Die Hyperinsulinämie kann sich wieder normalisieren.

Hyperinsulinämie tritt vor allem bei fettleibigen Patienten auf, aber auch prädiabetische Manifestationen, manche Menschen können abnorme Blutzuckerwerte aufweisen, können auch normal sein, vor allem Insulinresistenz, Blutzucker kann von den Zellen nicht genutzt werden, mit einer großen Anzahl von Insulinsekretionsquantität anstelle von Insulinqualitätsproblemen! Später Bauchspeicheldrüse Inselzellen langfristige Über-Sekretion und Schäden, Sekretion Rückgang und Blutzucker steigen, und schließlich auf das Auftreten von drei mehr und ein weniger typische Symptome von Diabetes auftritt!

Um die Insulinproduktion zu senken, muss man den Mund halten und die Beine bewegen, dann kann sich die Hyperinsulinämie wieder normalisieren!

Erstens müssen die Mahlzeiten den folgenden Grundsätzen entsprechen.

(1) Essenszeiten: Achten Sie darauf, pünktlich zu essen, um Heißhungerattacken zu vermeiden und mehr zu essen.

(2) Es wird nacheinander gegessen: zuerst Obst, dann Gemüse, dann Fleisch und Eiweiß und schließlich Grundnahrungsmittel, vor allem Getreide und Cerealien.

(3) Es gibt ein Konzept der Menge in Essen, Obst und Fleisch Proteine, und bis zu 2 Taels von Grundnahrungsmitteln, aber es ist angemessen, eine Menge Gemüse zu essen.

(4) Achten Sie auf die Art des Kochens, versuchen Sie zu dämpfen, zu kochen, zu dünsten, zu braten, vermeiden Sie Braten, Grillen, Frittieren.

(5) Treffen Sie Ihre Lebensmittelauswahl und versuchen Sie, Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu essen.

Zweitens, jeden Tag nach drei Mahlzeiten 15 Minuten zügiges Gehen, leicht schweißtreibendes Gehen, 8000-10000 Schritte pro Tag.

Drittens: Konzentrieren Sie sich darauf, die Wahrnehmung zu verändern, im Moment zu beginnen, an der richtigen Vorgehensweise festzuhalten und das Ziel zu erreichen!