Viele Menschen glauben, dass eine traumlose Nacht ein Segen ist, was aber nicht stimmt.

Zhuang Zi sagte: "Ein wahrer Mensch hat keine Träume in seinem Bett und keine Sorgen in seinem Schlaf", also sollte ein gesunder Mensch keine Träume haben, und das Schließen seiner Augen und das erneute Öffnen ist ein Schlaf.

Träume können die Denkfähigkeit des Gehirns bis zu einem gewissen Grad trainieren, und die positive Wirkung von Träumen auf das menschliche Gehirn ist vergleichbar mit der Verarbeitung von Daten durch Computer, die die Verbindungen zwischen den Großhirnrinden in ein günstigeres Stadium bringen. Darüber hinaus spielt er eine sehr positive Rolle für die Erhaltung der geistigen Gesundheit des Menschen.

Träumen ist normal, jeder träumt, nur manche tun es ohne Bewusstsein oder Erinnerung, und manche sind sich dessen bewusst und erinnern sich.

Im wirklichen Leben gibt es viele Freunde, jedes Mal, wenn Sie schlafen, träumen, was zu einer schlechten Qualität des Schlafes, geistige Müdigkeit während des Tages, als ob nicht schlafen, schlafen träumerisch verändert werden kann!

Im Allgemeinen ist das Träumen eigentlich ein Mangel an "Kalzium" und "Vitamin B", die Nerven können nicht beruhigt werden, es wird das Phänomen des Träumens, aber wenn dieses Phänomen auftritt, zeigt es auch, dass Ihr Körper in einen ungesunden Zustand, zu viel Stress, wenn nicht in der Zeit entlastet, wird es Krankheit und Schmerzen zu produzieren, und auch Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Wenn Sie es nicht entlasten in der Zeit, wird es Krankheit und Schmerzen verursachen, und es wird auch Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit.

Wenn Sie das Problem vollständig lösen wollen, sollten Sie, anstatt sich mit dem Traum selbst zu beschäftigen, Ihren Zeitplan anpassen und die Anzahl der aeroben Übungen erhöhen, was uns helfen wird, dem Stressproblem mit einer positiven Einstellung zu begegnen.

Jüngste Forschungen zeigen, dass "Stress", wenn wir ihn als Herausforderung wahrnehmen, keinen körperlichen oder psychischen Schaden anrichtet, sondern nur dann, wenn wir ihn als schädigend empfinden. "Nur wenn wir denken, dass er uns schadet, schadet er tatsächlich.

Der letzte Punkt ist die Wahl der richtigen Kalzium und B-Komplex-Ergänzungen , um den Körper zu entlasten Stress.

(Ich bin Luo Min, ein arbeitender Chefarzt in einem Grad 3A Krankenhaus, ein "alter" Arzt mit mehr als 30 Jahren klinischer Erfahrung, meine Bemühungen sind nur die Vorteile Ihrer Zustimmung zu ernten, wenn meine Antwort kann Ihnen helfen, ich hoffe, Sie können wie, beachten Sie, und wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie kommentieren oder schreiben Sie mir privat, ich werde mein Bestes versuchen, Ihnen zu helfen!)

Bei Schlaflosigkeit kann man Goji-Beeren zwanzig Tage lang in Weißwein einweichen und dann jede Nacht eine kleine Tasse davon trinken.

Wie man die Langzeitmüdigkeit reguliert Warum schlafen Sie so viel?

I. Methoden zur Regulierung der Schläfrigkeit

　　1, sollte nicht vor dem Schlafengehen aufgeregt sein

　　Der Schlaf ist die schützende Reaktion der Nervenzellen des Gehirns von der Erregung zur Hemmung. Wenn zu viel Aufregung vor dem Schlafengehen, wird unweigerlich Auswirkungen auf die hemmende Prozess, in der Schwierigkeit des Einschlafens oder Schlaf manifestiert, so dass das Gehirn nicht genug Ruhe bekommen. Deshalb, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen kann nicht anstrengende Aktivitäten, sollte nicht laut spielen, Fernsehen oder Film nicht zu spät.

