Diabetiker sollten die Kontrolle des Gehäuses, öffnen Sie die Beine, jede Mahlzeit zu essen = drei oder zwei Grundnahrungsmittel, Lai kann mehr essen.

Eine Person, die gerade an Diabetes erkrankt ist, muss sehr ängstlich und panisch sein und weiß zu diesem Zeitpunkt nicht, was sie essen soll, um ihren Blutzucker zu kontrollieren. Lernen Sie also, Ihren Blutzucker selbst zu kontrollieren. Sie müssen lernen, Spritzen zu nehmen, regelmäßig zu essen und sich mehr zu bewegen, damit der postprandiale Blutzucker bei 7,8 liegt und der Nüchternblutzucker bei 5,6 oder weniger. Damit es keine Morbidität gibt, müssen Typ-1-Diabetiker Insulin spritzen, wie viele Injektionen pro Person von einem Arzt für die Behandlung überwacht werden, müssen Typ-2-Diabetiker mit Medikamenten behandelt werden, und welche Medikamente zu nehmen, sollte auch von einem Arzt für die Behandlung verschrieben werden. Im Falle von Medikamenten mit Nadeln kann einfach zu essen, nicht zu nervös sein, was zu essen Mahlzeiten ist eine persönliche Gewohnheit, einige Leute in der Regel gerne Süßigkeiten essen, Diabetes kann nicht offen sein, Süßigkeiten zu essen, in der Blutzucker stabil zu essen etwas Zucker sein kann, aber nie mehr essen, von denen Typ-1-Diabetiker müssen Blutzucker vor den Mahlzeiten und nach den Mahlzeiten zu testen, um zu verhindern, dass der Blutzucker nach dem Essen Mahlzeiten oder niedrig oder hoch, so ist es am besten, Typ-1-Diabetiker mit dem Einsatz eines eek Inselpumpe zu Behandlung. Jetzt hat die Wissenschaft entwickelt gibt es auch einen Stock auf den Arm zu messen Blutzucker Instrument ist besser. Diabetes zu haben ist nicht schlimm, aber man muss sich entspannen und auf Ruhe, Bewegung und Fitness achten, pünktlich und rechtzeitig essen und Medikamente einnehmen. Vielleicht in der Zukunft Diabetes wird nicht ein lebenslanges Krankheit geheilt werden kann.

Wie sollte ich mich mit Diabetes ernähren?

Viele Diabetes-Patienten sind besorgt darüber, wie zu essen, was zu essen, in der Tat, ich sage Ihnen, Diabetes-Patienten, solange Sie wissen, was Sie nicht essen kann, die anderen Lebensmittel wird empfohlen, zu diversifizieren, essen ein wenig von jedem, Diabetes-Patienten sollten nicht parteiisch sein, um Lebensmittel, um die Ernährung Gleichgewicht. Was dürfen Diabetiker also nicht essen? Zunächst einmal fettige, gebratene, zu süße Lebensmittel meiden, weniger Brei essen, sowie Tabak und Alkohol rechtzeitig aufgeben, mehr Bewegung, mehr Mahlzeiten essen. Regulieren Sie Ihr Herz, haben nicht zu viel Last. Andere Lebensmittel können angemessen selektiv zu essen. Keine Notwendigkeit, übermäßig wählerisch zu sein, was Sie essen.

Tante Wang ist 58 Jahre alt und wurde vor acht Jahren mit Diabetes diagnostiziert. Anfangs hatte sie, wie andere Diabetiker auch, Angst, dieses oder jenes zu essen. Nachdem sie ihren Arzt konsultiert hatte, wurden nicht nur ihre drei Mahlzeiten am Tag angereichert, sondern auch ihr Blutzuckerspiegel wurde stetig kontrolliert. Und so hat sie es geschafft:

Wenn Sie Diabetes haben, essen Sie so, dass Ihr Blutzucker stabil bleibt und nicht ansteigt.

