"Menschen über fünfzig Tage nach dem Mittag", fünfzig Jahre alt, für viele Menschen, ist ein großes Tor im Leben, vor allem die Gesundheit eines großen Tores.

Wenn man über fünfzig ist, gibt es immer noch Krankheiten, die ungebeten zu einem kommen, auch wenn man vorsichtig ist, und wenn man nicht weiß, wie man darauf achtet, und immer noch den gleichen Weg geht wie in jungen Jahren, wird es sehr schwer sein, seine Gesundheit zu erhalten.

"Menschen über fünfzig, fünf nicht gierig", Kontrolle, nicht krank, gesünderer Körper

Einer, der nicht gierig ist: Alkohol

Ob alt oder jung, Trinken ist nicht gut für die Gesundheit, und ab dem fünfzigsten Lebensjahr ist es noch wichtiger, nicht mehr nach Alkohol zu verlangen.

Alkoholkonsum verursacht große Schäden an der Leber, aber das bedeutet nicht, dass Alkoholkonsum nur die Leber schädigt, sondern er schädigt alle fünf Organe des menschlichen Körpers in unterschiedlichem Maße, insbesondere die Nieren.

Die Leber ist das größte Entgiftungsorgan im menschlichen Körper. Nach der Entgiftung durch die Leber müssen diese Verunreinigungen über die Nieren aus dem Körper ausgeschieden werden.

Zweitens nicht gierig: Fleisch

Nach dem fünfzigsten Lebensjahr ist es wichtig, weniger tierische Lebensmittel zu essen, da sie das Krebsrisiko erhöhen.

Studien haben gezeigt, dass Krebs bereits bei einer täglichen Zufuhr von 15-16 Prozent tierischem Eiweiß entstehen kann; eine Verringerung der Zufuhr von tierischem Eiweiß reduziert die Tumorentstehung erheblich.

Darüber hinaus besteht ein enger Zusammenhang zwischen dem Verzehr von mehr Fleisch und hohen Blutfettwerten, Fettleibigkeit und anderen Stoffwechselkrankheiten. Es ist besser, weniger zu essen.

Drei Dinge, die man nicht tun sollte: cool sein

Bei heißem Wetter ist es unvermeidlich, dass die Menschen einen kühlen Kopf bewahren wollen. Aber für Menschen über fünfzig kann die Gefahr, zu frieren, noch größer sein.

Ob es sich nun um ein Verlangen nach kalten Getränken oder Klimaanlagenventilatoren handelt, es kann zu Arthritis bei älteren Menschen führen, und es gibt keine gute Heilung für Arthritis, daher ist es besser, sich auf die Prävention zu konzentrieren.

Darüber hinaus kann eine Unterkühlung auch Infektionen der oberen Atemwege auslösen, die in der Inneren Medizin häufig vorkommen, sowie Symptome wie Schultersteife, Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfälle im Lendenbereich.

Die vier Unkorruptionen: spät

Wenn die Menschen älter werden, werden sie immer weniger Schlaf finden, versehentlich lange schlafen und zu einer Familie werden, die lange aufbleibt.

Unabhängig davon, ob es Schlaf gibt oder nicht, sollten Menschen über fünfzig auf eine gute Nachtruhe achten und nicht lange aufbleiben, da sonst die körpereigene Immunfunktion gefährdet ist.

Wenn die körpereigene Immunfunktion gestört ist, befindet sich der Körper in einem schwerwiegenden, ungesunden Zustand, und Atemwegserkrankungen wie Erkältungen und Grippe, Gastroenteritis und andere Verdauungskrankheiten werden auftreten.

Die fünf Nicht-Greeds: Farbe

Essen und Sex, das menschliche Verlangen verschwindet nicht mit dem Alter, selbst für Menschen mittleren und höheren Alters ist die Liebe zwischen Mann und Frau ganz normal.

Allerdings müssen wir den Grad zu begreifen, nicht gierig, sonst wird der Körper nicht in der Lage sein, zuerst zu essen. Antike Kaiser mehr kurzlebig, die nicht die Ursache der Gier nach Sex ist.

Für Personen über fünfzig wird in der Regel eine vierzehntägige Einnahme empfohlen, die je nach Gesundheitszustand des Einzelnen erhöht oder verringert werden kann.

Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, halten Sie Ihre fünf Organe gesund und leben Sie länger.

Nähren Sie das Herz: Essen Sie zwei rote

1, rote Bohne

Li Shizhen, die rote Bohne als "das Herz des Tals", besonders betont, rote Bohnen des Herzens der Wirksamkeit. Rote Bohnen, reich an Eisen, können Qi und Blut aufzufüllen, fördern die Gesundheit von Herz und Blut.

Klinisch gesehen sollen rote Bohnen die Herztätigkeit verbessern, den Blutdruck und die Blutfette senken. Besonders in den Sommermonaten kann der Verzehr von roten Bohnen die Herzgesundheit fördern.

2. süße Kartoffel

Die Süßkartoffel ist nicht nur ein guter Ballaststoff, sondern ein regelmäßiger Verzehr hat auch den Vorteil, dass er Herzkrankheiten vorbeugt.

Süßkartoffeln sind reich an Magnesium, Kalium, Beta-Carotin, Folsäure und einer Reihe von Vitaminen, die allesamt zur Vorbeugung von Arteriosklerose beitragen und die Blutgefäße durchlässig und jugendlich machen können.

Darüber hinaus enthalten Süßkartoffeln Magnesium, das ebenfalls dazu beiträgt, die Elastizität des Herzens zu erhalten und Schlaganfällen und Herzinfarkten vorzubeugen.

Die Leber nähren: zwei Wasser trinken

1. gugguldinisches Teewasser

Gugguldin ist bekannt als "einer der acht Könige" in der chinesischen Medizin für die Klärung der Hitze und die Beseitigung von Giftstoffen. Nach der chinesischen Medizin, Guguding, in die Leber, Magen zwei Meridiane, gut zur Senkung der Leber Feuer, Clearing Leber Hitze, für den Sommer Leber Feuer, Leber Toxizität und Hitze, haben eine sehr gute Rolle bei der Verbesserung.

Die westliche medizinische Forschung hat auch bestätigt, dass das Guggulsteron die durch Endotoxin verursachten Schäden an den Lysosomen und Mitochondrien der Hepatozyten bekämpfen, die toxischen Auswirkungen des nach der Einwirkung von antimikrobiellen Mitteln freigesetzten Endotoxins lindern und die Regenerationsfähigkeit der Leber verbessern kann.

2. flammender Gemüsetee

Die moderne medizinische Praxis hat gezeigt, dass die knolligen Wurzeln der Flammrübe mehr Betain enthalten, das neben Cholin und Lecithin eine biochemisch-pharmakologische Funktion hat und ein wirksamer Regulator des menschlichen Stoffwechsels ist.

Wenn man das Rhizom des Flammkohls in Wasser anstelle von Tee trinkt, kann man die Aufnahme von Proteinen im Körper beschleunigen, die Leberfunktion verbessern, einer Fettleber vorbeugen und die Entwicklung einer Leberzirrhose verlangsamen, und man kann es als Schutzmittel für Leber, Magen und Herz verwenden.

Die Ernährung der Milz: zwei Tabus

1, vermeiden Sie es, lange Zeit an einem feuchten Ort zu leben

Öffnen Sie die Fenster nicht so oft, wenn es feucht und regnerisch ist, aber lüften Sie trotzdem, achten Sie auf die Absaugung und Entfeuchtung in den Räumen und versuchen Sie, nicht draußen zu arbeiten, wo es feucht ist.

Gehen Sie bei schönem Wetter raus in die Sonne und treiben Sie richtig Sport.

2, vermeiden Sie kalt und süß

Um die Milz zu nähren, essen Sie nicht zu kalt, essen Sie mehr Milz und Magen, entfernen Sie feuchte Nahrung, und trinken Sie nicht zu viele Getränke, insbesondere Eisgetränke, um nicht zu Milzmangel zu führen.

Viele Menschen essen gerne Süßigkeiten. Tatsächlich kann zu viel Süßes die Milz verletzen. Um die Milz wieder aufzufüllen und zu nähren, sollte die Süße daher ein gewisses Maß haben.

Die Lunge nähren: Zwei Akupunkturpunkte

1, Punkt Taibai

Der Tai-Bai-Punkt befindet sich an der medialen Kante des Fußes, wenn der erste Mittelfußknochen in der Vertiefung unterhalb des hinteren Teils des ersten Mittelfußknochens liegt.

Der Tai-Bai-Punkt ist der Punkt, der die Lunge über die Milz tonisiert. Sie können sowohl Druck- als auch Knettechniken anwenden, um den Taibai-Punkt 3-5 Minuten lang mit der Intensität eines leichten Schmerzes zu massieren.

2、Taibiuchi Spitze

Der Taiyuan-Punkt befindet sich auf der radialen Seite der Transversallinie der Palmar-Seite des Handgelenks, wo die Arteria radialis pulsiert.

Dieser Punkt kann die Lunge tonisieren und das Qi fördern, Husten lindern und Schleim lösen, die Meridiane reinigen und die Venen wiederherstellen, und als Quelle der Lungenmeridiane wird das Lungen-Qi von hier aus in einem kontinuierlichen Strom in alle Teile des Körpers transportiert.

Daher kann die Stimulierung des Taiyuan-Punktes das Lungen-Qi in einem stetigen Strom ausströmen lassen, was letztendlich die Wirkung hat, das Qi aufzufüllen und die Lungen zu nähren, den Husten zu lindern und das Asthma zu beruhigen.

Ernährung der Nieren: Zwei Züge

1. den Rücken treffen

Niere ist seit langem krank, können Sie chen mit Blick auf den Süden Körper Entspannung, den Körper zurück, mit dem ganzen Rücken gegen die Wand, moderate Kraft, durch die Auswirkungen der Reaktion Kraft, um den Körper wieder aufrecht, so wiederholt, jedes Mal, wenn die Auswirkungen von 30 oder so, jeden Tag können Sie tun, 2 ~ 3 mal.

