Eine Studie, die von Forschern des University College London im Vereinigten Königreich durchgeführt wurde, ergab, dass das Risiko einer Herzerkrankung um etwa 50 Prozent und das Risiko eines Schlaganfalls um etwa 30 Prozent höher war für diejenigen, die nur eine Zigarette pro Tag rauchten, im Vergleich zu denen, die nie rauchten. Bei Frauen war das Risiko sogar noch höher: Sie hatten ein um 57 Prozent bzw. 31 Prozent höheres Risiko für die beiden oben genannten Krankheiten.

Gleichzeitig spüren Menschen, die rauchen, oft ein Fremdkörpergefühl im Hals, Schleim, Husten, Kehlkopfentzündung und sogar Lungenkrebs, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen werden an die Tür kommen.

Und laut den Statistiken.Wenn man vor dem Alter von 35 Jahren mit dem Rauchen aufhört, verlängert sich das Leben um 8 Jahre, und wenn man im Alter von 65 Jahren aufhört, verlängert sich das Leben immer noch um 2-4 Jahre.

Wenn es darum geht, sagen manche Leute: "Es ist nicht so, dass ich nicht aufhören will, aber ich kann es nicht." Viele Menschen wissen, wie schwer es ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Nicht wenige können gar nicht anders, als wieder mit dem Rauchen anzufangen, denn Tabak macht süchtig, und das Aufhören kann körperlich und psychisch überwältigend sein.

Häufige Raucher, die plötzlich mit dem Rauchen aufhören, erleben eine Reihe von unangenehmen Symptomen wie Reizbarkeit, Schwindel und Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Beklemmung, Husten usw. Dies wird medizinisch als"Nikotinentzugssyndrom".。

Die Verwendung von Akupunkturpunkten, um mit dem Rauchen aufzuhören, kann durch die ganze, Schwächung oder Beseitigung der "Entzugssyndrom", alle "Raucher" schnell versuchen Sie es eingestellt werden!

erster Schritt

Presse auf dem Hegu und Shenmen

Heben Sie den Daumen der einen Hand und drücken Sie mit den Fingerspitzen den Hegu-Punkt am Tigermund der anderen Hand sowie den Shenmen-Punkt an der Querlinie auf der Handinnenseite des Handgelenks. Behandeln Sie jeden Punkt 1 Minute lang, abwechselnd mit der rechten und linken Hand, jeweils 3 Mal. Das heißt, die vier Punkte von Hegu und Shenmen auf beiden Seiten der rechten und linken Hand, abwechselnd Behandlung für insgesamt 3 Minuten an jedem Punkt.Wann immer Sie den Drang zum Rauchen verspüren, drücken Sie schnell, um die Symptome zu reduzieren.

zweite Bewegung

Auf den Sweet Spot drücken

Er lindert Unbehagen und kontrolliert das Verlangen zu rauchen. Der süße Punkt befindet sich in der Mitte zwischen dem Lejiao-Punkt und dem Yangxi-Punkt, etwa eine Daumenbreite vom Rand des Radialtubers entfernt, und weist eine Vertiefung mit deutlichem Druck und Schmerz auf.Er hat eine reinigende Wirkung und lindert Symptome wie Halsbeschwerden, Husten und Spucken.

Massieren Sie einmal täglich morgens, mittags und abends jeweils 10 Minuten oder länger, bis sich ein lokales Schmerzgefühl einstellt. Viele Menschen verspüren beim Drücken eine vermehrte Speichelsekretion oder ein süßes Gefühl.

Als Ärztin und Gesundheitsmanagerin empfehle ich Ihnen ein wirksames, individuelles Fünf-Schritte-Konzept zur Raucherentwöhnung. Wir hoffen, Sie finden ihn hilfreich.

Raucherentwöhnung ist die Ausdauer, mit Hilfe von anderen Mitteln mit dem Rauchen aufzuhören, dass Sie immer noch eine Abhängigkeit von der Zigarette, nur aus dem Herzen zu überwinden, ihre eigenen, können Sie wirklich aufhören.

Ich schlage vor, Sie suchen sich eine Fabrik oder einen anderen Ort, an dem das Rauchen streng verboten ist, und hören unter Aufsicht anderer auf.

