Meiner Ansicht nach ist das Immunsystem wie die Verteidigungskräfte unseres Körpers. Wenn diese Kraft in der Lage sein soll, zu kämpfen und zu siegen, wenn es darauf ankommt, muss sie "Nahrung und Proviant haben, bevor die Truppen losziehen". Lebensmittel sind wie Nährstoffe. Nur wenn wir für eine ausreichende und ausgewogene Ernährung sorgen, um unsere Immunität zu stärken, können wir dem Eindringen von Viren und Infektionen widerstehen, wenn eine Epidemie bevorsteht, wie z. B. während einer Virusepidemie.

I. Das Immunsystem und seine Bedeutung für den menschlichen Körper

(1) Bestandteile des Immunsystems

Das Immunsystem besteht aus Immunorganen, Immunzellen und Immunmolekülen. Zu den Immunorganen gehören Knochenmark, Thymusdrüse, Milz, Lymphknoten, Mandeln, Dünndarmsammellymphknoten, Blinddarm usw.; zu den Immunzellen gehören Lymphozyten, Monozyten, Neutrophile, Makrophagen usw.; und zu den Immunmolekülen gehören Immunglobuline, Interferone, Interleukine, Tumornekrosefaktor, Lysozym usw.

(2) Die Bedeutung der Immunität für den menschlichen Körper

Die Immunität ist ein physiologischer Schutzmechanismus des Körpers, der auf drei Arten funktioniert:

Erstens die Funktion der Immunabwehr, die der Verteidigung gegen das Eindringen äußerer Feinde und gegen bakterielle oder virale Infektionen dient. Das Immunsystem verhindert bakterielle und virale Infektionen, indem es pathogene Bakterien und die von ihnen produzierten Toxine durch eine normale Immunantwort, d. h. eine antiinfektive Immunität, blockiert oder beseitigt.

Zweitens dient die Immunüberwachung dazu, schädliche Moleküle aus dem Körper zu entfernen und mutierte Zellen zu erkennen, abzutöten und umgehend zu entfernen. Dadurch wird die Entstehung von Tumoren verhindert, und eine schwache Immunüberwachung erhöht das Risiko der Tumorbildung.

Drittens, Immun-Selbst-Stabilisierung Funktion, verwendet, um die Stabilität der internen Umwelt, rechtzeitige Beseitigung von Schäden, Alterung, Degeneration von Zellen und Immunkomplexe und andere fremde Substanzen im Körper, sowie freie Radikale und so weiter.

II. der Einfluss der Ernährung auf die Immunfunktion ist enorm

(1) Faktoren, die die Immunität beeinflussen

Die wichtigsten Faktoren, die sich auf die körpereigene Immunität auswirken, sind: Genetik und Alter, Krankheiten und Gesundheitszustände, geistiger und psychischer Stress, zwischenmenschliche Beziehungen, Lebensstil, Schlaf, Bewegung sowie Ernährung, wobei der Ernährung eine besondere Bedeutung zukommt.

(2) Die Auswirkungen der Ernährung auf die Immunfunktion sind vielschichtig

Erstens wird Energie benötigt, um die Stoffwechsel- und Aktivierungskraft der Immunzellen aufrechtzuerhalten. Dazu gehören die drei wichtigsten energieproduzierenden Nährstoffe sowie verschiedene Vitamine und Spurenelemente, die am Energiestoffwechsel beteiligt sind. Zweitens die Synthese von Immunstoffen wie Immunglobulinen, Zytokinen, Entzündungsfaktoren, Adhäsionsmolekülen und so weiter. Für die Synthese dieser Stoffe werden Rohstoffe benötigt, darunter Substrate und Enzyme, also zahlreiche Aminosäuren, Nukleotide, mehrfach ungesättigte Fettsäuren usw. Auch bei der Immunreaktion entstehen reaktive Sauerstoffspezies, wie z. B. Superoxidanion-Radikale, die antioxidative Vitamine wie Vitamin C und Vitamin E benötigen, um diese freien Radikale abzufangen und unser Immunsystem vor Schäden zu schützen. Schließlich hat die Immunreaktion auch eine Verstärker- und Gedächtnisfunktion, die die Vermehrung von Immunzellen, die Replikation der DNA und die Synthese anderer Zellbestandteile und -bestandteile erfordert, die alle durch Immunstoffe unterstützt werden. Daher sind angemessene und ausgewogene Nährstoffe für eine optimale Immunfunktion erforderlich.

(3) Ernährung und Seuche und Rehabilitation

Es gibt viele dokumentierte Seuchen in der Geschichte der Menschheit, einschließlich einiger Infektionskrankheiten, die mit Hungersnöten zusammenfielen. Hungersnöte fördern Krankheitsepidemien, und Unterernährung und Ernährungsmängel erhöhen die Anfälligkeit für Krankheiten, einschließlich Infektionskrankheiten und ansteckende Krankheiten. Darüber hinaus kann Mangelernährung bei Krankenhauspatienten zu verlängerten Krankenhausaufenthalten, ungünstigen Begleiterkrankungen wie Koinfektionen und einer Vielzahl anderer schlechter Ergebnisse führen. Die Verbesserung des Ernährungszustands ist daher eine Grundlage und ein Schutz für die Stärkung der Immunität. Daher ist eine allgemeine Verbesserung des Ernährungszustands förderlich für die Stärkung der Immunität und der Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten.

