Sie müssen wissen, dass es eine Lernkurve für das frühe Aufwachen gibt, und je nach Zeitpunkt des frühen Aufwachens werden wir die verschiedenen Ursachen ermitteln, die zur chinesischen Medizin gehören. Daher sind auch die angewandten Interventionsmethoden unterschiedlich.

Wir unterteilen das frühe Aufwachen in zwei Zeiträume: vor drei Uhr morgens und nach drei Uhr morgens. Wenn Sie früh vor drei Uhr aufwachen, etwa um ein oder zwei Uhr morgens, glauben wir, dass dies eine Manifestation von Leber- und Nieren-Yin-Mangel ist. Wir sollten wissen, dass der Mensch und die Natur vereint sind, ist die Natur in der Nacht zu dominieren, den menschlichen Körper des Yin zu dominieren, dieses Mal das Yang in das Yin durch das Yin unterdrückt, den menschlichen Körper in einen ruhigen Zustand des Schlafes.

Aber oft gibt es einige besondere Veränderungen in unserem Körper, wenn Sie wegen einiger dringender Dinge während des Tages ängstlich sind, oder wenn es einige emotionale Veränderungen gibt, die zu vorübergehenden Symptomen des Schlafes führen, wird dieses frühe Aufwachen oft auch zu dieser Zeit erscheinen. Nach dem Aufwachen können Sie jedoch sehr schnell wieder einschlafen, da Yin und Yang ausgeglichen sind. Zu dieser Zeit, mit diesem Vorteil des Yin-Überflusses, überwältigt das Yin das Yang, und das Yang ist einmal wach, aber immer noch in der Lage, wieder einzuschlafen. Wenn dein Yin jedoch mangelhaft ist, kann Yang zu diesem Zeitpunkt nicht von Yin unterdrückt werden und schwebt nach außen, es gibt ein frühes Erwachen, und zu diesem Zeitpunkt ist das frühe Erwachen auf den Mangel an Yin zurückzuführen. Bei diesem absoluten Yin-Mangel kann man nicht mehr einschlafen, oder es ist sehr schwierig, wieder einzuschlafen, und das ist für viele unserer Freunde sehr verwirrend und schmerzhaft.

Was sollten wir tun, wenn wir aufgrund von Leber- und Nieren-Yin-Mangel schon vor drei Uhr aufgewacht sind?

Wegen der Abnahme des Yin werde ich zu diesem Zeitpunkt einige der Punkte verwenden, die für den Fuß-Shao-Yin-Nieren-Meridian empfohlen werden, einen der wirksamsten Punkte. Dieser Punkt heißtZhaohai-Akupunkturpunktshou shou der Bestrahlung, shou hai des Meeres. Wir müssen zuerst den höchsten Punkt des Innenknöchels finden, das heißt, die Spitze des Innenknöchels, und dann von hier aus senkrecht nach unten, Sie können eine deutliche Vertiefung spüren, aber diese Vertiefung ist eigentlich nicht groß, Sie können den Zhaohai-Punkt finden. Dann kneten wir normalerweise den Punkt an dieser Stelle, was bedeutet das Kneten des Punktes? Das bedeutet, den Daumen nach oben zu legen und auf diesen Punkt zu zeigen, und dann zu kneten, nach unten zu zeigen und dann zu kneten. Das sollte man jeden Tag tun, und ich empfehle, es abends zu tun, wenn man fernsieht, bevor man schlafen geht, denn dieser Punkt ist sehr gut geeignet, das Nieren-Yin zu nähren und die Mangelhitze zu beseitigen. Sie verwenden diesen Punkt, jede Nacht halten Sie sich an etwa dreißig Minuten, sanft kneten es für etwa dreißig Minuten, sanft kneten muss nicht zu schwere Kraft ah, achten Sie auf Schlaf-Methode muss sanft kneten, können Sie abwechseln, das heißt, eine Seite nach der anderen Seite. Auf diese Weise, in der Nacht schlafen frühes Erwachen Zeit in der Lage sein, zu reduzieren.

