Vielen Dank für die Einladung.

Sojamilch ist ein gutes Getränk, nahrhaft, schmackhaft, aber es hilft nicht Freunde mit hohem Blutzucker zu senken Blutzucker-Effekt, und Soja-Lebensmittel enthält einige Kohlenhydrat-Gehalt, gemahlen in Sojamilch mit einigen Kohlenhydraten, trinken mehr Sojamilch kann auf den Blutzucker anstelle der Wirkung der Erhöhung sein. Kurz gesagt, hohe Blutzucker Freunde am Morgen trinken Sojamilch ist völlig in Ordnung, sollte angemessen sein, zu trinken, aber nicht erwarten, dass sie zu helfen, den Blutzucker zu kontrollieren. Eine weitere Sache zu beachten ist, dass es nicht empfohlen, Sojamilch zu kaufen, um außerhalb der Frühstücksstand zu trinken, die meisten Frühstücksstände, um den Geschmack von Sojamilch zu erhöhen wird Stärke hinzufügen, eine Menge von Saccharose, obwohl die Sojamilch zu trinken zähflüssigen Geschmack gut, und süßen Geschmack, aber diese Sojamilch kann die Ursache für die Spitze in den Blutzucker sein. Zusätzlich zu Sojamilch gibt es auch Silberohrsuppe, Hirsebrei, dünnen Reis usw., Zuckerliebhaber sollten ebenfalls vorsichtig sein.

Einige andere Sojamilch trinken in der Tat nichts süß, aber der Geschmack ist wirklich leicht, auch ein wenig Soja-Aroma kann nicht trinken, so dass selbst wenn die Sojamilch ist nicht mit Instant-Soja-Milchpulver gebraut, sondern auch eine Menge Wasser verdünnt, um die Tasse zu füllen, in der Tat, keinen Nährwert zu sprechen. Also, in der Tat, der beste Weg, um Zucker in ihrem eigenen Haus zu empfehlen, Sojamilch zu tun, in der Tat, jetzt kaufen eine Sojamilch Maschine ist nicht teuer, und der Betrieb ist auch relativ bequem zu trinken, trinken mehr oder weniger, fügen Sie Zucker oder nicht können sie auch kontrollieren.

Sojamilch ist in der Tat ein gutes Getränk für Zucker Liebhaber, Sojamilch aus Sojabohnen, Sojabohnen sind pflanzliche Lebensmittel in den Ziffern sind nicht reich an hochwertigen pflanzlichen Proteinen Lebensmittel, daher kann Sojamilch auch für den menschlichen Körper reich an Eiweiß ergänzt werden; Sojabohnen sind reich an einer Vielzahl von Mineralien, fettlösliche Vitamine, Sojamilch in der Aminosäuregehalt ist umfassender, kann eine Vielzahl von sehr vorteilhaft für den menschlichen Körper, sondern enthält auch Phospholipide, die helfen, die Sie enthält auch Phospholipide, die das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns sowie die Selbstreparatur des Körpers unterstützen. Sojamilch enthält eine einzigartige Zutat - Soja-Isoflavone, Soja-Isoflavone sind besonders vorteilhaft für Frauen, helfen, die Sekretion von Östrogen zu fördern, die die Alterung der Eierstöcke verlangsamen kann, und helfen, die vorzeitige Alterung von Frauen zu verbessern, die die Alterung von Frauen verlangsamen kann.

Allerdings ist es nicht empfehlenswert, Sojamilch trinken jeden Tag anstelle von Milch, wenn Sie lieben, Sojamilch trinken Freunde sollten auch darauf achten, zusätzliche kalziumreiche Lebensmittel, obwohl Soja-Lebensmittel ist reich an Kalzium, sondern in Sojamilch verdünnt, wird der Kalziumgehalt stark reduziert werden, anstelle von Milch zu geben, Kalzium, wie 100g Milch, um mindestens 100mg Kalzium, während Sojamilch kann nur 18mg oder so; Sojamilch und Milch sind sehr geeignet für Matching trinken, Sojamilch in der Pflanze Qualität Protein und Milch in der tierischen Qualität Protein, Aminosäuren können für einander, für den menschlichen Körper, um die umfassendste vorteilhafte Komponenten bieten.

