Menschen mit Diabetes sind oft Angst zu essen Obst, egal, welche Art von Obst, alle wagen es nicht essen, essen aus Angst vor Blutzucker-Kontrolle, in der Tat, nicht zu viel Sorgen machen, die Süße der Frucht ist anders, der glykämische Index ist auch hoch und niedrig, werden wir über die folgenden sprechen.

Zunächst einmal: Was ist der glykämische Index? Der glykämische Index bezeichnet die Zeitspanne, in der die Kohlenhydrate eines Lebensmittels bei einer Standarddosierung einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen. Er ist ein Indikator für den Grad des Blutzuckeranstiegs, der durch ein Lebensmittel verursacht wird.

Low GI Früchte: auch sehr empfohlen Früchte, einschließlich Kiwis, Erdbeeren, Äpfel, Pfirsiche, Grapefruit, Pflaumen, Kirschen, die niedrigste, der Fructose-Gehalt dieser Früchte ist sehr niedrig, auch wenn der Geschmack macht Sie das Gefühl, sehr süß, dann wird seine glykämischen Index nicht zu hoch sein, das heißt, ob es wird postprandialen Blutzucker zu erhöhen, und der Geschmack der süßen oder nicht ist nicht direkt im Zusammenhang mit der süß.

Ein und dieselbe Obstsorte hat je nach Sorte und Reifegrad einen unterschiedlichen Nährstoff- und Zuckergehalt. Daher sollten wir versuchen, frisches, dunkel gefärbtes Obst zu wählen, um einen hohen Nährstoffgehalt zu gewährleisten, und dann die verzehrte Menge kontrollieren, damit wir uns keine Sorgen über einen erhöhten Blutzucker machen müssen.

Zur Erinnerung: Selbst Obst mit höherem GI kontrolliert den postprandialen Blutzuckerspiegel weitaus besser als der Verzehr von Reis und Weißmehl, so dass raffiniertem Reis und Weißmehl, die weniger süß schmecken, mehr Aufmerksamkeit und Wachsamkeit geschenkt werden sollte.

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Um zu wissen, welche Früchte eine langsame und welche eine schnelle glykämische Rate haben, müssen wir zunächst den GI-Wert des Lebensmittels verstehen, der sich auf die Geschwindigkeit bezieht, mit der der Blutzuckerspiegel innerhalb von zwei Stunden nach dem Eintritt des Lebensmittels in den Körper ansteigt. Im Klartext: Je höher der GI-Wert ist, desto schneller steigt der Blutzucker an und desto größer ist die Auswirkung auf den Blutzucker, je niedriger der GI-Wert ist, desto langsamer steigt der Blutzucker an und desto besser ist der Verzehr für Menschen mit hohem Blutzucker geeignet.

Im Folgenden finden Sie eine Liste von 29 gängigen Früchten mit einem glykämischen Index (GI-Wert), die sich Zuckerliebhaber als Lesezeichen merken können, wenn sie sie nützlich finden.

Zuckerliebhaber essen Obst ist eine heikle Angelegenheit, nur Blutzuckerkontrolle bis zu dem Standard kann Obst in Maßen zu essen, das heißt, Nüchternblutzucker ≤ 7mmol / L, 2 Stunden nach der Mahlzeit Blutzucker ≤ 10mmol / L, glykiertes Hämoglobin ≤ 7,0%, ist der Zustand stabiler, seltene Hyperglykämie oder Hypoglykämie. Für ältere Menschen kann der Bereich der Blutzuckerkontrolle angemessen entspannt werden.

Obst sollte am besten zwischen den Mahlzeiten verzehrt werden. Sie können etwa 200 g frisches Obst mit niedrigem glykämischen Index pro Tag essen, was etwa 90 kcal entspricht. Pro 200 g verzehrtem Obst sollten 25 g von der Hauptmahlzeit des Tages (z. B. Reis) abgezogen werden, um eine konstante Gesamtkalorienzahl pro Tag zu gewährleisten.

