Vielen Dank für die Einladung. Obst ist ein besonderes Lebensmittel, das viele Menschen gerne essen, aber viele Menschen essen es nicht. In der Abnehmphase oder in der so genannten "Entgiftungsphase" ersetzen viele Menschen gerne eine bestimmte Mahlzeit, z. B. das "Abendessen", durch Obst. Manche Leute fragen mich: Welche Art von Obst kann ich zum Abendessen anstelle von anderen Lebensmitteln essen? In der Tat ist es nicht empfehlenswert, das Abendessen oder andere Mahlzeiten durch Obst zu ersetzen, um Probleme mit Unterernährung und Magen-Darm-Beschwerden zu vermeiden, die auf lange Sicht auftreten können. Wenn Sie eine Ihrer vorübergehenden Mahlzeiten durch Obst ersetzen wollen, ist das natürlich kein Problem; Obst ist schmackhaft und nahrhaft, und ich hoffe, Sie können es in vollen Zügen genießen.

Welche Früchte können zum Abendessen gegessen werden?

• Bananen:

Bananen sind eine "stärkehaltige Frucht", die weich und süß ist, und eine "Lieblingsfrucht für Jung und Alt".

Da Bananen viel Stärke (Zucker) enthalten, können sie den Körper mit einigen "Kalorien" versorgen und so die grundlegenden "Energieelemente" für Arbeit und Studium liefern. Darüber hinaus kann der Verzehr von Bananen auch den Mineralstoff Kalium, Ballaststoffe und andere Nährstoffe wieder auffüllen, regelmäßig gegessen für die gesunde Entwicklung des Körpers, ist eine gute Frucht.

• Apfel:

Das gleiche wie die "gemeinsamen Obst", Äpfel in den Magen-Darm kann der Körper mit einem starken Gefühl der Sättigung, die Pektin und andere Faserstoffe können Darm-Stoffwechsel zu fördern, zum Schutz der Gesundheit des Darms.

Natürlich ist es für "Freunde mit empfindlichem Magen und Darm" nicht empfehlenswert, Äpfel auf nüchternen Magen zu verzehren, um Übersäuerung des Magens, Blähungen und andere Verdauungsprobleme zu vermeiden.

• Avocado:

Die als "Sahne des Waldes" bekannte Frucht hat einen süßen Geschmack und ist sehr kalorienreich. Wenn Sie bei einer Ihrer Mahlzeiten keine Lust auf Essen haben, können Sie Avocado essen, um Ihrem Körper Kalorien und Nährstoffe zuzuführen.

• Melone:

Eine "süße Melone", Melone hat eine knackige Oberfläche, die viel Stärke und Ballaststoffe enthält, die beiden Stoffe zusammen, das heißt, es wird eine gute "Hunger"-Effekt.

Essen Sie Obst, um Ihre Gesundheit zu verbessern:

Obst, "lecker" hinter der "Konzentration von Nährstoffen", Obst in den Wassergehalt erreichen kann 85% ~ 90%, sagte, es ist "Hydratation Hauptkraft" ist nicht zu viel. Darüber hinaus kann die Aufnahme von Obst mit mehr Ballaststoffe, Kalium Mineralien, Vitamin C und andere Nährstoffe ergänzt werden.

Darüber hinaus ist die Menge an organischen Säuren, Pflanzenpigmenten, Polyphenolen und anderen sekundären Pflanzenstoffen, die in den Früchten enthalten sind, ebenfalls hervorragend, und die Aufnahme hat eine gute ergänzende Wirkung.

Beachten Sie, dass Früchte nicht als langfristiger Ersatz für Grundnahrungsmittel konsumiert werden sollten:

Obwohl die Nährstoffe in der Obstsorte enthalten, eine Menge, aber in der Protein-und Fett diese beiden Nährstoffe ist nicht sehr "überlegen", ihr Inhalt sind nicht mehr als 1%, und der Inhalt der B-Vitamine sind auch relativ Mangel an.

