Was kann ich essen, um Ängste zu lindern? Warum sollte ich Ihnen eine Popularisierung dieses Themas geben, vor allem, weil viele Hypertonie-Patienten haben einen erhöhten Blutdruck, zu einem großen Teil wegen der Angst, die durch die Stimmung, so dass, obwohl Dr. Zhang ist ein Kardiologe, heute wollen Sie auch einen Vortrag über Angst, die zu den psychiatrischen Problem gehört.

Streng genommen ist Angst zwar ein psychisches Problem, aber sie kann auch viele körperliche Probleme verursachen, wenn sie nicht richtig kontrolliert und behandelt wird. Wie Sie beispielsweise in Dr. Zhangs eigenem Fachgebiet, der Kardiologie, sehen können, ist der erhöhte Blutdruck vieler Hypertonie-Patienten größtenteils auf Ängste zurückzuführen, oder vielmehr spielen Ängste eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Bluthochdruck. Ich bin mir sicher, dass viele Bluthochdruckpatienten und Kardiologen dies nachempfinden können.

Was können Menschen, die unter Angstzuständen leiden, essen, um ihre Angst zu lindern? Mein persönlicher Rat ist, niemals zu erwarten, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel die Angst heilen wird. Die wirksame Kontrolle und Behandlung von Ängsten, insbesondere von schwerwiegenden Ängsten, erfordert sehr oft immer noch das Eingreifen einer medizinischen Fachkraft, sei es durch psychologische Beratung oder durch die Einnahme von Medikamenten gegen Angstzustände, und sehr oft ist es immer noch notwendig, eine medizinische Fachkraft aufzusuchen. In unserer kardiologischen Abteilung gibt es natürlich auch verwandte Fachbereiche, die sich mit diesem Problem befassen, so gibt es beispielsweise in einigen Krankenhäusern eine kardiologische Abteilung mit einer "Doppelherzklinik", wobei sich das Doppelherz auf die gleichzeitige Behandlung von Herz und Psychologie bezieht. Die psychologische Behandlung dient zu einem großen Teil der Behandlung der Ängste von Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Natürlich umfasst die hier erwähnte Behandlung sowohl eine psychologische Beratung als auch eine medikamentöse Behandlung, die unter der Anleitung eines professionellen Arztes entsprechend der spezifischen Situation jedes Einzelnen durchgeführt werden sollte.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Angst eine weit verbreitete Erkrankung ist, mit der fast jeder Mensch im Laufe seines Lebens zu tun hat. Vielen Menschen, die ernsthaftere Probleme haben, die durch Angst ausgelöst werden, wird empfohlen, sich von einem professionellen Arzt in einer professionellen Abteilung behandeln zu lassen. Ich hoffe, dass der heutige Artikel Ihnen helfen wird.

Heute traf ich in der Klinik einen älteren Studenten, der so ängstlich war, dass er unruhig war und kein Buch lesen konnte. Er erzählte mir, dass die Angst sein tägliches Lernen stark beeinträchtigt hatte und er nicht einmal wie üblich zur Wiederholung gehen konnte, obwohl noch mehr als zehn Tage bis zur Postgraduiertenprüfung verbleiben, und fragte mich, welche Medikamente ich nehmen sollte, um die Angst schnell zu lindern.

In der Tat, jeder von uns wird ängstlich sein, nur der Grad der Angst ist anders, die Haltung zu Gesicht Angst ist auch anders, und wie die Klinik begegnete dieser Senior Student, Angst Manifestation wurde ernst genug, um den Grad des täglichen Lebens zu beeinträchtigen, müssen möglicherweise durch Medikamente behandelt werden. Im Allgemeinen wird die medikamentöse Behandlung von Angststörungen verwenden Antidepressiva, wie 5-Hydroxytryptamin-Antidepressivum Citalopram, Sertralin, Fluoxetin, usw., haben gute Anti-Angst-Effekt. Allerdings ist die Verwendung von Medikamenten muss zur gleichen Zeit die möglichen unerwünschten Arzneimittelwirkungen, wie Schwindel und Kopfschmerzen, Magen-Darm-Symptome, übermäßige Sedierung und so weiter eine Reihe von möglichen unerwünschten Arzneimittelwirkungen, sind wir brauchen, um die Situation im Voraus zu prüfen.

Dieser Student wird in etwa zehn Tagen die Postgraduiertenprüfung ablegen, was für ihn eine sehr wichtige Prüfung ist, und bei der Verwendung von Medikamenten sollten wir auch die möglichen Auswirkungen des Medikaments auf ihn berücksichtigen, ob es die kognitiven Funktionen beeinträchtigt usw. Daher gaben wir dem Patienten nach einer Besprechung mit seinen Klassenkameraden vorerst keine antidepressiven Medikamente, sondern das Medikament Buspironhydrochlorid-Tabletten gegen Angstzustände, das weniger unerwünschte Wirkungen hat, hauptsächlich oral, und ergänzten es dann mit Psychotherapie und Entspannungstrainingsmethoden wie Body Scanning der Therapie des positiven Denkens, um die unerwünschten Wirkungen zu minimieren und die Nervosität und Unruhe des Patienten zu lindern. Die Methoden des Entspannungstrainings, wie z. B. das Körperscanning der Therapie des Positiven Denkens, werden eingesetzt, um die emotionalen Symptome des Patienten wie Nervosität, Angst und Zappeligkeit zu lindern und gleichzeitig die negativen Auswirkungen zu minimieren. Wir glauben, dass die Angstsymptome dieses Schülers gut gelindert werden, und wünschen ihm ein gutes Ergebnis in der Prüfung.