Was ist, wenn man erst nach 3 Uhr aufwacht? Wir wissen, dass der Grund für das frühe Aufwachen mit dem Biorhythmus zusammenhängt. Wenn die Sonne aufgeht, normalisieren sich die Magen-Darm-Funktionen und die Drüsensekretion im Körper. Mit anderen Worten: Nach einer Nacht ist der Magen-Darm-Trakt ausgeruht und muss aufstehen, arbeiten und essen. Oft wachen wir also zu einer Zeit auf, in der wir vom Magen-Darm-Trakt geweckt werden, und der Magen-Darm-Trakt beginnt sich zu bewegen. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie, wenn Sie morgens aufwachen, wenn Sie aufstehen, sofort Stuhlgang haben, Stuhlgang. Und wir sind in der Behandlung von Verstopfung, entwickeln eine gute Stuhlgang Gewohnheit, oft auch einfach zu trinken ein Glas warmes Wasser am Morgen kann Stuhlgang zu fördern, in der Tat, auch mit Hilfe eines solchen physiologischen Phänomen.

Was also genau? Wie können Sie Ihren Magen und Darm daran hindern, diese Peristaltik übermäßig und vorzeitig zu produzieren oder zu arbeiten? Wir haben einen Akupunkturpunkt in unserem Körper, der uns dabei helfen kann, und er heißt Shakuzawa, der sich in der Ellenbeuge befindet. Der Ellbogenansatz ist ein Punkt auf dem Taiyin-Lungen-Meridian, der eng mit dem Lungenmeridian verbunden ist, da er im mittleren Jiao beginnt. Shakuzawa ist ein Punkt, der die Magen-Darm-Peristaltik hemmt, die Magensäuresekretion reduziert und die Freisetzung der Gallenblase verringert. Wir können dies während des Tages tun, in der Regel während des Tages, legen wir unsere vier Finger zusammen gegen die Haut des Ellenbogengelenkes, achten Sie nicht auf die Kleidung, sondern auf die Haut mit einem starken Schlag, wie ich es tue!Klatschen Sie mit den Fingern zusammen.。

Wie viele Male? Im Allgemeinen sollten Sie schießen, um etwa fünfzig Mal, wenn Sie Ihre Macht ist gleichmäßiger, dieses Mal die lokalen erscheinen rötlich Gua Sha, schwere Menschen einige Leute haben mehr empfindliche Haut, kann mehr Gua Sha. Die meisten Menschen in diesem fünfzig Mal oder so sind leicht rötlich gua sha, so kann es sein. Nachdem Sie die linke Seite, am nächsten Tag können Sie die rechte Seite zu tun, abwechselnd zwischen links und rechts, in der Regel diese Art von Gua Sha, einen Tag auf die natürliche Beseitigung. Durch diese Methode zu stimulieren den Ellenbogen Nest Teil derAkupunkturpunkt ShakusawaEs kann uns helfen, die Magen-Darm-Peristaltik zu hemmen, die Magensäuresekretion zu reduzieren, die Symptome dieses heimtückischen Refluxes zu lindern und eine Verringerung der Linderung unseres frühen Aufwachens um drei Uhr bis fünf Uhr früh zu erreichen.

Heute stellen wir dieses einfache Prinzip und die einfache Klassifizierungsmethode sowie unsere einfache Betriebsmethode vor. Ich hoffe, dass alle unsere Freunde eine gute Nachtruhe haben.

