Hoher Druck 140 (mmHg), niedriger Druck 90 (mmHg)WennBlutdruck bei 3 Konsultationen an nicht gleichzeitigen TagenEs geht nur um diesen Wert.Oder die Selbstmessung des Blutdrucks zu Hausemehrere MaleSie sind alle auf diesem Niveau.Das war's.diagnostizierbar为BluthochdruckAuf!

Entweder Sie entwickeln einen Bluthochdruck oder Sie sind hypertensiv. Denn die Kriterien für die Diagnose von Bluthochdruck in der Arztpraxis sind ≥ (größer oder gleich) 140 und/oder 90 mmHg, und die Kriterien für die Selbstmessung des Blutdrucks zu Hause sind ≥ (größer oder gleich) 135 und/oder 85 mmHg. Ein systolischer Blutdruck (Bluthochdruck) von 140 mmHg und ein diastolischer Blutdruck (niedriger Blutdruck) von 90 mmHg würden also die Diagnosekriterien erfüllen.

Es handelt sich bereits um hohen Blutdruck, und als Nächstes sind weitere Tests und Behandlungen erforderlich.

Sonde：

brauchenScreening auf Diabetes(alle Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten untersucht werden).Kontrolle der Blutfette, der Blutharnsäure, der Leber- und Nierenfunktion sowie der Muskelenzyme, des Homocysteins im Blut und der drei großen RoutinenAuf der Grundlage der selbst wahrgenommenen Symptome können auch einige differentialdiagnostische Tests durchgeführt werden, um die weitere endgültige Diagnose und Behandlung vorzubereiten.

brauchenBewertung von Zielorganschäden.. Da Bluthochdruck schleichend beginnt, ist der Zeitpunkt der Entdeckung des Bluthochdrucks nicht unbedingt der Zeitpunkt seines Auftretens, und die Schädigung der Zielorgane wird im Zusammenhang mit der Risikostratifizierung und den therapeutischen Entscheidungen bei Bluthochdruck bewertet. Beurteilen, was.Herz, Gehirn, Nieren, periphere BlutgefäßeIm Rahmen der Untersuchung können ein EKG, ein Herzultraschall, eine Funduskopie (für Atherosklerose), eine Mikroalbuminmessung im Urin (für frühe Anzeichen von Nierenschäden) und ein Karotis-Ultraschall (für die Suche nach Atherosklerose) durchgeführt werden.

Falls erforderlich, weitereSekundäre Hypertonie ausschließen。

Basierend auf den Ergebnissen der Untersuchung.Tun Sie es für hohen Blutdruck出Gefahrenschichtung。

Dann.Aushärten：

Lebensstil-Interventionen.. Lebensstilinterventionen sind mit oder ohne Medikamente erforderlich. Ein gesunder Lebensstil besteht aus einer ausgewogenen Ernährung (Salzrestriktion), mäßiger Bewegung, Verzicht auf Rauchen und Alkohol und psychologischem Gleichgewicht. Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie auch abnehmen.

Gefahrenschichtung，Bestimmen, ob eine pharmakologische antihypertensive Therapie。

für den Fall, dassnurist Bluthochdruck ohne andere Risikofaktoren, Schädigung der Zielorgane oder klinische Erkrankung, und 140/90 mmHg istBluthochdruck Grad 1Die Gefährdungsschichtung gehört zugeringes RisikoSie kann vorübergehend sein.beachten Sie，Verbesserung des Lebensstils für 3 Monate, Blutdrucküberwachung. Wenn der Blutdruck nicht sinkt, sollten Sie eine medikamentöse Blutdrucksenkung in Erwägung ziehen.

Wenn nicht nur Bluthochdruck, sondern auch mehrere andere Risikofaktoren oder eine Kombination aus Diabetes, Nierenschäden, ventrikulärer Hypertrophie usw. vorliegen, bewertet alshohes RisikoDas.Eine blutdrucksenkende Behandlung von Anfang an in Betracht ziehenBei der Behandlung geht es nicht nur um die Senkung des Blutdrucks. Es wird nicht nur der Blutdruck gesenkt, sondern es werden auch Begleiterkrankungen, Stoffwechselstörungen usw. behandelt.

Dies ist eine Zeit der Heilung, dieVorkehrungen treffen gegenEs ist soweit.kardiovaskuläres EreignisWie koronare Herzkrankheit, Angina pectoris, das Risiko eines Schlaganfalls jetzt.

(Bild aus dem Internet)

Dr. Wang, mein Blutdruck ist 140/90 mmHg, was soll ich tun? Soll ich Medikamente einnehmen?

Dr. Wang antwortete: Dies ist typisch für kritischen Bluthochdruck, aber es gibt mehrere Probleme mit diesem Öl.

Erstens muss er genau gemessen werden, mit genauen Messungen und einem genauen Blutdruckmessgerät.

Zweitens schwankt der Blutdruck bei jedem von uns, und er kann keine gerade Linie sein, also kann er nicht ständig 140/90 betragen.

Drittens, wenn die meisten von ihnen unter diesem Wert liegen, wird Hypertonie vorerst nicht in Betracht gezogen, sondern nur als kritische Hypertonie betrachtet, und wenn die meisten von ihnen über diesem Wert liegen, muss Hypertonie in Betracht gezogen werden. Aber unabhängig davon, ob Bluthochdruck diagnostiziert wird oder nicht, muss er ernst genommen werden.