Natürlich sind die individuellen Unterschiede der Zuckerliebhaber sehr groß, geeignet für andere kann nicht für sich selbst geeignet sein, jede Art von Obst ist am besten zu versuchen, zu essen. Sie können Ihren Blutzucker 2 Stunden nach dem Essen messen, und das Ergebnis ist nicht viel Veränderung im Vergleich zu den üblichen, dann ist diese Frucht essbar.

Wenn du noch Fragen zur Zuckerkontrolle hast, kannst du sie in den Kommentaren stellen und Sugar wird sie geduldig für dich beantworten! Vergiss nicht, nach dem Lesen ein "Like" zu klicken!

　　Obst, Farbe, Aroma, Geschmack, guter Geschmack, und ist auch eine große Anzahl von Fruchtsäuren, Vitamine und Mineralstoffe und andere Quellen der Ernährung, ist das tägliche Leben der Menschen in der viel geliebten Lebensmittel. Allerdings, hoher Blutzucker, Diabetes-Patienten müssen einige Kontraindikationen, wie Datteln, Kaki, Bananen und Zuckerrohr, diese Früchte sind sehr hoch in Zucker, sollten die Patienten weniger essen oder nicht essen, und niedrigen Zuckergehalt der Früchte, kann in Maßen gegessen werden. Also, welche Früchte sind langsam zu erhöhen Blutzucker?

　　Die so genannten langsam-glykämischen Früchte sind Früchte mit niedrigem glykämischen Index. In der Studie wurde analysiert, dass der glykämische Index (GI) von Früchten mit niedrigem glykämischen Index wie Grapefruit 25, Pfirsich 28 und Apfel 36 beträgt; Weintrauben, Kiwi und Banane liegen mit 43, 52 und 55 etwas höher, aber im Vergleich dazu beträgt der GI von Reis und Dampfbrot 83 bzw. 88.

　　Bei Diabetes und hohem Blutzucker wird empfohlen, weniger Obst mit hohem Zuckergehalt zu essen, Obst mit niedrigem Zuckergehalt kann etwas mehr verzehrt werden. Der Grundsatz beim Verzehr von Obst lautet: Begrenzung der Gesamtmenge an Obst, kleine Menge an Obst und Auswahl von Obst, das gekaut werden muss und einen leichten Säuregehalt hat. Begreifen Sie das Prinzip, müssen Sie nicht zu sehr auf den glykämischen Index Gl-Wert beschränkt werden, weil die gleiche Art von Obst, verschiedene Sorten, unterschiedliche Reife, Zuckergehalt ist nicht das gleiche. Wenn Sie das Obst in den Zusatz von Mahlzeiten zu essen, essen ein wenig Bewegung, sowohl um einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu vermeiden, sondern auch, um Hypoglykämie während des Trainings zu vermeiden. Im Einzelnen sollte auf folgende Aspekte geachtet werden:

　　1、Wenn die Blutzuckerkontrolle zufriedenstellend, stabil und ohne Schwankungen ist, die Nüchtern-Blutzuckerkontrolle unter 7,8 mmol/L liegt, die Blutzuckerkontrolle zwei Stunden nach dem Essen unter 10,0 mmol/L liegt und das glykosylierte Hämoglobin unter 7,5 % liegt, ist es durchaus möglich, die beliebten leckeren Früchte zu essen. Wenn der Blutzucker jedoch nicht gut eingestellt ist und häufig sehr hohe Blutzuckerwerte auftreten, wird empfohlen, vorerst kein Obst zu essen. Sie können jedoch stattdessen Tomaten und Gurken essen und dann andere Früchte essen, wenn Ihr Blutzucker unter Kontrolle ist.

