Wie das Sprichwort sagt: "Wenn du nicht essen willst, bist du hungrig. Kann nicht schlafen, ist nicht müde." Das bedeutet, dass man nicht essen kann oder nicht essen will, nicht hungrig ist oder die Hungerzeit kurz ist, nicht schlafen kann, weil es zu einfach und zu bequem ist, ohne dass man Müdigkeit oder Erschöpfung erfährt, die Zeit ist kurz. Unter den Schlaflosen gibt es mehr geistige Arbeiter als körperliche Arbeiter. Um das Problem der Schlaflosigkeit zu lösen, muss man also ein wenig "müde" sein. Es wird empfohlen, dass Menschen mit Schlaflosigkeit die folgenden Methoden ausprobieren.

① Aktive Teilnahme an einem nützlichen Arbeits- oder Sporttraining unter Berücksichtigung ihrer tatsächlichen Situation.

Outdoor können wählen, zu laufen, zu gehen, spielen Badminton Seil springen, etc., Indoor können Push-ups, Sit-ups, Stretch Kniebeugen, Tischtennis, usw., jedes Mal zu üben, um die Mikro-Schweiß werden kann.

② Mentale Ermüdungsmethode.

Egal, in welcher Lebensphase Sie sich jetzt befinden, es muss einen Punkt in der Vergangenheit gegeben haben, an dem Sie geglänzt haben, einen Punkt, der Ihnen sehr angenehm war, und Sie sind jetzt so, als würden Sie sich erinnern, als würden Sie sich erfreuen, als würden Sie sich erinnern, als würden Sie sich erfreuen ...... und in einer halben Stunde werden Sie jetzt fest schlafen.

(iii) Entspannungsmethode.

Legen Sie sich in einer großen Zickzackform flach auf den Rücken, schließen Sie die Augen leicht und atmen Sie tief ein.

Kernpunkte:Entspannen Sie Ihren ganzen Körper und atmen Sie frei und gleichmäßig; stellen Sie sich während des Atemvorgangs den schönsten Ort in Ihrem Kopf vor; hören Sie auf das Geräusch Ihres eigenen Atems.

Zuwiderhandlung: Drücken Sie die Augen zu oder lassen Sie ein Auge offen. [Lacht]

b Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad oder ein Fußbad, und sehen Sie sich keine Videos oder Bücher über Geister an.

c Stellen Sie einen Teller mit feinen rohen Zwiebeln einen Meter von Ihrem Kopfkissen entfernt auf.

Hinweis: Rohe, dünne Frühlingszwiebeln, keine Frühlingszwiebeln, Zwiebeln, gekochte Zwiebeln, Chilis, Paprika, geschweige denn gebratene Hühner-, Enten- oder Schweinsfüßchen.

④ Wenn Ihr Chef eine Präsentation hält, nehmen Sie den gesamten Inhalt mit Ihrem Handy auf und spielen Sie ihn 1 bis 3 Mal ab, bevor Sie zu Bett gehen.

⑤ Wenn alle Methoden unwirksam sind, gehen Sie auf eine Baustelle und tragen Sie ein paar Tage lang Zement oder sammeln Sie ein paar Tage lang Sand und Grau.

Warum nicht mit dieser Methode gleichzeitig Geld verdienen und hypnotisieren?

Dies sind meine Vorschläge für Sie, danke fürs Lesen und Mögen! [Rosen] [Rosen] [Rosen] [Rosen] [Rosen] [Rosen] [Rosen] [Rosen] [Rosen] [Rosen

Es gibt viele Gründe für Schlaflosigkeit, und die meisten von ihnen werden durch die Wechselwirkungen zwischen den fünf Organen verursacht. Zum Beispiel kann Schlaflosigkeit durch das Versagen von Herz und Niere verursacht werden, Schlaflosigkeit kann durch den Mangel von Herz und Milz verursacht werden, und Schlaflosigkeit kann durch Leberfeuer verursacht werden, das das Herz stört.

