Beinkrämpfe, auch bekannt als Muskelkrämpfe, ich glaube, dass viele Menschen haben eine solche Erfahrung, so dass im Falle von Beinkrämpfen, wenn der Angriff, in dieser Zeit, sollten wir zu ergreifen, welche Maßnahmen, um den Zweck der schnellen Schmerzlinderung?

Je nach den verschiedenen Gründen, zu diesem Zeitpunkt sollten verschiedene Gegenmaßnahmen ergriffen werden, um schneller lösen den Körper der Krampf, und letztlich den Zweck der Schmerzlinderung zu erreichen. Im Leben, einmal gefunden, um Krämpfe haben, sollten die Patienten in die entgegengesetzte Richtung der Kraft der Zehen und halten Sie sich an die 1 ~ 2 Minuten oder mehr, kann ein gewisses Maß an Wirksamkeit zu erreichen. Insbesondere, wenn die Muskeln hinter der Wade Krampf, können Sie den Fuß auslösen, um die Fußplatte nach oben, und zur gleichen Zeit so weit wie möglich begradigen das Kniegelenk, und wenn die Muskeln vor der Wade Krampf, können Sie den Körper der Fußplatte drücken und zwangsweise auslösen Flexion Zehen.

Natürlich, wenn möglich, können Sie auch versuchen, den Körper gegen die Wand zu lehnen, halten Sie die Ferse auf dem Boden Position, und dann wird das Körpergewicht auf das Bein des Auftretens von Krämpfen, Kraft-Unterstützung konzentriert werden, kann oft auch eine gewisse Hilfe zu erreichen, aber zu diesem Zeitpunkt sollte darauf achten, das Auftreten von Stürzen zu vermeiden, ist es am besten in der Lage sein, mit der Hilfe von anderen durchgeführt werden.

Nach dem Auftreten von Krämpfen, sollten Sie nicht in Panik, geeignete Massage-Punkte, kann auch diese Situation kann entlastet werden. Obwohl es viele Gründe gibt, die zu Wadenkrämpfen im Leben führen können, können im Grunde alle von ihnen durch die Massage der Akupunkturpunkte entlastet werden, und letztlich die Beschwerden des Körpers verbessern.

Ausbilder: Wang Jiashuang, Nationaler Professor zweiter Klasse, Chefarzt, Top Ten Famous Doctors of Guangzhou. Ehemaliger stellvertretender Vorsitzender der Pain Society of Chinese Medical Association, leitender Experte der Schmerzabteilung des Jinshazhou-Krankenhauses der Universität für traditionelle chinesische Medizin in Guangzhou, Ehrenprofessor auf Lebenszeit der Schmerzabteilung des Guangzhou Red Cross Hospital der Jinan University School of Medicine.

Fachgebiet: Spezialisierung auf die Behandlung von Nervenschmerzen, insbesondere postherpetische Neuralgie und Schmerzdiagnose und -behandlung bei zervikalen und lumbalen Bandscheibenvorfällen.

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Danke Goku für die Einladung!

Ein Fußkrampf ist das Phänomen einer plötzlichen unwillkürlichen Zwangskontraktion eines Muskels.

Es gibt viele Gründe für Fußkrämpfe: übermäßige Bewegung, kalte Stimulation der Gliedmaßen, Mangel an Kalzium lokale Muskelerregung der Erhöhung des Auftretens von starken Kontraktion, Patienten mit chronischen Krankheiten (drei hohe Menschen) unteren Gliedmaßen Arteriosklerose Okklusion, was zu unteren Gliedmaßen Arterienverengung, was zu chronischen Ischämie der Gliedmaßen, Osteoporose und so weiter, kann dazu führen, dass Fußkrämpfe.