Und für die Allgemeinheit sollten Ängste, die durch Essen gelindert werden können, nicht als Angstsymptom, sondern bestenfalls als Angststimmung betrachtet werden. Zur Verbesserung der Angstzustände ist es natürlich sinnvoll, das zu essen, was man mag und was einen glücklich macht, um Körper und Geist zu befriedigen, und das kann sicherlich die Angstzustände lindern.

Welche Medikamente sollten Sie gegebenenfalls einnehmen? Dann würde ich immer noch Antidepressiva empfehlen, außer im Fall des heutigen Studenten, der sich in letzter Zeit auf mehr zerebrale Aktivitäten konzentrieren musste. Obwohl Benzodiazepine die Angstzustände schneller verbessern, kann es bei langfristiger Einnahme von Benzodiazepinen zu einer Medikamentenabhängigkeit und -resistenz kommen, die nicht nur die Angstzustände nicht verbessern, sondern sogar noch verstärkt werden. Es war ein Patient, Angst, wenn die Peking-Krankenhaus Ärzte gaben ihm Lorazepam, Angst-Symptome schnell gelindert, aber dann schrittweise Erhöhung der Dosis von Lorazepam Medikamente zur Kontrolle der Angst, und schließlich Lorazepam zu 8 Tabletten, Angst ist stärker. In Wirklichkeit wäre dies nicht Angst induziert werden, sondern Medikamente induzierte Angst. Meiner Meinung nach sind also nicht die schneller wirkenden Benzodiazepine die beste Wahl bei Angstzuständen, sondern die langsamer wirkenden Antidepressiva mit mehr unerwünschten Wirkungen.

A: Herzkrankheiten brauchen Herzmedizin.
Angst, die beste Medizin ist Optimismus und Fröhlichkeit, gehen Sie zu vier Orten, sofort aufgeschlossen.
1. an der Tür der Intensivstation: Wenn man sieht, wie Leben stirbt und Schmerzen hat, denkt man: Gesundheit, das ist gut!
2. das Krematorium: Es ist richtig, loszulassen, das Leben zu ehren, es ist gut, am Leben zu sein.
3. die Gefängnisse: Wie kostbar ist die Freiheit angesichts dieser Mauern!
4, große Bibliotheken: öffnen die Tür zum Wissen, brechen in die Schatzkammer des Wissens, sie sind so klein, fleißig studieren ist das Richtige ......

Wenn mein Vater nicht unter Angstzuständen und Phobien gelitten hätte, hätte ich nicht einmal gewusst, dass es so etwas gibt, und es ist immer noch eine große Gruppe von Menschen, die darunter leiden. Menschen jeden Alters leiden darunter, und es ist sehr schmerzhaft. Mein Vater leidet seit mehr als 10 Jahren an Angstzuständen, er war mehrmals bei einem Psychiater in Peking, er hat Laura zur Linderung eingenommen, und seit letztem Jahr nimmt er Sweet Dreams. Wenn er ängstlich ist, kann er nicht stillsitzen, er kann eine Zeit lang nicht ruhig sein, und er leidet jeden Tag unter schwerer Schlaflosigkeit, und es ist üblich, dass er um 3 oder 4 Uhr in der Nacht ins Bett geht. Er hat auch eine Phobie, trauen sich nicht allein zu Hause in der Nacht, einschlafen auf Alpträume, schreien, kann nicht sagen, tot, sehen Sie die Beerdigung, brennendes Papier Dinge haben Angst, jetzt älter, in diesem Jahr, sagte Bein Taubheitsgefühl, Lendenwirbelsäule Schmerzen, blieb im Krankenhaus zwei oder drei Mal, derzeit Schwierigkeiten beim Gehen, Bücken und Buckeln, in der Tat, wird durch vegetative Nervenstörungen verursacht, und manchmal Halluzinationen Halluzinationen, sagte der ganze Raum ist voll von Menschen, essen besonderes Augenmerk auf das Datum der Produktion, abgelaufen ist ein Tag nicht essen. Das Verfallsdatum ist nicht für einen Tag gegessen, wie auch immer, er selbst ist sehr schmerzhaft, Kinder und Familienmitglieder, um ihn zu kümmern, werden von müde, gequält gefolgt. Ich sage, um Angst zu lindern, ist die Hauptsache, eine gesunde Denkweise, ein wenig mehr aufgeschlossen, offen, nicht stur, und ist mehr Bewegung, Ablenkung, lassen Sie sich bewegen, keine Zeit, um über diese chaotischen Dinge denken, müde, gut zu schlafen. Die Medikamente allein sind nur für eine Weile, aber nicht die Ursache des Problems! Menschen, zu welcher Zeit noch auf ihre eigenen, andere, wie zu helfen, sondern auch die Flagge winken, nur ihre eigenen starken, um loszuwerden, der Dämon!

Um zu wissen, welche Ängste durch Essen gelindert werden können, ist es wichtig zu verstehen, was Angst ist? Welche Arten von Ängsten gibt es? Was sind die Ursachen von Angstzuständen? Was ist der Unterschied zwischen Angst und Depression? Dann kommt die Entscheidung, wie man Angstzustände lindern kann...