Ernährungswissenschaftler Zucker für alle zu beantworten. Hoher Blutzucker Menschen trinken Sojamilch am Morgen ist sicherlich vorteilhaft, ohne Zuckerzusatz Sojamilch ist nicht leicht, den Blutzucker zu erhöhen, aber nicht erwarten, Sojamilch trinken kann den Blutzucker zu senken, hat es nicht eine Zucker-Kontrolle Wirkung.

Zuckerliebhaber trinken am besten die Original-Sojamilch ohne Zucker, wenn sie meinen, dass der Geschmack nicht gut ist, können sie ein wenig Zuckerersatz wie Xylit hinzufügen. Sie können auch Ihre eigene Sojamilch zu Hause machen, aber seien Sie vorsichtig bei der Herstellung von Sojamilch, einige Zutaten nicht hinzufügen, wie Jujubes, getrockneter Zimt, Rosinen, diese Lebensmittel sind sehr hoch in Zuckergehalt, mit der direkten Zugabe von Zucker zu der Sojamilch ist ein Grund.

Sojamilch ist besser geeignet für Menschen mit hohem Blutzucker zu trinken, es ist relativ kalorienarm, sondern enthält auch eine bestimmte Menge an Ballaststoffen, Eiweiß, die Arten von Aminosäuren enthält es und Milch sind ähnlich, sind sehr förderlich für die menschliche Absorption. Wenn Sie also Sojamilch trinken, sollten Sie darauf achten, sie nicht auf leeren Magen zu trinken, da dies dazu führt, dass Sojamilchprotein zur Energiegewinnung oxidiert wird, was zu einer Verschwendung von Nährstoffen führt. Am besten trinkt man Sojamilch zusammen mit stärkehaltigen Nahrungsmitteln wie Vollkornbrot, Brötchen, Getreidebrei usw., damit die Nährstoffe der Sojamilch vollständig verdaut und verwertet werden können.

Für Diabetiker geeignete Zutaten zur Herstellung von SojamilchSojabohnen, schwarze Bohnen, Quinoa, Gerste, Sesamsamen, Goji-Beeren und mehr.

Diätetiker-AlarmWenn Sie Sojamilch selbst erhitzen, achten Sie darauf, dass Sie sie ausreichend erhitzen und aufkochen, um ein falsches Aufkochen zu vermeiden, das zu einer Lebensmittelvergiftung führen kann.

Ich hoffe, Sugar's Antwort kann Freunden helfen, mehr Wissen über Diabetes-Diät teilen wir in der nächsten Ausgabe!

Sojamilch ist ein Sojaprodukt, das aus gemahlenen und mit Wasser gekochten Sojabohnen hergestellt wird. Dank des technologischen Fortschritts muss Sojamilch, die mit einer Sojamilchmaschine hergestellt wird, heutzutage nicht mehr gefiltert werden, wodurch die meisten Nährstoffe und biologisch aktiven Substanzen in den Sojabohnen erhalten bleiben.Daher ist Sojamilch als gesundes Getränk für Menschen mit hohem Blutzucker von Vorteil.

Welche Vorteile hat das Trinken von Sojamilch am Morgen für Menschen mit hohem Blutzucker?

1, Sojabohnen ursprünglich gehört zu einer niedrigen glykämischen Reaktion von Lebensmitteln, gekochte Sojabohnen glykämischen Index von 18, und ausSojamilch hat einen noch niedrigeren glykämischen Index von 13 und ist ebenfalls ein langsam verdauliches Lebensmittel mit einer niedrigen glykämischen Reaktion.

2. eine Studie ergab, dassSojamilch ist gut für die Senkung des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten, wenn sie zusammen mit Getreide verzehrt wird.. Daher ist ein Frühstück mit Sojamilch als Hauptgericht gut für die Blutzuckerkontrolle.

3,Sojamilch hat auch einen hohen Nährwert und ist reich an hochwertigem Eiweiß, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.Es ist cholesterinfrei, enthält kaum gesättigte Fettsäuren und relativ wenig Kohlenhydrate und ist somit ein fett- und kalorienarmes Getränk.Erhöhung der Nährstoffzufuhr, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen。

4, bei der Herstellung von Sojamilch ist es am besten, die Bohnen im Voraus einzuweichen und das Einweichwasser aufzubewahren, dasDie in der Sojamilch enthaltene Phytinsäure, das Tannin und der Trypsininhibitor haben eine antioxidative Wirkung und sind nützlich bei der Vorbeugung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus sind die in der Sojamilch enthaltenen Soja-Isoflavone, Soja-Polysaccharide und Soja-Oligosaccharide auch für die Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen nützlich.