Dies geschieht in der Regel, wenn man älter wird (über 45 Jahre alt), es ist ein Zeichen des Alterns, das eine Verschlechterung der Körperfunktionen bedeutet. (Es wird empfohlen, sich mehr zu bewegen, um das Immunsystem zu stärken)

Ein weiterer ist durch Stress verursacht, zu viel Herz, die durch die relative Störung des Nervensystems verursacht wird, diese Situation, die Menschen sind in der Regel mehr müde am nächsten Tag, leicht in einen Teufelskreis fallen, und sogar Neurasthenie. Dies ist in der Regel auf den Charakter, das Auge des Geistes relativ klein Menschen sind anfällig für diese Art von Situation. (Vorgeschlagen, einen Sport oder ein Hobby zu wählen, Ablenkung, um sich selbst zu denken offen, aufgeschlossen, natürlich, lernen, aufgeschlossen zu sein ist eine schwierige Sache)

Der dritte Typ ist die Störung der biologischen Uhr, die durch ein unregelmäßiges Leben und häufiges Ausschlafen verursacht wird. (Halten Sie einen guten Arbeitsplan ein und gehen Sie pünktlich vor 22 Uhr ins Bett.)

In jedem Fall handelt es sich um einen langen Zyklus der Konditionierung, dessen Ergebnisse in Monaten gemessen werden.

Ich bin Radfahrer und jemand, der weiß, wie man über den Tellerrand hinausschaut, das ist weder ein Hobby noch eine Natur, das ist alles gelernt.

Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen, es ist ein Phänomen der biologischen Uhr des menschlichen Körpers. Der menschliche Körper ist sehr magisch, versteckt in einer unsichtbaren, nicht berührbaren Uhr, die stillschweigend die Lebenszeit eines jeden reguliert. Wie wir alle wissen, ist die Zeit, zu der wir jeden Tag ins Bett gehen und aufstehen, im Grunde festgelegt, auch wenn wir nicht auf die Uhr schauen.

Dieses Phänomen ist relativ häufig, vor allem bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Qualität des Schlafs im Allgemeinen ab, und es kommt sogar zu einer leichten Schlaflosigkeit. Auch junge Menschen können aufgrund von übermäßigem Stress oder Ängsten unter Schlaflosigkeit leiden. Nehmen Sie in dieser Zeit nicht einfach Schlaftabletten, um keine Medikamentenabhängigkeit zu entwickeln. Machen Sie sich keine Sorgen über leichte Schlaflosigkeit, sie kann durch Selbstregulierung verbessert werden. Wenn die Schlaflosigkeit über einen längeren Zeitraum anhält, ist es natürlich am besten, einen professionellen Arzt aufzusuchen.

Wake up früh und andere kleinere Schlaflosigkeit, können Sie versuchen, Selbstregulierung: halten Sie eine leichte Ernährung, nicht sehen Filme und TV-Dramen vor dem Schlafengehen, nicht zu viel Wasser trinken, vor allem nicht trinken starken Tee, ist es am besten, heißes Wasser verwenden, um Ihre Füße einweichen, und es gibt Bedingungen können auch ein kleines Glas Rotwein trinken. Wake up früh in der Mitte der Nacht, nicht das Licht einschalten, um das Handy zu sehen und nicht denken, sollte ruhig und leise zu sein, um ihre Atmung zu regulieren, um den Schlaf Zustand wieder eingeben. Gehen Sie außerdem nicht zu früh ins Bett, halten Sie sich am besten immer an eine feste Schlafenszeit, damit die menschliche biologische Uhr ein gutes Gedächtnis bildet.

Drei, vier Uhr morgens wird immer aufwachen, das ist, wie die Menschen älter werden und die Bildung der physiologischen Gesetze des Körpers ändern. Wenn Menschen ein hohes Alter erreichen, ist es nicht verwunderlich, dass sie weniger schlafen und vor langer Zeit aufgewacht sind, ich erinnere mich an die letzte Erinnerung an die siebziger Jahre, in denen ich gerade dreißig Jahre alt war. Als ich das erste Mal ein Haus aus Holz und Lehm baute, musste ich Freunde und Verwandte finden, die mir beim Lehm machen halfen, und ich wachte im Winter um sechs Uhr morgens auf. Ich musste im Winter um sechs Uhr morgens aufstehen, um die Materialien und Werkzeuge für den Lehmbau auf die Baustelle zu bringen. Es ist notwendig, im Winter um sechs Uhr morgens aufzustehen, und zwar mit größter Entschlossenheit und Beharrlichkeit. Heutzutage ist es nicht ungewöhnlich, dass die Menschen um zwei oder drei Uhr morgens nicht mehr schlafen können. Die Zeit vergeht und das Leben verändert sich wie der Herbstwind, der die Blätter wegfegt, grausam und unbarmherzig!