(Beitrag von: Dr. Jia, Institut für Infektionskrankheiten, Medizinische Universität Tianjin)

Wie wir alle wissen, ist Rauchen nicht nur gesundheitsschädlich, sondern verschmutzt auch die Umwelt und verursacht gewisse wirtschaftliche Verluste. Viele Raucher sind sich zwar bewusst, dass sie mit dem Rauchen aufhören wollen, aber sie zögern oft wegen einiger alarmistischer Argumente, wie z. B.: "Erzwungener Rauchstopp macht krank, Rauchen kann Alzheimer vorbeugen, und Hundertjährige sind alle Raucher" usw. Zweitens wenden sie nicht die richtige Methode zur Raucherentwöhnung an, was dazu führt, dass sie nicht durchhalten und häufig wieder mit dem Rauchen anfangen. Wie kann man also die wissenschaftliche Methode beherrschen, um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören?

I. Ein tiefes Verständnis für die Gefahren des Rauchens und daher ein fester Entschluss

Wer aufhören will, sollte nicht blindlings "der Masse folgen" und sagen, dass er aufhören will, sondern am besten herausfinden, warum er aufhören will, und wissen, dass es keine gute Idee ist, dies zu tun.

Was ist der Zweck des Leidensprozesses?

Erstens ist es für Ihre eigene Gesundheit. Neben dem bekannten Teer, Nikotin und anderen Alkaloiden, Benzol, Alkanen, Schwermetallen, Kohlenmonoxid und anderen Bestandteilen des Tabaks gibt es auch viele Chemikalien, die nicht klar getrennt werden können, und viele dieser kleinen Moleküle können nicht durch den Filter gefiltert werden, und es ist leicht, direkt in den Blutkreislauf aufgenommen zu werden. Neben dem Krebsrisiko (Langzeitraucher haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs, Nasen-Rachen-Krebs, Magenkrebs und anderen Krankheiten zu erkranken, als gesunde Menschen) beschleunigt Nikotin auch den Grundumsatz des Herzens und erhöht den Blutdruck; Kohlenmonoxid schwächt die Sauerstofftransportkapazität der roten Blutkörperchen, was zu chronischer Hypoxie und Ischämie des Herz-Kreislauf-Systems und des zerebralen Kreislaufs führt, was die chronischen Krankheiten derjenigen verschlimmert, die selbst an den zugrunde liegenden Krankheiten leiden.

Zweitens ist es für die Familie um Sie herum, besonders wenn Kinder und Jugendliche zu Hause sind. Neben dem von Rauchergruppen verursachten Passivrauch (ausgeatmeter Rauch), der die Gesundheit der Menschen in ihrer Umgebung ernsthaft beeinträchtigen kann, sind auch die Gefahren des Passivrauchs nicht zu unterschätzen. Viele Raucher haben das Gefühl, dass sie ihren Kindern aus dem Weg gehen, wenn sie nach dem Rauchen in anderen Räumen in ihr Zimmer zurückkehren. Die kleinen chemischen Moleküle im Rauch verbleiben jedoch lange Zeit in der Kleidung, den Haaren und den Möbeln in der Umgebung, und Kinder können durch Kontakt und Einatmen immer noch Gesundheitsrisiken ausgesetzt sein. Daher sollten auch Langzeitraucher zum Wohle der Familie entschlossen sein, mit dem Rauchen aufzuhören.

II. die Wahl des richtigen Weges zur Raucherentwöhnung

Die gängigsten Methoden der Raucherentwöhnung sind: direkte Entwöhnung, allmähliche Entwöhnung und verzögerte Methoden.

Die direkte Entwöhnungsmethode eignet sich für Personen, die über einen kürzeren Zeitraum und in geringeren Mengen geraucht haben, nicht süchtig sind und einen starken Willen haben. Durch psychologische Beratung, familiäre Betreuung und Ermutigung ist sie die bevorzugte Methode, um vom ersten Tag an vollständig mit dem Rauchen aufzuhören, und weist eine höhere Erfolgsquote auf.

Für diejenigen, die lange geraucht haben und süchtig sind, eignen sich die Methode des allmählichen Reduzierens (die Menge der gerauchten Zigaretten jeden Tag ein wenig verringern und am letzten Tag des Reduzierens mit dem vollständigen Aufhören beginnen) und die verzögerte Methode (den Zeitpunkt des Rauchens jeden Tag um einige Stunden nach hinten verschieben, was empfohlen wird, um am siebten Tag mit dem vollständigen Aufhören beginnen zu können).

