Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Gesundheit als körperliches und geistiges Wohlbefinden und ein gewisses Maß an sozialer Anpassungsfähigkeit. Nach einer Erhebung der Weltgesundheitsorganisation machen gesunde Menschen nur 5 % der Gesamtbevölkerung aus, 20 % der Gesamtbevölkerung sind an verschiedenen Krankheiten erkrankt, und etwa 75 % der Gesamtbevölkerung befinden sich in einem Zwischenzustand zwischen Gesundheit und Krankheit. Die vier Eckpfeiler der Gesundheit sind: gute Laune, ausgewogene Ernährung, moderate Bewegung und ausreichend Schlaf.

I. Fröhlichkeit

Wie das Sprichwort sagt, "ein Lächeln ist zehn Jahre weniger", haben eine glückliche Stimmung, auch wenn die kranken Menschen, wird die Krankheit schnell geheilt werden, auch eine gesunde Person, wenn die Stimmung deprimiert ist, wird auch die Immunität verringert werden, was zu Krankheit. Laut Forschungsstudien kann Lachen Krebszellen abtöten. So Stärkung der Immunität und halten eine glückliche Stimmung ist die erste Bedingung.

II. ausgewogene Ernährung

Beachten Sie, dass der Körper eine ausgewogene Ernährung braucht, und nicht, wie gut Sie essen, geschweige denn einen Berg von Lebensmitteln. Egal, was Sie essen, was Ihr Körper letztendlich aufnehmen kann, sind die sieben Nährstoffe: Zucker, Fett, Eiweiß, Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Wasser. Um Ihr Immunsystem zu stärken, muss Ihre Ernährung also abwechslungsreich sein. Das Grundnahrungsmittel der Chinesen ist Getreide, das in ihre Gene eingedrungen ist, also ändern Sie es nicht nach Belieben. Drei Mahlzeiten am Tag essen die meisten Getreide und Kartoffeln, gefolgt von Gemüse und Obst, dann wieder Fleisch, Eier und Milchprodukte, und am wenigsten Öl und Salz.

III. mäßige Bewegung

Bewegung ist sicherlich gut, nicht je mehr desto besser, der beste Zustand ist moderat. Und es gibt keinen festen Standard für die richtige Menge, nach ihren eigenen körperlichen Zustand zu entscheiden, die meisten Menschen einen Tag der mäßigen Bewegung ist 6000-8000 Schritte der Übung. Zur Verbesserung der Immunität, Bewegung ist natürlich eine wesentliche Voraussetzung, aber nicht die einzige und wichtigste Voraussetzung.

IV. ausreichender Schlaf

Der Volksmund sagt: "Schlaf ist die beste Medizin". Im Schlaf kann sich der Körper selbst erholen, sich selbst regulieren, viele Krankheiten können im Schlaf geheilt werden. Angemessener Schlaf ist nicht je mehr Schlaf desto besser, Erwachsene schlafen 7-8 Stunden pro Tag ist angemessen. Die chinesische Medizin ist besorgt über den Mittagsschlaf, wenn es Bedingungen gibt, Mittagsschlaf ein Nickerchen. Zi Schlaf, 11:00 Uhr bis 1:00 Uhr ist Zi Zeit, diese Zeit in den Schlaf, so dass die Leber und Gallenblase zu ruhen und zu regulieren. Diese beiden Zeiträume schlafen gut, andere Zeit weniger Schlaf, auch nicht auf die Gesundheit.

Der Körper, gesund zu sein, starke Immunität, müssen in vielerlei Hinsicht erhöht werden, kann nicht überstürzt werden, ganz zu schweigen von der Abwesenheit von speziellen Methoden und Drogen. Solange die oben genannten vier Punkte, ich glaube, dass Immunität kann natürlich verbessert werden.