Lassen Sie mich diese Frage beantworten. Wenn ich diese Frage sehe, dann ist es zufällig so, dass dies in letzter Zeit bei mir der Fall war.

Normalerweise wasche ich mich und mache mich gegen 21.30 Uhr bettfertig. Dann lege ich mich ins Bett, lege mein Handy neben mich und öffne einen Sound-Link, um ihn zu hören, oder einen Roman oder eine Fernsehserie, und höre einfach nur zu, ohne sie anzusehen, und irgendwann schlafe ich ein.

Aber in letzter Zeit hat sich das plötzlich geändert, ich kann zwar einschlafen, aber ich wache zu unterschiedlichen Zeiten auf, z. B. letzte Nacht hatte ich das Gefühl, dass ich lange geschlafen habe und dachte, es sei Morgen, aber als ich auf die Uhr schaute, war es kurz nach elf, und als ich wieder aufwachte, war es kurz nach ein Uhr morgens, das ist alles, und diesmal war es früh am Morgen, als ich aufwachte, und es dauerte lange, bis ich wieder einschlafen konnte.

Ich bin auch darüber nachzudenken, was dies verursacht, kann der Grund sein, saisonale Gründe, und dann ist man die Menopause vor kurzem einige schwere, tagsüber oft huffing und puffing Schwitzen, und es gibt kein Selbstvertrauen, die meisten von dem, was sie nicht glauben, dass jeden Tag nach der Arbeit ins Büro, um die Stromversorgung zu trennen, in dieser Angelegenheit haben, um mehrmals zu sehen, um die Tür zu sperren wiederholen.

Ich denke, ich bin körperliche Gründe, psychologische Gründe gibt es auch, schlechten Schlaf kann im Zusammenhang mit dem täglichen Zustand dieser Angst, die vor kurzem ihre eigenen Anpassungen, Anpassungen sind nicht gut und dann für die chinesische Medizin Anpassungen, um ehrlich zu sein, ich weiß nicht, wann dieser Zustand kann bestanden werden, ich hoffe, dass der Schlaf zuerst zu verbessern, so dass die tagsüber Zustand des Geistes kann besser sein.

Eigentlich gibt es keinen Grund, sich darüber Sorgen zu machen, was bei mir der Fall ist. Meines Erachtens hat sich eine biologische Uhr gebildet, so dass der Körper ein Gedächtnis hat.

Wenn Sie in diesem Fall aufwachen und innerhalb von 10 Minuten wieder einschlafen, ist das kein Grund, die Sache ernst zu nehmen. Wenn Sie eine halbe Stunde lang nicht einschlafen können, oder wenn Sie sogar wieder nicht einschlafen können, sollten Sie die Ursache analysieren.

Zunächst einmal, um zu sehen, ob diese Situation tritt häufig oder gelegentlich? Wenn gelegentlich kann nicht kümmern, normale Menschen gelegentlich Schlaflosigkeit wird keine Auswirkungen auf den Körper haben, als ob eine Nachtschicht, aber wenn die Situation oft auftritt, müssen wir darauf achten, es.

Finden Sie heraus, ob Sie in letzter Zeit viel Stress hatten, und prüfen Sie, ob Sie in den Wechseljahren sind oder etwas anderes. Versuchen Sie, beruhigende Musik zu hören, Übungen zu machen, die Ihnen gut tun, und suchen Sie Ihren Arzt auf.

