Wenn es gesagt wird, dass nach dem Alter von 50 Jahren, ist die Gesundheit des Lebens Hochrisiko-Periode geben, kann nicht als alarmistisch, in der Tat, das Alter von 50 Jahren und darüber, die verschiedenen Funktionen des Körpers begann zu sinken, sondern auch anfälliger für diese und jene Art von gesundheitlichen Problemen im Alter von 50 Jahren alt, wenn Sie einen guten Job in Bezug auf die Gesundheit tun wollen "die drei Vorsichtsmaßnahmen und drei Warnungen", ist Apotheker Lee heute hier und gibt einen kleinen persönlichen Einblick.

Wenn Sie über 50 Jahre alt sind und ein langes und gesundes Leben führen wollen, können Sie diese "3 Verteidigung" durchführen.

1. zum Schutz vor kardiovaskulären Risiken

Sowohl Männer als auch Frauen, die 50 Jahre und älter sind, sollten auf die Prävention von kardiovaskulären und zerebrovaskulären Risiken achten. Oft wird es eine solche Situation, die jungen nicht beachten, essen und trinken, Rauchen und Trinken, bleiben die ganze Nacht Sorgen, Bluthochdruck, nicht das Gefühl, egal, hohe Blutfette, nicht das Gefühl, egal, hoher Blutzucker, nicht das Gefühl, egal, und letztlich in koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt, Schlaganfall und andere große Probleme, die Entstehung dieser kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen und Ereignisse, in der Tat gibt es eine Ursache und Wirkung, gibt es keine Front nicht aktiv kontrollieren die Ursache der drei Höhen, wird es keine Ohne die Ursache der nicht aktiv zu kontrollieren, die drei Höhen, gäbe es nicht die Wirkung von Herzinfarkt und Schlaganfall. Um das Alter von mehr als 50 Jahre alt, auch wenn in der Regel mehr Aufmerksamkeit, im Vergleich zu den jungen, das Risiko von drei hohen Chancen größer sein wird, die Chancen der kardiovaskulären und zerebrovaskulären Gesundheitsprobleme auch stark erhöht, diese Situation sollte mehr Aufmerksamkeit auf die Kontrolle der drei hohen und das tägliche Leben in der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, nur auf diese Weise können die kardiovaskulären und zerebrovaskulären Gesundheitsgefahren und das Risiko von Krankheiten zu reduzieren.

Ist es mit 50 zu spät, Blutdruck, Blutfette und Blutzucker zu kontrollieren? Ist es zu spät, um Ernährung und Bewegung zu kontrollieren? Natürlich ist es zu spät, obwohl für die Kontrolle der drei Höhen, haben wir immer wieder betont, die Notwendigkeit für ein frühzeitiges Eingreifen, eine frühzeitige Kontrolle, aber auch wenn wir nicht über eine frühzeitige Kontrolle, ab dem Alter von 50 Jahren begann, die Aufmerksamkeit auf die drei Höhen Problem zu zahlen, begann, den Körper zu ernähren, um eine gesunde und gute Lebensweise zu erhalten, um die Ernährung zu kontrollieren, um die Übung zu stärken, ist nicht zu spät, um die Aufmerksamkeit auf den Blutdruck, Blutfette und Glukosespiegel zu zahlen, die Entstehung des Anstiegs in der positiven Kontrolle, und zur gleichen Zeit, pflegen eine gute Gewohnheit des Lebens, ist sehr wichtig, um das Risiko von Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre reduzieren. Herz-Kreislauf-Risiko, ist sehr wichtig.

2. die Prävention des Osteoporoserisikos

Frauen haben ein höheres Osteoporoserisiko und eine höhere Wahrscheinlichkeit, an Osteoporose zu erkranken, weil sie zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr eine starke Menopause (Perimenopause) durchmachen, aber auch Männer sind ab 50 Jahren osteoporosegefährdet, wenn sie nicht auf eine ausgewogene Ernährung achten und mehr Kalziumpräparate einnehmen.

Das Problem der Osteoporose äußert sich nicht nur durch Schmerzen und Beschwerden in den Knochen, sondern vor allem durch die Gefahr, dass der Körper leicht bricht. Für Menschen mit Osteoporoseproblemen ist das Risiko eines Bruchs bei einem Sturz stark erhöht.

Um Osteoporose vorzubeugen, sollten wir in unserem täglichen Leben mehr auf die Einnahme von Kalzium und Vitamin D achten. Es wird empfohlen, dass die tägliche Dosis an Kalzium nicht weniger als 1.000 mg und die Dosis an Vitamin D nicht weniger als 20 µg/Tag betragen sollte. Kalzium kann den Verlust an Knochenmasse im Körper angemessen ausgleichen, und Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Förderung der Aufnahme und Umwandlung von Kalzium. Gleichzeitig sind eine erhöhte Sonnenexposition und möglichst viel körperliche Bewegung wichtige Aspekte der Osteoporoseprävention, um die Beweglichkeit zu verbessern und das Sturzrisiko zu verringern. Wenn bei Ihnen Osteoporose diagnostiziert wird, sollten Sie unter Anleitung Ihres Arztes Kalzium- und Vitamin-D-Präparate einnehmen und Medikamente gegen Osteoporose verwenden, um Ihre Osteoporose zu verbessern und zu behandeln.

3. schutz vor tumorrisiko

Auch Menschen über 50 Jahre haben ein hohes Risiko, an vielen Stellen des Körpers Tumore zu entwickeln, z. B. im Magen-Darm-Trakt und im Verdauungstrakt, in der Schilddrüse, in der Lunge, in der Brust, in der Gebärmutter, in der Bauchspeicheldrüse und in der Leber. Wenn Sie eine gute Tumorprävention betreiben wollen, müssen Sie zuallererst Ihren eigenen körperlichen Zustand einschätzen, die aktuelle Situation berücksichtigen und regelmäßige Untersuchungen auf Tumore durchführen. Wenn Probleme gefunden werden, sollten Sie nicht in Panik verfallen, sondern zunächst beurteilen, ob es sich um einen gutartigen oder bösartigen Tumor handelt, und dann einen vernünftigen Plan für die Behandlung und Kontrolle wählen. Heutzutage werden die medizinischen Bedingungen immer besser, und bösartige Tumore sind nicht völlig unheilbar, Früherkennung und Kontrolle sind die wichtigsten Aspekte der Prävention von Tumorrisiken.

Bei der Tumorvorsorge sollte auch auf das Ziel geachtet werden, z. B. wird denjenigen, die 20 oder mehr Zigaretten pro Tag rauchen und eine Rauchergeschichte von mehr als 20 Jahren haben, empfohlen, sich einmal im Jahr einer Niedrigdosis-Spiral-CT-Untersuchung zu unterziehen, um das Risiko von Lungentumoren zu erkennen; beispielsweise wird denjenigen, die seit langem Alkohol missbrauchen oder ein hohes Risiko haben, Probleme mit Hepatitis B oder Leberzirrhose zu haben, empfohlen, sich einer jährlichen Ultraschalluntersuchung des Abdomens und einer Untersuchung von Alpha-Fetoprotein zu unterziehen, und auch die Indizes der Leberfunktion und andere Indikatoren können ebenfalls überprüfen.

Wer über 50 Jahre alt ist und ein langes und gesundes Leben führen möchte, sollte darauf achten, diese "3 Gebote" einzuhalten.

1. die Beendigung der Fettleibigkeit

Geld ist schwer zu kaufen Alter dünn, obwohl das Alter von 50 ist nicht als Alter, aber wenn es übermäßige Fettleibigkeit Problem Freunde, vor allem der Taillenumfang übersteigt die Standard-Freunde, möchten vielleicht mehr Aufmerksamkeit auf das Gewicht der Kontrolle zu zahlen.

Sehr oft, den Körper von vielen chronischen Krankheiten Probleme, stehen in engem Zusammenhang mit Fettleibigkeit, Bluthochdruck, hoher Blutdruck, hohes Blutfett, hoher Blutzucker, Fettleber, hohe Harnsäure, etc., oft mit Fettleibigkeit kann nicht verbunden werden, sehr oft, die Fähigkeit zur Kontrolle des Körpergewichts, einige der milden chronischen Stoffwechselprobleme wurden gelöst, also sehr oft, Kontrolle des Körpergewichts, für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit, es ist auch sehr wichtig.

Gewichtskontrolle, müssen ihr Augenmerk auf eine gesunde Gewichtsabnahme, übermäßige Diäten oder durch Abführmittel, um Gewicht zu verlieren und andere Möglichkeiten, sind nicht zu empfehlen, Gewichtsverlust ist keineswegs nur, um Gewicht zu verlieren, auf eine gesunde Gewichtsabnahme, achten Sie auf die Kontrolle der viszeralen Fett und die Kontrolle der Taillenumfang, ist ein wichtiger Indikator für eine gesunde Gewichtsabnahme, Gewichtsverlust, übermäßige viszerale Fett Problem verbessert, Taillenumfang Kontrolle nach unten, um wirklich den Körper die Gesundheit Vorteile.

