Vielen Dank für die Einladung. Joghurt und Nüsse sind gesunde Snacks, die wir Ihnen empfehlen, denn Joghurt ist reich an hochwertigem Eiweiß, Kalzium und Probiotika, während Nüsse reich an Mineralien, Zink, ungesättigten Fettsäuren und anderen Nährstoffen sind. Beides zusammen ist sowohl schmackhaft als auch nahrhaft, und wir empfehlen Ihnen, es regelmäßig zu essen. Natürlich müssen Sie bei dieser Art von Lebensmitteln auf einige Details achten, wie z. B. den Zeitpunkt des Verzehrs und die Menge der Nahrung. Es gibt einige Dinge, die Sie beachten müssen, wenn Sie zuverlässig Snacks konsumieren.

Welche gesundheitlichen Vorteile hat der regelmäßige Verzehr von Nüssen und Joghurt?

• Energie + Nährstoffe wieder auffüllen:
  

Joghurt enthält Proteine und Fette, während Nüsse ebenfalls reich an Fetten sind, die verzehrt werden können, um die entsprechenden Energiestoffe wieder aufzufüllen; ebenso können sowohl Mineralien als auch Probiotika nach dem Verzehr zuverlässig wieder aufgefüllt werden.

Auf diese Weise kann sie zum einen die grundlegende Energie für die tägliche Arbeit und das Studium liefern und zum anderen verschiedenen Arten von Nährstoffmangel vorbeugen.

• Fördert den intestinalen Stoffwechsel:
  

Der Verzehr von Nüssen + Joghurt kann mit probiotischen Stoffen und Ballaststoffen ergänzt werden, die wiederum den Darmstoffwechsel fördern, die Darmentleerung erleichtern und Verstopfung und Darmkrebs vorbeugen.

• Ersetzen Sie ungesunde Snacks:
  

Nüsse + Joghurt ist ein gesunder Snack, dessen Verzehr es ermöglicht, auf ungesunde Snacks wie gesüßte Getränke und Chips zu verzichten, was ein möglicher Vorteil des Verzehrs von Nüssen + Joghurt ist.

Gesunde Details, die beim Verzehr von Nüssen und Joghurt zu beachten sind:

• Wann ist ein zuverlässigerer Zeitpunkt für den Verzehr?
  

Sie können Nüsse und Joghurt morgens oder abends essen und brauchen sich keine Sorgen zu machen, wenn es um Nüsse und Joghurt geht.

Wenn Sie keine Magen-Darm-Probleme haben, können Sie ihn morgens zum Frühstück oder als zusätzliche Mahlzeit zu sich nehmen; wenn Sie keine Angst vor Fettleibigkeit haben, können Sie ihn auch problemlos 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen zu sich nehmen.

• Der Verbrauch muss begrenzt werden:
  

Beide Lebensmittel sind reich an mehr Energiestoffen, verbrauchen zu viel leicht zu erhöhen das Risiko von Fettleibigkeit, Joghurt wird empfohlen, täglich eine kleine Tasse (ca. 100 Gramm, tägliche Aufnahme von Milchprodukten 300 Gramm), Nüsse werden empfohlen, die tägliche Aufnahme von nicht mehr als 30 Gramm, eine kleine Handvoll sein kann.

• Der "Geschmack" der Lebensmittel sollte zuverlässig sein:
  

Nüsse + Joghurt gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen, aber es wird empfohlen, sich für Naturjoghurt + Nüsse zu entscheiden, um die Aufnahme von raffiniertem Zucker und anderen Zusatzstoffen zu reduzieren und das Risiko von Diabetes, Bluthochdruck und anderen chronischen Krankheiten zu verringern.

Um die damit verbundenen Risiken für die Lebensmittelsicherheit zu vermeiden, werden Originallebensmittel zuverlässiger sein.

Natürlich können Sie auch Ihr eigenes Essen zu Hause, bereiten Sie normalen Joghurt, dann können Sie alle Arten von Nüssen zerkleinert oder geschlagen zu essen, sowohl lecker und sicher, ist eine zuverlässige Snack Wahl.

Süß-saurer Joghurt, süße und ölige Nüsse, die beiden mit der doppelten Köstlichkeit, ist es empfehlenswert, dass Sie oft essen können, die Prämisse der gesunden Konsum. Eine Tasse nussigen Joghurt pro Tag, Ihr Leben wird schöner sein.