Viertens, das Altersproblem, wenn es sich um einen älteren Freund handelt, zum Beispiel nach 70 Jahren, ist dieser Blutdruck akzeptabel, und dann, zum Beispiel, in Verbindung mit unzureichender zerebraler Blutversorgung, ist dieser Blutdruck auch akzeptabel.

Wir können also nur davon ausgehen, dass die meisten Ihrer Blutdruckwerte bei 140/90 liegen, dass Sie keine anderen Erkrankungen haben, dass Sie neu an Bluthochdruck erkrankt sind und dass Sie nicht im fortgeschrittenen Alter sind.

140/90 mmHg können als Bluthochdruck des Grades 1 angesehen werden.

Erstens: Bluthochdruck Grad 1

Patienten mit niedrigem bis mittlerem Risiko ohne kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Begleiterkrankungen, Nierenerkrankungen und Schäden an den Zielorganen sollten ebenfalls medikamentös behandelt werden, wenn ihr Blutdruck nach 3 bis 6 Monaten Lebensstilmodifikation nicht der Norm entspricht.

Was bedeutet das? Die Leitlinien schlagen vor, dass eine neu entdeckte Hypertonie des Grades 1 vorübergehend ohne blutdrucksenkende Medikamente behandelt werden kann, indem die Lebensgewohnheiten 3-6 Monate lang angepasst werden, und wenn sich der Blutdruck in dieser Zeit wieder normalisiert, kann man ohne blutdrucksenkende Medikamente weitermachen.

Wenn sich der Blutdruck jedoch nicht wieder normalisiert, müssen Sie natürlich blutdrucksenkende Medikamente einnehmen. Ein gesunder und vernünftiger Lebensstil reduziert die Häufigkeit von Bluthochdruck, hilft bei der Senkung des Blutdrucks und verringert auch die Häufigkeit von kardiovaskulären Ereignissen.

Zweitens wird in der neuen Fassung der Leitlinien nach wie vor eine salzarme Ernährung, der Verzicht auf Rauchen und Alkohol sowie eine Salzaufnahme von < 5 g pro Tag betont.

Der Verzehr von zuckerhaltigen Getränken sollte reduziert werden, und es wird empfohlen, mehr Gemüse, frisches Obst, Fisch und Nüsse zu essen sowie das Gewicht zu kontrollieren und regelmäßig Sport zu treiben.

Unabhängig von der Krankheit wird die Verbesserung der Lebensweise betont. Bei allen Menschen mit Bluthochdruck betonen wir auch die Verbesserung des Lebensstils. Eine gesündere Ernährung und ein regelmäßiger Tagesablauf tragen zur Senkung des Blutdrucks bei.

Drittens ist aerobe Bewegung erforderlich

Einfach ausgedrückt, ist ein Training mit geringer Intensität und langer Dauer ein aerobes Training, z. B. Gehen, Joggen, langsames Langstreckenschwimmen, Radfahren, Tanzen usw., die alle zum aeroben Training gehören. Aerobes Training kann das Herz, die Lunge und andere Organe effektiv trainieren und die Herz-Kreislauf- und Lungenfunktion verbessern. Also, bitte denken Sie daran, so viel wie möglich Aerobic-Übung, und erfordert Blutdruck unter 160/100mmHg zu beginnen Übung!

Vor allem, wenn Sie eine neu aufgetretene Hypertonie Grad 1 haben, sollten Sie mit aerobem Training weitermachen, vielleicht normalisiert sich Ihr Blutdruck dann. Aber ob der Blutdruck normalisiert werden kann oder nicht, sollten Sie auf jeden Fall prüfen, ob Sie Aerobic betreiben!

Es wird auch empfohlen, sein Gewicht zu kontrollieren, weniger lange Nächte zu verbringen, eine regelmäßige Routine zu haben, Stress abzubauen, glücklich zu sein usw.

Dies sind Möglichkeiten zur Senkung des Blutdrucks, den Blutdruck zu kontrollieren, wenn die Bedeutung des Blutdrucks sollte in der Lage sein, eine gewisse Kontrolle zu bekommen, aber wenn die Haltung der Gleichgültigkeit, Lebensstil nicht auf die positive Intervention gehen, dann wird es sicherlich in eine ernstere Bluthochdruck entwickeln!

Bluthochdruck ist definiert als ein systolischer Blutdruck ≥140 mmHg und/oder ein diastolischer Blutdruck ≥90 mmHg bei dreimaliger Messung an verschiedenen Tagen ohne Einnahme blutdrucksenkender Medikamente.1 Die nachstehende Tabelle gibt einen Überblick über den normalen Blutdruck und die Klassifizierung des Bluthochdrucks.

Bluthochdruck wird je nach Blutdruckniveau, kardiovaskulären Risikofaktoren, Schäden an den Zielorganen, klinischen Komplikationen und Diabetes mellitus in vier Stufen eingeteilt: niedriges Risiko, mittleres Risiko, hohes Risiko und sehr hohes Risiko. Bei niedrigem Risiko und mittlerem Risiko in Stufe 1 muss der Blutdruck überwacht werden, in der Regel einen Monat lang bei mittlerem Risiko und drei Monate lang bei niedrigem Risiko, wenn der Blutdruck dann immer noch 140/90 mm Hg beträgt, ist eine medikamentöse Behandlung erforderlich, und vor der medikamentösen Behandlung sollte eine Lebensstilintervention durchgeführt werden. Die Lebensstilintervention sollte vor der medikamentösen Behandlung durchgeführt werden.