2. die Beendigung negativer Mentalitäten und Emotionen

Unterschätzen Sie niemals den Einfluss psychologischer Faktoren auf Ihre Gesundheit. Oft ist es sehr wichtig für uns, einen gut regulierten Geist und eine gut regulierte Psyche zu haben, um eine gute Gesundheit zu gewährleisten.

Angst, Nervosität, Wut, Depression und andere Arten von schlechter Laune können sich auf alle Aspekte unserer Gesundheit auswirken. Schlechte Laune beeinträchtigt die phyto-neuralen, sympathischen und parasympathischen Regulationsstörungen, die sich auf alle Aspekte unserer Gesundheit auswirken können, vom Verdauungstrakt über das Herz-Kreislauf-System bis hin zur Immunität und anderen Aspekten der Gesundheit des Körpers.

Daher, um die Gesundheit des Körpers zu gewährleisten, vor allem, um eine gute optimistische Einstellung zum Leben, 50 Jahre alt hat das Alter von "wissen, das Schicksal Gottes" erreicht, obwohl von unserem wachsenden durchschnittlichen Lebenserwartung ist nicht zu lang, aber alle Dinge sind aufgeschlossen, in der Lage zu biegen und zu strecken, nicht machen die Dinge schwierig für sich selbst, leben bequem und friedlich, oder sollte versuchen, zu tun.

3. die Abkehr von schlechten Gewohnheiten

Oft ist der Grund für gesundheitliche Probleme der Einfluss einiger schlechter Gewohnheiten. Zum Beispiel, Freunde mit einem Hobby des Rauchens, ist das Rauchen in der Tat in der Lage, die Emotionen zu beruhigen, verbessern Angst, aber zur gleichen Zeit das Rauchen wird auch alle Aspekte der Gesundheit des Körpers, von Herz-Kreislauf-Gesundheit, um die Gesundheit der Lunge, alle Aspekte der langfristigen negativen Auswirkungen sind nicht zu ignorieren, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören können, durch eine gesündere Art und Weise, wie die Stärkung der Bewegung und andere Aspekte der Regulierung von ihren eigenen Stress und Angst, ist es nicht günstiger für die Gesundheit der es?

Schlechte Gewohnheiten, die die Gesundheit beeinträchtigen, oder diejenigen, die wir oft sagen, Alkoholismus, sitzende Tätigkeit ohne Bewegung, fettreiche, zuckerreiche, salzreiche Ernährung, lange aufbleiben und so weiter, diese Aspekte, sobald die Gewohnheit gebildet wird, ist es oft schwer zu ändern, aber langfristige schlechte Gewohnheiten, wird unsere körperliche Gesundheit beeinträchtigen, allmählich verursachen solche und solche ein gesundheitliches Problem, also, wenn Sie aktiv verbessern und passen diese Gewohnheiten, für die Der gesundheitliche Nutzen wird enorm und langfristig sein.

Wenn Sie diese "lebensbedrohliche Zeit" sicher überstehen wollen, sollten Sie die "drei Vorsichtsmaßnahmen" und "drei Warnungen" beachten!

Die drei Abwehrkräfte bedeuten Fettleibigkeit, Blutgerinnsel und plötzlichen Tod.

1, Menschen im mittleren Alter, die Familie ist erfolgreich Karriere Erfolg, ist die am ehesten zu präsentieren Adipositas Zeitraum, aber Adipositas ist Bluthochdruck, Herzerkrankungen, glycosuria und andere Ursachen von Krankheiten.

2, Blutfluss in den Blutgefäßen des Körpers, für die Jahre und Jahre, leicht zu züchten eine große Anzahl von Lipid-Müll und Toxine, Gerinnung in der inneren Wand der Blutgefäße, arterielle Blutfluss Behinderung, Herzinfarkt, Hirninfarkt plötzliche Quelle, eine ernste Gefahr für das Leben.

3, diese Altersgruppe von Menschen in allen Aspekten der körpereigenen Immunität ist rückläufig, verbunden mit dem Potenzial für menschliche Krankheiten und eine große, unbeabsichtigte Stimulation wird nie wieder aufstehen.

Die Drei Gebote bedeuten, sich des Zorns, der Völlerei und der Lust zu enthalten.

1 Menschen mittleren Alters sollten besonderes Augenmerk auf weniger fett-, zuckerreiche Lebensmittel zu essen, nicht sehnen Geschmacksknospen zu genießen, nicht essen zu viel Abendessen, in der Regel auf fünfzig Prozent voll.

2 Menschen mittleren Alters haben mehr Aufgaben zu Hause, hohe Arbeitsbelastung, Stimmungsschwankungen leichter. Reizbare Menschen Adrenalin Sekretion erhöht, leicht zu Bluthochdruck koronare Herzkrankheit zu induzieren

3 mittleren Alters unabhängig von Männern und Frauen wird emotionale Krise, eine lange Zeit der dumpfen Leben Erschöpfung der Leidenschaft, in der Regel jeder kann nicht widerstehen, die Versuchung der Blumen außerhalb. Middle-aged Entgleisung nach Hause zu bringen Schaden und Schlag sind tödlich, plus nach mittleren Alters, der Körper ist nicht so gut wie vorher.

Tun Sie diese beiden Dinge öfter, und Ihre Gesundheit wird nicht weit von Ihnen entfernt sein!

Das körperliche Altern lässt sich nicht vermeiden, aber wir können den physiologischen Verfall verlangsamen, indem wir einen gesunden Lebensstil führen.

1 Essen Sie bei jeder Mahlzeit acht Minuten vor der Sättigung, um eine regelmäßige Nahrungsaufnahme zu gewährleisten.

Es ist wichtig, ausreichende Mengen an Vitaminen zu sich zu nehmen, die vor allem von Menschen mittleren Alters und älteren Menschen benötigt werden.

Kalzium ist ein wichtiges Element zur Vorbeugung von Osteoporose bei Menschen mittleren Alters, um das Altern zu verhindern und Krankheiten zu bekämpfen.

2 Viel Ruhe und Bewegung

Viele Menschen konzentrieren sich nur auf die Arbeit, ignorieren die Ruhe und Bewegung so ist nicht gut, Arbeit wieder beschäftigt müssen auch die Aufmerksamkeit auf eine gute Erholung trinken normalen Schlaf zu tun, früh aufstehen und früh zu Bett, etwa 7 Stunden Schlaf pro Tag, sondern auch zu tun, eine Kombination von Arbeit und Ruhe, freie Zeit im Freien zu tun, einfache Übung, Verbesserung der körperlichen Fitness.

Obwohl unser Körper in diesem Alter zu schwinden beginnt und wir an einigen Krankheiten leiden können, kann man nicht von einem risikoreichen Lebensabschnitt sprechen, und wenn es ein risikoreicher Lebensabschnitt ist, wenn wir 50 Jahre alt werden, ist es unwahrscheinlich, dass wir im Durchschnitt 70 Jahre alt werden, oder?

Mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen krank werdenSo treten beispielsweise Bluthochdruck, koronare Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Krebs ab einem Alter von etwa 50 Jahren deutlich häufiger auf. Das ist ganz normal, eine Maschine wurde 50 Jahre lang benutzt, wenn alle Teile perfekt sind, ist das unwahrscheinlich. Als 50-jähriger Mensch sollte man im täglichen Leben wirklich anfangen, auf die Gesundheit zu achten, auf den eigenen Körper zu achten, zu lernen, bestimmte Krankheiten zu vermeiden.

Was ist das Wichtigste, was man im Alter von 50 Jahren verhindern sollte?

●Krebsprävention, sie ist entscheidendWenn Bluthochdruck, koronare Herzkrankheiten und Diabetes durch Medikamente und Ernährungs- oder Lebensstilinterventionen kontrolliert werden können, wird Krebs, sobald er erworben ist, die Lebensqualität der Patienten ernsthaft beeinträchtigen und ihre Überlebenszeit stark verkürzen. Wenn Bluthochdruck, koronare Herzkrankheiten und Diabetes durch Medikamente und eigene Ernährungs- oder Lebensstilmaßnahmen unter Kontrolle gebracht werden können, wird Krebs, wenn er einmal aufgetreten ist, die Lebensqualität der Patienten ernsthaft beeinträchtigen und ihre Überlebenszeit stark verkürzen. Wenn Sie also im Alter von fünfzig Jahren hart gearbeitet haben und lange aufbleiben müssen oder sehr müde sind, dann können Sie in diesem Alter an Krebs erkranken.Versuchen Sie zu lernen, sich auszuruhen.AnfertigenMit sich selbst im Reinen seinso weit wie möglichVerringerung von langen Nachtschichten，Essen Sie auch regelmäßig.。

Auch wenn SieRauchen und TrinkenRauchen und Trinken sind beide krebserregend, daher sollten sie in diesem Alter vermieden werden.

●Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie kennen vielleicht dieKoronare Herzkrankheit, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Hirninfarkt.Sie alle stehen im Zusammenhang mit kardiovaskulären Problemen. Neben dem Alter von 50, hat der Körper für 50 Jahre verwendet worden, ist die Möglichkeit, einige kardiovaskuläre Probleme relativ groß, so in dieser Altersgruppe müssen wir die Aufmerksamkeit auf die Ernährung so viel wie möglich zu seinReduziertes Schmierfett，Essen Sie nicht zu viel Salz.so viel wie möglich.Essen Sie keine zu süßen LebensmittelDie Ernährung muss leicht, abwechslungsreich und angemessen sein.Zunahme von Ballaststoffen, Obst und GemüseDie Einnahme. Trainieren Sie weiter, damit Sie Ihre Blutfette, Ihren Blutzucker und Ihre Harnsäure besser kontrollieren können. Wenn Sie bereits an Bluthochdruck und anderen chronischen Krankheiten leiden, können Sie unter Anleitung Ihres Arztes Aspirin oder andere Medikamente zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Unfällen einnehmen.

(nicht nur ...) sondern auchRauchen und Trinkenund eine hohe Inzidenz von Herz-Kreislauf-Unfällen.Es ist am besten, aufzuhören.。

●Prävention von Osteoporose.Die Wahrscheinlichkeit, an Osteoporose zu erkranken, nimmt mit dem Alter zu, und einige Frauen entwickeln insbesondere nach der Menopause eine signifikante menopausale Osteoporose, bei der die PatientenSchmerzen in den SehnenVorkommenSchmerzen in den peripheren KnochenDie schwerwiegendste Komplikation der Osteoporose sind Knochenbrüche, insbesondere Hüftfrakturen, die die Lebensqualität der Patienten stark beeinträchtigen.

Es wird empfohlen, dass Menschen im Alter von 50 Jahren beginnen solltenentsprechende ÜbungZum Beispiel快走, 慢跑Die Zufuhr von kalziumhaltigen Lebensmitteln sollte gegebenenfalls erhöht werden, z. B. durchNüsseZum BeispielMilch, Eierund einigeTiefseefischDas Wichtigste in Ihrem täglichen Leben ist, dass SieMehr Sonne tanken.und weniger übermäßig salzige Zutaten essen, die beide zu Kalziumverlusten führen und das Osteoporoserisiko erhöhen können.

Mit welchen Gewohnheiten kann man besser sicherstellen, dass die Menschen gesund sind und versuchen, die oben genannten Krankheiten zu vermeiden, wenn sie 50 Jahre alt sind?

●Vermeiden Sie übermäßiges Essen. Je mehr wir essen, desto mehr Kalorien nimmt unser Körper auf natürliche Weise auf, was zu einer Gewichtszunahme führen kann, und Übergewicht oder Fettleibigkeit können zu vielen gesundheitlichen Problemen führen, so dass im Alter von etwa 50 Jahren die Ernährung kontrolliert werden muss. Es gibt viele Gruppenstudien zur Langlebigkeit, die Folgendes festgestellt habenEs besteht ein Zusammenhang zwischen niedriger Kalorienzufuhr und höherer Lebenserwartung und niedrigeren Krankheitsraten.。

● Nüsse essen. Nüsse sind gut, sie sind reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Antioxidantien und vielen Pflanzenstoffen und sind eine ausgezeichnete Quelle für viele Mineralien. Einige Studien haben gezeigt, dass ein angemessener Verzehr von Nüssen positive Auswirkungen auf Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes, das metabolische Syndrom und einige Krebsarten hat.

Da Nüsse jedoch sehr kalorienreich sind, empfehlen wir in der Regel einen täglichen Verzehr von etwa 50 bis 70 g Nüssen, ohne es zu übertreiben.
●Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Über die Vorteile von Obst und Gemüse braucht man eigentlich nicht viel zu sagen, und wir alle wissen, dass eine angemessene Erhöhung des Einkommens aus Obst und Gemüse unserer Gesundheit zuträglich ist. Eine Studie hat ergeben, dassMenschen mit einem höheren Verzehr von pflanzlichen Inhaltsstoffen hatten ein um 12-15 % geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes。

●Wir müssen uns beeilen.! Das wussten wir schon.Leben entsteht durch körperliche Bewegung.Nachdem der Gesang noch weiter verbessert wurde, nennen wir ihn jetztBewegung ist eine gute Medizin.Bewegung hat eine therapeutische Wirkung auf eine Reihe von chronischen Krankheiten, und sie hat auch sehr gute Vorteile für die Erhaltung unserer Gesundheit. Die Einhaltung wissenschaftlicher und rationaler Bewegung sowie Fitness kann unseren Körper in einen aktiveren Zustand versetzen und dem Altern widerstehen. Es gibt einige klassische Beispiele für Altersvergleiche, die wir vielleicht alle kennen.
●Mit dem Rauchen und Trinken aufhören。

●Aufrechterhaltung einer gesunden DenkweiseEs ist wichtig, dass wir uns in eine gute Stimmung versetzen, denn das hat wirklich viel mit unserer Gesundheit zu tun. In einer Fünf-Jahres-Studie hatten glückliche Menschen ein um 3,7 Prozent geringeres Risiko eines frühen Todes. Es ist wichtig, anhaltende Angst und Stress im Alltag zu vermeiden, denn Männer, die ängstlich oder gestresst sind, haben ein dreimal höheres Risiko, vorzeitig zu sterben, als Männer, die eher entspannt sind.

●Trinken Sie mehr Tee.Während in jungen Jahren mehr Menschen Alkohol und andere Getränke trinken, nimmt die Zahl der Teetrinker mit zunehmendem Alter zu. Tee ist reich an Teepolyphenolen und anderen Chemikalien, die bekanntermaßen das Risiko von Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs verringern.

Zusammenfassungen

Tatsächlich ist das Alter von 50 Jahren nach den Maßstäben der Weltgesundheitsorganisation heutzutage noch jung!

In diesem Alter besteht ein echtes Risiko, einige Krankheiten zu entwickeln, daher ist es sehr wichtig, einen gesunden und normalen Lebensstil zu führen.die Bedeutung der Erhaltung einer guten Gesundheit hervorhebenAnWissenschaftliche ErnährungDas Wichtigste ist, dass Sie auf salz-, zucker- und fetthaltige Lebensmittel verzichten, versuchen, mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören, sich wissenschaftlich und vernünftig bewegen und versuchen, Ihre Stimmung heiter zu halten und nicht über einen längeren Zeitraum unter Stress und Angst zu stehen, damit Sie versuchen können, das Risiko der Krankheit zu vermeiden.

Ich bin Xie Xinhui, der darauf besteht, einfache Sprache zu verwenden, um das Wissen über komplexe Krankheiten zu erklären. Es ist nicht einfach zu verschlüsseln, oder wenn Sie mit meinem Standpunkt übereinstimmen, helfen Sie bitte, ein Anliegen oder ein Like zu klicken, danke!

Man sagt, dass vor dem Alter von 50 Jahren der Körper für das Geld da ist, nach 50 Jahren das Geld für den Körper.

Nach dem Alter von 50 Jahren, wird die "High-Risk-Periode des Lebens", die beschleunigte Rückgang der Körperfunktionen, viele Krankheiten begann zu "Ausbruch".

In dieser Zeit ist es wichtig, dass Sie sich gut um Ihren Körper kümmern und ihn nicht vernachlässigen.

Nach dem Alter von 50, geben Sie die Hochrisiko-Periode des Lebens, eine gute Arbeit "3 Prävention"

I: Frauen gegen Osteoporose

Frauen durchlaufen einen ausgeprägten Prozess der Menopause (Perimenopause), da sie zwischen 45 und 55 Jahre alt sind.

Wenn eine Frau in die Wechseljahre kommt, nehmen die Funktionen ihres Körpers ab und sie verliert schneller Kalzium in den Knochen.

An diesem Punkt kann es sehr leicht zu Osteoporose und gesundheitsgefährdenden Frakturen kommen.

Einige Daten deuten darauf hin, dass das Frakturrisiko bei Frauen über 50 um 13 % höher ist als bei Männern.

Deshalb sollten Frauen vor und nach der Menopause besonders auf ihre Knochengesundheit achten und Osteoporose vorbeugen.

Gegenmaßnahmen: mehr Sonne, Milch trinken

Eine angemessene Sonnenbestrahlung fördert die Aufnahme von Kalzium, Phosphor usw. und trägt zur Vorbeugung von Osteoporose bei.

Außerdem kann ein regelmäßiger Aufenthalt in der Sonne die Immunität des Körpers stärken und seine Fähigkeit, Krankheiten zu bekämpfen, verbessern.