Dann kommen wir zu den "Grundnahrungsmitteln", Getreide kann 70 bis 80 Prozent der Kohlenhydrate ausmachen, der Eiweißgehalt kann 7,5 bis 15 Prozent ausmachen, enthält aber auch eine hohe Anzahl an B-Vitaminen.

Die Nährstoffzusammensetzung der beiden ist sehr unterschiedlich und kann nicht durch andere ersetzt werden. Wenn wir Grundnahrungsmittel durch Früchte ersetzenWenn Sie eine oder zwei Mahlzeiten zu sich nehmen, führt dies über einen längeren Zeitraum unweigerlich zu einer unzureichenden Aufnahme von Kohlenhydraten, Proteinen, Vitamin B1 und Vitamin B2 und damit zu einer Vielzahl von "Nährstoffmängeln".

Daher ist Obst sehr gut, kann aber nicht allein für eine lange Zeit verbraucht werden, ganz zu schweigen von der Frucht, eine Mahlzeit zu ersetzen, um Gewichtsverlust, Entgiftung und andere "Wirksamkeit" zu erhalten.

Wenn du dein Obst gut isst, wird dein Körper nicht darunter leiden:

• Begrenzen Sie Ihren Konsum und tun Sie nicht, was Sie wollen:

Der Tagesbedarf an frischem Obst sollte 200-350 Gramm betragen, und Fruchtsäfte sind kein Ersatz für frisches Obst.

• Genießen Sie ihn nach dem Essen und bleiben Sie gesund:

Der Verzehr von Früchten auf nüchternen Magen vor einer Mahlzeit kann zu Magen-Darm-Reizungen führen und sogar das Risiko von Sodbrennen, saurem Rückfluss, Magenschmerzen und anderen Problemen erhöhen.

Alles in allem ist es ratsam, Obst in kleinen Mengen eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten zu verzehren, um die Verdauung der Nahrung zu fördern und Geschmack und Nährstoffe aufzufüllen.

• Manche Menschen können nicht so viel Obst essen, wie sie möchten:

1. Menschen, die Probleme mit Obstallergien haben, sollten sich weigern, sie zu sich zu nehmen, ohne ihre Probleme zu vergrößern.
2. Diejenigen, die an chronischen Krankheiten wie Diabetes und Gicht leiden, sollten den richtigen Zeitpunkt wählen, um je nach ihrem Zustand in begrenzten Mengen zu essen.
3. Menschen mit schlechten Zähnen wird geraten, nach dem Verzehr von Früchten rechtzeitig den Mund auszuspülen und die Zähne zu putzen, um zu verhindern, dass sie "den Schaden noch verschlimmern".

Obst, ein leckeres, nahrhaftes Produkt. Essen Sie Obst sollte vorsichtig sein, nicht zu geben, sich selbst Schwierigkeiten; einfach verwenden Obst anstelle der ganzen Mahlzeit gibt es Risiken, ganz zu schweigen von langfristigen Einhaltung. Essen Sie eine gute Mahlzeit von Obst rationell, wird Ihr Leben vor allem "Kulisse" sein.

Hinweis: Wang Silu ursprünglichen Inhalt, ich hoffe, Ihnen zu helfen; Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung, informieren Sie bitte die Löschung.

☞Apple🍎

Äpfel können zum Abendessen gegessen werden, und nicht nur zum Abendessen, wie ich aus eigener Erfahrung weiß.

Vor dem Neujahrsfest 2020 kaufte ich auf dem Nachtmarkt zwei Plastiktüten mit Äpfeln. Es waren Ningcheng-Fuji-Äpfel aus unserer Gegend, nicht zu groß, mit verschiedenen Rottönen, einige von ihnen sahen wie Muster aus. Die Schale der Äpfel ist nicht so glatt, kein Wachs, wie bei natürlichen reifen Äpfeln. Eine Plastiktüte mit etwa 20 Stück, 30 Yuan.

Zu Hause angekommen, ist der Apfel zu köstlich, dünne Schale, hoher Zuckergehalt, überhaupt nicht sauer, nicht hart und knackig, sogar das Kerngehäuse ist süß. Früher mochte ich Äpfel nicht besonders, aber ich habe mich in sie verliebt und könnte zwei oder drei auf einen Bissen essen.