Häufige Fußkrämpfe Freunde, das tägliche Leben, ausgewogene Ernährung, Aufnahme von ausreichenden Mineralien (Kalzium, Magnesium, etc.) wie: frisches Gemüse, Milch, Bananen, Sellerie, etc.; nicht in der schlechten Belüftung oder engen Raum für eine lange Zeit zu tun, anstrengende Übung; Übung, bevor die Vorbereitung der Arbeit; achten Sie auf Wärme, vor dem Schlafengehen in der Nacht, mit heißem Wasser einweichen die Füße und tun Massage.

Das ist ein guter Witz, ein Eintagsfliege!

Ich war in meiner Jugend, und mein Vater schlief zusammen, weil dann zu frech, wie man während des Tages zu spielen und nie müde, und auf der anderen Seite ist der Mangel an Nahrung Mangel an Nahrung, rechts, von Zeit zu Zeit in der Mitte der Nacht zu schlafen, das Bein auch Krämpfe, die Schmerzen ich nur schreien!

Mein Vater packte mit seiner großen, starken Hand mein verkrampftes Bein und zog kräftig daran, und die Wirkung war sofort da! Kein Schmerz mehr, kein Krampf!

Zweitens: Wenn niemand da ist, der dich zupft, kannst du dich sofort umdrehen, vom Boden aufstehen und ein paar Augenblicke lang aufrecht stehen! Das funktioniert.

Ich hoffe, das hilft dem Thema, meine persönliche Erfahrung! Es funktioniert definitiv.

Meine Meinung.

Aus Sicht der TCM gibt es zwei häufige Ursachen für Krämpfe:

• 1. aufgrund des Gefühls von Wind-Kälte böse, kalt böse Stagnation und Sammlung, Invasion der Meridiane, was Kontraktion und Kontraktur von Sehnen und Venen.

• (2) Das Blut der Leber reicht nicht aus, um die Sehnen und Venen zu befeuchten, z. B. aufgrund von Alter, Schwangerschaft, Überlastung usw. Die mangelnde Versorgung der Sehnen und Venen führt zu Kontrakturen.

Die chinesische Medizin behandelt die oben genannten Erkrankungen mit repräsentativen Rezepten wie Paeonia lactiflora und Glycyrrhiza glabra Suppe und Siwei San. Die Rezepte sollten mit einer genauen Beweisführung verwendet werden.

• Andere, häufigere Ursachen wie Überanstrengung, übermäßiges Schwitzen, Muskelermüdung, lokale Kompression oder Kalziummangel können Krämpfe in unterschiedlichem Ausmaß verursachen.

Krämpfe auftreten und eine Notfallbehandlung erforderlich ist:

• Erstens, wenn die Wade oder Zehenkrampf, kann die Hand zu ergreifen, die Krampf Seite der Zehen, langsam zu, ziehen Sie, und dann langsam strecken den Fuß, und dann die Wade zu zwingen, zu begradigen;.

• Zweitens können Sie bei Oberschenkelkrämpfen die Knie nach oben beugen, die Hände um die Waden wickeln, dann loslassen, die Beine wieder strecken und den Vorgang wiederholen;

• Drittens können Sie bei kältebedingten Krämpfen örtlich begrenzte heiße Kompressen auflegen, um die Krämpfe zu lösen.

Tägliche Vorbeugung von Beinkrämpfen:

• In Bezug auf die Ernährung, wählen Sie mehr grünes Gemüse, Nüsse, Milch, Eier und andere Lebensmittel; Leben, mehr Bewegung im Freien, mehr Sonnenschein, vor dem Training muss aufgewärmt werden, die Menge der Übung sollte nicht zu groß sein, um eine allmähliche Fortschritte; Kleid, Beine, Füße Wärme ist die oberste Priorität, Sommer sollte vermeiden, kalten Wind weht direkt.

• Wenn es leicht zu Krämpfen in der Nacht zu prüfen, die Leber und Blut-Mangel, Nieren-Essenz-Insuffizienz und so weiter, die in Sehnen und Venen, die durch den Verlust von Nahrung, die Behandlung zur Tonisierung der Leber und Nieren als die wichtigsten. Darüber hinaus Kälte induziert Stagnation, wenn die externe Wind-Kälte böse, die Sehnen und Venen verengt und induziert kann auch erscheinen Krämpfe.