1、Eine Vielzahl von Zutaten, die Gesamtmenge der Kontrolle ist angemessen

Tante Wang isst jeden Tag, vor allem reichhaltige Zutaten, Gemüse und Obst, Fisch, Garnelen, Geflügel, Eier und Milch usw., auch wenn sie nicht mehr isst, so dass die Gesamtkalorienzufuhr jeden Tag die Norm übersteigt. Sie sagt oft, dass sie sich mit der richtigen Ernährung nicht nur von ihrem Leben als Asketin verabschiedet hat, sondern auch ihren Blutzucker stabilisiert hat.

2. ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen wie Zucker, Fett und Eiweiß

Leitlinien empfehlen, dass der menschliche Körper die tägliche Aufnahme von Grundnahrungsmitteln sollte etwa 250g-400g, und in der groben Körner gemischt mit groben Körner zusammen, so dass nicht nur das Gefühl der Sättigung zu erhöhen, sondern auch zu verhindern, dass die postprandiale Blutzucker steigt zu schnell. Essen Sie mehr frisches grünes Blattgemüse, etwa 300-500 g pro Tag, ergänzen Sie eine Vielzahl von Sojaprodukten, Milchprodukten, fast 300 flüssige Milch pro Tag. Sie sollten auch eine ausreichende Menge an hochwertigem Fett und Eiweiß aus Fisch, Geflügel, Eiern und magerem Fleisch zu sich nehmen, etwa 120-200 g pro Tag.

3) Achten Sie auf eine salz- und fettarme Zubereitung und kontrollieren Sie den Zucker:

Beim Kochen von Zutaten sollten Sie darauf achten, dass diese unter Rühren gebraten oder gedünstet werden und weniger Salz und Öl enthalten, um sicherzustellen, dass die tägliche Natriumaufnahme nicht mehr als 5 g beträgt, die Menge an Speiseöl pro Tag 25 g bis 30 g. Achten Sie gleichzeitig auf die Aufnahme von unsichtbarem Salz, wie gesalzenes Gemüse, Salzlake, Wurst und verarbeitetes Fleisch usw. Achten Sie gleichzeitig darauf, weniger oder keine zuckerhaltigen Getränke zu trinken, füllen Sie den Wasserbedarf auf, 1500ml-1700ml Wasser oder Tee pro Tag.

Um Ihren Blutzucker zu kontrollieren, sollten Sie zusätzlich zum Essen Folgendes tun

Erstens: Raucherentwöhnung. Rauchen verschlimmert den Zustand des Diabetes und verschlimmert die Schäden an den Blutgefäßen des Patienten, daher sollten Diabetiker so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufhören;

Zweitens: Schränken Sie den Alkoholkonsum ein und versuchen Sie, auf ihn zu verzichten. Alle Menschen, auch Diabetiker, sollten sich von Alkohol fernhalten, oder wenn sie nicht aufhören können, sollten sie ihren Alkoholkonsum einschränken. Männer sollten nicht mehr als 25 g Alkohol pro Tag und Frauen nicht mehr als 15 g Alkohol pro Tag zu sich nehmen.

Drittens: Strenge Gewichtskontrolle. Halten Sie den Body-Mass-Index (Gewicht geteilt durch das Quadrat der Körpergröße) unter 24, und vermeiden Sie abdominale Adipositas, indem Sie den Taillenumfang bei Frauen auf höchstens 80 cm und bei Männern auf höchstens 85 cm begrenzen.

Viertens: Halten Sie sich an regelmäßige Bewegung. Die Wahl einer langfristigen, regelmäßigen und schrittweisen Bewegung kann nicht nur bei der Senkung des Blutzuckerspiegels helfen, sondern auch die Muskeln stärken und die geistige Einstellung des Patienten verbessern. Übung nach dem Prinzip der 1., 3, 5, 7, das heißt, einmal am Tag, etwa 30 Minuten pro Tag, halten Sie sich an 5 Tage in der Woche, nach der Aktivität, um sicherzustellen, dass die Herzfrequenz nicht überschreiten (170-Alter) Schläge / min.

