicht zu Hypoglykämie führen, ist der Nachmittag Übung auch nicht schlecht, wählen Sie ihre eigene Zeit, halten Sie sich an das Training ist das Wichtigste.

Referenzen:

Leitlinien für die Prävention und Behandlung von Typ-2-Diabetes in China (Ausgabe 2017)

Hallo, Sanno Speak Sugar beantwortet gerne Ihre Fragen!

Diabetiker Übung hilft bei der Senkung des Blutzuckerspiegels, Übung Zeit kann tatsächlich entschieden werden, je nach der individuellen Situation, am frühen Morgen Übung oder am Nachmittag Übung ist möglich, solange nicht Fasten Übung, und achten Sie auf 1 Stunde nach der Mahlzeit und dann Übung, langfristige Einhaltung, wird es eine offensichtliche Wirkung der Senkung der Zucker.

Vorsichtsmaßnahmen bei Diabetesübungen

1, vor der Ausübung zu tun, kardiopulmonale Funktion zu überprüfen, wenn die kardiopulmonale Funktion ist schlecht ist nicht förderlich für die Ausübung, wenn der Blutzucker ist größer als 14-16mmol / L, wenn Sie nicht ausüben können, wenn der Blutzucker ist weniger als 5,6mmol / L sollte hinzugefügt werden, um die Mahlzeit und dann diskret ausüben;

2,Aufwärmübungen vor dem Training, dann das Training und Entspannungsübungen nach dem Training. Das Aufwärmen und die Entspannung können durch langsames Gehen, Gesundheitsübungen, Tai Chi und Muskelmassage erfolgen. Wählen Sie einen sicheren Übungsplatz mit einer guten Umgebung, lockerer und schweißabsorbierender Baumwollkleidung, Schuhen in angemessener Größe und locker sitzenden Baumwollsocken.

3, Übung wie Gehen, Joggen, Tanzen, Gymnastik, Treppensteigen, Radfahren, Schwimmen (langsam) und andere aerobe Übung sind besser geeignet für Diabetiker.

4. die Dauer und Intensität der Übung:Übung kann etwa 1 Stunde nach dem Frühstück und Abendessen, mit leichtem Schwitzen und Herzfrequenz nicht überschreiten die ideale Herzfrequenz gewählt werden. Zucker-Liebhaber müssen nicht bewusst den Morgen oder Abend Übung zu verfolgen, solange die tägliche Übung Zeit und sicherzustellen, dass die Menge der Übung ist gut. Versuchen Sie gleichzeitig, Sport mit hoher Intensität zu vermeiden!

5, ist es am besten zu trainieren in Paaren oder eine Karte auf den Körper, eine gute Arbeit der Ausübung Aufzeichnungen, die Überwachung der Veränderungen im Blutzucker, das Ende der Übung, um sorgfältig zu prüfen, die Füße, wie die Füße gefunden zu haben, rot, geschwollen, blaue Flecken und rechtzeitige ärztliche Hilfe.

Es ist nicht einfach, mit der Hand zu schreiben. Wenn Sie mit den Ansichten in dem Artikel übereinstimmen, schätzen ein wie, klicken Sie auf ein Anliegen, wenn Sie Fragen haben, können Sie eine Nachricht hinterlassen oder laden Sie "Sanno sprechen über Zucker" zu beantworten!

Die Prävalenz von Diabetes bei Erwachsenen liegt in China bei etwa 10,9 Prozent und nimmt damit den ersten Platz unter den Stoffwechselkrankheiten ein. Für Diabetiker mit einer eindeutigen Diagnose gehört Bewegung zur Basisbehandlung, und langfristige Bewegung hat einen deutlichen Effekt auf die Senkung des Zuckerspiegels, was eines der wichtigsten Programme zur Senkung des Zuckerspiegels ist. Wann ist also die beste Zeit für Diabetiker, sich zu bewegen, morgens oder nachmittags? Medical Senlution gibt Ihnen dazu eine Erklärung.

