Die größte Angst ist, dass Sie sich nicht darum kümmern!

Ein lumbaler Bandscheibenvorfall ist nicht dasselbe wie ein lumbaler Bandscheibenvorfall als "Krankheit".

Von einem lumbalen Bandscheibenvorfall spricht man vor allem dann, wenn man auf bildgebenden Verfahren (z. B. CT, MRT) einen lumbalen Bandscheibenvorfall beobachtet.

Wenn die Ausstülpung keine lebenswichtigen Gewebe, wie z. B. Nerven, reizt, kann sie asymptomatisch sein und nurBandscheibenvorfall。

Wenn man es jedoch nicht richtig "handhabt" und zulässt, dass es die Nerven stimuliert und die entsprechenden Symptome hervorruft, dann wird esIch habe einen Bandscheibenvorfall.。

Als Nächstes werde ich darüber sprechen, was man bei der Arbeit und im Leben tun kann, wenn man eine Lendenwulst hat. Wir wollen uns amüsieren!GeschäftsführungBandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule.

Nach einem lumbalen Bandscheibenvorfall ist es umso wichtiger, diese Vorsichtsmaßnahmen zu kennen!

Bleiben Sie nicht die ganze Zeit in einer Position

Es gibt eine Art von Stress, der als repetitiver Stress bezeichnet wird.

Das Halten einer Position über einen längeren Zeitraum übt einen konstanten und sich wiederholenden Druck auf die Bandscheiben der Lendenwirbelsäule aus und macht sie anfälliger fürAbnutzung und Verschleiß。

Eine Forschungsstudie ergab, dass Kraftfahrer von mehr als 2 000 Berufen die höchste Rückfallquote bei Kreuzschmerzen aufweisen. Der gemeinsame Nenner in diesem einen Beruf ist die lange Verweildauer in einer einzigen Position, wie z. B. langes sitzendes Fahren.

Bücken Sie sich nicht wiederholt

Ursprünglich befand sich der Nucleus pulposus in der lumbalen Bandscheibe im hinteren Bereich.

Wiederholtes Biegen übt Druck auf die vordere Seite der Bandscheibe aus, wodurch sich der Nucleus pulposus weiter nach hinten verschiebt, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass er den Bandscheibenvorfall verursacht oder verschlimmert.

Vermeiden Sie eine falsche Körperhaltung, z. B. das Bücken beim Tragen schwerer Gegenstände oder langes Sitzen in gebeugter Haltung.

Falsche Körperhaltung bedeutet, dass einige Bereiche zusätzlich belastet werden. So können das Bücken beim Tragen schwerer Lasten und das Sitzen in gebeugter Haltung zusätzlichen unnötigen Druck auf die Lendenbandscheiben ausüben.

Wissenschaftlich fundierte und angemessene Bewegung zur Erhaltung eines gesunden Gewichts

Durch Bewegungsmangel verlieren wir an Muskelkraft und nehmen an Gewicht zu.

Stärkere Muskeln tragen dazu bei, einen Teil der Last auf der Lendenwirbelsäule zu tragen und den Druck auf die Bandscheiben zu verringern.

Eine Zunahme des Körpergewichts wiederum erhöht die Belastung der Lendenwirbelsäule und belastet die Bandscheiben.

Wer bereits einen Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelbereich hat, sollte beim Training zunächst vorübergehend auf einige Übungen zur Belastung der Lendenwirbelsäule verzichten (z. B. Sit-ups) und versuchen, zunächst mit Übungen für die Tiefenmuskulatur zu beginnen und dann allmählich zu schwierigeren Übungen überzugehen (z. B. Plattentraining).

Häufige Übungen für die Tiefenmuskulatur

Aktionspunkte:

1. Knien Sie sich hin und stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab;
2. Halten Sie Ihren Rücken stabil und aufrecht und heben Sie langsam die linke Hand und das rechte Bein nach oben und strecken Sie sie zur Seite aus (wie gezeigt);
3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit der rechten Hand und dem linken Bein;
4. 30 Wiederholungen pro Tag können in 3 Sätzen durchgeführt werden.

Aktionspunkte:

1. Legen Sie sich auf die Seite, wobei die Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt sind und die Oberschenkel etwa 45 Grad vom Körper entfernt sind;
2. Halten Sie das Becken davon ab, hin- und herzuschaukeln, und öffnen Sie langsam das obere Seitenknie in Richtung Schale (wie gezeigt);
3. Dies kann in langsamer Folge für 10-15 Wiederholungen, 3 Sätze pro Tag durchgeführt werden.
4. Wenn Sie sich unwohl fühlen, reduzieren Sie die Anzahl der Wiederholungen oder unterbrechen Sie die Bewegung vorübergehend.

Gönnen Sie Ihrem unteren Rücken eine vollständige Erholung und lernen Sie diese beiden Schlafpositionen

Eine gute Schlafposition ermöglicht es dem unteren Rücken, sich zu entspannen und viel Ruhe zu finden.

In der Seitenlage wird die Lendenwirbelsäule durch den Zug der Beine gedreht und verdreht.

Empfohlen:Legen Sie Kissen zwischen Ihre Knie, um den Zug nach unten auf Ihre Beine zu verringern.

In der Rückenlage hängt die Lendenwirbelsäule aufgrund der umgekehrten "C"-Form der Lendenwirbelsäule bei manchen Menschen leicht über das Bett hinaus, wenn sie sich hinlegen und die Beine durchstrecken.