Dies stärkt die Taille und die Nieren, löst Blockaden in den Meridianen, lässt Qi und Blut zirkulieren und beruhigt Yin und Yang.

2、Gehen mit der Ferse

Machen Sie große Schritte mit der Ferse voran, ohne die Knie zu beugen. Wenn Sie einen Schritt nach vorne machen, halten Sie die Zehen gerade, als ob Sie einen Ball kicken würden; wenn Sie auf dem vorderen Fuß landen, stellen Sie sich mit dem hinteren Fuß auf die Zehen.

Der erste Schritt mit der Ferse auf dem Boden soll die Nierenmeridianpunkte stimulieren. Regelmäßiges Gehen auf diese Weise kann Osteoporose wirksam vorbeugen.

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Im Leben eines Menschen gibt es immer mehrere wichtige Altersstufen:

Das Alter von 30 bis 40 Jahren ist eine Zeit des Aufstiegs im Leben und in der Karriere.

Das Alter zwischen 40 und 50 Jahren ist ein stabiler Lebens- und Karriereabschnitt, aber auch die "goldene Zeit" der körperlichen Gesundheit.

Nach dem 50. Lebensjahr ist es die "Hochrisikoperiode des Lebens", die über die Lebenserwartung entscheidet.

"Wenn du über fünfzig bist, sind fünf nicht gierig" und deine Gesundheit wird mit dir sein!

Einer, der nicht gierig ist: Alkohol

Ob alt oder jung, Trinken ist nicht gut für die Gesundheit, und ab dem fünfzigsten Lebensjahr ist es noch wichtiger, nicht mehr nach Alkohol zu verlangen.

Alkoholkonsum verursacht große Schäden an der Leber, aber das bedeutet nicht, dass Alkoholkonsum nur die Leber schädigt, sondern er schädigt alle fünf Organe des menschlichen Körpers in unterschiedlichem Maße, insbesondere die Nieren.

Die Leber ist das größte Entgiftungsorgan im menschlichen Körper. Nach der Entgiftung durch die Leber müssen diese Verunreinigungen über die Nieren aus dem Körper ausgeschieden werden.

Zweitens: Nicht gierig sein: Sättigung

Die Funktion der menschlichen Darm und Magen nimmt mit dem Alter, wenn Sie zu viel essen, ist es leicht zu Verdauungsstörungen führen, so, Diät, nicht gierig für voll, etwa sieben oder acht Minuten voll tun wird.

Essen Sie die richtige Menge, die die Magen-Darm-Verdauung fördert, aber auch Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zerebrovaskuläre Erkrankungen reduziert.

Die drei Unbestechlichkeiten: Begehren

Nach dem 50. Lebensjahr lässt die Funktion des Körpers allmählich nach, und wenn man sich in dieser Phase immer noch übermäßigem sexuellen Verlangen hingibt, ist das äußerst ungünstig für die Gesundheit.

Da sie die wertvollste Nierenessenz des menschlichen Körpers verbraucht, führt ein Mangel an Nierenessenz zu einer Reihe von Phänomenen wie Nierenmangel, Milzmangel, Schwindel, Lenden- und Knieschmerzen und Haarausfall.

Die vier Nicht-Greeds: cool

Bei heißem Wetter ist es unvermeidlich, dass die Menschen einen kühlen Kopf bewahren wollen. Aber für Menschen über fünfzig kann die Gefahr, zu frieren, noch größer sein.

Ob es sich nun um ein Verlangen nach kalten Getränken oder Klimaanlagenventilatoren handelt, es kann zu Arthritis bei älteren Menschen führen, und es gibt keine gute Heilung für Arthritis, daher ist es besser, sich auf die Prävention zu konzentrieren.

Darüber hinaus kann eine Unterkühlung auch Infektionen der oberen Atemwege auslösen, die in der Inneren Medizin häufig vorkommen, sowie Symptome wie Schultersteife, Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfälle im Lendenbereich.

Fünf Nicht-Gefälligkeiten: Müßiggang

Mit fünfzig haben sich Leben und Arbeit stabilisiert, der Druck ist nicht mehr so groß wie in jungen Jahren, das Leben wird gemächlich und der Körper wird träge.

Die Region mit der höchsten durchschnittlichen Lebenserwartung der Welt ist derzeit unser Hongkong, und einer der Gründe für die hohe Lebenserwartung ist, dass viele ältere Menschen auch im Alter noch angemessen beschäftigt sind.

Wenn wir uns in Maßen beschäftigen, können wir uns mehr bewegen, unser Gehirn arbeitet, und unser Gehirn altert nicht so schnell.

Sowohl Männer als auch Frauen, nach dem Alter von 50 zu tun "4 Prävention":

1、Prävention von Prostataerkrankungen

Wenn ein Mann das mittlere Alter erreicht, führt der Druck von Familie und Beruf bei vielen Männern zu körperlicher und geistiger Erschöpfung.

Rückenschmerzen, Prostataentzündung, Prostatavergrößerung und andere Krankheiten sind die Folge. Das schadet nicht nur der eigenen Gesundheit, sondern auch einer gesunden Paarbeziehung.

2. die Prävention von Brusterkrankungen

Nach dem 45. Lebensjahr treten Frauen langsam in das Stadium der Amenorrhoe ein, und bei vielen beginnt die Menopause. Dies ist der Zeitpunkt, an dem ein Ungleichgewicht der Hormone im Körper entsteht und die Menopause eintritt.

Die Wechseljahre verursachen eine "Stagnation des Qi", die leicht zu Mastitis, Brustknötchen und anderen Brusterkrankungen führen kann.

3. die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Nach dem 50. Lebensjahr sind koronare Herzkrankheiten, zerebrale Thrombosen, Herzinfarkte und Bluthochdruck sehr häufig bei Menschen mittleren Alters anzutreffen.

Aufgrund des Einflusses der modernen Menschen Ernährung, Arbeit und Ruhe, die in der schrittweisen Anhäufung von Gefäßabfall, Blutgefäßwand Verdickung. Wenn Thrombozyten-Aggregation ist offensichtlich, werden Blutgerinnsel gebildet werden, und ein wenig von unkontrollierten verschiedenen Krankheiten werden fahren.

4. die Krebsvorsorge

Einige Brust-, Darm-, Magen- und Lymphdrüsenkrebsarten treten besonders häufig im mittleren Lebensalter auf.

Krebs ist ein bösartiger Tumor, der zu einer häufigen und weit verbreiteten Krankheit geworden ist, und klinische Daten zeigen, dass die meisten Krebserkrankungen im Alter zwischen 50 und 60 Jahren am häufigsten auftreten.

Wenn Sie genügend Blut und Vitalität und einen gesunden Körper haben wollen, denken Sie an das "Drei-Zeichen-Sutra" der Gesundheitspflege!

1. oft lachen

Wie ein altes Sprichwort sagt, ist ein Lächeln zehn Jahre wert.

Jeder, der auf der Welt lebt, braucht mehr Lachen und weniger Kummer.

Haben Sie eine positive und optimistische Einstellung, mehr positive Energie, weniger negative Energie, so dass das Leben und das Glück folgen können.

2. mehr Tee trinken

Teetrinken ist nicht nur eine traditionelle Esskultur, sondern auch ein Bedürfnis zur Erhaltung der Gesundheit.

Sie können 1-2 Tassen täglich trinkenGebirgsstachelblumen-Aufguss。

Die Bergrose mit ihrem süßen, leicht bitteren Geschmack und ihrer warmen Natur ist besonders wirksam bei der Regulierung des Qi und der Linderung von Depressionen, bei der Aktivierung des Blutkreislaufs und der Beseitigung von Blutergüssen, bei der Regulierung der Menstruation und der Linderung von Schmerzen.

Darüber hinaus sind die medizinischen Eigenschaften der Gebirgsstachelrose sehr mild und können Herz, Leber, Blut und Venen des Menschen erwärmen, das unterdrückte Qi im Körper beruhigen und eine beruhigende, lindernde und antidepressive Wirkung haben.

Kombinieren Sie es mit Brahmi.Brahmi-Bergrosentee zubereitenEr kann nicht nur die endokrine Sekretion der Frau regulieren und die Leber und das Qi entgiften, sondern ist auch für Männer von Vorteil.

Denn Brahmi wirkt entzündungshemmend, leberentgiftend und beugt Leberschäden vor, und der Zusatz von Bergrose mildert die Kälte von Brahmi, das auch im Winter konsumiert werden kann.

Vor allem für Männer, die häufig rauchen und trinken, kann das tägliche Trinken dieses Getränks zur Entgiftung der Leber und zur Verbesserung der chronischen Pharyngitis beitragen.

3. hart trainieren

Regelmäßige Bewegung stärkt den Körper, fördert die Durchblutung und verbessert die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten.

Ein guter Körper erzeugt mehr Qi und Blut, und wenn Qi und Blut in ausreichender Menge vorhanden sind, können sie den Körper nähren und ihn stärken.

Aus diesem Grund sind Menschen, die regelmäßig Sport treiben, in der Regel nicht allzu schlecht in Form.

4. ein Sonnenbad nehmen

Laut Lifetime ist die Sonnenbestrahlung eine anerkannte Methode der Langlebigkeit.

Einerseits ist die Sonnenbestrahlung sehr gut für die Förderung der Blutzirkulation und die Verbesserung der Blutproduktion. Andererseits fördert die Sonnenbestrahlung auch den Stoffwechsel und die Selbstregulierung des Körpers.

Die Vorteile der Sonnenbestrahlung zeigen sich auch darin, dass regelmäßiger Aufenthalt in der Sonne dem Körper hilft, Mikronährstoffe zu produzieren. Das "Schatzelement" des Körpers, Vitamin D3, wird durch die Exposition des Körpers gegenüber ultraviolettem Licht gewonnen.