III. wie die menschliche Immunität verbessert werden kann

(1) Energie und Eiweiß sind die Grundlage für die Bildung von Immunstoffen

Eine Energie- und Eiweißmangelernährung reduziert unspezifische Abwehrbarrieren wie die der Haut und der Schleimhäute, so dass deren Funktion beeinträchtigt wird und sie anfällig für Infektionen z. B. der Atemwege und des Verdauungstraktes sind. Darüber hinaus wird auch die Fähigkeit der Zellen und Körperflüssigkeiten beeinträchtigt, den Prozess zu vermitteln. Eine protein- und kalorienarme Ernährung reduziert also nicht nur die Immunfunktion des Körpers, sondern ist ein unterschätzter Schlüsselfaktor, der die Anfälligkeit für verschiedene Infektionskrankheiten erhöhen kann. Daher ist es besonders wichtig, die Zufuhr von Eiweiß, insbesondere von hochwertigem Eiweiß, auf der Grundlage einer Energiebilanz sicherzustellen.

(2) Vitamin A ist der "Wächter" der ersten Linie der Immunabwehr.

Vitamin A, das auch als "Antiinfektionsvitamin" bezeichnet wird, hält nicht nur die Sehkraft aufrecht, sondern verbessert auch die Verwertung von Proteinen im Körper, beschleunigt die Teilung von Immunzellen und steigert die Vitalität von Makrophagen und natürlichen Killerzellen und reguliert so die zelluläre und humorale Immunität.

Vitamin A ist auch wichtig für die Gesundheit der Epithelzellen (z. B. des Verdauungs-, Atem- und Harntrakts) und für die Abwehr von Infektionen. Bei einem Mangel an Vitamin A ist die Integrität der Epidermis und der Schleimhäute beeinträchtigt. Die Fähigkeit der Schleimhäute, Schleim abzusondern, wird beeinträchtigt, was das Auftreten von Infektionskrankheiten begünstigt. Klinische Studien haben ergeben, dass die Zufuhr von Vitamin A bei Kindern nicht nur das Risiko von Atemwegserkrankungen (wie laufende Nase, Husten, Rachenentzündung, Fieber usw.) und Durchfall verringert. All dies hängt also damit zusammen, dass Vitamin A das Immunsystem von Kindern stärkt.

Vitamin A wird im Körper nicht nur aus tierischen Lebensmitteln (z. B. Leber, Vollmilch, Eier) sowie aus dunkelgrünem und rot-gelb-orangefarbenem Gemüse und Obst gewonnen (Beta-Carotin kann in Vitamin A umgewandelt werden).

(3) Vitamin C ist ein "Katalysator" für die Bildung von Immunstoffen.

Vitamin C ist ein sehr starkes antioxidatives Vitamin. Es hat die Wirkung, freie Radikale abzufangen. Darüber hinaus ist Vitamin C in hohen Mengen in den weißen Blutkörperchen enthalten, was die zelluläre Immunität stärkt; es fördert auch die Bildung von Antikörpern zur Stärkung der humoralen Immunität. Ein Mangel an Vitamin C führt zu einer verzögerten Heilung von Wunden und Geschwüren sowie zu submukösen Blutungen und begünstigt das Eindringen von Bakterien und Viren in die Schleimhäute, was das Risiko von Infektionskrankheiten erhöht.

(4) Vitamin E ist ein "Regulator" des Immunsystems.

Vitamin E ist eines der stärksten fettlöslichen antioxidativen Vitamine. Zum einen kann es freie Radikale aus dem Organismus abfangen, zum anderen kann es die Bildung von Lipidperoxidation verhindern und die Zellmembranen des Organismus vor peroxidativen Schäden schützen. Eine Erhöhung des Vitamin E-Gehalts kann daher die immunsuppressiven Auswirkungen von freien Radikalen und Lipidperoxidation verringern und vermeiden. Dadurch wird die Autoimmunität gestärkt. Studien haben ergeben, dass eine Vitamin-E-Supplementierung das Risiko einer Lungenentzündung bei Rauchern verringert. Außerdem sind Nüsse, Bohnen und Pflanzenöle reich an Vitamin E.

(5) Selen ist ein Allrounder zur Stärkung der Immunität

Selen ist ein Bestandteil von Glutathion und der Form, in der die Glutathionperoxidase aktiv ist, die antioxidative Eigenschaften hat und die Umwandlung von toxischen Peroxiden in ungiftige Hydride fördert, um die normale Funktion der Zellen (Immunzellen) aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus steigert Selen die Aktivität der Lymphozyten und der natürlichen Killerzellen und regt die Bildung von Immunglobulinen an, wodurch die Immunität des Körpers gestärkt wird. Selen ist in einigen Meeresfrüchten und tierischen Innereien reichlich vorhanden.

(6) B-Vitamine "unterstützen" das normale Funktionieren des Immunsystems.