• Schließlich erinnern alle, obwohl die Ursachen von Muskelkrämpfen, aber es kann verhindert und geheilt werden, in Verbindung mit ihrer eigenen Situation zu weiteren Urteil zu identifizieren, solange die symptomatische Behandlung, kann der Schmerz so schnell wie möglich gelindert werden. Es ist wichtig zu beachten, dass, wenn Sie wiederholte Episoden von Beinkrämpfen haben, sollten Sie ärztliche Hilfe in einer rechtzeitigen Art und Weise, um das Risiko von größeren Schaden für den Körper zu reduzieren suchen.

Fußkrämpfe sind schmerzhafter und können vor allem durch folgende Ursachen verursacht werden:

1, die Wade Muskel kalt kalt, wird es Bein Krämpfe. Zum Beispiel, schlafen in der Nacht ohne Decken, bläst Klimaanlage, kaltes Wasser Bad, etc., sind leicht zu Wadenkrämpfen führen.

2, anstrengende Übung, so dass die lokalen Stoffwechsel von Milchsäure zu erhöhen, vor allem in der Regel nicht oft ausüben, plötzlich anstrengende Übung, wird die Muskelkontraktion, Entspannung kann nicht koordiniert werden, was zu Wadenkrämpfen. Denken Sie daran, dass die Ausübung muss schrittweise erfolgen. Und Übung zu viel, eine Menge Schweiß, und dann der Mangel an Salz Ergänzung, die Körperflüssigkeit, Elektrolyt-Verlust, Stoffwechselabfälle Akkumulation. Schlechte Durchblutung, ist es leicht zu verkrampfen.

3) Calciummangel: Calciumionen spielen eine wichtige Rolle bei der Muskelkontraktion. Wenn der Kalziumspiegel im Blut zu niedrig ist, wird der Muskel leicht erregt und führt zu Krämpfen, d. h. zu Kalziummangel.

Wege zur Entlastung von Beinkrämpfen:

1, da die Krämpfe und Muskelkrämpfe im Zusammenhang, dass orale Medikamente ist in der Regel langsamer, ist es am besten für die Durchführung von lokalen Massage, tun Knöchel Aktivitäten, wie z. B. Fuß wrenching Aktion, kann vorübergehend die Schmerzen, geeignete Aktivitäten der unteren Gliedmaßen, um zu verhindern, dass zu viel Anstrengung, nehmen Sie das Blut Entspannung Drogen, fenbidu und so weiter zu heilen.

2, aufgrund eines Mangels an Kalzium durch Krämpfe in den Beinen, in der Regel können mehr Kalzium hohe Dinge, wie Milch, Erdnüsse, oder nehmen Kalzium-Tabletten essen.

3, wird die große Zehe nach oben, strecken Sie das Bein, oder Krampf sofort aufstehen, strecken Sie die Wade, den Körper nach vorne gebeugt, zwei Hände Verrenkung der Vorfuß, langsam Stamm Seite des Zuges, um den Krampf zu bekommen besser.

4, Krampf, beide Hände sofort reiben die Wade, oder reiben, sanft klopfen Muskeln, können Schmerzen zu lindern.

5, mit den Händen der Massage Kommission in der Mitte Punkt: befindet sich in der Mitte der Vertiefung nach dem Knie; Cheng Sehnen Punkt: befindet sich in der Wade nach dem Muskel höchste Position; Cheng Shan Punkt: befindet sich in der Wade nach dem Muskel Verzweigung Position. Nehmen Sie den Bauch des Daumens und drücken Sie fest, bis es einen Schmerz gibt.

Ich bin mir sicher, dass jeder schon einmal Wadenkrämpfe erlebt hat, und ich erinnere mich, wie ich mitten in der Nacht Wadenkrämpfe bekam, die so weh taten, dass ich weinen musste.