Es ist wichtig, Kalziumpräparate einzunehmen, um Osteoporose vorzubeugen.

Milch, Joghurt, Käse und andere Milchprodukte sind bessere Kalziumlieferanten.

II: Männer gegen Prostataerkrankungen

Die Prostata, ein spezifisch männliches Keimdrüsenorgan, ist ebenfalls ein Organ, das anfällig für Läsionen ist.

Bei Männern mittleren Alters können Bewegungsmangel, langes Aufbleiben, Rauchen, Trinken, das Tragen von enger Unterwäsche, all diese schlechten Angewohnheiten, eine Prostatitis verursachen, die wiederum die Prostatitis verschlimmern und ihre Heilung erschweren können.

Eine Umfrage ergab, dass Männer über 50 Jahre in unterschiedlichem Maße an BPH erkrankt waren und 25,2 Prozent Prostataknötchen aufwiesen.

Also, nach dem Alter von 50, Männer können noch ihre Prostata gesund zu halten, dann ist es sehr vorteilhaft für die Langlebigkeit.

Gegenmaßnahme: Essen Sie Tomaten, Bockshornkleeöl

Ein zusätzliches Fläschchen Bockshornkleeöl in das Speiseöl eines Mannes zu geben, kann Wunder für die Gesundheit der Prostata bewirken.

Das Bockshornkleesamenöl enthält Phytosterine, die die bioaktive Wirkung von Flavonoiden haben, die Pilzinfektionen hemmen und Prostata- und Harnwegsinfektionen reduzieren und verhindern können.

Darüber hinaus kann es die durch eine vergrößerte Prostata verursachten Symptome wie Harndrang, Brennen, Schmerzen und Blut im Urin lindern, die Schmerzen beim Wasserlassen lindern, die Sanftheit des Wasserlassens verbessern, den Restharn reduzieren und die Entleerung der Blase fördern.

Darüber hinaus enthält es Phytosterol-Stoffe, kann die Aktivität von 5-Alpha-Reduktase hemmen, reduzieren die Produktion von Dihydrotestosteron, kann helfen, Männer zu verbessern, aufgrund von Prostata-Erkrankungen, die durch Harn-Häufigkeit und Dringlichkeit, Harn-Schwierigkeiten, Harn-Inkontinenz und Urin-Warten und andere Symptome.

Die Tomaten, die Lycopin enthalten, reparieren geschädigtes Prostatagewebe.

Studien haben ergeben, dass der Verzehr von mehr Tomaten den PSA-Wert (ein biochemischer Marker für "Prostatatumore") reduziert.

Gleichzeitig deuten epidemiologische Studien darauf hin, dass Menschen, die mehr Lycopin konsumieren, ein geringeres Risiko für "Prostatakrebs" und "Herz-Kreislauf-Erkrankungen" haben.

Lycopin ist fettlöslich, und Tomaten sind besser, wenn sie gebraten werden, während die Aufnahme von Lycopin bei rohem Verzehr begrenzt ist.

Drei Abwehrmechanismen: Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Blutgefäße, bekannt als die "Kerze des Lebens", mehr "Menschen und Blut mit dem Leben" gesagt.

Wenn wir jedoch älter werden, "altern" und "verhärten" die Blutgefäße, was zu verschiedenen Arten von Gefäßerkrankungen führt.

Daten zeigen, dass die Zahl der Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in China, hat 290 Millionen überschritten, alle 9 Sekunden gibt es eine Person, die sein Leben verloren, weil dieser. Wenn Sie sich also gut um die Blutgefäße kümmern können, sind Sie der Langlebigkeit einen Schritt näher.

Gegenmaßnahme: Mehr Tee trinken

Französische Wissenschaftler untersuchten, dass Teetrinker ein um 25 Prozent geringeres Risiko haben, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben als Nicht-Tee-Trinker.

Wenn man es sich zur Gewohnheit macht, Tee zu trinken, hilft das, die Blutgefäße zu reinigen und ihre Gesundheit zu schützen.

Die Verwendung einiger kleiner Heilpflanzen und das Trinken in Wasser ist gut für die Entstauung der Blutgefäße und die Entgiftung.

Milkweed Bittersweet Tea, in Wasser eingeweicht, kann Fett und Entgiftung, unclogging Blutgefäße zu beseitigen, und schützen die Gesundheit der Blutgefäße.

Verwenden Sie Milchkraut, Lotusblätter und kleinblättrigen Bitterstoff und kombinieren Sie sie zu einem Aufguss.

Lotusblatt, hoher medizinischer Wert, enthält Flavonoide und Alkaloide, mit seiner Infusion zu trinken, helfen, das Blut dick viskosen Zustand zu verbessern, Senkung der Lipide, Anti-Thrombose, vorteilhaft für die Gesundheit der Blutgefäße.

Kleinblättriger Bitter, der auch medizinisch verwendet wird, wird in Wasser verwendet, um das Gesamtcholesterin, die Triglyceride und das LDL zu senken, die Größe der atherosklerotischen Plaque zu verringern und die Verstopfung der Blutgefäße zu verbessern.

Milkweed, darüber hinaus ist eine sehr häufige Pflanze, die ganze Pflanze kann als Medizin verwendet werden, mit seinen Blättern in Wasser, kann Serum Triacylglycerin zu reduzieren, erhöhen HDL, verbessern die Blutfette, und fördern die Entgiftung.

Diese werden zu einer Tasse Teeersatz kombiniert, der die Entgiftung des Körpers fördert, die Blutfette und den Blutdruck senkt, die Blutverdickung verbessert, Blutgerinnseln vorbeugt und die Gesundheit der Blutgefäße schützt.

Nach dem Alter von 50 Jahren, geben Sie die Hochrisiko-Periode des Lebens, einen guten Job "3 kündigen"

1. sich von Ärger fernhalten

Wenn man ein mittleres Alter erreicht, muss man lernen, sein Temperament zu zügeln und sich nicht mehr so zu verhalten wie in der Jugend.

Wenn man wütend ist, neigt man dazu, die Nerven zu erregen, was zu einem Anstieg der Adrenalinausschüttung und damit zu einem Anstieg des Blutdrucks führt.

Steigt der Blutdruck erst einmal an, kann es bei Menschen mittleren Alters sehr leicht zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zerebrovaskulären Erkrankungen kommen.

Es ist wichtig, sich nicht zu ärgern und eine stabile und fröhliche Stimmung zu bewahren.

2. die Abstinenz vom Sex

Mittleres Alter, ist ein Mann die goldene Zeit, aber viele Frauen der Menopause, Familie Harmonie ist wichtiger, nicht, um "einen Moment der Freude" und zerstören eine Familie.

Und die Essenz der Nieren des Herrn, zu viel Nachsicht, kann die Nierenessenz verletzen, und dann die anderen Organe.

3. das Verlangen aufgeben

Wenn man das mittlere Alter erreicht, muss man sich vor dem "Dicksein" hüten und "dicke Bäuche" vermeiden.

Wichtig ist vor allem, dass man sich von Heißhungerattacken fernhält, den Mund hält und keine Lust auf Essen hat, vor allem nicht auf Fleisch.

Im mittleren Alter nimmt der Stoffwechsel des Körpers ab, und selbst wenn man nicht viel isst, nimmt die Magen-Darm-Motilität ab.

In dieser Zeit, einmal Völlerei, leicht zu Fettleibigkeit führen, ist Fettleibigkeit die Ursache für zahlreiche chronische Krankheiten.

Außerdem ist zu viel "schlechtes" Cholesterin im Körper der Schuldige, der Arteriosklerose verursacht.

Menschen im mittleren Alter müssen aufhören zu gieren, ihren Mund kontrollieren, nicht gierig sein, um Fettleibigkeit und chronische Krankheiten zu reduzieren!

Und schließlich: Tun Sie oft kleine Dinge, um Ihre Gesundheit zu fördern.

Ernähren Sie Ihr Herz und gehen Sie oft in die Hocke

Eine Hocke, verbunden mit einer Anspannung und Lockerung der Muskeln, reduziert die Belastung des Herzens.

Um Ihre Leber zu schützen, sollten Sie Ihre Beine öfter abklopfen

Das Anheben der Innenseite des Beins ist der Lebermeridian, die Außenseite ist der Gallenblasenmeridian, und regelmäßiges Klopfen kann die Meridiane öffnen und die Entgiftung der Leber fördern.

Stärken Sie die Milz, reiben Sie immer den Bauch

Regelmäßiges Reiben des Bauches hilft, Milz und Magen zu stärken und fördert die Verdauung.

Reinigen Sie Ihre Lungen und atmen Sie tief.

Lungen sind die wichtigsten Atemwege, Praxis tiefe Atmung, kann die alte ausatmen, fördern die Lunge zu vertreiben Trübung, Verbesserung der Lungenkapazität.

