Eine Gewichtsabnahme ist eines der wichtigsten Mittel zur Kontrolle des Blutzuckers und kann die Insulinresistenz wirksam verbessern. Manche Menschen befürchten, dass der Abfall des Blutzuckerspiegels während der Gewichtsabnahme zu einer Hypoglykämie führen könnte, die den Effekt der Gewichtsabnahme beeinträchtigt. Wie kann man also den Blutzucker beim Abnehmen kontrollieren?

Es gibt nur zwei Hauptwege, um Gewicht zu verlieren: eine kontrollierte Ernährung und moderate Bewegung. Eine kontrollierte Ernährung und moderate Bewegung sind auch zwei der wichtigsten nicht-pharmakologischen Methoden zur Kontrolle des Blutzuckers.

1. diätetische Kontrolle

Eine Diabetikerdiät erfordert eine umfassende Energiekontrolle und eine ausgewogene Ernährung, die mit einer diätetischen Kontrolle zur Gewichtsabnahme einhergeht. Um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, muss in der Regel die Gesamtenergiezufuhr reduziert werden. Für Diabetiker ist es sehr wichtig, den Nüchternblutzucker, den präprandialen Blutzucker und den postprandialen Blutzucker zu überwachen und die Menge der Mahlzeiten entsprechend den Überwachungsergebnissen anzupassen, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen und gleichzeitig das Auftreten von Hypoglykämien zu verhindern. Die Häufigkeit der Blutzuckermessungen kann verringert werden, wenn sich der Blutzucker stabilisiert hat.

2. mäßige Bewegung

Menschen mit Diabetes sollten sich an mindestens fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten lang mit mäßiger Intensität bewegen. Eine Gewichtsabnahme erfordert neben einer reduzierten Nahrungsaufnahme auch mehr Bewegung. Daher sollten auch übergewichtige Patienten mit Diabetes ein Bewegungsprogramm für Diabetes absolvieren. Ähnlich wie bei der Kontrolle der Ernährung ist es wichtig, den Blutzucker vor dem Sport gut zu kontrollieren. Wenn sich der Blutzucker stabilisiert hat, kann die Anzahl der Blutzuckermessungen reduziert werden.

Nachdem auf der Grundlage der Ergebnisse der Blutzuckermessung ein Diät- und Bewegungsprogramm zur Gewichtsabnahme entwickelt wurde, ist der nächste Schritt die langfristige Einhaltung des Programms.

Es sei daran erinnert, dass die Insulinempfindlichkeit bei Diabetikern mit der Gewichtsabnahme zunimmt. Bei Patienten, die orale Hypoglykämie-Medikamente oder subkutanes Insulin einnehmen, ist eine rechtzeitige Anpassung des Medikamentenregimes erforderlich.

Für weitere Informationen über Diabetes und Gewichtsabnahme folgen Sie bitte "Dr. Hoyo on Health", um mehr über die spezifischen Methoden der Ernährungskontrolle und Bewegungsprogramme zu erfahren.

Die Gewichtsabnahme selbst trägt zur Kontrolle des Diabetes bei, und es gibt keinen Konflikt zwischen Gewichtsabnahme und Diabeteskontrolle.

1, Diabetes hat eine Therapie namens "Bewegungstherapie": geeignete Übung Übung, kann die Dichte der Muskel-Kapillaren, die Förderung der Übertragung von Glukose in Muskel-und Fettgewebe, in der gleichen Zeit, kann die Stärkung des Stoffwechsels der intrazellulären Glukose, sowie die Reaktionsfähigkeit auf Insulin, dazu beitragen, dass die postprandialen Glukose, Blutzucker, Lipid-und Körpergewicht Erhöhung, und reduzieren das Risiko der Entwicklung von Diabetes. Diabetes.

2, nicht immer wählen "Hunger-Therapie", weil Diabetes-Patienten müssen zur Kontrolle der hohen Blutzucker, sondern auch zur Vermeidung von Hypoglykämie. Übermäßige Hunger ist diabetischen Patienten können nicht akzeptieren, die unerwünschte, Diabetes ist leicht zu produzieren Hunger, Hypoglykämie, wird begleitet von Panik, Hand Zittern, Schwindel und andere Manifestationen, begleitet von der Tasche oder Kleidung Tasche sollte mit ein paar Stücke von Zucker, jederzeit wieder aufzufüllen, um das Auftreten von schwerwiegenden Folgen zu vermeiden, ausgestattet werden.