Chinesische Medizin glaubt, dass: positive Qi-Speicher, das Böse kann nicht trocken sein, das Böse der Versammlung, seine Qi wird schwach sein. Dies bedeutet, dass der Mangel an positiven Qi ist der wichtigste Faktor für die Entwicklung der Krankheit, die positive Qi der chinesischen Medizin, kann grob als Widerstand, Immunität verstanden werden. Wie können wir also die Immunität stärken? Es gibt in der Tat keinen schnell wirkenden Weg mit Spezialeffekt. Sie kann nur langsam durch mentale und psychologische Anpassung, Ernährung, tägliche Lebensführung, Bewegung, Medikamente usw. eingestellt werden. Psychologische Regulierung, versuchen, eine glückliche Stimmung, ruhigen Geist zu halten. Was die Ernährung betrifft, so sollten wir rechtzeitig essen, die Nährstoffe vernünftig kombinieren und nicht zu viel essen. Leben, achten Sie darauf, nicht lange aufbleiben, in der Regel befürworten früh zu Bett gehen und früh aufstehen, um sicherzustellen, dass Schlaf, je nach Klimawandel, erhöhen oder verringern Kleidung. Übung, um die schrittweise, moderate Bewegung zu halten. Es wird empfohlen, acht Brokate zu praktizieren, die die positive Energie verbessern können. Drug Regulierung, nach Ihrem Körperbau, Symptome, Zunge, Puls zu identifizieren. Ist es Qi-Mangel, Blut-Mangel, Yang-Mangel, Yin-Mangel, oder Qi und Yin-Mangel, Qi und Blut-Mangel? Zum Beispiel, Patienten mit Qi-Mangel, die oft Erkältungen haben, schwitzen, unappetitliche Mahlzeiten, kleine Mahlzeiten, Kurzatmigkeit und Müdigkeit, usw., können mit tonisierenden Zhong Yiqi Pille, Yupingfeng Pellet oder orale Lösung mit Ergänzungen und Subtraktionen behandelt werden, oder nehmen Sie Medikamente für Erwachsene, je nach Situation, die Wirkung der Einnahme von ein paar Boxen nacheinander ist immer noch gut, und das Geld ausgegeben ist nicht zu viel. Bei Qi- und Blutmangel können Ginseng- und Milztabletten, bei Qi- und Yinmangel Pulstrunk und bei Yangmangel Li Zhong-Pillen und Jin Gui Ren Qi-Pillen verwendet werden.

Eine spezielle Methode zur Stärkung der Immunität gibt es nicht wirklich.Die Gesundheit des Immunsystems muss durch einen langfristig gesunden Lebensstil in Verbindung mit Ernährung und Bewegung aufrechterhalten werden. Es ist nicht so, dass, wenn man heute etwas isst, sich morgen mehr bewegt und ausreichend Schlaf nachholt, sich die Immunität plötzlich verbessert.

Seien Sie also nicht zu voreilig, wenn Sie Ihr Immunsystem stärken wollen.Neben regelmäßiger und effektiver körperlicher Betätigung sind gute Laune, guter Schlaf und ein guter Ernährungszustand unerlässlich, und sie alle sind Eckpfeiler für den Aufbau eines guten Immunsystems.

Ich werde hier nicht zu sehr ins Detail gehen, was Stimmung und Schlaf betrifft, sondern mich auf die Beziehung zwischen Ernährung und Immunität konzentrieren.

Eiweiß ist einer der Nährstoffe in der täglichen Ernährung, der den größten Einfluss auf die Gesundheit des Immunsystems hat.Proteine wirken sich in Form von Aminosäuren auf das Immunsystem aus, und ein Mangel an essenziellen Aminosäuren verringert die Immunantwort der Körperflüssigkeiten, während nicht-essenzielle Aminosäuren keine solche Wirkung haben.

Wie das, was wir oft als hochwertiges Protein bezeichnen, das reich an essenziellen Aminosäuren ist.Eier, Fisch und Fleisch, Hülsenfrüchte und -produkte, Milch usw. haben eine vollständigere Zusammensetzung der Aminosäuren im Eiweiß, so dass ihre Anwesenheit in der Ernährung zur Stärkung der Immunität unerlässlich ist.

Danach folgen Zink und Eisen.Zinkmangel verursacht eine Atrophie des lymphatischen Gewebes im Immunsystem, was zu einer beeinträchtigten Synthese von Immunzellen führt; Eisenmangel führt zu einer Verringerung der Funktion der Immunzellen, Fremdstoffe abzutöten, was sie anfälliger für bakteriellen und viralen Befall macht.