Hinweis: Wang Silu ursprünglichen Inhalt, ich hoffe, Ihnen zu helfen; Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte zu löschen.

Nüsse und Milch sind weit verbreitete Lebensmittel im Leben, beide sind sehr nahrhaft. Viele Menschen trinken jeden Tag Milch, aber nicht viele Menschen sollten darauf bestehen, jeden Tag Nüsse zu essen, und meistens essen sie Nüsse als Zwischenmahlzeit. Ist es besser, die beiden Lebensmittel zusammen zu essen, morgens oder abends? Lassen wir uns Zeit, das herauszufinden.

In den Ernährungsrichtlinien für die chinesische Bevölkerung wird empfohlen, dass ein durchschnittlicher Erwachsener 50 g Nüsse pro Woche essen sollte.

Beachten Sie, dass sich die 50 g Nüsse hier auf das Gewicht der Nüsse ohne Schale beziehen.Der Verzehr von 50 g Nüssen pro Woche, wenn man das auf den Verzehr von Nüssen in der Schale mit Gürtel pro Tag umrechnet, entspricht etwa 50 g pro TagMelonenkerneEtwa zwei Handvoll, das sind zwei oder drei Walnüsse oder 10 Erdnüsse.Diese Nüsse sind reich an Eiweiß, Ballaststoffen und einer Reihe von Vitaminen wie Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin E und Mineralien wie Magnesium-, Kalium-, Kupfer- und Kalzium-Ionen. Nüsse enthalten jedoch hauptsächlich Fett, z. B. enthalten 100 g Walnüsse etwa 50 g Fett und 100 g Erdnüsse etwa 40 g bis 50 g, wobei es sich größtenteils um ungesättigte Fettsäuren handelt, dieAber es ist auch sehr leicht, eine Überdosis zu nehmenDas erzeugt eine Menge Hitze.Also.Menschen mit Bluthochdruck, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie der koronaren Herzkrankheit sollten das Risiko nicht eingehen und besser nicht essen;Wenn der Durchschnittsmensch Nüsse isst, empfiehlt es sich, sie morgens zu essen, damit die Kalorien im Laufe des Tages verbrannt werden.

In den Ernährungsrichtlinien für die chinesische Bevölkerung wird außerdem empfohlen, dass jeder Mensch täglich 300 g Flüssigmilch oder eine entsprechende Menge an Milchprodukten zu sich nimmt.

Milch ist nährstoffreicher und die Absorptionsrate des menschlichen Körpers ist ebenfalls hoch. Sie enthält eine große Menge an hochwertigem Eiweiß, eine Vielzahl von Vitaminen, Kalziumionen usw., was dem Wachstum und der Entwicklung von Kindern und Jugendlichen sowie der Vorbeugung von Osteoporose bei Menschen mittleren und höheren Alters förderlich ist. Aufgrund des üblichen Mangels an hochwertigen Proteinen und Kalziumionen in der Ernährung unserer Einwohner wird empfohlen, zum Ausgleich der Ernährung täglich 300 g Flüssigmilch oder eine entsprechende Menge an Milchprodukten zu trinken.Milch enthält wenig Fett, Vollmilch etwa 3 %, fettarme Milch etwa 0,5 % bis 2 %, Magermilch etwa 0,5 %, so dass es kein großes Problem ist, nachts oder morgens zu trinken, beides kann sein. Bitte beachten Sie jedoch, dass Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Diabetes und koronare Herzkrankheiten und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, um Fett und Cholesterin zu reduzieren, ist es empfehlenswert, fettarme Milch oder Magermilch zu trinken.

Zusammenfassend lässt sich also sagen, dass es für den Durchschnittsmenschen ratsam ist, Nüsse und Milch am Morgen zu essen, wenn sie zusammen verzehrt werden sollen.

Ich hoffe, meine Antwort hilft Ihnen.

Ich bin Yang Hao, ein Arzt, der sich auf die Diagnose und Behandlung von Volks- und Mehrfacherkrankungen, das Management chronischer Krankheiten und Gesundheitswissenschaften spezialisiert hat.

Weitere Informationen über medizinisches Wissen finden Sie unter "Arzt Yang Hao".