Früher habe ich morgens fast gar nicht gefrühstückt, und zwangsläufig hatte ich manchmal eine Magenverstimmung und niedrigen Blutzucker. Seit ich diesen Apfel gekauft habe, esse ich ihn zum Frühstück, zwei auf einmal, der Magen am Morgen ist nicht schwierig, und kein niedriger Blutzucker. Später am Abend, wenn ich mittags satt war und abends nichts essen wollte, mich aber ein wenig leer fühlte, aß ich den Apfel als Abendessen, zwei auf einmal.

↑Dies ist der Fuji-Apfel, den ich gekauft habe

Zwei Säcke Äpfel waren im Nu aufgegessen, und dann kaufte ich vier Säcke Äpfel zu 1,7 und 1,8 Kilogramm, einen nach dem anderen. Dann das neue Jahr, nach dem neuen Jahr wegen der Epidemie, solche Äpfel können nicht gekauft werden, und dann kaufte ein paar Mal teuer, vier Yuan fünf Yuan ein catty, ich auch das Gefühl, dass es nicht so gut wie ein Yuan fünf ein catty. Trotzdem habe ich diese Äpfel zum Frühstück, zum Abendessen und als Zwischenmahlzeit gegessen, und ich habe nicht damit aufgehört.

Bis zum 1. Mai, als ein neuer Supermarkt in unserer Gegend eröffnete, gab es dort Fuji Äpfel wie diesen, und ich kaufte jedes Mal ein paar Äpfel, wenn ich in den Supermarkt ging, bis ich heute mit zwei handlichen Tüten zurückkam.

Die Nährstoffe von Apfel unnötig zu sagen, essen Apfel hat ein Gefühl der Sättigung, wie Gewichtsverlust von Frauen können mehr Äpfel essen, essen mehr Äpfel können nicht nur das Gewicht, sondern auch gute Haut.

Hallo! Obst sollte nicht über einen längeren Zeitraum als Abendessen verzehrt werden. Wenn es über einen längeren Zeitraum als Mahlzeit verzehrt wird, kann es sich leicht ungünstig auf den Körper auswirken. Die direkteste Energiequelle für die lebenswichtigen Organe unseres Körpers ist Glukose (Herz, Gehirn, Niere), und die Hauptquelle für Glukose sind unsere Grundnahrungsmittel (gedämpfte Brötchen, Reis, Nudeln), die unter der Einwirkung von Verdauungsenzymen im oberen Teil unseres Dünndarms in Glukose umgewandelt werden, um unsere lebenswichtigen Organe mit Energie zu versorgen, und wenn es unseren lebenswichtigen Organen an Energie mangelt, führt dies zu langsamem Denken, Engegefühl in der Brust, Panik usw. Deshalb sollten wir bei jeder Mahlzeit eine angemessene Menge an Grundnahrungsmitteln zu uns nehmen, sonst wird es für unseren Körper ungünstig sein. Jede Mahlzeit sollte eine angemessene Zufuhr von Grundnahrungsmitteln sein, sonst ist es nicht gut für unseren Körper und kann sogar Krankheiten verursachen und sehr leicht zu körperlicher Alterung führen.

Wenn Sie eine Diät machen oder abnehmen wollen, können Sie die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln beim Abendessen mäßig reduzieren, die Aufnahme von Fett und Fett reduzieren und gleichzeitig die sportliche Betätigung erhöhen, können Sie die Körperform beibehalten, aber wenn Sie statt des Abendessens Obst verwenden und lange Zeit keine Grundnahrungsmittel zu sich nehmen. Das ist äußerst ungünstig für unseren Körper.

Aus der Sicht der chinesischen Medizin, der Gelbe Kaiser's Classic of Internal Medicine gibt auch das Prinzip der Ernährung, "Suwen - Zangqi Fa Shi Lun" wies darauf hin, dass: "fünf Körner für die Ernährung, fünf Früchte zu helfen, fünf Tiere zu profitieren, fünf Gemüse zu füllen, der Geruch der gleichen dient dazu, Essenz wieder aufzufüllen und profitieren das Qi. Jede Mahlzeit sollte also eine ausgewogene Ernährung sein, die gut für unseren Körper ist. Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit!