5. zum Einweichen der Füße

Die Füße, das Basislager von Yin und Blut, wo alle drei Yin-Meridiane zusammenlaufen: der Nieren-Meridian Fuß Shaoyin, der Milz-Meridian Fuß Taiyin und der Leber-Meridian Fuß Syncopal.

Die Leber und die Niere haben die gleiche Beziehung von Essenz und Blut, wobei die Leber das Blut und die Niere die Essenz speichert, und es gibt eine Beziehung der gegenseitigen Transformation zwischen Essenz und Blut.

Nach dem abendlichen Einweichen der Füße haben die Nieren genügend Essenz gespeichert, so dass die Leber ihre Funktion der Blutspeicherung voll erfüllen kann.

Wenn Leber und Nieren richtig funktionieren, sind Qi und Blut natürlich ausreichend vorhanden und der Körper ist gesünder.

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Das Leben ist nicht hundert Jahre alt, und fünfzig Jahre alt ist das Ende der Welt. Menschen über fünfzig, gibt es viele Dinge, die ernsthafte Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit verdienen, kann nicht so jung sein, wie so ignorant und launisch.

Wenn eine Person über fünfzig ist, sollte sie nicht nur nicht gierig sein, sondern auch nicht nach irgendetwas gierig sein. Die fünf Nicht-Gegierigkeiten sollten sich nicht nur auf die Zahl fünf beziehen, sondern auch auf den Südosten, den Westen, den Norden und den Südwesten, die alle mit eingeschlossen sind, was bedeutet, dass viele von ihnen nicht begehrt werden dürfen und dass Begehrlichkeit ein Problem ist. Die Gier ist ein einseitiges Streben, das nicht zu befriedigen weiß, ein unersättliches, übermäßiges Verlangen, das äußerst schädlich ist. Es ist gut, mit allem in Maßen aufzuhören, denn was kommt, das kommt.

Wenn ein Mensch über 50 ist, befindet er sich bereits in der Mittagssonne, nähert sich der Abenddämmerung, und alle Aspekte gehen bergab, weit weniger als zuvor, daher sollte er nicht nur nicht gierig sein, sondern sich auch der Gier enthalten. Wenn man von den fünf Gierigkeiten spricht, ist das von Mensch zu Mensch verschieden, jeder hat eine andere Art, sie zu formulieren. Ich denke, diese fünf Dinge sind nicht mehr gierig: Reichtum, Tabak, Alkohol und Sex sind nicht gierig. Auf Zigaretten sollte man verzichten, Alkohol in Maßen, nicht kapriziös, weniger wütend, Verzicht auf Sex, sollte nicht für Reichtum und Sex und machen Gewinn Weisheit sein. Für einige Menschen, gezielt zu sein, gibt es drei hoch, weniger Fleisch zu essen, leichte vegetarische gut, süß, salzig und scharf sollte nicht sein, Anti-Unterernährung, Anti-Überarbeitung, Anti-Geduld, weniger spät in der Nacht und so weiter. Die Menschen sollten Selbstbewusstsein haben, wissen, wie sie sich um ihre Gesundheit kümmern, den Körper lieben, Gesundheit ist das Beste.

Die Zeit, wie ein weißes Pferd, kommt und geht immer in Eile. In einem Wimpernschlag haben wir die zweite Hälfte unseres Lebens erreicht, das Alter, in dem wir "das Schicksal Gottes kennen". Obwohl es heißt, dass Alter, Krankheit und Tod ist das Gesetz der Natur, kann nicht geändert werden, aber wer nicht wollen, gesund zu sein, kann ein langes Leben zu leben. 50 Jahre alt und ist die "goldene Zeit", diese Zeit, um die Aufmerksamkeit auf die Wartung zu zahlen, um die "fünf nicht gierig" zu tun, und erfolgreich durch diese Phase, sagen! Ich bin nicht sicher, ob ich länger leben werde.

nicht gefräßig

Essen Sie viel lernen! Vor allem bei Menschen, die älter als ein halbes Hundert sind, nimmt die Immunität des Körpers ab, die Körperfunktionen lassen nach, Herz-Kreislauf- und andere geriatrische Krankheiten stehen vor der Tür. Wie das Sprichwort sagt: "Krankheit kommt durch den Mund", müssen wir auf unseren eigenen "Essgrad" und "Essstil" achten. Versuchen Sie, weniger Fleisch und andere fetthaltige Lebensmittel zu essen, denn Fleischfett verursacht Ernährungs- und Stoffwechselstörungen, neigt zu Hypercholesterinämie und ist nicht förderlich für die Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf- und Hirngefäßerkrankungen; essen Sie in Maßen, essen Sie weniger oder essen Sie nachts nicht. Da die menschliche Magen-Darm-Funktion mit dem Alter nachlässt, kann zu viel Essen leicht zu Verdauungsstörungen, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

nicht gierig nach Salz

Wir haben sicher schon oft gehört, dass alte Menschen sagen: "Ich esse mehr Salz als du Nudeln", was einerseits Ausdruck reicher Lebenserfahrung ist, andererseits ist das Salz in der Ernährung wirklich ziemlich viel. Salz ist salzig, aber auch untrennbar mit den drei Mahlzeiten am Tag verbunden. Aber der menschliche Körper, um die Menge der Salzaufnahme zu kontrollieren, Salz zu essen "zu viel", ist nicht förderlich für den Schutz der Blutgefäße, wird der Anstieg des Blutdrucks, erhöhen die Belastung für die Nieren, induzierte Hypertonie und andere Krankheiten. Auch die Gemeinde (Township) Gesundheitszentrum Bulletin Board schlägt auch vor, dass die beste tägliche Salz pro Person sollte bei 6 Gramm (etwa eine Bierflasche Kappe) innerhalb der entsprechenden kontrolliert werden.

nicht gierig nach Alkohol

Normalerweise kann ein Hobby des Trinkens haben, wenn Sie eingeladen worden sind, helfen, mit dem Anteil des Geldes, sind ein Bankett zu sitzen. Dankeschön, Austausch, Entschädigung ...... für eine breite Palette von Gründen für den Toast. Angesichts der Gastfreundschaft sind gute Absichten schwer zu widerstehen, es ist unvermeidlich, ein paar Tassen mehr zu trinken. Manche Leute buchstabieren auch den Wein. Alle über 50 Jahre alt, nicht mehr trinken, als das Alter des Wettbewerbs. Einmal gierig nach Alkohol, wird betrunken sein. Betrunken nach einem, nüchtern, Menschen leer "Pferd" Mangel, wie eine große Krankheit. In der Tat, Alkohol wird die Belastung für die Leber zu erhöhen, stören die körpereigene endokrine, wird die Krankheit verschlimmert werden.

nicht gierig nach Luft

Wut und Ärger machen den Körper nur schlechter, die Stimmung schlechter, und kann nicht etwas ändern. Gleichzeitig schadet Wut der Leber, führt zur Erregung des Sympathikusnervs, erhöht die Adrenalinausschüttung, lässt den Blutdruck steigen und beeinträchtigt die Gesundheit. Ohne es zu wissen, sind viele Menschen in ihren 50ern immer noch "gierig", sie sind es nicht gewohnt, ihre Kinder Geld ausgeben zu sehen, sie können die Faulheit ihrer Schwiegertöchter nicht ertragen und wollen nicht, dass ihre Enkel von ihren Eltern getadelt und gescholten werden, und einige von ihnen werden mit ihren Nachbarn um eine höhere oder niedrigere Stufe streiten. In der Tat hat sich die Gesellschaft verändert, die Denkweise und der Lebensstil der Kinder ändern sich ebenfalls. Wir müssen uns anpassen und daran denken, dass "Kinder und Enkelkinder von ihren Kindern und Enkeln gesegnet werden". Was die anderen Leute angeht, die sich über die Unrentablen ärgern. Sie sollten wissen, dass die Rückseite der Kulisse eines jeden Menschen nur für ihn selbst klar ist. Tu so, als wärst du taubstumm, "die Worte sind nicht genug" ist deine Großzügigkeit. Sulking, nur wütend auf sich selbst.

nicht "gierig" nach Geld

Obwohl jeder Mensch hat ihre eigenen schwierigen Därme, scheint auch eine "junge" Mentalität haben. Schließlich ist das Alter nicht verzeihen, kann der Körper nicht widerstehen, die Qual, nicht wieder, um Geld zu verdienen, Geld zu verdienen, verzweifelt die ganze Nacht aufbleiben. 50 Jahre alt, die meisten Menschen sind Großeltern. Die Kinder haben ihre Arbeit, Karriere, oder haben die Richtung und das Ziel der Bemühungen, lernen, loszulassen. Es ist an der Zeit, den Staffelstab an die Familie zu übergeben und sie die Verantwortung für die Versorgung der Familie übernehmen zu lassen. Für sich selbst, so weit wie möglich unter der Prämisse der Fähigkeit, nur zu bemühen, zu tun, und wollen nicht zu viel zurück. Die Wünsche der Menschen sind endlos. Auch wenn Sie sehr tüchtig sind, können Sie nicht ein Leben lang für Ihre Kinder und Enkelkinder verdienen. Gesundheit ist das Kapital, ein gesundes Leben ist auch für sie eine "Entlastung" und erhöht das Glück; ohne Gesundheit ist alles andere bedeutungslos. Ohne Gesundheit ist alles andere bedeutungslos. Geld ist außerhalb des Körpers, oder um sich selbst gut zu behandeln.

Das Leben ist eine Reise, das Wichtigste ist nicht, das Ziel zu erreichen, sondern den ganzen Weg zur Landschaft und genießen Sie die Landschaft des Geistes und "Hauptstadt". In der zweiten Lebenshälfte wird es unerwartete Schwierigkeiten und Unebenheiten auf der Straße geben, was besonders wertvoll ist. Lassen Sie sich nicht zu müde, um nach unten zu schauen, denken Sie offen, leben Sie gut, erleben Sie das Leben gut.

【@Freshen Up For Life】

Tzu sagte: "Mit 50 kennt man sein Schicksal". 50 wissen viele Menschen, was sie wollen und was ihnen wichtig ist.