Egal wie spät ich ins Bett ging, ich wachte pünktlich um 3 Uhr morgens auf, mit einer Abweichung von höchstens fünf Minuten. Das passiert mir nun schon seit mehr als drei Jahren, und es hat sich ein regelmäßiges Muster von biologischen Weckern entwickelt.
Was genau ist der Grund dafür? Es geht um die Tatsache, dass das Bedürfnis nach Schlaf mit zunehmendem Alter abnimmt, sowie um die Tatsache, dass einige Dinge tagsüber nicht mehr erledigt werden.
Die Schlagzeilen von heute beschäftigen mich schon seit über tausend Tagen, ich muss frühmorgens und frühabends im Park spazieren gehen, der Online-Einkauf von Lebensmitteln ist in unserer Gegend noch nicht populär, ich gehe morgens auf den Lebensmittelmarkt, um mit den Verkäufern zu feilschen, und ich komme zurück, um meine Hausarbeiten zu erledigen und ein paar Mahlzeiten zu kochen ......
Nach einem Mittagsschläfchen ein paar interessante Nachrichten durchstöbern und dann eine Antwort schreiben ...... Eine von 30.000.000 Stunden vergeht!
Ich wache immer um 3 Uhr nachts auf, greife nach dem Telefon auf dem Nachttisch, weil ich Angst habe, die Ruhe meines Partners zu stören, habe mir schon vor langer Zeit ein Paar Bluetooth-Stereo-Kopfhörer gekauft 🎧, und öffne eilig die heutigen Schlagzeilen des Erstellungszentrums und die Erstellung der Homepage, um zu sehen, ob das Lesevolumen der am ersten Tag geschriebenen Antwort gestiegen ist? Und dann gehen Sie in den Kommentarbereich und tauschen sich mit Freunden aus ......
Ich dachte, dass um 3 Uhr morgens nur eine Handvoll Leute im Internet sein würde, aber stattdessen wimmelte es nur so von Menschen.
Ich gehe zurück zur Benachrichtigungsleiste, um zu sehen, wie viele Leute mir gefolgt sind, und ich öffne auch ihre Homepages, um zu sehen, was die A's gepostet haben, so dass ich sie zurückgeben muss, wenn sie grundsätzlich mit meinen Ansichten übereinstimmen. Wenn ich mir die Beiträge der "Verbraucher" ansehe, muss ich sie mögen, aber ich muss sie sorgfältig lesen, weil es nicht höflich ist, sie in Sekundenschnelle zu mögen!
So und so beschäftigt für zwei Stunden, damit ich nicht verlangsamen die vielen Streifen von Freunden, unbewusst schläfrig, ein zurück zu schlafen, bis sieben Uhr morgens, und schreiten in den Park ......
Morgen wieder morgen, morgen wie viel ...... alten Menschen bitter von morgen müde, Frühling bis Herbst alt kommen wird. Ich schaue auf das Wasser, das aus dem Osten fließt, und ich schaue auf die Sonne, die nachts aus dem Westen fällt. Der morgige Tag kann hundert Jahre sein? Bitte hören Sie sich mein Lied von morgen an!
Kurz gesagt: Das Leben ist kurz und man wird immer um 3 oder 4 Uhr morgens aufwachen. Warum also nicht einen Ausflug bei Kerzenschein machen oder sich den Schlagzeilen widmen? Machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob es körperlich oder geistig ist, lassen Sie sich einfach treiben! 😂😂😂😂😂😂

Es hängt von Ihrem Alter, wenn Sie 20 oder 30 Jahre alt sind junge Menschen, tagsüber arbeiten, zu schlafen sieben oder acht Stunden vor genug, schlafen spät aufstehen müssen, spät 12 Uhr zu schlafen am Morgen sieben oder acht Uhr vor dem Aufwachen, wie drei oder vier Uhr auf dem aufwachen, dass der Schlaf nur drei oder vier Stunden ist nicht genug, eine lange Zeit, um die Gesundheit des Körpers zu beeinträchtigen, um die Überprüfung der körperlichen Gesundheit Situation, die Behandlung der Symptome. Wenn es eine psychische Störung, sehen Sie einen Psychiater, solange der Knoten wird angehoben werden, um friedlich genug Zeit schlafen.

Wenn man in den Sechzigern ist, reicht es aus, nur fünf oder sechs Stunden zu schlafen, um zehn Uhr abends ins Bett zu gehen und um drei oder vier Uhr morgens aufzuwachen, das reicht aus.