　　2, die Zeit, Obst zu essen, sollte in der Mitte der beiden Hauptmahlzeiten und die Zeit vor dem Schlafengehen sein, ist eine Form der zusätzlichen Mahlzeiten. Im Allgemeinen nicht befürworten Essen von Obst vor oder unmittelbar nach den Mahlzeiten, so dass eine einmalige übermäßige Erhöhung der Kohlenhydratzufuhr, wird die Belastung der Bauchspeicheldrüse Inseln erhöhen. Sie können den Blutzucker vor und nach dem Verzehr von Obst messen, fühlen Sie das Muster, die richtige und wissenschaftliche Essen Obst, hilfreicher.

　　3. 500 Gramm Gemüse und Obst pro Person und Tag, 400 Gramm Gemüse und 100 Gramm Obst. Und berechnen Sie die Anzahl der Obst-Kalorien, 100 Gramm Äpfel oder Orangen entspricht 12,5 Gramm Grundnahrungsmittel. Diese 12,5 Gramm müssen von den Grundnahrungsmitteln abgezogen werden. Das Gewicht des Obstes schließt das Gewicht mit dem Kerngehäuse ein. Wenn Sie 200 Gramm Äpfel pro Tag essen, entsprechen die erzeugten Kalorien 25 Gramm einer Hauptmahlzeit.

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Obst für Menschen, die Zucker zu kontrollieren müssen, ist einfach Menschen lieben und hassen, wollen essen, aber nicht wagen zu essen, aber in der Tat die Frucht ist wirklich nicht so schrecklich, solange die Aufmerksamkeit auf den Blutzucker, achten Sie auf die Zeit des Verbrauchs, wählen Sie die richtige Frucht, auch Diabetiker sind auch können sicher sein, Obst zu essen.

Wenn der Blutzuckerspiegel in letzter Zeit relativ stabil ist und keine großen Schwankungen aufweist, ist es möglich, in Maßen Obst zu essen. Beim Verzehr von Obst in Form von zusätzlichen Mahlzeiten in der Mitte von zwei Mahlzeiten, um Schwankungen im Blutzucker zu vermeiden, und dann achten Sie auf die Kontrolle der Menge der Nahrung, vorzugsweise nicht mehr als 200 Gramm, und wenn Sie 200 Gramm Obst essen, müssen Sie die Menge von 25 Gramm Grundnahrungsmittel entsprechend schneiden, um zu vermeiden, dass die Gesamtkalorie die Norm überschreitet.

Natürlich sind die meisten besorgt über nichts mehr als das, was Obst essen kann, was Obst wird nicht empfohlen, zu essen, in der Regel werden wir auf der Grundlage der GI-Wert des Lebensmittels zu wählen, die Frucht, wenn der GI-Wert von 55 oder weniger, wie eine Frucht für Zucker Kontrolle ist sehr hilfreich, die folgenden ist auch aufgeführtEs sind einige Früchte mit einem GI von 55 oder weniger aufgeführt.

GI-Werte gängiger Früchte: Kiwi (52), Banane (52), Traube (43), Zitrusfrüchte (43), Apfel (36), Birne (36), Pfirsich (28), Grapefruit (25), Pflaume (24), Kirsche (22) usw.

Und Früchte wie Litschi und Jujube, die einen relativ hohen GI-Wert haben, führen zu einem schnelleren Anstieg des Blutzuckerspiegels, weshalb sie mit Bedacht verzehrt werden sollten.

Obst gehört selbstverständlich zu den Zutaten, die im Leben häufig gegessen werden sollten, da sie sowohl Geschmack als auch Nährstoffe enthalten. Früchte sind schmackhaft, weil sie viel Zucker und organische Säuren enthalten, und wenn es um Zucker geht, dann ist das ein Nährstoff, um den sich viele Menschen im wirklichen Leben Sorgen machen. Früchte enthalten Zuckerstoffe wie Glukose, Fruktose, Saccharose, Stärke usw., im Allgemeinen beträgt der Gesamtzuckergehalt 6-20%, daher hat der Verzehr von Früchten einen größeren Einfluss auf den Blutzucker, natürlich haben verschiedene Früchte unterschiedliche Auswirkungen auf den Blutzucker, zuverlässige Wahl + Verzehr von Früchten, um übermäßige Auswirkungen auf den Blutzucker zu vermeiden. Gesunde Obstkonsum, hoffe, Sie nicht übermäßig beeinflussen Blutzucker.

