Das ist ein gutes Problem, das Sie haben. Wenn Sie jeden Tag um 9 Uhr ins Bett gehen, schlagen wir vor, dies um eine Stunde zu verschieben und erst einmal zu sehen, wie es läuft! Außerdem ist der Schlafrhythmus der Menschen unterschiedlich, es ist nicht so, dass man 7 oder 8 Stunden Schlaf braucht, um gut genug zu sein. Ich schlafe das ganze Jahr über bis zu 6 Stunden, und das reicht aus. Egal, wie viel ich tagsüber arbeite und wie müde ich bin, ich wache um 6 Uhr auf. Man muss zuerst die biologische Uhr des Schlafs umstellen, und man muss seine bisherige Routine und seinen Arbeitsplan ändern. Außerdem sollte man tagsüber ein wenig beschäftigt sein, ein wenig müde, damit der Körper ein wenig müde ist. Es ist am besten, einige körperliche Arbeit zu tun ist die beste, schwitzen ein wenig während des Tages, den Tag nach unten, ein heißes Bad in der Nacht, Handy weniger, versuchen Sie nicht auf die Nacht zu schauen, schauen Sie es auch zu schauen, eine einfache Antwort, zehn acht Punkte schnell zu beenden, und dann Ruhe des Geistes zu schlafen, nicht über nichts denken. Darüber hinaus, nicht essen ein volles Abendessen, trinken weniger Tee oder nicht trinken, trinken zu viel Tee, die Menschen sind einfach sehr geistig. Sie werden trinken. Etwas Wein in der Nacht oder Schlaf ist sehr hilfreich. Wenn Sie eine solche Operation durchführen, wird sich die Qualität des Schlafes vermutlich verbessern.

Frühes Erwachen ist eine Form von Schlaflosigkeit, die durch eine unzureichende Schlaftiefe verursacht wird, und ein Zeichen für übermäßigen emotionalen Stress, und um dies zu ändern, wird empfohlen, dass Sie versuchen müssen, Anpassungen in verschiedenen Bereichen vorzunehmen, wie zum Beispiel:

1. keine anstrengenden Aktivitäten vor dem Schlafengehen zu tun, nicht ein heißes Bad nehmen, lassen Sie den Körper allmählich zu beruhigen, emotionale Stabilität, um so schnell wie möglich einschlafen, um tief zu schlafen.

2. keine Getränke trinken, die die Erregung des Gehirns anregen, wie z. B. Tee oder Kaffee. Es wird empfohlen, ein Glas Milch zu trinken, vorzugsweise heiße Milch mit Zuckerzusatz, die das Erregungsniveau des Gehirns beruhigt und abschwächt.

3. kann angemessen zu reduzieren den Mittagsschlaf Zeit oder Aussetzung der Nickerchen, Nachmittag oder nach dem Abendessen zu mäßig erhöhen den Verbrauch von einigen körperlichen Übungen, wie zum Beispiel zu Fuß für 40 Minuten, oder die Initiative ergreifen, um in einigen Freizeit-und Sportaktivitäten, der Körper ist müde und natürlich leicht zu schlafen, um Morgengrauen, versuchen Sie nicht zu tun, die ganze Zeit, um fernzusehen.

4. eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen, um einige beruhigende Musik zu spielen, oder versuchen, sich hinlegen, um Meditation zu tun, bis der Schlaf, Meditation kann das Gehirn leer, Ablenkung, reduzieren psychischen Stress, halten zu tun, können Sie die Qualität des Schlafes deutlich zu verbessern.

5. frühes Erwachen kann ein Zustand der Angst eine Pre-Präsentation, das Gehirn ist verantwortlich für die Entspannung der sympathischen Nerven sind zu angespannt durch, wenn nötig, kann ordnungsgemäß mit einer beruhigenden Wirkung von proprietären chinesischen Arzneimitteln ergänzt werden, wenn es keine Wirkung, kann geändert werden, um aufwachen früh zu einer minimalen Dosis von Valium Drogen, so dass Sie wieder schlafen, um nicht auf die Arbeit des Tages.

Kurz gesagt, frühes Aufwachen ist ein schlechtes Signal für die psychische Gesundheit, und es ist wichtig, ihm die nötige Aufmerksamkeit zu schenken, denn bei vielen Menschen mit Angstzuständen und Depressionen ist frühes Aufwachen eine der ersten körperlichen Manifestationen. Es ist besonders wichtig, das frühe Aufwachen zu reduzieren und abzuschwächen, denn anhaltende Schlafstörungen können eine Reihe von körperlichen Beschwerden wie Lethargie, Reizbarkeit, Vergesslichkeit und Verdauungsstörungen hervorrufen und dazu führen, dass sich körperliche Angstsymptome verschlimmern und schließlich eine medizinische Behandlung erforderlich wird.