Bei Menschen, deren Blutdruck bereits 140/90 mmHg beträgt, wurde also Bluthochdruck diagnostiziert. Wenn sie ein geringes Risiko haben, werden die Blutdruckwerte durch Änderungen des Lebensstils verbessert.

Ein gesunder Lebensstil ist eine wirksame Behandlung für alle Personen mit Bluthochdruck, einschließlich normalem Bluthochdruck, um den Blutdruck zu senken und andere Risikofaktoren und klinische Bedingungen zu kontrollieren. Lebensstilinterventionen zur Senkung des Blutdrucks und der kardiovaskulären Risikofaktoren sind die wichtigsten therapeutischen Maßnahmen:

1. die Natriummenge (Kochsalz) zu reduzieren: Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt eine tägliche Natriumaufnahme von weniger als 6 Gramm, was der Menge eines flachen Bierdeckels entspricht. Der systolische Blutdruck kann nach einer Salzreduktion um 2 bis 8 mmHg gesenkt werden;

(2) Gewichtskontrolle: Body-Mass-Index-Kontrolle bei 18,5-23,9 kg/m2, fettleibige Menschen Gewichtsverlust von 10 kg, systolischer Blutdruck kann um 5-20 mmHg reduziert werden;

3. nicht rauchen: Sowohl aktive als auch passive Raucher haben ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen;

4. den Alkoholkonsum einschränken: nicht mehr als 25 Gramm pro Tag für Männer und 15 Gramm pro Tag für Frauen;

5. körperliche Bewegung: Regelmäßige Bewegung kann den Blutdruck senken, den Glukosestoffwechsel verbessern usw. Halten Sie sich täglich etwa 30 Minuten körperlich aktiv und betreiben Sie mehr als eine aerobe körperliche Betätigung pro Woche, z. B. Gehen, Joggen, Radfahren und Schwimmen.

Nach den Ergebnissen von Chinas epidemiologischen Erhebungen und Forschungsdaten ist bekannt, dass das kardiovaskuläre Risiko von Menschen mit einem Blutdruck von 120-139/80-89 mmHg nach 10 Jahren mehr als ein Mal höher ist als das von Menschen mit einem Blutdruck von 110/75 mmHg; Menschen mittleren Alters mit einem Blutdruck von 120-129/80-84 mmHg bzw. 130-139/85-89 mmHg haben nach 10 Jahren 45 % und 64 % sind hypertensiv. Daher sollten Menschen mit hohem Blutdruck ihren Lebensstil ändern, um die Entwicklung von Bluthochdruck zu verlängern oder zu vermeiden.

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Maßgeblichen Daten zufolge gibt es in China derzeit 245 Millionen Bluthochdruckpatienten, wobei die riesige Bevölkerung im prähypertensiven Zustand nicht mitgezählt ist. Wenn der Diagnosestandard für Bluthochdruck wie in den Vereinigten Staaten auf 130/80 mmHg gesenkt wird, wird es in unserem Land schätzungsweise noch mehr Bluthochdruckpatienten geben. Da Bluthochdruck bereits der König der chronischen Krankheiten ist, sollte sich jeder in unserer Gesellschaft des Übels des Bluthochdrucks bewusst sein. Was sollten wir also für Bluthochdruckpatienten tun, deren Blutdruck gerade gestiegen ist, d. h. deren Blutdruck gerade bei 140/90 mmHg liegt?

Bei der überwiegenden Mehrheit der Bluthochdruckpatienten erreicht der Blutdruck das Stadium von 140/90 mmHg, was als primäres Stadium des Bluthochdrucks bezeichnet werden kann. In diesem Stadium ist es nicht notwendig, blutdrucksenkende Medikamente einzunehmen. Solange viele Bluthochdruckpatienten in diesem Stadium darauf achten, ihren Lebensstil zu verbessern, ist es in Ordnung. Die Verbesserung des Lebensstils kann in einer salzarmen Ernährung, mehr Bewegung, Gewichtskontrolle, dem Verzicht auf Rauchen und Alkohol, dem Vermeiden von langem Aufbleiben und so weiter bestehen. Wenn Sie diese Lebensstilverbesserungen vornehmen können, können Sie Ihren Blutdruck drastisch verbessern, was von vielen Menschen bereits mehrfach bestätigt wurde.

Wenn jedoch eine Person mit Bluthochdruck in diesem Stadium ihr Bestes tut, um ihren Lebensstil zu verbessern, und ihr Blutdruck sich nicht verbessert oder sich sogar verschlimmert, dann müssen wir wahrscheinlich ein wenig blutdrucksenkende Medikamente in kleinen Dosen einsetzen, um diesen leicht erhöhten Blutdruck zu verbessern. Und die Wahl des Medikaments kann von Person zu Person unterschiedlich sein.