Der Versuch, diese Frage mit relativer Strenge zu beantworten -

Was sind Ängste? Welche Arten von Ängsten gibt es?

Während unser Leben immer besser wird, stellen wir fest, dass immer mehr Menschen ängstlich werden, sogar wir selbst.

In der Tat ist die Angst in unserer modernen Gesellschaft zu einem weit verbreiteten sozialen Phänomen geworden, und eine Umfrage unter 20.000 Erwachsenen ergab, dass 62 % der Befragten zunehmend ängstlich sind.

Was genau ist also Angst und was ist eine Angststörung?

Wenn wichtige Prüfungen oder Vorstellungsgespräche anstehen, beschleunigt sich bei den meisten Menschen entweder die Atmung oder die Herzfrequenz usw.AngstsymptomeDie meisten Menschen passen sich schnell an, aber es gibt auch Menschen, die unter übermäßiger Angst leiden, die so stark und chronisch ist, dass sie das Leben, die Arbeit und den Körper der Person ernsthaft beeinträchtigt; dies ist eine Angststörung.

Angststörungist eine Art abnormales Verhalten, das sich durch irreale und absurde Ängste auszeichnet.

Was ist das?anormales VerhaltenWorüber? Abnormales Verhalten ist ein Muster von Gefühlen, Gedanken und Verhaltensweisen, die aus einem oder mehreren der folgenden vier Gründe als pathologisch (dysfunktional oder beeinträchtigt) gelten: statistische Seltenheit, Behinderung oder Dysfunktion, persönliche Notlage und Verletzung von Normen.

Auf der Grundlage der obigen Konzepte der beiden psychologischen Begriffe können wir wissen, dass Angst, eine unwirkliche und absurde Furcht, pathologische (dysfunktionale oder beeinträchtigte) ängstliche Emotionen, ängstliches Denken und ängstliche Verhaltensmuster beinhaltet.

Zu den am häufigsten diskutierten Angststörungen gehören die folgenden vier Typen:

Generalisierte AngststörungEs handelt sich um eine anhaltende, unkontrollierbare und ungerichtete Angst. Sie ist gekennzeichnet durch anhaltende, unkontrollierbare, vielfältige Ängste und Sorgen, die sich nicht auf ein bestimmtes Objekt oder eine bestimmte Situation beziehen und mindestens sechs Monate lang andauern. Diese generalisierte Angststörung ist in der Bevölkerung weit verbreitet, wobei doppelt so viele Frauen wie Männer darunter leiden, und kann sehr schädlich sein. Die Betroffenen haben Angst, wissen aber nicht, wovor sie Angst haben sollen.

PanikstörungEine plötzliche und unerklärliche Panikattacke mit Symptomen wie Atemnot, Herzklopfen, Schwindel, Zittern, Angst und dem Gefühl des bevorstehenden Todes. Sie ist dadurch gekennzeichnet, dass der Betroffene plötzlich und unerklärlich von intensiver Angst befallen wird, mit Phasen von Zittern, Unsicherheit, Schwindel und Atemnot. Viele Menschen haben gelegentliche Panikattacken, für die es die richtige Erklärung gibt. Manche Menschen beginnen jedoch, sich übermäßig zu sorgen, und einige von ihnen geben ihre Arbeit auf und haben Angst, das Haus zu verlassen, um künftige Anfälle zu vermeiden. Von einer Panikstörung spricht man, wenn eine große Zahl autonomer Panikattacken eindeutig zu einer anhaltenden Sorge über zukünftige Attacken führt.

PhobiePhobie ist eine intensive und absurde Angst vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation und deren Vermeidung. Im Gegensatz zur generalisierten Angststörung gibt es bei Phobien bestimmte Objekte und Situationen. In der Regel sind die gefährlichen Objekte klein oder gar nicht vorhanden, und die daraus resultierenden Ängste werden als absurd empfunden. Dennoch haben diese Menschen eine unwiderstehliche Angst, die von schweren Panikattacken begleitet wird. So wie sich jemand vor Spinnen so sehr fürchtet, dass er sogar aus einem rasenden Auto springt, um sie zu vermeiden, kann man verstehen, wie sich eine Phobie anfühlt.

Typische Phobien wie Quadratische Angststörung, Einfache Phobie und Soziale Phobie.

AgoraphobieDas gemeinsame Problem ist das Vorhandensein einer Panikstörung, die oft mit der Angst einhergeht, sich an einem belebten, überfüllten Ort zu befinden, z. B. an einem geschlossenen Ort wie einem Bus oder einem Aufzug, oder allein in einem riesigen Raum wie einer Wüste. Der gemeinsame Nenner ist die Angst, sich in einer Situation zu befinden, aus der sie sich nur schwer befreien können oder aus der sie im Notfall keine Hilfe bekommen können.

MonophobieDie Monophobie ist eine Angst vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation, z. B. vor Nadeln, Schlangen, Spinnen und Ratten. Menschen mit Monophobie erkennen, dass ihre Ängste übertrieben und irrational sind, aber sie können ihre Angst nicht kontrollieren.

SozialphobieMenschen mit Sozialphobie fühlen sich in sozialen Situationen extrem unsicher und haben eine irrationale Angst, sich zu blamieren. Angst vor öffentlichem Sprechen, Essen usw.