3, Diabetiker sollten nicht die Hauptnahrung stornieren, sollten kleine Mahlzeiten essen, essen mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, kann die Aufnahme von zuckerhaltigen Substanzen im Darm verzögern, ist förderlich für die Senkung des Blutzuckerspiegels. Das ideale Kalorienverhältnis in der Ernährung von Diabetikern ist ungefähr: 55% Kohlenhydrate, 20% ungesättigte Fette, 25% Eiweiß. Vor kurzem habe ich zufällig einen Beitrag über Gewichtsverlust zu sehen, sagte ein Mädchen, weil der Gewichtsverlust einen halben Monat Ketose, Ketose ist eine ernste Komplikation von Diabetes.

Bewegung, Ernährungskontrolle und Ernährungsumstellung können sowohl zu einer Gewichtsabnahme als auch zu einer guten Diabeteskontrolle führen. Auf diese Weise wird ein ausgewogenes Ernährungsprofil gewährleistet, während das Gewicht langsam und stetig sinkt.

1, die übliche Ernährung müssen besonderes Augenmerk auf die Versuchung der "Zucker-Kalorien", wie brauner Zucker, Glukose, Fruktose, Maissirup, Honig und alle raffinierten Kohlenhydraten zu zahlen. Der glykämische Index dieser Lebensmittel ist zu hoch, und wenn sie in den Körper gelangen, zirkuliert das Blut zu schnell, wodurch der Insulinspiegel steigt und überschüssiges Fett entsteht.

2, die tägliche Grundnahrungsmittel zu ersetzen mehr als ein Drittel der groben Körner, zu essen mehr Blattgemüse, Palm-Größe Stück mageres Fleisch, und eine Tasse Milch und ein Ei, strenge Kontrolle der Menge an Fett und Nüssen. Vergessen Sie nicht, die Übung entsprechen.

Egal, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Diabetes in den Griff zu bekommen, es ist wichtig, gute alternative Grundnahrungsmittel zu wählen. In einem früheren Q&A habe ich die Frage beantwortet: "Ist Quinoa das beste Grundnahrungsmittel für Diabetiker? Und warum?" Quinoa ist eine wirklich gute Wahl für alle, die daran interessiert sind. Der Artikel ist leicht zu finden, und ich habe diese Frage und Antwort mit der ersten getoppt.

Ich wünsche Ihnen allen gute Gesundheit und Freiheit von Krankheit!

Dieses Problem ist wirklich wert, darüber nachzudenken, den Prozess der Gewichtsabnahme ist ein Prozess der Schaffung von Energie-Unterschied, so Gewichtsverlust ist verpflichtet, die Zuckerzufuhr zu reduzieren, und diabetischen Patienten eigenen Blutzucker Kontrolle Fähigkeit ist schlecht, hier die Armen nicht nur die Fähigkeit, den Blutzucker nach unten auch die Fähigkeit, den Blutzucker zu erhöhen, wenn Sie die Zuckeraufnahme von dieser Menge an schlechten Griff wird unweigerlich dazu führen, dass Hypoglykämie, relativ zu Hyperglykämie in der Tat, Hypoglykämie ist mehr Bedeutung und die Gefahr der schnell. Schnell, das ist der Grund, warum diabetischen Patienten Tasche mit Zucker im Notfall geladen worden, hier zu erklären, einige der Patienten, die Insulin spritzen, diese Art von Person, die Körperfettrate ist sehr hoch. Die Ursache für ihre Fettleibigkeit ist pharmakologische Fettleibigkeit, diese Gruppe von Menschen ist sehr schwierig, Fett zu verlieren, sondern auch beraten einige Freunde in der damit verbundenen Arbeit nicht willkürlich übertreiben die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren, um nicht zu einem großen Problem. Wenn es Patienten mit Diabetes haben, Gewicht zu verlieren Freunde können mit mir kommunizieren in der Tiefe.