Leben, Alter, Krankheit und Tod sind alltäglich, und ein gesundes Leben zu führen ist der größte Gewinn.

Welches sind nun die fünf Nicht-Geliebte, auf die in "Fünf Nicht-Geliebte, wenn man über 50 ist" Bezug genommen wird?

Erstens,nicht gierig nach Fleisch

Eine Ernährung mit zu viel Fleischfett kann zu einem Ungleichgewicht in der Ernährung und zu Stoffwechselstörungen führen;

Neigung zu Hypercholesterinämie, die der Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen nicht förderlich ist.

II. nicht gierig sein

Nach dem 50. Lebensjahr ist es wichtig, möglichst wenig soziale Kontakte zu pflegen und weniger zu trinken und zu rauchen.

Alkohol ist sehr schädlich für den menschlichen Körper, insbesondere für die Leber. Wenn wir lange Zeit trinken, ist die Wahrscheinlichkeit, eine alkoholische Hepatitis und eine Leberzirrhose zu entwickeln, zehnmal höher als normal.

Es wird empfohlen, nach dem 50. Lebensjahr den Alkohol durch Tee zu ersetzen.

iii,nicht gierig nach Geschwindigkeit

Bei der täglichen Ernährung sollte man nicht gierig nach Fast Food sein, und noch weniger sollte man sein Essen hinunterschlingen.

Achten Sie darauf, dass das Essen gut gekaut wird, da es sonst die Verdauungsbelastung für Ihren Magen erhöht.

IV. nicht gierig nach Gas

Sich zu ärgern, verschlechtert nur die körperliche Verfassung und die Stimmung, aber es ändert nichts daran, wie etwas läuft.

"Wut schadet der Leber", aber auch die Erregung des Sympathikusnervs, die Adrenalinausschüttung steigt, was leicht zu einem Anstieg des Blutdrucks führt und die Gesundheit beeinträchtigt.

"Das Leben ist ein Spiegel", kontrolliere deine Wut und die Dinge, die nicht nach deinem Willen laufen, werden sich ändern.

I. Essen

1. weniger essen

Bei Menschen mittleren Alters nach dem 50. Lebensjahr beträgt die tägliche Speichelsekretion nur noch ein Drittel derjenigen von jungen Menschen, und auch die Magensaftsekretion ist auf ein Fünftel derjenigen von jungen Menschen gesunken.

Dies hat zur Folge, dass selbst der geringste Überschuss aufgebläht und unverdaulich ist.

Deshalb sollte man ab 50 Jahren die Menge der Nahrung pro Mahlzeit um etwa 10 Prozent gegenüber dem Alter reduzieren und auch darauf achten, dass man kleinere Mahlzeiten zu sich nimmt.

2. fünffarbiger Reis

50 Jahre alt Erhaltung der Gesundheit der kritischen Zeitraum, und das Essen ist die grundlegende Nahrungsaufnahme des Körpers, sondern auch der Grundstein der Gesundheit.

Mit zunehmendem Alter lassen die Körperfunktionen nach, Nährstoffe gehen verloren und Krankheiten brechen aus. Deshalb ist es umso wichtiger, auf die Ernährung zu achten.

In den Ernährungsrichtlinien der britischen Food Standards Agency für ältere Menschen zu Hause wird empfohlen, dass Menschen mittleren Alters und ältere Menschen "5-farbige Mahlzeiten" essen sollten, um ihre Gesundheit zu erhalten.

Gelb: bezieht sich auf Grundnahrungsmittel, es wird empfohlen, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Mais und andere kalorienarme, ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen. Grün: bezieht sich auf Gemüse, in einem Tag von Gemüse und Obst sollte für 1/3, nicht weniger als 5 Arten, eine Gesamtzufuhr von 400 Gramm, Gemüse und Obst kann Entgiftung, Förderung des Stoffwechsels, reduzieren die Inzidenz von Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen.

Rosa: Vor allem Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen und andere Lebensmittel, die reich an Eiweiß sind, das 20 Prozent des Körpers ausmacht und die Wurzel des Lebens ist.

Blau: bezieht sich auf Milchprodukte, und Menschen mittleren und höheren Alters sollten etwa 250 ml Milchprodukte pro Tag zu sich nehmen.

Lila: für Snacks, Honig, Nüsse, Trockenfrüchte und andere kleine Leckereien.

3. zu frühstücken

Bei dem beschleunigten Lebenstempo scheint es für Männer unmöglich zu werden, zu frühstücken, wenn sie es können.

Einige Forschungsdaten zeigen jedoch, dass Menschen, die sich nicht auf das Frühstück konzentrieren, eine um durchschnittlich 2,5 Jahre kürzere Lebenserwartung haben.

Wenn Sie das Frühstück über einen längeren Zeitraum ausfallen lassen und sich stattdessen mehr auf Ihre Ernährung am Mittag und am Abend konzentrieren, kann dies Ihren Magen und Darm stark belasten.

Es ist nicht nur schädlich für Ihren Darm und Ihren Körper, sondern kann Sie auch daran hindern, Ihre Arbeit mit Energie zu erledigen.

Auf lange Sicht werden Sie alle möglichen Krankheiten bekommen, und es wird schwierig sein, ein langes und gesundes Leben zu führen!

Daher wird empfohlen, dass sowohl Männer als auch Frauen morgens immer frühstücken und eine ausgewogene Mischung von Nährstoffen zu sich nehmen.

1、Eine Tasse reines Wasser am Morgen

Viele Menschen trinken nach dem Aufwachen ein Glas Honig oder leicht gesalzenes Wasser, andere wiederum halten Zitronenwasser für die beste Wahl.

Diese drei Arten von Wasser, Licht Salzwasser ist die am wenigsten empfohlen, weil die modernen Menschen die Natriumzufuhr ist bereits zu viel, im Falle der Körper nicht Mangel an Salz und dann trinken Licht Salzwasser, wird die Aufnahme von Salz zu erhöhen, aber statt der Menschen fühlen sich trockenen Mund.

Die beiden anderen Wassertypen haben auch einige Einschränkungen für die Bevölkerung, Honigwasser ist geeignet für Menschen mit Verstopfung, aber nicht geeignet für Diabetiker und übergewichtige Menschen, für Menschen mit übermäßiger Magensäure, trinken Zitronenwasser auf nüchternen Magen kann Magenverstimmung zu erhöhen.

Einfaches Wasser hat keine Kalorien und ist für die meisten Menschen die beste Wahl, da es den Körper nicht nur effektiv mit Feuchtigkeit versorgt, sondern auch eine schnelle Verdünnung des Blutes ermöglicht, den Kreislauf verbessert und ein schnelleres Aufwachen ermöglicht.

2. eine Tasse Tee zwischen den Mahlzeiten

Tee, der in China eine mehr als 3.000 Jahre alte Geschichte hat, wird von den Menschen für den täglichen Gebrauch verwendet, und langfristiger Teekonsum hat bestimmte gesundheitliche Vorteile.

• Tee für Frauen: Rosmarin-Chrysanthemen-Tee

Es handelt sich um eine kleine, warme Wildrosenblüte mit leberberberuhigender, durchblutungsfördernder und blutstillender Wirkung, die das Blut-Qi regulieren und die Blutzirkulation fördern kann, Herz, Leber und Blut erwärmt, das depressive Qi im Körper beruhigt und eine beruhigende, besänftigende und antidepressive Wirkung hat, die zur Stimmungsaufhellung beiträgt.

• Tee für Männer: Gelbe Blume Sämling Wurzel schwarzer Tee

Die Wurzel des gelben Blütenkeimlings, die die einflussreichste Rolle spielt, ist ein Leberschutzmittel, das die Lebergifte reinigt und Leberschäden vorbeugt. Ähnlich wie die Mariendistel wird sie am häufigsten bei Patienten eingesetzt, die ihre Leber entgiften müssen, und ist in vielen Fällen der wichtigste natürliche Nährstoff bei der Prävention von Hepatitis C.

In der Sendung "Ich bin ein großer Arzt" des Pekinger Fernsehens wurde berichtet, dass das Trinken von Wasser mit den Wurzeln der gelben Blumensetzlinge die Leber entgiftet und alkoholbedingten Leberschäden vorbeugt.

3. ein Glas Milch vor dem Schlafengehen

Milch ist eines der ältesten natürlichen Getränke, bekannt als "weißes Blut", dessen Bedeutung für den menschlichen Körper man sich vorstellen kann.

Milch ist reich an Mineralien, Kalzium, Phosphor, Eisen, Zink, Kupfer, Mangan und Molybdän.

Milch ist die beste Kalziumquelle für den Körper und hat ein sehr günstiges Verhältnis von Kalzium zu Phosphor für die Kalziumaufnahme.

IV. BEWEGUNGEN

1、Gongquan-Akupunkturpunkt

Wie das Sprichwort sagt: Wenn man will, dass ältere Menschen in Frieden leben, ist die Quelle immer warm.

Füße auf der Yongquan Punkt, ist der Körper eines "warmen" Schalter, ist der wichtigste Punkt der Gesundheit und Prävention von Krankheiten, besonders geeignet für Nieren-Mangel, Angst vor Kälte, Mangel an Körper, Geist der älteren Menschen.

Lage: In der Mitte des Fußes, in der Vertiefung des ersten 1/3 der Sohle.

Methoden: jeden Tag mit den Handflächen der Füße zu reiben, oder mit der rechten Hand reiben den linken Fuß, die linke Hand reiben den rechten Fuß, halten Sie sich an die Massage kann die Energie, körperliche Fitness Verbesserung, Verbesserung der Fähigkeit zu kalt.

2. ein Augenrollen

Die Leber öffnet sich zu den Augen, so dass der Schutz der Gesundheit der Augen auch zur Gesundheit der Leber beiträgt.

Halten Sie Ihren Kopf ruhig und drehen Sie Ihre Augäpfel 5 Mal, dann 5 Mal in die entgegengesetzte Richtung.

