Das heiße Wetter, gepaart mit hohem Lern- und Prüfungsdruck, führt bei vielen Studenten, die sich auf Prüfungen vorbereiten, häufig zu körperlichen Beschwerden: Kopfschmerzen, Schwindel, Erkältungsanfälligkeit, Mundgeschwüre, Magenschmerzen und Schlafprobleme. Negative Emotionen wie Nervosität, Angst und Gereiztheit gehen mit dem hohen Lerndruck einher.

Angstzustände und Schlaflosigkeit, Fußbad und Einreiben des Yongquan-Punktes

Yongquan ist der erste Punkt des unteren Fußgewölbes und beschreibt die Essenz in den Nieren, die wie eine Quelle von unten nach oben sprudelt, und eine regelmäßige Stimulation dieses Punktes ist sehr gesund für die Nierenfunktion oder die Fortpflanzungsfunktion.

Die Yongquan-Punkte eignen sich für sanfte, warme Stimulation, meist mit warmer, streichelnder Stimulation, besonders geeignet für das Einweichen und Reiben der Füße, und nur bei Schmerzen im Scheitelbereich für starke Stimulation, Zappen und Zeigen, um die Schmerzen im Scheitelbereich zu lindern.

Nieren öffnen die Öffnungen der Ohren und die Leber öffnet die Öffnungen der Augen. Nieren speichern Essenz und die Leber speichert Blut; Essenz und Blut haben den gleichen Ursprung, und die Leber und Niere sind gemeinsam als die Grundlage des angeborenen bekannt. Zu Beginn der Nieren-Meridian-Punkte auf die Wärme der Yongquan Punkt, um es thermische Stimulation, nicht nur lassen Sie Ihre Ohren und Augen, für einen ruhigen Schlaf ist auch sehr nützlich.

Befreien Sie sich von Ängsten und entspannen Sie sich. Akupunkturpunkt Laogong plus Zhongchong.

Ängstlichkeit und Traurigkeit. Das Herz ist der Beamte des Souveräns, seine Position ist oben, und seine fünf Elemente sind Feuer, und die Eigenschaft des Feuers ist es, nach oben zu steigen, so dass, wenn eine Person zu viel denkt und zu viel begehrt, es leicht zum Herzfeuer führen kann.

Die wichtigsten Anzeichen für ein übermäßiges Herzfeuer sind emotionale Reizbarkeit, nächtliches Hin- und Herwälzen, Schlaflosigkeit aufgrund von Trockenheit und Hitze im Körper, Wunden an der Zungenspitze, gelber Urin, ein brennendes Gefühl beim Wasserlassen, außerdem Verstopfung, Rötung von Gesicht und Augen, Fieber und andere Symptome. Daher sollte die Behandlung von Angstzuständen damit beginnen, das Feuer im Herzen zu löschen.

Der Laogong-Punkt gehört zum Herzbeutel-Meridian des synkopalen Yin der Hand, und die Stimulation dieses Punktes kann das Feuer des Herzens ablassen und den Zweck der Beruhigung des Geistes, der Gesundheit des Gehirns und der Intelligenz erreichen. Spreizen Sie die Handfläche, der Mittelfinger natürlich gebogen, der Mittelfinger Punkt in der Handfläche des Ortes ist der Laogong Punkt. Die Daumenspitze vertikal stehend in der Handfläche der Position des Laogong, Index, Mitte zwei Finger in der Rückseite der Handfläche der entsprechenden Seite, Punkt drücken, sollte der Daumen vertikal nach unten Kraft, vor und nach dem gleichen, und dann den Daumen auf der Innenseite der Hohlmeißel, wird es ein Gefühl von Wundsein und Taubheit. Jeden Tag, unabhängig von der Anzahl der Zeiten zu drücken, jeweils etwa 2 Minuten, langfristige Ausdauer, können Sie Ihre zu hyperaktiv Herz Feuer zu unterdrücken.