Ich hoffe, der obige Text ist hilfreich, danke.

schlaflos

Mal sehen, was die chinesische Medizin denkt über dieses Problem, glaubt die chinesische Medizin, dass dieses Phänomen gehört zu der Kategorie der "Schlaflosigkeit". Das heißt, Schlaflosigkeit, glaube nicht, dass nur nicht schlafen kann Schlaflosigkeit genannt werden, Schlaflosigkeit, einschließlich Schwierigkeiten beim Einschlafen, flachen Schlaf, Aufwachen und Schlafen, oder Aufwachen kann nicht wieder einschlafen.

Dieses Phänomen wird in der chinesischen Medizin als eine Krankheit betrachtet, die durch die Unfähigkeit zu normalem Schlaf gekennzeichnet ist und durch "Yang statt Yin" verursacht wird. Die Ursachen sind komplex.

Ätiologie

Die Hauptgründe dafür lassen sich in mehrere Kategorien einteilen:

1.Emotionale Störungen können durch emotionale Störungen, Leber-Qi-Stagnation, die zu Feuer führt, das Herz und den Geist stört, oder Leber-Qi-Stagnation, Holz- und Erdblockade, innerer Schleim, Leberfeuer und Schleim, die Herz und Geist stören, oder übermäßiges Denken, das Herz und Milz verletzt, was zu einer dunklen Verarmung des Herzblutes führt, das das Herz nicht nährt, oder ein Mangel der Milz, der zu einem Mangel an biochemischen Quellen und zu einem Mangel des Campingblutes führt, das Herz und Geist nicht nährt, oder übermäßiger Ehrgeiz, der zu einer inneren Verbrennung von Herz und Geist führt und Herz und Geist stört und Schlaflosigkeit verursacht. Es gibt auch Menschen, die unter einem plötzlichen Schock leiden und den ganzen Tag über angespannt sind und allmählich ängstlich und schlaflos werden.

2.Diätetische Indiskretionen, fette, süße, würzige und dicke Aromen, oder übermäßiges Essen, schädigen die Milz und den Magen, was zu Schleim Hitze, stören den Geist und die Seele, so dass nicht ruhig schlafen, das heißt, "der Magen nicht und schlafen unruhig".

3.Labour Ungleichgewicht ist zu viel Müdigkeit, die Milz Qi beschädigt ist, oder zu wenig Bewegung, was zu einer schwachen Milz Qi, Transport und Transformation ist nicht gesund, Qi und Blut Biochemie Mangel an Quelle, kann nicht bis zum Herzen, so dass das Herz und der Geist der Verlust von Nahrung und Schlaflosigkeit.

4.Langfristige Krankheit, Alter, Blutmangel in Langzeit-Krankheit, oder post-partum Blutverlust, oder Alter und Körper Schwäche, das Lager Blutmangel, so dass das Blut nicht nähren das Herz, und führen zu Nicht-Freigabe. Yin-Mangel im Körper oder durch übermäßige Indoor-Arbeit, Niere Yin Verarmung, kann nicht verwendet werden, um das Herz zu helfen, so dass das Herz Feuer allein Hyperaktivität, das Herz und Niere nicht miteinander kommunizieren, was in das Herz und den Geist der Unruhe.

Kurz gesagt, das Hauptorgan der Krankheit Schlaflosigkeit ist im Herzen und ist eng mit der Leber, Niere, Milz und Magen verbunden.

Warum wachst du immer nach drei Uhr auf?

Und schließlich: Warum wachen Sie nach drei Uhr auf? Statt um zwei oder fünf? Wir sollten mehr in diese Richtung denken. Mit der Idee von Ziwu Liuzhi, 3:00 bis 5:00 für die Lunge Meridian zu dieser Zeit, sagte Ni Haixia Lehrer, wie die Funktion der inneren Organe zu bestimmen haben keine Anomalien, aus der Sicht der Schlaf, weil jede Stunde hat eine entsprechende innere Organe. Wake up zu einer bestimmten Stunde im Namen der entsprechenden Viszera Dysfunktion.