Ich bin Apothekerin Wang, die sich der Aufgabe verschrieben hat, das komplexe und schwierige Wissen über Krankheiten in einfachen Worten zu erklären, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu managen. Ihr Lob ist meine größte Motivation! Wenn auch Ihre Familienmitglieder ähnliche Probleme haben, geben Sie diesen Artikel bitte an sie weiter!

Mit Ausnahme des Typ-1-Diabetes, der durch Immunkrankheiten oder Viren verursacht wird, die die Inselzellen der Bauchspeicheldrüse schädigen, des Schwangerschaftsdiabetes, der durch schwangerschaftsbedingte Hormone ausgelöst wird, und des sekundären Diabetes, der durch eine Reihe von Krankheiten verursacht wird, handelt es sich bei 93,7 % aller Diabetesfälle um Typ-2-Diabetes, der durch schlechte Lebensgewohnheiten verursacht wird. Wie das Sprichwort sagt, ist die Genetik eine geladene Kugel und schlechte Lebensgewohnheiten sind eine geladene Kugel, obwohl Diabetes, der durch einen schlechten Lebensstil und eine totale Kalorienüberlastung verursacht wird, oft als eine ausgezehrte Krankheit bezeichnet wird. Das bedeutet nicht, dass man sich aus dem Diabetes herausessen kann, aber durch Bewegung, Ernährung und Medikamentenkontrolle kann man seinen Blutzucker in einem angemessenen Bereich halten, keine diabetischen Komplikationen auslösen und für den Rest seines Lebens friedlich mit dem Diabetes koexistieren, was als "Besiegen des Diabetes" betrachtet wird.

Drei Grundsätze der Diättherapie bei Diabetes:

I. Totale Kalorienrestriktion,

II. eine ausgewogene Mischung von "Qualitäten"

(c) Saldo der Mahlzeiten.

I. Vollständige Kalorienbeschränkung

Wenn jemand an Diabetes leidet, denkt er oder sie immer darüber nach, welche Lebensmittel er oder sie essen muss, um den Blutzucker zu senken, was nicht notwendig ist, und das ist sehr schwierig. Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel einfach auf oder in der Nähe des Normalwerts und machen Sie sich keine Gedanken darüber, was Sie nicht essen dürfen. Korrigieren Sie einfach die bisherigen schlechten Essgewohnheiten, fangen Sie an, sich gesund zu ernähren, und treiben Sie moderat Sport.

Die Hauptursache für Diabetes ist "zu viel essen", und der Weg, dies zu korrigieren, besteht darin, bis zu sieben oder acht Minuten satt zu essen. Um sicherzustellen, dass die Nährstoffe (Eiweiß, Fett, Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe usw.) nicht unterversorgt sind, ist es am besten, die Gesamtenergiezufuhr entsprechend zu reduzieren, nicht zu viel und nicht zu wenig zu essen, genau richtig. Die Gesamtkalorienmenge liegt je nach Person 200 bis 600 Kalorien unter der national empfohlenen Menge, z. B. beträgt die empfohlene Menge für normale erwachsene Frauen 1800 Kalorien, für Diabetiker 1200 bis 1600 Kalorien, für normale Männer 2250 Kalorien, für Diabetiker 1400 bis 1800 Kalorien.

Spezifische Formel. Täglicher Kalorienbedarf = Standard-Körpergewicht x Aktivitätsintensität

Standardgewicht = Körpergröße (cm) - 105

Eine weitere Voraussetzung für die Kalorienzufuhr ist die Intensität der Aktivität. Die Art der Arbeit und die Bewegungspräferenzen eines jeden Menschen sind unterschiedlich, und die täglich benötigte Energiemenge ändert sich entsprechend. Ein Erwachsener benötigt etwa 25 bis 30 Kilokalorien pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. In der Regel werden 25 kcal vor allem von dicken Menschen und älteren Menschen verbraucht, während 30 kcal von schlanken Menschen verbraucht werden können. Der Koeffizient für Schwerarbeiter liegt bei 35.