Welche Früchte sollte man essen und wie kann man sie essen, damit der Blutzucker langsamer ansteigt?

• Wählen Sie Früchte, die viel weniger Zucker enthalten:
  

Bei der Auswahl der Früchte empfiehlt es sich, zunächst einige Früchte mit geringerem Zuckergehalt zu essen. Im Allgemeinen haben Äpfel, Erdbeeren, Grapefruits, Birnen, Aprikosen, Pflaumen und andere Früchte einen niedrigeren Zuckergehalt, der im Allgemeinen unter 10 % liegt, und können bevorzugt werden, wenn Ihr Blutzucker stabil ist.

Bei Kaki, Litschi, Weintrauben, roten Datteln, Bananen, Zimt und anderen Früchten beträgt der Zuckergehalt in der Regel etwa 20 Prozent, der Zuckergehalt ist höher und die Rolle des glykämischen Effekts ist nicht gering, es wird empfohlen, dass wir bei der Auswahl vorsichtig sein sollten.

• Wählen Sie Früchte, die eher zäh sind:
  

Im Allgemeinen enthalten zähere Früchte mehr ausreichende Pektinstoffe, Pektin und andere faserige Stoffe in Hülle und Fülle, die Zellwände dieser Lebensmittel sind relativ zäh, was auch bedeutet, dass ein Teil der Zuckerstoffe in den Zellen eingeschlossen ist und nicht vollständig freigesetzt wird.

Daher haben Früchte, die gröber zu essen sind und mehr Ballaststoffe enthalten, einen relativ niedrigeren glykämischen Index, was zu einem langsameren Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Verzehr führt. Abgesehen davon gibt es Zeiten, in denen der Verzehr bestimmter Früchte, die mehr Ballaststoffe enthalten, keine schlechte Sache ist.

• Wählen Sie Früchte mit einem relativ sauren Geschmack:
  

Es ist erwähnenswert, dass die Frucht ist reich an Polyphenolen hemmen kann die Aktivität einer Vielzahl von Verdauungsenzymen, wie Proanthocyanidine und Tannine, desto höher ist der Gehalt an diesen Stoffen, die Art der Frucht glykämischen Index ist relativ niedrig, die Rate der Zucker wird langsamer.

Außerdem tragen Früchte, die im Allgemeinen einen höheren Säuregehalt haben, eher dazu bei, den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach einer Mahlzeit zu verlangsamen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Menschen mit hohem Blutzucker oder Diabetes Obst essen können. Es wird empfohlen, Obst zu wählen, das reich an Ballaststoffen, zäh, säuerlich und mit einem niedrigen glykämischen Index ist, um einen übermäßigen Anstieg des Blutzuckers zu vermeiden.

• Beim Verzehr von Obst empfiehlt es sich, dem "Regenbogenprinzip" zu folgen: Mehrfarbige Früchte sind nahrhafter:
  

Obst mehrfarbig Aufnahme, Ernährung wird eine ausreichende Qualität Aufnahme, das tägliche Leben Obst sollte mehrfarbig Ergänzung, Aas, Granatapfel und andere Vertreter der roten Früchten, Mangostan, Birnen und anderen weißen Früchten, Orangen, Ananas, Papaya und anderen gelben Früchten, Trauben, Maulbeeren und anderen schwarzen und lila Früchten, Kiwi, grünen Äpfeln und anderen lindgrünen Früchten sollte mit mehrfarbigen abgestimmt werden.