3. klatschen

Durch das Klatschen in die Hände werden die Schutzmechanismen des Herzens aktiviert: der Herzbeutel und die Herzmeridiane, die das Herz mit Blut füllen, das Herzfeuer eindämmen, den Stoffwechsel des Körpers von Giftstoffen beschleunigen und auch Engegefühl und Schmerzen in der Brust bekämpfen.

Wann wird das Jahr 2000 kommen?

Als ich ein Kind war, dachte ich, das Jahr 2000 sei noch weit entfernt.

Bis zum Jahr 2020 sind es nur noch 13 Tage!

20 Jahre nach 2000 ......

Als ich ein Kind war, hörte ich die Erwachsenen immer sagen, wie schnell die Zeit vergeht!

Damals dachte ich das nicht, aber seit ich Vater geworden bin, meine Kinder Tag für Tag aufwachsen sehe und selbst Falten und graue Haare bekomme, besonders wenn ich meine Eltern ab und zu sehe, frage ich mich, wo die Zeit geblieben ist.

Eltern altern so schnell!

Ich werde bald fünf Jahre alt. Ich bin selbst fast fünf!

Die Leute sagen, dass die Menschen über fünfzig, fünf nicht gierig, in der Tat, ist auch eine Art von Warnung und Erinnerung an die Menschen in der Mitte des Alters, nur um offen zu Gesicht des mittleren Alters, um gesund und glücklich in der zweiten Hälfte des Lebens, sonst nicht nur die Krankheit verstrickt, und leben unglücklich!

Menschen im mittleren Alter, die meisten sollten gespeichert werden, ist die Gesundheit, denn ohne Gesundheit ist alles gleich Null, denken Sie über keine Gesundheit, Geld hat keine Chance zu verbringen; keine Gesundheit, kein Geld ist mehr unfähig, zu verdienen; keine Gesundheit, einen Arzt zu sehen, um Medizin zu nehmen ist teurer, nicht nur die Menschen sind schwierig, Geld auszugeben, kann man sagen, dass die Menschen und Geld sind zwei leer.

Aber jedes Mal, wenn ich diesen Onkel sehe, läuft mir das Blut in den Adern zusammen, und ich habe das Gefühl, dass ich, solange ich gesund lebe, solange ich optimistisch und positiv bin und solange ich bewusst und selbstdiszipliniert bin, auch mit 70 Jahren nicht alt sein werde!

Wang Deshun, der gut aussehende alte Mann, der noch mit 70 Jahren auf dem Laufsteg aktiv war, ist jetzt 80 Jahre alt und immer noch aktiv.

Wenn man fünfzig Jahre alt ist, drehen sich die fünf Nicht-Gefälligkeiten hauptsächlich darum, wie man sich einen guten Körper und Gesundheit bewahren kann.

Erstens: Seien Sie nicht gierig

Manche Leute sagen, dass die Menschen nicht nur für einen Happen leben. Das ist in der Tat eine Denkweise aus der Vergangenheit, als wir das Problem der Nahrung und der Kleidung noch nicht gelöst hatten. Heutzutage ist unser Lebensstandard extrem hoch, wir haben lange nicht über Nahrung und Kleidung besorgt, und mit der plötzlichen Veränderung in der Ernährungsstruktur, hat unser Körper keine Zeit, um eine solche große Menge an Öl und Wasser anzupassen, ist das Ergebnis mehr und mehr drei hohe und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, derzeit die Zahl der kardiovaskulären Zahl unseres Landes wurde mehr als 300 Millionen, wie groß eine Daten, die eine enge Beziehung mit unserer Ernährung hat.

Menschen im mittleren Alter haben kein Verlangen nach fettigem, fetten Fleisch, gebratenem, feinem Getreide und anderen sogenannten guten Lebensmitteln. Ein wenig mehr grobe Körner, Obst und Gemüse, ein wenig mehr Fisch und Fleisch, jede Mahlzeit nicht essen zu voll, es ist nicht gut für den Körper. Gesunde Ernährung, kann nicht nur wirksam verhindern, dass drei hoch, Fettleibigkeit zu verhindern, sondern auch wirksam verhindern, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zerebrovaskuläre Erkrankungen.

Zweitens: Seien Sie nicht gierig nach Benzin

Das Alter von 40 oder 50 Jahren ist eine sehr wichtige Übergangsphase. Warum sind Menschen mittleren Alters anfälliger für plötzliche Todesfälle oder verschiedene Krankheiten? Einerseits ist es wahr, dass die physiologischen Veränderungen allmählich abnehmen, wenn man das mittlere Alter erreicht, und andererseits werden wir auf natürliche Weise verschiedenen Arten von Druck ausgesetzt, vor allem dem, einen alten Mann im oberen Teil des Körpers und einen jungen Mann im unteren Teil des Körpers zu haben. Wenn wir darüber nachdenken, wer hat denn keinen Druck? Wer hat keine Sorgen? Wer ist nicht unglücklich? Aber das mittlere Alter ist ein lassen Sie uns nicht verwechseln Jahre, ist es, uns darüber nachzudenken, sehen das Alter des Verständnisses, dieses Alter, wenn Sie nicht offen Gesicht, sondern auch immer Gas groß, das kann nur den Körper verletzen.

Drittens: Trinken Sie nicht zu viel

Es ist eigentlich schon ein Klischee, wenn man Menschen rät, mit dem Rauchen aufzuhören, und es ist nicht ratsam, seit der Kindheit mit dem Rauchen aufzuhören, und es ist noch ratsamer, im mittleren Alter mit dem Rauchen aufzuhören. Aber viele Menschen können wirklich nicht aufhören. Wir sprechen heute hauptsächlich über Wein, viele Menschen beschlossen, eine kleine Menge Alkohol zu trinken, um die Gesundheit zu erhalten, in der Tat, in den letzten Jahren haben verschiedene Studien gezeigt, dass, auch wenn eine kleine Menge Alkohol, sondern auch zu Veränderungen im Körper führen, und ist ungesund Veränderungen, langfristige Alkoholkonsum wird eine hohe Inzidenz von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen. Viele junge Menschen, können trinken, trinken nicht betrunken, trinken nicht, aber nach dem mittleren Alter, natürlich Alkohol Rückgang. Und unser Organismus Veränderungen haben eine sehr enge Beziehung, so bis zum mittleren Alter, nicht gierig sein, kann mit dem Rauchen aufhören, mit dem Rauchen aufzuhören.

Viertens: Seien Sie nicht faul

Im Leben dreht sich alles um Bewegung, und es ist nicht zu spät, auch im mittleren Alter mit dem Sport anzufangen. Schauen Sie sich nur Herrn Wang Deshun an, der auch mit 70 und 80 Jahren noch Sport treibt, und Sie werden die Vorteile der Bewegung erkennen. Wenn Sie es sich bereits zur Gewohnheit gemacht haben, Sport zu treiben, halten Sie sich bitte daran, wenn Sie es sich noch nicht zur Gewohnheit gemacht haben, ist es nicht zu spät, damit anzufangen. Denken Sie daran, dass im mittleren Alter, Low-Intensität Übung kann, Aerobic-Übung ist die wichtigste, nie anstrengende Übung. Wenn Sie zu faul und unbeweglich sind, können alle möglichen Krankheiten auftreten. Also, bewegen Sie sich!

Fünftens: Seien Sie nicht gierig nach Geld

In diesem Alter, die Reichen sind nicht zu erwarten, dass der Mangel an Geld, das Geld kann auch ohne Geld leben. Nicht Geld ausgeben, aber nicht Geld für Geld, kann etwas Gutes tun, um etwas zu tun, kann nicht große Dinge tun, tun unsere Arbeit, egal für die Familie oder die Gesellschaft ist ein gutes Konto. Mehr Verantwortung für ihre eigenen, nicht Geld ausgeben, so wenig wie möglich, um chaotisch Gesundheitsprodukte zu kaufen, machen einen guten Job dieser fünf ist nicht gierig Gesundheitsversorgung. Das Geld für medizinische Vorsorgeuntersuchungen, chronische kleinere Krankheiten sollten auf die Ausgaben ausgegeben werden. Wenn Sie nicht verbringen einen kleinen Betrag von Geld, müssen Sie eine Menge Geld ausgeben, und wenn Sie nicht sehen, eine kleine Krankheit, wird es eine große Krankheit geworden.

Kurz gesagt, das mittlere Alter ist eigentlich ein Anfang, um uns selbst oder unser wahres Selbst neu kennen zu lernen und das zu tun, was getan werden muss, um uns unserer Selbstdisziplin bewusst zu sein und uns um unsere eigenen Angelegenheiten zu kümmern.

Ein wunderbar gesundes Leben im mittleren Alter ist das perfekte Leben!

[Copyright Dr. Cardiovascular Wang]

Es gibt diese Phasen im Leben eines Menschen:

Im Alter von 35 Jahren werden wirGesundheitsphaseMenschen in diesem Stadium sind im Allgemeinen gesund.

Im Alter zwischen 35 und 45 Jahren ist es die Krankheitformende Jahre;

Im Alter von 45-55 Jahren ist eskritische PeriodeViele chronische Krankheiten, die jahrelang geschlummert haben, können in dieser Zeit des Jahres ausbrechen.

Nach dem 55. Lebensjahr ist essicher ausreiten。

Nach dem 50. Lebensjahr ist es also eine Hürde im Leben, und wenn man sie sicher überwindet, lebt man länger!

"Wenn ein Mann über 50 ist, sollte er nicht gierig sein", was sind die fünf Dinge, auf die er nicht gierig sein sollte?

1. nicht gierig nach Sperma sein:Langfristiger Verzehr von raffiniertem Reis und Mehl, der Körper die Aufnahme von Ballaststoffen ist weniger, wird es schwächen Darmperistaltik, die Erhöhung der Gefahr von Verstopfung.