Beispiel: Ein 165 cm großer Büroangestellter, männlich, dessen Tagesablauf darin besteht, am Schreibtisch zu sitzen und Papierkram zu schreiben, ist übergewichtig.

Standardgewicht 165 - 105 = 60 kg. Das bedeutet, dass das Standardgewicht dieses Patienten 60 kg beträgt. Für leichte Arbeiter beträgt der Energiebedarf pro kg Körpergewicht und Tag 25 bis 30 kcal, für übergewichtige Männer wird der mittlere Energiebedarf von 28 kcal gewählt.

60 x 28 = 1680 kcal. Gerundet auf 1700 kcal.

(Frauen nehmen 25, das Produkt hat 1500 Kalorien)

Selbst fettfreie Diabetiker wenden diesen Standard für die Kalorienzählung an.

1700 kcal Nahrung ist in der Regel besser aufgeteilt in drei Mahlzeiten und drei Punkte der Aufnahme, Blutzucker wird nicht hoch und niedrig sein.

Das sind drei Hauptmahlzeiten mit jeweils über 400 Kalorien und drei zusätzliche Mahlzeiten mit insgesamt 200 Kalorien (mit Milch, etwas Obst oder Nüssen und Gemüse).

Für die heutige Paarung verwende ich den amerikanischen Diabetiker-Mahlzeitenteller, einen halben Teller Gemüse, 80 g Quinoa, gemischte Bohnen und Reis und insgesamt 75 g Lachs und Rindfleisch. Dazu gibt es einen probiotischen Joghurt mit 100 Milliarden lebenden Bakterien. Kalorien insgesamt 468.

Die Hälfte des Tellers besteht aus frischem, fett- und salzarmem Gemüse, das andere Viertel aus Vollkornprodukten und ein weiteres Viertel aus hochwertigen eiweißhaltigen Lebensmitteln. Zwei Tassen Milchprodukte pro Tag. Reihenfolge der Mahlzeiten: Essen Sie zuerst Gemüse, um im Magen einen Ballaststoffvorrat anzulegen, der die Aufnahme von mehr Fett, Cholesterin und Glukose verzögert. Dann essen Sie hochwertiges Eiweiß wie mageres Fleisch, Fisch und Sojaprodukte, Milchprodukte, Sojaprodukte, aquatische Meeresfrüchte usw., trinken etwas Milch und essen schließlich einen Bissen Grundnahrungsmittel, während Sie vier oder fünf Bissen Gemüse essen, so dass Sie den gemischten GI reduzieren können. Das ist besser, als eine Schüssel weißen Reis auf einmal zu essen.

Es ist eine Mischung aus Quinoa, Reis, Hirse, Bohnen usw. und wiegt gekocht insgesamt 80 g. Das ist fast so groß wie eine kleine Faust.

Dies ist Rindfleisch und Lachs fertig gekocht Gewicht 75g.

75 Gramm sind weniger als eine Handvoll. Essen Sie auch nicht mehr von diesem Fleisch, denn die überschüssigen Kalorien werden in Fett umgewandelt, wenn Sie mehr essen.

Die Gesamtzahl der Kalorien für diese Mahlzeit beträgt 468 Kalorien, Sie können es also fühlen, es ist wirklich nicht viel, und sobald viele Menschen ein Diätkontrollprogramm einführen, haben sie Angst, weniger zu essen, zu verhungern und zu denken, dass sie für den Rest ihres Lebens hungern werden.

