Tun Sie zwei Dinge gut: Hautpflege und Gefrierpflege, um Ihr Gesicht zu erhalten. Die Gefrierpflege ist viel wichtiger als die Hautpflege.

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Hautpflege

Die Hautpflege bekämpft vor allem die exogenen Alterungsfaktoren: UV-Strahlen, Sand, trockene Umgebung, unsaubere Umgebung, Passivrauchen usw.

Als Hilfsmittel dienen vor allem verschiedene Wassercrememasken und verschiedene medizinische Mittel.

Diese Pflegestufe berührt die Epidermis, die Dermis und in der Tiefe die Faszien. Um ehrlich zu sein, ist es von begrenztem Nutzen für die Erhaltung des Gesichtswerts.

Der menschliche Körper besteht aus der Epidermis - Dermis - Fettschicht - Faszienschicht - Muskelschicht --Knochen, die Hautpflege kann nur einige der äußeren Schichten beeinflussen und kann nichts für die Muskeln und Knochen tun, die den eigentlichen Wert des Gesichts erhalten.

Interessanterweise ist diese Ebene der Instandhaltung diejenige, in der die Menschen ihr Silber am meisten versenken, und sie ist das wichtigste Standbein für Unternehmen aller Couleur.

Nicht zu erwähnen, dass oft Tausende von Zehntausenden von medizinischen Schönheit, allein eine Vielzahl von Wasser-Creme-Maske ist nicht billig, die Fähigkeit, das Geld aus der gewöhnlichen brechen.

Aber keine Angst, sie sind nützlich und keine IQ-Steuer!

Bei der Hautpflege geht es um Reinigung, Feuchtigkeitszufuhr, Sonnenschutz, Antioxidantien, Pigmentierung und Kollagenaktivierung. Welche Art von Wasser-Creme zu verwenden, zu erfüllen, welche Hautpflege-Verfahren, haben Sie wahrscheinlich eine gute Idee, holen Sie das Vertrauen Wasser-Creme Instrument zu Gesicht Abneigung ist.

Hier gibt es nicht viel zu sagen!

Ich werde über die Erhaltung des Stillstands sprechen, d. h. über die Erhaltung der Muskel- und Knochenmasse und des Hormonhaushalts, also über die tiefgreifenderen und entscheidenderen Ebenen der Erhaltung.

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Thermische Wartung

Angemessene Muskelmasse, Knochenmasse und Wassergehalt des Körpers sind die wichtigsten Schutzmaßnahmen, um Ihr Gesicht vor dem Einsturz zu bewahren. Und die Hormone sind der ultimative Big Boss dahinter.

Freeze Care bekämpft körpereigene Alterungsfaktoren, die die vom Körper ausgesandten Alterungssignale schwächen.

Dieses Niveau der Instandhaltung erfordert kein Geld, sondern Ihre Entschlossenheit, eine gesunde Lebensweise, emotionale Kontrolle und genügend Selbstdisziplin zu praktizieren.

A Muskelmasse, Muskelelastizität und Knochenmasse

Dies ist der wichtigste Punkt der Besorgnis für die Menschen, die ihr Alter, Muskelschwund, Knochenschwund auf den Nennwert der Schäden, weit mehr als das, was die Farbe Flecken feine Linien Akne auf die schreckliche einfrieren.

Glauben Sie nicht, dass Ihr vorhandener Bewegungsapparat Ihnen erhalten bleibt! Sie sind alle kaltblütig und werden mit dem Alter verkümmern und verschwinden.

Sie müssen sich nur vorstellen, Schönheit Gesicht, mit dem Alter, trotz der Bemühungen um die Epidermis hydratisiert zu halten, aber die internen Knochen und Muskeln Atrophie und Verformung, hängen außerhalb der Faszie Fett Epidermis, ohne die Unterstützung der inneren, begann zu schlaffen Verformung und Zusammenbruch.

Dadurch verändern sich die gesamte Gesichtsstruktur, die Konturschattierung und die Anordnung der Gesichtszüge negativ, und die Schönheit geht verloren.

Keine noch so teuren Cremes oder medizinischen Hightech-Behandlungen können ein solches Katastrophengebiet retten.

Die einzige Möglichkeit, diese Verteidigungslinie so lange wie möglich aufrechtzuerhalten, die Abwärtskurve ein wenig abzuflachen und das Gesicht länger haltbar zu machen, ist Bewegung.

• Kraft- und Widerstandsübungen tragen dazu bei, die Regeneration und Reparatur der Knochenzellen zu fördern.
• Bewegung im Freien trägt zur Synthese von Vitamin D bei, das wiederum zur Erhaltung der Knochendichte beiträgt.
• Yoga-Asana-Übungen helfen, kleine Muskeln an subtilen Stellen zu aktivieren, die Ausrichtung der Muskelfasern zu optimieren und die Elastizität der Muskeln zu verbessern.

Das Rezept ist also Bewegung, einschließlich Bewegung im Freien, mindestens 3 Mal pro Woche. Der Körper muss richtig der Sonne ausgesetzt werden (nicht in Konflikt mit Sonnenschutz)

Bei der Auswahl der Übungen muss es sich um Belastungs- oder Widerstandsübungen handeln, um die Knochen zu stimulieren und zu belasten, damit sie stark und dicht bleiben.

Suchen Sie sich einige Yoga-Asanas aus (empfohlen werden die Pose des doppelten Winkels, die Pose des brüllenden Löwen und die Pose des verdrehten Dreiecks) und üben Sie sie regelmäßig, um die kleinen Muskeln am ganzen Körper zu trainieren und dafür zu sorgen, dass Sie die Elastizität der Muskeln nicht verlieren.

B Hormonhaushalt

Der Hormonhaushalt ist der ultimative Chef im Age-Freezing-Geschäft, denn er steuert den Körper bei allen physiologischen Aktivitäten.

Hinter dem Schrumpfen und Altern des Gesichts müssen die Hormone, die die Zellen des Körpers zur Reparatur und Erneuerung anleiten, in ihrer Produktion zurückgegangen sein.