Ohne den Blutzuckerspiegel übermäßig zu belasten, sollte Obst zuverlässig verzehrt werden:

• Die Kontrolle der Portionsgröße ist von grundlegender Bedeutung:
  

Allgemein gesagt, nicht wollen übermäßige Erhöhung des Blutzuckerspiegels, beachten Sie bitte, dass die Frucht sollte in kleinen Portionen gegessen werden und verbrauchen etwa 200 Gramm Obst pro Tag, aufgeteilt in zwei Mahlzeiten am Morgen und am Nachmittag, und es wird allgemein empfohlen, etwa 100 Gramm Obst direkt auf zwei Mahlzeiten zu konsumieren.

• Die Sorte sollte angemessen sein:
  

Für Obst, obwohl es Auswirkungen auf Ihren Blutzucker, Verbrauch müssen auch die entsprechende Vielfalt zu erhöhen, in der Regel empfohlenen täglichen Verbrauch von Obstsorten in etwa zwei, Lebensmittel-Vielfalt, um eine Fülle von hochwertigen Nährstoffen zu bringen.

Der gesunde Verzehr von Obst hat keinen übermäßigen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel; wenn Sie nahrhaftes und schmackhaftes Obst essen möchten, sollten Sie dies auf wissenschaftliche und gesunde Weise tun.

Hinweis: Wang Silu ursprünglichen Inhalt, ich hoffe, Ihnen zu helfen; Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte zu löschen.

Obst enthält nicht nur Zucker, sondern ist auch reich an Vitaminen, verschiedenen Mineralstoffen und Ballaststoffen, was sich positiv auf das Ernährungsgleichgewicht des menschlichen Körpers auswirkt. Eine kürzlich in der renommierten medizinischen Fachzeitschrift "The Lancet" veröffentlichte Studie hat jedoch gezeigt, dass die tägliche Aufnahme von Obst in unserer Bevölkerung im Allgemeinen unzureichend ist und im Durchschnitt weniger als 50 g pro Person und Tag beträgt, was auch ein wichtiger Grund für die hohe Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs in China ist.

Deshalb.Auch Diabetiker können täglich mäßig viel Obst verzehren, sofern ihr Blutzucker unter Kontrolle ist.Dies ist auch ein wichtiger Artikel in unseren Diabetes-Diätrichtlinien für die Ernährungstherapie.

Bei welchen Früchten steigt der Zucker nur langsam an?

Nicht alle Früchte sind für Diabetiker zum Verzehr geeignet, wer den Zucker langsam ansteigen lassen will, muss zumindest die folgenden 4 Punkte beachten:

1. plötzlich erhöhen die Aufnahme von Obst achten Sie darauf, die entsprechenden anderen Lebensmittel Kalorienzufuhr zu reduzieren, die Gesamtmenge der Früchte pro Tag etwa 200 bis 300g;

2. wählen Sie Früchte mit niedrigem glykämischen Index (<55) wie z. B.Kirschen, Pflaumen, Pfirsiche, Birnen, Äpfel, Trauben, Mandarinen, Kiwis und Bananen.

3. in mindestens zwei Portionen aufteilen und zwischen den Mahlzeiten essen, z. B. zum Frühstück oder 1 bis 2 Stunden nach dem Mittagessen.

4. achten Sie auf die Überwachung des Blutzuckerspiegels, einschließlich der Nüchtern-Blutzucker und 2-Stunden-postprandiale Blutzucker, wenn der Blutzuckerspiegel Kontrolle instabil ist, ist es empfehlenswert, es zu konsumieren, nachdem der Blutzucker ist stabil.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Diabetiker bei stabilem Blutzucker mäßige Mengen an Obst verzehren sollten.

Ich hoffe, meine Antwort hilft

Ich bin Yang Hao, ein Arzt, der sich auf die Diagnose und Behandlung von Volks- und Mehrfacherkrankungen, das Management chronischer Krankheiten und Gesundheitswissenschaften spezialisiert hat.