Stärkere Nieren, mehr Schütteln

Machen Sie eine Faust mit beiden Händen, die Mitte der Faust ist leer und die Rückseite der Faust wird leicht gegen den Nierenpunkt gedrückt, wobei der Punkt durch Schütteln massiert wird.

Sie kann die Nierenenergie anregen und die Nieren tonisieren und stärken, bis Sie eine leichte Hitze im unteren Rücken spüren.

Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte zu löschen, danke!

Zunächst einmal sollte klargestellt werden, dass kein Lehrbuch jemals das Konzept der "3 Vorsichtsmaßnahmen und 3 Warnungen" für Menschen im Alter von 50 Jahren vorgeschlagen hat. Tatsächlich ist es so, dass im menschlichen Körper ab dem 50. Lebensjahr das Auftreten bestimmter Krankheiten zunimmt. Zum Beispiel Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen, Tumore und so weiter. Daher kann Ihnen Dr. Zhang einen Überblick über den Inhalt der "3 Vorsichtsmaßnahmen" geben.

1. die Tumorprävention

Unabhängig davon, wer Sie sind, müssen Sie nach dem 50. Lebensjahr auf tumorbedingte Angelegenheiten achten. Generell sollte man auf die üblichen Hinweise achten, wie z.B. ob man Magenbeschwerden hat, ob man einen lang anhaltenden Husten hat, ob man blutigen Auswurf abhustet und andere Auffälligkeiten hat, aber auch darauf, dass die körperliche Untersuchung manchmal zur Vorbeugung von Tumoren, aber auch wertvoll ist, z.B. ist der Tumormarker PSA für die Prostatakrebsvorsorge bei Männern sinnvoller. Gleichzeitig können solche Untersuchungen wie die Magenspiegelung von vielen Menschen in Erwägung gezogen werden, solange es Indikationen gibt, ist es durchaus möglich, sie durchzuführen.

2、Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen

Erwachsene nach dem 50. Lebensjahr und Frauen nach der Menopause sollten besonders auf das Risiko von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen achten. Zu den hier erwähnten Herz- und Gefäßkrankheiten gehören Krankheiten wie Bluthochdruck und Hyperlipidämie, aber auch Krankheiten wie koronare Herzkrankheit und Hirninfarkt. Und wie kann man ihnen vorbeugen? Das ist eine lange Geschichte, aber im Allgemeinen müssen wir auf eine gesunde Lebensweise achten und gleichzeitig die Risikofaktoren kontrollieren.

3、Anti-Fettleibigkeit

Für Menschen nach dem Alter von 50, viele Menschen können nicht verwalten ihr Gewicht gut. Und Adipositas ist wahrscheinlich die Quelle vieler Krankheiten, zum Beispiel, Fettleibigkeit wird schnarchen, und Schnarchen wird zu einem Mangel an Sauerstoff in den Körper, die wiederum tritt ein weiterer Anstieg des Blutdrucks, und dann Lipide, Blutzucker-Anomalien, in der weiteren ist die hohe Inzidenz von Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen führen.

4. mit dem Rauchen aufhören

Um ehrlich zu sein, wenn man über 50 Jahre alt ist und mit dem Rauchen aufhören kann, liegen die Vorteile auf der Hand. 50-jährige Raucher rauchen in der Regel schon seit Jahrzehnten, aber selbst dann ist es für den Körper von großem Nutzen, mit dem Rauchen aufzuhören, sei es, um die Häufigkeit von Herz-Kreislauf- und Hirngefäßerkrankungen zu verringern, oder um die Häufigkeit von Tumoren und Krebserkrankungen zu reduzieren. Ich fordere also zunächst einmal alle auf, mit dem Rauchen aufzuhören.

5. die Beendigung des Alkoholismus

In der Tat, viele Erwachsene nach dem Alter von 50, wie ein paar Schlucke zu trinken, warum, um einen Grund zu haben. Dr. Zhang ist nicht gegen das Trinken ein wenig Alkohol in Maßen. Aber bei starkem Alkoholmissbrauch rät Dr. Zhang trotzdem dazu, mit dem Trinken aufzuhören. Wir haben schon oft über die Gefahren des Alkoholkonsums gesprochen, sei es für das Herz, die Leber, die Nieren, das Gehirn, den Magen, nichts ist gut, nichts ist schlecht. Zur gleichen Zeit wird es auch die Anomalien des Blutdrucks, Blutfett, Blutzucker zu erhöhen, so dass eine kleine Menge des Trinkens ist kein Problem, dürfen wir nicht missbrauchen Alkohol.

6. aufhören, medizinische Behandlung zu vermeiden

Viele Menschen in ihren 50ern sind in der Regel beruflich erfolgreich und haben inzwischen einen gewissen sozialen Status. Oft hören viele dieser Menschen nicht auf den Rat anderer, vor allem, wenn es um medizinische Vorsorgeuntersuchungen geht. Daher ist Dr. Zhang hier speziell auf diesen Teil der Menschen Rat zu geben, nie zu vermeiden, medizinische Behandlung, nie für die Gesundheit voller Sorgfalt, denn schließlich ist nicht mehr jung, sollte die Aufmerksamkeit zu zahlen oder müssen die Aufmerksamkeit zu zahlen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es für Menschen über 50 empfehlenswert ist, mehr über Gesundheit zu lernen und auf einige schlechte Gewohnheiten zu verzichten. Auf diese Weise können Sie ein besseres und gesünderes Leben genießen.

Fünfzig und das Leben kennen. Im Alter von fünfzig Jahren nehmen die körperlichen Funktionen rapide ab und es beginnt die risikoreiche Phase des Lebens. Manche Ärzte sagen: "3 Vorsichtsmaßnahmen und 3 Regeln", und Sie haben ein langes Leben oder ein Schicksal. Die Frage ist also, was bedeuten diese "3 Vorbeugungen und 3 Vorsichtsmaßnahmen"?

Wenn Sie über 50 Jahre alt sind und ein langes und gesundes Leben führen wollen, müssen Sie diese 3 Präventionsmaßnahmen ergreifen

(1) Krebsprävention:

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass das Alter das wichtigste Korrelat ist und dass Krebspatienten überwiegend ältere Menschen sind, wobei die Krebsinzidenz nach dem 50. Lebensjahr rasch ansteigt. Es gibt fünf Hauptkategorien von Faktoren, die zur Krebsmortalität beitragen: Verhaltensfaktoren (Rauchen, Passivrauchen, Alkoholkonsum), Ernährungsfaktoren (geringer Verzehr von Obst und Gemüse, übermäßiger Verzehr von rotem Fleisch und verarbeiteten Fleischprodukten), Stoffwechselfaktoren (Diabetes mellitus, Fettleibigkeit), Umweltfaktoren (PM2,5, UV-Strahlen) und Infektionsfaktoren (Hepatitis-B- und Hepatitis-C-Viren, Humanes Immundefizienz-Virus usw.).

Man kann Krebs auch durch folgende Maßnahmen vorbeugen: erstens durch eine vernünftige und ausgewogene Ernährung. Wenig Salz, wenig Fett und wenig Zucker. Übermäßiger Fett- und Zuckerkonsum führt zu Fettleibigkeit, die ebenfalls ein eindeutiger krebserzeugender Faktor ist. Zweitens: Sport treiben, Gewichtskontrolle. Hinzu kommt eine Änderung ungesunder Lebensgewohnheiten, wie z. B. nicht lange aufbleiben und sitzende Tätigkeiten vermeiden. Dann gibt es einen guten Zustand des Geistes, pflegen einen guten psychischen Zustand von Krebs und anderen Krankheiten nicht nur eine präventive Rolle, und kann die Immunität zu verbessern, fördern die Verbesserung der Krankheit.

(2) Vorbeugung von drei Hochrisiko- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen:

Die Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen nimmt ab dem 50. Lebensjahr sowohl bei Männern als auch bei Frauen deutlich zu. Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen um Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, die vor allem bei Menschen mittleren und höheren Alters auftreten. Zu den häufigen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zerebrovaskulären Erkrankungen gehören Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Angina pectoris, Herzinfarkt, Hirninfarkt, Hirnblutung usw., die zu Behinderungen, Lähmungen oder sogar zum Tod führen können, wenn die Patienten ihren Zustand nicht rechtzeitig kontrollieren. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weit verbreitete klinische Krankheiten, die die Gesundheit von Menschen mittleren Alters und älteren Menschen ernsthaft bedrohen und eine große Belastung für die Gesellschaft und die Familien darstellen.

(3) Prävention der Alzheimer-Krankheit

In China nimmt die Zahl der Alzheimer-Patienten zu. Diese Krankheit ist dadurch gekennzeichnet, dass sie unheilbar ist und mit Genetik, Umweltfaktoren und Lebensstil zusammenhängt, aber die Wahrscheinlichkeit ihres Auftretens kann durch Ernährung, Bewegung, regelmäßige Arbeit und Ruhe sowie andere Lebensweisen verringert werden.