　　Die Schüler sollten nicht lesen, bevor sie zu Bett gehen mit dem Gehirn, um zu versuchen, um zu vermeiden, denken über das Problem, nicht zu hören, spannende Geschichten, nicht über andere Dinge oder denken über die falsche, um nicht zu machen, die Großhirnrinde ist ein Zustand der anhaltenden Aufregung. Darüber hinaus sollten Umweltfaktoren, die nicht förderlich für den Schlaf, wie Lärm, Licht, Lärm oder Vibrationen zu beseitigen.

　　2、Kein Essen vor dem Schlafengehen

　　Wenn der menschliche Körper schläft, befinden sich die Nervenzellen des Gehirns in einem Ruhezustand und die Aktivität des Verdauungssystems verlangsamt sich. Wenn Sie vor dem Schlafengehen essen, insbesondere fettige Speisen, oder zu viel essen, erhöht sich die Belastung für Magen und Darm. Wenn der Magen mit Nahrung beladen ist, hebt sich das Zwerchfell, der Brustkorb wird unter Druck gesetzt, und die Person, die im Bett liegt, fühlt sich atemlos, was die Tiefe des Schlafs beeinträchtigt. Alte Ärzte sagten: "Wenn der Magen nicht in Harmonie ist, ist der Schlaf unruhig". Essen vor dem Schlafengehen behindert den Schlaf und führt zu Träumen nach dem Schlaf.

　　Außerdem wirken starker Tee, Kaffee und andere Getränke erregend und stimulierend und sollten nicht vor dem Schlafengehen getrunken werden.

　　3、Entspannende Aktivitäten vor dem Schlafengehen

　　1 ~ 2 Stunden vor dem Schlafengehen sollte nervöse Gehirn und körperliche Arbeit zu stoppen, tun einige leichte Entspannung Aktivitäten. Wie draußen zu gehen, wo die Luft frisch ist und langsam für eine halbe Stunde gehen, oder Tai Chi spielen, tun Aerobic-Übungen, Selbst-Massage Taille und Rücken, hören Sie leichte Musik ...... so dass das Gehirn Nerven und Muskeln um die volle Entspannung des Schlafes ist sehr hilfreich.

　　4、Waschen Sie Ihr Gesicht und Ihre Füße vor dem Schlafengehen

　　Das Waschen der Hände und des Gesichts vor dem Schlafengehen reinigt die Haut der Handflächen und des Gesichts, fördert die Durchblutung des Kopfes, des Gesichts und der oberen Gliedmaßen und ist ein sanfter Reiz für die Großhirnrinde, der das Einschlafen erleichtert.

　　Wenn Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen waschen, können Sie Staub und Schweiß abwaschen, Fußgeruch beseitigen, die Gefahr von Schimmelpilzinfektionen verringern, aber auch dazu beitragen, das Bettzeug und die Bettlaken sauber zu halten. Gleichzeitig fördert es die Blutzirkulation in den unteren Gliedmaßen, beseitigt das Schweregefühl der unteren Gliedmaßen und trägt zur Erholung der körperlichen Kräfte bei. Darüber hinaus ist das Einweichen der Füße in warmem Wasser ein sanfter, wohltuender Reiz, der das schnelle Einschlafen und den tiefen Schlaf fördert.

　　Wenn Sie vor dem Schlafengehen ein Bad mit warmem Wasser nehmen und Ihren ganzen Körper etwa 15 Minuten lang in warmes Wasser tauchen können, ist das natürlich noch besser für den Schlaf!