5, die meisten Fettsäuren in Sojamilch sind ungesättigte Fettsäuren, und Sojabohnensaponine können den Fettstoffwechsel fördern und den Cholesterinspiegel senken.Es spielt eine Rolle bei der Verbesserung der Blutfette und der Vorbeugung von Atherosklerose.

5, Sojamilch in der reichen Ballaststoffe können Sättigung, Appetit Unterdrückung zu verbessern, reduzieren Sie die Menge der Nahrung, sondern auch die Förderung der Magen-Darm-Peristaltik, reduzieren Giftstoffe im Darm-Trakt zu bleiben Zeit.Hilft bei der Gewichtsabnahme und verhindert Verstopfung.

Daher können Menschen mit hohem Blutzucker Sojamilch am Morgen trinken, vor allem wenn sie Grundnahrungsmittel essen, mit einer Tasse Sojamilch, kann die Geschwindigkeit der Nahrungsverdauung zu verzögern, so dass die langsame Freisetzung von Blutzucker, um den schnellen Anstieg des Blutzuckers zu vermeiden, ist sehr vorteilhaft, um einen stabilen Blutzucker zu halten. Die Kombination von Getreide und Hülsenfrüchten kann auch eine Ergänzung der Aminosäuren bewirken und die Proteinverwertung verbessern.

Allerdings sollte man Sojamilch am besten selbst herstellen. Sojamilch, die wegen des besseren Geschmacks draußen gekauft wird, enthält Zucker oder stärkehaltige Zutaten, was für Menschen mit hohem Blutzucker nicht sehr geeignet ist. Außerdem ist der Kalziumgehalt von Sojamilch gering. Um die Kalziumzufuhr zu erhöhen, sollte man darauf achten, mehr Kalzium aus Milch, Tofu und grünem Gemüse aufzunehmen.

Ein Diabetes-Spezialist beantwortet diese Frage.

Sojamilch ist ein sehr gutes Lebensmittel für die Eiweißversorgung, außerdem ist sie bequem und preiswert, was von den Menschen in China schon immer bevorzugt wurde.

Sojamilch, Sojasaft, Tofu-Gehirn, Tofu und so weiter, die in China zum Frühstück üblich sind, werden alle aus Sojabohnen hergestellt. Und die meisten von ihnen sind reich an Nährstoffen, mit dem menschlichen Körper muss 8 Arten von Aminosäuren, im Gegensatz zu tierischem Eiweiß, essen immer etwas Cholesterin, Sojabohnen für komplette Protein, Cholesterin-frei. Auch reich an bioaktiven Substanzen, wie Soja-Isoflavone, Saponine und andere wichtige Rolle im menschlichen Stoffwechsel. Soja-Isoflavone sind die Vorstufen des menschlichen Östrogens und haben eine gute Wirkung auf die Linderung der Beschwerden der weiblichen Menopause.

Deshalb hat Sojamilch aus Sojabohnen so viel zu bieten, und es ist völlig in Ordnung, sie als Proteinquelle am Morgen zu verwenden.

Aber oft hören wir von unseren diabetischen Freunden: "Ich habe Sojamilch zum Frühstück getrunken, warum ist mein Blutzucker nach der Mahlzeit so hoch?

Sojamilch aus reinen Sojabohnen hat keinen hohen Kaloriengehalt, 200 ml Sojamilch liefern etwa 90 kcal Kalorien, und der normale Konsum von Sojamilch macht sich nicht durch einen erhöhten Blutzucker bemerkbar.

Warum trinken manche Menschen bei normaler Medikation Sojamilch und haben trotzdem einen hohen Blutzucker?

Das liegt daran, dass sie keine echte Sojamilch trinken. Sojamilch ist ein Getränk aus Sojabohnen oder schwarzen Bohnen mit Wasser, das in einer Sojamilchmaschine aufgeschlossen und gekocht wird. Aber diese "Sojamilch" enthält Reis, Getreide und andere kohlenhydrathaltige Zutaten, so dass die "Sojamilch" nicht nur aus Eiweiß, sondern auch aus Zucker besteht, so dass der Blutzucker nach der Mahlzeit sehr hoch ist. Diese "Sojamilch" ist in der Regel dicker, der Geschmack ist sehr stark, der glykämische Index ist höher.