Außerdem kann er mit dem Stechen des Blutes am mittleren Chong kombiniert werden, um die Wirkung der Diarrhöe des Herzfeuers zu verstärken. Zhongchong ist auch ein Akupunkturpunkt des Perikard-Meridians des Synkopen-Meridians der Hand, der sich in der Mitte der Spitze des letzten Fingers der Hand befindet. Nach der chinesischen Medizin ist das Herz der "Gott" und regiert das Denken, den Willen und die Gefühle, während der Herzbeutel eine Membranschicht ist, die das Herz umgibt, und die Funktion hat, im Namen des Herzens Übel zu empfangen und im Namen des Herzens Befehle auszuführen. Daher sind bei vielen Krankheiten, die mit dem Herzen zusammenhängen, nicht die Akupunkturpunkte des Herzmeridians, sondern die des Herzbeutelmeridians unsere erste Wahl. Durch das Stechen von Blut in den Zhongchong-Akupunkturpunkt kann man das Feuer des Herzens wirksam beseitigen und den Zustand der Angst verbessern.

Zhongchong Quick Akupunkturpunkt: Kippen Sie die Handfläche nach oben, beugen Sie die Finger leicht, auf der ulnaren Seite des letzten Gelenks des Mittelfingers, 0,1 Zoll von der Ecke der Nagelwurzel.

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: "Ein ruhiger Geist ist von Natur aus cool". Halten Sie einen ruhigen Geist, lassen Sie die Dinge ihren Lauf nehmen, keine Notwendigkeit, zu viel zu leiden. Die Ernährung sollte leicht sein, zu kühlen und friedliche Lebensmittel, Lotus Herz in Wasser zu trinken, helfen, das Herz Feuer zu löschen.

Bei den Aufnahmeprüfungen der Hochschulen kann ein einziger fehlender Punkt einen großen Unterschied ausmachen. Ein einziger Punkt kann über das Schicksal entscheiden. Eine gute Kondition ist also unerlässlich.

1. die Anpassung der Ernährung

Viele Studenten trinken oft mehrere Tassen Kaffee am Tag, um sich zu erfrischen. Kaffee ist jedoch reich an Koffein, das die Nerven anregt, und zu viel davon kann zu nervöser Aufregung führen und Angstzustände fördern, was der körperlichen und geistigen Gesundheit schadet. Es wird empfohlen, vor der Prüfung mehr frisches Gemüse und Obst zu essen, weniger scharf gewürzte und gebratene Speisen zu sich zu nehmen und weniger Kaffee zu trinken.

2. für gute Arbeit und Erholung sorgen

"Die Pro-Forma-Schärfen der Waffe ist nicht schnell genug, sondern auch Licht" Annäherung an die College-Aufnahmeprüfung, Studenten, um die letzte Zeit zu ergreifen, um zu überprüfen, bleiben oft bis spät in die Nacht, oder sogar die ganze Nacht Überprüfung.

Das Gehirn arbeitet nicht unbedingt effizienter, wenn es überlastet ist; stattdessen verringert es die Qualität und beeinträchtigt die Effizienz. Eine gute Nachtruhe baut Stress ab und gibt dem Gehirn Zeit, sich auszuruhen, um effektiver lernen zu können.

3、Moderate Unterhaltung, lernen zu entspannen

Während des Lesens können Sie reine Musik hören oder einen Spaziergang machen, um Ihre Nerven zu beruhigen.

4. einen Revisionsplan zu entwickeln

Erstellen Sie vor der Prüfung einen Wiederholungsplan, machen Sie eine Liste der Fächer, die wiederholt werden müssen, und arbeiten Sie sie nacheinander ab, gehen Sie durch, was Sie zuerst und was Sie später machen müssen, erstellen Sie einen guten Wiederholungsplan, um nicht in Panik zu geraten, organisiert zu sein und natürlich die Angst zu lindern.

Viele Eltern von Schülern, die unter Prüfungsangst leiden, haben sich an mich gewandt, weil sie sofort nach der Prüfung auf die Toilette gehen wollen und Schlafprobleme haben, sobald sie eine Prüfung ablegen, und manche leiden auch unter Panikattacken, Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit.

Was müssen wir also tun, um die Angst vor Vorabtests abzubauen?

Erstens: Geplante Überarbeitung ist besser als sinnloses Durcheinanderdenken

Die Quelle der Angst ist die Prüfung selbst, und warum ist sie ängstlich? Es ist nicht wegen der Angst, in der Prüfung nicht gut abzuschneiden! Warum glauben Sie, dass Sie in der Prüfung nicht gut abschneiden werden? Das liegt nicht daran, dass Sie sich nicht gut vorbereitet haben. Eine geplante Wiederholung ermöglicht es Ihnen, sich vor der Prüfung ein klares Bild von den Fortschritten zu machen und diese chaotischen Gedanken zu beseitigen.