Krämpfe, die eigentlich nur eine Verkrampfung der Muskeln in den Beinen sind, können Wadenkrämpfe oder Handkrämpfe sein. Was ist die Ursache für Beinmuskelkrämpfe? Einige Leute sagen, dass dies durch einen Mangel an Kalzium verursacht wird, solange das Kalzium gut ist; einige Leute sagen, dass dies durch kalte Beine verursacht wird, solange die Wärme Krämpfe vermieden werden kann.

All das ist sinnvoll, aber die Muskeln sind viel empfindlicher, als wir denken, und neben Kalziummangel und Erkältung kann auch Müdigkeit zu Krämpfen führen.

Calciumionen sind in der Lage, das normale Niveau der Muskelerregung aufrechtzuerhalten, müssen aber im richtigen Bereich gehalten werden, nicht mehr und nicht weniger. Wenn die Ca-Konzentration im Blut <2,25 mmol/L ist, werden die Muskeln unruhig und der kleinste Reiz kann Krämpfe verursachen. Hypokalzämische Krämpfe sind jedoch häufig bei Kindern mit Kalziummangel, bei Menschen mit Vitamin-D3-Mangel, bei Menschen mit geringer Kalziumzufuhr über die Nahrung oder bei Menschen mit schweren Leber- oder Nierenerkrankungen und langfristiger Einnahme von Diuretika.

Cluster. Wenn Sie gesund sind, sich gut ernähren und nicht wählerisch sind, dann befürchte ich, dass es einen anderen Grund für Ihre Beinmuskelkrämpfe gibt.

"Kälte und Müdigkeit können auch Krämpfe auslösen... Wenn Menschen aus der kalten Umgebung, werden die Muskeln Vertrag, wie das Auftreten von Gänsehaut, wodurch die Wärmeproduktion, gegen die Kälte. Muskeln arbeiten für eine lange Zeit nicht nur verbrauchen eine große Menge an Glykogen Energiereserven innerhalb des Muskels, sondern auch eine große Anzahl von Kreatin, Milchsäure und andere Stoffwechselprodukte, wie Schwimmen, Bein Muskelermüdung, was in der Sammlung von Stoffwechselprodukten innerhalb und außerhalb der Muskelzelle, mit der Stimulation des kalten Wassers gekoppelt, das Gehirn häufig initiiert Muskelkontraktion, um Wärme zu produzieren, wird Muskelüberlastung auftreten Krämpfe. Athleten sind anfälliger für Krämpfe, ist aufgrund von Muskelermüdung nach dem Widerstand.

Ein einmaliger Beinkrampf muss nicht übermäßig anstrengend sein, wir können versuchen, den Muskel gegen den krampfenden Muskel zu dehnen, indem wir den Vorderfuß mit der Hand verrenken und das krampfende Bein kraftvoll strecken. Gleichzeitig sendet das Gehirn ein Signal, den Muskel zu entspannen, um ihn zu schützen, wodurch sich der Krampf löst. Bei wiederkehrenden Krämpfen können jedoch andere Gesundheitsprobleme vorliegen, so dass weitere Untersuchungen empfohlen werden. Die Kalziumzufuhr in unserer Bevölkerung ist im Allgemeinen unzureichend, und wenn Krämpfe auftreten, ist es in Ordnung, Milch zu trinken und Kalziumpräparate einzunehmen.

In den vorangegangenen Fragen und Antworten habe ich Ihnen bereits das schnelle Mittel gegen Beinkrämpfe vorgestellt. Ich möchte die Gelegenheit nutzen, um es noch einmal zu erklären: Wenn Sie einen Krampf im Bein haben, ziehen Sie ihn mit der Handfläche fünf-, sechsmal in Richtung Fußrücken, und der Krampf verschwindet von selbst. So einfach ist das.