Wenn Sie 70 oder 80 Jahre alt sind, ist Ihre Schlaffähigkeit noch geringer, und Sie wachen oft schon nach ein oder zwei Stunden unruhigen Schlafs auf und können die ganze Nacht nicht gut schlafen, was ein natürliches physiologisches Phänomen ist.

Es ist in Ordnung, um 3 oder 4 Uhr aufzuwachen, aber rühren Sie Ihr Telefon nicht an. Wenn du nur nach der Uhrzeit schaust, ist es verständlich, wenn du die Schlagzeilen öffnest oder das Video überfliegst. Dann ist es vorbei. Im Grunde können Sie nicht mehr schlafen.

Mitten in der Nacht um drei oder vier Uhr aufzuwachen, ist eigentlich ganz normal und eine evolutionäre Art des Menschen zu schlafen. Es ist dasselbe wie beim Autofahren: Nach mehr als vier Stunden muss man sich eigentlich ausruhen. Wenn man übermüdet Auto fährt, kann man in einen Unfall verwickelt werden. Mit dem Schlafen ist es genauso, wenn man immer bis zum Morgengrauen schläft. Man wird von anderen Stammesangehörigen angegriffen, man wird von wilden Tieren angegriffen und man merkt es nicht einmal. Also schläft man ein paar Stunden und wacht dann auf, und das nennt man Wachsamkeit. Wachsamkeit! Wachsamkeit!

Mit der Entdeckung der Gesellschaft wird sie immer sicherer. Dieses Verhalten vieler Menschen wird langsam abgenutzt, und die Absicht, in Frieden zu leben, ist nicht mehr vorhanden. Auf jeden Fall ist es eine wandelnde Leiche, die isst und schläft und isst. Ich sehe oft Menschen, die zu Hause schlafen und nicht einmal wissen, dass ihr Haus brennt. Diese Art von Menschen unterscheidet sich nicht von einem Schwein; wenn sie einmal eingeschlafen sind, wissen sie nicht, wie sie wieder aufwachen sollen.

Drei oder vier Uhr morgens ist nur ein Notfallzeitpunkt für die menschliche Evolution. Das ist normal, wenn man die Ideen der Vergangenheit verwendet. Aber mit den Augen von heute kann man nicht ruhig schlafen, man muss Gedanken im Kopf haben, die nicht dem Standard entsprechen, sich selbst einen ruhigen Schlaf zu ermöglichen. Manche Menschen haben das Bedürfnis, weiterzumachen, für die meisten von uns normalen Menschen sollte es moderat sein.

In der Vergangenheit haben unsere Vorfahren Warnzeiten entwickelt, die in extremen Lebensbedingungen geschliffen wurden. Wenn wir immer zu diesem Zeitpunkt aufwachen, bedeutet das, dass unser Lebensstandard, unsere Umgebung, unsere körperliche Verfassung, unsere geistigen Wünsche, alle zu den schlechteren gehören. Wenn Sie Ihr Bestes gegeben haben und Dinge bekommen haben, die nicht dem Überfälligen entsprechen. Dann ist es an der Zeit, sich anzupassen und den Stier nicht bei den Hörnern zu packen. Wenn Sie nachts nicht schlafen können, umkehren wollen, ist es bereits zu spät.

Wenn Sie in diesen Zustand geraten, sollten Sie Ihre Frequenz verlangsamen. Verringern Sie Ihre kleinen Ziele und gönnen Sie sich eine Auszeit. Es ist in Ordnung, aufzuwachen, aber gehen Sie einfach wieder schlafen. Wenn Ihr Gehirn mit Reichtum, Sex, Macht und Geld gefüllt ist, wird das Leben auf lange Sicht abgewertet werden. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, was wichtiger ist ......

Es ist eine Gewohnheit, es ist eine Pflicht, streng mit sich selbst zu sein und sich nicht daneben zu benehmen. =O=O 14. September 2009