Und Einfrieren = Zellreparatur und -erneuerung >= Zelltod und -abbau

Die Fähigkeit des Körpers, von sich aus hohe Mengen an Wachstumshormonen zu synthetisieren und auszuscheiden, ist ein Zeichen dafür, dass die Zellen in allen Organen und überall noch auf dem Höhepunkt ihrer Lebensaktivität sind, nicht nachlassen, noch nicht in Rente gehen und noch repariert und erneuert werden müssen.

• Normales Joggen, Schwimmen, Radfahren und andere Übungen mit geringer bis mittlerer Intensität sind ziemlich ineffizient und nutzlos, um die Wachstumshormonproduktion zu fördern.
• Der Körper schüttet während des Tiefschlafs bei einer niedrigen Temperatur von 15-20 °C von 22 Uhr abends bis 3 Uhr morgens eher Anti-Aging-Hormone aus.
• Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist ein wichtiges Mittel, um die Produktion von Wachstumshormonen im Körper zu fördern. Die typischsten hochintensiven Intervallübungen sind Wippsprünge, offene und geschlossene Sprünge und das Bergsteigen in gebückter Haltung.

Es wird allgemein empfohlen, dass jede hochintensive Intervall-Übung für 3 Sätze von Wiederholungen, jede Gruppe für 20 Minuten gehalten, die 20 Minuten müssen zu Fuß oder zu Fuß an Ort und Stelle zum Aufwärmen, Peak hochintensive Bewegung Übung, zu Fuß an Ort und Stelle zu beruhigen und andere drei Phasen, jede Phase der spezifischen Zeit-Zuweisung, um ihre eigene Herzfrequenz Gefühl vorherrschen.

Um einen jugendlichen Hormonhaushalt aufrechtzuerhalten, sollten Sie also mindestens einmal pro Woche ein hochintensives Intervalltraining absolvieren und auf einen guten Schlaf achten.

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Die Details Ihres Lebens können Ihr Gesicht ausmachen oder zerstören.

• Schlafanzüge, Kissenbezüge und Laken werden durch Seidenstoffe ersetzt, um Falten zu vermeiden.
• Legen Sie sich auf den Rücken, nicht auf die Seite, um zu vermeiden, dass eine Gesichtshälfte über einen längeren Zeitraum zusammengedrückt wird, was zu Muskelverformungen führt.
• Bei der Betrachtung eines Mobiltelefons ist der Bildschirm parallel zur normalen Blickrichtung ausgerichtet, so dass ein längerer Blick mit dem Kopf nach unten auf den Bildschirm vermieden wird, um keine Verformung der Augenwinkel zu verursachen.
• Achten Sie darauf, Ihre Gesichtshaltung zu kontrollieren, um Zornesfalten zu vermeiden, die durch schlechte Gefühle verursacht werden.
• Versuchen Sie, beim Trinken keine Strohhalme und Becher mit engem Mund zu verwenden, sondern trinken Sie aus Bechern mit weitem Mund, um die Faltung der Lippenmuskulatur zu vermeiden, die auftritt, wenn die Lippenmuskeln allein nicht richtig spannen.

Schließlich erfordert der Weg zum Einfrieren genügend Selbstdisziplin und Ausdauer und ist eine tägliche Anstrengung, die nicht sofort belohnt werden kann. Wenn Sie diese Art von Arbeit nicht über einen längeren Zeitraum hinweg leisten können, sollten Sie sich nicht beeilen, zu sagen, dass es nicht funktioniert. Zumindest habe ich darauf bestanden, es zu tun, und es hat funktioniert.

Age Reverse Together, Fokus auf Fitness, Anti-Aging-Informationen

Autorisierter Ausbilder, yogpeeth Yoga Akademie, Indien

NAFC-zertifizierter Personal Fitness Trainer

Sie können gerne mitmachen und Ihr Alter gemeinsam umkehren!

Vielen Dank für die Einladung. Cherry Tomato ist heute hier, um mit Ihnen zu teilen.

Mit 30 Jahren bin ich wirklich froh, dass ich die richtige Einstellung zum Thema Anti-Aging entwickelt habe.

Anfang 30, ein unbeholfenes Teenager-Alter im mittleren Alter

Dank der richtigen Einstellung zum Thema Anti-Aging habe ich immer noch jugendliche, volle Wangen und die Art von Eitelkeit, die man in diesem Alter mit Jugend verwechselt!

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Mit sechsundzwanzig oder siebenundzwanzig hatte ich eine Krise und las eine Menge Artikel über Anti-Aging. Ich speicherte eine Reihe von Methoden und deckte mich mit nutzlosen Hautpflegeprodukten ein.

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Erst als es nicht mehr besser wurde, dachte ich: "Warum zum Teufel werde ich alt?"

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Hunderte von Ursachen werden Folgen haben, nicht klar, den Alterungsprozess, nur auf der Oberfläche der Hautpflege, Hautqualität in gutem Zustand, aber immer noch nicht entkommen kann die hagere alten Zustand.

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🌸 Die Hauptursache des Alterns ist Knochenschwund

Auf dem zweiten Bild können Sie sehen, dass unser Gesicht von Haut, Fett, Muskeln (ineinandergreifend) und Knochen zusammengehalten wird. Und die Hauptursache des Alterns ist Knochenabbau, vergrößerte Augenhöhlen und eingesunkene Nasenbasen. Dies führt zur Verformung und Erschlaffung der stützenden Muskeln und des Fetts sowie zum unvermeidlichen Verlust von Kollagen und Wasser, und so werden wir alt 😢.

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Der Grund, warum man sich älter fühlt, wenn man schwanger ist, liegt zum großen Teil am verstärkten [Knochenabbau] und Kollagenverlust!

Die Ursache Ihrer Tränensäcke, Falten und unscharfen Kieferpartie ist auf [Knochenabbau] zurückzuführen!

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🌸 Einige bestehende Ideen

Eine der Maßnahmen, die viele Menschen ergreifen, ist das Auffüllen von Hohlräumen, wo immer sie sind. Füllen Sie einfach das verlorene Kollagen und die Feuchtigkeit auf. Sie werden das Gefühl haben, dass sie schweinisch und steif ist, die Grübchen sind weg, und es gibt immer noch keine gefühlvolle Jugendlichkeit.