Für die Wahl der Übung Zeit, das erste, was zu tun ist, um seine mögliche hypoglykämische Reaktion zu vermeiden. Übung ist der Prozess des Verbrauchs von Blutzucker, zur gleichen Zeit wird die Empfindlichkeit des Gewebes auf Insulin zu erhöhen, kann eine ähnliche Wirkung auf die Hypoglykämie Drogen spielen, wenn diabetische Patienten in der Ausübung der Blutzucker ist bereits niedrig, kein Nutzen wird das Risiko von Hypoglykämie zu erhöhen. Von diesem Standpunkt aus ist es nicht empfehlenswert, dass diabetische Patienten Übung am Morgen auf nüchternen Magen, Nüchtern-Blutzucker am Morgen auf einem niedrigeren Niveau, ist die Notwendigkeit, Energie aufzufüllen, dieses Mal die Übung macht den Blutzucker weiter zu reduzieren, und die meisten diabetischen Patienten auf die schlechte Toleranz von Hypoglykämie, normale Menschen können Blutzucker so niedrig wie 2,8 mmol / L vor der Hypoglykämie Reaktion, eine kleine Anzahl von diabetischen Patienten mit Blutzucker so niedrig wie 4,4 mmol / L kann Bei einigen wenigen Diabetikern mit einem Blutzucker von bis zu 4,4 mmol/L kann es zu einer Unterzuckerungsreaktion kommen. Daher ist das morgendliche Training auf nüchternen Magen für Diabetiker nicht die beste Wahl.

Zweitens sollte der Zeitpunkt der körperlichen Betätigung so gewählt werden, dass die Wirkung der Blutzuckersenkung maximiert wird. Unter diesem Gesichtspunkt ist die Zeit des Blutzuckerspitzenwertes die beste Wahl, wenn die körperliche Betätigung das Ausmaß des Blutzuckeranstiegs verringern, die Blutzuckerschwankungen reduzieren und die Schädigung von Organen und Geweben wie Herz, Gehirn, Nieren, Netzhaut, Nerven usw. verringern kann, was eine gute Wahl ist. Während der täglichen Blutzuckerschwankungen im Körper tritt der Blutzuckerspitzenwert in der Regel etwa 1 Stunde nach den Mahlzeiten auf, daher wird Diabetikern empfohlen, sich 1 Stunde nach den Mahlzeiten zu bewegen. Die meisten Patienten haben morgens und abends genügend Zeit, um sich zu bewegen. Aus diesem Grund ist es sinnvoller, sich 1 Stunde nach dem Abendessen zu bewegen. Es wird empfohlen, täglich eine halbe Stunde Sport zu treiben, und zwar am besten mit mäßiger Intensität, z. B. Joggen, zügiges Gehen, Radfahren und so weiter.

Es ist wichtig zu beachten, dassBei der Wahl des Zeitpunkts für die körperliche Betätigung von Diabetikern sollte auch der stärkste Zeitpunkt für die Einnahme von glukosesenkenden Medikamenten berücksichtigt werden, z. B. Glibenclamid und andere Sulfonylharnstoffe, die in der Regel eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und 1,5 Stunden nach der Einnahme eingenommen werden, d. h. die stärkste glukosesenkende Wirkung tritt eine Stunde nach den Mahlzeiten ein; zu diesem Zeitpunkt kann die körperliche Betätigung, die einer Erhöhung der Dosierung von glukosesenkenden Medikamenten gleichkommt, das Risiko einer Hypoglykämie erhöhen, so dass bei dieser Art von Patienten die Dosis des Medikaments angepasst oder der Zeitpunkt der körperlichen Betätigung geändert werden sollte. Daher sollte bei diesen Patienten die Medikamentendosis angepasst oder die Trainingszeit geändert werden, d. h. Sport sollte in der Zeit vermieden werden, in der die Wirkung von blutzuckersenkenden Medikamenten am stärksten ist.

Zusammenfassend lässt sich sagen, diabetischen Patienten in den Morgen Fasten Übung ist nicht die beste Wahl, 1 Stunde nach dem Abendessen Übung ist besser geeignet, aber sollte der Zeitraum der stärksten Wirkung von Glukose-senkende Medikamente oder passen Sie die Dosis von Glukose-senkende Medikamente, um das Auftreten von Hypoglykämie.

Ich danke Ihnen allen für das Lesen!

Wir freuen uns auf Ihre Aufmerksamkeit und mehr Gesundheitswissen!

Hinweis: Die Bilder in diesem Artikel stammen aus dem Internet. Bitte kontaktieren Sie uns, um sie zu entfernen, falls sie gegen das Urheberrecht verstoßen. Der Inhalt des Artikels dient nur der Gesundheitswissenschaft, nicht als medizinischer Rat oder Meinung, und hat nicht den Zustand der medizinischen Beratung.