Vielen Dank für die Einladung.

Obwohl drei Mahlzeiten am Tag, Abendessen ist die Mahlzeit, die wir sehen, die leichteste, nachdem alle, haben wir weniger Aktivität und Arbeit in der Nacht, der Verbrauch von Kalorien ist nicht hoch, und wegen der geringeren Bewegung, die grundlegenden Stoffwechsel verbraucht weniger Energie, und letztlich nicht brauchen, um mehr üppig; und es gibt Informationen festgestellt, dass nach dem Abendessen, die Rate der Anstieg des Blutzuckerspiegels ist die schnellste in den Tag, und glatt Blutzucker Zeit verbrachte, ist auch die meisten, so empfehlen nicht Abendessen großen Fisch und Fleisch, Tee und leichte Mahlzeit! ist die beste. Also, zu diesem Thema, von mehr Praktiken, wie einfach nicht essen Abendessen, oder eine Tasse Joghurt statt Abendessen, oder Abendessen mit Obst zu füllen, aber in der Tat, diese Praktiken sind nicht sehr geeignet.

Obwohl Abendessen tun wir von einfachen, und Kalorien brauchen nicht zu hoch, aber immerhin ist es auch eine Mahlzeit ah, die Grundstruktur der Anforderungen oder die am besten zu erfüllen, wie die Ernährungsstruktur, gibt es Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Gemüse, Fleisch, Lebensmittel so abwechslungsreich wie möglich, Ernährung so umfassend wie möglich. Obst aussehen und fettarme geringe Hitze, sehr geeignet für das Abendessen, aber Obst Ernährung ist nicht ausgewogen, Mangel an Eiweiß, Mangel an fettlöslichen Vitaminen, Mangel an Hämoglobin Eisen, etc., langfristig, ist wahrscheinlich zu ernährungsphysiologischen Abweichungen führen; und der wichtigste Punkt ist, dass die Freunde, die Obst essen zum Abendessen ist nichts anderes als wollen, Gewicht zu verlieren, aber vergessen Sie nicht, dass Früchte sind reich an Zucker Inhalt ist ziemlich reich, wenn Sie mit Obst in das Abendessen zu essen, um die Sättigung, dann nicht nur ernährungsphysiologische Ungleichgewicht, kann auch an Gewicht zunehmen. ausgewogen, ist es nicht wahrscheinlich, Gewicht zu gewinnen. Wenn man zu viel Zucker zu sich nimmt, wird dieser wahrscheinlich in Fett umgewandelt. Und obwohl die Frucht ist reich an Ballaststoffen, aber Ballaststoffe allein ist eigentlich schwierig, ein stärkeres Gefühl der Sättigung haben, müssen in der Regel Eiweiß, Fett kombiniert, Ballaststoffe, um ein ausgeprägteres Gefühl der Sättigung zu reflektieren, so dass selbst wenn die Frucht zu essen, um die Sättigung, kann vor dem Schlafengehen hungrig sein. Wenn Sie nur eine kleine Menge an Obst zu essen, ist es in der Tat gleichbedeutend mit einer verkleideten Diät, Gewicht zu verlieren, ist diese Praxis schwierig für uns zu halten, und leicht zu Nährstoffmangel Symptome führen, das Schlimmste, wie bereits erwähnt, die Frucht Zuckergehalt kann nicht unterschätzt werden, nach dem Abendessen Blutzucker war schwieriger zu kontrollieren, und jetzt noch schlimmer.