Weitere Informationen über medizinisches Wissen finden Sie unter "Arzt Yang Hao".

Hallo, MicroMedicine ist hier, um Ihre Fragen zu beantworten.

Für Menschen mit hohem Blutzucker ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Ein niedriger Zuckerkonsum kann den Blutzuckerspiegel stabil halten, während der wahllose Verzehr zuckerhaltiger Lebensmittel leicht zu Blutzuckerschwankungen führen kann! Daher werden Früchte, die viel Zucker enthalten, in der Regel aus dem täglichen Speiseplan von Diabetikern gestrichen.Wie kann man also Obst essen, damit der Blutzucker nicht ansteigt?

Klinische Beobachtungen haben gezeigt, dassWissenschaftlich gesehen haben kleine Mengen kalorienarmer Früchte keine nennenswerten Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel, und diese Früchte enthalten einen hohen Gehalt an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien, die für den Patienten von Vorteil sind.

1. in welchem Fall kann ein Diabetiker Obst essen?

Ganz allgemein gesprochen.Nüchternblutzucker <7,0mmol/L, 2-stündiger postprandialer Blutzucker <10,0mmol/L und glykiertes Hämoglobin <7,5%, stabiler Zustand, seltene Schwankungen von hohem und niedrigem Blutzucker, Sie können einen niedrigen Zuckergehalt wählen, süßer und saurer Geschmack der Früchte. Personen mit erhöhtem Blutzucker und instabilen Verhältnissen sollten nur Früchte mit einem Zuckergehalt von <5% verwenden.

Der Zuckergehalt der verschiedenen Obstsorten ist sehr unterschiedlich, siehe dazu die folgenden Angaben:

Banane, rote Früchte, frische Datteln(b) Höherer Zuckergehalt, z. B. mehr als 15 %. Nicht zum Verzehr geeignet;

Getrocknete Datteln, Sultaninenusw. enthalten mehr Zucker, bis zu 75 Prozent. Nicht zum Verzehr geeignet;

Pfirsich, Aprikose, Zitrusfrüchte, Apfel, DattelpflaumeDer Zuckergehalt liegt bei 10 bis 15 Prozent, daher sollte man ihn sparsam verzehren;

Kirsche, Erdbeere, Orange, AnanasEnthält weniger als 10 Prozent Zucker und kann in bestimmten Mengen verzehrt werden;

KantaloupeObwohl er süß ist, besteht er hauptsächlich aus Wasser und enthält nur 4 Prozent Zucker.

2) Zu welcher Tageszeit essen Sie Obst und wie viel essen Sie jeweils?

• Zeit, Obst zu essen:Es wird empfohlen, es zwischen den Mahlzeiten einzunehmen, vorzugsweise vor oder nach dem Sport. Mäßige Bewegung nach dem Verzehr von Obst kann den durch den Verzehr von Obst verursachten Blutzuckeranstieg so schnell wie möglich abbauen. Der Verzehr von Obst nach dem Sport kann den Energieverbrauch während des Sports wieder auffüllen und eine Unterzuckerung nach dem Sport verhindern.

• Menge der verzehrten Früchte:Im Allgemeinen können Patienten mit stabiler Blutzuckereinstellung etwa 150 Gramm frisches Obst mit niedrigem Zuckergehalt pro Tag essen. Wenn Sie 200-250 Gramm frisches Obst pro Tag essen, sollten Sie 25 Gramm (ein halbes Tael) von Ihrer Hauptmahlzeit für den ganzen Tag abziehen. So vermeiden Sie, dass die Gesamtenergie des ganzen Tages die Norm überschreitet.
• Melonen, die als Ersatz für Obst verwendet werden können:Wenn die Blutzuckereinstellung für den Verzehr von Obst nicht ideal ist, können anstelle von Obst bestimmte Obst- und Gemüsesorten verwendet werden, die einen ähnlichen Nährwert haben, wie z. B. Tomaten, Gurken und Gemüsemelonen.