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Deshalb ist die Knochenschönheit auch eher Anti-Aging 🌟.

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🌸Etwas, das ich getan habe.

1) Erhöhen Sie die Knochenmasse, indem Sie in erster Linie Kalzium einnehmen, gefolgt von Multivitaminen und Eisen! (auch später zusammengefasst) Seien Sie nicht nur besessen von oralem Kollagen. Kann nicht viel aufnehmen, kostet aber auch Geld.

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2. zusätzlich zu den Hautpflegeprodukten ist die Phototherapie, die Wärme und etwas destruktives Licht erzeugt, das das Gewebe dazu zwingt, sich zu regenerieren und Kollagen zu produzieren, ein besserer Weg, um unser Kollagen zu erhalten. [Da dies nicht vermieden werden kann, können Kollagen und Wasser regeneriert werden (je jünger man ist, desto nützlicher ist es).

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Wenn Sie sich keiner photorejuvenativen Behandlung unterziehen können, empfehle ich Ihnen für zu Hause rotes und blaues Licht, das gut zur Entzündungshemmung und Stabilisierung ist.

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3. muskeltraining🌸

Es kann Ihre Muskelmasse und den Wassergehalt in Ihrem Körper erhöhen und auch Ihren Grundumsatz steigern. In dieser Hinsicht ist Muskeltraining unschlagbar, und glauben Sie nicht, dass es ausreicht, gut zu essen, gut zu schlafen und eine schöne Gesichtshaut zu haben, um

Altern war schon immer eine ganzheitliche Angelegenheit

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4. andere Blogger täglich Anti-Aging-Methode, die ich auch tun, wie Fußbad, Hautpflege, besser zu stärken Blutzirkulation, so dass das Gesicht der rosig und hellen die Haut Feuchtigkeit zu erhöhen.

Kirschblüte🌸

Da die Alterung schichtweise erfolgt, muss auch die Anti-Aging-Maßnahme schichtweise erfolgen. Ignorieren Sie nicht [Knochenresorption

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Prophylaxe vor der Schwangerschaft 🌸

Natürlich werden einige Leute sagen, dass ein Baby alles verändert.

Manche Leute machen vor der Schwangerschaft ein Lifting und injizieren Knochenmaterial, um sie zu fixieren (Stirnknochen, Kieferknochen und andere Stellen), das ist das Geheimnis, warum viele Künstlerinnen nach der Geburt nicht altern 🤫.

Anti-Aging ist ein lebenslanger Prozess, und ich hoffe, Sie und ich werden die richtige Philosophie entwickeln.

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Vielen Dank für die Einladung.

Altern ist ein Problem, das jeder hat, in Übereinstimmung mit den Gesetzen der Natur, die Alterung der Haut und die Funktionen des Körpers sind synchronisiert mit der evolutionären Entwicklung des Trends, die nicht verweigert werden kann, aber wir können durch die Außenwelt zu Anti-Aging, so dass die Alterung zu kommen ein wenig langsamer.

Die Erhaltung eines gesunden Körpers ist die Grundlage für die Vorbeugung des Alterns

Nur durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Die Haut kann eine normale Abwehrfunktion, Stoffwechselfunktion, kann die Hautalterung zu vermeiden, wenn der Körper von chronischen Krankheiten geplagt Individuen, die körpereigene Abwehrfähigkeit und den Stoffwechsel reduziert werden, so dass die Haut anfälliger für Pigmentierung, Falten und andere Alterung ist. Hautalterung ist intuitiv manifestiert, die Haut beginnt zu falten, Hauttrockenheit, Schuppenbildung, Sprödigkeit der Verbesserung der Reparatur-Funktion reduziert wird, Frauen in 20-25 Jahre alt begann, den natürlichen Zustand des Alterns geben.

Alterung ist auch in natürliche Alterung und exogene Alterung der Rolle der roten Kupfer unterteilt.

Die wichtigsten Faktoren der exogenen Alterung: UV-Strahlen, Ionenstrahlung, Luftverschmutzung, Wind, Kälte, Hitze, Feuchtigkeit, Wirkstoffe, Rauchen und Zigarettenrauch. Viele äußere Ursachen können das Gesicht stark altern lassen. Die Alterung der Haut ist ein Naturgesetz, aber in einem gesunden Körper ist die Selbstreparaturfähigkeit der Haut, die natürliche Alterungsrate deutlich geringer als bei einem kranken Menschen, und gleichzeitig ist die Widerstandsfähigkeit gegenüber der Außenwelt höher als bei einem kranken Menschen. Ein gesunder Körper ist daher die Grundlage für die Prävention des Alterns.

Die Beachtung von Hautreinheit und Hygiene kann die Schädigung der Haut durch Schadstoffe verringern

Eine gründliche Reinigung der Haut ist für das Anti-Aging unerlässlich. Die Talg- und Schweißdrüsen der Haut produzieren jeden Moment Talg und Schweiß. Auch die Keratinozyten der Haut werden ständig erneuert. Vor allem die Gesichtshaut, langfristige Exposition gegenüber der Außenwelt, wird auf eine Vielzahl von Reizstoffen, Allergene, Mikroorganismen und Staub, wenn nicht rechtzeitig Reinigung Gesicht, die Haut auf lange Sicht wird Schmutz, Anhäufung in der Epidermis der Haut, die sich auf den Stoffwechsel der Haut, beschleunigt die Alterung der Haut zu bilden.

Halten Sie sich an die Selbst-Massage Gesicht, Hals. Stab die Blutzirkulation

Tranquility kann die Haut der dermalen Schicht der Blutgefäße Expansion, Stau, Förderung der Durchblutung, so dass die Haut, um genügend Nährstoffe und Sauerstoff, fördern den Stoffwechsel der Haut, und kann verhindern, dass die Dermis wie cephalic Atrophie, erhöhen die Vitalität der elastischen Faser, um zu verhindern, dass die Haut von schlaff, reduzieren die Produktion von Falten, um den Zweck der Gesundheit des Körpers und zarte Haut.