Die chinesische Kräuterrezeptur Saure Jujubesamen-Suppe wird tatsächlich zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet, die durch einen Mangel an Herz und Milz verursacht wird.。

Die Milz ist die Quelle der Qi- und Blutbiochemie im erworbenen Körper, und das Blut hängt von der Fähigkeit der Milz ab, Nährstoffe zu transportieren und in Blut umzuwandeln. Wenn die Milz mangelhaft ist, ist die Versorgung mit Blut unzureichend, was den Geist der Nahrung von Yin und Blut beraubt und Schlaflosigkeit verursacht.

Die Schlaflosigkeit vom Typ Herz- und Milzmangel ist gekennzeichnet durch relativ leichten Schlaf, leichtes Aufwachen, schwieriges Einschlafen nach dem Aufwachen, Träume, an die man sich erinnern kann, sowie Verdauungsstörungen, Appetitlosigkeit, Angst vor Kälte, Panikattacken, Vergesslichkeit und andere Symptome des Milzmangels.

Um die körpereigene saure Jujube-Nuss-Suppe zur Behandlung von Schlaflosigkeit des Herz- und Milzmangeltyps zu finden, müssen wir daher sowohl mit der Tonisierung des Herzens als auch mit der Tonisierung der Milz beginnen.

Saure Dattelkernsuppe

Zusammensetzung der Formel:Saure Jujube-Samen, Poria, Zhi Mu, Rhizoma Chuanxiong, Glycyrrhiza glabra

Wirksamkeit:Nährt das Blut und beruhigt den Geist, klärt die Hitze und beseitigt den Verdruss

Das wichtigste Heilmittel:Leber-Blut-Insuffizienz, Mangelbelästigung und Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Unruhe, Schwindel, Nachtschweiß, trockene Kehle und Mund, rote Zunge, dünner Puls.

Interpretation der Formel:

In der Formelzusammensetzung von Sour Jujube Ren Tang tritt die saure Jujube-Nuss in das Herz ein, um Yin und Blut zu nähren, und ist das Hauptmittel, um den Geist durch die Ernährung des Blutes zu beruhigen; Poria tritt in die Milz ein, und die beiden gehen zusammen, um Herz und Milz zu nähren; Blutmangel neigt dazu, mangelhafte Hitze zu erzeugen, und Zhi Mou kann das mangelhafte Feuer beseitigen; Chuan Xiong, die Qi-Medizin im Blut, ist ein Qi-Übungsgerät, und die Ernährung des Blutes, ohne es zu stagnieren, erfordert, dass das Qi trainiert wird, um die Menstruation auszulösen, und so wird es mit Chuan Xiong und Gan Cao abgeschwächt.

Entsprechende Akupunkturpunkte werden für Herz und Milz verwendet.Heart Yu und Spleen Yu ist die Rückseite des Herzens und der Milz Yu Punkte, ist das Herz der Milz der Qi-Infusion in der Rückseite des Körpers besondere Punkte, die Verwendung von Moxibustion Methode, um den Punkt Bereich der lokalen Wärme, und Wärme-Durchdringung, um die Tonika-Effekt, natürlich, warm Moxibustion dieser beiden Akupunkturpunkte kann auch sein.

Ergänzt mit Zhongchong zur Stimulierung des Blutes, um die Mangelhitze zu beseitigen. Zhongchong ist der Quellpunkt des Perikard-Meridians und hat die Wirkung, das Herz zu reinigen und Ärger zu beseitigen. Klopfen und kneten Sie Hegu, um das Qi zu bewegen und die Kräuter zu harmonisieren, klopfen und kneten Sie Neiguan, um die Meridiane anzuregen und den Geist zu beruhigen und den Schlaf zu fördern.

Machen Sie eine Einschlafroutine vor dem Schlafengehen und lassen Sie sich dabei helfen, die Nacht durchzuschlafen!

Abschnitt 1: Schnellschlaf: Drücken und reiben Sie die Indigohalle für 2 Minuten

In der Theorie der chinesischen Medizin ist der Yin Tang ein Schlüsselpunkt des Dushi Chakra, der sich in der Mitte der Stirn befindet, der höchsten Kernposition.

Finger in der Mitte der beiden Augenbrauen platziert langsam nach unten Kraft, und dann an Ort und Stelle gleichmäßig reiben, reiben den Geist der Entspannung, Kraft gleichmäßig, so dass die Akupunktur-Punkt auf das Gefühl einer leichten Wundsein angemessen ist. Diese Methode gilt für die Nacht vor dem Schlafengehen, reiben Sie sich für 2 Minuten, können Sie ruhig schlafen lassen.