Lesen Sie, um belohnt zu werden, und folgen Sie uns, um mehr zu erfahren!

Danke an die kleine Helferin für die Einladung.

Der Verzehr von Sojamilch hatte keine signifikante Nebenwirkung auf die Blutzuckerkontrollekönnen aber schwache Hilfsfunktionen haben.Patienten mit hohem Blutzucker sollten jedoch nicht zu sehr darauf vertrauen, dass der Genuss von Sojamilch bei der Kontrolle des Zuckerspiegels helfen kann.

Aber Sojamilch zum Frühstück zu trinken, ist eine gute Wahl. Sojamilch ist ein Sojalebensmittelprodukt, das viele nützliche Bestandteile von Sojalebensmitteln enthält, wie z. B. reichhaltige Mineralien, die richtige Menge an fettlöslichen Vitaminen sowie Soja-Isoflavone, die nur in Soja vorkommen. Da Sojabohnen reich an ungesättigten Fettsäuren sind, enthält Sojamilch auch einige davon, und dieUngesättigte Fettsäuren fördern den Cholesterinstoffwechsel, beugen Gefäßerkrankungen vor und helfen bei Zuckerkranken, einige Komplikationen zu vermeiden. Außerdem enthält Sojamilch eine kleine Menge an Ballaststoffen, die die Aufnahmegeschwindigkeit erleichtern, so dass eine zusätzliche Wirkung erzielt werden kann.。

Für Zuckerliebhaber ist es jedoch empfehlenswert, Sojamilch selbst zuzubereiten; Sie können eine Sojamilchmaschine kaufen, um sie zu mahlen.，Es ist jedoch nicht empfehlenswert, an Frühstücksständen am Straßenrand zu kaufen.

Viele abgepackte Getränke an Straßenständen, wie Silberohrsuppe, Sojabohnenmilch, verdünnter ReisAllen kann zusätzlicher Rohrzucker zugefügt werden.und die Aromen zu verbessern, insbesondere die Sojamilch.Zur Verdickung kann auch Stärke zugegeben werden.Die Sojamilch ist wahrscheinlich der Übeltäter, der den Blutzucker in die Höhe treibt. Einmal dachte, dass schwangere Mütter, die im Krankenhaus leben jeden Tag zu kaufen Krankenhaus Takeaway Frühstück Stände von Sojamilch zu trinken, in der Tat, sie denken, dass das Trinken von Sojamilch ist eine sehr gesunde Sache, aber es ist Schwangerschafts-Hyperglykämie ihres Blutzuckers nicht in der Lage, eine gute Kontrolle zu bekommen, wenn sie verstanden, dass sie gekauft Frühstück Stände von Sojamilch, der Arzt schlug vor, dass sie nicht kaufen, und nach der Kontrolle der Blutzucker ist viel besser. Hausgemachte Sojamilch auch nicht hinzufügen, zusätzliche Rohrzucker, in der Tat, feinen Geschmack, Sojabohnen Geschmack ist sehr stark, kein Zucker ist auch sehr gut.

Auch.Sojamilch zum Frühstück zu trinken ist gut, aber es ist nicht empfehlenswert, über einen längeren Zeitraum nur Sojamilch zu trinken. Am besten ist es, Milch und Sojamilch zusammen zu trinken (2:1).Das liegt daran, dass bei der Herstellung von Sojalebensmitteln zu Sojamilch Wasser hinzugefügt wird, um die nützlichen Bestandteile, wie z. B. Kalzium, zu verdünnen, und dass bei der Herstellung von Sojamilch dieDer Kalziumgehalt von 100 g enthält nur 18 mg. Sojamilch allein reicht nicht aus, um den Kalziumbedarf am Morgen zu decken, während das Kalzium in Milch 108 mg Kalzium in 100 g enthält.Die Qualität der Milch und Sojamilch, so ist es empfehlenswert, abwechselnd zu trinken;Bei den Proteinen in Sojamilch handelt es sich ebenfalls um pflanzliche Proteine, die weniger gut aufgenommen und verwertet werden können als die tierischen Qualitätsproteine in Kuhmilch.Wenn Sie nur gerne Sojamilch trinken, empfiehlt es sich, zusätzlich Fisch und Garnelen, mageres Fleisch zur Ergänzung von Kalzium zu hochwertigem Eiweiß, sondern auch eine kleine Menge von Nüssen zu ergänzen, sondern auch Wege finden, um gemahlene Sesamsamen, Walnüsse, und andere Lebensmittel in Sojamilch hinzufügen, um in Kalzium Ergänzung zu unterstützen.