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Obst ist eines der beliebtesten Lebensmittel der Öffentlichkeit, vor allem im Sommer, eine Vielzahl von saisonalen Früchten sind noch begehrter. Einige Freundinnen direkt auf die Frucht als eine Mahlzeit, ein Tag kann drei oder vier Pfund Obst essen. Aber Diabetiker Blick auf die Frucht, sondern begann sich Sorgen zu machen, wollen essen, aber nicht wagen zu essen. In der Tat, einige Früchte haben einen niedrigen glykämischen Index, Diabetiker können diese Früchte essen.

Der Zuckergehalt in Früchten entspricht manchmal nicht dem Geschmack der Frucht, und Früchte mit hoher Süße sind nicht unbedingt Früchte mit hohem Zuckergehalt. Diabetiker können nicht nur anhand des Geschmacks, sondern auch anhand des Zuckergehalts und des glykämischen Index einer Frucht beurteilen, ob diese verzehrt werden kann. Einige Früchte mit einem niedrigen glykämischen Index können von Diabetikern bedenkenlos verzehrt werden. Birnen, Pfirsiche, Pflaumen, Grapefruits, Äpfel usw., ihr glykämischer Index ist nicht hoch, viel niedriger als Brötchen, Reis und andere Grundnahrungsmittel, Zucker kann völlig unbedenklich gegessen werden, wenn Sie sich wirklich Sorgen machen, können Sie die Früchte auch in mehrere Portionen aufteilen.

Die Pomelo, auch bekannt als "Wendan", ist die größte, und die Pomelo-Familie hat eine Reihe von Brüdern, rote Pampelmuse, Grapefruit, Shaddock, Grapefruit und so weiter. Nach der chinesischen Medizin ist das Fruchtfleisch der Pomelo von Natur aus kalt, süß und sauer im Geschmack und hat die Wirkung, Husten und Asthma zu lindern, Hitze und Schleim zu beseitigen, die Milz zu stärken und Nahrung auszuscheiden. Darüber hinaus enthält die Pomelo bioaktive Flavonoide, die eine gute Wirkung auf die Blutviskosität haben; der glykämische Index der Pomelo ist mit 25 der niedrigste in der Familie der Zitrusfrüchte.

Avocados sind zuckerarm: Eine rohe Avocado enthält nur etwa 1 Gramm Zucker und ist damit ideal für Diätwillige oder Diabetiker. Cranberries und Erdbeeren sind ebenfalls gut für Diabetiker geeignet, da sie viel weniger Zucker enthalten als Äpfel und Birnen, die zu den gängigen Obstsorten gehören. Wassermelone ist zwar süßer, aber der Zuckergehalt ist niedriger als bei Äpfeln. Diabetiker können Obst essen, müssen aber auf die Menge achten, die sie zu sich nehmen, nicht mehr als 200 Gramm pro Tag, vorzugsweise als Morgen- und Nachmittagsmahlzeit, wenn sie konsumiert werden.

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Ich bin Wang Guizhen, die heutigen Schlagzeilen Wukong Q & A unterzeichnet Autor, willkommen, um die Aufmerksamkeit auf [Wang Guizhen Diätassistent] Schlagzeilen zu zahlen, sprechen über die Gesundheit, lassen Sie uns gesund essen, essen in Ruhe!

Bananen, Weintrauben, Litschi, Zimt und Ananas sind für Diabetiker in der Regel verbotene Früchte, aber alle anderen sind in Ordnung, man sollte sich nur darüber im Klaren sein.

1, etwa 100 Gramm pro Tag (die Menge eines halben Apfels oder eines Pfirsichs)

2. zwischen den Mahlzeiten essen (10 Uhr oder gegen 15 Uhr)

3、Kleine Menge und viele Mahlzeiten