Zweitens, oft traumhaft schlafen, wie ist es

　　1. physiologische Faktoren

　　Physiologische Faktoren sind oft die Hauptursache für Schlaflosigkeit und Hypersomnie, wie Stress, Hunger, Müdigkeit, sexuelle Erregung usw. Diese Faktoren können Schlaflosigkeit und Hypersomnie aufgrund von Nervenerregung verursachen. Darüber hinaus gibt es auch wie einige Krankheiten werden auch dazu führen, dass wir Schlaflosigkeit und andere Situationen, wie Arthritis, Ulkuskrankheit, Angina pectoris, Migräne, Asthma, Herzrhythmusstörungen, usw., so dass, sobald Sie finden diese Krankheiten sollten rechtzeitige Behandlung, um nicht zu beeinträchtigen unsere normalen Schlaf letztlich dazu führen, dass der Verlust des menschlichen Körpers.

　　Mit zunehmendem Alter wird die Qualität des Schlafes unweigerlich in irgendeiner Weise beeinträchtigt, und wenn sie nicht rechtzeitig reguliert wird, führt dies zum Auftreten von Schlafstörungen als Folge. Viele Menschen in den mittleren und hohen Alter wird Thalamus Läsionen erscheinen, ist dieser Teil des Patienten vor allem in den Tagesschlaf, Nacht Wachsamkeit und Schlaflosigkeit und andere Probleme manifestiert.

　　2. psychologische Faktoren

　　Zusätzlich zu einigen physiologischen Faktoren führen uns zu schlafen eine Menge Träume und andere Situationen, zur gleichen Zeit, einige psychologische Faktoren sind auch der Hauptgrund für unsere Schlafqualität ist nicht hoch. Zum Beispiel, wie das Leben, Arbeit, verschiedene Konflikte und Schwierigkeiten, die durch Angst, Depression, Nervosität, Aufregung, Wut und andere schlechte Emotionen, und einige Leute in das gewöhnliche Leben zu viel Denken, usw., diese werden alle zu Schlaflosigkeit und Träume führen.

　　Daher ist für diesen Teil des Patienten, im normalen Leben muss besonderes Augenmerk auf mehr gute Gewohnheiten zu zahlen, sondern auch besonderes Augenmerk auf ihre Emotionen zu kontrollieren, nicht übermäßig aufgeregt oder wütend, die unweigerlich Auswirkungen auf Ihren normalen Schlaf.

　　3. unerwünschte Umgebung

　　Es gibt viele Gründe, warum wir oft unter Schlaflosigkeit und Albträumen leiden. Einer der Hauptgründe ist eine schlechte Umgebung, z. B. Lärm, zu helles Licht usw., die alle unseren normalen Schlaf beeinträchtigen. Neben der schlechten Umgebung gibt es auch einige schlechte Angewohnheiten, die ebenfalls zu Schlafstörungen und anderen Problemen führen können, z. B. Essen vor dem Schlafengehen, Kaffeetrinken, das Ansehen von anregenden Filmen usw., was zu einer Erregung der Hirnnerven führt und somit das Einschlafen erschwert. Selbst wenn man kaum einschlafen kann, sind die Nerven immer noch in einem erregten Zustand, so dass man übermäßig viele Träume hat.

　　Daher warnen Experten, dass es wichtig ist, diese schlechten Gewohnheiten sowie die Umwelt zu korrigieren, wenn es um die Frage geht, was mit dem Schlafen und Träumen nicht stimmt. Es wird auch empfohlen, vor dem Schlafengehen nicht übermäßig satt oder hungrig zu sein, da dies nicht nur zu Schlafstörungen führt, sondern auch der Gesundheit von Magen und Darm abträglich ist.

Drittens, oft schlafen in der Nacht zu essen, was kann Träume zu entlasten

　　Schlafen eine Menge Träume auf unseren Körper ist sehr groß, wenn langfristige diesen Zustand, wird es Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers, so dass alle von uns in unserem täglichen Leben, können Sie durch die Ernährung Verordnung, so was genau schlafen eine Menge Träume zu essen kann geregelt werden?