Viele Diabetes-Patienten werden besonderes Augenmerk auf die Ernährung zu zahlen, aber in der "Bewegungstherapie", viele Menschen haben nicht eine klare Richtung. Diabetische Patienten, wenn die Übung, sondern auch darauf achten, die Methode, Methode, Zeit ist nicht richtig, wird auch Auswirkungen auf die Wirkung der Übung, und kann sogar kontraproduktiv sein.

Ist es für Diabetiker besser, früh morgens oder nachmittags Sport zu treiben?

Die Leute sagen oft, dass "ein Tag der Plan ist am Morgen", die Zeit am Morgen ist kostbar, so dass viele Menschen gerne am Morgen zu trainieren, aber in der Tat, Dämmerung Übung ist mehr von Vorteil. Denn die meisten der Morgen Übung Patienten in der Nüchternheit, die leicht zu Hypoglykämie zu induzieren, vor allem nicht in der Kälte oder Nebel in den Morgen Übung. Für Diabetiker ist Dämmerungssport vergleichsweise besser als Morgensport. In der Dämmerung sind die Herzfrequenz und der Blutdruck des Menschen am stabilsten. Daher ist diese Tageszeit am besten für das Wohlbefinden des Menschen, die Entspannung und den Abbau von Spannungen während des Tages geeignet. Achten Sie während des Trainings auf die folgenden Punkte:

(1)Auf nüchternen Magen können Sie nicht trainieren.

Beim Sport im nüchternen Zustand besteht die Gefahr einer Hypoglykämie, die zu Schwindel, Schwäche und Schweißausbrüchen führt, was für Diabetiker sehr gefährlich sein kann. Es besteht auch die Möglichkeit, dass einem schwindlig wird. Deshalb wird empfohlen, eine halbe Stunde nach dem Essen zu trainieren oder vor dem Training einen Snack wie Kekse oder Brot zu essen. Tragen Sie eine kleine Menge Kekse und Süßigkeiten bei sich, wenn Sie trainieren, für den Fall, dass Sie Symptome einer Hypoglykämie wie Schwindel und Schwäche während des Trainings verspüren.

(2)Überwachen Sie den Blutzuckerspiegel vor dem Sport.

Blutzucker zu niedrig Übung wird dazu führen, dass Hypoglykämie, aber wenn der Blutzucker ist größer als 13,9mmol / L, Übung ist nicht sicher. Weil Übung Blutzucker zu hoch ist, wird der Körper auffordern, eine Substanz namens Ketosäure zu produzieren, kann Azidose verursachen, gepaart mit Übung, um die Herzfrequenz zu beschleunigen, steigt der Blutdruck, leicht zu Herzrhythmusstörungen, unzureichende Sauerstoffversorgung des Gehirns zu induzieren, und sogar zu Ohnmacht führen, fallen Verletzungen. Daher ist es sehr notwendig, den Blutzucker vor dem Training zu überwachen, und passen Sie Ihre Übung entsprechend den Daten.

(3)Üben Sie in Maßen.

Diabetiker mit niedriger bis mittlerer Intensität rhythmische Übung ist gut, wie zügiges Gehen, Joggen, Badminton spielen, Square Dance und so weiter. Wenn anstrengende Übung ist einfach, Blutzuckerschwankungen zu machen, gepaart mit diabetischen Patienten selbst Herz, Gehirn und Nieren Blutgefäße beschädigt sind, ist es sehr leicht zu Hirnblutungen, Herzinfarkt und andere Unfälle. Füllen Sie während des Trainings rechtzeitig Wasser nach, und führen Sie nach dem Training 5 bis 10 Minuten Erholungsübungen durch, um den Herzschlag zu beruhigen. Duschen Sie nicht sofort kalt, sondern erst, nachdem Sie sich eine Weile ausgeruht haben, und duschen Sie warm. Wischen Sie sich rechtzeitig den Schweiß ab, um sich nicht zu erkälten, und gehen Sie nicht sofort in klimatisierte Räume.

(4)Je später Sie trainieren, desto besser.