Bei Personen mit einem höheren Grad der Tabakabhängigkeit sind oft stärkere Maßnahmen erforderlich, um die Entzugsreaktion zu erleichtern. Dazu gehört zum Beispiel die Konsultation eines Arztes zur Diagnose und die Kombination mit Medikamenten zur Raucherentwöhnung. Derzeit sind in China hauptsächlich folgende Medikamente zur Raucherentwöhnung zugelassen: verschreibungspflichtige Medikamente - Vareniclin-Tartrat-Tabletten, Bupropion-Hydrochlorid; rezeptfreie Medikamente - Nikotinpflaster, Kaugummi, Mundspray usw.. Die Einnahme von Medikamenten muss jedoch in einem regulären Krankenhaus diagnostiziert und wie vom Arzt verschrieben eingenommen werden, um zu vermeiden, dass andere illegale, süchtig machende und giftige alternative Medikamente gekauft werden.

Zweitens können Sie bei der Raucherentwöhnung auch Snacks wie Nüsse, Kaugummi, Tee trinken, den Anteil an groben Körnern, Gemüse und Obst in der Ernährung erhöhen und mehr B- und C-Vitamine zu sich nehmen, was zur Stabilisierung der geistigen Stimmung und zur Erleichterung der Entzugsreaktion beitragen kann. Diabetiker sollten jedoch darauf achten, die Aufnahme von Obst, Süßigkeiten und Snacks zu kontrollieren. Ändern Sie Ihre Arbeits- und Ruhegewohnheiten, gehen Sie zu Fuß, treiben Sie Sport und erledigen Sie Hausarbeiten während der Zeit, in der Sie normalerweise rauchen, vermeiden Sie die Teilnahme an Trinkgelagen mit Ihren rauchenden Freunden, lassen Sie sich von Ihren Familienmitgliedern mehr ermutigen und sparen Sie das Geld, das Sie beim Zigarettenkauf sparen, um sich selbst ein Geschenk als geistigen Anreiz zu kaufen usw.

Eine erfolgreiche Raucherentwöhnung erfordert in der Regel die Unterstützung und das Eingreifen des Einzelnen, der Familie und der Gesellschaft als Ganzes. Wir glauben, dass wir mit der Stärkung des Gesundheitsbewusstseins der gesamten Bevölkerung und der Verbesserung des Tabakkontrollsystems definitiv mehr Rauchern helfen können, das Rauchen erfolgreich aufzugeben.

Empfohlene Handy-Lochkarte mit dem Rauchen aufzuhören, ich erfolgreich mit dem Rauchen im Jahr 2015. Die Hauptsache ist, dass Sie bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören, was Rauchen ist nicht schläfrig, Rauchen ist förderlich für das Denken, alles Unsinn.

Bevor ich mit dem Rauchen aufhörte, sagte ich, wenn jemand mit mir über das Aufhören sprach: "Du kannst Mahlzeiten auslassen, aber du kannst nicht auf Zigaretten verzichten.

Aber Sie haben wirklich aufgehört, indem Sie jeden Tag die Uhr gedrückt haben. Ein Lob an mich selbst.

Die Methode der Raucherentwöhnung ist gut oder schlecht, je nach der Person, relativ gesehen. Wir wissen, was vollständig mit dem Rauchen aufhören Menschen, gibt es eine Menge von dem, was ist die Methode nicht sinnvoll ist, ist alles auf Ausdauer mit dem Rauchen aufzuhören, mit Ausdauer mit dem Rauchen aufzuhören Ich denke, es ist der beste Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören Methode, keine Injektion, keine Medikamente, kein Patch-Methode ist natürlich eine gute Methode.