Zweitens: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

Manche Menschen bekommen nicht genug Schlaf und sind am nächsten Tag noch unruhiger. Egal, wie viel wir vor der Prüfung lernen, wir müssen rechtzeitig zu Bett gehen und genug Schlaf bekommen.

Drittens: ausreichende Bewegung

Die Bewegung, von der wir hier sprechen, ist nicht die Art, die man im Fitnessstudio macht, sondern man kann jederzeit Sport treiben, zum Beispiel, wenn man 50 Minuten lang studiert, ein bisschen joggen, eine Weile zügig gehen oder Dehnungsübungen oder Ähnliches machen. Wenn das nicht möglich ist, kann man auch zu Hause oder im Studentenwohnheim trainieren.

Viertens, machen Sie oft Entspannungstraining

In meiner Angststörung Beratung und Behandlung für die Besucher, in der Regel lehren sie zu tun, einige Atem-Entspannung Ausbildung, positives Denken Meditation Entspannungsmethoden, diese Methoden sind nicht schwer, in meinem Hunderte von "Selbsthilfe positives Denken Therapie für Angst" in der vollen, können Sie gehen, um es zu lesen.

Fünfte und beste: Phantasievolle Selbsthypnose

Ich bevorzuge die Geschichte vom kleinen Karpfen, der über das Drachentor springt: Man atmet tief und langsam, schließt leicht die Augen und versucht, sich ein möglichst reales Szenario vorzustellen, indem man sich selbst als kleinen Karpfen vorstellt, der langsam von einem kleinen Bach zu einem kleinen Fluss fließt, von dem kleinen Fluss zu einem großen Fluss schwimmt und dann zum Drachentor, das man mit Hilfe der Wellen durchquert.

Sie können auch andere imaginäre Szenarien verwenden, solange das Szenario Sie stärkt oder Ihnen Selbstvertrauen gibt - alles, was Sie sich realistisch vorstellen können. Auf diese Weise werden Sie nicht nur angstfrei, sondern auch zuversichtlich in die Prüfung gehen.

Ich denke, solange du nicht hungrig bist und es nicht Zeit zum Schlafen/Essen ist, kannst du es sofort tun, aber wie ich gerade gesagt habe, musst du mit einem Plan lernen und nicht blindlings wieder anfangen zu lernen.

Ich hoffe, meine Antwort kann Ihnen helfen! Ich bin Gu Yaliang Psychiater, gewidmet der Wissenschaft von Angst, Depression, zwanghafte, Schlaf.

Prüfungsangst ist ein häufiges psychologisches Problem unter Prüfungsteilnehmern, und zunächst möchte ich Ihnen sagen, dass es sich dabei um eine normale Stressreaktion handelt und Sie sich nicht zu sehr sorgen müssen. Im Allgemeinen wird die Prüfungsangst durch die Vorfreude auf die Prüfung oder eine schlechte psychologische Qualität verursacht. Mäßige Prüfungsangst ist kein Problem und wird mit der Zeit besser. Wenn die Angst übermäßig groß ist, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Stimmung anzupassen, damit sie sich nicht auf die Prüfung auswirkt.

Zwei Ratschläge für Ihre Situation

I. Vorausplanung

Um die Angst vor der Prüfung zu lindern, sollten die Kandidaten einen vernünftigen Plan im Voraus machen. Angemessen sollte transportiert werden umfassende Überprüfung des Wissens Punkte, solides Verständnis der Menge an Wissen, genug Wissen, der Test ist kein Problem, Angst natürlich entlastet.

II. die Selbstdekompression

Wenn die Kandidaten erscheinen Pre-Test Angst, selbst reduziert Druck ist extrem wichtig. Durch Familienmitglieder, Lehrer oder andere vertrauenswürdige Personen zu sprechen, um den Druck im Herzen zu reduzieren, so dass die schlechte Stimmung in einer fristgerechten Weise zu kathartischen werden. Zur gleichen Zeit, können Sie auch laufen, Musik hören, Einkaufen, Einkaufen und andere Möglichkeiten, wie Sie den Druck zu entlasten, um Angst zu verhindern.