　　Wenn Sie nachts viel schlafen, empfiehlt es sich, vor dem Zubettgehen ein wenig hypnotische Nahrung zu sich zu nehmen, um leichter einschlafen zu können. Ein paar davon werden nur als Referenz empfohlen:

　　1. milch: Milch enthält Tryptophan, eine essentielle Aminosäure. Ein Glas Milch vor dem Schlafengehen enthält genügend Tryptophan, um eine schlaffördernde Wirkung zu haben. Das Wärme- und Sättigungsgefühl beim Trinken von Milch trägt ebenfalls zur hypnotischen Wirkung bei.

　　2. walnüsse: Walnüsse sind eine Art nahrhaftes und starkes Produkt, das schwache Nerven, Vergesslichkeit, Schlaflosigkeit, Träume und schlechte Ernährung heilen kann. Essen Sie einige Walnüsse jeden Morgen und Abend, günstig für den Schlaf.

　　3) Gui Yuan: von Natur aus süß und warm, ungiftig. Gui Yuan tonisiert Herz und Milz, nährt das Blut und beruhigt den Geist und kann Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit und Nervenschwäche behandeln. In der chinesischen Medizin enthält die Formel "Gui Spleen Pill" zur Behandlung von Herz- und Milzmangel, Schlaflosigkeit und anderen Träumen Zimt-Yuanyuan-Fleisch.

　　(4) Lotus-Samen: Lotus-Samen hat die Wirkung, das Herz zu nähren und den Geist zu beruhigen, gestörte Träume und Schlaflosigkeit, kann in Lotus-Samen Herz mit ein wenig Salz, Abkochung, jede Nacht vor dem Schlafengehen verwendet werden.

　　5) Essig: Wenn Sie müde sind und schwer einschlafen können, nehmen Sie 1 Esslöffel Essig und geben Sie ihn in warmes Wasser. Wenn du es trinkst, schließe deine Augen, und du kannst in wenigen Augenblicken friedlich schlafen. Schlaflose Menschen haben die Erfahrung gemacht, dass sie nachts nicht schlafen können und sich tagsüber geistig unausgeglichen fühlen. Dies wirkt sich nicht nur auf die Arbeit, das Studium und das Leben aus, sondern verursacht auch andere Krankheiten, was nicht gut für die Gesundheit ist.

Viertens, Schlaf träumt etwas, was schadet

　　Schlafen und Träumen Schlaflosigkeit ist eine häufige Bedingung unter den modernen Menschen, glaube nicht, dass Schlaflosigkeit, Träumen und anderen gemeinsamen Schlafstörungen nicht ernsthafte Schäden für ihre Gesundheit haben. Umfragen zeigen, dass häufige Schlafentzug, verträumte Menschen leiden an Verdauungsstörungen, Menopause-Syndrom, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Diabetes und andere schwere körperliche Erkrankungen sind wahrscheinlicher als Menschen mit normalen Schlaf.

　　Ein bestimmtes Protein, das zur Regulierung der Funktion des Magen-Darm-Trakts beitragen kann, ist im Schlaf am aktivsten. Schlafmangel kann jedoch die Produktion dieser Substanz beeinträchtigen, wodurch die Häufigkeit von Gastritis, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren, Colitis ulcerosa und anderen Krankheiten stark zunimmt.

　　Amerikanische Forscher führten eine auf einem Fragebogen basierende Untersuchung an 70.000 Schlaflosen ohne koronare Herzkrankheit durch. 10 Jahre später stellte sich heraus, dass 934 Personen an einer koronaren Herzkrankheit litten, von denen 271 starben, und dass die Rate der koronaren Herzkrankheiten bei Frauen, die weniger als fünf Stunden pro Tag schliefen, um 45 Prozent höher war als bei normalen Menschen.