Abschnitt II Meridianschlaf: Nehmen Sie die fünf Meridiane 5 mal

Qingli Kopf und Augen, nehmen Sie fünf Meridiane 5-mal, die Methode ist fünf Finger offen, der Mittelfinger in den Kopf vor dem Haaransatz in der Mitte, die restlichen vier Finger nebeneinander natürlich verteilt, die Fingerspitzen stehen und Kraft zeigen und drücken für 5-10 Sekunden, zeigen und drücken, um das offensichtliche Gefühl von Schmerzen und Schwellungen als an Ort und Stelle zu sein, und dann für 20 Sekunden in situ geknetet, und dann entspannen Sie die Spitzen der Finger, die fünf Finger vertikal nach oben zu bewegen einen halben Zentimeter weg von der zeigen und drücken, und so weiter und so fort, und so wiederholt. Von der Vorderseite Haaransatz wurde auf der Rückseite des Kopfes gedrückt.

Abschnitt 3: Beruhigung des Geistes: Fingerdruck auf das Göttliche Tor für 2 Minuten

Shenmen Akupunkturpunkt befindet sich in der inneren Seite des Handgelenks quer Linien, wird der Daumen stehen mit den Fingernägeln und Reiben, linke und rechte Hand jede Presse 1 Minute, um die lokale Gefühl von Wundsein und Taubheit zu machen, muss die Aufmerksamkeit auf den Geist der Entspannung und Kraft gleichmäßig zu zahlen, sollten die Nägel nicht zu lang sein Oh.

Abschnitt 4: Klärung des Herzens und Ernährung des Magens: Drücken und Kneten des Neiguan für 2 Minuten

Neiguan acupoint befindet sich im Handgelenk Querstreifen am Rande der Außenseite der drei Finger, der Daumen wird bis zu Punkt Neiguan acupoint zur gleichen Zeit, der Zeigefinger, Mittelfinger zusammen in den entsprechenden Punkt in der Außenseite des Guan Punkt, innen und außen zur gleichen Zeit, drücken Sie hart für 1 Minute, im Wechsel zwischen den beiden Händen. Drücken langsam und kräftig zu machen, die Punkte fühlen sich leicht wund ist bevorzugt.

Schlaflosigkeit ist eine sehr schmerzhafte Sache.

Ich hatte auch eine Zeit lang Schlaflosigkeit.

Schlaflosigkeit äußert sich in zwei Formen:

Entweder du gehst ins Bett und wälzt dich hin und her und kannst nicht schlafen, und je mehr du nicht schlafen kannst, desto unruhiger wirst du, und je unruhiger du wirst, desto mehr kannst du nicht schlafen, als würdest du einen großen Pfannkuchen umdrehen.

🍃 Entweder das oder nach Mitternacht aufwachen und nicht mehr schlafen.

Nach Schlaflosigkeit, die offensichtlichste Auswirkung ist der Blutdruck von hoch und niedrig, vor allem hoch, obwohl die Tagesenergie nicht reduziert wird, aber dies ist verpflichtet, andere Probleme verursachen.

Wie löst man Schlaflosigkeit?

Ich habe eine Reihe von Methoden ausprobiert, z. B. keine anstrengenden Aktivitäten vor dem Schlafengehen, eine Tasse heiße Milch trinken oder meine Füße einweichen usw., ohne Erfolg.

Später habe ich mir angewöhnt, um 21 Uhr ins Bett zu gehen, und im Laufe der Zeit habe ich nicht gemerkt, dass die Qualität meines Schlafes gewährleistet war.

Solange ich mich an meinen Schlafrhythmus halte, kann ich jeden Abend in kurzer Zeit einschlafen, und ich wache nicht mitten in der Nacht auf oder drehe mich im Bett stark um.

Die Situation eines jeden Menschen ist anders, und auch die Ursachen der Schlaflosigkeit sind unterschiedlich. Nur nach der individuellen Situation, gezielte Auswahl geeigneter Methoden für ihre eigenen, um grundsätzlich das Problem der Schlaflosigkeit zu lösen.