Wenn Sie mit Beharrlichkeit nicht mit dem Rauchen aufhören können, ist ein Arzt, der Ihnen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören, die nächstbeste Lösung. Unter der Anleitung des Arztes, eine angemessene psychologische Vorbereitung für die Raucherentwöhnung zu machen, beherrschen die notwendigen Kenntnisse und Fähigkeiten, zum Beispiel in den Prozess der Raucherentwöhnung zu erkennen, dass die Raucherentwöhnung Entzugssyndrom ist die erste Straßensperre zu überwinden, Raucherentwöhnung Entzugssyndrom bezieht sich auf psychologische Schwierigkeiten, Gähnen, Schwäche, zappelig, Speichelfluss, emotionale Reizbarkeit, Schlafstörungen, usw., um diese zu überwinden ist nicht für einige vorbereitet werden? Erkennen Sie, dass dies auf den Rückgang der Konzentration von Nikotin im Blut, das gleiche gibt es eine Menge Leute in dieser Hürde nicht in der Lage zu passieren, so ist es auch notwendig, um die Hilfe des Arztes zu suchen, nach Rücksprache mit dem Arzt, in der Anpassung der psychologischen und physiologischen zur gleichen Zeit, durch die Verwendung von einigen der Raucherentwöhnung Drogen, wie topische Over-the-Counter-Medikament Nikotinpflaster (erhältlich in Apotheken) unterstützt, sondern auch zur gleichen Zeit, um verschreibungspflichtige Medikamente wie changpai, yueting Medikamente, die alle haben unterschiedliche Grade von Nebenwirkungen, und Ein längerer Behandlungsverlauf ist immer noch für diejenigen geeignet, die stark vom Rauchen abhängig sind.

Darüber hinaus gibt es einige chinesische Medizin Akupunktur zur Raucherentwöhnung, gibt es eine gewisse Wirksamkeit. Hegu-Akupunkturpunkt: zwischen dem ersten und zweiten Mittelhandknochen auf dem Handrücken, in der Nähe des mittleren Punktes des zweiten Mittelhandknochens, ist der Hegu-Akupunkturpunkt in der Lage, den Geschmackssinn des Menschen zu verändern, so dass Raucher feststellen, dass es keinen Geruch von Rauch gibt, es gibt ein Gefühl von bitterem Rauch und bitterem Geschmack im Mund, und sie wollen nicht mehr rauchen, um so die Abhängigkeit der Raucher von Zigaretten zu blockieren und das Ziel der Raucherentwöhnung zu erreichen. Neiguan Akupunkturpunkt: auf der gebeugten Seite des Unterarms, 2 Zoll oberhalb der Querlinie des Handgelenks, kann das Entzugssyndrom, das nach der Raucherentwöhnung auftritt, kontrollieren.

Außerdem sollte man einen halben Monat oder so im Gefängnis eine dumme Sache im Büro fächern und mit dem Rauchen aufhören (nur ein Scherz, nicht empfohlen).

1. unbedingt das Bewusstsein schärfen. Machen Sie sich vor allem bewusst, dass Rauchen sehr schädlich für Sie selbst ist, da es zu körperlichen Erkrankungen oder Lungenkrankheiten wie Lungenentzündung, Asthma und in schweren Fällen zu Lungenkrebs führen kann. Und nicht nur das: Es ist auch sehr schädlich für die Menschen in Ihrer Umgebung, insbesondere für Ihre Familienmitglieder, die durch das Einatmen von Passivrauch ebenfalls körperliche Krankheiten und in schweren Fällen Lungenkrebs bekommen können. Nur wenn Sie sich der großen Schäden des Rauchens bewusst sind, können Sie aktiv darum bitten, mit dem Rauchen aufzuhören, und bei der Raucherentwöhnung mitwirken.

2) Sie können systematisch mit dem Rauchen aufhören. Zum Beispiel, je nach der aktuellen Menge des Rauchens sowie die Häufigkeit, das Problem des Rauchens kann langsam innerhalb eines bestimmten Zeitraums zu beenden, zum Beispiel, können Sie die Menge Ihrer eigenen Zigaretten auf etwa die Hälfte der Menge der Zigaretten, die Sie rauchen in den letzten zwei Wochen oder weniger, so dass sich das Rauchen zu beenden mehr reibungslos.

(3) Auch eine Selbstkontrolle ist möglich. Sie können sich zum Beispiel selbst überwachen oder sich von Familienmitgliedern überwachen lassen, und wenn es Ihnen gelingt, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie sich angemessen belohnen, zum Beispiel mit dem Kauf Ihres Lieblingsessens oder Ihrer Lieblingskleidung.