Wenn Sie tatsächlich weniger essen als vorher, reduziert das Gefühl, nicht genug zu essen, die Leptinproduktion, das Gehirnzentrum passt sich nicht an die Verringerung von Leptin an und befiehlt Ihnen verzweifelt, mehr zu essen. Solange Sie willensstark sind, denken Sie über die Folgen des Essens mehr Diabetes-Komplikationen wie schrecklich, Blindheit, abgesägte Zehen Zucker Fuß, und Nieren-Dialyse Nierenversagen Tod. Um diese Komplikationen zu vermeiden. Muss weiter, wenn das Gefühl hungrig, können Sie eine kleine Menge von kalorienarmen Lebensmitteln, wie kleine Tomaten, Gurken, Salat essen. In der Tat gehört eine ausgewogene Mischung von Lebensmitteln nicht zu den sehr kalorienarmen extremen Mahlzeiten, Nährstoffe wie Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralien können den Bedarf des Körpers grundsätzlich decken. In der Regel nach drei Monaten bis zu einem halben Jahr oder so, das Gehirn Zentrum und Leptin-Sekretion ein neues Gleichgewicht zu schaffen, wird nicht so hungrig sein. Und wird nicht besonders gierig sein, oft zu essen wollen.

Alle drei Mahlzeiten sind im Wesentlichen auf diese Weise skaliert und quantifiziert, wobei die drei Mahlzeiten zusammen 1500 Kalorien ergeben, und dann drei zusätzliche Mahlzeiten, darunter zwei 100 g Obst und eine 20 g Nuss.

Bleiben Sie den ganzen Tag über unter 1.700 Kalorien.

Der Durchschnittsmensch kann nicht für jede Mahlzeit eine Waage benutzen. Lernen Sie, Ihre Lebensmittel mit der Faust und der Handfläche abzumessen und sie dann mit einem Blick auf den Teller zu legen. In ein oder zwei Monaten wird sich das zur Gewohnheit entwickeln.

(Hinweis: Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte zu löschen, danke!)

In der modernen Gesellschaft leiden immer mehr Menschen an Diabetes. Aber reicht es bei der Ernährung von Diabetikern wirklich aus, keine "süßen" Lebensmittel zu essen? Ich denke, dass die meisten Menschen immer noch einige Missverständnisse über die Ernährung von Diabetikern haben, daher werde ich erklären, wie Diabetiker unter den folgenden Aspekten essen sollten.

(1) Grundnahrungsmittel sollten rationiert und je nach Bedarf verzehrt werden. Diabetiker können anstelle von weißem Reis braunen Reis, Hafer und andere Grundnahrungsmittel sowie verschiedene Hülsenfrüchte verzehren, was nicht nur zur Kontrolle des Körpergewichts beiträgt, sondern auch die Insulinsensitivität erhöht, was ebenfalls zur Senkung des postprandialen Blutzuckerspiegels beiträgt.

2. essen Sie zu jeder Mahlzeit etwas ballaststoffreiches Gemüse, insbesondere grünes Gemüse. Verwenden Sie aber nicht zu viel Öl und Salz beim Kochen. Durch den Verzehr von mehr Gemüse kann der glykämische Index der Mahlzeit gesenkt werden, was zu einer besseren Blutzuckereinstellung bei Diabetikern führt.

(3) Die Wahl des Fleisches Lebensmittel sollten auf Geflügel, Fisch, etc. basieren, und essen weniger tierisches Fleisch mit mehr gesättigte Fettsäuren. Dieses Fleisch und Fleisch aus der Tierhaltung kann leicht zu Fettleibigkeit führen, und wir wissen, dass Fettleibigkeit auch ein Risikofaktor für Diabetes ist. Auch geräucherte und gesalzene Lebensmittel sollte man besser nicht essen, denn diese Art von salzhaltigen Lebensmitteln ist ebenfalls ein Risikofaktor für Diabetes.

4) Bei der Auswahl der Früchte sollte der niedrige glykämische Index berücksichtigt werden; Diabetikern ist der Verzehr von Früchten nicht verboten; Studien haben bewiesen, dass der Verzehr von Früchten vor und nach dem Sport sowie zwischen den Mahlzeiten den Nüchternblutzucker oder den postprandialen Blutzucker wirksamer senken kann als der Verzehr von Früchten.