Aber das heißt nicht, dass man kein Obst zum Abendessen essen kann, eine kleine Menge Obst auf den Blutzucker Auswirkungen ist akzeptabel, aber es wird empfohlen, eine halbe Stunde vor der Mahlzeit zu essen, nach der Mahlzeit, der Blutzucker steigt schnell, diese Frucht ein gehen mehr nicht sagen. Abendessen können wir eine leichte Diät zu essen, die Gesamtzahl der Kalorien liegt nicht in der Anzahl der Lebensmittel gegessen, sondern in der Wahl der Lebensmittel Kalorien, vielleicht haben wir nur ein kleines Stück Kuchen gegessen, hat diese Kalorie drei oder vier hundert Kalorien, aber diese drei oder vier hundert Kalorien kann gleich zu einem großen Teller mit magerem Rindfleisch Salat. Obwohl das Obst ein Gefühl von leichtem Kratzen Öl gibt, aber darf nicht vergessen, seinen Zuckergehalt, Obst ist nicht viel gutes Essen, Ernährungsrichtlinien empfehlen auch mäßigen Verzehr, die täglich empfohlenen 200 bis 400g angemessen, 400g ist etwa eine Handvoll Beeren, oder zwei Apfel-große Portionen, essen mehr auf den Blutzucker Auswirkungen größer ist, sondern auch eher zu Fettleibigkeit führen. Wenn Sie eine Diät machen, können Sie mehr Früchte mit niedrigerem Zuckergehalt und niedrigerem glykämischen Index wählen, wie Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Trauben, Kiwis, Grapefruit, Orangen, Kirschen, Erdbeeren usw., und Früchte mit höherem Zuckergehalt vermeiden, wie Durian, Ananas, Zimt und Litschi.

Obst als Abendessen, oder sogar, wenn die drei Mahlzeiten ist eine Menge Freunde wählen, um Gewicht zu verlieren, in der Tat, diese Art der Gewichtsabnahme ist nicht unbedingt in der Lage, Gewicht zu verlieren, und auch nicht wissenschaftlich, und ist nicht eine langfristige Lösung, und auch wenn Sie essen zu viel kann auch an Gewicht zunehmen. Obst gibt den Menschen eine erfrischende und saftig und kratzen das Gefühl von Öl, haben wir eine Frucht, als ob Sie essen können, das Stereotyp der Gewichtsabnahme, in der Tat, die Kalorien von Obst ist in der Tat sehr niedrig, aber die meisten von ihnen sind reich an Zucker, Zucker Aufnahme ist zu viel, dann schließlich kann in Fett umgewandelt werden, das gleiche ist wahrscheinlich zu wachsen Fett.

Ist es gut, Obst zum Abendessen für eine lange Zeit zu essen oder nicht? In der Tat, wenn das Abendessen für eine lange Zeit nur Obst essen, haben diese Gewohnheit, gibt es keinen Schaden, weil der Magen und Darm haben auch daran gewöhnt, diese Art des Essens, und wird nicht zu viel Schlag auf den Körper haben. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Frucht nicht verwendet wird, um den Hunger zu füllen, wenn das Abendessen mit Obst, um den Magen zu sättigen, ich fürchte, dass mehr Aufnahme, Zucker Aufnahme ist auch mehr, dann wird dies einen größeren Einfluss auf den Blutzucker, vor allem für die hohen Blutzucker, Diabetes, ist ungünstig für die Menge. Wenn es die allgemeine Bevölkerung ist, haben die Gewohnheit, nicht zu essen Abendessen, Abendessen in der entsprechenden essen etwas Obst dann oder kann.

Aber in der Tat, ich empfehle nicht zu essen Abendessen der Praxis, der Körper ist eigentlich immer in der Notwendigkeit der Energieversorgung, auch wenn die Nacht haben wir weniger Aktivität, metabolische Stärke ist nicht so stark wie während des Tages, aber mehr oder weniger noch brauchen einige Kalorien, Abendessen aus der einfachen, angemessenen, Licht kann verwendet werden, um oberflächliche Früchte, nachdem alle, ernährungsphysiologischen Ungleichgewicht, die langfristig ist nicht eine gute Sache.