Bedenken Sie jedoch, dass ein effektives Dämmerungstraining nicht bedeutet, dass es umso besser ist, je später Sie trainieren. Denn nach 22 Uhr neigen die Lebenszeichen des Körpers allmählich zu einem ruhigen Zustand, um sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Wenn diese Zeit zu trainieren, vor allem intensive Übung, wird der Körper in einem Zustand der Hyperaktivität zu machen, so dass Schlaf und Blutzucker beeinflussen, den Blutdruck zu glätten, so ist es empfehlenswert, dass Diabetiker-Patienten nicht nach 22 Uhr trainieren.

Schlussbemerkungen

Egal, ob es sich um Bewegung am Morgen oder am Abend handelt, solange man darauf besteht, sich jeden Tag in regelmäßigen Abständen und in der richtigen Menge zu bewegen, so dass es in Verbindung mit den Medikamenten gut für die körperliche und geistige Gesundheit von Diabetikern ist. Ich wünsche allen Diabetikern, dass sie ihren Blutzucker kontrollieren und jeden Tag gesund sein können.

Am besten eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit

Diabetiker müssen nicht nur auf ihre Ernährung achten, sondern sich auch im Alltag bewegen. Ob es besser ist, morgens oder nachmittags zu trainieren, hängt vom eigenen Zeitplan ab. Wenn Sie mehr Zeit haben, ist es besser, morgens zu trainieren. Sie können sich morgens eine Zeit nehmen, etwa zwischen 7:00 und 7:40 Uhr, um 40 bis 50 Minuten zu trainieren. Wenn Sie morgens nicht genug Zeit haben, können Sie auch am Nachmittag trainieren. Viele Menschen machen nach dem Mittagessen gerne ein Nickerchen, so dass Sie danach trainieren können.

Ein Verwandter ist wie diese, festgestellt, dass es Diabetes wurde fünf oder sechs Jahren der Zeit. Während dieser Zeit wurde ständig unter Medikamente, Süßigkeiten aß auch, Blutzuckerkontrolle ist im Grunde ganz gut, in der Tat, der wichtigste Punkt ist, sich auf körperliche Bewegung. Im Grunde jeden Morgen zu Fuß über 10.000 Schritte. Es hat sich eine sehr gute Gewohnheit gebildet. Es gibt Zeiten, wenn der Abend wird auch Übung für eine Weile. Und entwickelte die Gewohnheit, die Füße in heißem Wasser einweichen, bevor Sie zu Bett gehen jeden Tag.Sie müssen Ihren Blutzucker nicht jeden Tag messen, nachdem er sich stabilisiert hat, aber mindestens drei Mal pro Woche. Sie können also jeden Tag nach dem Training Ihren Blutzuckerspiegel messen und dann essen.Jeder Tag Zeitplan ist nicht das gleiche, so dass nach ihren eigenen spezifischen Zeit zu bestimmen, aber egal, ob es der Morgen oder am Nachmittag, solange die Übung ist gut, und die Entwicklung einer bestimmten Gewohnheit, langfristige Einhaltung, in diesem Fall, für die Aufrechterhaltung der Blutzucker-Gleichgewicht hat bestimmte Vorteile.

Es gibt keine feste Norm oder Vorschrift für den Zeitpunkt der körperlichen Betätigung für Menschen mit Diabetes, so dass Bewegung am frühen Morgen oder am Nachmittag in Ordnung ist. Bewegung ist ein wichtiger Teil der Diabetes-Behandlung, und wissenschaftliche Übungen helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Diabetische Patienten ausüben sollten Aerobic-Übung, im Gespräch über die schrittweise und ordnungsgemäße Fortschritte, die sich an die regelmäßige Ausübung, das heißt, eine feste Zeit jeden Tag zu trainieren, so dass, wenn die Menschen in den frühen Morgen, dann halten Sie sich an die frühen Morgen-Übung, und wenn die Übung am Nachmittag, halten Sie sich an den Nachmittag Übung.