Für Diabetiker ist es neben der regelmäßigen Einnahme von Medikamenten besonders wichtig, einen guten Lebensstil zu entwickeln und das Selbstmanagement zu stärken. Dazu gehören z. B. Verzicht auf Alkohol, regelmäßige Mahlzeiten, regelmäßige Blutzuckerkontrollen, angemessene körperliche Bewegung usw., aber auch Vorsicht vor dem Auftreten von Unterzuckerungen.

Der Befragte in dieser Ausgabe: Fangfang Zhao, M.A.

Willkommen auf der Aprikoseninsel für mehr nützliches Gesundheitswissen.

Diabetiker sollten mittags einige gebratene, gedämpfte und gedünstete Gerichte essen, bevorzugt Karotten, Kidneybohnen, Auberginen, Tomaten, Wintermelone, Rettich, Kürbis, Seetang, Pilze, Pilze und andere Zutaten, und dazu etwas Fleisch und Eier.

Diabetiker, die täglich zur Arbeit gehen, sollten nicht oft in Restaurants essen, sondern ihr eigenes Mittagessen mitbringen, das aus einer guten Kombination von Fleisch und Gemüse bestehen und möglichst nicht überfüllt sein sollte.

Diabetiker versuchen, Alkohol zu vermeiden, die Kalorienzufuhr sollte die Norm nicht überschreiten, essen mehr Körner und Getreide, mehr Obst und Gemüse, Gemüse kann mit einer sehr großen Anzahl von Vitaminen und Ballaststoffen ergänzt werden, und Früchte zu essen einige der niedrigeren Zuckergehalt der Früchte.

Essen Sie Fleisch, Milchprodukte und Sojaprodukte in Maßen, denn sie sind allesamt eiweißhaltige Lebensmittel, die eine ausgewogene Ernährung ermöglichen.

Diabetiker, Mittagessen sollte nicht essen zu voll, zu essen, um sieben oder acht Minuten voll kann, denken Sie daran, den Mund, offene Beine, ausgewogene Ernährung, Gewicht zu kontrollieren, werden Sie näher und näher an die Gesundheit.

Vielen Dank für die Einladung. Essen ist für Diabetiker eine Herausforderung, und das Mittagessen ist unsere Hauptmahlzeit des Tages. Wie gut wir essen, ist eine Frage der Blutzuckerkontrolle während des Tages.

Zunächst sollten Zuckerliebhaber die Menge der Grundnahrungsmittel für das Mittagessen festlegen. Unter Grundnahrungsmitteln versteht man stärkehaltige Getreide und Kartoffeln wie Reis, Mais, Süßkartoffeln, Kartoffeln, Yamswurzeln und Taro. Da Grundnahrungsmittel reich an Kohlenhydraten sind, die einen großen Einfluss auf den postprandialen Blutzuckerspiegel haben, sollten Grundnahrungsmittel in ausreichender Menge verzehrt werden. Grundsätzlich gilt: mehr bewegen und mehr essen, weniger bewegen und weniger essen. Allgemein wird empfohlen, 200-300 Gramm (Rohgewicht) Grundnahrungsmittel pro Tag zu essen, wobei nicht mehr als 100 Gramm auf chinesische Lebensmittel entfallen sollten.

Bei den Grundnahrungsmitteln sollten ballaststoffreiche Lebensmittel mit einer langsameren Glykämieaufnahme wie Hafer, schwarzer Reis und brauner Reis bevorzugt und neben weißem Reis verzehrt werden. Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Süßkartoffeln und Lotuswurzeln können ebenfalls als Grundnahrungsmittel verwendet werden, wenn sie nach Abzug der Kalorien aus anderen Grundnahrungsmitteln verzehrt werden.