2. kein Verlangen nach Fleisch haben:Ein zu hoher Anteil an Fleischfett in der Ernährung führt zu Störungen des Ernährungsgleichgewichts und des Stoffwechsels, neigt zu Hypercholesterinämie und ist der Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen nicht förderlich.

3. seien Sie nicht gierig:Anhaltende Völlerei und Alkoholkonsum führen dazu, dass der Herzmuskel degeneriert, seine normale Elastizität verliert und die Belastung für das Herz zunimmt. Ältere Menschen sind auch anfällig für Leberzirrhose, wenn sie zu viel trinken.

4. nicht salzig sein:Eine zu hohe Salzaufnahme erhöht die Belastung der Nieren, was leicht zu Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzerkrankungen und Nierenschwäche führen kann.

5. sei nicht gierig nach Süßem:Ein übermäßiger Verzehr von Süßigkeiten kann zu Funktionsstörungen des Körpers und zu Fettleibigkeit, Diabetes und anderen Krankheiten führen.

Richtig essen ab 50 für eine bessere Gesundheit in allen Bereichen des Körpers

I. Gehirn: Lieblings-Tiefseefisch

Der Abbau des Gehirns ist schlimmer als die äußere Alterung. Tiefseefisch ist reich an ungesättigten Fettsäuren, die die Gehirnleistung verbessern.

Das Gehirn hat Hunderte von Milliarden von Nervenzellen, die Zellmembran, die zur Übertragung von Informationen verwendet wird, besteht aus Fett und Proteinen. Wenn dieses Fett nicht ausreicht, wird die Effizienz der Nervenmembran zur Übertragung von Informationen verringert, und das Gehirn wird daher träge.

Lebensmittel, die reich an ungesättigten Fettsäuren sind, wie z. B. Tiefseefische, tragen dazu bei, den mit dem Alter auftretenden Rückgang der kognitiven und räumlichen Gedächtnisfunktionen umzukehren.

Zweitens, das Herz: beliebte Omega-3-Fettsäuren

Nicht alle Fette sind ungesund, und Omega-3-Fettsäuren gehören zu den "guten" Fetten. Omega-3-Fettsäuren gehören zu den "guten" Fetten und können dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen, Depressionen, Demenz und Arthritis zu verringern. Unser Körper kann Omega-3-Fettsäuren nicht selbst herstellen und wir müssen sie mit der Nahrung oder mit Nahrungsergänzungsmitteln zu uns nehmen, daher die Bezeichnung "essenzielle" Fette.

Alpha-Linolensäure ist in sehr geringen Mengen in alltäglichen Lebensmitteln enthalten.

Perilla frutescens Öl

Seine Linolensäuregehalt von bis zu 65% oder mehr, ist derzeit die weltweit bekannten Lebensmittel in der Omega-3, Alpha-Linolensäure-Gehalt der höchsten, seine Linolensäuregehalt ist 80-mal, dass von Olivenöl, 6-mal, dass der Walnussöl.

Mit nur 5 ml Sauerampferöl pro Tag kann der Bedarf des Organismus an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren gedeckt werden, wodurch die Fettsäurezufuhr des Organismus ausgeglichen und chronischen Krankheiten wie Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Hyperglykämie, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen usw. vorgebeugt wird.

III. augen: Lieblingsmais

Wenn Menschen ein mittleres Alter erreichen, sind sie anfällig für Probleme wie Alterssichtigkeit und Katarakt.

Lebensmittel, die reich an Lutein und Zeaxanthin sind, sind gut für die Augen, und Mais ist ein gutes Beispiel dafür.

Weitere wichtige Nährstoffe für die Augengesundheit sind Omega-3-Fettsäuren, Zink, Betakarotin und verschiedene Vitamine. Daher sind Blattgemüse, Eier, Tiefseefisch, Karotten und Süßkartoffeln in Ihrer Ernährung unerlässlich.

IV. leber: bevorzugt grün

Chinesische Medizin sagt: "grün in die Leber-Meridian", grüne Lebensmittel können von Vorteil sein, um die Leber Kreislauf, Stoffwechsel, sondern auch zur Beseitigung von Müdigkeit, beruhigen die Leber, essen mehr dunkel oder grüne Lebensmittel können eine Rolle spielen in der Leber Gesundheit, wie Brokkoli, Spinat, Löwenzahn, grüne Äpfel und so weiter.

Brokkoli

Er hat leberschützende Eigenschaften und enthält Phytonährstoffe, Flavonoide, Carotinoide, Rettichsulfide und Indole, die die Leber umfassend bei der Entschärfung verschiedener chemischer Toxine und Karzinogene unterstützen.

Taraxacum mongolicum

Löwenzahn ist in seiner Funktion der Mariendistel nicht unähnlich, und beide werden am häufigsten bei Patienten eingesetzt, die eine Entgiftung der Leber benötigen, und sind der wichtigste natürliche Nährstoff in vielen Präventionsmaßnahmen gegen Hepatitis C. Der Verzehr von mehr Löwenzahn oder das Trinken von Löwenzahntee als Teeersatz kann die Gesundheit der Leber schützen.

Fünf, die Nieren lieben schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen haben die "Niere des Tals" gesagt, süßen Geschmack und flach, nicht nur wie eine Niere geformt, sondern auch die Niere und starken Körper, Blut und Wasser, Entgiftung, feuchtigkeitsspendende Wirkung zu tonisieren.

Schwarze Bohnen werden in den alten chinesischen Medizinbüchern als kühlendes Tonikum angesehen, da sie "harntreibend und entgiftend, süß im Geschmack und flach in der Natur" sind. Es enthält viele antioxidative Komponenten, vor allem Isoflavonoide, Anthocyane und reich an Antioxidantien Vitamin E, kann die Niere und das Blut zu tonisieren, Scavenging freie Radikale im Körper, Anti-Aging, Hautpflege und Schönheit Funktionen, kann effektiv reduzieren Nieren-Toxizität durch das Phänomen der "dunkle Ringe unter den Augen" verursacht.

Sechs, nähren Sie die Lunge: essen Sie mehr weiße Lebensmittel

Nach den fünf Farben der chinesischen Medizin gelangt Weiß in die Lunge und ist gut für die Ernährung der Lunge.

Lilie (Lilium spp.)Süß und kalt. Er wird den Herz- und Lungenmeridianen zugeordnet und hat die Wirkung, das Yin zu nähren und die Lunge zu befeuchten, das Herz zu reinigen und den Geist zu beruhigen.

Sydney, Hauptstadt von New South Wales, AustralienEr befeuchtet die Lunge und beseitigt Trockenheit, lindert Husten und Schleim und nährt Blut und Muskeln.

Dioscorea oppositaEs handelt sich um ein mehrjähriges Kraut, das reich an Nährstoffen ist und eine reinigende Wirkung auf die Lunge und eine tonisierende Wirkung auf die Nieren hat.

Sieben, die Milz mag gelbes Essen

Gelbe Lebensmittel fördern die Produktion von Serotonin, das wiederum eine gute Stimmung erzeugt und eine wichtige Energiequelle ist.

Gelbe Lebensmittel wie Kürbis, Mandarinen, Bananen, Sojabohnen und Mais können die Milz nähren. Gelbe Lebensmittel liefern die Vitamine A und D, die Antioxidantien sind, die Entgiftung fördern und den Alterungsprozess verlangsamen.

Wenn Menschen fünfzig, halbhundert Jahre alt werden, ist die Zeit der körperlichen Lebenserhaltung, für die Gesundheit der späteren Jahre, besonders wichtig.

Nach dem 50. Lebensjahr ist die "gefährliche Zeit" des Lebens, in der viele Krankheiten ausbrechen, einige sogar lebensbedrohlich.

Nehmen Sie gute Gewohnheiten, wird dazu beitragen, Langlebigkeit, schlechte Gewohnheiten, wird "reduzieren Leben", darf nicht ignoriert werden.

Nach dem Alter von 50, tun einen guten Job "5 nicht gierig", denken Sie daran, "4 Worte", helfen Gesundheit, längeres Leben!

Beachten Sie die "5 Don'ts"

1. nicht gierig nach Fleisch

Der moderne Mensch, der zu viel Fleisch isst, ist auch einer der Auslöser für das häufige Auftreten verschiedener Krankheiten.

Ein zu hoher Anteil an Fleischfett in der Ernährung führt zu Störungen des Ernährungsgleichgewichts und des Stoffwechsels, neigt zu Hypercholesterinämie und ist der Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen nicht förderlich.

Besonders nach dem 50. Lebensjahr beginnt das Verdauungssystem zu altern, und in dieser Zeit ist es wichtig, etwas weniger Fleisch und eine Kombination aus Fleisch und Gemüse zu essen.

2、Nicht gierig nach Salz

Eine in Nature Impurities veröffentlichte Studie ergab, dass ein hoher Salzkonsum die Darmflora beeinträchtigt und den Gehalt an Laktobazillen im Darm verringern kann, was zu einem Ungleichgewicht in der Darmumgebung führt.

Außerdem wird durch eine zu hohe Salzaufnahme die Belastung der Nieren erhöht, was leicht zu Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzerkrankungen und Nierenschwäche führen kann.

Was die Ernährung betrifft, müssen Sie also vorsichtig sein und sollten nie zu salzige Speisen zu sich nehmen.

3,nicht gierig nach Sitzen

Sitzen für eine lange Zeit, die Venen sind leicht zu stagnieren, das Qi und Blut wird nicht glatt, wird es Vasospasmus, Atrophie der unteren Gliedmaßen, Schwellungen, erscheinen zu Fuß wackeln, Schwierigkeiten beim Gehen. Es kann sogar zu einer Venenthrombose der unteren Gliedmaßen führen.

Daher sollten Menschen mittleren Alters versuchen, ihre Gliedmaßen zu bewegen, mehr zu Fuß zu gehen, sich mehr an der frischen Luft zu bewegen und nicht zu viel zu sitzen.

4. nicht gierig nach Geschwindigkeit

Essen und trinken Sie, kauen Sie langsam und verschlingen Sie Ihr Essen nicht.