Zwangsneurosen (OCD)Aufdringliche, sich wiederholende, beängstigende Gedanken (Zwangsgedanken), gewohnheitsmäßige Verhaltensweisen, die zwanghaft wiederholt werden müssen (zwanghafter Drang), oder beides. Solche Impulse können die durch Zwangsgedanken verursachte Angst verlangsamen.

Was also verursacht Angststörungen?

Erklärungen für Angststörungen: mehrere Ursachen

Was die Frage nach den ursächlichen Faktoren von Angststörungen angeht, so konzentrieren sich Psychologen und Wissenschaftler derzeit auf psychologische, biologische und soziokulturelle Faktoren, d. h. auf das biopsychosoziale Modell.

psychologischPsychologen glauben, dass folgende psychologische Faktoren zu Angststörungen beitragenFehlwahrnehmung和Unangepasstes Lernen。

Fehlwahrnehmungen: Menschen mit Angststörungen haben in der Regel Gedanken, Wahrnehmungen und Gewohnheiten, die sie anfällig für Angst machen. Sie sind übermäßig wachsam, überprüfen ihre Umgebung immer wieder auf Risikofaktoren und Anzeichen von Gefahr, während sie Sicherheitsfaktoren und Anzeichen von Sicherheit ignorieren, und sie neigen auch dazu, Bedrohungen und Misserfolge zu übertreiben. Eine Änderung der Denkweise kann das Ausmaß der Angst bei ängstlichen Menschen verringern.

Fehlangepasstes Lernen: Nach psychologischen Lerntheorien sind Phobien und andere Angststörungen das Ergebnis von konditionierter Zündung (klassische und operante Konditionierung) und sozialem Lernen (Modellierung und Nachahmung). Wie in dem oben genannten Beispiel gehört die Angst vor Spinnen zur klassischen konditionierten Zündung, bei der ein anfänglicher moderater Reiz (eine harmlose Spinne) in Verbindung mit einem beängstigenden Ereignis (z. B. einer plötzlichen Panikattacke) die Spinne zum konditionierten Reiz macht, der zu Furcht und Angstgefühlen führt. Danach lässt sich die Spinnenphobie mit Hilfe der operanten Konditionierung erklären - die Menschen beginnen, den angstauslösenden Reiz (die Spinne) zu meiden, um die durch die Angst verursachten Unannehmlichkeiten zu verringern (Prozess der negativen Verstärkung).

Und die Theorie des sozialen Lernens in der Psychologie legt nahe, dass einige Phobien auf Modellierung und Nachahmung zurückzuführen sind. So wie überfürsorgliche und besorgte Eltern ihren Kindern mit größerer Wahrscheinlichkeit Phobien und andere Angststörungen vermitteln. Phobien können auch indirekt erlernt werden, z. B. indem man sich Horrorfilme anschaut, die auch wirklich gruselig sind.

lebenMenschen haben eine evolutionäre Tendenz, sich vor dem zu fürchten, was unsere Vorfahren als gefährlich empfanden. Die Forschung hat gezeigt, dass Angststörungen auch durch genetische Anfälligkeit, gestörte biochemische Reaktionen und abnorme Hirnaktivitäten verursacht werden können.

soziokulturellWie bereits erwähnt, befinden wir uns im Zeitalter der Angst. In den letzten Jahrzehnten hat die Zahl der Angstpatienten und die Prävalenz von Angstzuständen dramatisch zugenommen, und je weiter die Gesellschaft entwickelt ist, desto tiefgreifender sind die Auswirkungen von Angstzuständen. Zu den soziokulturellen Einflüssen auf die Angst gehören u. a. die geringere Arbeitsplatzsicherheit, die erhöhte Mobilität, der Mangel an stabiler familiärer Unterstützung und die Schnelllebigkeit des Lebens.

Der Unterschied zwischen Angststörungen und Depressionen

Im Gegensatz zu Angststörungen handelt es sich bei Depressionen um eine länger anhaltende, gedrückte Stimmung, die die Grundfunktionen und die Fähigkeit, Freude und Lebenslust zu empfinden, beeinträchtigt.

Im Falle einer einfachen Depression endet die Episode schließlich und die Person kehrt zu einem "normalen" Stimmungsniveau zurück; manche Menschen kehren jedoch in den gegenteiligen Zustand, die Manie, zurück, was psychologisch als bipolare Störung bezeichnet wird, bei der sich Manie (unrealistische Erregung und Hyperaktivität) mit Episoden von Depression abwechselt.

Was kann ich gegen Angstzustände essen?

Vor einiger Zeit gab es eine Buchempfehlung für jemanden - ich hatte immer das Gefühl, sie hätte eine Angststörung - ein Buch von Marc -Ein Buch von Marc Schoen mit dem Titel Your Survival Instincts Are Killing You.

Ich sagte ihr, dass das Buch in zwei Hauptteile gegliedert ist: Der erste Teil befasst sich mit der Natur des Unbehagens, d. h. mit der Entschlüsselung der Ursachen von Angst, Unruhe, Furcht usw., während der zweite Teil sich mit der Natur des Überlebens befasst, d. h. einfach damit, wie man Angst abbaut und sich von ihr fernhält.