B-Vitamine sind eine große Familie und die meisten von ihnen sind in Form von Coenzymen an physiologischen Funktionen und dem Stoffwechsel beteiligt, um das normale Funktionieren des Organismus und natürlich die normale Arbeit des Immunsystems aufrechtzuerhalten. So fördert Folsäure beispielsweise die Entwicklung und Reifung der roten und weißen Blutkörperchen. Wenn ein Folsäuremangel zu einer Anämie mit schlechter Entwicklung oder Reifung der weißen Blutkörperchen führt, verringert sich die Immunität des Körpers. Ein Mangel an Vitamin B12 verringert die Phagozytose und die bakterientötende Fähigkeit der neutrophilen Granulozyten, die hauptsächlich aus tierischen Lebensmitteln stammen und von den Mikroorganismen des menschlichen Darms synthetisiert werden. Ein Mangel an Vitamin B6, das hauptsächlich aus Geflügel und Fisch gewonnen und von Darmmikroorganismen synthetisiert wird, führt zu einem Rückgang der Lymphozytenproliferation und einer verzögerten Anaphylaxie.

(7) Mikronährstoffe sind starke Energielieferanten für das Immunsystem

Eine Vielzahl von Mikronährstoffen erfüllt immunophysiologische Funktionen als Cofaktoren für Enzyme oder Bestandteile von Vitaminen oder für die Regulierung der Genexpression. Zum Beispiel kann Zink die Mitose von Lymphozyten fördern, die Anzahl und Vitalität von T-Zellen erhöhen, die zelluläre Immunfunktion fördern, aber auch den Geschmackssinn und den Appetit steigern, um den schwachen Körper zu verändern. Eisen kann die Funktion von neutrophilen Granulozyten und Phagozyten verbessern und die zelluläre Immunantwort fördern. Es ist auch an der hämatopoetischen Funktion beteiligt. Eisenmangel kann zu Blutarmut führen, wodurch die Immunität des Körpers verringert wird. Kupfer, Zink und Mangan können zum Beispiel wichtige Bestandteile der Peroxiddismutase sein.

Kurz gesagt, ein schwaches Immunsystem ist vor allem auf eine unausgewogene Ernährung im Körper zurückzuführen. Die Ernährung ist ein unverzichtbarer Rohstoff für die Bildung, Synthese und das normale Funktionieren der Immunorgane, Immunzellen und Immunmoleküle des Körpers. Daher ist die Supplementierung von Nährstoffen, die mit der Immunfunktion zusammenhängen, wie Eiweiß, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Selen, B-Vitamine und Spurenelemente, die Grundlage und Garantie für eine Verbesserung der Immunität.

Immunität ist ein notwendiger Verteidigungsmechanismus für jeden menschlichen Körper, sonst könnte man nicht überleben, denn wir leben in einer Welt voller Bakterien, Viren und anderer giftiger und schädlicher Substanzen, denen wir jede Minute des Tages ausgesetzt sind, und das menschliche Immunsystem spielt eine entscheidende Rolle für unsere Fähigkeit, gesund zu überleben.

Die Bedeutung der Immunität!

Wenn die körpereigene Immunität niedrig ist, ist unser Körper anfällig für jede Krankheit.

Von diesen Symptomen.Die häufigsten sind InfektionenAufgrund der geschwächten Immunität ist das Immunsystem nicht in der Lage, pathogene Mikroorganismen ordnungsgemäß zu beseitigen, was zu Infektionen führt, die sich nur schwer entwickeln und von selbst ausheilen.

Zusätzlich zu Infektionen kann eine verminderte ImmunitätErhöhtes Risiko der Tumorentwicklung.Tumore entstehen durch die krebsartige Umwandlung unserer eigenen Zellen unter bestimmten Bedingungen. Wenn unser Immunsystem normal ist, hat es eine hemmende Wirkung auf die Tumorzellen und verhindert so die Entstehung von Tumoren. Ist das Immunsystem hingegen geschwächt, ist das Risiko der Tumorentstehung erhöht.

Gerade weil die Immunität mit so vielen Krankheiten in Verbindung gebracht wird, ist sie ins Visier geraten.

Was können wir also tun, um unser Immunsystem zu stärken?

Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils

Zu einer gesunden Lebensweise gehört es, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, nicht zu lange aufzubleiben, nicht zu viel zu arbeiten, sich angemessen zu entspannen, Arbeit und Erholung miteinander zu verbinden und sich nicht über längere Zeit in einem ungesunden Zustand befinden zu lassen. Nur durch eine gesunde Lebensweise bleiben Sie vital, sind nicht leicht zu belasten und können Viren und Bakterien keine Chance geben, sich zu vermehren.

Gesunde Ernährung

Nicht wählerisch, nicht parteiisch, Zucker, Eiweiß, Fett, Vitamine, Spurenelemente sollten gegessen werden, essen weniger gebratene Lebensmittel, essen mehr Gemüse und Obst, drei Mahlzeiten auf Zeit, nicht überessen, weniger Late-Night-Snacking. Eine ausgewogene Ernährung kann Ihren Körper Indikatoren in den normalen Bereich, einschließlich der Immunzellen, Antikörperspiegel, etc. zu machen, kann wirksam widerstehen das Eindringen von schädlichen Mikroorganismen.

Übung

Wir sollten angemessen trainieren, Bewegung kann die Blutzirkulation im ganzen Körper fördern, den Stoffwechsel anregen, während dieser Zeit kann der menschliche Körper einige Hormone ausschütten, um die Immunität zu verbessern.

Allerdings muss die richtige Trainingsmethode beherrschen, um Verletzungen zu vermeiden, nicht zu viel trainieren, sonst wird es nur kontraproduktiv sein. Nach dem Training muss darauf geachtet werden, warm zu halten, um eine Erkältung zu vermeiden, beim Auffüllen etwas Wasser, um den Körper vor Austrocknung zu verhindern.