Zweitens muss das Mittagessen von Gemüse begleitet werden. Die Ballaststoffe in Gemüse können stärkehaltige Nahrungsmittel gut umhüllen und die Verdauung und Absorption verzögern, wodurch der Blutzuckerspitzenwert nach den Mahlzeiten hinausgezögert wird. Allgemeines grünes Blattgemüse wie Kohl, Kopfsalat, Shanghaier Grün, Kopfsalat usw. können Zuckerliebhaber bedenkenlos essen. Dann wie Karotten, Erbsen, Auberginen und anderes Gemüse, Kalorien auf der hohen Seite von ein wenig, essen, wenn Sie auch die Kalorien zu berechnen müssen. Es gibt auch einige spezielle Gemüsesorten, wie z.B. Krautsenf, Pastinaken, Zuckerliebhaber sollten weniger essen.

Darüber hinaus ist es am besten, Eiweiß zum Mittagessen zu essen, mageres Fleisch, Fisch und Garnelen, Eier, Bohnenprodukte sind Quellen für hochwertiges Eiweiß. Essen Sie bevorzugt Geflügelfleisch, wie Huhn, Ente und Fisch, essen Sie weniger tierisches Fleisch, wie Schweine, Kühe und Schafe, essen Sie weniger tierische Innereien und Tierhirn, Zunge, usw., der Cholesterin- und Puringehalt ist zu hoch.

Und schließlich können Sie, anstatt so viel zu Mittag zu essen, einen Teil des Essens aus dem Mittagessen nehmen und es am Nachmittag um 15 oder 16 Uhr als zusätzliche Mahlzeit einnehmen. Dadurch wird nicht nur der Blutzucker nach dem Mittagessen besser aussehen, sondern auch Hunger und niedriger Blutzucker am Nachmittag vermieden.

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Die wichtigsten Grundsätze für ein Mittagessen für Diabetiker sind: nahrhaft, wenig Öl und Salz, verschiedene Arten von Lebensmitteln, Fleisch und Gemüse usw. Das Mittagessen kann die folgenden Lebensmittel enthalten:

1, das Grundnahrungsmittel sollte grob und fein mit. Essen Sie mehr Körner und Getreide, braunen Reis, Hafer, Buchweizen, Hirse, Mais, Süßkartoffeln, lila Kartoffeln und andere grobe Körner und Kartoffeln können einen Teil der feinen Körner ersetzen, können Sie Ballaststoffe zu ergänzen, die Verzögerung der Anstieg des Blutzuckers nach den Mahlzeiten. Achten Sie darauf, keine gebratenen Grundnahrungsmittel oder Grundnahrungsmittel mit hohem Ölgehalt zu essen, wie z. B. Ölkuchen, gebratene Kuchen, gebratene gedämpfte Brotscheiben, Baklava und so weiter.

2, essen mehr frisches Gemüse, Gemüse kann mit reichen Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ergänzt werden, zum Beispiel, essen mehr Kohl, Karotten, Bohnenquark, Aubergine, Gurke, Tomaten, Brokkoli, Wintermelone, Shiitake-Pilze, Rettich, Pilze, Pilz, Seetang und anderes Gemüse.

3, aber auch essen einige Fleisch und Eier Lebensmittel und Sojaprodukte. Fleisch Vorliebe für Fisch und Garnelen, gefolgt von Huhn ohne Haut und Ente, und schließlich Schweinefleisch, Rindfleisch und Lamm, kann mit Gemüse gegessen werden. Unabhängig davon, welches Fleisch Sie essen, sollte die Gesamtmenge der Fleischaufnahme die Größe eines Eies nicht überschreiten.

4. essen Sie mittags weniger fettige Speisen und verwenden Sie weniger Öl in Ihren Mahlzeiten. Essen Sie weniger oder keine Lebensmittel mit hohem Öl-, Salz- und Zuckergehalt, wie z. B. gebratenes Hähnchen, gegrillten Fisch, gegrilltes Fleisch, gesalzenen Fisch, gesalzenes Ei, Kürbis, Kimchi, Essiggurken, süß-saures Schweinefleisch, süß-saures Schweinefleisch usw., um keine Erhöhung des Blutzuckerspiegels und der Blutfette zu verursachen.