Unerwartet fragte das Mädchen direkt: "Herr Doktor, kann ich den ersten Teil auslassen und direkt zum zweiten übergehen?"

Ich lachte: "Sieh mal, du hast Angst, die Angst, die Menschen im Allgemeinen haben. Du kannst den Lernprozess nicht ignorieren und einfach ein perfektes Ergebnis in einem Test verlangen. Du kannst nicht einfach glücklich und gesund werden, ohne zu verstehen, was mit dir los ist, nicht wahr?"

Ja, Angstfreiheit beginnt mit einer Verlangsamung des Tempos. Wie kann man sich also von Ängsten fernhalten?

Da es psychologische, biologische und soziokulturelle Faktoren gibt, die zur Angst beitragen, ist es nur natürlich, dass der Ansatz zur Verbesserung der Angst auf diesen drei Perspektiven basieren sollte.

Erstens ist Entschleunigung eine Änderung des Herzens, des Geistes.

So wie ich dem Mädchen oben, das es immer eilig hat, ein Buch zu empfehlen, geraten habe, ist es auch nicht möglich, langsamer zu werden, still zu sein und einem Buch die volle Aufmerksamkeit zu schenken - eine Handlung, die eine der Möglichkeiten sein soll, Ängste abzubauen.

Zweitens, widmen Sie Ihre volle Aufmerksamkeit den Dingen, die Sie tun, einschließlich Arbeit, Studium und Leben.

Drittens werden die Menschen angesichts mühsamer Arbeit und relativ großer Herausforderungen ängstlich sein, dann müssen wir lernen, zu subtrahieren, aufzuteilen, kleine Erfolge gegen große zu tauschen.

Viertens ist es wichtig, die Bedeutung der Angst zu verstehen. Das Wesen der Angst ist ein Überlebensinstinkt, den wir Menschen haben, ein Kampf-oder-Flucht-Überlebensgefühl, das unsere Vorfahren angesichts von Gefahren, wilden Tieren und anderen Gefahren entwickelt haben. Als ängstliche und furchtsame Nachkommen ist das Nebenprodukt der Angst, die zu einem Überlebensinstinkt geworden ist, mit negativen Auswirkungen auf das Leben und den Körper, zu einer Angststörung geworden.

Fünftens ist es wichtig, Stress zu erkennen und zu lernen, ihn positiv abzubauen, anstatt die psychische Belastung - die Angst - zu verstärken.

Sechste, vernünftige Anordnung des Lebens, Arbeit und Ruhe, keine Überstunden machen, nicht lange aufbleiben, um sicherzustellen, dass Schlaf, harte Arbeit, geplant, ihr Bestes zu tun, um das Lebensumfeld und das Leben Behandlung zu verbessern, Angst wird natürlich langsam zu erleichtern.

Siebtens: Ausgewogene Ernährung. Garantieren Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen, Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Probiotika in einem wissenschaftlichen Verhältnis, damit der Körper die Ausscheidungskanäle und die Entgiftungskanäle offen halten, den oxidativen Stress des Körpers reduzieren und die Immunität des Körpers stärken kann.

Achte, aktiv an der Bewegung im Freien, wie Langstreckenlauf, der Körper der Dopaminspiegel wird hoch sein, hohe Dopaminspiegel können die Menschen emotional glücklich.

Neuntens, was zu essen, um Angst zu lindern.

In der Vergangenheit habe ich einmal gehört, dass Lavendel ätherisches Öl kann Angst zu lindern, habe ich immer gedacht, dass dies ein psychologischer Faktor sein muss, ist es, dass die Art von Geruch, um die Regulierung der Zustand des Geistes zu bringen, nicht entgegensetzen, aber seine Wirksamkeit ist fraglich, bis jemand ein Produkt, das ein Name für die Seremind Pille von Lavendel ätherisches Öl Kapseln ist empfohlen. Zu dieser Zeit denke ich immer noch, es ist ein psychologisches Placebo, noch kleine Workshops und kleine Unternehmen, und dann suchte, aber die Wahrnehmung verändert.

Es wurde festgestellt, dass Silexan, ein Lavendelextrakt, mit einem ähnlichen Wirkmechanismus verbunden ist wie das klassische Anxiolytikum Pregabalin, das die Kalziumkanäle in den synaptischen Vesikeln der Hippocampusneuronen hemmt und dadurch den Kalziumverlust verringert und eine Linderung der Angstzustände ermöglicht.

Dies bedeutet, dass der Ansatz mit dem ätherischen Lavendelöl eine Verbesserung bei der Modulation der biologischen Faktoren darstellt, die zu Angststörungen beitragen.

Ich hoffe, die obigen Antworten sind hilfreich.

Abschließend möchte ich dem Betreffenden für die Einladung zu einer Antwort danken.

Hallo, ich bin ein Psychiater Yang Bailao, mit Schlaflosigkeit, Depression, Angst, Schizophrenie, bipolare Störung und andere psychosomatische Probleme, können Sie mir folgen für mehr Wissen!

Angemessenheit der Ernährung:

1. mehr Obst und Gemüse essen, um den Vitamin-C-Haushalt aufzufüllen und die Immunität des Körpers zu verbessern.

2. mehr kohlenhydrathaltige Grundnahrungsmittel zu essen, die zu einem Anstieg des Serotoninspiegels und zu mehr Freude beitragen können.