Die Verwendung von Obst für das Abendessen über einen langen Zeitraum kann mehrere Nachteile haben:

① Da die Zeitspanne zwischen Mittag- und Abendessen noch sehr lang ist, etwa 6 bis 7 Stunden, die Magenentleerung Zeit von etwa 4 bis 5 Stunden, so dass, wenn die körperliche oder geistige Arbeit in den Tag ausreichend ist, kann es nicht gewesen, um das Abendessen vor einer Zeitspanne zu essen, hat unser Magen bereits in der Beratung gewesen, wenn das Abendessen nur mit der entsprechenden Menge an Früchten gegessen wird, kann nicht genug sein, um eine Frucht Magen zu essen, so dass die Nacht für eine Zeitspanne wird in der sehr hungrig sein! Der Zustand des Abends wird in einem sehr hungrigen Zustand sein. Einige Freunde können nicht in der Lage sein, vor dem Schlafengehen zu bleiben, essen spät in der Nacht Snacks, wenn es ein Gewicht-Verlust-Freunde auf den Verlust, auch wenn die Freunde nicht verlieren Gewicht zu essen spät in der Nacht Snacks, die Magen-Darm-Belastung, Störungen des normalen Verdauungs-Rhythmus des Magens und des Darms, ist auch ungünstig für die körperliche Gesundheit.

② Obst in der Nährstoffzusammensetzung ist nicht ausgewogen, obwohl sie reich an Wasser, wasserlösliche Vitamine, einige Mineralien, Ballaststoffe, aber sie fehlen Eiweiß, Fett, Cholesterin, fettlösliche Vitamine und andere Komponenten von tierischen Lebensmitteln, langfristig, dann, kann dazu führen, dass ernährungsphysiologische Ungleichgewicht, Abendessen eine Mahlzeit kann in Ordnung sein, wenn die drei Mahlzeiten sind so, wird sofort die Symptome von Ernährungsmangel ausgesetzt.

③ Obst in den Zuckergehalt ist höher, wenn das Abendessen mit Obst zu essen, um zu essen, um Sättigung, kann Obst Aufnahme ist höher, Zucker Aufnahme mehr, auf den Blutzucker ist nicht gut, Abendessen Zeitraum ist dies auch Blutzucker steigen schneller Zeitraum, wenn eine große Anzahl von Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln, wird Blutzucker ist mehr ungünstig. Übermäßiger Verzehr von Obst wird dazu führen, dass Zucker Akkumulation, und letztlich wird dazu führen, dass Fettleibigkeit.

Es ist tatsächlich möglich, Obst zum Abendessen zu essen, aber es gibt ein paar bessere Punkte:

① Versuchen Sie, vor den Mahlzeiten Obst zu essen, da der Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten schnell ansteigt und es nicht geeignet ist, Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt zu essen.

② Die Menge an Obst ist angemessen, die empfohlene Obstaufnahme pro Tag beträgt 200~400g, etwa zwei Apfelportionen, wir können planen, etwa 200g während des Tages zu essen, und vor dem Abendessen können wir planen, etwa 200g zu essen.

Essen Obst sollte auch essen andere Lebensmittel, wie grobe Körner Reis, grünes Gemüse, mageres Fleisch, Sojaprodukte, grobe Tee sein kann, müssen nicht auf die Fülle eines solchen Abendessen Gefühl der Sättigung zu verfolgen, die Kalorie ist auch angemessen, so dass nicht zu uns übermäßig hungrig oder unzureichende Nährstoffzufuhr, sondern auch nicht auf Gewichtsverlust.

Das Entsaften zerstört Ballaststoffe und konzentriert den Zucker, was sich noch nachteiliger auf den Blutzuckerspiegel auswirkt, und Salatdressings können einen höheren Anteil an Ölen und Fetten enthalten, was sich wiederum nachteilig auf die Gewichtsabnahme auswirkt. Freunde der Gewichtsabnahme können sich für Obst mit geringerem Zuckergehalt und niedrigerem glykämischen Wert entscheiden, wie z. B. Äpfel, Erdbeeren, Kirschen, Birnen, Grapefruit, Pfirsich, Kiwi usw.

Kein Obst kann für lange Zeit ein Abendessen sein

Obst enthält nur sehr wenig Eiweiß, um den täglichen Nährstoffbedarf des Körpers zu decken.

Abendessen sollte kalorienarm, kohlenhydratarm, hochwertiges Eiweiß, mehr Ballaststoffe Lebensmittel, kann das Gefühl der Sättigung zu verbessern, um zu erreichen, kann Gewicht verlieren und kann den Magen zu füllen.