Diabetiker-Patienten in der Übung müssen darauf achten: ① tägliche Übung Zeit ist am besten in mehr als eine halbe Stunde, um ihre eigenen leicht Schwitzen, Herzfrequenz leicht beschleunigt, keine besonderen Beschwerden angemessen ist; ② zu vermeiden Übung auf nüchternen Magen, sondern auch zu vermeiden, unmittelbar nach der Mahlzeit zu öffnen, das Training; ③ vorzugsweise in der Mahlzeit eine Stunde nach dem Training; ④ Übung achten Sie auf die Wärme und die Auffüllung von Wasser; ⑤ Übung in jedem Unbehagen, sollten Sie sofort aufhören, und wenn nötig, ärztliche Behandlung suchen.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie gerne einen Kommentar am Ende des Artikels hinterlassen, um zu diskutieren. Folgen Sie dem Autor für kontinuierliche tägliche Updates auf Gesundheit Wissen.

Diabetische Kontrolle des Blutzuckers, Ernährung und Bewegung ist die gleiche wie die rationelle Verwendung von Medikamenten, die Einhaltung der Medikamente in zwei gleichermaßen wichtige Aspekte, darüber, wie die Ausübung der Zeit der diabetischen Patienten, Bewegung ausüben, um die Blutzucker-Kontrolle von einigen der Vorsichtsmaßnahmen, heute, um Ihnen mit einem einfachen Wissenschaft und Technik.

Wenn zwei Tageszeiten zur Auswahl stehen, ist es dann besser, sich am frühen Morgen oder am Nachmittag zu bewegen? Bei dieser Frage können wir nicht nur den Zeitpunkt betrachten, sondern sollten auch das Risiko einer Hypoglykämie, die jahreszeitlichen Temperaturbedingungen und andere Aspekte der Gesamtüberlegung berücksichtigen. Nehmen wir zwei Beispiele zur Veranschaulichung.

Zum Beispiel, diabetische Patienten wählen frühen Morgen Zeit Zeitraum Übung, natürlich, ist auch möglich, aber das erste, was zu beachten ist, dass versuchen Sie nicht aufstehen früh am Morgen auf nüchternen Magen für die Ausübung, diabetische Patienten sind nicht nur leicht zu erhöhen Blutzucker, und für diabetische Patienten, die oft die Stabilität des Blutzuckerspiegels ist auch schlechter, hoher Blutzucker auf den Körper die gesundheitlichen Gefahren ist sicherlich erwähnenswert, aber das Risiko von Hypoglykämie, manchmal auch zu beachten. Und Fasten Übung ausüben, kann der Körper den Blutzucker nicht genug Versorgung zu bekommen, und wenn der Abbau und die Verwendung von Leber-Glykogen nicht mithalten kann, ist es leicht zu üben in das Risiko einer Hypoglykämie wird stark erhöht werden.

Eine Hypoglykämie kann Symptome wie Schwindel, Müdigkeit, Zittern der Gliedmaßen, Herzklopfen und schwaches Schwitzen hervorrufen, und eine schwere Hypoglykämie kann auch zu einem Schock oder sogar zu Herz-Kreislauf-Anfällen führen, die sogar lebensbedrohlich sein können. Daher sollten wir bei der sportlichen Betätigung von Diabetikern besonders auf die Vermeidung des Hypoglykämierisikos achten. Die Prävention von Hypoglykämie, vor allem ist, um sicherzustellen, dass versuchen zu vermeiden, Fasten Übung, also, ob es am frühen Morgen Übung, oder am Nachmittag Übung, sollte versuchen, wählen Sie etwa 1 Stunde nach der Mahlzeit zu üben, nicht nur wegen der Zustand der Sättigung Übung Übung durch Unbehagen, sondern auch dazu beitragen, das Risiko von Hypoglykämie.

Ein weiteres Beispiel nehmen wir die Nachmittagszeit Übung als Beispiel, wenn Sie wählen, um in der Nachmittagszeit zu trainieren, dann müssen Sie auch Ihren Körper die Toleranz zu betrachten, zum Beispiel, das Wetter ist jetzt allmählich erwärmt, wenn wir wählen, um eine Stunde nach dem Mittagessen zu trainieren, dann im Grunde auf 2 Uhr oder so, und 2 Uhr im Sommer, die meisten Bereiche sind die heißeste Zeit, in einem solchen Zeitraum zu trainieren, wird der Körper den Verbrauch größer sein, und es besteht die Gefahr eines Hitzschlags aufgrund der hohen Temperatur. Große, und es besteht die Gefahr eines Hitzschlags wegen der hohen Temperatur, also eine solche Wahl, ist es auch nicht geeignet für die Saison der höheren Temperaturen, Nachmittag Zeit Übung, es ist nicht so gut wie der Morgen nach dem Frühstück eine Stunde Übung, oder nach dem Abendessen Übung ist sicherer und bequemer.