Die allgemeine Angst vor Tests ist nicht nur ein Problem für Kinder, sondern auch für Eltern.

Zwei Tipps für Eltern

I. Akzeptanz des Kindes in allen Aspekten

Die Eltern sollten zunächst den Druck auf sich selbst verringern. Die Eltern sollten zunächst ihre eigene Einstellung ändern und die Familie zu einem stabilen Unterstützungssystem für die Kandidaten machen. Der Druck der Kandidaten vor der Prüfung hängt mit der Schule, aber auch mit den Eltern zusammen; der Schlüssel zur Lösung des Problems liegt bei den Eltern. "Prüfungsangst" in einigen Eltern als Studenten in den Körper verkörpert ist auch offensichtlich, einige von ihnen haben sich mehr als üblich streng, einige mehr als üblich herzlich, einige der Lebensmittel ist nicht bereit zu essen, die Nacht ist nicht schlafen, und die Eltern der "unruhig", und letztlich wird in der Kandidaten "unruhig" führen. Das "Unbehagen" der Eltern führt schließlich zum "Unbehagen" der Kandidaten. Die Lösung für das "Unbehagen" ist, dass die Eltern voll und ganz an die Kinder glauben, die Kinder akzeptieren, die Realität akzeptieren und eine umfassende Akzeptanz haben, nicht nur die guten Seiten des Kindes akzeptieren, sondern auch die "schlechten" Seiten. Es gibt individuelle Unterschiede zwischen Kindern, Eltern nicht akzeptieren, die Realität, kann nur das Kind nervöser, weniger zuversichtlich. Nur wenn die Eltern ruhig sind, werden die negativen Auswirkungen auf die Kandidaten minimiert, so dass die Kandidaten in Ruhe zur Prüfung gehen können.

II. zu kanalisieren statt zu unterdrücken

Es ist wichtig, die Beziehung zwischen Stress und Leistungsfähigkeit zu erkennen; ein wenig Stress ohne Stress kann für die schulische Leistung nicht wertvoll sein, und bei übermäßigem Stress kann die Leistungsfähigkeit nicht gut sein. Eltern müssen erkennen, dass jedes Kind unterschiedliche psychologische Qualitäten hat und unterschiedlich reagiert; einige Kinder brauchen Druck, andere müssen entlastet werden.

Ich hoffe, meine Antwort hat Ihnen geholfen. Viel Glück bei Ihren Prüfungen!

Die Aufnahmeprüfungen für die weiterführenden Schulen und die Universität sind in die Phase des Endspurts eingetreten. Heute möchten wir Eltern und Kindern aus psychologischer Sicht einige Ratschläge geben, die Ihnen helfen sollen, die Prüfungen besser zu bewältigen. Ich hoffe, dass sie Ihnen eine gewisse Hilfe sein werden.

Der wichtigste Faktor, der die Leistung Ihres Kindes vor einem Test beeinflusst, ist die Angst vor dem Test.

Allgemein gesprochen, vor einer Prüfung oder einem wichtigen Ereignis, unser Körper und Geist haben einige Angst Reaktionen, die sehr normal ist, wie das Sammeln von Energie, volle Vorbereitung Zustand ah, diese müssen nicht bewusst zu mobilisieren, wird natürlich erscheinen, was eine gute Sache ist.

Aber übermäßige Angst kann die Leistung Ihres Kindes beeinträchtigen. Manche Kinder werden vor der Prüfung seekrank oder scheinen sogar kampflos unterzugehen, und das ist nicht gut.

Warum so viel Angst vor Prüfungen?

Aus zwei Gründen:

Erstens gibt es Kinder, die nicht ganz akzeptieren, dass sie versagt haben.Das Gefühl des Sieges ist in der Regel geringer, und da das Kind so wenig Bestätigung erhält, hat es auch kein Gefühl des Sieges, so dass das Kind, das den Test macht, nicht glaubt, dass es gewinnen kann.

Die zweite ist die Angst vor den anderen:Vor allem die Eltern lasten wie zwei Berge auf ihren Kindern, aber auch die Lehrer, die Mitschüler und die öffentliche Meinung, so dass die Kinder vor den Prüfungen regelrecht überfordert sind.