Eine Meinung, nur als Hinweis!

Schlaflosigkeit ich persönlich erlebt, essen schlecht, schlafen ah, jede Nacht in der Mathematik, oder schlafen. Am nächsten Tag, kein Geist, Lethargie, tun Dinge haben auch keine Energie, jetzt meine Methode zu teilen. Zunächst esse ich ein paar Zimt jeden Tag, und dann mit Zimt, Jujube, Goji-Beeren, drei zusammen in Wasser, darauf bestehen, für einen Zeitraum von Zeit, Schlaf fühlt sich viel besser. Nicht wie vor, die ganze Nacht ist nicht schlafen. Zweitens, hören Kollegen sagte, dass Fuß einweichen, gut für den Schlaf, die Nacht auf die Aktion, heißes Wasser, ein wenig Ingwer oder ein wenig Salz setzen, bestand ich darauf, dass jede Nacht um 20:30 Uhr zu starten Einweichen Füße, einweichen für etwa 20 Minuten am Ende der Einweichen Füße auf dem Bett auf das Buch schauen, und bald kam zu schlafen, Schlafqualität hat sich ebenfalls verbessert. Drittens, achten Sie darauf, nicht trinken Tee oder Kaffee vor dem Schlafengehen, können Sie Milch trinken, um Ihnen helfen, schlafen. Viertens, wenn Sie unglückliche Dinge begegnen, denken Sie darüber nach, die Welt, wie Leben und Tod, andere Dinge sind trivial, denken Sie über glückliche Dinge, lassen ihren ganzen Körper entspannen, hilft auch zu schlafen. Fünftens, wenn Sie schlafen, schalten Sie Ihr Mobiltelefon aus, um belästigende Anrufe zu vermeiden. Legen Sie das Handy nicht auf das Bett, Handy-Strahlung schädigt den Körper, leicht zu Kopfschmerzen führen. Pro Freunde, solange Sie diese Punkte zu tun, wenn der Schlaf nicht verbessern sind schwierig.

Vor einigen Jahren litt der alte Führer unter Schlaflosigkeit und wurde gequält, indem er jede Nacht Schlaftabletten nahm, um zu schlafen.

Als der alte Leiter jung war, hatte er einen guten Appetit, war nicht wählerisch beim Essen, gesund, hatte unendlich viel Energie, war selten krank. Seit der Übernahme als eine Hand, gibt es immer etwas zu tun, immer Angst, nicht eine gute Arbeit, Probleme, den ganzen Tag lang Sorgen, Angst, Druck ist besonders hoch, kann nicht schlafen.

Infolge des schlechten Schlafs wird der Appetit immer schlechter, die körperliche Qualität verschlechtert sich, ich bin lustlos, körperlich und geistig erschöpft. Ich habe mich um eine fachkundige Diagnose und Behandlung sowie um psychologische Beratung bemüht, aber die Wirkung ist nicht zufriedenstellend.

Im vorletzten Sommer, als der alte Anführer aus der zweiten Reihe in den Ruhestand ging, fuhren einige unserer Familien in die Berge, um der Sommerhitze zu entkommen, morgens zum Klettern, nachmittags zum Tee und Kartenspielen und abends zum Essen lokaler Gerichte und zum Trinken kleiner Weine, frei und vergesslich.

Eines Tages in den Bergen traf ein verkaufen Honig, Gelée Royale Chef, sagte seine Gelée Royale ist absolut umweltfreundlich wild, sondern auch gesagt, dass Gelée Royale, starken Körper, helfen Schlaf, Schönheit, etc., der alte Führer der Schlaf Empfindlichkeit, versuchen, zwei Flaschen zu kaufen, um für die alten Führer gerecht zu werden, kauften wir auch ein wenig symbolisch.

Zurück zum Wohnort, in dieser Nacht vor dem Schlafengehen, aß der alte Führer Gelee Royale, wie angewiesen, ich habe nicht erwartet, tatsächlich schlafen bis zum Morgengrauen, sehr glücklich, dass Gelee Royale essen hilft zu schlafen.

