Wie isst man bei Diabetes die drei Mahlzeiten am Tag, die 80 Prozent des ausgeglichenen Blutzuckerspiegels ausmachen?

Auf die Frage "Welche Mahlzeit essen Sie am meisten am Tag?" werden wohl viele Menschen mit "Abendessen" antworten. Es gibt drei Gründe, warum das Abendessen die beliebteste Mahlzeit des Tages ist: Erstens hat man am Abend viel Zeit, so dass die Gerichte reichhaltiger ausfallen können; zweitens neigen die Menschen nach einem Arbeitstag dazu, mehr zu essen, wenn sie beim Abendessen in einer entspannteren Stimmung sind; und drittens haben viele Menschen das Gefühl, dass sie beim Frühstück und Mittagessen nicht gut gegessen haben, so dass sie hoffen, die Nährstoffe am Abend nachzuholen.

In der Tat, nach der chinesischen Ernährungsrichtlinien empfohlen, die Nährstoffverteilung von drei Mahlzeiten am Tag, Frühstück und Abendessen entfielen für den ganzen Tag Energie-Verhältnis von 30 Prozent, während 40 Prozent des Mittagessens, was bedeutet, dass das Mittagessen sollte die meisten gegessen Mahlzeit des Tages, die Menge des Abendessens ist vergleichbar mit der Menge des Frühstücks werden kann.

"Spät und viel zu essen" ist ein häufiger Ernährungsfehler, den viele Menschen begehen. Wenn Diabetiker ihre falschen Essgewohnheiten nicht korrigieren, kann sich dies auch auf ihren Blutzucker am nächsten Tag auswirken und sogar das Risiko von Komplikationen erhöhen.

Die direkteste Folge des übermäßigen Essens beim Abendessen ist die Gewichtszunahme. Der Verzehr einer großen Menge an Nahrung erhöht den Zucker-, Fett- und Aminosäurespiegel im Blut, und in Verbindung mit der Tatsache, dass sich die Menschen abends weniger bewegen und weniger Energie verbrauchen, werden die überschüssigen Kalorien in ihr eigenes Fett umgewandelt, was zu Fettleibigkeit führt. Übergewicht ist ein Risikofaktor für Diabetes und auch ein Auslöser für die Verschlimmerung der Krankheit. Eine Gewichtszunahme erhöht das Risiko von Komplikationen bei Diabetikern, und wenn man abends zu viel isst, beeinträchtigt der Anstieg der Blutzucker-, Aminosäure- und Fettsäurekonzentrationen im Körper auch die Wirkung von glukosesenkenden Medikamenten und Insulin, was sich auf den nächtlichen Blutzucker und sogar auf den Blutzucker des nächsten Tages auswirkt.

Die Häufigkeit der Mahlzeiten hat tiefgreifende Auswirkungen auf die Gesundheit und die Lebenserwartung des Einzelnen, und eine übermäßige Energiezufuhr wird mit einem erhöhten Auftreten verschiedener chronischer Krankheiten, einschließlich Diabetes, in Verbindung gebracht. Es ist jedoch nicht klar, ob eine Verringerung der Häufigkeit der Mahlzeiten die Entwicklung chronischer Krankheiten verhindert und die Lebenserwartung der Patienten verlängert. Wie viele Mahlzeiten pro Tag sind also für Diabetiker am besten geeignet?

Kürzlich fragte mich ein Zuckerkranker: Ich habe gehört, dass Zuckerkranke in Übersee strikt drei Mahlzeiten am Tag in regelmäßigen Abständen zu sich nehmen, während Zuckerkranken im Inland oft geraten wird, dass sie zusätzliche Mahlzeiten zwischendurch einnehmen können. Stimmt das? Wie viele Mahlzeiten am Tag sollte ein Zuckerkranker zu sich nehmen? Müssen sie strikt auf Zeitpunkt, Inhalt und Menge ihrer Mahlzeiten achten? Es gibt auch Zuckerkranke, die gehört haben, dass das Essen so geteilt zu sein scheint, Insulinzuckerkranke, weil die Menge und der Zeitpunkt der Insulininjektion und die Menge und der Zeitpunkt der Mahlzeiten eng miteinander verbunden sind, so dass diese Art von Zuckerkranken drei Mahlzeiten am Tag essen müssen, regelmäßig und regelmäßig quantitativ. Während diejenigen, die orale Medikamente oder eine Mischung von Medikamenten nehmen, nicht so streng mit ihren Mahlzeiten sein müssen. Sind diese Aussagen am Ende richtig? Zuckerliebhaber sind sehr verwirrt.