Die Stärkung Ihrer Immunität ist so einfach wie ein gesundes Leben, gesunde Ernährung, Sport und eine gute Einstellung.

Eine Immunschwäche ist nach der chinesischen MedizinWenn die positive Energie nicht ausreicht, wenn die positive Energie im Inneren existiert, dann kann das Böse nicht gestört werden.immungeschwächte Personen.Das hat viel mit den aufeinanderfolgenden natürlichen Umgebungen zu tunZum Beispiel wird der Fötus in einer schlechten Umgebung geboren, die Luftqualität ist schlecht, er ist lange Zeit Klimaanlagen und kalter Luft ausgesetzt, er arbeitet in einem Alter, in dem er aktiv sein sollte, er legt sich lange hin, um mit elektronischen Geräten zu spielen, er leidet an Magersucht, Unterernährung, Virusinfektionen usw. - all das sind Ursachen für ein schwaches Immunsystem.

Menschen mit geschwächtem Immunsystem neigen zuKörperliche Schwäche, geistige Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit, ErkältungsanfälligkeitDie Leistung der chinesischen Medizin spricht:Mangel an Lungen-QiWenn das Wei Qi ist nicht solide, die externen bösen Angriff, dann ist es leicht zu einer Erkältung, oder manifestiert sich in Husten, Müdigkeit und Müdigkeit und andere Symptome.eine Person, die an einem Mangel an Yin-Energie leidetWenn die Yin-Flüssigkeit innerlich nicht bewahrt werden kann und das mangelhafte Yang nach außen fließt, kann es sich leicht als Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Fieber manifestieren, oder wenn äußere Übel angreifen und Positives und Böses miteinander konkurrieren, kann man sich auch sehr leicht in der Jahreszeit der grassierenden Grippe erkälten.Person mit einem Mangel an Yang (TCM)Das körpereigene Immunsystem ist geschwächt, die Wärmefunktion nimmt ab, die äußere Kälte greift an, die Erkältung wird geboren, die sich meist als Kälte, kalte Gliedmaßen, häufiges Wasserlassen und andere Symptome äußert.

Wenn Sie die oben genannten Anzeichen eines Lungen-Qi-Mangels aufweisen, können Sie folgende Maßnahmen ergreifenYu Ping Feng San Granulat, oder 6 g Ingwer, 3 Jujubes, 18 g Fengfeng, 30 g Astragalus, 10 g weiße ZwiebelWasser abkochen und trinken. Wenn es mit der Manifestation eines Yin-Mangels übereinstimmt, verwenden TCM-Praktiker normalerweiseWeiweiwei TangAddieren und subtrahieren Sie Behandlungen zur Stärkung des Immunsystems. Wenn es mit einer Manifestation von Yang-Mangel übereinstimmt, verwenden wir normalerweiseRecyclingAddieren und subtrahieren Sie die Behandlung.

Für Menschen, die oft unter der Klimaanlage, vor allem Kinder, ist es einfach, um die Kälte böse Invasion des Körpers, schneiden Sie die positive Energie, was zu einer verminderten Immunität, sehr leicht zu erkälten, eine solche Situation sollte erstens, reduzieren die Chancen der Klimaanlage kalte Winde, und zweitens, prüfen Sie die Verwendung derDornige Prävention und schweres akutes AtemwegssyndromZur Behandlung von Erkältungen und Grippe, wenn diese auskuriert sind, können Sie dasYu Ping Feng San1 Monat zur Stärkung der Immunität.

Bei Anorexie und Unterernährung, die mit einem blassen oder stumpfgelben Gesicht, weißen Fingernägeln und einer verminderten Blutfarbe einhergehen, sollte zunächst Blut abgenommen werden, um den Hämoglobinwert zu bestimmen und dieob die Möglichkeit einer Anämie besteht, und dann die entsprechende Medikation, die Sorge um das Gleichgewicht der Ernährung, dieDie Immunität kann wiederhergestellt werden. Wenn es nicht durch Anämie verursacht wird, können Sie traditionelle chinesische Medizin evidenzbasierte Behandlung, wenn Sie einen schlechten Appetit haben, leicht zu verlieren Stühle nach dem Essen ein wenig, und die Gliedmaßen sind schwach und müde, leicht zu schläfrig, die Zunge ist Fett Moos rutschig, ist es als ein Mangel an der Milz und Feuchtigkeit, die verfügbarenPoria-Pilz und Atractylodes-Wurzel (Polyporus umbellatus) PulverHinzufügen und reduzieren Sie die Behandlung, nehmen Sie 1-2 Monate zu beobachten, kann wirksam sein.

Bei einer durch Strahlung verursachten Immunschwäche und bei Menschen, die keinen Sport treiben, sollten sie den Gebrauch elektronischer Produkte reduzieren, ein vernünftiges Bewegungsprogramm aufstellen und einige Monate lang durchhalten, so dass ihre Immunität langsam wiederhergestellt werden kann. Bei Säuglingen ist die Immunität untrennbar mit dem Stillen verbunden. Hier wird empfohlen, dass Mütter und Väter das Stillen beibehalten sollten, aber nicht zu viel oder zu wenig, denn zu viel führt zu einer Anhäufung von Nahrung, zu wenig zu Mangelernährung, was beides zu einem Rückgang der Immunität führen kann, so dass wir sicherstellen müssen, dass das Gleichgewicht der Ernährung.