5, Diabetiker versuchen, ihr eigenes Mittagessen mitzubringen, weniger ins Restaurant zu gehen, um zu Mittag zu essen oder zum Mitnehmen zu bestellen, weil die Mahlzeiten außerhalb des Restaurants eher fettig sind, weniger Gemüse enthalten, etc. Wenn Sie für sich selbst kochen, dampfen, kochen, dünsten, braten Sie hauptsächlich, wie z. B. gedünstetes Hühnerfleisch mit Pilzen, gebratener Bohnenquark, vegetarische gebratene Auberginen, Tomatenrührei usw., verwenden Sie am besten kein Braten, Frittieren, Frittieren und andere Kochmethoden.

6. trinken Sie keinen Alkohol. Vermeiden Sie es, mittags zu viel zu essen, da dies den Blutzucker nach den Mahlzeiten in die Höhe treibt. Sie können eine kleine Anzahl von Mahlzeiten zu sich nehmen und eine Frucht oder einen Joghurt als zusätzliche Mahlzeit zwischen den Mahlzeiten essen.

Vielen Dank für die Einladung, und als jemand, der sich auf Diabetes spezialisiert hat und zwei Diabetiker in der Familie hat, werde ich ein paar Worte darüber verlieren, wie man sich mit Diabetes ernähren sollte!

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Die Ernährungstherapie, einer der fünf Reiter, nimmt, wie bereits erwähnt, einen hohen Stellenwert in der Diabetesbehandlung einDie Krankheit kommt durch den Mund (Redewendung). Pass auf, was du isst!für Zuckerliebhaber, sollte es seinlit. Zucker gelangt durch den Mund。

Die besondere Art von Diabetes, beschlossen, dass die Zucker-Liebhaber ist nicht wie normale Menschen essen und trinken, dann genau, wie zu essen, um die Verbesserung der Diabetes, diese Antwort aus dem Frühstück, chinesisches Essen sowie Abendessen zu beginnen, eine von einer Anleitung.

1, Frühmahlzeit

Hauptmahlzeit: ballaststoffreiche gedämpfte Brötchen usw. Beilagen: Eier, leichte Sojamilch, Milch oder Hirsebrei, manchmal auch etwas grünes Gemüse, weniger Öl und weniger Salz.

2. das Mittagessen

Grundnahrungsmittel: Ballaststoffreicher Reis, ballaststoffreiche gedämpfte Brötchen, ballaststoffreiche Nudeln oder andere ballaststoffreiche Grundnahrungsmittel Zusatznahrung: ① Mageres Fleisch, Fisch, Huhn, Ente können je nach Situation gewählt werden. Gebratenes Gemüse, kaltes Gemüse, Sojaprodukte und so weiter.

3. das Abendessen:

Grundnahrungsmittel: ① ballaststoffreiches gedämpftes Brot, ballaststoffreicher Reis und andere ballaststoffreiche Grundnahrungsmittel. ② Je nach persönlichen Gewohnheiten kann man Hirsebrei, Mungobohnenbrei, roten Bohnenbrei und so weiter wählen. Beilagen: ① Gemüse, Sojaprodukte. ② Huhn, Ente, Fleisch, Fisch, etc. können je nach persönlicher Vorliebe ausgewählt werden.

Diätetische Grundsätze:

1. regelmäßig und entsprechend der geplanten Menge zu essen und die Menge nicht willkürlich zu erhöhen oder zu verringern

2、Essen Sie weniger Gebratenes, Schweinehaut, Hühnerhaut und andere fettreiche Lebensmittel

3, Kochen mehr gedämpft, gekocht, kalt, etc., nicht zu salzig, essen weniger Cholesterin hohe Lebensmittel

4. regelmäßig ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst zu sich nehmen

Ich fordere meine Familie jede Woche auf, nach diesem Prinzip zu braten und zu kochen, und mein Blutzucker bleibt im Moment sehr stabil.