Zum Abendessen können Sie grobe Körner wie Süßkartoffeln, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Taro, Mais, Haferflocken usw. wählen.

Früchte sind reich an Vc, einem Antioxidans, das freie Radikale im Körper abfängt. Sie können Früchte mit einem niedrigen glykämischen Index verzehren, wie z. B. Äpfel und Grapefruit.

Aber das Abendessen sollte nicht durch Obst ersetzt werden. Nur Obst zum Abendessen zu essen, ist zu nahrhaft und einseitig und schadet auf Dauer der Milz und dem Magen, und es kann leicht zu einer Unterernährung führen. Machen Sie nicht den Fehler zu glauben, dass Sie nur durch den Verzehr von Obst abnehmen können.

Sie sagten, das Abendessen ist das Hauptnahrungsmittel dann (das heißt, vor allem anstelle von Reis), dann essen diese süßeren Früchten, desto süßer, desto mehr Zucker, Reis ist auch Zucker, um Energie zu liefern, aber diese anstelle von regelmäßigen, weil die meisten der Zucker in der Frucht ist Oligosaccharide, der menschliche Körper nicht absorbiert werden kann, kann nur an die Probiotika im Darmtrakt zugeführt werden, der Grund, warum die fünf Körner als Grundnahrungsmittel, gibt es einen bestimmten Grund für sie, und es ist unersetzlich, zum Beispiel, seine Der größte Teil des Zuckers ist ein Polysaccharid, aus dem der Mensch Energie gewinnen kann, um seine Vitalität zu erhalten.

Zum Abendessen sollte lange Zeit kein Obst gegessen werden.

Nur Obst zum Abendessen zu essen, ist zu nahrhaft und kann den Bedarf an einer Vielzahl von Nährstoffen nicht decken.

Und wenn Sie zum Abendessen Obst essen, bekommen Sie abends vielleicht Hunger, was dazu führen kann, dass Sie abends mehr nachfüllen oder tagsüber mehr frühstücken.

Das Abendessen sollte aus kalorienarmen, kohlenhydratarmen, ballaststoffreichen und eiweißreichen Lebensmitteln bestehen, was nicht nur die Sättigung fördert, sondern auch zur Gewichtskontrolle beiträgt.

Zu den Nahrungsmitteln für das Abendessen gehören Süßkartoffeln, Mais, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Taro, Haferflocken usw. Wenn Sie tagsüber aktiver sind, können Sie bei Bedarf auch Ballaststoffe hinzufügen.

Obst ist Obst und Abendessen ist Abendessen, beides ist nicht austauschbar.

Wenn du in der Nähe von Zhu bist, bist du rot, und wenn du in der Nähe von Tinte bist, bist du schwarz. Dieser Spruch eignet sich auch für die Anwendung im Gesundheitswesen.

Es gibt eine Menge Leute, die lange gedacht haben, dass Früchte viel nahrhafter sind, dass sie verschönern können, und dass sie abführend sind! Sie können auch Gewicht verlieren! Und hören Sie auf die so genannten Experten laut befürworten Gewichtsverlust essen Obst, und auch die Frucht für eine lange Zeit als Abendessen, diese Menschen haben eine feste Denkweise gebildet, nicht essen zwei Früchte pro Tag, immer unwohl fühlen. Dies ist eine schreckliche Gewohnheit!

Ältere Menschen, die ein langes Leben führen, essen keine kalten Speisen, zu denen auch Obst gehört!

Obst darf nicht als Mahlzeit verzehrt werden! Warum?

1, die Körner und Getreide, die wir Reis nennen! Es gibt zwei gesunden Menschenverstand zu beachten a. Menschen essen Reis, es ist mit der Temperatur, kann Wärme für die Menschen b. Alle Reis besteht aus Samen, es ist eine Pflanze nach einer Saison des Wachstums, nach der Sonne der Schwangerschaft, mit der Energie der Geburt! Er kann dem Menschen Energie geben!

Was ist mit Obst? Keine Kalorien, mehr als 60 Prozent Wasser! Gegessen wird nur das Fruchtfleisch, selten die Kerne!