Angemessene und regelmäßige Lebensgewohnheiten annehmen

1: Gute Laune behaltenGute Laune wird auch den Stoffwechsel des Körpers zu fördern, eine gute Stimmung ohne Sorge, werden die Menschen langsam altern, das Nervensystem des Gehirns, eng miteinander verbunden. Optimistische und positive Einstellung zum Leben ist viel besser als depressive Menschen.

2; Genügend Schlaf bekommen.Schlaf ist nicht nur mit dem Zustand des Geistes verbunden, sondern hat auch eine enge Beziehung mit dem Wachstum der Haut, eine Studie hat gezeigt, dass die Nacht Schlafenszeit ist die stärkste Phase der Haut Basalzellen werden ständig erneuert. Schlaf, die Haut in der Rolle des Wachstumshormons, wird der Stoffwechsel zu beschleunigen, die Haut der Zelltrennung und Proliferation ist in der Nacht um zehn Uhr bis 2:00 Uhr morgens, so dass der menschliche Körper die beste Zeit zum Schlafen ist um zehn Uhr abends, halten Sie schlafen in 8 Stunden, die Zellen der Haut normale Erneuerung, die Haut, um Nahrung zu erhalten, verbessern die Funktion und Farbe der Haut hat eine sehr wichtige Rolle. Langfristige Schlafentzug wird feine Linien, dunkle Kreise verschlimmert, Mikro-Arterien rund um die Augen, Mikro-Gefäße, erscheinen schlaff, Expansion zu produzieren. Schlafentzug Wachstumshormon-Sekretion ist unzureichend, reduziert, beschleunigte Alterung. Mit genügend Schlaf, glückliche Stimmung, wird die Haut weiß, hell, um eine echte schlafende Schönheit zu werden.

Umfassende und rationelle Aufnahme von Nährstoffen über die Nahrung

Achten Sie auf die Kalorienzufuhr des Kochens, um ein ideales Körpergewicht zu halten, ist eine gute Ernährung, um eine gute Gesundheit zu erhalten, Gewicht zu halten, so dass der Körper-Manager ist voll von Jugend für immer. Unterernährung wird zu einer verminderten Widerstandskraft, Schwäche und Krankheit, beschleunigte Alterung führen.

Richtige Verwendung von funktioneller Kosmetik

1: Sonnenschutzmittel ist ein sehr wichtiger Teil der Prävention von externen Unterstützung = Quelle des Alterns, Aster Stimulation der Haut, die Beschleunigung der Haut Dermis Verlust von Kollagen, der Verlust von Feuchtigkeit in der Gesichtshaut, diese Akne wird die Alterung zu beschleunigen, so dass die Anti-Aging ist keine Zeit zu warten, um sicher zu sein, Sonnenschutzmittel!

2: Kosmetik Wartung - wirksame Möglichkeit, das Altern zu verzögern: wissenschaftliche Nutzung von Kosmetika, um die Gesundheit der Haut zu verbessern, verzögern Alterung, haben eine bestimmte Rolle, die wissenschaftliche Nutzung von Hautpflegeprodukten der beiden Grundsätze; wählen Sie hochwertige Kosmetika, 2: nach ihrem eigenen Alter, Geschlecht, die Saison, um die richtige Kosmetik zu wählen. Verschiedene Kosmetika haben unterschiedliche Rollen; Ernährung, Feuchtigkeit, Hydratation, Aufhellung, Anti-Falten-, Anti-Aging.

Anti-Aging ist ein langfristiger Prozess, der Ausdauer erfordert, wir alle altern, wir wollen nur langsamer altern, die

Die heutige Aktie hier, ich hoffe, es hilft Ihnen, danke für das Lesen, wenn Sie denken, der Anteil ist gut, können Sie wie, teilen, retweet und Sammlung. Wenn Sie gute Kommentare und Ideen haben, können Sie Ihre Ansichten im Kommentarbereich hinterlassen, lernen zusammen oh.

Gesichtsverjüngung ist ein sehr heißes Thema im Moment und eine der einfachsten Branchen, um Geld zu verdienen. Und einer der fähigsten, um Ihr Gesicht zu verjüngen, sind Sie selbst und ein Arzt.

Das erste, was Sie für sich selbst tun müssen, ist, Ihr Gesicht ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen und es vor der Sonne zu schützen, um die Alterung Ihres Gesichts effektiv zu verlangsamen. Bei Problemen mit der Gesichtshaut können Sie unsere Dermatologen aufsuchen, um sie medikamentös zu behandeln. Zum Beispiel kann ein Gesichtsekzem die Haut alt aussehen lassen, und die Dermatologen können das Ekzem medikamentös kontrollieren, das Ekzem heilen und die Haut sieht ein wenig besser aus.

Es gibt auch den Fall einiger Falten und Verfärbungen im Gesicht, die von einem Dermatologen festgestellt werden können und dann gezielt mit medizinischen Lasern oder Mikropigmentierung in Kombination mit Lasern wie Hyaluronsäure und Botox behandelt werden können. In manchen Fällen ist eine plastische Operation erforderlich, die von einem plastischen Chirurgen durchgeführt werden kann.

Nun gibt es eine Menge Leute in dieser Gesellschaft, die keine medizinischen Hintergrund überhaupt, durch einige der so genannten Crash-Kurs, und öffnen Sie dann die so genannte Studio für Laser-Kosmetik und kosmetische Injektionen, müssen wir unsere Augen offen zu halten, müssen wir zuverlässige regelmäßige Krankenhäuser oder medizinische Schönheit Institutionen zu finden, und finden Sie zuverlässige Ärzte zur Durchführung der entsprechenden Operationen, sonst nicht nur nicht erreichen, Gesichtsverjüngung, sondern auch leicht zu entstellen.

Wenn es darum geht, der Alterung des Gesichts vorzubeugen, sind Schönheitsprodukte das Erste, was einem in den Sinn kommt. Wollen Sie nicht einen einfacheren Weg, um mit Ihrem Körper aktiver zu sein? Einen natürlichen, gesunden Weg, der kostenlos und schnell ist? Yoga ist der beste Weg, um der Hautalterung vorzubeugen, aber natürlich sind auch gute Gewohnheiten wichtig!

