Worauf sollten Sie achten, wenn Sie im Sommer draußen unterwegs sind, um sich vor der Hitze zu schützen?

(1) Reisen im Sommer sollten um die Mittagszeit vermieden werden, und Aktivitäten im Freien sollten so weit wie möglich im Schatten durchgeführt werden;

(2) Regenschirme oder Sonnenhüte werden empfohlen.

(3) Wenn Sie bei hohen Temperaturen mit dem Auto unterwegs sind, sollten Sie Kinder und Haustiere nicht im Auto lassen, wenn Sie den Parkplatz verlassen;

(4) Bei hohen Temperaturen sollte die Bewegung im Freien reduziert werden.

(5) Bei sportlicher Betätigung im Freien wird empfohlen, stündlich 2-4 Tassen alkoholfreier Getränke zu trinken. Sportgetränke können helfen, die durch Schweiß verlorenen Salze und Mineralien wieder aufzufüllen.

Worauf sollte ich bei meiner Ernährung im Sommer achten, um einen Hitzschlag zu vermeiden?

(1) Empfohlenes Gemüse: Kopfsalat, Gurken, Tomaten usw. haben einen hohen Wassergehalt;

(2) Empfohlenes Obst: Pfirsiche, Aprikosen, Wassermelonen, Melonen usw. mit einem Wassergehalt von 80 bis 90 % können zum Auffüllen des Wassers verwendet werden.

(3) Molkereiprodukte versorgen den Körper mit Feuchtigkeit und decken seinen Nährstoffbedarf.

(4) Diejenigen, die es nicht vermeiden können, in heißen Umgebungen zu arbeiten, sollten angemessene Ergänzungen von kalium- und magnesiumhaltigen Getränken zu sich nehmen;

(5) Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, um Wasser zu trinken, denn Durst ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper bereits dehydriert ist. Idealerweise sollten Sie 1 bis 2 Liter Wasser pro Tag trinken, je nach Temperatur. Wenn Sie stark schwitzen, können Sie etwas Salzwasser zu sich nehmen, um das Salz, das Ihr Körper durch das Schwitzen verliert, auszugleichen.

(6) Im Sommer neigt der menschliche Körper zu Kaliummangel, was zu Müdigkeit und Erschöpfung führt, und kaliumhaltiger Tee ist ein hervorragendes Sommergetränk.

Was sollte ich sonst noch beachten, um einem Hitzschlag vorzubeugen?

(1) Ausreichende Wasseraufnahme

Erhöhen Sie bei heißem Wetter Ihre Wasserzufuhr, unabhängig davon, wie viel Sie Sport treiben. Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren, um zu trinken.

(2) Beachtung der Salz- und Mineralstoffzufuhr

Alkoholische Getränke und stark zuckerhaltige Getränke führen dazu, dass der Körper mehr Wasser verliert und sollten nicht bei hohen Temperaturen getrunken werden. Vermeiden Sie das Trinken von eiskalten Getränken, die zu kalt sind, um Magenkrämpfe zu verursachen.

(3) Essen Sie weniger öl- und fettreiche Lebensmittel, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren.

(4) Tragen Sie leicht strukturierte, locker sitzende und helle Kleidung.

(5) Halten Sie sich so oft wie möglich in geschlossenen Räumen auf und benutzen Sie Ventilatoren, Klimaanlagen usw.

(6) Schützen Sie sich, wenn Sie nach draußen gehen: Tragen Sie Sonnenschutzmittel, einen breitkrempigen Hut, eine Sonnenbrille oder einen Regenschirm. Vermeiden Sie Reisen um die Mittagszeit und wählen Sie Aktivitäten im Freien im Schatten.

Um einem Hitzschlag im Sommer vorzubeugen, achten Sie auf Yin und Yang Hitzschlag!

▶ Yangsha

In der Tat handelt es sich um einen so genannten "Hitzschlag", der in der Regel durch einen langen Aufenthalt in der heißen Sonne und zu starkes Schwitzen verursacht wird und dessen Hauptsymptome hohes Fieber, Schweißverlust, Mundtrockenheit, Benommenheit, erhöhter Blutdruck und sogar Koma sind.

Wie man es verhindern kann:

• Nehmen Sie Hitzeschutzmittel wie Hüte und Regenschirme mit und halten Sie sich nicht zu lange in der Sonne auf;

• Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und geben Sie eine Prise Salz in Ihr Wasser;

• Führen Sie Medikamente zur Vorbeugung eines Hitzeschlags wie Patchouli, Rendan und Windex mit sich.

▶ Wärme und Schatten

Es gibt Yang-Hitze und es gibt Yin-Hitze. Yin-Hitze wird vor allem durch unsachgemäße Kühlung oder kalte Getränke verursacht. Es kommt zu Symptomen wie Schwindel, Schüttelfrost und Fieber, Erbrechen und Schwitzen.

Wie man es verhindern kann:

• Vermeiden Sie den häufigen Verzehr von kalten und rohen Lebensmitteln;

• Vermeiden Sie es, nasse Kleidung zu tragen oder Kleidung, die gerade in der Sonne gelegen hat.

Ich danke Ihnen für die Einladung:

Wir alle wissen, dass Hitzschlag ist aufgrund der heißen Jahreszeit, hohe Temperatur und hohe Luftfeuchtigkeit Umwelt, aufgrund der Störung der thermoregulatorischen Zentrum, Schweißdrüsenversagen und übermäßigen Verlust von Wasser und Elektrolyten durch zentralnervöse und kardiovaskuläre Dysfunktion als die wichtigste Manifestation der akuten Erkrankungen verursacht. Prävention von Hitzschlag müssen wir die Symptome zu behandeln, die folgenden Punkte können wirksam zu vermeiden Hitzschlag.