Der Verzehr von mehr hochwertigen, eiweißreichen Lebensmitteln, Vitamin-E-reichen Lebensmitteln, mehr Sport im Freien und der Umgang mit Menschen kann die Wahrscheinlichkeit einer Demenzerkrankung bis zu einem gewissen Grad verringern.

Wenn Sie über 50 Jahre alt sind und ein langes und gesundes Leben führen wollen, müssen Sie diese 3 Regeln befolgen

(1) Beendigung der Fettleibigkeit:

Menschen, die das 50. Lebensjahr erreicht haben, sollten ihren Bauchumfang kontrollieren und nicht zu fettleibig sein. Fettleibigkeit ist heute eine der häufigsten chronischen Stoffwechselkrankheiten, die durch genetische Faktoren, Umweltfaktoren und andere Faktoren in Wechselwirkung miteinander verursacht wird. In den vergangenen zwei Jahrzehnten, die globale und China-weiten Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck und anderen chronischen Krankheiten zeigen einen deutlichen Aufwärtstrend, oft zur gleichen Zeit, mit der Existenz von einander kombiniert, kann die Entwicklung von atherosklerotischen Erkrankungen zu fördern, verschlimmern Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zerebrovaskuläre Erkrankungen, usw., die menschliche Gesundheit hat eine große Bedrohung für die Kraft der schwerwiegenden Auswirkungen auf die Menschen das Lernen und die Lebensqualität.

(2) Beendigung der Depression:

Chronische Krankheiten sind eine große Bedrohung für die moderne Menschheit. Studien haben gezeigt, dass es viele häufige chronische Krankheiten in der Klinik gibt, insbesondere Patienten mit Herz-Kreislauf-, Diabetes- und neurologischen Erkrankungen, die am ehesten mit Depressionen und Angststörungen einhergehen oder komorbid sind. So kann psychischer Stress bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit Myokardischämie und Herzrhythmusstörungen hervorrufen oder verschlimmern, Bluthochdruck, Diabetes und andere Erkrankungen fördern und das Wiederauftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen. Gleichzeitig gilt: Je schwerer die Herz-Kreislauf-Erkrankung, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit einer Depression, so dass ein Teufelskreis entsteht. Bei Schlaganfallpatienten können Depressionen zu kognitiven Beeinträchtigungen führen, die körperliche Aktivität und die Fähigkeit zur Selbstversorgung einschränken und das Sterblichkeits- und Selbstmordrisiko erhöhen.

(3) Verzichten Sie auf irrationale Diäten und schlechte Lebensweisen:

Menschen, die das 50. Lebensjahr erreicht haben, leiden häufiger an chronischen Krankheiten. Es gibt viele Faktoren, die chronische Krankheiten verursachen können. Neben Vererbung, Alter und anderen unveränderlichen Faktoren sind es vor allem eine unvernünftige Ernährung und ein schlechter Lebensstil, die die Hauptursachen und Risikofaktoren für chronische Krankheiten sind. Wenn wir diese beiden Aspekte in den Griff bekommen und beharrlich bleiben, können wir die Häufigkeit chronischer Krankheiten deutlich verringern.

Nach dem 50. Lebensjahr verlangsamt sich die Stoffwechselrate des Körpers, die körperliche Qualität nimmt ab, und es ist leicht, einige Alterskrankheiten zu bekommen. Osteoporose ist eine der häufigsten Erkrankungen älterer Menschen. Osteoporose ist eine systemische Knochenkrankheit, die durch verschiedene Ursachen verursacht wird, z. B. Abnahme der Knochendichte und -qualität, Zerstörung der Knochenmikrostruktur, erhöhte Knochenbrüchigkeit und leichte Frakturanfälligkeit; eine angemessene Ernährung ist nach wie vor eine Form der Behandlung. Osteoporose, die durch Ernährungsmängel verursacht wird, kann mit Kalzium-, Protein-, Vitamin-C- und Vitamin-D-Präparaten behandelt werden.

Kurz gesagt, mehr als 50 Jahre alt, der menschliche Körper Organe sind degenerative Trend, müssen sich darum kümmern, weg von schlechten Gewohnheiten, aktiv tun, gesunde Bewegung, gute Ernährung und Schlafgewohnheiten zu entwickeln, um weg von einer Vielzahl von Krankheiten zu bleiben, zu einer Familie von Langlebigkeit.

Im Alter von zwanzig Jahren erreicht der Mensch den Höhepunkt seiner Körperfunktionen. Nach dem zwanzigsten Lebensjahr nehmen sie allmählich ab. Im Alter von dreißig, vierzig, fünfundvierzig und fünfzig Jahren ...... wird der Rückgang der Körperfunktionen mit jedem Jahr stärker und deutlicher.

Fünfzig und kennen das Schicksal Gottes. Das Internet sagt, dass nach dem Alter von fünfzig, wenn zu verhindern: Fett, Blutgerinnsel, plötzlichen Tod; wenn zu beenden: Wut, Völlerei, Farbe.

Ab dem fünfundvierzigsten Lebensjahr hat man nämlich bereits die Hochrisikoperiode erreicht. Wenn man fünfzig wird, ist es zu spät, sich um die Gesundheit zu kümmern. Eine Menge von lebensbedrohlichen Krankheiten, im Alter von dreißig oder sogar noch früher, wenn die latente, nur dann die schlechte Rückgang der körperlichen Funktion, kann nicht das Gefühl, kann nicht gefunden werden, und warten, bis die High-Risk-Periode begann, sich auf den Ausbruch.

Ab dem fünfzigsten Lebensjahr sind einige Vorsichtsmaßnahmen nur einige Symptome, auf die man achten muss, und einige Auslöser, die man reduzieren sollte. Aber diese drei Vorsichtsmaßnahmen gehen am Thema vorbei.

Es ist nicht wissenschaftlich, zu sagen, dass man nach fünfzig aufhört. Selbst wenn man nicht aufhört, wie viel leistungsfähiger kann man dann noch sein? Wird es noch eine zwanzig Jahre alte Funktion geben?

Es heißt, dass man nach 50 Jahren aufhören sollte zu hungern, aber selbst wenn man das nicht tut, können es die Zähne, der Magen, der Blutdruck, der Blutzucker und die Blutfette noch zulassen, dass man unersättlich isst und trinkt?

......

Menschen, die nicht ein paar Vorsichtsmaßnahmen und ein paar Abstinenz kann ein langes Leben zu leben. Viele Experten im Gesundheitswesen sind früh gestorben. Die alten Männer und Frauen auf dem Lande, die keine Gesundheitsvorsorge betreiben, leben ein langes Leben.

Langlebigkeit erfordert angeborene Gene. Angeborene Defizite werden später im Leben aufgeholt, und auch gute Gewohnheiten sind entscheidend.

Die Eckpfeiler eines langen und gesunden Lebens sind: vernünftige Ernährung, mäßige Bewegung, Verzicht auf Rauchen und Alkohol sowie psychische Ausgeglichenheit.

Dieses Problem Ich denke, dass nach 50 Jahren des Alters, Immunität begann zu sinken, die Organe Degeneration allmählich zurückgehen, die einzige Verzögerung in der Geschwindigkeit des Alterns, ist dieser Zeitraum auch als Menopause, Frauen allmählich aufhören Menstruation, Männer Gliedmaßen offensichtlich Grenze hart Lungen Vitalität ist schlecht, und einige auch Kalziumverlust spröde geworden, so muss es drei präventive und drei beenden, drei präventive eine präventive drei hoch, weniger Salz, weniger Fett, weniger Zucker, mehr Obst, Gemüse und Getreide, mehr Bewegung. Die zweite Prävention von Stürzen, Stürze ist ein Tabu für ältere Menschen, Knochenbrüche, keine Lebensqualität, in der Regel mehr kalziumhaltige Lebensmittel. Drittens: Vermeiden Sie Trunkenheit, bleiben Sie nachts lange auf und halten Sie sich vom Passivrauchen fern. Wein schadet der Leber, die Leber und Gallenblase sind nicht gut, keine Langlebigkeit. Und drei beenden jeweils, ist eine zu rauchen aufhören und Alkohol darf nicht die ganze Nacht aufbleiben. Die zweite beenden Glücksspiel, egal gewinnen oder verlieren der Körper verletzt wird, nach 50 Jahren alt kann nicht ein langer Sitz für ein paar Stunden, die Blutzirkulation ist nicht gut plus saugen Passivrauchen. Drittens: Verzichten Sie auf Junk-Food (eingelegt, gebraten, gegrillt und Hanf), essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel und treiben Sie mehr Sport, um ihren Kindern eine bessere Lebensqualität zu ermöglichen. Bericht abgeschlossen nicht unbedingt professionell

Mit 50 kann man von einem goldenen Alter sprechen, einer Zeit der finanziellen, intellektuellen und individuellen Unabhängigkeit, und es ist der richtige Zeitpunkt, um etwas Eigenes zu unternehmen.