Einer neuen Studie zufolge erhöht die tägliche Yogapraxis zwei Substanzen im Körper:Wachstumshormon (GH) und Dehydroepiandrosteron-Sulfat (DHEAS).

Mit zunehmendem Alter nimmt der GH- und DHEAS-Spiegel im Körper deutlich ab.GH, das Wachstumshormon, ist ein Peptidhormon, von dem bekannt ist, dass es das Zellwachstum und die Reproduktion anregt. DHEAS ist ein Androgen (Hormon), das in den Nebennieren produziert wird. Es wird unter anderem mit der Immunfunktion und der Herzgesundheit in Verbindung gebracht.

Yoga kann helfen, das Altern zu bremsen

1. Yoga unterstützt die Einheit von Geist und Körper. Durch die Kombination von Asanas, Atmung und Meditation wird eine Vielzahl von Übungen optimiert, um körperliches und geistiges Wohlbefinden zu fördern.

2. Yoga in Verbindung mit der bewussten Atmung kann eine Vielzahl von Vorteilen bieten, wie z. B. die Stärkung von Gelenken und Muskeln, die Vergrößerung des Bewegungsumfangs, die Förderung der Verdauung, des Kreislaufs, der aeroben Kapazität, der Ernährung und der Stimulierung von Nerven und Drüsen.

3. Die Meditationspraxis trägt dazu bei, Spannungs- und Angstgefühle zu verringern und die physiologische Reaktivität zu reduzieren, was teilweise für die Verbesserung der GH- und DHEAS-Blutspiegel verantwortlich sein kann.

Weitere Vorteile von Yoga zur Vorbeugung gegen die Alterung

• Druck verringern
  

Wenn Sie sich gestresst fühlen, bekommt Ihr Körper die Hauptlast zu spüren. Stress hat alle möglichen schrecklichen Nebenwirkungen. Er kann das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen, das Immunsystem kann Krankheiten nicht mehr so gut abwehren, Kopf- und Rückenschmerzen treten häufiger auf, und Depressionen können auftreten. Nicht zu vergessen, dass IhrDie Haut neigt zu Akne und Hautausschlägen. Wer würde sich in einer solchen Situation schön und selbstbewusst in seinem Körper fühlen? Mit Yoga-Übungen können Sie Ihren Blutdruck regulieren, denStärkt Ihre Immunität und erhöht Ihren Serotoninspiegel(Fröhliche Chemikalien!) Den Tag mit einer kurzen Yoga-Praxis zu beginnen, kann ein großartiger Stressabbau sein.

• Geschicklichkeit
  

Wenn eine Frau kein Selbstvertrauen in ihr Äußeres hat, lässt sie die Schultern hängen und geht mit dem Kopf in Richtung Boden, um sich zu verstecken. Yoga spricht dieses Problem sowohl auf körperlicher als auch auf psychologischer Ebene an. Yoga gibt Ihnen nicht nur Vertrauen in die Fähigkeiten Ihres Körpers, sondern verbessert auch Ihre Haltung und stärkt Ihre Muskeln. Sie werden sich nicht mehr verstecken wollen, nachdem Sie einfache Beugen gelernt haben! Diese Posen werden mit der ZeitStraffen Sie Ihre Haut und reduzieren Sie Fältchen. Am Anfang werden Sie vielleicht nicht in der Lage sein, Ihre Zehen zu berühren oder im Stehen einen Spagat zu machen, aber mit langsamer Übung können Sie zu der Frau werden, die erhobenen Hauptes die Straße entlang stolziert. Nehmen Sie Ihre innere und äußere Stärke an, und andere werden die Veränderung bemerken.

• nahrung
  

Diejenigen, die Yoga ernsthaft betreiben, essen nützliche Lebensmittel, um ihren Körper zu verbessern. Diejenigen, die Yoga nutzen, um sich auf natürliche Weise zu verschönern, schlagen mit dem Verzehr von Lebensmitteln für Yogis zwei Fliegen mit einer Klappe. Zum Beispiel, Joghurt wird das Protein in griechischem Joghurt, Haferflocken, wie es schnell verbrennt und Mandeln für erhöhte Energie. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel hilft, die Yogapraxis zu verbessern, was wiederumLässt Sie schöner und natürlicher aussehen und verlangsamt die Alterung！

Führen Sie 3 Mal pro Woche eine Reihe von Sequenzen zur Alterungsprävention durch, um einen maximalen Nutzen zu erzielen.

Hilfsmittel:Du brauchst ein paar Kissen, eine Wand und eine Yogamatte.

Atmen:Lassen Sie sich von Ihrem Atem in jede Yogastellung hinein- und wieder herausführen und bewegen Sie sich dabei in einem entspannten Tempo. Atmen Sie tief durch die Nase. Stellen Sie sich vor, Sie hätten ein lockeres Band um die Taille. Wenn Sie einatmen, dehnen Sie das Atmungsband nach vorne, zu den Seiten und nach hinten. Wenn Sie ausatmen, ziehen Sie das Band wieder zurück.

Dynamische Vorwärtsbeugen im Stehen

Die Rolle:Erwärmt Ihre Gelenke und Muskeln

1. Stellen Sie sich mit den Füßen zusammen, die Zehen nach vorne und die Knie leicht gebeugt. Entspannen Sie beide Arme, die Handflächen zeigen nach innen. Heben Sie den Brustkorb und rollen Sie die Schultern hin und her. Schauen Sie geradeaus und atmen Sie 1 Minute lang tief durch.
   

2. Atmen Sie ein und heben Sie die Arme nach außen (Handflächen nach oben) zum Scheitelpunkt Ihres Kopfes. Atmen Sie aus und beugen Sie sich aus der Hüfte nach vorne. Lassen Sie die Arme nach vorne gestreckt, während Sie die Hände nach unten bringen, um Ihre Waden, Füße oder den Boden zu berühren (wie gezeigt). Halten Sie die Position für 15 Sekunden. Einatmen und die Arme über den Kopf heben; ausatmen und die Arme zu den Seiten senken. Wiederholen Sie die Übung 2 dreimal.
   