egal wie trivial es ist, zu essen

Auf die Frage, wie viele Mahlzeiten ein Zuckerkranker pro Tag zu sich nehmen sollte, antworte ich: Sie entscheiden selbst, wie viele Mahlzeiten Sie pro Tag zu sich nehmen. Wenn Sie sich nicht satt fühlen, zwischen den Mahlzeiten großen Hunger haben oder zu Unterzuckerungen neigen, können Sie eine kleine Portion von Ihrer Hauptmahlzeit für eine zusätzliche Mahlzeit ausgleichen. Wenn Sie drei regelmäßige Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen zu sich nehmen, gut essen und sich satt fühlen, dann essen Sie so, Sie müssen nicht unbedingt zusätzliche Mahlzeiten einnehmen. Die Diättherapie bei Diabetes muss nicht allzu dogmatisch sein, wenn es darum geht, wie viele Mahlzeiten Sie zu sich nehmen, sondern es geht eher darum, was Zuckerliebhaber essen und wie sich das auf ihren Blutzucker auswirkt.

Ob man eine Mahlzeit hinzufügt oder nicht, hängt von der jeweiligen Situation ab

Manchmal werden wir auch einige Vorschläge entsprechend den unterschiedlichen Ernährungsgewohnheiten und der Blutzuckersituation der Zuckerpatienten geben. Wenn zum Beispiel ein Zuckerkranker, der normalerweise kleinere Mahlzeiten isst und selbst drei Mahlzeiten am Tag zu sich nimmt, und der Hauptgrund für seine unbefriedigende Blutzuckereinstellung darin liegt, dass er nicht die richtige Kombination von Nahrungsmitteln zu sich nimmt oder sich weniger bewegt, werde ich ihm raten, drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, unter der Prämisse, seine Ernährungsgewohnheiten zu verbessern und sich mehr zu bewegen, weil er zwischen den Mahlzeiten vielleicht keinen Hunger verspürt oder einen niedrigen Blutzucker hat. Ich würde aber auch darauf hinweisen, dass es möglich ist, eine angemessene Mahlzeit einzunehmen, wenn Hunger oder Unterzuckerung nach mehr Bewegung auftreten. Einem Zuckerkranken, der normalerweise sehr viel isst und unregelmäßige Mahlzeiten einnimmt, würde ich raten, mit drei Mahlzeiten am Tag zu beginnen, die von zusätzlichen Mahlzeiten begleitet werden, und seine Ernährung langsam auf Regelmäßigkeit und Angemessenheit umzustellen. Dies verhindert nicht nur, dass er sich übermäßig ernährt, was zu hohen und niedrigen Blutzuckerwerten führen kann, sondern hilft ihm auch, die diätetische Behandlung schrittweise zu akzeptieren und zu beginnen. Deshalb sind zusätzliche Mahlzeiten für Ernährungswissenschaftler auch eine Form der Behandlung. Es ist nicht nur eine einfache Angelegenheit von "iss, wenn du hungrig bist, iss nicht, wenn du nicht hungrig bist", wie man gemeinhin glaubt. Wen: Wei Chau, Abteilung für Ernährung, Dongfang-Krankenhaus, Pekinger Universität für traditionelle chinesische Medizin, China

Vielen Dank für die Einladung.

Diätetische Regeln für Zuckersüchtige sind eigentlich nicht schwer zu sagen, die richtige Wahl der Lebensmittel, kleine Mahlzeiten, nicht zu viel essen, passen Sie die Stimmung, und aktiv Sport treiben mit stabilen Blutzucker kann im Grunde gewährleisten die Stabilität des Blutzuckers.