Die meisten Menschen mit einem schwachen Immunsystem leiden unter Müdigkeit, Erkältungsanfälligkeit, Schlafstörungen usw. Wenn es jedoch in letzter Zeit zu einem raschen Gewichtsverlust gekommen ist, ist dies nicht einfach auf ein schwaches Immunsystem zurückzuführen, und Sie sollten sich zur rechtzeitigen Untersuchung und medizinischen Behandlung ins Krankenhaus begeben.

Text: Krankenhaus der chinesisch-japanischen Freundschaft Männerabteilung Masterstudent Lu Dongdong / Wang Chuanhang Chefarzt

Menschen mit geringer Immunität sind oft schwach und haben eine geringe Widerstandskraft gegen Krankheiten, was in der chinesischen Medizin zur Pathologie des Mangels gehört. Mangel bezieht sich hauptsächlich auf den Mangel an positivem Qi, entweder durch körperliche Schwäche oder durch innere Erschöpfung des Qi aufgrund von Krankheit, und die Unfähigkeit des positiven Qi, gegen das Böse zu kämpfen, d.h. "Qi wird weggenommen, dann ist es mangelhaft". Wenn die Krankheit ein Mangel ist, kann sie durch die Wiederherstellung des positiven Qi geheilt werden.

Wenn Sie einen Mangel haben, dann sollten Sie ein Tonikum einnehmen. Nach der Dialektik, zu unterscheiden zwischen Qi-Mangel, Blut-Mangel, Yin-Mangel und Yang-Mangel, gezielte Tonika, Qi-Mangel mit Qi-Tonikum, Blut-Mangel mit Blut-Tonikum, Yin-Mangel mit Yin-Tonikum, und Yang-Mangel mit Yang-Tonikum, die die meisten direkten und konventionellen Methode ist.

Li Dongyuan, der Gründer der Tonic Earth School, glaubt, dass Schäden an der Milz und Magen Vitalität und führen zu einer Vielzahl von Krankheiten, die Behandlung sollte sich auf die Tonisierung der Milz und Magen. Nur wenn die Transport- und Übertragungsfunktion der Milz normal ist, können tonische Lebensmittel oder Medikamente in den Wirkstoffen einen stetigen Fluss der Übertragung zu den Organen und Organen darstellen, um die Wirkung des Tonikums zu erhalten. Viele Patienten nehmen eine große Anzahl von tonischen Drogen, aber nicht wirksam, kann im Zusammenhang mit der Milz ist nicht Transport. Zum Beispiel, Qian Yi's Grundformel von nährenden Yin und Tonisierung der Nieren, sechs Aromen von di Huang Pille, zusätzlich zu der Verwendung von nährenden die Niere Yin der reifen Erde, warme Leber und Niere cornelian Kirsche, sondern auch insgesamt drei Tonika chinesischen Yam, sollte es die Verwendung von chinesischen Yam hat eine stärkende Wirkung auf die Milz, um die Absorption von Tonika Medikamente.

Die Milz ist schwach und alle Krankheiten sind geboren. Niedrige Immunität sollte zunächst die Milz zu ergänzen, Menschen mit normalen Verdauungsfunktion, Lebensmittel und Medikamente können absorbiert werden, die Funktion der Organe und Organe und Widerstand gegen krankheitsverursachende Faktoren, ist es nicht leicht, krank zu werden, das heißt, "die positive Energie innerhalb, das Böse kann nicht trocken sein".

Immunschwäche, wenn wir nur das Wort "Immunität" betrachten, ist ein westlicher medizinischer Begriff, und es gibt keine gute Möglichkeit für die westliche Medizin, die Immunität aller Menschen zu verbessern, nicht wahr?

Oder, aus Sicht der westlichen Gesundheitspflege, nehmen Sie einige Multivitamine mit verschiedenen Nährstoffen und Mineralien ein, die das Immunsystem bis zu einem gewissen Grad stärken können. Eine schwache Immunität ist immer darauf zurückzuführen, dass dem Körper etwas fehlt und er nicht im Gleichgewicht ist.

Diese Sichtweise der Gesundheitsvorsorge hat einige Ähnlichkeiten mit der Sichtweise der chinesischen Medizin über das Gleichgewicht von Yin und Yang und die fünf Elemente. Nur geht es im westlichen Gesundheitsdenken um das Gleichgewicht der Nährstoffe, z. B. um den Verlust von Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen, die alle zu körperlichen Problemen führen können.

Die TCM Sicht von Yin-Yang und Fünf-Elemente-Balance sollte einen Schritt weiter sein als die westliche Nährstoffsicht. Nährstoff Sicht, nicht zwischen den Menschen zu unterscheiden, berücksichtigt nicht die Unterschiede in der Körper-Typ, auf die westlichen statistischen Durchschnitt der Menschen der Sicht, nicht-diskriminierende Supplementierung. Die TCM hingegen geht auch bei den Nährstoffen selektiv vor und wählt je nach den spezifischen Bedingungen des Körpers die geeigneten Elemente zur Ergänzung aus. Und formale chinesische Medizin, basiert auf dem Gleichgewicht von Yin und Yang und fünf Elemente, Durchfall haben Überschuss und Ergänzung Mangel, sondern um das Gleichgewicht von Yin und Yang und fünf Elemente zu erreichen.