　　Experimente haben bestätigt, dass bei einer Person, die von einer Schlafstörung betroffen ist und zwei Nächte hintereinander nicht schläft, eine Funktionsstörung der vegetativen Nerven, die die Blutgefäße und Nerven regulieren, und eine sympathische Erregung auftreten können, die zu einem Anstieg des Blutdrucks führt; wenn sie nur vier Stunden pro Nacht schläft, wird ihre Insulinausschüttung verringert; und diese Situation, wenn sie eine Woche lang anhält, reicht aus, um bei einer gesunden Person die Symptome der Vorstufe von Diabetes mellitus zu entwickeln.

　　Neben körperlichen Erkrankungen können häufige Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Albträume zu schweren psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen führen. Die Ergebnisse einer 40-jährigen Nachuntersuchung von Personen mit und ohne Schlaflosigkeit zeigen, dass die Prävalenz von Depressionen bei Personen mit Schlaflosigkeit dreimal so hoch ist wie bei Personen ohne Schlaflosigkeit. Darüber hinaus wird langfristige Schlaflosigkeit mehr oder weniger auf den Nachtschlaf Angst, Angst, langfristig, die Chancen von Angststörungen leiden stark erhöht werden.

　　Kurz gesagt, das scheinbar häufige und milde Phänomen des Schlafmangels ist für die Gesundheit nicht so irrelevant, wie man vielleicht denkt. Es ist erwiesen, dass selbst geringfügige, alltägliche Schlafstörungen zu schwerwiegenden Gesundheitskrisen führen können, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden.

Vielen Dank für die Einladung!

Aus der Perspektive von jemandem, der das erlebt hat, verstehe ich wirklich, wie Sie sich fühlen. Da ich auch Ihre Situation erlebt habe, garantiere ich jetzt jeden Tag mehr als 8 Stunden Schlaf, habe aber immer das Gefühl, dass ich vom Einschlafen an geträumt habe, und wenn ich aufwache, erinnere ich mich eigentlich noch an alle Träume. Ich leide schon eine Weile unter dieser Situation, und jetzt gewöhne ich mich langsam daran.

Diese Situation muss jedoch aufgelöst werden:

Zunächst einmal, wenn man nicht an Schlaflosigkeit leidet, sondern einfach nur viel träumt und am nächsten Tag voller Elan ist, dann ist das im Grunde genommen keine große Sache, sondern man kann es als Traum von einem neuen Leben betrachten. Es gibt so ein Gefühl, wenn die Lebensspanne eines Menschen 80 Jahre beträgt, macht der Schlaf 40 Jahre aus, wenn man einschläft, ohne zu träumen, ist das gleichbedeutend mit einem Leben von nur 40 Jahren. Diese Worte sind voreingenommen, aber sie sind tröstlich!

Im zweiten Fall, wenn Sie am nächsten Tag nicht gut gelaunt sind, dann müssen Sie darauf achten, dass das exzessive Träumen Ihr Leben beeinträchtigt hat. Dann habe ich die folgenden Vorschläge:

1, gehen Sie früh zu Bett, ruhig schlafen, nicht warten, bis Sie bereits sehr schläfrig zu schlafen, zu vermeiden, Müdigkeit zu schlafen, zu schlafen mit zu viel Emotion.

2) Stehen Sie auf, wenn Sie aufwachen, und schleppen Sie das Bett nicht.

3, legte das Herz, wollen nicht über große Dinge denken, bevor sie zu Bett gehen, mit dem Herzen der Sache zu schlafen, kann sicher sein, eine Menge Träume haben.

4, eine Änderung des Geistes, um die Angelegenheit der Träume zu sehen, für diese Angelegenheit nicht zu viel Last.

5, versuchen Sie einige Hilfsdrogen, kleine Dosen von Oh, um sich psychologischen Komfort zu geben. Aber nicht empfehlen übermäßige Abhängigkeit von Drogen, um die Zukunft zu vermeiden "keine Drogen nicht mögen".

6, können Sie auch versuchen, in den Kang Schlaf Schatz. Es kann Ihnen einige Erleichterung von übermäßigen Träumen geben.

Dies sind einige meiner persönlichen Vorschläge, von denen ich hoffe, dass sie nützlich sind.