3. mehr leberfreundliche Lebensmittel zu essen, um den Genuss zu steigern.

Tiefseefische:Die in den Meeresfischen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren haben eine ähnliche Wirkung wie gängige Antidepressiva wie Lithiumcarbonat, indem sie die Nervenleitbahnen blockieren und die Serotoninproduktion erhöhen. Gedünstet oder in Congee gekocht, kann er regelmäßig gegessen werden.

Vollkornbrot:Kohlenhydrate sind reich an Kohlenhydraten und können dazu beitragen, das Serotonin zu erhöhen und die Freude im Gehirn zu steigern. Ausgewogener und regelmäßiger Verzehr durch die Allgemeinbevölkerung. Diabetiker sollten die Menge der Nahrung kontrollieren.

Kürbis:Er ist reich an Vitamin B6 und Eisen, die beide dazu beitragen, den im Körper gespeicherten Blutzucker in Glukose umzuwandeln, die einzige Energiequelle des Gehirns. Er kann als Kürbisreis, Kürbisbrei, Kürbissuppe und gedünstet verzehrt werden. Er kann von der Allgemeinbevölkerung regelmäßig verzehrt werden. Diejenigen, die unter Magenhitze, stagnierenden Gasen in der Mitte und stagnierender Feuchtigkeit und Hitze leiden, sollten weniger davon essen; und diejenigen, die auch unter Fußpilz, Gelbsucht, stagnierenden Gasen und Feuchtigkeitsstauung leiden, sollten ihn nicht essen.

Bananen:Sie enthält eine als Alkaloide bekannte Substanz, die die Stimmung heben und das Selbstvertrauen stärken kann. Außerdem sind Bananen eine Quelle für Tryptophan und Vitamin B6, die alle dazu beitragen können, dass das Gehirn Serotonin bildet. Bananen können von der Allgemeinheit regelmäßig verzehrt werden, sollten aber nicht auf nüchternen Magen gegessen werden. Menschen mit kalter Milz und kaltem Magen, lockerem Stuhl und Durchfall sollten sie mit Vorsicht essen; akute und chronische Nephritis und Niereninsuffizienz sollten sie nicht essen.

Grapefruit:Der hohe Vitamin-C-Gehalt der Grapefruit hält nicht nur die Konzentration der roten Blutkörperchen aufrecht und macht den Körper widerstandsfähig, sondern Vitamin C kann auch Stress bekämpfen. Vor allem aber ist Vitamin C einer der wichtigsten Bestandteile bei der Produktion von Dopamin und Adrenalin. Es kann von der Allgemeinbevölkerung verzehrt werden und sollte von Menschen mit Urämie mit Vorsicht verzehrt werden.

Ananas:Ein Mangel an Folsäure kann zu einem Rückgang des Serotoninspiegels im Gehirn führen, was wiederum Depressionen zur Folge hat, und Spinat ist reich an Folsäure. Vegetarische Pfannengerichte, gekochte oder mit magerer Schweineleber gekochte rollende Suppe kann die allgemeine Bevölkerung für den regelmäßigen Verzehr geeignet sein. Nephritis, Nierensteinpatienten, Magen-Darm-Schwitzen, Durchfall Menschen vermeiden zu essen.

Diätetische Tabus:

1. vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die Reizstoffe enthalten.

2) Vermeiden Sie gebratene und gegrillte Speisen sowie Junkfood.

Zu vermeidende Lebensmittel Zu vermeidende Gründe Empfehlungen

Fett erregt vorübergehend die Hirnnerven, was später die Angstsymptome verschlimmert. Vermeiden Sie das Rauchen.

Alkohol Alkohol schädigt die Leber, die Nerven und zerstört auch Vitamine, was die Angstsymptome verschlimmern kann. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol.

Starker Tee Tee enthält Koffein erregende Nerven, oft trinken löst zerebrale Neurasthenie, verschlimmern Angstsymptome. Vermeiden Sie starken Tee zu trinken, können Sie gelegentlich leichten Tee trinken, hilft, den Geist zu beruhigen. Am besten ist es, einfaches Wasser zu trinken.

Kaffee Koffein regt die Nerven an und verschlimmert die Angstsymptome. Vermeiden Sie es zu trinken.

Chilischoten stimulieren die Nerven im Gehirn und verschlimmern bei Erregung die Angstsymptome. Scharfe Lebensmittel werden gemieden. Neben Chilischoten gibt es auch geschnittene Zwiebeln, Fenchel und Sternanis.

Diätetische Grundsätze bei Angststörungen

1, Angstpatienten sind am besten nicht zu essen: würzig fettig wie tierische Fette und Chili; gebratene gebratene Dinge wie feuchte und heiße Produkte; hart und kalt wie Obst und kalte Speisen und andere Dinge, die die Milz und Magen behindern sollte nicht gegessen werden.

2, Angst-Patienten sollten eine Vielzahl von tierischen Fleisch und Eier, etc. essen, kann der Körper zu verbessern, verbessern die Immunfunktion; rote Bohnen, Linsen, jujubes, etc. können die Milz zu stärken und zu fördern Feuchtigkeit, kann angemessen sein, mehr zu essen.