Krieger II

Die Rolle:Kräftigt und dehnt Beine, Gesäßmuskel, Bauchmuskeln und Arme

1. Stellen Sie sich breitbeinig hin, der rechte Fuß zeigt zur Seite, der linke Fuß ist leicht nach innen gedreht.

2. Halten Sie Ihren Oberkörper nach vorne gerichtet.

3. Atmen Sie aus und beugen Sie das rechte Knie.

4. Atmen Sie ein und strecken Sie die Arme zur Seite aus.

5. Drehen Sie den Kopf nach rechts und halten Sie ihn 15 bis 30 Sekunden lang.
   

Dreiecks-Seitenstretch

Die Rolle:Kräftigt und dehnt Beine, Gesäßmuskel, Bauchmuskeln und Arme

1. Atmen Sie aus der Position des Kriegers II aus, legen Sie den rechten Unterarm auf den rechten Oberschenkel und heben Sie den linken Arm über den Kopf.

2. Schauen Sie in den Himmel und halten Sie ihn 15 bis 30 Sekunden lang.

3. Atmen Sie ein und lehnen Sie sich in die Position des Kriegers II zurück.

4. Ausatmen, rechtes Bein strecken und auf der linken Seite wiederholen.
   

Arboreszenz

Die Rolle:Verbessert das Gleichgewicht; stärkt Füße, Beine, Gesäßmuskeln und Bauchmuskeln

1. Stellen Sie sich mit den Füßen zusammen und den Zehen nach vorne. Legen Sie die Sohle des rechten Fußes auf die Innenseite des linken Oberschenkels, der Wade (nicht auf das Knie) oder die Innenseite des Knöchels, wobei die Zehen des rechten Fußes den Boden leicht berühren.

2. Legen Sie die Hände in Gebetshaltung auf die Brust und schauen Sie geradeaus. Halten Sie die Position für 15 Sekunden.

3. Atmen Sie ein und heben Sie die Arme mit zusammengelegten Händen über den Kopf (oder legen Sie die Hände auf die Brust). Halten Sie die Position für 15 bis 30 Sekunden.

4. Atmen Sie aus und senken Sie Ihre Arme und Beine. Wiederholen Sie den Vorgang, wobei Sie auf dem rechten Bein balancieren.

Sphinx oder Baby-Stil

Die Rolle:Verbessert die Körperhaltung; stärkt und dehnt Rücken, Brust und Arme

1. Für die Sphinx: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Matte, die Beine zusammen, die Ellbogen an den Seiten und den Unterarmen angewinkelt, die Hände zeigen nach vorne. Atmen Sie ein und drücken Sie Ihre Handflächen und Unterarme nach unten, während Sie Brust und Kopf anheben. Halten Sie dabei die Ohren von den Schultern entfernt und die Ellbogen unterhalb der Schultern (wie gezeigt). Halten Sie die Position 15 bis 30 Sekunden lang. Atmen Sie aus und entspannen Sie sich auf der Matte. Wiederholen Sie die Übung.
   

2. Für die Babypose: Legen Sie die Hände unter Ihre Schultern. Drücken Sie sich nach oben, beugen Sie die Knie, stützen Sie sich auf die Fersen, die Brust unter den Oberschenkeln, den Kopf zum Boden. Arme nach vorne strecken. Halten Sie die Position 30 bis 60 Sekunden lang.

Sit-and-Twist

Die Rolle:Verbessert die Flexibilität und löst Verspannungen in der Wirbelsäule und den Hüften.

1. Setzen Sie sich im Schneidersitz hin, strecken Sie die Arme aus und berühren Sie mit den Fingerspitzen die Polster auf beiden Seiten der Hüfte.

2. Atmen Sie ein, strecken Sie die Wirbelsäule und heben Sie die Arme über den Kopf.

3. Atmen Sie aus und drehen Sie sich sanft nach rechts, wobei Sie die linke Hand auf die Außenseite des rechten Oberschenkels und die rechte Hand hinter sich legen.

4. Schauen Sie auf Ihre rechte Schulter. Halten Sie die Position für 15 bis 30 Sekunden.

5. Mit jeder Einatmung verlängern Sie die Wirbelsäule, mit jeder Ausatmung drehen Sie sich etwas weiter weg. Mit der Ausatmung kehre in die Mitte zurück und wiederhole die Übung mit einer Drehung nach links.

Beine hoch gegen die Wand Pose

entspricht Englisch -ity, -ism, -izationVerbessert die Blutzirkulation; erholt müde, verkrampfte Füße und Beine

1. Hängen Sie ein oder zwei Kissen an die Wand.

2. Stellen Sie sich vorsichtig so hin, dass Ihre Hüften auf den Kissen ruhen und Ihre Beine an der Wand angelehnt sind.

3. Die Füße sollten etwa 3 cm voneinander entfernt und entspannt sein.

4. Arme zur Seite strecken, Handflächen nach oben.

5. Ihre Hüften sollten sich leicht über der Brust befinden (wenn nicht, verwenden Sie ein anderes Kissen).

6. Schließen Sie die Augen und atmen Sie mindestens 1 Minute lang tief durch.
   

Rückenlage Bunch Angle Pose

WirksamkeitMinderung der Müdigkeit und Linderung von Menstruationskrämpfen

1. Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf die Matte.

2. Legen Sie die kurze Seite eines oder zweier Kissen einen Zentimeter hinter das Steißbein, ein Kissen auf jede Seite des Knies.

3. Senken Sie die Knie, so dass die Fußsohlen zusammenkommen und jedes Knie auf dem Kissen liegt.
   

4. Stützen Sie sich mit den Händen ab und legen Sie sich so hin, dass Ihre Wirbelsäule und Ihr Kopf auf einem Kissen liegen.
5. Arme zur Seite strecken, Handflächen nach oben.
6. Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie mindestens 1 Minute lang tief ein.
   

Yoga-Workout für das Gesicht

Gesichtsübungen gelten als eine alternative Möglichkeit, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Streng genommen gibt es keine wissenschaftlichen Studien, die die Wirksamkeit von Gesichtsübungen belegen können.

Es wird jedoch behauptet, dass Gesichtsübungen einige Vorteile bringen können. Unter ihnen:

• Faltenreduzierung: Gesichtsübungen (einschließlich Dehnungs- und Bewegungsübungen) können zur Entspannung und zur Verringerung der Faltenbildung eingesetzt werden.
  