Für Zuckerliebhaber ist es am besten, Lebensmittel zu meiden, denen direkt Saccharose und Glukose zugesetzt wurde, wie z. B. Desserts, kalte Getränke, süße Getränke, Bonbons, Schokolade usw.Essen nur eine kleine Menge dieser Lebensmittel kann auch bringen Blutzucker zu einem Punkt, wo es schwierig ist, zu kontrollieren, und wir können sogar gezwungen werden, um Insulin-Injektionen und die Einnahme von Glukose-senkende Medikamente, die am Ende kann dazu führen, dass der Blutzucker zu schwanken wieder dramatisch, was äußerst schädlich für den Körper. Aber diese Lebensmittel in den Blutzucker ist sehr stabil Bühne, eine sehr kleine Menge zu essen ein wenig ist auch akzeptabel, in ihren eigenen niedrigen Blutzucker Zeit zu essen ein wenig ist auch optional.

Auch.Stärkehaltige Lebensmittel, die reich an natürlichem Zucker sind, in Maßen verzehrtDie wichtigsten Grundnahrungsmittel wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Yamswurzeln und Taro sind reich an Stärke. Zum Beispiel, Grundnahrungsmittel, wie Kartoffeln Lebensmittel, wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, lila Kartoffeln, Süßkartoffeln, Taro und andere Lebensmittel, die reich an Stärke sind, Stärke wird schließlich in Glukose brechen, obwohl es eine Fülle von Ballaststoffen kann den Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verlangsamen, wenn Sie zu viel zu schnell essen, wird es immer noch einen Einfluss auf den Blutzucker haben. Darüber hinaus, wie Obst Lebensmittel können geeignet sein, zu essen, die auch reich an Zucker, Ballaststoffe, aber der Zuckergehalt ist hoch, essen zu viel wird noch ungünstig sein.

Täglich mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu essenBallaststoffe können vom Körper nicht verdaut und absorbiert werden, so dass sie die Verdauung der Nahrung verlangsamen und so die Aufnahme von Zucker, Fett und Cholesterin verlangsamen und den postprandialen Blutzucker ausgleichen können. Sie können den Verzehr von Gemüse erhöhen, das weniger Zucker enthält und reich an Ballaststoffen und Nährstoffen ist.Sie können weißen Reis und Nudeln durch mehr Vollkornprodukte ersetzen.. Zuckerliebhaber sollten auch darauf achten, ihre Blutfette, ihren Blutdruck und ihr Gewicht stabil zu halten, und versuchen, sich leicht zu ernähren, leicht zu kochen und den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Öl- und Fettgehalt zu vermeiden, was die Gefahr von Komplikationen verringern kann.

Ich bin ein Diabetiker, seit Anfang dieses Jahres nach der Krankheit, ich fast jeden Tag, um den Blutzucker zu messen und Aufzeichnungen, diabetischen Grundnahrungsmittel sollte auf verschiedene Körner, wie Hirse, High-Korn-Reis, schwarzer Reis, Maismehl, Buchweizen Nudeln, Mais Schotter, Hafer und so weiter. Diät grünes Licht-basierte, essen mehr grünes Gemüse, essen weniger fettig und Fleisch, Fleisch essen Fisch, Geflügel und eine kleine Menge von magerem Fleisch sein kann. Mein Frühstück ist Hirsebrei mit Leinsamenmehl und ein Ei oder gesalzenes Entenei, Mittagessen beliebt, nur essen mehr grünes Gemüse, vor allem gerne essen Dip-Sauce Gemüse, wie Salat, Kohl, grüne Zwiebeln, brahmi, Bergwildgemüse, Knoblauch Haferflocken, Garnelen Raps, Kohl gebraten mit trockenen Tofu, usw., keine Gegenanzeigen, trinken weniger oder nicht trinken Alkohol, ich habe einen hohen Blutzucker nach dem Trinken von Alkohol, Weißwein, Bier, Rotwein, nicht trinken oder trinken weniger als ein kleines Glas davon, in jedem Fall, zwei Stunden nach der Mahlzeit! Ich weiß, was ich essen soll, wenn mein Blutzucker hoch ist.