Nach 20 Tagen in den Bergen sagte der alte Führer, dass er die meiste Zeit gut schlief, aber gelegentlich konnte er immer noch nicht schlafen. Wir rieten ihm, nicht darüber nachzudenken, seine Gedanken zu ordnen, auf der Einnahme von Gelee Royale zu bestehen, sich ausreichend zu bewegen und ein wenig Wein zu trinken, der bei Schlaflosigkeit helfen könnte.

Der alte Anführer nimmt seit mehr als zwei Jahren Gelee Royale ein, und jetzt isst und schläft er gut, ist aufgeweckt und voller Energie, sieht viel jünger aus und trinkt jeden Tag gerne Tee, plaudert und trinkt Wein mit uns, was sehr angenehm ist.

Ich kann nicht von professionellem Wissen sprechen, aber das Beispiel des alten Anführers gibt mir zu verstehen, dass der Blick auf Gewinne und Verluste, mäßige Bewegung und die Einnahme von Gelée Royale die körperliche Fitness wirklich verbessern und mir beim Schlafen helfen können.

Der Autor isst auch Gelee Royale, 57 Jahre alt, joggt 7 Kilometer am Tag, kann 300 unbewaffnet hocken, Jahr für Jahr, die körperlichen Untersuchungsindikatoren sind normal, und ich habe das Gefühl, dass es einen gewissen Zusammenhang mit Gelee Royale gibt.

Ich bin Landwirt in der zweiten Generation und ein Familienmensch, nur so zum Vergleich.

Schlaflosigkeit ist heute eine sehr häufige Erkrankung, und die Zahl der Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, nimmt zu.

Erstens, einige Leute, weil der Arbeitsdruck, was zu schlechten Tageszeit, Schlaflosigkeit in der Nacht, schlechte psychische Verfassung, Lustlosigkeit, Arbeit kann nicht in vollem Umfang auf die Arbeit verpflichtet werden, die Arbeit schien offensichtlich nicht in der Lage zu tun, was in und seine Langeweile, und im Laufe der Zeit die Führung kann sich darum kümmern, und wird Meinungen und Ansichten über seine eigene haben, können sie eine Art von Rücktritt Idee haben. Dies ist nicht wünschenswert, nach dem Verlassen des Herzens ist noch leerer, gibt es keine gute Verbesserung dieser Situation, der Arbeitsdruck ist sicherlich groß, versuchen, sich entspannt, wenn es eine Mittagspause versuchen, für eine halbe Stunde zu schlafen, auch wenn Sie nicht schlafen können, mit geschlossenen Augen ist auch gut, und mehr Austausch zwischen Kollegen.

Zweitens können Menschen, die sich lange Zeit nicht bewegen und schlecht schlafen, nach den Mahlzeiten einen Spaziergang machen und morgens aufstehen und langsam laufen.

Drittens hilft ein Glas Milch vor dem Schlafengehen, den Schlaf zu verbessern.

Viertens: Gehen Sie am besten vor 22.30 Uhr ins Bett, schalten Sie das Mobiltelefon stumm und legen Sie es am besten weit weg.

Lassen Sie eine Person Schlaflosigkeit hat eine Vielzahl von Gründen, aber auch nicht wissen, aus welchem Grund Sie Schlaflosigkeit sind, spreche ich über mich, wie das Problem der Schlaflosigkeit zu lösen, vor allem die biologische Uhr 🕰️ angepasst 👌🏻 10:30 auf Zeit zu Bett gehen, daran gewöhnt, wenn Sie schlafen gehen wollen, aufmerksame Netizens vielleicht werden Sie feststellen, dass ich nicht die Aufmerksamkeit auf euch um 10:30, die Ernährung sollte in der Lage sein, mit zu halten, den Abend Sie können nicht gefräßig sein? Essen Sie mehr drücken Sie das Bett in der Nacht zu schlafen unangenehm, das ist der Grundsatz, den ich eingehalten habe, weil mehr Essen in der Nacht ist auch leicht zu bekommen Fett, um eine komfortable Umgebung, um die Umwelt zu schützen gute Qualität ihres Schlafes, die Analogie der Ziehen der Vorhänge, um das Haus dunkel und belüftet, und in der Nacht zu trinken weniger Wasser, damit nicht die Mitte der Nacht aufstehen und auf die Toilette gehen. In der Regel essen mehr schwarze Dinge, erhöhen die Melanin im Körper. Der effektivste Weg ist, mehr körperliche Arbeit während des Tages zu tun, müde von der Nacht ins Bett zu fallen und zu schlafen.