• Kampf gegen die Schwerkraft: Gesichtsübungen können auch dazu beitragen, den Tonus der Gesichtsmuskulatur zu verbessern und die Blutzirkulation zu steigern.
  

Wenn Sie daran interessiert sind, können Sie es ausprobieren Oh, es schadet wirklich nicht, es zu versuchen. Es gibt auch keine nachteiligen Folgen.

Andere Methoden:

Hinzu kommt, dass die Erhöhung des Kollagengehalts der Schlüssel zur Verlangsamung der Hautalterung ist.：

• Eiweißergänzung.Da Kollagen ein eigenständiges Protein ist, kann der Verzehr von ausreichend Protein die Kollagenproduktion anregen. Dazu gehören Huhn, mageres Fleisch, Eier, Bohnen, Quinoa und Bio-Soja-Vollwertkost. Nehmen Sie 70-90 Gramm Eiweiß pro Tag zu sich, oder sehen Sie es so: Essen Sie zu jeder Mahlzeit eine angemessene Menge an Eiweiß.
  

• Sorgen Sie für eine angemessene Kupferzufuhr.Kupfer ist ein wichtiges Element für die optimale Funktion des Kollagens sowie für die Haut und den Körper als Ganzes. Zu den kupferhaltigen Lebensmitteln gehören tierische Leber, Austern und Sesamsamen.
  
• Nutzen Sie die Vorteile des Schlafs.Auch Kollagen wird im Schlaf erneuert. Wenn Sie also zu wenig schlafen, fehlt Ihnen Kollagen, was bedeutet, dass Ihre Haut schneller altern kann.
  

Mit zunehmendem Alter und dem Verlust von Kollagen im Körper unterliegt die menschliche Haut einem gewissen Alterungsprozess. Gibt es also eine gute Möglichkeit, die Gesichtsalterung effektiv zu verzögern und zu verhindern?

Nahrungsergänzungsmittel. Denn ob die menschliche Haut wird Alter und Hautelastizität ist eng miteinander verbunden, wenn es in der Lage ist, um sicherzustellen, dass die Gesichtshaut Elastizität, in der Regel kann wirksam verhindern, dass die Hautalterung, so in der üblichen täglichen Ernährung können Sie essen mehr Kollagen Inhalt der hohen Lebensmittel, häufiger, wie Schwein Haut, Esel Haut, Colla Corii Asini für die Verbesserung der Elastizität der Haut sind von großer Hilfe.

Essen Sie mehr Obst. Gemüse und Früchte sind sehr reich an Vitaminen, die effektiv verlangsamen kann die Alterung der Haut, vor allem Vitamin E ist ein sehr gutes Antioxidans, das effektiv verhindern kann, dass die Haut aus erscheinen zu altern, nachdem er den Körper.

Gesichtsmassage. Einige Gesichtsmassage kann effektiv verbessern die Durchblutung des Gesichts, und kann effektiv verhindern, dass das Auftreten von Falten auf dem Gesicht, denn wenn das Gesicht Falten hat es leicht zu alt aussehen.

Feuchtigkeitspflege im Gesicht. Denn wenn der Verlust von Feuchtigkeit im Gesicht ist auch sehr leicht zu verursachen Gesichtsalterung, so Gesichts-Feuchtigkeitspflege ist sehr kritisch, so dass in der Regel vor dem Schlafengehen, wenn Sie eine Maske verwenden können, um die Feuchtigkeit der Haut zu erhöhen, oder in der Regel, wenn Sie die Haut hydratisiert halten müssen, können Sie einige Hautpflegeprodukte verwenden.

Mäßige Bewegung. Einige moderate Bewegung ist sehr hilfreich, um den allgemeinen Zustand des Körpers zu verbessern, wie in den Prozess der Übung der Körper die Blutzirkulation wird erheblich beschleunigt werden, für die Prävention von Gesichts-Aging oder die Prävention der allgemeinen Alterung hat eine sehr positive Wirkung.

Sieben Erfahrungen aus erster Hand

Von Freunden, die von jugendlich aussehenden, gut gepflegten Gesichtern umgeben sind:

I. Ausreichend Schlaf. Man sagt, dass Schönheit vom Schlaf kommt, und langes Aufbleiben und zu wenig Schlaf sind die Hauptgründe für ein gealtertes Aussehen.

Zweitens, Gesichtspflege und Massage. Jeden Tag nach dem Waschen Sie Ihr Gesicht, morgens und abends, sanft massieren die Stirn, die Ecken der Augen, das Gesicht auf beiden Seiten der Nase, usw., um Falten zu reduzieren.

Drittens, Gesichts-Übung. Gesichtsmuskeln sollten auch regelmäßige Übung, tun Geist Gesicht ist ein guter Weg, um die tiefe Muskelgewebe des Gesichts zu bewegen.

Viertens: richtige Ernährung. Essen Sie mehr Obst und erhalten Sie einige der Vitamine, die Sie brauchen.

Fünftens: Trinken Sie mehr Wasser. Trinken Sie jeden Tag eine bestimmte Menge Wasser, damit Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird.

Sechste, ganze Körper Übung. Angemessene Ganzkörper-Übung wird die Blutzirkulation im ganzen Körper zu fördern, so dass das Gesicht Blutversorgung Stoffwechsel, rot aussehen.

Sieben: Sonnenschutz. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass langfristige Sonneneinstrahlung im Gesicht die Hautalterung beschleunigt.

Vielen Dank für die Einladung, ich habe beschlossen, nach einer kleinen Pause wieder zu Q&A zurückzukehren 😂😂

Bei der Vorbeugung des Alterns geht es im Wesentlichen darum, die Ursachen des Alterns zu untersuchen, von denen es zwei gibt: die Lichtalterung und die natürliche Alterung. Ersterer kann man weitestgehend vorbeugen, letztere kann man in aller Stille abmildern. Wenn jemand ein völlig radikales Mittel zur Vorbeugung vorschlägt, und übrigens ein Produkt von Amway, wird empfohlen, dass Sie dieses Produkt an die feudale Periode der aufeinanderfolgenden Dynastien aufgrund der Besessenheit mit Unsterblichkeit Dan und Schwermetallvergiftung frühen Tod der Kaiser zu versuchen 🧐, wissen Sie.