Aber das Alter von 50 ist auch ein Wendepunkt, gibt es alt und jung, ob es sich um die körperliche Funktion oder psychischen Druck sind in einem sehr wichtigen Zeitraum, nur um eine gute Arbeit der 3 Prävention 3 beenden, um reibungslos und glücklich durch das Alter von 50, läutete eine weitere brillante Zeit von uns.

Erstens, zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Warum sollten wir kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Erkrankungen verhindern, weil kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Erkrankungen, ist die erste große Krankheit in China, derzeit gibt es fast 300 Millionen Patienten mit kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen, vor allem nach dem mittleren Alter, ist es die hohe Inzidenz von kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen, so muss es kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Erkrankungen verhindert werden. Um kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen vorzubeugen, sollten wir in unserem täglichen Leben einiges tun: auf eine gesunde Ernährung achten, Sport treiben, späte Abende vermeiden, Stress abbauen, nicht rauchen und keinen Alkohol trinken usw. Dies ist die Grundlage für die Prävention von kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen. Nach dem 40. Lebensjahr wird empfohlen, sich jährlich untersuchen zu lassen, um die Situation des Blutdrucks, des Blutzuckers und der Blutfette zu verstehen, denn Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zerebrovaskuläre Erkrankungen hängen nicht nur mit einem ungesunden Lebensstil zusammen, sondern auch mit den drei hohen Werten, die nicht unter Kontrolle sind. Und die drei Höhen haben oft keine Beschwerden, man kann sich nicht auf sein Gefühl verlassen, also müssen wir zur Messung gehen, um das zu überprüfen. Um also Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zerebrovaskulären Erkrankungen vorzubeugen und ein gesundes Leben zu führen, müssen wir die drei Hochs verhindern und kontrollieren.

Zweitens: Krebsprävention

Krebs ist seit jeher die zweithäufigste Krankheit, und alle Menschen haben noch mehr Angst davor, über Krebs zu sprechen, obwohl die Behandlung vieler Krebsarten dank des medizinischen Fortschritts große Fortschritte gemacht hat und geheilt werden kann. Aber Krebs ist immer noch Krebs, und wir müssen die Vorbeugung in den Vordergrund stellen. Um Krebs vorzubeugen, sollten wir uns zunächst von Tabak und Alkohol fernhalten, denn Tabak und Alkohol stehen in engem Zusammenhang mit vielen Krebsarten. Gleichzeitig sollten wir uns gesund ernähren, z. B. weniger überhitzte Lebensmittel zur Vorbeugung von Speiseröhrenkrebs, weniger verschimmelte Lebensmittel zur Vorbeugung von Leberkrebs und mehr Gemüse und Obst, grobe Körner und Getreide und andere gesunde Ernährungsweisen. Gleichzeitig ist die Entwicklung der Gewohnheit, den Körper zu überprüfen, auch ein wirksames Mittel zur Vorbeugung und Früherkennung von Krebs.

Drittens, um schlechte Laune zu vermeiden

Im Alter von 50 Jahren muss man sein Temperament zügeln, sich nicht über nichts und niemanden ärgern, sich nicht über andere ärgern, sich nicht über den eigenen Körper ärgern. Wut selbst wird eine Vielzahl von Krankheiten verstärken und sogar das Risiko eines plötzlichen Todes erhöhen. 50 Jahre alt kann man sagen, den größten Teil seines Lebens gelebt zu haben, den Blick weg, denken Sie weg, jeder hat jedermanns Schicksal, machen Sie sich nicht übermäßig Sorgen um das Herz der Kinder, halten Sie sich nicht am Körper der Eltern auf, die Menschen werden all dies durchmachen und es offen akzeptieren.

Zusätzlich zu den 3 Abwehrkräften haben wir auch die 3 Gebote, und der Zweck der 3 Gebote ist eigentlich ganz einfach: für die 3 Abwehrkräfte, für Gesundheit und Glück.

Erstens: Raucherentwöhnung

Es ist ein Klischee: Immer wenn wir über die Raucherentwöhnung sprechen, sagen unzählige Leute: Der alte König von nebenan hat geraucht und ist 100 Jahre alt geworden, und der alte Zhang von nebenan hat nicht geraucht, bevor er 50 Jahre alt geworden ist; und sie nehmen dieses Ergebnis im kleinen Maßstab immer als Tatsache. Wenn wir uns etwas ansehen, müssen wir den großen Maßstab und die großen Daten betrachten.

Die Wahrscheinlichkeit, dass Raucher, die eine Zigarette pro Tag rauchen, an Lungenkrebs sterben, ist 9-mal höher als bei Nichtrauchern, während bei Rauchern, die 10 Zigaretten pro Tag rauchen, die Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs zu sterben, 12-mal höher ist; die Inzidenz koronarer Herzkrankheiten steigt bei Rauchern um das 3- bis 4-Fache und die Sterblichkeitsrate bei Herzinfarkten um 20 Prozent, wobei die Sterblichkeitsrate deutlich höher ist als bei Nichtrauchern; die Schlaganfallrate ist 3,7-mal höher als bei Nichtrauchern; Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die rauchen, halten sich den Herz-Kreislauf-Patienten, die rauchen, halten den Tod auf Distanz; Patienten mit koronarer Herzkrankheit können die Sterblichkeitsrate um 36 Prozent senken, wenn sie mit dem Rauchen aufhören; die durchschnittliche Lebenserwartung von Rauchern im Vergleich zu Nichtrauchern ist um etwa 10 Jahre geringer.

Zweitens: Verzichten Sie auf Alkohol

Wenn Rauchen grundsätzlich als schädlich angesehen wird, obwohl es für Raucher schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören, dann war das Trinken schon immer ein Thema, denn viele Menschen glauben, dass Trinken die Gesundheit verbessern kann, dass Trinken den Blutkreislauf anregt und so weiter. Aber was ist die Wahrheit?

Von den mehr als 32 Millionen Menschen, die jedes Jahr weltweit an allen Ursachen sterben, trägt der Alkoholkonsum direkt zu 2,8 Millionen Todesfällen bei und ist damit die siebthäufigste Ursache für Tod und Behinderung! Aufgrund seiner großen Bevölkerung hat China die höchste Zahl von Todesfällen durch Alkoholkonsum in der Welt, mit 700.000 Menschen, die jedes Jahr ihr Leben wegtrinken (650.000 sind Männer)!

Hat jemand Bier gesagt? Was ist mit Rotwein? Alles, was Alkohol enthält, muss durch die Leber, also schaden sie alle der Leber, also sagen manche, wie wäre es, weniger zu trinken? Der jüngste Lancet-Artikel, der diesmal eine Umfrage unter 28 Millionen Menschen umfasst. Das Forschungsteam hat verschiedene Faktoren wie Geschlecht, Alter, Menge des konsumierten Alkohols, Häufigkeit des Trinkens usw. der Trinker eingehend analysiert, um ganz klar zu machen, dass Alkohol gesundheitsschädlich ist. Eine chronische Alkoholvergiftung verursacht drei Hauptarten von Leberschäden: Fettleber, alkoholische Hepatitis und alkoholische Zirrhose.

Ich persönlich finde Trinken wirklich schlecht, aber es ist wahrscheinlich ein bisschen besser als Rauchen, vor allem, weil wir heute nicht mehr vom Alkohol wegkommen können.

Drittens: Seien Sie nicht faul

Wenn Sie 50 Jahre alt sind, seien Sie nicht faul und unbeweglich; Studien haben ergeben, dass anhaltende sitzende Inaktivität fast genauso schlimm ist wie Diabetes.

Das mit sitzendem Verhalten verbundene Sterberisiko war fünfmal höher als das Sterberisiko derjenigen, die sich am häufigsten bewegten, und fast viermal höher als das derjenigen, die sich regelmäßig bewegten. Die Forscher fanden auch heraus, dass das Sterberisiko durch sitzende Tätigkeiten nicht geringer war als das Risiko durch Rauchen, Herzkrankheiten oder Diabetes.

Nun scheint es, dass die wahre Bedeutung der Gesundheit, nämlich den Mund zu halten und die Beine breit zu machen, immer dieselbe bleiben wird.

Aerobes Training ist ein effektives Training für Herz, Lunge und andere Organe und kann die Herz-Kreislauf- und Lungenfunktion verbessern. Diese kontinuierliche Belastung kann die Ausdauer von Herz und Lunge verbessern. Langfristig kann aerobes Training die Hämoglobinmenge im Körper erhöhen, die Widerstandsfähigkeit des Körpers verbessern, dem Altern entgegenwirken, die Leistungsfähigkeit der Großhirnrinde und die kardiorespiratorische Funktion verbessern, den Fettverbrauch erhöhen, Arteriosklerose verhindern und das Auftreten von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen verringern. Solche Übung 3-5 mal pro Woche, jedes Mal nicht weniger als 30 Minuten, in der Regel empfohlen, mittlere Intensität, können Sie auf die Herzfrequenz 170 beziehen - ihr Alter, ist die mittlere Intensität Referenz. Natürlich muss die Übung auch mit ihrer eigenen tatsächlichen Situation kombiniert werden.