Natürlich ist das gut.Die Prämisse ist, dass Menschen mit hohem Blutzucker keinen Zucker zu sich nehmen können wie normale Menschen!Jeden Morgen eine warme Tasse zuckerfreie Sojamilch trinken zu können, ist für Menschen mit hohem Blutzucker sehr vorteilhaft.

Sojamilch wird aus gemahlenen und verarbeiteten Sojabohnen hergestellt und enthält von Natur aus fast alle Nährstoffe, die in Sojabohnen enthalten sind:

Zum Beispiel gibt es eine Fülle von hochwertigem Eiweiß;

Es gibt Fette, die frei von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin sind;

Es gibt Oligosaccharide mit sehr hohem Nährwert;

Es gibt auch pflanzliche Inhaltsstoffe in der seltenen Kalzium, mehr einzigartige Soja-Isoflavon-Saponine, Sterole und andere Phytochemikalien, kann die Rolle der Östrogen-ähnliche spielen, sondern hat auch eine starke antioxidative Wirkung auf Frauen, vor allem Frauen in den Wechseljahren die Gesundheit hat einen besonderen Wert ......

Und Tofu, Bohnenquark und andere Sojaprodukte im Vergleich zu Sojamilch hat seine einzigartigen Vorteile, weil es nicht brauchen, um durch die "Waschen" Prozess der Spülung, alle Nährstoffe in den Sojabohnen erhalten bleiben, Suppe Schüssel von Sojamilch ist eine reiche "Nährstoff-Bibliothek".

Welche dieser Nährstoffe in Sojamilch brauchen Sie nicht, selbst wenn Sie einen hohen Blutzucker haben? Außerdem sind die Zucker in der Sojabohne im Wesentlichen frei von Saccharose, Fruktose und anderen Einfachzuckern und bestehen aus Oligosacchariden und Ballaststoffen mit sehr hohem Nährwert, die nicht nur den Blutzucker nicht erhöhen, sondern auch die Glukoseaufnahme im Körper stören, was der Blutzuckerkontrolle sehr förderlich ist.

Ungesüßte Sojamilch ist gut für Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel, also machen Sie sich keine Sorgen, genießen Sie sie einfach.

(Pirate Nutrition Group) Floristin: Anna, National Public Nutritionist Grade II, Wang Xingguo Nutritional Special Training Course IV, Excellent member of the Poverty Alleviation Group, Creator of high quality health care, original creator of nutritional science, nagging about "Sugar Lovers", talking about "Weight Loss", as well as delicious food and drinks. Ich werde mit Ihnen teilen)

Es gibt definitiv Vorteile, und zwar mehr als einen.

In einem früheren Beitrag habe ich darüber geschrieben, was man zum Frühstück essen können sollte, und Sojamilch stand ganz oben auf der Liste.

Warum ist Sojamilch zum Trinken geeignet? Ist Sojamilch nicht süß?

Sojamilch aus Frühstücksläden ist nur wegen des zugesetzten Zuckers süß, die können wir natürlich nicht konsumieren, wir sollten unsere eigene gemahlene Sojamilch trinken.

Was genau sind nun die Vorteile von Sojamilch?

Sojamilch enthält keinen hohen Zuckergehalt, und der glykämische Index ist nicht hoch. Wir wissen, dass ein hoher Zuckergehalt leicht zu hohem Blutzucker führen kann, und die Höhe des glykämischen Index bestimmt die Geschwindigkeit des Blutzuckeranstiegs.Sojamilch schneidet in beiderlei Hinsicht gut ab: Sie enthält keinen hohen Zuckergehalt, und der Blutzucker steigt nach dem Verzehr nicht zu stark an, so dass der Blutzuckerspiegel kaum schwankt. Zur gleichen Zeit mit Getreide zusammen mit der Rolle der Blutzuckerkontrolle, empfohlen Frühstück Sojamilch mit Vollkornbrot.