Methoden zur Verbesserung

Erstens, passen Sie Ihre Stimmung und Angst zu vermeiden. Darüber hinaus sollte diese Krankheit mit der Lunge beginnen, wie oben erwähnt, glaubt die chinesische Medizin, dass Schlaflosigkeit ist "Yang nicht Yin", die meisten Menschen für die Lunge Hitze oder Lunge Trockenheit. Die Behandlung sollte seindie Lunge zu reinigen und Trockenheit zu befeuchtenHauptsächlich. Zunächst einmal können Sie die Lunge Akupunkturpunkt oder der dritte Brustwirbel Aderlass Therapie verwenden. Oder verwenden Sie Gua Sha-Methode, weil brauchen, um Durchfall-Methode zu verwenden, so kann nicht homöopathische Kratzen, muss gegen das Kratzen sein, denken Sie daran, müssen von der Hand zur Brust zu kratzen. Darüber hinaus ist es auch empfohlen, gedünstet Avocado nehmen. Da Sydney ist eine sehr gute nährende Yin und befeuchten die Lunge des guten. Wenn es keine signifikante Verbesserung, ist es empfehlenswert, um die regelmäßige Krankenhaus in der Zeit zu gehen.

Der Schwerpunkt liegt auf der traditionellen Medizin, der chinesischen Medizin und dem Wissensaustausch im Bereich der Gesundheitsfürsorge; wir laden Sie herzlich dazu ein.

Danke für die Einladung, ich gehe erst nach 12 Uhr ins Bett und schlafe einfach die Nacht durch. Wenn man früh ins Bett geht, wacht man früh auf, wir essen erst um 7, 8 Uhr auf dem Land zu Abend, essen und erledigen Dinge, schauen fern! Wenn man lange schläft, wacht man im Morgengrauen auf. Ich habe früher auch unter Schlaflosigkeit gelitten. Ich habe bei Polaris Nachtschichten gemacht, bin um 4 Uhr nachmittags zur Arbeit gegangen und um 12 Uhr abends wieder gegangen. Eine Woche ist so, jeden Tag nach der Arbeit nach Hause zu gehen, um zu kochen und zu essen, was um 2 Uhr erledigt ist. Erst dann gehe ich ins Bett. Ich habe die ganze Nacht durchgeschlafen. Jetzt die Stadt Menschen, um 9 Uhr auf dem Bett, wachte früh auf, wachte um 3:30 Uhr morgens, ist normal. Will ein bisschen später schlafen gehen, meine beiden Schwestern machen Grillgeschäft bis 2 Uhr, 3 Uhr vor Ladenschluss. Nach Hause gehen und Dinge erledigen. Nur zu schlafen ein Schlaf bis 10 Uhr zu wecken. Wenn du dich ändern willst, versuche später zu schlafen.

Bewegen Sie sich mehr und bleiben Sie tagsüber wach. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn das nicht hilft.

Jeden Tag um 3 Uhr morgens aufzuwachen, hat sowohl mit der biologischen Uhr als auch mit einem Nervenzusammenbruch zu tun.

Stellen Sie erstens Ihre Stimmung ein und bleiben Sie gut gelaunt. Sie können Ihre Arbeits- und Erholungsroutine ändern, z. B. später ins Bett gehen und tagsüber mehr Aktivitäten oder Ihren Lieblingssport betreiben, um Ihr Gehirn so zu stimulieren, dass Sie gut schlafen und nicht jeden Tag so früh aufwachen.

Danke, ich kann es nicht ändern, auch hier.

Ich persönlich glaube nicht, dass man es absichtlich ändern muss. Der Grund, warum man es ändern will, ist, dass man nicht um 3.30 Uhr aufwachen darf, dass man es für schlecht hält oder sich Sorgen macht, dass es schlecht für die Gesundheit ist, und dass man sich deshalb ein wenig ängstlich fühlt. Je ängstlicher Sie sind, desto weniger können Sie schlafen, und das führt zu einem Teufelskreis. Sie können die Zeit, in der Sie aufwachen, nutzen, um Dinge zu tun, die Sie tagsüber erledigen müssen, wie z. B. Arbeiten, ein Buch lesen oder das Frühstück vorbereiten usw. Vielleicht sind Sie spätabends produktiver. Wenn du einen Teil der Dinge erledigst, die du tagsüber erledigen musst, wird die Tageszeit angemessener sein, wenn du müde bist, kannst du dich richtig ausruhen, wenn nicht, kannst du mehr Dinge tun, es gibt keinen Grund, schlecht über das Aufwachen um 3:30 Uhr zu denken, sondern diese Zeit zu nutzen.

Ich mache das Gleiche, spiele manchmal Handyspiele und bin sowieso im Ruhestand, so dass ich tagsüber jederzeit schlafen kann, aber ich kämpfe damit, meine Augen geschlossen zu halten und mich weiter hinzulegen, manchmal schlafe ich in kürzester Zeit wieder ein, wache um 5 Uhr morgens auf und stehe auf, um den Kindern Frühstück zu machen.

Wenn es nicht daran liegt, dass Sie aufgrund eines regelmäßigen Arbeitsplans früh zu Bett gehen und früh aufstehen, dann liegt eine versteckte Krankheit im Körper vor.