Beinkrämpfe werden durch Wind-Kälte, durch die die meisten leicht zu krampfen in der Nacht, oft schlafen in der Mitte der Nacht, wenn das Bein Krämpfe, Krämpfe, als ob in der Kontraktion, Taubheitsgefühl Schmerz Taubheitsgefühl Schmerz, desto mehr das Bein Stretching desto mehr Kontraktion Schmerzen, aufstehen wollen, ist sehr schwierig. Weil meine Beine gerne krampfen, oft mitten in der Nacht, aufstehen wollen um zu urinieren, Beinkrämpfe. Je mehr das Bein krampft, desto mehr will ich mich strecken, je mehr ich mich strecke, desto mehr Taubheit und Schmerz, manchmal krampft es sich zusammen, die Sehnen am Bein sind viel höher geschwollen, genau wie die pädiatrische Leprakrankheit, verdrehter Geist ist besonders schwer zu ertragen. Deshalb, um diese Krankheit schnell zu lösen, ist der einzige Weg, um den Mund in den stinkenden Speichel zu verwenden, gelten für den Krampf Ort, mit einem einzigen Handfläche zu drücken und reiben, einen Moment wird gut sein. Um den Krampf behandeln zu können, muss man einen Arzt aufsuchen, um zu sehen, welches Kalzium oder welche Nährstoffe fehlen, um das auszugleichen. Das Wichtigste ist, die Beine nachts gut zu schützen, nicht nass werden zu lassen und Kälte ist das Wichtigste.

Ich glaube, dass viele Menschen Beinkrämpfe erlebt haben, Krämpfe, Beinmuskeln sind sehr schmerzhaft und unerträglich. Also, was ist mit Beinkrämpfen? Was verursacht Beinkrämpfe? Wie kann man sie verhindern? Als Nächstes werden wir einen Blick mit dem Herausgeber werfen.

Was tun bei Beinkrämpfen

Richten Sie Ihren verkrampften Fuß auf.

Krampf, zu versuchen, so weit wie möglich zu gehen, nachdem das Bein gerade, fünf Zehen nach oben, sollte der Körper nach vorne gelehnt werden, versuchen Sie, mit beiden Händen, um den Daumen des Fußes des Krampfes Fuß, das Bein sollte nicht gebogen werden, so dass der Zug für eine Minute oder zwei, wird der Krampf verschwinden.

Hopfen

Wenn ein Beinkrampf auftritt, kann er auch durch Hüpfen auf einem Fuß gelindert werden. Wenn Sie einen Beinkrampf haben, ertragen Sie den Schmerz, stellen Sie sich mit dem verkrampften Fuß auf den Boden, beugen Sie den anderen Fuß, und heben Sie dann die Ferse nach oben, und die Person zieht sich damit nach oben. Aber denken Sie daran, dass die Hände etwas festhalten müssen, um nicht zu fallen.

Verwenden Sie ein heißes Handtuch.

Wenn ein Fußkrampf auftritt, kann die Person neben Ihnen auch schnell ein heißes Handtuch verbrühen und dann mit dem heißen Handtuch eine Kompresse auf die Wade des krampfenden Beins legen. Denken Sie daran, dass Sie beim Anlegen der Kompresse versuchen sollten, die Massage zu begleiten, denn das Richten des Krampfes ist eine sehr nützliche Methode.

Handflächen einander zugewandt

Wenn jemand einen Krampf hat, setzen Sie sich auf die gegenüberliegende Seite der verkrampften Person und führen Sie Ihre Hände zusammen. Legen Sie Ihren Fuß gegen die Handfläche des krampfenden Fußes der anderen Person und drücken Sie kräftig auf die Zehen der anderen Person. Halten Sie das Bein der anderen Person gerade, um den Krampf zu lösen.

schnelles Stretching (körperliche Bewegung)

Wenn Sie einen Krampf im Bein haben, denken Sie daran, dass Sie das Bein niemals hochlegen oder kreisen dürfen, da dies den Krampf noch mehr schmerzen lässt. Am besten ist es, den Krampf schnell zu dehnen und die Sehne in ihre ursprüngliche Position zurückzuziehen, dann hört der Schmerz von selbst auf.

Beugen Sie das verkrampfte Bein nach hinten.