Es ist wichtig, dass die Nahrung gut gekaut wird, da sonst die Verdauung des Magens stärker belastet wird.

5. kein Verlangen nach Sättigung

Essen Sie 7 oder 8 Minuten nach dem Sättigungsgefühl, und essen Sie nicht zu viel.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg nach mehr Sättigung gieren, wird dies nicht nur die Verdauung und die Absorption von Magen und Darm belasten, sondern auch Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen sowie plötzliche Todesfälle und andere Unfälle hervorrufen oder verschlimmern.

Denken Sie an die "4 Worte".

Erster Satz: Tee trinken "anstelle" von Alkohol und Tabak.

Rauchen und Trinken gehören zu den schädlichsten schlechten Angewohnheiten, und der Schaden ist kumulativ.

Teetrinken kultiviert nicht nur den Körper und nährt den Geist, sondern verlangsamt auch den Alterungsprozess und beugt chronischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

Daher nach dem Alter von 50 Jahren, um die Gewohnheit des Trinkens von Tee anstelle von Alkohol und Tabak zu entwickeln, für ein langes und gesundes Leben, sehr vorteilhaft.

RaucherOptionalGugudin Zimt-TeeEr kann die Lunge befeuchten, Entzündungen lindern, Husten lindern und dem Rachen gut tun.

Verwenden Sie Gugguldin zusammen mit Zimt und Wasser, um es als Teeersatz zu trinken.

Guggulutin, das überall zu finden ist, ist eine kleine "Heilpflanze", die unbedenklich im Wasser verwendet werden kann.

Guggulutin, bekannt als "natürliches Antibiotikum", hat ein breites Spektrum bakterizide Wirkung, für chronische Pharyngitis, Tonsillitis, etc., hat eine gute Wirkung, sondern auch zur Förderung der Entgiftung des Körpers.

Osmanthus hat nicht nur ein starkes Aroma, sondern kann auch Husten lindern und Schleim lösen, indem er die Lunge erwärmt, Feuchtigkeit beseitigt und Schleim löst.

Das Trinken von Wasser mit seinem Aufguss hilft bei Husten und Kurzatmigkeit, lindert den Husten und fördert die Ausscheidung von Giftstoffen aus der Lunge. Zimt hat einen erfrischenden Geschmack und hilft, den Atem zu erfrischen.

Mit diesen beiden, zusammen gepaart, Blase Wasser zu trinken, Befeuchtung der Lunge und Rachen, entzündungshemmende Entgiftung, frischer Atem, ist eine gute Wahl, um die Lunge zu befeuchten und nähren die Lunge.

TrinkerDies kann geschehen mitLöwenzahnwurzel Schwarzer TeeTrinken in Wasser kann die Leber entgiften und verhindern, dass Leberschäden, besonders wirksam für alkoholische Leberschäden, und nach dem schwarzen Tee Prozess der Gärung, es stark reduziert die Kälte von Löwenzahn, und Löwenzahn ist anders als die traditionellen Tee, der für den Schutz der Leber nach dem Trinken zu trinken geeignet ist.

Zweiter Satz:Mehr Lachen, weniger Wut

Nach dem 50. Lebensjahr ist besondere Wachsamkeit in Bezug auf Krebs geboten.

Schlechte Stimmungsschwankungen sind wissenschaftlich als "Aktivatoren" von Krebs anerkannt.

Einmal den ganzen Tag in Aufregung, Wut, Spannung, Depression und anderen Emotionen, so dass das Niveau der Stresshormone bleiben hoch für eine lange Zeit, das körpereigene Immunsystem wird unterdrückt und zerstört, so dass der Krebs hat die Möglichkeit, die Vorteile zu nutzen.

Die chinesische Medizin vertritt sogar die Ansicht, dass ein Übermaß an Qi den Körper schädigt und die Quelle aller Krankheiten ist.

Es ist möglich, durch Lachen und bessere Laune Frieden mit den Krebszellen zu schließen.

Eine gute Laune stärkt das Immunsystem und verbessert die Fähigkeit des Körpers, Krankheiten zu bekämpfen.

Auf dem Weg zur Krebsbekämpfung müssen wir sowohl den Körper als auch den Geist behandeln, lächeln und lachen, "wenn es keine Krankheit des Geistes gibt, gibt es auch keine Krankheit des Körpers".

Dritter Satz:Weniger Salz, mehr Schwarz und häufige Fußbäder zum Schutz der Nieren

Die erste Geburt des Menschen, zunächst von der Niere, Niere, für die angeborene Natur dieser, "Niere gut, die Menschen nicht altern".

Der Schutz der Gesundheit Ihrer Nieren ist entscheidend für ein langes Leben.

Weniger Salz.Essen Sie eine leichte Kost.

Eine zu salzige Ernährung erhöht die Belastung der Nierenausscheidung und trägt zur Verschlechterung der Nierenfunktion bei, was leicht zu Nierenerkrankungen führen kann.

Essen Sie mehr SchwarzEs nährt die Nieren und ist gesünder.

Chinesische Medizin, schwarz in die Niere, täglich essen mehr schwarze Lebensmittel, gut für die Gesundheit der Nieren.

Schwarze Bohnen, die bei den Alten als "Tal der Niere" bekannt waren, können die Niere tonisieren und den Körper, das Blut und das Wasser stärken, was besonders für Menschen mit Nierenschwäche geeignet ist.

Schwarzer Reis, nährt das Yin, tonisiert Niere und Leber, hellt die Augen auf und aktiviert den Blutkreislauf. Schwarzer Sesam, nützt der Leber, tonisiert die Niere, nährt das Blut und verdunkelt das Haar.

FußbadEs wärmt und tonisiert das Nieren-Yang.

Weichen Sie Ihre Füße regelmäßig in heißem Wasser ein.Warme FüßeEr kann das Nieren-Yang erwärmen und die Gesundheit der Nieren schützen.

Du musst deine Füße einweicheneinweichenDie Temperatur des Fußes Einweichen Wasser, 38 ℃ - 40 ℃ oder so angemessen, Fuß Einweichen Zeit sollte nicht zu lang sein, um 15-30 Minuten angemessen ist, einweichen, um dieErythroblastose (abnorme Anwesenheit von Mikroorganismen im Blut)Es kann losgehen.

Es ist auch gut, die Füße mit Ingwer und Pfefferkörnern einzuweichen.

Vierter Satz:Erleben Sie es oft und tun Sie es präventiv

Nach dem 50. Lebensjahr ist es sehr wichtig, auf die körperliche Untersuchung, die Früherkennung und die frühzeitige Behandlung zu achten und die beste Zeit zur Heilung der Krankheit zu nutzen.

Krebsvorsorgeuntersuchungen sind keine Garantie für ein lebenslanges Krebsverbot, aber sie können so weit wie möglich verhindern, dass Menschen an Krebs im mittleren und späten Stadium erkranken.

Und wenn der Krebs im Frühstadium ist, ist die Behandlung wirksamer und eine Heilung wahrscheinlicher.

Nach dem 50. Lebensjahr müssen Sie also auf die Untersuchung achten und dürfen sie nicht ignorieren.

Nach 50 muss man, um gesund zu bleiben, diese anderen Dinge tun:

1. beim Aufstehen lieber drei Minuten zu spät als eine Sekunde zu spät kommen.

Am Morgen sind die Menschen noch in einem halb schlafenden Zustand, wenn Sie aufstehen heftig, Blutdruck, Herzfrequenz, etc. wird sofortige Umwandlung, leicht zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns, Schwindel, Übelkeit und andere Symptome, ist nicht förderlich für Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Gesundheit.

Daher ist es am besten, wenn Sie nach dem Aufstehen dem Prinzip "lieber langsam drei Minuten, nicht eine Sekunde" folgen. Nach dem Aufwachen können Sie sich 3 Minuten hinlegen, langsam aufstehen und 3 Minuten auf dem Bett sitzen, die Füße abstellen und 3 Minuten auf der Bettkante sitzen, und dann aus dem Bett steigen und sich langsam bewegen.

2.Langsam kauen, um den Magen nicht zu verärgern.

50 In der Folge sind die Verdauung und das Schlucken deutlich schlechter als in der Jugend.

Zu dieser Zeit, wenn Sie essen zu schnell, auf der einen Seite, die Verdauung von Lebensmitteln, auf der anderen Seite, es wird auch dazu führen, dass Schäden an der Speiseröhre, und verschlimmern die Belastung des Magens, sondern auch leicht zu bringen zu viel Last auf das Herz.

Essen sollte langsam gekaut werden, vollständig gekaut, in der Schlucken, ist die gesündeste Art zu essen, jede Mahlzeit Zeit ist auch am besten, um ein wenig länger, zu kauen, um genügend Zeit, die beste Zeit zu essen in etwa 20-30 Minuten.

3, Heben Sie schwere Gegenstände, messen Sie Ihre Kraft

Nach dem 50. Lebensjahr ist es wichtig zu beachten, dass zu diesem Zeitpunkt sowohl die Muskel- als auch die Knochenfunktion schwächer werden, und wenn man wieder sehr schwere Gegenstände unachtsam hebt, kann man leicht die Muskeln beschädigen oder Brüche verursachen.

Im Leben, lernen, Gewicht zu reduzieren, wie das Heben von schweren Gegenständen, Bewegen von Möbeln, etc. Darüber hinaus in der Übung sollte auch gemessen werden, wenn die Verwendung von Hanteln, Spannung Maschinen und andere Trainingsgeräte, achten Sie darauf, die richtige Intensität zu wählen.

Insbesondere bei Osteoporose kann das Tragen schwerer Gegenstände oder das Heben zu schwerer Hanteln leicht zu Knochenbrüchen führen, seien Sie also nicht unvorsichtig!

Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte zu löschen, danke!