Und für ein paar Patienten, deren Blutdruck ist auf dem Niveau von 140/90mmHg, können sie brauchen, um blutdrucksenkende Medikamente dringend. Diese Menschen haben in der Regel niedrigen Blutdruck, zum Beispiel, die üblichen Blutdruck ist nur rund 90/60mmHg, plötzlich wegen einiger Faktoren der Stimulation, führte zu den Blutdruck stieg auf rund 140/90mmHg, dieses Mal wegen dieser Art von Blutdruck Erhöhung ist relativ groß, so dass ist immer noch brauchen, um Antihypertensiva dringend, um den Blutdruck zu senken.

Kurz gesagt, für Patienten mit hohem Druck 140 Niederdruck 90 dieser Situation, die speziell für jeden hypertensiven Patienten kann nicht die gleiche Behandlung Programm, je nach der spezifischen Situation des Patienten, begegnen wir ähnliche Situationen am besten unter der Leitung eines professionellen Arztes, nicht ihre eigenen Medikamente. Ich hoffe, dieser Artikel kann nur erhöhten Blutdruck Freunde haben einige Inspiration, wenn Sie denken, es ist gut, können Sie auf die Sammlung, die Aufmerksamkeit und an Freunde und Familie weitergeleitet klicken.

Ich weiß nicht, wie es um Ihren Gesundheitszustand und Ihr Alter steht. Ihr Blutdruck ist im kritischen Bereich, ein wenig zu hoch, aber kein großes Problem.

Ich hatte früher ungefähr diesen Blutdruckwert, und ich rauche nicht und trinke keinen Alkohol, um ihn zu kontrollieren. Dann ging ich ins Krankenhaus, und da ich knapp über 40 Jahre alt war, dachte der Arzt, dass mein hoher Blutdruck durch Arbeitsstress und Nervosität verursacht wurde und der niedrige Druck hoch war, und verschrieb mir Perindopril, ein Medikament, das auf die Senkung des Blutdrucks ausgerichtet ist.

Ich nahm Perindopril mit gutem Erfolg ein, jeden Morgen eine Kapsel, und mein Blutdruck lag im Wesentlichen unter 120/80. Später trieb ich Sport und bestand darauf, abends, wenn ich Zeit hatte, zügig spazieren zu gehen (es muss ein zügiger Spaziergang sein), und jeder Kilometer sollte mindestens 10 Minuten oder weniger betragen. Ich habe meine Ernährung nicht kontrolliert, ich habe nachts etwas weniger gegessen, mein Gewicht ist etwas gesunken, und mein Blutdruck war normal, aber ich muss trotzdem weiter essen.

Dann später im Frühjahr 17 gab es eine Zeit der Einhaltung der Diät Kontrolle und Bewegung in der gleichen Zeit, nach 2 Monaten Körpergewicht Verlust von 20 Pfund, und dann stoppte die blutdrucksenkende Medikamente, und dann wurde die Einhaltung der Abend so viel wie möglich zu gehen oder Joggen, und der Blutdruck wurde normal.

In den letzten drei Monaten empfahl mein Arzt wegen eines schlechten Rückens keine anstrengende körperliche Betätigung, und aufgrund meiner Arbeit habe ich das Gefühl, dass mein Blutdruck etwas zu hoch ist, aber nicht auf 140/90 ansteigt, und ich nehme derzeit vorsorglich wieder meine blutdrucksenkenden Medikamente.

Wenn es um Prävention geht, ist es immer noch eine Kombination aus Ernährung und Bewegung. Die Ernährung sollte salzarm, fettarm und ohne oder mit wenig Alkohol sein. Kombiniert mit mäßiger Bewegung, Bewegung kann die Blutzirkulation zu beschleunigen, sondern auch die Elastizität der Blutgefäße zu erhöhen, zur Vorbeugung von Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist sehr vorteilhaft, wenn Sie bereits Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, dann sollten wir vorsichtig sein bei der Auswahl der Übung, nicht anstrengend sein, und zur gleichen Zeit eine gute Arbeit des Aufwärmens.

Ich habe gesehen, dass es vielen Menschen mit hohem Blutdruck besser geht, wenn sie sich nur an ein bestimmtes Maß an Bewegung halten. Ich erforsche also auch, ob es einen dauerhafteren Weg gibt, meinen Körper zu regulieren, oder ob ich meinen Blutdruck durch mein tägliches Leben kontrollieren möchte, so dass ich auch ohne Sport einen vollständigen Entzug von blutdrucksenkenden Medikamenten erreichen kann.

Ich hoffe, dies hilft Ihnen ein wenig.

Dr. Duan's Q&A Online 🔑 Prävention und Behandlung von Bluthochdruck 🔑

Manchmal ist der gemessene Blutdruck genau 140/90 mmHg, gerade genug, um als Bluthochdruck diagnostiziert zu werden, der niedrigste Blutdruckwert von Bluthochdruck, dieses Mal ist es gut, Medikamente zu nehmen oder nicht zu nehmen, es ist sehr zerrissen! Meiner Meinung nach ist es jetzt zwingend erforderlich, dass wir nicht zuerst Medikamente nehmen und unseren Blutdruck durch eine Änderung unserer Lebensgewohnheiten kontrollieren, der Blutdruck der meisten Menschen kann normal kontrolliert werden, und wenn er nicht gut kontrolliert wird, müssen wir blutdrucksenkende Medikamente verwenden.