Krampf, können Sie auch das Bein ohne Krampf einbeinigen Stand, und dann den Krampf des Beines nach hinten beugen, lehnte sich an den Oberschenkel, und dann mit beiden Händen auf der Rückseite des Körpers, greifen die Krampf des Beines des Fußes, und Kraft nach oben zu ziehen, so dass auch, kann schnell die Symptome von Krämpfen zu entlasten.

Was verursacht Beinkrämpfe?

Kältereiz

Kältereizungen, das Schlafen mit den Beinen unter der Bettdecke im Winter oder das Schwimmen in kühlerem Wasser im Sommer können leicht zu Beinkrämpfen führen.

Überarbeitung

Müdigkeit, Schlaf, unzureichende Ruhe oder zu viel Ruhe führen zur Anhäufung lokaler saurer Stoffwechselprodukte und können Muskelkrämpfe verursachen. Bei Fernreisen, Bergsteigen, zu langem Gehen oder Sport, so dass die unteren Gliedmaßen übermäßig ermüdet sind, oder bei unzureichender Ruhe und Schlaf kann sich Milchsäure ansammeln; die Wadenmuskeln sind am anfälligsten für Ermüdung. Wenn die Ermüdung ein bestimmtes Niveau erreicht, kommt es zu Krämpfen.

Osteoporose

Abnehmendes Östrogen und Osteoporose bei älteren Frauen können zu niedrigem Kalziumspiegel im Blut, erhöhtem Muskelbelastung und häufig zu Krämpfen führen.

Schlafposition

Schlechte Schlafhaltung, z. B. langes Liegen auf dem Rücken, so dass die Bettdecke auf die Oberfläche der Füße gedrückt wird, oder langes Liegen in Bauchlage, so dass die Oberfläche der Füße gegen das Bett gedrückt wird, wodurch bestimmte Wadenmuskeln lange Zeit in einen Zustand absoluter Entspannung gezwungen werden, was zu einer passiven Kontraktur der Muskeln führt.

Kalziummangel

Bei der Muskelkontraktion. Kalzium-Ionen spielen eine wichtige Rolle. Wenn die Konzentration von Kalziumionen im Blut zu niedrig ist, sind die Muskeln leicht erregbar und verkrampfen sich. Jugendliche wachsen und entwickeln sich schnell und haben leicht einen Kalziummangel, so dass häufig Wadenkrämpfe auftreten.

Wie man Beinkrämpfen vorbeugt

Aufwärmübung

Viele Menschen treiben gerne Sport, aber falsche Bewegung kann zu Beinkrämpfen führen. Haben Sie alle diese Erfahrung haben, manchmal tun sehr anstrengende Übung plötzlich Beinkrämpfe. Dies liegt daran, dass während der anstrengenden Übung, die Kontraktion der Muskeln der Beine beschleunigt werden, die leicht machen die Muskelkontraktion und Entspannung ist nicht koordiniert, was zu Beinkrämpfen. Also vor dem Training, eine gute Warm-up-Aktivitäten zu tun, um effektiv zu verhindern, Beinkrämpfe Oh.

Achten Sie auf Ihre Schlafposition.

Beinkrämpfe können auch durch falsche Schlafpositionen verursacht werden. Wenn man lange auf dem Rücken schläft und die Bettdecke oder das Männchen auf die Fußspitzen drückt, oder wenn man lange auf dem Bauch schläft und die Fußspitzen am Bett anliegen, kann sich die Spannung in den Wadenmuskeln erhöhen, und mit der Zeit neigen sie besonders zu Krämpfen, die manchmal schon beim Einschlafen beginnen und so stark schmerzen, dass man aufwachen muss. Um Wadenkrämpfen vorzubeugen, sollten Sie Ihre Schlafposition ändern und auf der Seite schlafen.