Das bin ich.Dr. Klein-Augen

Spezialisierung auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Engagement für die öffentliche Gesundheit

Kardiologe mit einer Leidenschaft für Fitness, wie meine Antworten und klicken Sie auf die obere linke Ecke für mehr über Herz-Kreislauf-Erkrankungen!

Da die meisten Diabetiker wissen, dass die Ernährung für die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels von entscheidender Bedeutung ist, wird Ihnen Dr. Small Eyes heute erklären, wie Sie sich ernähren sollten, um Ihren Blutzucker effektiv zu senken.

Hafer ist eine sehr gute Wahl.

Hafer ist sehr nährstoffreich und hat einen hohen Gesundheitswert.

In HaferDie B-Vitamine, Niacin, Folsäure und Pantothensäure sind relativ reichlich vorhanden.Insbesondere das Vitamin E enthält wahrscheinlich bis zu 15 mg pro 100 g Hafermehl. UndDie essenziellen Aminosäuren, die reichlich in Hafer enthalten sind, sind ebenfalls sehr weit verbreitet und können von jedem verzehrt werden.

Da bei Diabetes die Aufnahme von Stärke streng kontrolliert werden muss, ist derHafer ist kalorien-, nährstoff- und stärkearm, so dass Diabetiker ihn verzehren können.

Zwiebeln sind definitiv ein unverzichtbares Lebensmittel.

In der Vergangenheit haben kleinäugige Ärzte ofthebt die Rolle von Zwiebeln für Menschen mit drei Hochs hervor. Dazu gehört die Fähigkeit, bei regelmäßiger Einnahme die Blutfette, den Blutzucker und den Blutdruck zu senken.

Zwiebeln enthaltenEs ist reich an Sulfiden, Disulfiden, Trisulfiden, Aminosäuren und anderen Substanzen. Er hat einen hohen medizinischen Wert. Er hat eine sehr gute blutzuckersenkende Wirkung.

Man kann ihn roh oder gebraten essen.Dr. Small Eyes empfiehlt, sie roh zu essen, damit die Nährstoffe der Zwiebel besser erhalten bleiben.

Auch Knoblauch ist eine gute Wahl.

Denn Knoblauch ist auch reich an schwefelhaltigen flüchtigen Substanzen, Knoblauchpolysacchariden und Alliumglykosiden, die eine gute blutzuckersenkende Wirkung haben.

Eines der Lieblingsgerichte von Dr. Small Eyes ist Knoblauch-Rührei, und er ist dem Knoblauchgeschmack gegenüber völlig wehrlos.

Die Menschen können ihre früheren Diäten, die ihren Blutzucker gesenkt haben, mit anderen teilen, damit sie daraus lernen und falsche Ernährungsweisen in Zukunft vermeiden können.

Ich bin Dr. Klein-Augen.

Like mich, wenn dir meine Antwort gefällt!

Sie halten meine Antwort für unzureichend? Schlagen Sie eine Antwort vor, um mich zu informieren!

Sie können mir gerne folgen, wenn Sie meine Antwort für sinnvoll halten.

Keine Kohlenhydrate, nur Obst und Gemüse und Proteine - der Blutzucker normalisiert sich und der Diabetes verschwindet! So einfach ist die Behandlung von Diabetes! Diabetiker nehmen täglich 85g-95g Eiweiß zu sich, bei diabetischer Nephropathie 50g Eiweiß pro Tag

Laden Sie die Lebensmittelbank aus der App herunter und schauen Sie sich die verschiedenen Zutaten an, die aus einem Eiweiß bestehen, und addieren Sie sie!

Fachärzte beantworten die Frage, also passen Sie auf, um mehr zu erfahren!