Drei empfohlene Abhilfemaßnahmen

1. körperliche Ermüdung zu lösen Schlaflosigkeit, Schlaflosigkeit ist meist geistige Arbeit Arbeitnehmer, Arbeiter sind im Grunde einschlafen, keine Schlaflosigkeit. So richtige Übung und Arbeit wird Schlaflosigkeit zu heilen.

2. hypnotische Musik, hören Musik mit hypnotischen Funktion kann auch einschlafen in der Zeit.

3. hören, um Bücher oder Wissen Links, zu hören, um einzuschlafen, es funktioniert, aber Sie hören auf das Wissen kann nicht unterhaltsam sein, wenn das Wissen.

Ich bin Sakurako und ich beantworte diese Frage gerne.Schlaflosigkeit war schon immer ein sehr beunruhigendes Problem, das nicht nur unser normales Leben beeinträchtigt, sondern auch unserer Gesundheit schadet. Ich habe auch eine Zeit der Schlaflosigkeit erlebt, und dann auch herausgefunden, einige gute Lösungen für Schlaflosigkeit, um mit Ihnen zu teilen.

Schaffung einer komfortablen Schlafumgebung

In Umgebungen mit grellem Licht und lautem Lärm ist es im Allgemeinen schwierig zu schlafen.Bevor wir ins Bett gehen, müssen wir also eine gute Schlafatmosphäre schaffenDas Licht im Zimmer ist gedämpft und der Raum ist ruhig, so dass wir unserem Körper ein Zeichen geben können, dass wir einschlafen werden, und wir können einige Kräutersäckchen auf das Kissen legen, um uns beim Einschlafen zu helfen, was für den Körper unschädlich ist und uns auch beim Einschlafen hilft.

Richtige Bewegung vor dem Schlafengehen

Richtige Bewegung vor dem Schlafengehen baut Stress ab und versetzt den Körper in einen müden Zustand, so dass er leichter einschlafen kann.Normalerweise jogge ich eine Stunde vor dem Schlafengehen und schlafe dann erschöpft ein und schlafe schnell und gut ein.

Fußbad vor dem Schlafengehen

Wenn wir unsere Füße vor dem Schlafengehen in heißes Wasser tauchen, können wir Blut und Qi abtransportieren und unseren Körper entspannen.Wie wir alle wissen, gibt es viele Akupunkturpunkte an unseren Füßen, und das Einweichen unserer Füße hilft auch unserer Gesundheit. Während meiner Zeit der Schlaflosigkeit habe ich jeden Abend vor dem Schlafengehen meine Füße eingeweicht, und ich hatte das Gefühl, dass mein Körper sehr entspannt war, und es fiel mir leichter, in diesem Zustand einzuschlafen, und ich hatte nachts seltener Schlaflosigkeit.

Vor dem Schlafengehen ruhig bleiben

Vor dem Schlafengehen übermäßig gestresst oder aufgeregt zu sein, ist dem Schlaf nicht förderlich. Deshalb versuchen wir, vor dem Schlafengehen unsere Gefühle zu beruhigen und nicht an Dinge zu denken, die unsere Emotionen anregen.Versuchen Sie, so ruhig wie möglich zu bleiben, um Schlaflosigkeit zu vermeiden.

Hören Sie beruhigende Musik

Hören einige beruhigende Musik kann uns emotional entspannten Zustand zu machen, sondern reduziert auch das Phänomen unseres Gehirns wandern (Unsinn), in dieser entspannten Umgebung leichter einschlafen zu können.Natürlich kannst du auch Audios hören, die dich leicht schläfrig machen können. Ich höre mir normalerweise englische Artikel an, wenn ich nicht schlafen kann, und das funktioniert bei mir besonders gut 😂, ich schlafe im Handumdrehen ein.