Die Vorbeugung gegen Lichtalterung ist einfach: Schützen Sie sich vor der Sonne und versuchen Sie, direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Wir haben zwei Punkte hervorgehoben, die leicht übersehen werden: Sie müssen sich im Winter vor der Sonne schützen, wenn die Sonneneinstrahlung kürzer ist, aber die UV-Strahlen immer noch stark sind, und Sie müssen den Sonnenschutz nach ein paar Stunden erneut auftragen, denn das ist keine einmalige Sache. Der Hauptkiller für die Lichtalterung ist UVA, also achten Sie beim Kauf von Sonnenschutzmitteln darauf.

Gegen die natürliche Alterung kann man nicht allzu viel tun, denn sie ist ein natürlicher Prozess, der mit dem Alter einhergeht. Was man dagegen tun kann, ist eine regelmäßige Routine, die Beachtung von Feuchtigkeitszufuhr und Reinigung, die Einnahme und örtliche Anwendung von antioxidativen Lebensmitteln und Hautpflegeprodukten, die den Alterungsprozess bis zu einem gewissen Grad abmildern können. Aber um umkehrbar zu sein, muss man immer noch auf die medizinische Ästhetik zurückgreifen. Das Thema der drei Alter, können die wichtigsten besten feuchtigkeitsspendende Sonnenschutzmittel, achten Sie auf die Regelmäßigkeit der Arbeit und Ruhe, die Regulierung von Stress plus Bewegung. Mit der Verwendung von antioxidativen feuchtigkeitsspendenden Lebensmitteln, Masken und Hautpflegeprodukten, gelegentlich mit der Verwendung von Licht medizinische Schönheit ähnlich wie Bürstensäure, Botox, Wasser Licht und Hyaluronsäure kann einen besseren Zustand zu erhalten. Für die in der Frage erwähnte "Straffheit" sollten Sie Photofacials und Hyaluronsäurefiller in Betracht ziehen. Natürlich, wenn Sie nicht wollen, sehr gut zu sein, so lange wie fast auf der Linie, medizinische Schönheit als Mittel der Zuckerguss auf dem Kuchen, nicht beitreten auch ok. (p.s: die einfache Wartung bedeutet, gilt nur für die "ersten Anzeichen des Alterns" der drei Mädchen, für die laufenden vier laufenden fünf Gesichtshaut, sorry auch ein wenig "starke Medizin" setzen müssen! "）。

Oben: Möge das Mädchen, das drei läuft, keine Angst mehr vor dem Altern haben 🧖‍♀️

Ich kann buchstäblich nachfühlen, wenn ich diese Frage sehe, ich bin nur so laut darüber. Zunächst einmal für mich, ich bin auch derzeit in dieser Zeit der Angst, Hautalterung, wenn ich in den Spiegel schauen, ist zu spüren, dass der Tag nicht so gut wie der Tag, völlig verloren die Art von Kollagen, die früher sein, traurig. In der Tat habe ich keine Kosmetika vor, ich denke, meine Haut ist auch ganz gut, und dann festgestellt, dass die Haut nicht so fest ist, ich bin ein wenig Panik, dass Tag nach der Arbeit zu einem bestimmten Zähler zu gehen, um die Essenz zu kaufen, um ehrlich zu sein, ihr Wesen ist wirklich gut, kontinuierliche Anwendung von zwei Wochen, ich fühle, dass die Haut zum Besseren verändert hat, aber immer noch nicht erreichen die früheren Ergebnisse. An diesem Punkt fragte ich mich, ob es durch meine Gewichtsabnahme verursacht wurde, werde ich im Grunde nicht Fleisch essen, um fit zu halten nicht fettig in der Art zu essen, so dass ich, um mich besser aussehen, begann ich, Fleisch zu essen und essen High-Protein, aber leider habe ich einen schlechten Magen, essen alle ziehen. Obwohl ich auch lesen, was andere Leute sagen, über die Methoden, wie Sonnenschutzmittel ah, Hautpflege ah, Wartung ah, ich weiß nicht leugnen, ihre Rolle, vor allem Sonnenschutzmittel, kann Anti-Pigmentierung und Alterung, aber ich denke, das wichtigste ist die Lebensmittel-Therapie. Also, was ich in letzter Zeit getan habe, um mein Gesicht vor dem Altern zu bewahren, ist, mehr Kollagen zu essen und dann mehr Sport zu treiben, damit ich nicht zunehme.

Was kann ich tun, um die Alterung meines Gesichts zu verhindern?

1、Konsistentes Training

Bewegung verbessert die Blutzirkulation und fördert das Schwitzen, wodurch Giftstoffe aus der Haut geschwemmt werden können und die Haut glatt und elastisch wird.

2. mehr Wasser trinken

Reichlich Wasser zu trinken fördert den Stoffwechsel und versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und Nährstoffen.

3. mehr Obst und Gemüse essen

Gemüse und Obst sind reich an Vitaminen, Vitamine für die Regulierung des körpereigenen Stoffwechsels, vor allem die Regulierung von Melanin hat eine wichtige Rolle bei der Förderung, kann die Haut zu mehr weiß, rot.

4) Sonnenschutz

Die Sonnenstrahlen können die Haut leicht altern lassen, was einer der Hauptfaktoren für die Hautalterung ist. Wenn die Haut lange der Sonne ausgesetzt ist, erreichen die UV-Strahlen direkt die unterste Schicht der Haut. Diese Probleme lassen sich vermeiden, wenn man auf den Sonnenschutz achtet, wobei ein physikalischer Sonnenschutz besser ist als ein chemischer Sonnenschutz.

5. die Hautpflege

Ab einem gewissen Alter sind Hautpflegeprodukte ein Muss. Eine gute Basis-Feuchtigkeitspflege kann jeden Abend nach der Reinigung des Gesichts aufgetragen werden, und auch die Haut am Hals sollte mit einbezogen werden.