Daher ist der beste Weg zur Verbesserung des Immunsystems durch die chinesische Medizin mit Ernährungstherapie für körperliche Verbesserung. Der nächste Weg ist die Ergänzung der entsprechenden Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie die Leistung Ihres Körpers in Bezug auf die entsprechenden Bedingungen kennen und über das entsprechende Wissen verfügen, um das, was fehlt, zu ergänzen.

Das größte Tabu ist, dass sie nicht verstehen, die Menschen Wolke, sagen die Menschen, was zu essen, das ist nicht zu helfen, kann sich selbst schaden.

Wenn es eine Zeit lang mehr krank ist, gibt es Angst vor kalten Leistung (ältere Menschen oft so), dass der Körper kalt schwer, vertreiben Kälte ist die erste Wahl. In dieser Zeit können Sie essen mehr Ingwer braunen Zucker Wasser, gekocht jeden Tag, halten Sie sich an einen Monat oder zwei, mehr wird sich verbessern.

Kürzlich fragte mich ein Freund, was zu tun sei, wenn sein Mund ständig brennt. Ich sagte ihm, dass dies das Ergebnis einer schlechten Immunität sei! Viele Menschen bekommen Blasen am Mund, wenn sie müde sind. Das ist das Herpes-Simplex-Virus, das das Immunsystem ausnutzt, um den menschlichen Körper anzugreifen. Immunität ist der menschliche Körper Schild, sobald das Schild Versagen, eine Vielzahl von Krankheiten kommen wird! Frühling zur Verbesserung der Immunität, tun die folgenden Punkte.

1 Mäßige körperliche Betätigung. Der Frühling kommt, das Gras ist lang, mehr Outdoor-Trekking, atmen Sie frische Luft. Normalerweise sollten Sie sich mehr bewegen. Am besten halten Sie sich an 30 Minuten pro Tag, mehr als 3 Mal pro Woche. Die Forschung zeigt, dass kontinuierliche Bewegung die kardiopulmonale Vitalität verbessern, den Stoffwechsel beschleunigen, die körperliche Fitness steigern, Krebs vorbeugen und das Altern verhindern kann. So Übung nicht Fisch für drei Tage, zwei Tage Sonnenschein net oh!

2 Gute Essgewohnheiten. Essen Sie regelmäßig, kauen Sie langsam, ernähren Sie sich ausgewogen, 12 Wörter für jeden. Halten Sie sich von Tabak und Alkohol fern, vermeiden Sie gebratene, würzige und anregende, süße Speisen. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse, Körner und Getreideprodukte.

3 Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Schlafen Sie gut, um ein hohes Alter zu erreichen! Ausreichende Ruhe ermöglicht es dem Körper, die Müdigkeit zu beseitigen, und dem Organismus, seine Gesundheit wiederherzustellen. Erschöpfung kann viele Krankheiten auslösen oder sogar verschlimmern.

Wir hoffen, dass dies dazu beiträgt, Ihr Immunsystem zu stärken, denn Menschen mit einem schwachen Immunsystem neigen dazu, leicht krank zu werden. Deshalb ist es wichtig, dass Sie lernen, Ihre Immunität zu stärken.

Die Immunität des menschlichen Körpers ist ein Schutzfilm auf dem menschlichen Körper, der das Eindringen von Viren von außen verhindert. Es gibt zwei Hauptarten von Anomalien in der Immunität einer Person, eine davon ist der in der Frage beschriebene Zustand der geringen Immunität. Menschen mit schwacher Immunität sind anfällig für Erkältungen, Fieber und andere Krankheiten. Heute werden wir darüber sprechen, wie Menschen mit schwacher Immunität ihre Immunität stärken können.

Die meisten Gründe, warum der menschliche Körper leicht eine Erkältung bekommt, sind, dass seine eigene Immunität schwach geworden ist. Viele Menschen werden sich fragen, wie man die Immunität erhöhen kann? Hier ist eine meiner eigenen Erfahrungen.

Als ich ein Kind war, habe ich oft eine Erkältung, krank, eine Erkältung bis ist ein Monat, die Familie jedes Mal zu sehen, mich kalt ist und Herzschmerz und Hass. Wenn ich langsam verstehen, hörte ich den Lehrer sagen, mehr Bewegung kann den Körper trainieren, verbessern ihre eigene Immunität, machen den Körper stärker. Also habe ich mir damals vorgenommen, dass ich mich bewegen muss, um weniger anfällig für Erkältungen zu sein. Also überprüfte ich mein tägliches Laufpensum, joggte jeden Tag eine halbe Stunde, lief um die Dorfstraße, wenn ich zu Hause war, und ging auf dem Spielplatz joggen, wenn ich in der Schule oder bei der Arbeit war. Langsam verbesserte sich mein Körper wirklich sehr, und jetzt erkälte ich mich so gut wie gar nicht mehr, normalerweise nur einmal in ein oder zwei Jahren. AlsoIch glaube, dass Laufen sehr gut für die Stärkung des Immunsystems ist.