Positive geistige Stimulation betreiben

Positive Suggestion ist ebenfalls ein wirksames Mittel zur Lösung von Schlaflosigkeit. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, wählen Sie für sich selbst positive Suggestionen wie "Ich kann schlafen!Denn das Gehirn ist in dieser Zeit positiven Signalen ausgesetzt, so dass es am besten ist, sich selbst positive Hinweise zu geben.Dann öffnen Sie die Augen und starren auf einen Ort, halten Sie über diesen Hinweis denken, sicher sein, Ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren, nicht denken, so dass in kurzer Zeit die Augen werden sicherlich ermüdet sein, und desto leichter zu bringen uns zu schlafen.

Zusammenfassung.

Schlaflosigkeit ist ein großes Problem, das oben ist meine Zusammenfassung der Schlaflosigkeit Heilmittel, ich hoffe, das Thema zu helfen, sondern auch hoffen, dass Schlaflosigkeit Freunde loswerden Schlaflosigkeit bald.

Haben Sie ein Mittel gegen Schlaflosigkeit?

Ich habe auch eine Zeit lang meine Augen verloren, wegen des Drucks der Arbeit und der trivialen Dinge des Lebens, manchmal ist es fast schwierig, die ganze Nacht zu schlafen, oft begleitet von Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen während des Tages, Müdigkeit und Unruhe.

Ich habe die folgenden Methoden ausprobiert, und sie funktionieren wirklich gut.。

Erstens: Machen Sie Ihren Kopf frei

Erstens, bevor Sie zu Bett gehen klar Ihre Gedanken über das, was während des Tages passiert ist. Kann nicht von der Natur gelöst werden, kann gelöst werden, um mit Möglichkeiten, um mit zu kommen. Mehr als neunzig Prozent der Ursachen von Schlaflosigkeit kommen von den Dingen im Herzen nicht setzen kann.

Lernen Sie, in der Gegenwart zu leben, lassen Sie nicht zu, dass Ihr Geist mit schmerzhaften Erinnerungen aus der Vergangenheit oder ungelösten Problemen aus der Zukunft vollgestopft wird, befreien Sie Ihren Geist von Negativität und lassen Sie Ihren Geist an angenehme Dinge denken.

Zweitens: Kontrolle der Schlafenszeit

Eine Mittagspause von etwa 30 Minuten ist eigentlich ausreichend. Wenn Sie tagsüber zu viel schlafen, kann sich das leicht auf Ihren Schlaf in der Nacht auswirken. Legen Sie also eine regelmäßige Routine an und legen Sie auch tagsüber Pausen ein.

Drittens: Musik hören vor dem Schlafengehen

Hören Sie vor dem Schlafengehen klassische Musik. Sie normalisiert den Blutdruck und den Puls und baut nervöse Spannungen ab. Am besten ist es, wenn die Musik das Plätschern der Wellen am Ufer, die Schreie der Möwen usw. enthält. Das entspannt.

Viertens: Vor dem Schlafengehen ein Buch lesen oder laut vorlesen

Dies ist auch besonders effektiv für Menschen, die gerne nachts lesen und die dabei schläfrig werden. Das gleicht das Gefühl der Verlorenheit aus, das man bekommt, wenn man nicht am Telefon sitzt. Man hat etwas mit den Händen und den Augen zu tun, und das alles ist gut für die Gesundheit, und man schläft schnell ein.

Fünftens: Wählen Sie eine beruhigende Aktivität vor dem Schlafengehen

Sie können sich ein schönes Bad gönnen und Ihre Füße eine halbe Stunde lang einweichen, um sich mental auf das Schlafengehen in einer halben Stunde vorzubereiten. Die Vorteile eines Fußbades sind förderlich für einen guten Schlaf, der

Vor allem im Winter ist die Wirkung offensichtlicher, weil der Winter kalt ist, so dass Ihre Füße einweichen, um die lokale Durchblutung zu verbessern, die Füße warm in der Bettdecke liegend bald einschlief.

Wie das Sprichwort sagt: "Medizin ist besser als Essen, Essen ist besser als Schlafen", so ist letztlich der Schlaf das beste Stärkungsmittel. Wir müssen das "Tonikum" des Schlafes nutzen, den Körper gut behandeln und die Gesundheit gut behandeln.

Dies sind nur einige der Lösungen, die ich auf die Frage "Haben Sie eine Lösung für Schlaflosigkeit?" gegeben habe. Es sind mehrere Lösungen angegeben. Ich hoffe, sie sind für Sie nützlich.