Wie kann ich die Angst vor dem Test abbauen?

Rechtzeitige Anpassung des Status

Niemand ist perfekt, aber jeder ist auf seine Weise gut und einzigartig, und man sollte stolz sein auf die Besonderheiten und Stärken, die man besitzt. Schüler, die vor den anstehenden Prüfungen stehen, müssen Vertrauen in sich selbst haben, sich sagen, dass sie erfolgreich sein werden, und sich selbst zuversichtlich machen.

Hier sagte Vertrauen ist nicht Ihre blinde Arroganz, müssen wir den Grad der "Vertrauen" zu begreifen, zu viel Vertrauen ist eingebildet, zu wenig ist Minderwertigkeitskomplex.Deshalb müssen wir uns selbst rechtzeitig prüfen, unsere Einstellung rechtzeitig anpassen und uns ständig auf dem "Vertrauens"-Kanal halten.

Lernen Sie aus der Vergangenheit und verbessern Sie Ihren Force Value

Je näher die Prüfung rückt, desto größer ist die Angst vor der Prüfung, weil man das Gefühl hat, sich nicht mehr an das zuvor gelernte Wissen erinnern zu können oder es sogar zu vergessen, und manche Kandidaten werden sogar unruhig. Aber keine Angst, das ist nur ein psychologischer Faktor, wir dürfen nicht durcheinander kommen und müssen uns an den ursprünglichen Plan halten. Diejenigen, die die Wissenspunkte auswendig gelernt haben, sollten sich Zeit nehmen, sie zu wiederholen und den Eindruck zu vertiefen. Der Sohn sagte: "Wenn du aus der Vergangenheit lernen kannst, kannst du ein Lehrer sein.

Angemessene Einteilung der Ruhezeiten: Vor der Prüfung sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, und versuchen, nicht lange aufzubleiben, um zu lesen. Bilden Sie eine gute biologische Uhr, um sich energisch zu halten.

Lernen Sie sorgfältig, wenn Sie lernen, ruhen Sie sich aus, wenn Sie sich ausruhen, ruhen Sie sich gut aus, kombinieren Sie Arbeit und Ruhe, behalten Sie eine gute Laune. Wenn Sie Zeit haben, können Sie einige einfache Übungen machen, um die Müdigkeit zu vertreiben. Sie können auch singen, Musik hören, leichte Fernsehsendungen sehen usw., um Ihre Nervosität zu lindern.

要 Lernen Sie, sich im Geiste einzureden, dass Sie der Beste sind! Keine Schwierigkeit kann Sie besiegen!

Einige Ratschläge für Eltern

Erstens: vor der Prüfung.

Nehmen Sie keine plötzlichen Änderungen in Ihrem Lebensstil vor.

Wenn Sie zum Beispiel besonders besorgt um Ihr Kind sind und nicht einmal mehr zur Arbeit gehen, sondern zu Hause Tee servieren, müssen Sie wissen, dass jeder besorgte Blick, den Sie werfen, und alle Handlungen, mit denen Sie Ihre Besorgnis ausdrücken, Angst auf Ihr Kind übertragen, und es ist die Angst der Eltern, die das Kind am meisten ängstigt.

Zweitens: Der Einsatz von Positiver Hypnose zur Beseitigung von Ängsten

In der Psychologie gibt es ein Wort dafür: Hypnose.

Bei der Hypnose unterscheidet man zwischen positiver und negativer Hypnose, und viele Eltern und sogar einige Lehrer sind besonders gut darin, negative Hypnose einzusetzen, um ihre Kinder einzuschüchtern und zu bedrohen.

Wenn du in den Prüfungen nicht gut abschneidest, wie, wie, wie im zukünftigen Leben, bedeutet dies, dem Kind zu sagen, dass die Prüfungen die Macht über Leben und Tod bestimmen werden, so dass eine solche negative Einschüchterungshypnose, wie ein Fluch, in der Tat nicht nur Auswirkungen auf die Prüfungen des Kindes hat, sondern auch auf das zukünftige Leben des Kindes eine schlechte Suggestion ist.