Daher, diabetische Patienten ausüben Übung, wählen Sie die Zeit ist nicht das wichtigste, das Wichtigste ist, dass wir wählen, um die Zeit so weit wie möglich nicht auf das Risiko einer Hypoglykämie auslösen, und nicht dazu führen, dass andere Aspekte des Körpers die Gesundheit Risiken, wie Übung Übung Übung Zeitpunkt, ist die wissenschaftliche und vernünftige Zeitpunkt.

Es gibt viele andere Überlegungen für Diabetiker-Patienten zu üben, um den Blutzucker zu kontrollieren, zusätzlich zu den angemessenen Anordnung der Übung Zeit, und dann geben Sie die folgenden Aspekte der kleinen Vorschläge:

(1) Diabetiker sollten die Menge der Übung vernünftig wählen, je nach ihren Fähigkeiten. Für diabetische Patienten, ist es nicht empfehlenswert, zu hohe Intensität Übung durchführen, ist der beste Weg, um zu trainieren, um in der Lage sein, eine Rolle bei der Ausübung zu spielen, helfen Blutzuckerregulierung, und zur gleichen Zeit kann die kardiorespiratorische Funktion der aeroben Übung, moderate Intensität der schnellen Walking, Joggen, Schwimmen, Reiten, Schwingen Schläger Sport, etc. Je nach Alter, Blutzuckereinstellung und körperlicher Verfassung können Sie die richtige Art von Sport wählen.

2. diabetischen Patienten ausüben, im Falle der körperlichen Bedingungen erlauben, eine gute Arbeit der Ausdauer zu tun. Nur einhalten Übung Übung, um eine bessere Rolle bei der Blutzuckerregulierung zu spielen, eine Studie ergab, dass, wenn die diabetischen Patienten Übung Übung Intervall mehr als 2 Tage oder mehr, seine Wirkung auf die Regulierung und Kontrolle des Blutzuckerspiegels beeinträchtigt werden, also für diabetische Patienten, wird empfohlen, dass mindestens nicht weniger als 4 Tage pro Woche durchgeführt werden sollte Übung Übung, nur an die Übung, um in der Lage sein, besser zu unterstützen bei der Kontrolle der Zucker.

3. diabetischen Patienten ausüben Übung, sondern auch darauf achten, die Kontrolle der Ausübung Risiko, wie die Kontrolle der Hypoglykämie Risiko, zusätzlich zu achten, um zu vermeiden, Fasten Übung, für diabetische Patienten mit hohem Risiko von Hypoglykämie, Übung kann wollen, um ein paar Stücke von Zucker in der Tasche, wenn die Symptome der Hypoglykämie, um in der Lage sein, wieder Zucker so schnell wie möglich, zur Verringerung der Häufigkeit von Hypoglykämie und das Risiko des Auftretens, die älteren Patienten mit Diabetes, Übung Übung Es kann eine gute Idee sein, zu zweit zu reisen, damit Sie bei einer Unterzuckerung rechtzeitig Hilfe bekommen. Zusätzlich zu den Risiken von Hypoglykämie, sollten wir auch darauf achten, die Interaktion von Diabetes-Komplikationen und Bewegung, wie diabetischen Fuß Probleme aufgetreten sind Freunde, sollten versuchen, die Langstrecken-Walking solche Übung; und Retinopathie diabetischen Patienten, müssen wir versuchen, die Aufmerksamkeit auf nicht wählen, in den Prozess der Ausübung zu viel Kraft oder Zuschlagen der Kopf der Übung und so weiter.

Zusammenfassend lässt sich sagen, diabetischen Patienten ausüben Übung, ist ein wichtiger Weg, um in die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, sondern Übung Übung Prozess, muss auch darauf achten, Wissenschaft, vernünftig, obwohl eine Vielzahl von Argumentation gibt es eine Menge, aber im Allgemeinen ist nichts anderes als drei Punkte: vernünftige Regelungen für die Ausübung, halten Sie sich an Übung ausüben, achten Sie auf Übung ausüben Risikokontrolle, eine gute Arbeit dieser drei Punkte, ist wissenschaftlich und angemessen Zucker Kontrolle ausüben.