Primärer Bluthochdruck wird zusammen mit Fettleibigkeit, Diabetes und Fettstoffwechselstörungen häufig als "Lebensstilkrankheit" betrachtet, die durch eine Verbesserung des Lebensstils gelindert werden kann. Auch wenn der Bluthochdruck durch bestimmte Krankheiten verursacht wird (sekundärer Bluthochdruck), ist die Wirkung einer Blutdrucksenkung eindeutig. Alle Menschen mit Bluthochdruck sollten von Anfang bis Ende einen gesunden Lebensstil pflegen.

(1) Rationelle Ernährung:

① Begrenzen Sie die Salzaufnahme: bis zu 6 g pro Person und Tag, einschließlich der Reduzierung von unsichtbarem Salz, wie Sojasauce, Salz in Gewürzen; eine strenge Salzkontrolle kann den Blutdruck um 2 bis 8 mmHg senken. ② Fette und Öle, Zucker und Eiweiß sind die drei Hauptnährstoffe im menschlichen Körper, und eine übermäßige Aufnahme wird in Fett umgewandelt und gespeichert, so dass es reduziert werden sollte, nicht nicht nicht verbraucht, einschließlich der Reduzierung von tierischen Fetten, wie tierische Innereien, Krabbenrogen, Fischrogen, Eigelb, Tintenfisch, Schokolade, Sahne usw. Achten Sie auf eine moderate tägliche Zufuhr von Eiweiß, Obst und Gemüse. Eine ausgewogene Ernährung kann den Blutdruck um etwa 8 bis 12 mmHg senken.

(2) Gewichtsreduzierung

Der normale Bereich des Körpergewichts ist: Body-Mass-Index 18～24kg/㎡, Berechnungsformel = Gewicht kg÷Größe m÷Größe, Taillenumfang <90cm für Männer, <85cm für Frauen. besonders fettleibige Menschen, Gewichtskontrolle, so weit wie möglich, um das Gewicht im normalen Bereich zu reduzieren, jede 10kg niedriger, kann der Blutdruck niedriger 5～20mmHg.

(3) Mäßige Bewegung

Mindestens 5 Tage in der Woche, mindestens 30 Minuten pro Tag von moderater Intensität Aerobic-Übung, wie Wandern, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Bewegung, etc., für ältere und gebrechliche Menschen nicht ausüben können, sondern auch, um sicherzustellen, dass jeden Tag, "move up", tun Hausarbeiten, zu Fuß, reduzieren die Zeit der sitzenden sind von Vorteil. Moderate Übung kann 4 bis 9mmHg zu reduzieren. Darüber hinaus ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf die Übung sollte moderat sein, um keine Beschwerden, wenn in den Prozess der Übung, Beschwerden, sofort aufhören.

(4) Rauchen und Trinken einstellen:Manche Leute raten, Alkohol in Maßen zu trinken, aber meiner Meinung nach ist es besser, auf Alkohol zu verzichten. Der Verzicht auf Alkohol kann den Blutdruck um 2 bis 4 mmHg senken.

(5) Sorgen Sie für einen guten Geisteszustand und Schlaf:Chronischer Stress und Schlafmangel können den Blutdruck in die Höhe treiben, daher ist es ratsam, eine gute Einstellung zu bewahren.

Viele Menschen können ihren Blutdruck auch ohne Medikamente durch eine strikte Anpassung ihres Lebensstils im Normalbereich halten. Selbst mit Medikamenten kann ein guter Lebensstil die Gesamtmenge der blutdrucksenkenden Medikamente reduzieren, die Wirksamkeit der blutdrucksenkenden Medikamente verbessern und die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern

Dr. Duan warnte ausdrücklich:

(1) Es ist normal, einmal einen hohen Blutdruck zu haben. Der Punkt ist, dass ein guter Lebensstil das Auftreten von Bluthochdruck verhindern oder verzögern kann.

(2) Wenn Sie Ihren Blutdruck durch Ihren Lebensstil wirklich nicht kontrollieren können, müssen Sie frühzeitig Medikamente einnehmen, denn Bluthochdruck ist ein Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen, und die Kontrolle des Blutdrucks hat oberste Priorität.

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Vielen Dank, dass Sie Wu Yibo, ein Mitglied des chinesischen Verbands der populärwissenschaftlichen Schriftsteller, eingeladen haben, Ihre Fragen zu beantworten.

Einfach ausgedrückt ist der seitliche Druck des Blutes auf die Wände der Blutgefäße der Blutdruck, der üblicherweise als arterieller Blutdruck bezeichnet wird. Bluthochdruck kann durch eine geringere Natriumzufuhr, eine Kontrolle des Körpergewichts, mehr Bewegung, gute Laune und andere Maßnahmen für eine gesunde Lebensweise verhindert werden。

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Der seitliche Druck des Blutes in einem Blutgefäß gegen die Gefäßwand wird als Blutdruck bezeichnet, derJe nach Art der Blutgefäße unterscheidet man zwischen arteriellem Blutdruck, venösem Blutdruck und kapillarem Blutdruck.Und mit Blutdruck meinen wir normalerweise den arteriellen Blutdruck.In den chinesischen Leitlinien für die Prävention und Behandlung von Bluthochdruck (Revision 2017) wird erwähnt, dass ohne Einnahme blutdrucksenkender Medikamente ein systolischer Blutdruck ≥140 mm Hg und/oder ein diastolischer Blutdruck ≥90 mm Hg, dreimal an unterschiedlichen Tagen gemessen, als Hypertonie gilt; ein systolischer Blutdruck ≥140 mm Hg und ein diastolischer Blutdruck <90 mm Hg gilt als einfache systolische Hypertonie. Wenn der Patient in der Vorgeschichte einen Bluthochdruck hatte und derzeit blutdrucksenkende Medikamente einnimmt, wurde der Blutdruck ebenfalls als hypertensiv eingestuft, auch wenn er unter 140/90 mm Hg lag.