Hallo, ich bin ein Psychiater Lao Shen, mit Schlaflosigkeit, Depression, Angst, Schizophrenie, Zwei-Wege-Störungen und andere psychische psychische Probleme, können Sie mir folgen private Nachricht an mich, um mehr Wissen zu lernen!

Der Traum ist ein normales physiologisches Phänomen des Menschen. Er ist die Bildaktivität, die im Gehirn durch verschiedene innere und äußere Reize während des Schlafs oder durch äußere Reize, die tagsüber im Gehirn verbleiben, gebildet wird und durch eine Vielzahl von Reizen verursacht wird. Das ständige Träumen im Schlaf beeinträchtigt die funktionelle Erholung der körperlichen und geistigen Kräfte, und in schwerwiegenden Fällen beeinträchtigt es sogar das tägliche Leben, das rechtzeitig angepasst werden muss.

I. Verringerung der psychischen Belastung

Die meisten schläfrigen Träume sind auf psychischen Stress, emotionale Instabilität und Nervosität zurückzuführen. Sie sollten zunächst die Ursache für den psychischen Stress finden, sich rechtzeitig psychologisch beraten lassen und Ihre Stimmung aufrechterhalten.

II. für ausreichenden Tiefschlaf sorgen

Nehmen Sie vernünftige Schlafgewohnheiten an und stellen Sie eine gute biologische Uhr ein, z. B. reduzieren Sie die Zeit des Tagesschlafs, und verstärken Sie die Bewegung angemessen, um die Motivation zum Schlafen zu erhöhen, aber vermeiden Sie Bewegung vor dem Schlafengehen.

III. Lebensgewohnheiten

Vermeiden Sie den Konsum von Substanzen, die den Schlaf beeinträchtigen, wie Tabak, Alkohol, Kaffee und Tee, und wählen Sie eine geeignete Schlafumgebung, um externe Licht- und Temperaturreize zu reduzieren.

IV. Rationelle Ernährung

Es ist ratsam, leichtes und frisches Gemüse und Obst zu verzehren, wie Sellerie, Spinat, Tomaten usw. Bestimmte Lebensmittel, die eine beruhigende Wirkung auf Herz und Geist haben, wie saure Jujube-Nüsse, Zimt, Hirse usw., können ebenfalls gewählt werden.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Schläfrigkeit zu regulieren, Ruhe ist sehr wichtig, kann mit einer vernünftigen Ernährung, guten Schlafgewohnheiten und anderen Methoden kombiniert werden, um synergistisch anzupassen, wenn nötig, um professionelle Hilfe zu suchen, mit der Behandlung.

Vielen Dank für Ihre Einladung, vor allem müssen wir verstehen, warum Schlaflosigkeit, weil Schlaflosigkeit, die meisten Menschen, körperliche Fitness ist schlecht, Ernährungs-Mängel, gepaart mit der aktuellen schnelllebigen Gesellschaft, Arbeitsdruck, die Hauptsache ist, dass viele Menschen haben eine "Handy-Krankheit", im Bett liegen, um mit dem Handy zu spielen: Microblogging Pinsel Freundeskreis ah, QQ-Chat ah, sowie Handy-Spiele ah, um TV-Dramen zu sehen, Filme ah, usw. So werden diese Aktivitäten machen die Menschen das Gehirn in einem aufgeregten Zustand, so ist es schwierig zu schlafen, auch wenn Sie einschlafen, leicht zu träumen. So werden diese Aktivitäten machen die Menschen das Gehirn in den Zustand der Aufregung, so ist es schwierig zu schlafen, eine lange Zeit nicht schlafen können, auch wenn Sie einschlafen, aber auch leicht zu träumen.