Nun, die positive Hypnose ist anders.. Mütter und Väter müssen positive Hypnose lernen, besonders vor Prüfungen. Malen Sie Ihren Kindern ein rosiges Bild von der Zukunft:

Kind diese schönen Orte. Die Orte, an denen es die Schlacht gewonnen hat. Die Art und Weise, wie das Kind seine Zukunft sieht, wenn es seine ideale Schule betritt. Der Blick auf seinen zukünftigen Erfolg im Leben. Die Art, wie es nach seinen Prüfungen entspannt aussieht. Die Art und Weise, wie es noch lange danach einen Beitrag zur Gesellschaft leisten wird. Das sind die Dinge, die ein Kind wirklich vorwärts treiben können.

Es gibt viele Möglichkeiten und viele Situationen im Leben, und man kann nicht sagen, dass alle Misserfolge oder Misserfolge im Leben von dieser Prüfung abhängen, um eine Entscheidung zu treffen, also solltest du dich vor der Prüfung entspannen, dich nicht zu sehr unter Druck setzen und dir sagen, dass du einfach dein Bestes geben sollst!

Prüfungsangst ist ein psychologisches Gefühl, das Studenten haben, weil sie sich auf eine Prüfung vorbereiten müssen, und sie denken vielleicht über die Prüfung nach, was sie tun müssen und was sie nicht gelernt haben, und welche Materialien sie nicht angeschaut haben, eine Art Nervosität. Sie können versuchen, sich zu entspannen, so dass Sie einen reibungslosen und regelmäßigen Studienalltag haben. Sie können sich einen einfachen, individuellen Lernplan erstellen, in dem Sie die Dinge auflisten, die Sie an diesem Tag erledigen wollen. Und befolgen Sie die Schritte Schritt für Schritt. Wenn du dich selbst organisierst und Schritt für Schritt vorgehst, wirst du frei von Angst sein, wenn du voller Energie bist.

Wenn Sie mit dem Problem der Prüfungsangst konfrontiert sind, versuchen Sie die Methode der systematischen Desensibilisierung.

Die Methode wird in erster Linie eingesetzt, um einen Zustand der Angst oder des Schreckens zu lindern, der über die allgemeine Anspannung hinausgeht, die die Person in einer bestimmten Situation erzeugt.

Die Methode der systematischen Desensibilisierung besteht aus drei Schritten:

(i) Muskeln lockern: Trainieren Sie, Ihre Muskeln zu entspannen und zu lockern, indem Sie versuchen, sich auf einen Körperteil zu konzentrieren, z. B. indem Sie zuerst Ihre Schultern entspannen und sich dann darauf konzentrieren, Ihre Arme entspannen zu lassen.

(b) Festlegung der Angststufen: Jedes Mal, wenn der Grad der Angst ist anders, manchmal ist es extreme Angst, manchmal ist es ein wenig Angst, mit einer Punktzahl von fünf von fünf, können Sie Ihre eigenen Grad der Angst Bewertungen geben. Zum Beispiel, wenn der Lehrer sagte, "morgen Test", die psychologische Angst Ebene ist 2 Punkte; wenn zu Fuß auf der Straße vor dem Betreten des Prüfungsraumes, die psychologische Angst Ebene ist 4 Punkte; sitzen im Prüfungsraum Angst Scoring ist 5 Punkte.

(c) Allmähliche Desensibilisierung: Versetzen Sie sich in eine ruhige und sichere Umgebung und beginnen Sie, sich zu heilen. Zunächst von ihrer eigenen Angst Ebene der niedrigen Szenarien zu beginnen, sich vorzustellen, zum Beispiel, von 2 Punkten Lehrer sagte "morgen Prüfung", fühlen sich ängstlich, beginnen, die Aufmerksamkeit auf ihre eigenen Muskeln zu lassen, sich zu entspannen, bis die Angst vollständig verschwunden. Wenn Sie von der imaginären Situation zur realen Situation übergehen können. Sie werden in der Lage sein, an eine höhere Punktzahl zu denken.

Die Methode der systematischen Desensibilisierung kann in mehrere Sitzungen aufgeteilt werden, ohne dass man sich zu sehr dazu zwingt, sie zu akzeptieren.

Jeder hat seine eigenen Ängste und Befürchtungen, und es ist mutig und gut genug, sich ihnen zu stellen.