Welche hausgemachten Gemüse- und Obstsorten kann man essen, während man Fett verliert?
Welche hausgemachten Gemüse- und Obstsorten kann man essen, während man Fett verliert?
Die Kontrolle der Ernährung ist das wichtigste Instrument bei der Gewichtsabnahme.
Der Schlüssel zur Kontrolle der Ernährung liegt in der Verringerung der Gesamtenergie, die in Lebensmitteln und Getränken enthalten ist. Aber es ist auch wichtig, den Nährstoffbedarf zu berücksichtigen. Daher ist eine ausgewogene Ernährung für eine gesunde und sinnvolle Gewichtsabnahme erforderlich.
Bei der täglichen Nahrungsaufnahme sollte die Energiezufuhr durch Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett etwa 15-20 %, 60-65 % bzw. 25 % der Gesamtenergie betragen.
Gemüse und Obst können in geeigneter Weise hinzugefügt werden, um die Energie aus Grundnahrungsmitteln zu ersetzen und den Anteil an ballaststoffreichen Lebensmitteln zu erhöhen.
Gemüse wie Kohl, Sellerie, Salat, Rettich und Kopfsalat;
Früchte wie Zitronen, Äpfel, Bananen, Kiwis, usw;
Grundnahrungsmittel wie Gerste, Hafer, Mais, schwarzer Reis, Buchweizen, Hirse, gelber Reis, Sorghumreis und Gerste.
Ich hoffe, meine Fragen und Antworten sind hilfreich.
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