Die wichtigsten Zink- und Eisenquellen sind in folgenden Lebensmitteln enthalten: rotes Fleisch, verschiedene Nüsse, Fisch und Meeresfrüchte.

Inzwischen.Auch ein Mangel an Nährstoffen wie Pyridoxin (Vitamin B6), Folsäure, Pantothensäure, Mangan, Selen, Vitamin C und Carotinoiden kann das reibungslose Funktionieren des Immunsystems beeinträchtigen.Bei einer ausgewogenen Ernährung sind sie jedoch in der Regel weniger anfällig für Mangelerscheinungen, so dass die Grundlage für eine breite Palette von Nährstoffen darin besteht, nicht wahllos Lebensmittel auszuwählen und zu versuchen, die Ernährungsrichtlinien zu befolgen, die auf die eigene Ernährung abgestimmt sind.

Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die reich an aktiven Polysacchariden sind und ebenfalls eine Rolle bei der Förderung der Immunität spielen können.Zum Beispiel, Süßkartoffel, Pilze, Shiitake-Pilze, Reishi, Seetang, Goji-Beeren, Konjac, Tee und so weiter können selektiv und oft essen einige von ihnen, wird dazu beitragen, die Immunität zu verbessern.

Ich danke Ihnen für die Lektüre und hoffe, Sie finden sie hilfreich.

Vielen Dank für die Einladung!

Menschen, die häufig erkältet sind, sollten sich nicht nur sportlich betätigen, sondern sich auch gesünder ernähren, auf Schutzmaßnahmen achten, die Innenraumhygiene beachten und häufig lüften.

Wenn es dem Körper besonders schlecht geht, können Sie je nach Situation ein wenig chinesische Medizin ohne Nebenwirkungen einnehmen, z. B. Keuschheitsastragali Fuzheng Chongzhi, Xiyangshen und so weiter. In der anfälligen Jahreszeit können Sie auch ein wenig Immunglobulin, Thymuspeptid, Interferon oder Grippeimpfstoff verwenden.

Diät zur Stärkung der Ernährung, essen mehr frisches Obst und Gemüse, die Stärkung der Protein-Nahrungsergänzung, wie Fleisch, Eier und Milch, etc., die sehr wichtig ist, um die körperliche Fitness, Verbesserung der Immunität, nicht voreingenommen zu denken, dass einige Dinge wird dazu führen, dass Fettleibigkeit, wird sich auf die Herz-Kreislauf-und zerebralen vaskulären und Generalisierung.

Normalerweise gehen Sie an weniger überfüllte Orte, um das Risiko einer Kontaktinfektion zu verringern, und jetzt während der Epidemie müssen Sie eine Maske tragen.

Besonders betonen einen Punkt, achten Sie auf den Angriff von Wind, Kälte und Feuchtigkeit, wenn das Wetter kühl ist, muss die Aufmerksamkeit auf die oberen Atemwege zu zahlen, einschließlich der Hals, Brust Wärme, das ist meine jahrzehntelange Erfahrung, wo der Angriff dort aus dem Problem.

Sie können einige Indoor-Übungen machen, und davor sollten Sie einen zuverlässigen Therapeuten für chinesische Medizin aufsuchen, der Ihren Körper so einstellt, dass die Widerstandsfähigkeit des Körpers gestärkt wird, und dann langsam ein paar Übungen machen.

Wenn Sie überhaupt nicht trainieren, gibt es eigentlich keine Möglichkeit, Ihren Körper zu verbessern. Selbst wenn ein Arzt für chinesische Medizin Ihnen eine Zeit lang eine gute Konditionierung gibt, werden Sie nach einer gewissen Zeit wieder zu Ihrem alten Selbst zurückkehren, wenn Sie nicht hingehen, um Ihren Körper zu stärken.

Sie können einen normalen Arzt für chinesische Medizin bitten, die

Achten Sie auf den Angriff von Wind, Kälte und Feuchtigkeit und halten Sie bei kühlem Wetter die oberen Atemwege, einschließlich Hals und Brust, warm.