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Für Menschen mit Bluthochdruck ist es sehr wichtig, neben der medikamentösen Behandlung einen gesunden Lebensstil zu pflegen.Für jeden Patienten mit Bluthochdruck, indemLebensstil-Interventionen(d. h. Abschaffung von Lebensstilen und Gewohnheiten, die der körperlichen und geistigen Gesundheit abträglich sind).Es verhindert und verzögert nicht nur das Auftreten von Bluthochdruck, sondern senkt auch den Blutdruck und erhöht die Wirksamkeit von blutdrucksenkenden Medikamenten, wodurch das kardiovaskuläre Risiko verringert wird.Die folgenden Maßnahmen wurden ergriffen. Die einzelnen Maßnahmen werden im Folgenden erläutert:

Reduzieren Sie die Natriumaufnahme:Natriumsalz kann den Blutdruck deutlich erhöhen und das Risiko von Bluthochdruck steigern, während Kaliumsalz der blutdrucksteigernden Wirkung von Natriumsalz entgegenwirken kann. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass die tägliche Salzaufnahme pro Person nicht mehr als 5 g betragen sollte, aber die Salzaufnahme unserer Einwohner liegt deutlich über dieser Norm. Konkrete Maßnahmen zur Verringerung der Salzaufnahme sind: Versuchen Sie, die Salzmenge zu reduzieren, die beim täglichen Braten verwendet wird, und verwenden Sie einen Salzlöffel, um die Menge zu kontrollieren; reduzieren Sie die Verwendung von Gewürzen wie Mononatriumglutamat (MSG) und Sojasauce; essen Sie weniger oder verzichten Sie auf Essiggurken, Kimchi, Schinken und andere verarbeitete Produkte mit einem hohen Salzgehalt; und essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse.

Halten Sie ein gutes Gewicht:Übergewicht und Fettleibigkeit sind einer der wichtigsten Faktoren, die zu einem erhöhten Blutdruck führen, weshalb eine Gewichtskontrolle sehr wichtig ist. Die grundlegende Methode zur Gewichtsreduzierung besteht darin, die Energiezufuhr zu verringern und die körperliche Aktivität zu steigern. Befolgen Sie den Grundsatz der ausgewogenen Ernährung, reduzieren Sie die Aufnahme kalorienreicher Lebensmittel (mit hohem Zucker- und Fettgehalt) und kontrollieren Sie die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln (Kohlenhydraten) in Maßen.

Kontrolle des Rauchens und des Alkoholkonsums:Rauchen und langfristiger starker Alkoholkonsum sind beides ungesunde Verhaltensweisen. Ich glaube, wir alle kennen die Nachteile des Rauchens, das zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs führt, und langfristiger starker Alkoholkonsum führt zu erhöhtem Blutdruck, so dass es für Hypertonie-Patienten nicht empfohlen wird, Alkohol zu trinken, und wenn Sie eine kleine Menge Alkohol trinken (Weißwein oder Wein (oder Reiswein) oder Bier weniger als 50, 100, 300 ml / d, beziehungsweise);

(c) Angemessene körperliche Aktivität ausüben:Angemessene körperliche Aktivität kann den Energieverbrauch erhöhen, den Blutdruck senken und den Glukosestoffwechsel verbessern. Es wird daher empfohlen, sich täglich angemessen zu bewegen, vorzugsweise etwa 30 Minuten lang, und mehr als dreimal pro Woche aerobe Übungen durchzuführen.Sie reduzieren den psychischen Stress und erhalten das psychische Gleichgewicht.

Fragen beantwortet von Li Wanli, Universität Shandong Überprüft von Wu Yibo

Hoher Druck 140, niedriger Druck 90, in Bezug auf die klinische Diagnose, das ist der kritische Wert von hohem Blutdruck, wenn niedriger als dieser Wert, hoher Druck zwischen 120 ~ 140, niedriger Druck zwischen 80 ~ 90, gehören zu den hohen Wert der normalen Blutdruck, wenn ein halber Monat zwischen 2 Messungen des Blutdrucks ist höher als 140/90mmhg, kann es als hoher Blutdruck diagnostiziert werden.

Der Blutdruck hat 140/90 erreicht, wird sich daraus definitiv eine Hypertonie entwickeln?

Wenn Ihr Blutdruck also diesen Wert erreicht, sollten Sie sich zuerst diese Fragen stellen:

1. mögen Sie Salz? Ist alles, was Sie jeden Tag essen, salzig?

2. wie wird Ihr Gewicht kontrolliert? Ist es fettleibig?

3. das Rauchen?

4. wird Alkohol regelmäßig in großen Mengen konsumiert?

5. sitzen Sie normalerweise und bewegen sich nicht gerne?

6. gibt es Ängste und Stress? Gibt es häufige Wutanfälle?

7. schlafen Sie gut? Leiden Sie häufig an Schlaflosigkeit?