Lassen Sie uns über das Essen sprechen.Ich glaube, dass die Ernährung auch eine große Rolle bei der Stärkung des Immunsystems spielt. Hier ist eine Geheimwaffe -Melasse.. Knoblauch enthält Antioxidantien, die Keime, die das Immunsystem eindringen widerstehen können, wodurch die Immunität des Menschen zu verbessern. Schauen Sie sich eine Menge Leute im Norden, im Grunde nicht kalt, die auch mit ihnen wie Knoblauch zu essen hat auch eine Menge zu tun. Und auchAustern, auch bekannt als SeeausternDie Auster enthält den Mineralstoff Zink, der antiviral wirkt und somit auch eine immunstärkende Wirkung hat;weißer PilzEs ist wichtig zu wissen, dass Pilze einen hohen Gehalt an dem Mineral Selen und an Antioxidantien haben, und dass ein niedriger Selengehalt in unserem Körper oft das Risiko einer Verschlimmerung schwerer Erkältungen erhöht. Pilze enthalten auch die B-Vitamine Riboflavin und Niacin, die das Immunsystem stärken.

Lassen Sie uns noch einmal über den Schlaf sprechen.Die Tatsache ist, dass es sehr, sehr nützlich für die Stärkung des Immunsystems ist. Vor kurzem, weil das Projekt auf einer Geschäftsreise, im Grunde bis etwa 2 Uhr vor dem Schlafengehen, bleiben bis spät, nicht genug Schlaf, was zu einem Rückgang in den Zustand des Körpers, den ganzen Tag hat keinen Geist, ein wenig von der Nacht nicht decken die Bettdecke, aufstehen während des Tages eine Halsentzündung. Angemessener Schlaf und Ruhezeit für den Körper ist es, ihre eigene Immunität zu verbessern, in den Schlaf, den menschlichen Körper in der Sekretion einer großen Anzahl von Stoffwechsel-und Immunsystem-bezogene Hormone, so dass das Immunsystem in der Verbesserung.

Schlussfolgerung:

In dem Fall, dass wir noch nicht erschienen Immunität Rückgang, muss mehr Aufmerksamkeit auf Bewegung und mehr Ruhe, der Körper ist die Hauptstadt der Revolution, müssen gut auf ihre eigenen Körper, nicht warten, bis die Rückseite des Körpers zusammengebrochen, und dann kommen, um die Rettung wird wirklich zu spät.

Die körpereigene Immunität wird in bestimmten Situationen herabgesetzt, z. B. wenn man lange aufbleibt, sich ungesund ernährt oder an bestimmten Krankheiten leidet. Neben der medikamentösen Behandlung, wenn sie notwendig ist, ist die Stärkung des Immunsystems sowohl für die Behandlung von Krankheiten als auch für die Erhaltung eines gesunden Körpers von Vorteil.Wir haben die folgenden drei Vorschläge für Mittel und Wege zur Stärkung der Immunität.

Erstens: Schlafen Sie ausreichend.

Während des Schlafs produziert der Körper einen als Zytosolsäure bekannten Schlaffaktor, der zu einer Zunahme der weißen Blutkörperchen, aktiven Makrophagen und einer verstärkten Entgiftung der Leber führen kann, wodurch eindringende Bakterien oder Viren eliminiert werden.Einschlägige Studien in Japan zeigen auch, dass ein Nickerchen die beste Interventionsbedingung für ein langes Leben ist. Dies spiegelt auch die Tatsache wider, dass ausreichender Schlaf die körpereigene Immunität stärken und damit die Lebenserwartung verlängern kann.

Zweitens: Rationalisierung der Ernährungsstruktur.

Man darf nicht wählerisch sein, was man isst, geschweige denn eine langfristige Diät machen, und man muss Fleisch und Gemüse mit Nährstoffen mischen.Sie können insbesondere Vitamin-C-reiches Obst und Gemüse wie Kiwis, Orangen, Grapefruit, Zitronen, Tomaten, Paprika und Spinat zu sich nehmen.usw., da Vitamin C die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress und die Immunität gegenüber der äußeren Umgebung stärkt.Essen Sie in Maßen mehr kollagenreiche Lebensmittel, wie z. B. SchweinefüßeKollagen ist reich an Aminosäuren, Kollagen ist der wichtigste Teil der extrazellulären Matrix, ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper, wenn der Körper fremde Invasion von Bakterien und Viren, Immunglobuline werden mit Kollagen kombiniert werden, dann das körpereigene Immunsystem kann stark verbessert werden.

Drittens, moderate Bewegung.

Wie das Sprichwort sagt, besteht das Leben aus Bewegung.Mäßige sportliche Betätigung verbessert den Grundumsatz, stärkt den Körper, um die Fitness zu steigern, erhöht die Interleukine im Blut undSteigert die Aktivität der natürlichen Killerzellen, die vor äußeren Krankheiten schützen können, und stärkt so die Immunität.

Übung zu wählen, Joggen, Schwimmen, Tanzen und andere aerobe Übung ist angemessen, es wird empfohlen, die "drei, fünf, sieben" Prinzip.Das heißt, Übung für nicht weniger als 30 Minuten jedes Mal (30-60 Minuten ist angemessen), Übung mindestens 5 mal pro Woche, und erreichen eine Herzfrequenz von (170➖ Alter) Schläge / Minute nach jeder Übung. Je nach Alter der einzelnen Personen, das maximale Ziel der Herzfrequenz ist anders, kann nach der Formel berechnet werden, zum Beispiel, 60 Jahre alt, wird empfohlen, dass das maximale Ziel der Herzfrequenz-Kontrolle in der Herzfrequenz = 220 ➖ Alter = 220 ➖ 60 = 160 Schläge / min!