Es gibt keinen guten Weg? Der einzige Weg ist, sich zu zwingen, ein Kampf der Entschlossenheit und des Willens? Ich habe 30 Jahre lang geraucht und habe im Oktober 2016 aufgehört, also vor dreieinhalb Jahren. Und ich habe keine Süßigkeiten, Snacks, Melonen oder irgendetwas gegessen, als ich aufgehört habe, wie andere gesagt haben? Ich habe nichts eingenommen, ich habe erfolgreich trocken aufgehört. Rauchsucht ist eine ernsthafte Abhängigkeit des Blutes von Nikotin und eine gewohnheitsmäßige Geste (gewohnheitsmäßige Handlung), sowie eine langfristige gewohnheitsmäßige Kräfte der Bildung, um die langfristige Bildung dieser Gewohnheit zu ändern, ist die Schwierigkeit wirklich ziemlich groß, ein Moment oder drei Momente ist schwieriger zu ändern, die ich ein tiefes Verständnis für haben. Um vollständig zu beenden und zu ändern, diese schlechte Gesundheit Gewohnheiten, vor allem durch ihre eigene starke Entschlossenheit und Willenskraft? Gibt es keinen anderen Weg? Haben Sie Vertrauen und glauben Sie an sich selbst. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!

Ich bin froh, dies mit Ihnen zu teilen, mein Mann raucht seit mindestens zehn Jahren, als wir uns zum ersten Mal trafen, fragte ich ihn, ob er raucht und er sagte, er raucht nicht. Wenn die beiden von uns zusammen nach der Beziehung, fand ich plötzlich, dass er tatsächlich raucht, manchmal in der Mitte der Nacht und Freunde können sogar eine Menge rauchen, ich bin wirklich sehr wütend ah!

Ich stritt mit ihm, eine Nacht ohne zu sprechen, am nächsten Tag mein Mann sagte zu mir, ich mit dem Rauchen aufhören, und seitdem hat er ertragen, nicht zu rauchen, obwohl er starke Selbstbeherrschung hat, aber das Rauchen, hat er wie süchtig gewesen, ich habe ihn zu rauchen wollen, wenn er nicht schlafen kann, ich habe ihn zu rauchen wollen Kratzen seine Ohren gesehen, ich habe ihn mehr gesehen, um ihre eigene Rolle von Tee rauchen wollen, um die Zeit der trockenen Rauch zu tun, aber er ertrug über, er Aber er ertrug es, und es gelang ihm.

Ich frage ihn manchmal, wie er weitermacht, denn er sagt: "Ich möchte, dass du gesund bist, ich möchte mit dir zusammen sein, und er sagt auch, dass man mit dem Rauchen aufhören kann, solange man jemanden hat, auf den man aufpassen möchte, oder ein eigenes Ziel hat.

Es ist nicht so, dass man nicht mit dem Rauchen aufhören kann, es ist nur so, dass es nichts gibt, was einen dazu bringen kann, sich zum Aufhören zu entschließen.

Eigentlich ist es ganz einfach, mit dem Rauchen aufzuhören, wir unterschätzen uns immer selbst. Als 8-jähriger Raucher habe ich einfach mit dem Rauchen aufgehört. Es ist jetzt über ein Jahr her, und ich habe keinen Rückfall erlitten. Was ich jetzt tun möchte, ist, einige der Probleme und Fragen, auf die ich auf dem Weg zur Raucherentwöhnung gestoßen bin, mitzuteilen. Ich hoffe, dass ich mehr Menschen helfen kann, bald mit dem Rauchen aufzuhören, und ich hoffe, dass ich das, was Sie wissen wollen oder worüber Sie sich Sorgen machen, in diesem Artikel finden kann. Mein größter Traum ist, dass mir eines Tages ein Fremder eine private Nachricht schickt, in der er sich dafür bedankt, dass ich es endlich geschafft habe, mit dem Rauchen aufzuhören. Ich werde das Gefühl haben, dass alles, was ich getan und geschrieben habe, sich gelohnt hat und nicht umsonst war. Selbst wenn es nur eine ist. Das größte Hindernis bei der Raucherentwöhnung ist die eigene Gehirnwäsche. Man muss mit dem Strom schwimmen und sich weniger Gründe und Ausreden einfallen lassen. Wie ein altes Sprichwort besagt, führt eines zum anderen. Das gilt auch für die Raucherentwöhnung.