Die Immunität ist ein körpereigener Abwehrmechanismus, der sich aus dem Kampf des Körpers gegen die äußere Umwelt ergibt.

Wie kann ich Immunität erlangen?

Die Ernährung des Körpers ist ein langfristiger Prozess, muss von der Ernährung, Leben, Bewegung, Emotionen und andere Aspekte beginnen. Eine Laune, wollen auf die Art und Weise der Überraschung, schnelle Verbesserung der Immunität, nicht nur unwissenschaftlich, ungeeignete Methoden, sondern auch einfach, um das Immunsystem zu Störungen führen verlassen.

Wie man die Immunität stärkt

Alter, Ernährung, Schlaf und Rauchen sind allesamt Faktoren, die sich auf die Immunität auswirken, manche reversibel, manche nicht.

Die erste ist die natürliche Immunität, die vor allem auf die Qualität des Körpers, sowie einen Krieg mit der Außenwelt zu erhalten Immunität, wie saisonale Beschwerden, nicht auf den Boden und Wasser, etc. verwendet werden, müssen diese den Körper und die äußere Umgebung ständig in Kontakt mit der kontinuierlichen Anpassung, um zu stärken, so ist es empfehlenswert, mehr Outdoor-Aktivitäten durchzuführen. Übermäßige Sauberkeit ist nicht zu empfehlen, da sie die Anpassungsfähigkeit des Körpers leicht schädigen kann.

Zweitens gibt es spezifische Immunitäten, die in der Regel durch Krankheitsinfektionen erworben werden, von denen einige eine vorübergehende Immunität und andere eine dauerhafte Immunität entwickeln, wie z. B. Impfungen und Infektionen.

Das menschliche Immunsystem ist sehr komplex und wird von vielen Faktoren beeinflusst.

Immunität wird reguliert, nicht ergänzt!

Die Wissenschaft zur Stärkung der Immunität ist kein Eintagsfliege

Die weißen Blutkörperchen, die am engsten mit der Immunität verbunden sind, müssen mindestens 2-3 Wochen lang erneuert werden.

Die Immunität muss auf dreierlei Weise gestärkt werden: durch eine ausgewogene Ernährung, einen gesunden Lebensstil und wissenschaftliche Nahrungsergänzungsmittel.

1. ausgewogene Ernährung

Befolgen Sie die Empfehlungen der Ernährungsrichtlinien für Chinesen, um eine abwechslungsreiche Ernährung zu gewährleisten, essen Sie mehr Obst und Gemüse, Milchprodukte, Sojabohnen; essen Sie Fisch, Geflügel, Eier, mageres Fleisch in Maßen; weniger Salz, weniger Öl, kontrollieren Sie Zucker, begrenzen Sie Alkohol.

2. gesunder Lebensstil

Treiben Sie in Maßen Sport, schlafen Sie ausreichend, hören Sie mit dem Rauchen auf, trinken Sie nur wenig Alkohol, und ändern Sie Ihre Einstellung.

3. wissenschaftliche Nahrungsergänzung

Da das Lebenstempo immer schneller wird, entscheiden sich viele Menschen für Fast Food oder Fertiggerichte, und die Qualität ihrer Ernährung ist nicht hoch genug. Gleichzeitig haben die zunehmende Verschmutzung der Umwelt und der Verlust von Nährstoffen im Boden den Nährwert der Lebensmittel verringert. Daher plädiert die Ernährungswissenschaft auch dafür, zusätzliche Nährstoffe in Maßen zu sich zu nehmen, um den Bedarf des Körpers zu decken.

Verwenden Sie einige Gesundheitsprodukte und Nährstoffe, praktizieren Sie Yoga und andere Übungen.

Das beste Mittel zur Stärkung des Immunsystems ist die regelmäßige Einnahme von Ganoderma lucidum-Sporenpulver und Vitamin C.

Und schließlich ein regelmäßiger Zeitplan.

Drei Teile Heilmittel, sieben Teile Nahrung können übermorgen gebaut werden