(2) BohnenDas Fruchtfleisch hat einen hohen Nährwert und ist reich an hochwertigem Eiweiß, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.Es handelt sich um ein fett- und kalorienarmes Getränk, das außerdem wenig Kohlenhydrate enthält, die sich auf den Blutzucker auswirken, und ungesättigte Fettsäuren, die bei koronaren Herzkrankheiten und anderen Erkrankungen der Gefäße, die Plaques bilden, helfen.

Um 6 Uhr morgens strömte die Sonne in mein Zimmer, ich packte meine Sachen und machte mich auf den Weg zur Arbeit, das Frühstückslokal im Erdgeschoss fiel mir ins Auge, dampfende Brötchen und Sojamilch, es war köstlich.

Wie wir alle wissen, war Sojamilch in unserem Land schon immer ein nahrhaftes Lebensmittel für Jung und Alt.Reich an pflanzlichem Eiweiß, Phospholipiden, Ballaststoffen, den Vitaminen B1, B2 und Niacin sowie an Mineralstoffen wie Eisen und Kalzium.Wenn man ihn im Frühjahr und Herbst trinkt, kann er auch das Yin nähren und Trockenheit befeuchten.

Es stellt sich also die Frage: Können Menschen mit hohem Blutzucker morgens Sojamilch trinken?

Eine Portion von 25 g Sojabohnen mit Wasser zu 400 g Sojamilch liefert 9 g Eiweiß, 4 g Fett und 90 kcal.

Also.Im Prinzip können Menschen mit hohem Blutzucker oder Diabetiker Sojamilch trinken.Zählen Sie sie aber zu den täglichen Gesamtkalorien.

Am besten weicht man die Sojabohnen eine Nacht vorher zu Hause ein (im Sommer kann man die Sojabohnen im Kühlschrank einweichen, um zu vermeiden, dass sich Bakterien durch die Hitze vermehren), mahlt sie in einer Sojamilchmaschine und fügt keine Zutaten wie rote Datteln oder Zucker hinzu.

Diese Sojamilch ist zuckerarm und verursacht keine nennenswerten Blutzuckerschwankungen, weshalb sie auch für Menschen mit hohem Blutzucker oder Diabetiker geeignet ist.

Warum ist es für Zuckerliebhaber nicht empfehlenswert, Sojamilch draußen zu kaufen?Die meiste Sojamilch, die draußen verkauft wird, ist mit Rohrzucker oder Stärke gesüßt, um sie dicker zu machen.

Allerdings sind nicht alle Diabetiker für den Verzehr von Sojamilch geeignet. Wenn eine Nierenschädigung vorliegt, wird dennoch empfohlen, weniger eiweißreiche Sojaprodukte wie Sojamilch, Bohnenquark und Tofu zu verzehren.

Endlich, gute Gesundheit!

Wenn Sie Fragen zum Gesundheitsmanagement oder zu Diabetes haben, können Sie sich gerne per privater Nachricht an uns wenden.

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Chefredakteur | Jin Xiaoxiao

I. Inwiefern ist Sojamilch nahrhaft?

Traditionelle Sojamilch wird aus Sojabohnen mit Wasser gemahlen, bevor für den Geschmack der Bodensatz aus der delikateren Sojamilch herausgefiltert wird.

Diese Art von Sojamilch ist in der Regel nicht besonders dickflüssig, so dass der Kaloriengehalt nicht allzu hoch ist, und enthält etwas Sojaprotein, Sojaisoflavone usw. Wir empfehlen den Verzehr einer bestimmten Menge an Sojaprodukten pro Tag, auch Sojamilch ist erhältlich, in diesem Fall reine Sojamilch.

Das pflanzliche Eiweiß in Soja ist nicht so gut wie das tierische Eiweiß in Milch und Eiern, aber es ist eine gute Ergänzung, und außerdem liefert es etwas Kalzium, was eine Kalziumquelle für diejenigen ist, die keine Milch vertragen.

Zweitens: Warum erhöht das Trinken von Sojamilch den Blutzucker?