Die Alten sagten, man solle "in den Dreißigern auf seinen Füßen stehen, in den Vierzigern nicht verwirrt sein und in den Fünfzigern sein Schicksal kennen", und es gibt viele Interpretationen von "sein Schicksal kennen", eine davon ist, dass man, wenn man über fünfzig Jahre alt ist und seine Ideale nicht verwirklicht hat und nicht das erreicht hat, was man erreichen wollte, aufgeben und sich selbst von Anfang an betrachten sollte. Man kann es auch so ausdrücken, dass nach dem 50. Lebensjahr die Körperfunktionen nachgelassen haben und man sich seiner Gesundheit bewusst sein sollte.

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Wenn eine Person fünfzig Jahre alt wird, gibt es fünf Nicht-Gefälligkeiten, auf welche fünf Nicht-Gefälligkeiten beziehen sie sich jeweils?

nicht gierig nach Nahrung

In der Tat, egal wie alt, ist es empfehlenswert, nur siebzig Prozent voll zu essen, das ist der Weg, um die Gesundheit zu erhalten, sondern auch eine wissenschaftliche Ernährung. Vor allem nach dem Alter von fünfzig, Magen-Darm-Funktion Rückgang, dass sieben Minuten voll für den Magen Verdauungssystem und Stoffwechsel sind die besten, nicht nur zur Ergänzung der grundlegenden Energie, sondern auch, um sicherzustellen, dass die nächste Mahlzeit vor der nächsten Mahlzeit wird nicht hungrig, sondern auch förderlich für die Gewichtsabnahme, zu vermeiden, weil der Völlerei und führen zu Übergewicht.

bestehen Sie nicht darauf, zu spät zu kommen

Männer und Frauen, jung und alt, gehen immer später ins Bett. Viele ältere Menschen schlafen nachts nicht, um fernzusehen, am nächsten Tag kann die körperliche Kraft und Energie offensichtlich nicht mithalten. Die Entgiftungszeit des menschlichen Körpers ist um elf Uhr nachts, das frühe Zubettgehen ermöglicht es der Leber, mehr Giftstoffe auszuscheiden, das Immunsystem zu stärken, aber auch den Druck, den der Alltag mit sich bringt, abzubauen. Das durch den Schlaf produzierte Anti-Melanose-Hormon hat auch eine krebsvorbeugende Wirkung. Eine tägliche Schlafdauer von 7-8 Stunden ist für die Gesundheit förderlich.

nicht gierig nach Alkohol

Es ist schwierig, mit dem Trinken aufzuhören, denn Alkohol macht süchtig, und je mehr man trinkt, desto mehr trinkt man. Wer zu viel Alkohol trinkt, schadet auf jeden Fall der Leber. 95 Prozent des Alkohols werden von der Leber verstoffwechselt, und ein zu hoher Alkoholkonsum kann leicht eine alkoholische Leber verursachen. Und dann ist da noch der Mund: Häufiges Trinken schadet den Geschmacksknospen und erhöht das Risiko, an Kehlkopfkrebs zu erkranken. Alkohol schädigt auch die Magenschleimhaut, was zu Magenblutungen führt, und nach dem Trinken verursacht Alkohol eine Gefäßerweiterung und eine Schädigung der Hirnnerven. Kurz gesagt, Alkohol ist sehr schädlich für den menschlichen Körper, wir müssen in Maßen trinken ist förderlich für eine gute Gesundheit.

nicht gierig nach Fleisch

Fleisch ist reich an Eiweiß, die richtige Menge an Eiweiß ist förderlich für die Kalziumaufnahme, aber verbrauchen zu viel, Kalzium wird mit dem Urin ausgeschieden werden, die Aufnahme von übermäßigem Fett wird auch Auswirkungen auf die Kalziumaufnahme, Menschen über 50, Kalziumverlust wurde sehr ernst, zu viel Fleisch, ohne Zweifel schlimmer. Und Fleisch Nahrung ist schwer zu verdauen, lassen Sie den Körper zu Fett in der gleichen Zeit, sondern auch dazu führen, dass Fettleber, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Komplikationen.

nicht gierig nach Salz

Zu viel Salz führt direkt zu rauer Haut, und leicht zu wachsen Falten, Flecken, machen die Menschen beschleunigen Alterung. Wenn die Nieren ihr Bestes tun, um Salz auszuscheiden, bleibt immer noch Salz im Körper zurück, die Bildung von Bluthochdruck, die schlechte Nierenfunktion wird auch den Zustand verschlimmern. Die durchschnittliche tägliche Salzaufnahme eines Menschen liegt bei 6 Gramm pro Person. Die Ausübung von Licht ist auch nicht förderlich für die Gesundheit, um sicherzustellen, dass ihre körperliche Verbrauch des Tages ist angemessen.

Ein gesunder Körper entwickelt sich nicht von heute auf morgen, viele Krankheiten werden durch langfristige schlechte Gewohnheiten verursacht, bitte achten Sie mehr auf den Gesundheitstext, sammeln Sie Gesundheitstipps!

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Man hat die Hälfte seiner fünfziger Jahre hinter sich, und für diejenigen unter uns, die in den Fünfzigern sind, ist ein großer Teil der Lebensreise bereits zurückgelegt!

Die so genannte "Menschen über fünfzig, fünf nicht gierig", ist eine Erinnerung an die Gesundheit der älteren Menschen, eine gute Ernährungsgewohnheiten, ist der beste Weg, um weg von Krankheiten, nicht krank ist die glücklichste Sache.

Wenn wir jung sind, ist unsere Generation vielleicht eher bereit, zu kämpfen, aber nach 50 Jahren muss sich unser Lebensschwerpunkt verlagern, und wir müssen unseren eigenen Körper mit Sorgfalt verwalten. Ohne Gesundheit ist alles umsonst, es ist nicht nur schmerzhaft, sondern kostet auch viel Geld, und am Ende steht man vielleicht mit leeren Händen da.

Es gibt keine eindeutige Antwort auf diese "fünf Nicht-Zuständigkeiten", aber ich gehe davon aus, dass sie es sein sollten:

1、Keine Völlerei

Das so genannte "nicht gierige Essen" bedeutet, dass wir nicht zu viel essen, nicht zu viel fett- und kalorienreiche Nahrung zu uns nehmen sollten, und wenn wir sehen, was wir gerne essen, essen wir mehr davon, und diese Art von unregelmäßiger Ernährung führt zu einem Ungleichgewicht in unserer Ernährung. Wenn wir zu viel essen, werden die Organe stärker belastet, und wie bei einer Maschine, die ständig überlastet ist, werden früher oder später Schäden auftreten. Ein übermäßiger Verzehr von fettreichen Lebensmitteln schadet den Blutgefäßen, führt zu Blutviskosität, leicht zu Atherosklerose, Plaque und Thromben, verursacht aber auch Stoffwechselstörungen im Körper und führt zu Stoffwechselkrankheiten.

2、Nicht gierig nach Tabak und Alkohol

Mit der Zunahme des Alters, nach dem Alter von 50, der Körper in allen Aspekten der Funktion begann zu sinken, seine eigenen Blutgefäße sind nicht mehr in der Gegenwart von Elastizität, weiterhin die Aufnahme von großen Mengen von Alkohol wird die Inzidenz von Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen, wenn sie leiden unter Bluthochdruck, mehr wird der Blutdruck steigen, schwer zu kontrollieren; und Nikotin in Zigaretten wird die Blutgefäße, Nerven, die Auswirkungen auf die kardiopulmonale Funktion.

3. nicht gierig nach Freizeit

Das Leben ist Bewegung, wenn es keine Übung Gewohnheit, ist es nicht zu spät zu beginnen, angemessene Übung wird die Körperfunktionen zu regulieren, stärken das Herz Blut Sauerstoffversorgung. Verbessern Sie das Immunsystem.

4. nicht gierig nach Benzin sein

Das Alter von 50 ist eine sehr wichtige Übergangsphase, alle Aspekte der Körperfunktionen sind auch bergab gehen, gepaart mit dem Druck des Lebens und der Arbeit, ist der Geist nicht stabil. Viele Menschen werden leicht wütend, wenn die Emotionen weiterhin über-erregt werden die Nerven Erregung Störung, was zu Krampf Kontraktion des Herz-Kreislauf-, was zu einer unzureichenden Blutversorgung Phänomen, das Auslösen körperliche Beschwerden.

5、Keine Verspieltheit

Mit der Entwicklung von Wissenschaft und Technik haben viele Menschen mittleren Alters und ältere Menschen auch gelernt, die Jitterbugs zu bürsten, schnelle Hände zu spielen und Netzwerksoftware zu verwenden, um Fernsehserien zu sehen, um die Zeit totzuschlagen, aber all das muss ein gewisses Maß haben, langfristiges Spielen von Mobiltelefonen schadet den Augen, zerstört die Stabilität der Wirbelsäule (Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule). Die Läsionen der Wirbelsäule werden die Sympathikusnerven um die Wirbel herum zusammendrücken, und die langfristige Kompression wird dazu führen, dass die Sympathikusnerven abnormal entladen, was den ständigen Krampf der Blutgefäße auslöst, die sich zusammenziehen und dünner werden, was zu einer unzureichenden Blutversorgung führt und eine Vielzahl von Krankheiten auslöst.

Insgesamt gilt: Wer im Alter von 50 Jahren noch einen guten Körper haben will, muss seine Lebens- und Ernährungsgewohnheiten gut gestalten und sich regelmäßig untersuchen lassen, damit Probleme rechtzeitig erkannt und behandelt werden können.

Ab 50 sind wir nicht mehr jung, und wir müssen uns auf uns selbst verlassen, um ein langes und gesundes Leben zu führen!

(Ich bin Luo Min, ein arbeitender Chefarzt in einem Grad 3A Krankenhaus, ein "alter" Arzt mit mehr als 30 Jahren klinischer Erfahrung, meine Bemühungen sind nur die Vorteile Ihrer Zustimmung zu ernten, wenn meine Antwort kann Ihnen helfen, ich hoffe, Sie können wie, beachten Sie, und wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie kommentieren oder schreiben Sie mir privat, ich werde mein Bestes versuchen, Ihnen zu helfen!)