Empfohlen:Legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie, so dass Ihre Beine in den Knien leicht gebeugt sind.

Zusammenfassungen

Es läuft auf einen einfachen Satz hinaus: Kontrollieren Sie den Druck auf die Bandscheiben und trainieren Sie wissenschaftlich und vernünftig, um Ihren Rücken zu schützen.

Sie können in den Kommentaren auch einige der Positionen nennen, die Ihrer Meinung nach Ihrem Rücken am meisten schaden.

Vergessen Sie nicht, uns zu mögen, zu favorisieren und zu folgen!

Referenzen:

Abenhaim, L., Suissa, S. und Rossignol, M., 1988. Risiko des Wiederauftretens von berufsbedingten Rückenschmerzen über einen Zeitraum von drei Jahren. Britische Zeitschrift für Arbeitsmedizin, 45(12): 829-833.

In normalen Zeiten, aufgrund der langfristigen Druck des Lebens, sitzen im Büro oder vor dem Computer jeden Tag, so dass Tag für Tag, ist es leicht zu erscheinen lumbalen Bandscheibenvorfall Problem.

Solche Patienten neigen dazu, zu grübeln und sich selbst Angst zu machen!

Diese chronische Krankheit ist nicht lebensbedrohlich, kann aber das normale Leben und die Arbeit beeinträchtigen, wenn sie zu schwer wird.

Patienten, die gerade eine lumbale Bandscheibenvorwölbung erlitten haben, fragen sich immer, ob sie wegen dieser Krankheit nicht arbeiten können. Ist es möglich, gelähmt zu sein? Ist diese Krankheit besonders schwer zu behandeln? Müssen sie sich einer Operation unterziehen?

Was also ist ein Bandscheibenvorfall?

Unsere Wirbelsäule ist wie eine aktive Kette, und zwischen den einzelnen Wirbeln befinden sich Bandscheiben, die vor allem die Rolle der Dämpfung spielen, wie der Abstandhalter einer Schraube. Der Grund, warum die Bandscheibe der Lendenwirbelsäule verrutscht und sich vorwölbt, hängt eng mit der ungleichmäßigen Kraft der Bandscheibe zusammen. Die Verschiebungsänderungen des Wirbelkörpers, wie z. B. anteriore Kippung, posteriore Kippung, Rotation, Subluxation, Kompression usw., sind wie sich überlappende Blöcke, die herunterfallen, wenn sie nicht in der richtigen Position sind.

Von einem lumbalen Bandscheibenvorfall spricht man, wenn der Nucleus pulposus einer lumbalen Bandscheibe nach hinten vorsteht oder den Faserring durchbricht und die Nerven zusammendrückt, manchmal auf einer Seite der Nerven, manchmal auf beiden Seiten der Nerven, was zu Taubheitsgefühlen, Schmerzen und Unwohlsein in einem Bein, manchmal in beiden Beinen führt.

In der Tat, die lumbale Bandscheibenvorfall ist wie eine Erkältung, es ist eine häufige Krankheit, die nicht mehr häufig sein kann, diese und das Alter, lose Haut, lose Zähne, Haare grau, gehört zu einer Art von Alterung Phänomen der Menschen.

Was ist also die größte Angst vor einem Bandscheibenvorfall im Lendenbereich?

Es gibt eigentlich keine Nemesis des lumbalen Bandscheibenvorfalls, aber wir müssen uns dessen in unserem Leben bewusst sein, um irreversible Folgen zu vermeiden.

Die wichtigsten Dinge, die Patienten mit lumbalen Bandscheibenvorfällen beachten müssen, sind folgende:

Erstens, Patienten mit lumbalen Bandscheibenvorfall sind die meisten Angst vor Überlastung, strenge Aufmerksamkeit auf Ruhe und Schutz ist sehr wichtig, vermeiden Sie sitzen und stehen für eine lange Zeit, vermeiden Sie übermäßige Biegen, um schwere Dinge oder heben schwere Gegenstände, in der Regel schlafen auf einem harten Bett mit einem Gürtel, um die Lendenwirbelsäule zu schützen.

Zweitens, nicht kalt zu sein, einmal kalt wird dazu führen, dass klinische Symptome zu verschlechtern.

Drittens, kann nicht traumatisiert werden, Trauma wird die lumbale Bandscheibenvorfall verschlimmert werden.

Viertens, für die lumbale Bandscheibenvorfall erschien abnorme Wasserlassen und Stuhlgang, Daumenverlängerung oder Knöchelverlängerung Schwäche, ist es notwendig, aktiv die Durchführung der chirurgischen Behandlung, wenn Sie nicht aktiv die Durchführung der chirurgischen Behandlung, die später in der Rolle der externen Kräfte, leicht zu Lähmungen führen kann.

(Ich bin Luo Min, ein arbeitender Chefarzt in einem Grad 3A Krankenhaus, ein "alter" Arzt mit mehr als 30 Jahren klinischer Erfahrung, meine Bemühungen sind nur die Vorteile Ihrer Zustimmung zu ernten, wenn meine Antwort kann Ihnen helfen, ich hoffe, Sie können wie, beachten Sie, und wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie kommentieren oder schreiben Sie mir privat, ich werde mein Bestes versuchen, Ihnen zu helfen!)

Was ist die größte Angst vor einem Bandscheibenvorfall, die größte Angst, eine Erkältung einzuladen.