Addieren und subtrahieren Sie Xiao Chai Hu plus Langknochen-Austern-Tang: Chai Hu, Scutellaria baicalensis, Semen xia, Radix Panax quinquefolium, Poria, Gui Zhi, Rhabarber, Sheng Langknochen, Sheng Auster, Sheng Magnetit, Succimer, Uljin, Gebratener Citrus aurantium, Lilium officinale, Lotus Samen Herz, Glycyrrhiza Uralensis. Die Formel lautet: Chai Hu plus Langknochenauster Tang, Magnetit Yi Huang Dan zur Beruhigung des Geistes und zur Beruhigung bei Angst; Succimer zur Steigerung der Beruhigungskraft des Geistes; Tulip Jin zur Entlastung der Leber und zur Linderung von Depressionen; Hovenia Citri Reticulatae zur Verringerung von Blähungen und zur Beseitigung von Völlegefühl; Lilium und Lotussamenherz zur Klärung des Geistes und zur Beseitigung von Verdruss. Westliche Medizin mit Eszopiclon oder Lorazepam, kann auch Flurazepam oder Doxepin wählen.

A: Was zu essen sollte den Rat des Arztes folgen, Kauen beim Essen, so dass der Körper die Nährstoffe aufnehmen kann. Verfeinern Sie das Getreide und wandeln Sie die Essenz um, Menschen leben mit Essenz. Lassen Sie die Fertignahrung in Energie umwandeln. Angststörung Körper ist zu schlecht, wenig Energie, in der Regel nichts mehr geschlossenen Augen, weniger spielen Handy. Es wird besser und besser in der Zukunft zu bekommen. Ich bin Lone Boat, ich habe eine Menge von Angst Netizens aus dem Schmerz geholfen!

Es ist wahr, dass es Dinge gibt, die man essen kann, um Ängste zu lindern. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies sehr notwendig und erwünscht ist, können Sie einfach das Ende dieses Artikels lesen.

Gleichzeitig ist das Essen psychologisch gesehen, wenn die Angst am Ende des Tages gelindert wird, sozusagen eine Hilfe bei der Linderung der Angst.Das Essen spielt eher eine untergeordnete als eine entscheidende Rolle.

Das ist so, als würde man fragen: "Was kann ich einnehmen, um meine Handschmerzen zu lindern?" Die Person, die gefragt wird, stellt mindestens vier Fragen, zusätzlich zur Antwort auf die Frage:

1. tut Ihnen die eigene Hand weh, bitte?

2. welche Hand tut weh?

3. wie lange tut es schon weh?

4. wie tut es weh?

Eigentlich.Angst ist ein grundlegendes menschliches Gefühl und spielt eine Rolle für das Funktionieren und die Entwicklung eines Menschen.

Gleichzeitig wurde das Wort "Angst" durch das Internet missbraucht. Deshalb müssen wir es eigentlich verstehen:

1. sind Sie es, der persönlich besorgt ist?

2, Was genau ist die Angst, von der Sie sprechen?

3. wie lange dauert diese "Angst" schon an?

4、 Haben Sie oder derjenige, der sich ängstlich fühlt, aus diesem Grund etwas getan, um Ihre Angst zu verbessern? Was war der Effekt?

Mit den vier oben genannten Antworten wird die Frage nach der Linderung von Ängsten klarer und deutlicher. Nachdem die Fragen beantwortet sind, werden Sie sich auch zufrieden fühlen.

Wenn eine ängstliche Situation Sie in Bedrängnis bringt und Ihr Leben oder Ihre Arbeit beeinträchtigt, sollten Sie umgehend professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Abschließend möchte ich mich bei Ihnen bedanken, dass Sie eine Frage zu Ängsten gestellt haben, die viele Menschen interessieren könnte. Ich stelle Ihnen zu diesem Zweck ein Psychologiebuch vor, das Ihnen bei den von Ihnen erwähnten Ängsten helfen soll.

Dieses Buch kann von jedem gelesen werden. Der Autor des Buches ist der Pionier der psychologischen Selbsthilfebücher, Carnegie. Der Titel des Buches ist Stop Worrying and Your Life Can Change. Für Angst, dieses Buch erwähnt:

1、Drei Dinge, um Sorgen zu vertreiben: Beschäftigen Sie sich, und Sie werden nicht in selbstzerstörerische Ängste versinken; wenn Sie von einem Arbeitsplatz zum anderen gehen, lassen Sie alle Probleme, an die Sie vorher gedacht haben, hinter sich; und wenn Sie Ihren Arbeitsplatz verlassen, trainieren Sie ständig, alle Sorgen aus Ihrem Kopf zu verbannen und sie nicht mit nach Hause zu bringen.

2. die probabilistische Methode anwenden, um Sorgen zu beseitigen. Ich verstehe dies so, dass ein Teil der Angst aus unserer Vorstellungskraft kommt und dass es sich, probabilistisch gesehen, nicht wirklich lohnt, sich auf diese negativen Vorstellungen einzulassen; die Dinge laufen nicht so, wie wir sie uns negativ vorstellen, schlimme Dinge werden nicht immer wahr, und die ängstliche Person bezahlt für die Vorstellungen, bevor das passiert.

Es gibt drei Schritte, um Sorgen vollständig loszuwerden: Finden Sie die Fakten heraus, die Sie beunruhigen; analysieren Sie die Wahrheit; und treffen Sie eine Entscheidung und setzen Sie sie in die Tat um. Das ist auch einer der Gründe, warum ich vorhin die vier Fragen erwähnt habe.