Auf wie viele dieser sieben Personen entfallen Sie?

Wenn Sie mehrere dieser Probleme haben und nicht bereit sind, etwas zu ändern, ist die allmähliche Entwicklung von Bluthochdruck im Alter fast unvermeidlich.

Wenn Sie in der Lage sind, strenge Selbstdisziplin zu üben und einige Ihrer Lebensgewohnheiten zu ändern, die sich negativ auf Ihren Blutdruck auswirken, ist es möglich, dass Ihr Blutdruck sinkt und sich wieder normalisiert.

Was ist, wenn mein Blutdruck auf 140/90 steigt?

In diesem Fall müssen wir das spezifische Problem analysieren, wir sagen den ganzen Tag, um den Blutdruck konstant zu halten, das ultimative Ziel der Kontrolle des Blutdrucks ist nicht, diesen Wert von 120/80 zu erreichen, sondern um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die durch hohen Blutdruck verursacht werden, zu minimieren. Und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann mehr sein als nur Bluthochdruck als Faktor.

Hohe Blutfettwerte, Diabetes mellitus, chronische Nierenerkrankungen und andere Krankheiten, Rauchen, Übergewicht und andere Faktoren sowie das Alter und eine familiäre Vorbelastung mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind allesamt Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie also feststellen, dass Ihr Blutdruck einen kritischen Wert erreicht hat, sollten Sie herausfinden, was zu tun ist und ob Sie Medikamente zur Kontrolle Ihres Blutdrucks einnehmen sollen oder nicht.

Wenn Ihr Blutdruck ist nur hoch, um 140/90, keine anderen kardiovaskulären Erkrankungen Risikofaktoren, dann können Sie versuchen, den Blutdruck zunächst aus dem Leben Regelung, die oben genannten 7, dass ein paar nicht gut, versuchen Sie es zu verbessern, in der Regel nach einer gewissen Zeit, um das Leben der Konditionierung, leichte Ernährung, das Rauchen aufzugeben und die Begrenzung Alkohol, moderate Bewegung, eine gute Arbeit und Ruhe, und Frieden des Geistes zu tun, diese Punkte, der Blutdruck wird etwas Der Blutdruck wird sinken und sich verbessern.

Wenn Sie unter Problemen wie Diabetes oder Hyperlipidämie leiden und ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, sollten Sie Ihren Blutdruck rechtzeitig in den Griff bekommen, und wenn Sie Medikamente einnehmen müssen, sollten Sie sich an den sinnvollen Einsatz von Medikamenten sowie an die oben genannten Anpassungen der Lebensweise halten, um die Auswirkungen des Bluthochdrucks auf das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu minimieren.

Vielen Dank für die Einladung. 7 Tipps für Sie, wie Sie Bluthochdruck vorbeugen können:

Begrenzung der Natriumaufnahme

Eine übermäßige Natriumaufnahme vergrößert das Blutvolumen und erhöht somit den Blutdruck. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass die Menge an Natrium pro Person und Tag unter 6 Gramm liegen sollte. Beim täglichen Kochen kann man einen Salzkontrolllöffel verwenden, um die Salzmenge zu berechnen, aber man sollte auch auf das unsichtbare Natriumsalz auf verpackten Lebensmitteln achten, wie z. B. Natrium in Nudeln, Natrium in Snacks, Natrium in Instant-Nudeln, Natrium in verschiedenen Soßen sind sehr hoch, am besten ist es, sie nicht zu essen. Wenn Sie Natrium konsumieren, sollten Sie die Menge an Salz entsprechend reduzieren.

Erhöhung des Anteils an frischem Gemüse und Obst

Frisches Gemüse und Obst können Kalium- und Magnesiumionen wieder auffüllen, insbesondere frisches grünes Blattgemüse ist reich an Kalzium. Kalium-, Kalzium- und Magnesiumionen können die Natriumausscheidung durch die Nieren fördern und die Natrium- und Wasserretention im Körper verringern. Somit spielen sie eine Rolle bei der Vorbeugung und Senkung des Blutdrucks. Es wird empfohlen, dass jeder Mensch 1000 Gramm Gemüse pro Tag und 400-500 Gramm Obst pro Tag zu sich nimmt. Um die Gemüsemenge zu erhöhen, kann man Gemüse entsaften.

Kontrolle eines angemessenen Körpergewichts

Adipositas auslösen können hohen Blutdruck, zu viel Körperfett auf die Blutgefäße durch eine bestimmte Menge an Extrusion, die Pipeline ist nach der Stromquelle muss die Macht, um die ursprüngliche Zirkulation, um den Kreislauf, die Stromquelle Macht, um den Druck auf die Pipeline, um mehr Druck, die Bildung von hohem Blutdruck gequetscht.

Mäßige körperliche Aktivität und Sport

Die meisten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Hypercholesterinämie und Fettleibigkeit werden mit unzureichender körperlicher Aktivität in Verbindung gebracht. Eine angemessene körperliche Betätigung kann sowohl den Blutdruck kontrollieren als auch die Gewichtskontrolle erleichtern. Bei Patienten mit leichtem Bluthochdruck kann körperliche Bewegung den Blutdruck wirksam senken. Bei Bluthochdruckpatienten, die bereits Medikamente eingenommen haben, kann körperliche Bewegung eine synergetische Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielen und die Art und Dosis der eingesetzten blutdrucksenkenden Medikamente reduzieren.