Wenn Sie diese drei Dinge tun, glaube ich, dass Sie ein gesundes und schönes Leben führen werden!

Ich bin Apothekerin Han, die sich der Aufgabe verschrieben hat, das komplexe und schwierige Wissen über Krankheiten in einfachen Worten zu erklären, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu managen. Ihre Wünsche und Sorgen sind meine größte Motivation! Wenn auch Ihre Familie und Freunde ähnliche Probleme haben, leiten Sie diesen Artikel bitte an sie weiter!

Immunität ist ein notwendiger Verteidigungsmechanismus für jeden menschlichen Körper, sonst könnte man nicht überleben, denn wir leben in einer Welt voller Bakterien, Viren und anderer giftiger und schädlicher Substanzen, denen wir jede Minute des Tages ausgesetzt sind, und das menschliche Immunsystem spielt eine entscheidende Rolle für unsere Fähigkeit, gesund zu überleben.

Die Bedeutung der Immunität!

Wenn die körpereigene Immunität niedrig ist, ist unser Körper anfällig für jede Krankheit.

Die häufigsten dieser Symptome sind Infektionen, da das Immunsystem bei einem geschwächten Immunsystem nicht in der Lage ist, krankheitserregende Mikroorganismen ordnungsgemäß zu beseitigen, was zu Infektionen führt, die aus eigener Kraft nur schwer zu heilen sein können.

Neben Infektionen kann ein geschwächtes Immunsystem auch das Risiko von Tumoren erhöhen. Tumore entstehen durch die krebsartige Umwandlung unserer eigenen Zellen unter bestimmten Bedingungen. Wenn unser Immunsystem normal ist, hat es eine gewisse hemmende Wirkung auf die Tumorzellen und verhindert so das Auftreten von Tumoren. Ist das Immunsystem hingegen geschwächt, ist das Risiko der Tumorentstehung erhöht.

Gerade weil die Immunität mit so vielen Krankheiten in Verbindung gebracht wird, ist sie ins Visier geraten.

Was können wir also tun, um unser Immunsystem zu stärken?

Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils

Zu einer gesunden Lebensweise gehört es, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, nicht zu lange aufzubleiben, nicht zu viel zu arbeiten, sich angemessen zu entspannen, Arbeit und Erholung miteinander zu verbinden und sich nicht über längere Zeit in einem ungesunden Zustand befinden zu lassen. Nur durch eine gesunde Lebensweise bleiben Sie vital, sind nicht leicht zu belasten und können Viren und Bakterien keine Chance geben, sich zu vermehren.

Gesunde Ernährung

Nicht wählerisch, nicht parteiisch, Zucker, Eiweiß, Fett, Vitamine, Spurenelemente sollten gegessen werden, essen weniger gebratene Lebensmittel, essen mehr Gemüse und Obst, drei Mahlzeiten auf Zeit, nicht überessen, weniger Late-Night-Snacking. Eine ausgewogene Ernährung kann Ihren Körper Indikatoren in den normalen Bereich, einschließlich der Immunzellen, Antikörperspiegel, etc. zu machen, kann wirksam widerstehen das Eindringen von schädlichen Mikroorganismen.

Übung

Wir sollten angemessen trainieren, Bewegung kann die Blutzirkulation im ganzen Körper fördern, den Stoffwechsel anregen, während dieser Zeit kann der menschliche Körper einige Hormone ausschütten, um die Immunität zu verbessern.

Allerdings muss die richtige Trainingsmethode beherrschen, um Verletzungen zu vermeiden, nicht zu viel trainieren, sonst wird es nur kontraproduktiv sein. Nach dem Training muss darauf geachtet werden, warm zu halten, um eine Erkältung zu vermeiden, beim Auffüllen etwas Wasser, um den Körper vor Austrocknung zu verhindern.

Die Stärkung Ihrer Immunität ist so einfach wie ein gesundes Leben, gesunde Ernährung, Sport und eine gute Einstellung.

Danke! Mit einem schwachen Immunsystem können viele Dinge schief gehen, und es gibt einige seltsame Krankheiten, die durch ein schwaches Immunsystem verursacht werden. Zum Beispiel: Schmerzen in Händen und Füßen, Kälte und Schüttelfrost, Hautprobleme, usw. Es ist also notwendig, die Immunität des Körpers zu verbessern. Wie kann man die Immunität verbessern?

Erstens, seien Sie weniger wütend und freuen Sie sich jeden Tag. Wut ist die Quelle aller Krankheiten. Sich gut zu fühlen, ist also der harte Weg zu guter Gesundheit.

Zweitens: Schlafen Sie ausreichend, denn ganzjähriger Schlafmangel führt ebenfalls zu einem schwachen Immunsystem.

Drittens: Ernähren Sie sich vernünftig, mit einer Kombination aus Fleisch und Gemüse, frühstücken Sie immer, essen Sie weniger Junk Food und trinken Sie weniger kohlensäurehaltige Getränke.

Viertens: Bestehen Sie auf sportlicher Betätigung, um Ihre körperliche Fitness und Immunität zu verbessern.

Fünftens ist es auch wichtig, mit Selbstdisziplin und Mäßigung zu leben, um die Selbstbeherrschung zu verbessern.

Die schwache Immunität mancher Menschen hat auch etwas mit den Genen zu tun, aber unser wissenschaftliches, selbstdiszipliniertes und rationalisiertes Leben kann unsere Immunität sicherlich verbessern.