4. fünf Wege zur Überwindung von Sorgen: Überwindung durch geistige Aufregung; Vergessen, deprimiert zu sein, indem wir gute Bücher lesen, die unsere Gedanken beeinflussen; Sport treiben; vermeiden, unter zu großer Anspannung zu arbeiten; und uns selbst Geduld und eine positive Perspektive auf die Angst geben.

5. sich nicht von Sorgen ausnutzen lassen: gut gehen, gut essen, keine größeren körperlichen Beschwerden haben, sich glücklich und dankbar fühlen, am Leben zu sein.

Meine Antwort auf die Frage, was ich essen soll, lautet:

1. die Beziehung zwischen Angst und Essen:

Angst kann sich auf die Essgewohnheiten einer Person auswirken, z. B. in Form von übermäßigem Essen und Gewichtszunahme; Angst führt zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen, die möglicherweise zu Magersucht, Schwäche und Schwindelgefühlen führen; und Angst stört das Gleichgewicht in der Ernährung, was bedeutet, dass man mit Angst isst und ungesunde Lebensmittel wie zu viele Kohlenhydrate, Zucker und viel Salz zu sich nimmt.

(2) Wenn Sie ängstlich sind, müssen Sie auch gut essen:

Erstens: Befolgen Sie unsere regelmäßige Ernährung. Das heißt, die Ernährung sollte abwechslungsreich sein und die fünf Hauptnahrungsgruppen Obst, Getreide, Milchprodukte, Fleisch, Gemüse und mäßige Mengen an Fetten und Ölen enthalten. Milchprodukte, Reis und Obst sind beispielsweise reich an Kohlenhydraten, die Angstzustände aufgrund eines instabilen Blutzuckerspiegels verringern können.

Es ist wichtig, nicht eine Diät gegenüber einer anderen zu bevorzugen, weil man Angst hat, oder eine bestimmte Diät wegen der zuvor erwähnten Probleme im Zusammenhang mit Angst zu verfolgen.

Zweitens ist es wichtig, in Maßen zu essen und die Menge der Lebensmittel zu kontrollieren. Einerseits geht es darum, in den richtigen Proportionen zu essen; auch eine Portion Fleisch auf einmal oder eine kleine Portion Reis oder Nudeln. Übermäßiges Essen und ständiges Naschen können unserer emotionalen Gesundheit schaden. Hinzu kommen Kaffee, Tee, Limonaden und Schokolade, die sich ebenfalls auf unsere Stimmung auswirken können.

Kurz gesagt, erstens ist es wichtig zu verstehen, um welche Art von Angst es sich handelt, damit Sie die Hauptfaktoren kennen, die die Angst eines Menschen beeinflussen; zweitens können Sie sich auf die fünf von Carnegie, dem Pionier der Psychologie-Selbsthilfebücher, erwähnten Wege beziehen, um das Denken hinter der Angst, die Angst und Ihr eigenes Verhalten zu regulieren; und schließlich habe ich eine Liste der Beziehung zwischen Angst und Essen und der Richtung, die man einschlagen sollte, um gut zu essen, beigefügt, in der Hoffnung, dass Sie daraus das bekommen, was Sie wollen Antworten.

Eigentlich.Der Schlüssel liegt darin, Ängste auf psychologischer Ebene zu bekämpfen.Angst ist nicht beängstigend, man kann sie besiegen. Ich bin Tintin, der Emotional Empowerer. Mögen Sie authentisch nach inspirierenden Gewinnen handeln, und auf tägliche gute Laune!

Hallo, Angst wird durch die individuelle Wahrnehmung und Erwartungen sind unangemessen, wenn die einzelnen Begegnungen eine Art von Stimulus, kann das Individuum das Gefühl, eine Art von Bedrohung, wenn zu diesem Zeitpunkt die einzelnen will sicherstellen, dass sie absolut nicht wollen, um bedroht zu werden, aber das Gefühl, dass es keine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass sie absolut nicht wollen, um durch die Bedrohung geschädigt werden, dann geben ihm wird Angst produzieren.

Die Lösung der Angst erfordert daher eine Rationalisierung der Wahrnehmungen und Erwartungen des Einzelnen. Das bedeutet, dass der Einzelne in der Lage sein sollte, die Reize, denen er begegnet, rational zu interpretieren und rationale Lösungen für die Reize, denen er begegnet, zu finden. Der Einzelne sollte auch in der Lage sein, vernünftige Erwartungen in Bezug auf die wichtigen Werte zu haben, die er zu schützen versucht, z. B. nicht zu erwarten, dass ihm kein Schaden zugefügt wird oder dass er keinen Verlust von Eigentum oder Ansehen erleidet usw.

Die Lösung für die Angst besteht also darin, die Art und Weise zu regulieren, wie Sie über die Problemlösung denken, und die Art und Weise, wie Sie über die Problemlösung denken, kann nicht dadurch gelöst werden, was Sie essen.

Essen funktioniert also nicht, ebenso wenig wie die Einnahme von Pillen.

Wenn der Betroffene jedoch unter einer Angststörung leidet, kann die Einnahme von Medikamenten unter ärztlicher Aufsicht die Angst bis zu einem gewissen Grad lindern. Das ändert aber nichts daran, wie der Betroffene über das Problem denkt und es löst.