Mit 50 sind wir noch jung, komm schon!

[Kardiovaskulärer Dr. Wong]

Nach 50 Jahren alt, in die High-Risk-Periode des Lebens, einen guten Job "3 Verteidigung", Langlebigkeit oder mit Ihnen haben ein Schicksal

1. die Prävention von Bluthochdruck

Wenn man nach dem 50. Lebensjahr nicht auf die Pflege des Körpers und die Vorbeugung von Krankheiten achtet, kann der Körper sehr leicht in die Hochrisikoperiode der Gesundheit eintreten. Daher ist es notwendig, verschiedene chronische Krankheiten im Voraus zu verhindern, wie die gemeinsame Bluthochdruck muss aktiv verhindert werden. Wenn wir mit zunehmendem Alter nicht auf Bewegung oder Ernährungsprobleme achten, oft salzreiche Lebensmittel essen und uns nicht täglich bewegen, kann der Blutdruck im Körper ungewöhnlich hoch sein.

2. die Prävention von Diabetes

Nach dem Erreichen des Alters von 50, viele Menschen die Verdauung Fähigkeit beginnt zu sinken, verbunden mit dem Alter, Bewegung ist relativ reduziert, zu diesem Zeitpunkt kann es eine Manifestation der körperlichen Fettleibigkeit. Die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, steigt bei Menschen mit fettleibigem Körper im Vergleich zu Menschen mit normaler Körpergröße drastisch an. Zu diesem Zeitpunkt ist der Blutzuckerspiegel im Körper ungewöhnlich hoch, und wenn er nicht rechtzeitig kontrolliert wird, führt der hohe Blutzuckerspiegel zu Schäden an den Organen, Geweben, Nerven usw., was im Laufe der Zeit zu einer verkürzten Lebenserwartung führen kann.

3. die Prävention von Hyperlipidämie

Nach Erreichen des 50. Lebensjahres ist es notwendig, einer Hyperlipidämie rechtzeitig vorzubeugen. Wenn man nicht auf die allgemeinen Ernährungsaspekte achtet und häufig fett- und cholesterinreiche Lebensmittel isst, kann es leicht dazu kommen, dass der menschliche Körper die Konzentration der Blutfette erhöht. Wenn das Blut klebrig wird, wird der Blutkreislauf des Körpers bis zu einem gewissen Grad geschädigt, und es kommt sogar zur Bildung von Blutgerinnseln in den Wänden der menschlichen Blutgefäße, so dass die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen ebenfalls erheblich steigt.

Nach 50 Jahren alt, in die High-Risk-Periode des Lebens, einen guten Job "3 beenden", Langlebigkeit oder mit Ihnen ein Schicksal haben

1, Rauchen.

Regelmäßige Raucher, die nach dem 50. Lebensjahr nicht mit dem Rauchen aufhören, haben ein viel höheres Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken. Die Entwicklung von Lungenkrebs hängt mit dem Alter des Rauchens zusammen. Studien haben ergeben, dass starke Raucher mit einer Raucherkarriere von 20 Jahren oder mehr ein 5,7-mal höheres Risiko haben, an Lungenkrebs zu erkranken als Nichtraucher. Wenn Sie nach dem 50. Lebensjahr nicht mit dem Rauchen aufhören, steigt neben Lungenkrebs auch das Risiko für Mundhöhlenkrebs, Speiseröhrenkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Nierenkrebs und andere Krebsarten, so dass Sie ein langes Leben führen können.

2. alkoholismus

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Alkohol missbrauchen, werden Sie wahrscheinlich an einer Lebererkrankung leiden. Der vom menschlichen Körper aufgenommene Alkohol muss von der Leber verstoffwechselt werden, und dieser Prozess kann zu einer Schädigung der Leberzellen führen, wodurch die Leber fibrotisch wird. Da regelmäßiger Alkoholmissbrauch zu einer Alkoholabhängigkeit führen kann, wird auch der Alkoholkonsum sehr hoch sein, was die Entstehung einer alkoholischen Fettleber zur Folge hat, die zu einer Leberzirrhose führen kann.

3, Bratennacht.

Häufiges langes Aufbleiben führt zu einem ernsthaften Schlafmangel, die biologische Uhr wird ebenfalls gestört, was dazu führt, dass das körpereigene Immunsystem nachlässt, es ist leicht, von Keimen angegriffen zu werden und an Krankheiten zu leiden. Nach dem 50. Lebensjahr, wenn man oft lange aufbleibt, treten Blutdruck- und Herzfrequenzabweichungen auf, das Schlaganfallrisiko steigt um 5 %, das Risiko eines Herzinfarkts um 23 %.

Nach dem Alter von 50, in die High-Risk-Periode des Lebens, halten Sie sich an 5 Dinge, Langlebigkeit oder mit Ihnen ein Schicksal haben

1、Rechtzeitige Flüssigkeitszufuhr

Wasser ist die Quelle des Lebens, ist ein unverzichtbarer Bestandteil des Körpers, rechtzeitige Ergänzung von Wasser kann der Körper den Stoffwechsel-Zyklus zu fördern, sondern auch in der Lage, die Alterung der Haut zu verlangsamen, wenn Sie sich durstig fühlen, bedeutet dies, dass der Körper bereits in einem Zustand der schweren Dehydratation, oft in einem Zustand der schweren Dehydratation, ist es leicht zu einem Rückgang der metabolischen Funktion führen, die körpereigene Anhäufung von Giftstoffen, so ist es notwendig, die Gewohnheit der rechtzeitigen Ergänzung von Wasser zu entwickeln, kann gereinigt werden die Umwelt im Körper. Beitrag zu einem langen und gesunden Leben, geeignet für die tägliche Gesundheitsvorsorge.

Trinkwasser mit etwas Ziyang Maojian ist gut für den Körper. Ziyang Mao Jian wächst in selenreichen Gebieten, der Gehalt an Selen ist relativ hoch, und die Ergänzung des Spurenelements Selen kann eine große Anzahl von Zerstörung der Arterienwand Schäden bei der Anhäufung von Cholesterin sein. Darüber hinaus Ziyang Mao Jian Tee Polyphenole helfen, den Blutdruck zu senken und senken ihre eigenen Blutfett, so dass für einige Menschen leiden unter hohem Blutfett und Bluthochdruck, können Sie immer noch einige dieser Rolle zu trinken, um bei der Entlastung.

2. beim Frühstück bleiben

Das Frühstück ist in der Lage zu gewährleisten, dass der Körper die Energieversorgung für den Tag, sondern auch in den Tag der Arbeit und das Leben, um eine angemessene Ernährung, um die normale physiologische Funktion der verschiedenen Organe und Systeme, Frühstück sollte ein wenig besser essen.

3、Nicht lange aufbleiben

Nach dem 50. Lebensjahr sollten Sie früh zu Bett gehen, früh aufstehen und nicht lange aufbleiben, um ein gesundes Herz zu erhalten! Versuchen Sie, vor 11 Uhr abends schlafen zu gehen, und entwickeln Sie eine regelmäßige Schlafroutine, um die Schlafqualität zu verbessern. Wenn Sie lange aufbleiben, wird die biologische Uhr leicht durcheinander gebracht, und das Risiko, an Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit und Herzinfarkt zu erkranken, steigt.

4. sich vom Tabak fernhalten

Tabak ist der Feind des Herzens. Versuchen Sie, so wenig wie möglich zu rauchen und den Passivrauch zu reduzieren. Tabak enthält Nikotin und andere schädliche Substanzen, die die Blutplättchen im Blut verklumpen lassen und die Blutviskosität erhöhen. Dadurch wird das Herz weniger mit Sauerstoff versorgt, was leicht zu einer Reihe von Herzerkrankungen wie Angina pectoris führen kann.

5、Halten Sie Ihre Stimmung fröhlich

Halten Sie eine glückliche Stimmung ist sehr hilfreich für die Gesundheit, die allgemeine Langlebigkeit der älteren Menschen, sind mehr Liebe zum Leben, die Interessen sind auch sehr breit, wenn emotionale Aufregung, wird der Körper Insulin-Sekretion reduziert werden, die Freisetzung von mehr Tee-Pulver Stoffe, anfällig für endokrine Störungen, Herzfrequenz, Herzfrequenz Störungen und andere Phänomene, und das Blut wird auch schnell zirkulierenden, anfällig für Herz-Kreislauf-und zerebrale vaskuläre und andere Symptome, so halten Sie die Stimmung der Freude zur gleichen Zeit, sondern auch Hält die Stabilität des Blutes und der Herzfrequenz im Körper aufrecht, was zu Gesundheit und Wohlbefinden beiträgt.