Einschränkung des Alkoholkonsums und Abstinenz

Einige Studien haben gezeigt, dass bei einem Alkoholkonsum von mehr als 40 ml der Blutdruck positiv mit der konsumierten Alkoholmenge zusammenhängt. Chronischer starker Alkoholkonsum ist ein Risikofaktor für Schlaganfälle. Die Vermeidung von langfristigem starkem Alkoholkonsum ist eine wirksame Maßnahme zur Vorbeugung von hohem Blutdruck. Patienten mit Herz- und zerebrovaskulären Erkrankungen müssen mit dem Trinken aufhören.

Raucherentwöhnung

Das Rauchen von 30 bis 40 Zigaretten pro Tag führt zu einer ständigen Verengung der kleinen Arterien, zur Bildung von Atherosklerose und fördert die weitere Verschlechterung des Bluthochdrucks. Darüber hinaus wirkt sich das Rauchen auch auf den Fettstoffwechsel aus, so dass der Cholesterinspiegel im Blut ansteigt, die Low-Density-Lipoproteine zunehmen und die High-Density-Lipoproteine abnehmen, so dass der Prozess der Atherosklerose beschleunigt wird. Es kann leicht zu akuter maligner Hypertonie, Subarachnoidalblutungen und koronarer Herzkrankheit, Herzinfarkt usw. kommen.

Aufrechterhaltung eines guten Geisteszustandes

Schlechte emotionale Zustände wie chronische Ängste und Sorgen neigen ebenfalls dazu, Bluthochdruck zu verursachen.

Darüber hinaus wird Bluthochdruck als ≥130/80 mmHg (früher 140/90) definiert, gemäß der neuen Version der US-Leitlinien für Bluthochdruck, die auf der Jahrestagung 2017 des American College of Cardiology (AHA) vorgestellt wurden.

Ein Blutdruck von 120-129/<80 mmHg gilt als erhöhter Blutdruck (Elevated blood pressure).

130-139/80-89 mmHg ist Bluthochdruck der Klasse 1. ≥140/90 mmHg ist Bluthochdruck der Klasse 2.

Wenn Ihr Blutdruck nach den neuesten US-amerikanischen Standards dreimal am selben Tag gemessen wurde und ein hoher Blutdruck (systolisch) von 140 und ein niedriger Blutdruck (diastolisch) von 90 bedeutet, dass Sie derzeit an Bluthochdruck des Grades 2 leiden, sollten Sie die Behandlungsanweisungen Ihres Arztes befolgen, die in Verbindung mit den oben genannten Maßnahmen zur Lebensführung dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren.

Autor：Yuan Yuan Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2 Professor Wang Xingguo 3.

In China gibt es etwa 300 Millionen Bluthochdruckpatienten, und es gibt viele Missverständnisse über Bluthochdruck. 140/90 Blutdruck wird technisch als Bluthochdruck ersten Grades eingestuft. Wenn keine anderen Zielorgane geschädigt sind und keine kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen wie Diabetes hinzukommen, ist die beste Behandlung eine Lebensstilintervention.

1, salzarme Ernährung, empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation, dass Erwachsene tägliche Natriumaufnahme <6 g (etwa eine Flasche Wein Kappe), im Jahr 2012, Chinas durchschnittliche Kochsalzaufnahme der Bewohner im Alter von 18 Jahren und älter war 10,5 g, und die chinesische Bevölkerung ist in der Regel salzempfindliche Hypertonie.

2, angemessene Ergänzung von Kalium und Kalzium, Kalium und Kalzium kann wirksam zu lindern Atherosklerose, Verbesserung der myokardialen Kontraktilität, Kalzium und milde harntreibende Wirkung, essen mehr Lebensmittel reich an Kalium und Kalzium kann wirksam verhindern, dass Bluthochdruck. Die heutige Schlagzeile - Dr. Zhang, Abteilung für Allgemeine Innere Medizin

3, Gewichtskontrolle, Fettleibigkeit ist ein wichtiger Risikofaktor für die Entwicklung von Bluthochdruck, mit dem Anstieg der Body-Mass-Index (BMI), das Risiko von Bluthochdruck in der übergewichtigen und fettleibigen Gruppe ist 1,16 ~ 1,28 mal von der normalen Gewicht Gruppe. Durch eine wirksame Gewichtskontrolle kann der Blutdruck gesünder werden.

4, vermeiden Sie Alkohol trinken, ist derzeit davon ausgegangen, dass eine kleine Menge von Alkohol auf den Blutdruck ist auch einflussreich, Alkohol trinken wird auch die Inzidenz von Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen.

5, regelmäßige Aerobic-Übung, es wird empfohlen, dass mehr als 5 Tage pro Woche Aerobic-Übung, die jeweils mehr als 30min, empfohlen Joggen, Schwimmen, Wandern, Radfahren.

6, vernünftige Ernährung, nicht essen tierische Innereien, Geflügel Haut, fettes Fleisch, frittierte Lebensmittel, Fertiggerichte, essen mehr saisonale frisches Gemüse und Obst.

7, Aufrechterhaltung einer angenehmen Stimmung, ausreichender Schlaf, Vermeidung von Angst, Sorgen, mentaler Stressanspannung, Ärger, Panik oder Furcht.