Was ist also der beste Weg, um Schlaflosigkeit zu lösen? Ich denke, wenn es ernst ist, müssen wir ins Krankenhaus für die Behandlung, wie die Einnahme einige wie Glutamin ah, Vitamin B1 ah, diese helfen, das Gehirn hemmen die Aufregung, wenn es mild Schlaflosigkeit verträumt ist, müssen wir durch die Ernährung zu regulieren, essen einige Lebensmittel mit hohem Kalzium, sondern kann auch angemessen sein, einige Kalzium-Tabletten zu ergänzen, vor allem in der Nacht vor dem Schlafengehen zu essen ein paar Tabletten von Kalzium, zu schlafen helfen. Und essen Sie nicht zu viel, bevor Sie abends ins Bett gehen. Eine weitere gute Möglichkeit ist es, eine Stunde vor dem Schlafengehen Sport zu treiben, was Ihnen helfen kann, gut zu schlafen.

Darüber hinaus fand ich einen guten Weg, um Schlaf zu helfen: schalten Sie Ihr Handy vor dem Schlafengehen, und dann schließen Sie die Augen, das Gehirn im Inneren der beiden Augen auf die Mitte der Stirn zu sehen, denken Sie nicht an nichts, so mehr als zehn Sekunden, um einzuschlafen, habe ich versucht, viele Male alle Arbeit, wirklich.

Ich denke, eine Menge Leute haben Schlaflosigkeit und übermäßiges Träumen, nicht nur auf die Qualität der Menschen schlafen, sondern auch eine Menge Schaden für die Menschen die körperliche und geistige Gesundheit, sollten wir rechtzeitig Maßnahmen zu behandeln, um unnötige Belastung zu reduzieren, dann, wie Schlaflosigkeit und übermäßiges Träumen gut zu behandeln? Das Folgende ist eine detaillierte Einführung für Sie.

　　Wie kann man Schlaflosigkeit und Schläfrigkeit gut behandeln? Es gibt mehrere Hauptmethoden:

　　(1) Es ist wichtig, die Ursachen der Schlaflosigkeit zu suchen und zu beseitigen. Es gibt viele Faktoren, die Schlaflosigkeit verursachen, solange die Ursache der Schlaflosigkeit beseitigt ist, wird Schlaflosigkeit von selbst geheilt werden, aber für Schlaflosigkeit Symptome durch Krankheiten verursacht, ist es notwendig, medizinische Behandlung in der Zeit zu suchen.

　　2, körperliche und geistige Entspannung, vorteilhaft für den Schlaf. Vor dem Schlafengehen zu Fuß im Freien für eine Weile, entspannen Sie den Geist, vor dem Schlafengehen oder nehmen Sie ein warmes Bad, oder heißes Wasser Fußbad, und dann ins Bett gehen, auf der glatten Schlaf hat alle Vorteile und keinen Schaden.

　3, wenn Müdigkeit und schwer zu schlafen, kann wünschen, Äpfel, Bananen, Orangen, Orangen, Birnen und andere Früchte zu essen. Denn der aromatische Geschmack dieser Früchte, das Nervensystem hat eine beruhigende Wirkung; Obst in den Zucker, kann die Großhirnrinde Hemmung und leicht in den Schlaf Zustand.

　　4, normalen und natürlichen Geist. Schlaflosigkeit nicht zu viel Sorgen zu machen, desto mehr nervös, desto mehr gezwungen, zu schlafen, ist das Ergebnis kontraproduktiv. Einige Leute haben Schlaflosigkeit für viele Tage in einer Reihe ist noch nervös und unruhig, zu denken, dass auf diese Weise das Gehirn nicht zur Ruhe kommen, ist nicht ein kurzes Leben, wird auch krank sein. Diese Art der Sorge durch übermäßige Angst, Schlaf selbst und seine Gesundheit ist mehr schädlich.

5, wenn aufgrund von Geschäftsreisen, nicht an die Umwelt anpassen und Schlaflosigkeit verursachen, sollte für den ersten Gedanken vorbereitet werden, die Initiative ergreifen, um anzupassen, Bereitschaft, nicht wegen der Nervosität und Sorgen über gut schlafen. Zur gleichen Zeit, können Sie auch die oben genannte Methode zu helfen, schlafen, können Sie Schlaflosigkeit zu vermeiden.

danke für Ihre Einladung

Alle folgenden Punkte können die Symptome der Schläfrigkeit verbessern.

