Erstens gibt es viele verschiedene Arten von Herzkrankheiten und es gibt verschiedene Ursachen für Herzkrankheiten.

Neben angeborenen Herzkrankheiten gibt es für die Entstehung vieler Herzkrankheiten eine Reihe von Auslösern, die bei gesunden Menschen durch langes Rauchen, Alkohol, koffeinhaltige Getränke oder Tee, anstrengende körperliche Betätigung, emotionale Aufregung usw. zu beobachten sind.

All diese schlechten Angewohnheiten können unser Herz schädigen, und es gibt auch einige unvermeidbare Gründe, wie z. B. Medikamente oder Krankheiten, wie z. B. Bluthochdruck, Patienten mit akuten Infektionen oder die Einnahme bestimmter Medikamente, die die Belastung des Herzens teilweise erhöhen.

Wenn Sie Herzkrankheiten vorbeugen wollen, müssen Sie mit Ihren Lebensgewohnheiten beginnen

Um die Ursachen von Herzinfarkten zu bekämpfen, müssen wir zunächst die typischen Auslöser beseitigen.

Eine der häufigsten Gruppen von Menschen, die einen Herzinfarkt erleiden, sind diejenigen mit drei Hochs, denn drei Hochs gehen oft mit unserer Atherosklerose einher, und in dieser Zeit werden wir aufgefordert, uns im normalen Leben salz- und fettarm zu ernähren und körperliche Anstrengungen und emotionale Schwankungen zu vermeiden.

Wie einige junge Menschen haben einen Herzinfarkt, zum Teil wegen der plötzlichen Tod nach intensiver Übung, ist gefährlicher unter jungen Menschen, dann sollten wir darauf achten, das Leben nicht zu müde, nicht rauchen eine Menge von Zigaretten.

Häufige klinische Anzeichen einer Herzerkrankung.

Je nach Krankheit gibt es Symptome wie Engegefühl in der Brust, Übelkeit, Erbrechen, Atemnot, unregelmäßiger Herzschlag usw. Wenn diese Symptome auftreten, sollte man rechtzeitig ins Krankenhaus gehen.

Schließlich sollten wir jedes Jahr eine ärztliche Untersuchung unseres Herzens durchführen lassen, denn die Früherkennung ist der wichtigste Schritt zur Vorbeugung von Herzkrankheiten.

Herzerkrankungen treten in immer jüngeren Jahren auf, wobeiHäufige lange Nächte, unregelmäßiges Leben, usw.Ungesunde Lebensstile sind eng miteinander verbunden. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils istwirDas wichtigste Mittel zur Vorbeugung von Herzkrankheiten:

1. gesunde Ernährung

Essen Sie nicht zu viel, vermeiden Sie Lebensmittel wie frittierte Grillgerichte und achten Sie auf eine salz-, fett- und zuckerarme Ernährung. Tägliche Natriumaufnahme <6 g, Fettaufnahme reduzieren(bis zu 20-30 Prozent der Gesamtenergie, wovon(gesättigte Fettsäuren <10%), kontrollierte Kohlenhydratzufuhr (50% bis 65% der Gesamtenergie) und mäßige Eiweißzufuhr (ca. 10-15%) bei gleichzeitiger angemessener Erhöhung des Verzehrs von frischem Gemüse und Obst.

2. mäßige Bewegung

Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag, mindestens 5 Tage pro Woche, mit mäßiger Intensität durch aerobe Übungen wie zügiges Gehen, Joggen, Seilspringen und Radfahren. Auch Widerstandsübungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Hanteln und andere Maschinenübungen können in Abständen durchgeführt werden.

3. die Gewichtskontrolle

Halten Sie durch Ernährung und Bewegung einen Body-Mass-Index (BMI) von 28,5 bis 23,9 kg/m² und einen Taillenumfang von <90 cm bei Männern und <85 cm bei Frauen ein.