Wenn Sie Ihre eigene Sojamilch zu Hause herstellen, brauchen Sie sie in der Regel nicht zu filtern, und die heutige Technik der Sojamilchmaschinen kann die Bohnen sehr gut mahlen, mit einem feinen und wohlriechenden Geschmack. Das Problem dabei ist, dass die Kalorien natürlich ansteigen, wenn eine große Menge getrunken wird, um den Blutzucker zu erhöhen.

Darüber hinaus, jetzt eine Menge von so genannten "gemischten Korn Sojamilch", klingt sehr gesund, aber das fügt wie Reis, Klebreis, Hirse, usw., obwohl der Geschmack ist besser und dicker, aber die Kalorie ist auch hoch. Der Schlüssel ist, dass eine große Anzahl von Kohlenhydraten nach der Pasteurisierung, so dass der Körper eine bessere Absorption, Blutzucker-Reaktion schneller, weit von der Erreichung der Zweck unserer Essen grobe Körner zu verlangsamen die Blutzucker-Reaktion. Deshalb, Zucker-Liebhaber oder so weit wie möglich zu essen komplette grobe Körner, tun gemischte Korn Reis ist der gesunde Weg.

Die Zugabe von Datteln erhöht natürlich auch die Aufnahme von Kohlenhydraten, und die Zugabe von Zucker ist nie ratsam.

Wenn Sie also normalerweise Sojamilch trinken, machen Sie sich selbst welche, trinken Sie nicht zu viel und verlassen Sie sich nicht auf die verschiedenen Lebensmittelpasten, um den Blutzucker zu verzögern~.

Wenn es um Sojamilch, gibt es eine Menge von Mustern in China, nicht nur süß und salzig, auch die Bohnen können sehr reich an Rohstoffen, so kann man nicht sagen, dass Menschen mit hohem Blutzucker zu trinken Sojamilch hat keinen Nutzen, sondern sollte sagen, dass Menschen mit hohem Blutzucker zu trinken, welche Art von Sojamilch.

• Original traditionelle Sojamilch ist am besten
  

Sojamilch aus Sojabohnen, auch traditionelle Sojamilch genannt, ist reich an hochwertigem Eiweiß, Phospholipiden, Kalzium und Ballaststoffen, was sie zu einem sehr nahrhaften Lebensmittel macht.

Soja ist das einzige pflanzliche Lebensmittel, das hochwertiges Eiweiß liefert, Kalzium für die Knochengesundheit enthält, Phospholipide für die Gesundheit des Gehirns, Ballaststoffe, die gut für die Darmgesundheit sind, und Isoflavone, die besonders gut für Frauen in den Wechseljahren sind. Für Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel ist es im Vergleich zu Milch ein fettarmes Lebensmittel, das nicht zu viel Druck auf das Gewicht ausübt.

Um den Geruch von Bohnen zu überdecken, wird sie normalerweise mit Zucker oder Salz getrunken, für normale Menschen ist das egal, aber für Menschen mit hohem Blutzucker darf kein Zucker zugesetzt werden, am besten ist es, die ursprüngliche Sojamilch zu trinken, auch wenn ein wenig Salz besser ist als der Zusatz von Zucker.

Für Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel kann Sojamilch also durchaus genießbar sein, solange man den Zuckerzusatz kontrollieren kann.

• Gemischte Bohne Sojamilch zu vermeiden
  

Diese Art von Sojamilch findet man häufig in Frühstücksläden auf der Straße, wo verschiedene Bohnensorten gemischt und gründlich zerkleinert werden, um den Geschmack und den Nährwert zu verbessern. Für normale Menschen ist diese Sojamilch aus roten Bohnen, Erbsen, Datteln und anderen Zutaten ein sehr nahrhaftes Frühstück, aber Menschen mit hohem Blutzucker sollten sie mit Bedacht wählen.

Gemischte Bohnen sind stärker als Sojabohnen, und gemischte Bohnen sind ein Grundnahrungsmittel, das zwischen Sojabohnen und gemischten Bohnen liegt, so dass der glykämische Index von Sojamilch aus gemischten Bohnen höher ist. PlusUm den Geschmack zu verbessern, ist diese Sojamilch mit Zucker gesüßt, und zwar mit sehr viel Zucker, so dass es besser ist, keine Tasse dieser Sojamilch auf der Straße zu trinken.

Jiang Dan, staatlich geprüfte Ernährungsberaterin, hat die heutigen Schlagzeilen verfasst.