Erstens, halten Sie eine angenehme Stimmung, nach der Arbeit, angemessene Entspannung, können Sie auf Reisen gehen, um die Stimmung zu regulieren.

Zweitens: Behalten Sie einen regelmäßigen Lebens- und Arbeitsplan bei.

(c) Angemessener Sport und Bewegung.

Viertens, trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch.

V. Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in getrockneten Rosen ein.

Sechstens: Trinken Sie mehr Gui Yuan-Lotussamen-Suppe und Saure-Dattel-Samen-Suppe.

VII. essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Kalzium und Magnesium sind, wie z. B. Walnüsse und Mandeln.

VIII. mehr Nahrungsmittel essen, die die Zirbeldrüse enthalten, z. B. Tomaten, Mais.

Neun, legen Sie Mandarinen oder Orangen auf das Kopfkissen, ihr Duft kann den Schlaf fördern.

X. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Bad in warmem Wasser.

Viele Menschen leiden unter Schlaflosigkeit, Schlaflosigkeit und schlechter Schlafqualität. Langfristig wird dies die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen.

Das Schlafen mit übermäßigen Träumen kann durch Lebensstil und Ernährung reguliert und verbessert werden.

Was genau muss ich tun?

Eine regelmäßige Routine einhalten

Schlafen Sie am Wochenende auch nicht zu lange, denn dann ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie einfach nicht schlafen können.

Vor dem Schlafengehen nicht essen und trinken

Versuchen Sie, in den zwei Stunden vor dem Schlafengehen so wenig wie möglich zu essen und nicht zu viel Wasser zu trinken, denn ein ständiger nächtlicher Gang zur Toilette beeinträchtigt die Schlafqualität; essen Sie nachts keine scharfen und fettreichen Speisen, denn auch diese beeinträchtigen Ihren Schlaf.

Verzichten Sie vor dem Schlafengehen auf Kaffee und Nikotin

Es wird empfohlen, acht Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee zu trinken.

Wahl des Zeitpunkts für den Sport

Bewegung am Nachmittag ist der beste Zeitpunkt, um einzuschlafen, und regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Qualität des Nachtschlafs.

Halten Sie die Raumtemperatur etwas kühler.

Eine etwas niedrigere Temperatur im Schlafzimmer hilft Ihnen beim Schlafen.

Der große Schlaf sollte am Abend sein

Ein Nickerchen am Tag kann zu "Schlafentzug" in der Nacht führen. Beschränken Sie den Schlaf am Tag auf eine Stunde oder weniger und schlafen Sie nicht nach 15 Uhr.

Behalten Sie es für sich.

Schalten Sie den Fernseher oder die Musik aus, denn Stille ist sehr förderlich für die Verbesserung der Schlafqualität.

Bequemes Bett

Ein bequemes Bett bietet Ihnen einen guten Platz zum Schlafen. Außerdem müssen Sie darauf achten, dass das Bett geräumig genug ist.

Baden vor dem Schlafengehen

Ein heißes Bad vor dem Schlafengehen hilft Ihnen, Ihre Muskeln zu entspannen und besser zu schlafen.

Verlassen Sie sich nicht auf Schlaftabletten

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Schlaftabletten einnehmen, und es wird empfohlen, dass Sie Schlaftabletten nicht länger als 4 Wochen einnehmen.

Schließlich warnen Experten davor, sich bei Schlaflosigkeit zu stressen, da Stress den Schlaf noch mehr beeinträchtigen kann. Viele Dinge können die Qualität des Schlafs beeinträchtigen.

Qi- und Blutmängel: Nähren Sie das Blut, lernen Sie, Ihren Körper zu nähren.