Dies ist eine interessante Frage, für Diabetes-Patienten, müssen nichts mehr essen, als zu essen oder die Einnahme von Medikamenten, dann kommt die Frage, essen mehr Blutzucker wird hoch sein, und mehr Medikamente es, Blutzucker wird niedrig sein, zu erreichen Blutzucker Stabilität, müssen Sie essen und nehmen Medikamente sind angemessen!

Wie kann ich mich angemessen ernähren? Das bedeutet, dass Sie die Menge an Lebensmitteln bestimmen müssen, die Sie täglich essen müssen, und zwar entsprechend Ihrem Übergewichtsniveau und der Menge an körperlicher Arbeit, die Sie verrichten müssen, worüber wir bereits in den vorangegangenen Fragen und Antworten mehrfach gesprochen haben. Dann sollten Sie regelmäßig essen. Versuchen Sie nicht, nach Belieben zuzunehmen oder abzunehmen.

Wie funktioniert die richtige Medikation? Das bedeutet, dass Sie Ihre Medikamente an Ihren Blutzucker anpassen, um sicherzustellen, dass Ihr Blutzucker nicht ansteigt, aber auch um eine Unterzuckerung zu vermeiden.

Wenn Sie zu beantworten, was zu essen mehr, es ist zu essen mehr Gemüse, vorzugsweise grünes Blattgemüse, jede Mahlzeit kann in etwa 500g, so dass kann natürlich ein Gefühl der Sättigung, Blutzucker Anstieg wird nicht zu schnell, um sicherzustellen, dass der Blutzucker ist stabil.

Was würden Sie gerne essen? Teilen Sie es ruhig mit uns!

Die Ernährung eines Diabetikers kann für drei Mahlzeiten pro Tag variiert werden, aber es ist wichtig, die Gesamtzahl der Kalorien auf der Grundlage der Größe, des Gewichts, des Alters, des Geschlechts und auch der Intensität der täglichen Aktivitäten des Patienten zu berechnen und dann die Gesamtzahl der Kalorien auf die drei Mahlzeiten zu verteilen.

Die folgenden Beispiele für Frühstück, Mittag- und Abendessen dienen Diabetikern als Anhaltspunkt. Es ist nicht notwendig, sich an das Ernährungsschema zu halten, aber Sie können sich bei der Zusammenstellung Ihrer drei täglichen Mahlzeiten an diesem Schema orientieren.

Zum Frühstück können Sie 1 Brötchen (50 g) oder Reis, 2-3 Scheiben Brot, 1 Tasse Milch (250 ml), 1 Ei oder 1 kleine Schale Krautsalat oder 250 g Milch zum Frühstück, 25 g Brötchen, ein hart gekochtes Ei und 100 g gemischten Sellerie essen.

Zum Mittagessen können Sie 1 Schüssel Reis oder 100 g gedämpfte Brötchen essen, Brötchen aus gemischtem Getreide sind gut, Sie können einige Bohnenprodukte oder Gemüse oder Gemüse, Pilze braten Fleisch, können Sie sicherstellen, dass der Tag Protein braucht.

Zum Abendessen können Sie auch gedämpfte Brötchen oder 100 g Reis, gedünsteten Fisch, Krautsalat essen, zusätzlich zu Pfannengerichten ein wenig grünes Gemüse, oder Kürbis und lila Kohlsuppe, Nori-Suppe und so weiter.

Versuchen Sie, zum Abendessen weniger fettige und große Speisen zu essen und wählen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index, die sowohl nahrhaft als auch gut für Ihren Blutzucker sind.

Um Ihre Mahlzeit zwischendurch aufzupeppen, können Sie Obst mit geringem Zuckergehalt wählen, z. B. Erdbeeren, Grapefruit, Kiwi und so weiter.

Im Allgemeinen ist die Ernährung von Diabetikern, um die Gesamtkalorien zu reduzieren, essen fettarme, zuckerarme, salzarme, ballaststoffreiche Ernährung. Grobe und feine Körner sollten aufeinander abgestimmt werden, essen Gemüse zuerst und dann essen, Grundnahrungsmittel auf der Grundlage von Getreide, moderate Auswahl an hochwertigem Eiweiß.