2 Die meisten Früchte sind von Natur aus flach und bevorzugen Kälte und Kühle, und nur sehr wenige bevorzugen Wärme. Oft essen mehr Obst leicht zu wiederholen Husten, kalte Hände und Füße!

Das Qi und das Blut des menschlichen Körpers mögen Wärme und hassen Kälte, und Menschen, die oft Obst essen, neigen zu kalten Händen und Füßen! Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers steht, dass Kälte die Lunge schädigt! Zhang Zhongjings erstes Tabu bei der Behandlung von exogenen Krankheiten ist Kälte! Zur Kälte gehören auch Früchte, gefrorene Getränke, kalte Speisen und Kräutertees! Wegen dieser Dinge wird es den oberen Fokus, Herz, Lunge Yang Qi kann nicht sehr gut zu verbreiten, was zu den bösen Qi kann nicht entladen werden, Camping und die Verteidigung der Mangel an Qi wird die Menschen husten wiederholt, nicht für eine lange Zeit geheilt!

3 Zhang Zhongjing sagte im letzten Artikel der "Golden Chamber Essentials" des Populisten, dass die Frucht Wunden verursacht, wenn sie roh gegessen wird! Birnen sollten nicht im Übermaß gegessen werden, da sie Schüttelfrost in der Körpermitte verursachen!

Chinesische Medizin hat Drogen Tabus, das erste Tabu ist kalt ah! Vorbereitung für die Gesundheit oder bereits die Gesundheit der Menge, der Körper hat mehr oder weniger krank, oder wo es Unbehagen! Wir sollten auf die Worte unserer Vorfahren hören! Halte deinen Mund geschlossen und deine Beine offen! Den Mund zu halten bedeutet nicht nur, nicht zu viel zu essen, sondern auch weniger kalte und rohe Lebensmittel zu essen und weniger oder kein Obst zu essen. Das ist gut für die Wiederherstellung der Gesundheit oder die Straffung des Körpers.

Vor allem Frauen, die zu viel Obst essen, bekommen Akne im Gesicht, und wenn sie nicht aufpassen, bilden sich in der Gebärmutter Fibrome, die es schwierig machen, in Zukunft Kinder zu bekommen!

Ein Apfel pro Tag! Ich weiß nicht, wer die Leute hier in die Irre führt: Äpfel haben Vitamine, außer in der Schale, der Rest ist nur Zuckerwasser! Die Quintessenz ist, dass Äpfel am schnellsten oxidieren und sich verfärben, was den Verzehr von mehr Yang-Energie durch den Esser erfordert, um sie zu verderben! Es stellt sich die Frage: Wird durch den Verzehr von Obst Energie wieder aufgefüllt? Oder verbraucht es Energie?

4, Die heutzutage auf dem Markt erhältlichen Lebensmittel, insbesondere Obst, sind nicht sehr sicher!

Obst ist gut, wenn man es frisch im Kopf hat! Aber Litschis werden im Süden das ganze Jahr über verkauft, und Äpfel aus dem Norden gibt es überall im Süden! Die eine Seite des Wassers ernährt die andere!

Bitte essen Sie so wenig wie möglich, wenn es sich nicht um lokale Lebensmittel! Ein Obstverkäufer viel Litschi, weil sie nicht kaufen können, ihre eigenen Familienmitglieder essen eine Menge, direkt zur Geburt Brustkrebs führen! Wenn die Erhaltung der Droge ist auch eine große Kälte und giftig!

Wenn Sie normalerweise kalte Hände und Füße oder verschiedene chronische Krankheiten haben, trauen Sie sich dann, Obst als Mahlzeit zu essen?

Die Heilung von Krankheiten ist Sache des Arztes, aber die Vorbeugung von Krankheiten und die Gesundheitsvorsorge ist unsere eigene Sache! Nur mit Gesundheit können wir eine Zukunft haben! Wenn du Zhu nahe bist, bist du rot; wenn du Mo nahe bist, bist du schwarz. Wir sollten von denen lernen, die eine gute Gesundheit und ein langes Leben erreicht haben.