4. das Rauchen aufzugeben und den Alkoholkonsum einzuschränken

Rauchen erhöht das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Tumore wie Lungen- und Magenkrebs und sollte daher vermieden werden. Starker Alkoholkonsum ist ebenfalls eine wichtige Ursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und es wird empfohlen, dass der Alkoholkonsum bei Männern <25 ml und bei Frauen <15 ml pro Tag beträgt.

5. die Kontrolle von Grunderkrankungen

Bei Grunderkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Hyperlipidämie usw. ist es wichtig, den Blutdruck, den Blutzucker, die Blutfette und andere Indikatoren normgerecht zu kontrollieren, die regelmäßige Einnahme von Medikamenten einzuhalten und regelmäßige Kontrolluntersuchungen durchzuführen.

Und noch etwas: Bleiben Sie positiv,Seien Sie dem Leben gegenüber positiv eingestellt und wünschen Sie allen ein langes und gesundes Leben!

Ich hoffe, meine Antwort hilft Ihnen.

Ich bin Yang Hao, ein Arzt, der sich auf die Diagnose und Behandlung von Volks- und Mehrfacherkrankungen, das Management chronischer Krankheiten und Gesundheitswissenschaften spezialisiert hat.

Weitere Informationen über medizinisches Wissen finden Sie unter "Arzt Yang Hao".

Langes Aufbleiben und unregelmäßige Lebensgewohnheiten führen leicht zu Herzkrankheiten, wie kann man ihnen vorbeugen? Unregelmäßige Gewohnheiten und Essgewohnheiten, ist es einfach, vaskuläre Probleme zu verursachen, wie langfristige so einfach, erhöhte Blutfette verursachen, und letztlich zu Atherosklerose führen, und Atherosklerose wird der Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit und andere kardiale Probleme der Krankheit zu erhöhen, so dass, um Herzprobleme zu verhindern, ist es am besten von diesen Ernährungs-und Lebensgewohnheiten zu starten, bleiben bis spät für das Herz des Drucks größer ist, so dass der Schutz des Herzens, von der ersten früh zu Bett! Beginnen Sie.

Chinesische Medizin Ziwu Liuzhi sagte, dass die beste Nachtruhe 22:30 Uhr ist, können Sie vermeiden, bis spät aufbleiben, um Schaden für den Körper zu bringen. Über das erste Mal, die Ernährung ist am besten, Licht, und muss darauf achten, Fleisch und Gemüse und grobe und feine Mischung, sondern auch auf die gesamte Energiezufuhr zu kontrollieren. Denn die Gewichtskontrolle spielt bei der Vorbeugung von Atherosklerose eine sehr wichtige Rolle. Dann sollte die übliche Ernährung auch darauf achten, weniger gebratene, fett- und zuckerreiche Lebensmittel zu essen, wie zum Beispiel: eine Vielzahl von gebratenen Lebensmitteln, gebratene Lebensmittel, Grill, geräucherte Lebensmittel, eine Vielzahl von Desserts und so weiter. Jeden Tag das Beste zu essen genug 500g Gemüse, aber die beste Obst Kontrolle in etwa eine halbe Katze.

Im täglichen Leben, zusätzlich zu Ernährung, und vermeiden Sie zu spät aufbleiben und zu früh ins Bett gehen, sondern auch darauf achten, jeden Tag die Gewohnheit der Bewegung, vor allem Aerobic-Übung zu entwickeln, kann dazu beitragen, die kardiopulmonale Funktion, wie Laufen, Schwimmen, Radfahren und so weiter zu verbessern. Darüber hinaus ist es am besten, mit dem Rauchen aufzuhören und Alkohol zu begrenzen, vor allem das Rauchen hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit der Blutgefäße, zusätzlich zur Raucherentwöhnung, sondern auch weg von der Raucherumgebung, um zu vermeiden, dass Rauch aus zweiter Hand oder sogar aus dritter Hand Rauch Schäden am Körper. Last but not least, halten eine glückliche Stimmung, versuchen, Stress zu reduzieren, für die Gesundheit des Herzens ist auch gut.