补钙

Jeder Mensch durchläuft die Pubertät, und während der Pubertät, wenn der Körper wächst, ist es auch leicht zu haben Beinkrämpfe. Da der Körper entwickelt sich schnell, und Kalzium-Ergänzung kann nicht mithalten, das Blut Kalzium-Ionen-Konzentration gesunken und ausgelöst Bein Krämpfe, so oft Krämpfe während der Pubertät, müssen wir mehr Kalzium, mehr Sonne zu ergänzen.

Inhaltsangabe: Durch die Einführung der oben genannten, ich glaube, wir haben ein allgemeines Verständnis für die Reaktion auf Beinkrämpfe. Darüber hinaus ist der Text auch die Ursachen von Wadenkrämpfen und Prävention Methoden, ich hoffe, Ihnen zu helfen. Beinkrämpfe sind sehr schwierig, wir machen einen guten Job der vorbeugenden Maßnahmen, können Sie auch diese Situation zu vermeiden.

Zufälligerweise habe ich letztes Jahr eine Zeit lang nachts Krämpfe in den Beinen gehabt, und ich möchte über meine persönlichen Erfahrungen berichten.

Es gab eine Zeit, da wachte ich oft im Schlaf mit einem Krampf im Bein auf, wenn ich es bewegte. Es ist ein Schmerz, den man nicht spüren kann, wenn man ihn nicht erlebt hat. Mein Bein krampft, sehr seltsam, hebe schnell die Decke hoch, stehe schnell auf, sofort wird es gut. Strecken Sie das Bein aus und machen Sie es gerade. Wenn es nachlässt, zurück unter die Decke gehen und eine Weile sitzen bleiben. Auf diese Weise ist zumindest in dieser Nacht nichts passiert. Wenn Sie am nächsten Tag aufstehen, suchen Sie nach Druckstellen und tragen Sie eine blutaktive Schmerzsalbe auf, so wie ich es getan habe.

Ich habe auch einige Artikel über Wadenkrämpfe gelesen, und es gibt einige Experten, die sagen, dass sie durch einen Kalziummangel verursacht werden. Ich persönlich glaube das nicht. Ich achte mehr auf meine Ernährung, und ich sollte sagen, dass meine Vitaminpräparate ziemlich ausgewogen sind, so dass ich keine Probleme habe. Diese "Kalzium-, Eisen-, Zink- und Selenpräparate" habe ich immer abgelehnt. Ich habe sie nie gekauft.

Ich habe nach der Ursache für meine Beinkrämpfe gesucht, und erstens könnte es an der Kälte in meinen Waden liegen. Zweitens könnte es daran liegen, dass ich in einer falschen Position geschlafen habe. Drittens bin ich zu heftig aufgewacht, zum Beispiel plötzlich, und habe meine Wade gedehnt. An diesem Tag erinnerte ich mich plötzlich an die Knieschoner, die ich gekauft hatte: Können die Knieschoner meine Waden schützen? Ich habe es ausprobiert und es hat funktioniert. Ich benutze Knieschützer, um meine Waden zu bedecken, was einer zusätzlichen Schutzschicht für die Waden gleichkommt, die auch wärmt.

Ich habe noch nie Knieschützer vor, im letzten Jahr im Winter, es war kalt, Kleidung, obwohl eine Menge von Kleidung, aber dort sitzen, immer noch das Gefühl, den unteren Körper ist nicht warm. Also kaufte ich Knieschoner auf Taobao und zog sie an, und es fühlte sich so viel besser und wärmer an. Ich versuchte, mit den Knieschonern meine Waden zu schützen, und tatsächlich, die Zahl meiner Wadenkrämpfe ging zurück, und jetzt habe ich fast keine Wadenkrämpfe mehr für eine lange Zeit.

Ich würde sagen, halten Sie Ihre Waden warm, achten Sie auf Ihre Schlafposition, üben Sie nicht über längere Zeit Druck auf Ihre Waden aus, drehen Sie sich nachts etwas langsamer um und bewegen Sie Ihre Beine ein wenig, bevor Sie aufstehen. Ich habe genau diese Maßnahmen ergriffen und meine Beine krampfen nicht mehr. Nur zur Information!