Gehen Sie nicht häufig in klimatisierte Räume hinein und wieder heraus. Der Temperaturunterschied zwischen einem klimatisierten Raum und der Außentemperatur beträgt mehrere Grad. Wenn Sie also wahllos in einen klimatisierten Raum gehen und ihn wieder verlassen, insbesondere wenn Sie schwitzen, können Sie leicht einen Hitzschlag bekommen.

Tragen Sie Kleidung, die Feuchtigkeit gut aufnimmt und atmungsaktiv ist. Wenn Ihre Kleidung nicht atmungsaktiv ist und Sie zu sehr schwitzen und der Schweiß direkt in die Haut eindringt, kann dies leicht zu einem Hitzschlag führen. Sie sollten daher Kleidung tragen, die atmungsaktiv ist und nach dem Schwitzen leicht trocknet.

Trinken Sie mehr feuersenkende Suppe. Im Sommer, zusätzlich zu trinken mehr Wasser, können Sie auch einige trinken kann Feuer Suppe, wie grüne Bohnensuppe, Geißblatt Tee, Wassermelone Saft, Salzwasser und so weiter sind sehr gute Anti-Hitzschlag Getränke zu reduzieren.

Achten Sie auf den Sonnenschutz. Wenn Sie ausgehen wollen, müssen Sie auf einen guten Sonnenschutz achten. Am besten ist es, einen Hut oder einen Regenschirm zu tragen, denn das ist der einfachste und bequemste Weg, um die Sonne und einen Hitzschlag zu vermeiden.

Vermeiden Sie es, mitten am Tag ins Freie zu gehen oder im Freien zu arbeiten. In der heißesten Zeit des Sommers ist es 14 oder 15 Uhr. Im Allgemeinen wird nicht empfohlen, nach 23 Uhr und bis 15 Uhr nach draußen zu gehen.

Bleiben Sie nicht lange auf. Wenn Sie oft lange aufbleiben, schaden Sie der Lebensenergie Ihres Körpers, und die Fähigkeit Ihres Körpers, sich auf heißes Wetter einzustellen, wird beeinträchtigt, so dass es leicht zu einem Hitzschlag kommen kann.

Hier ist Kidney of Health, wir danken Ihnen für Ihr Interesse.

Vorbeugung eines Hitzschlags im Sommer: 1, Kleidung

Wenn Sie gehen, um Kleidung zu tragen, so viel wie möglich zu wählen, Baumwolle, Leinen, Seide Stoffe, sollte weniger zu tragen Chemiefaser Art von Kleidung, nicht tragen, um zu zeigen, die Figur ist zu eng, undurchlässige Kleidung und Hosen, um zu vermeiden, eine Menge von Schweiß kann nicht in einer fristgerechten Weise, was zu Hitzschlag.

2. diät

Im Sommer können Sie Gemüse und frisches Obst mit hohem Wassergehalt essen, z. B. Salat, Kürbis, Wintermelone, Gurken, Tomaten, Pfirsiche, Wassermelone, Pflaumen, Birnen usw., um den Wasserverlust des Körpers zu ersetzen. Darüber hinaus ist das Trinken von Milchprodukten und Fruchtsäften eine bessere Wahl, um den Flüssigkeits- und Nährstoffbedarf zu decken. Trinken Sie keine kalten Getränke um des kühlen Mundes willen.

3, Rest.

Die Sommertage und -nächte sind lang und kurz, die Temperatur ist hoch, der Stoffwechsel des Körpers läuft auf Hochtouren, der Verbrauch steigt, und es ist leicht, Müdigkeit zu spüren. Ausreichend Schlaf kann das Gehirn und die Körpersysteme entspannen, was der Arbeit und dem Studium förderlich ist, aber auch eine Maßnahme zur Verhinderung eines Hitzeschlags darstellt. Die beste Zeit, um ins Bett zu gehen, ist zwischen 22:00 und 23:00 Uhr, und die beste Zeit, um aufzustehen, ist zwischen 5:30 und 6:30 Uhr. Achten Sie darauf, dass Sie sich beim Schlafen nicht unter Klimaanlagen und elektrischen Ventilatoren aufhalten, um Klimakrankheit und Hitzschlag zu vermeiden.

4, Ausfahrt.

Denken Sie daran, Sonnenschutzmittel bereitzuhalten, bevor Sie im Sommer ausgehen, und gehen Sie am besten nicht zwischen 10 und 16 Uhr in der heißen Sonne spazieren, da die Sonne zu dieser Tageszeit am stärksten ist und die Wahrscheinlichkeit eines Hitzschlags 10-mal höher ist als sonst! Wenn Sie zu dieser Zeit nach draußen gehen müssen, sollten Sie sich gut schützen, z. B. mit einem Regenschirm, einem Sonnenhut oder einer Sonnenbrille, am besten mit Sonnenschutzmittel, ausreichend Wasser und Getränken. Ältere Menschen, schwangere Frauen und Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten zu dieser Zeit ihre Aktivitäten im Freien auf ein Minimum reduzieren. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, vor der Reise zehn Tropfen Wasser, Patchouli, Windöl und andere Medikamente gegen die Hitze einzupacken, um im Notfall helfen zu können.

5、Warte nicht, bis du durstig bist, um Wasser zu trinken

Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, um Wasser zu trinken, denn Durst zeigt bereits an, dass Ihr Körper dehydriert ist. Ideal ist es, 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, je nach Temperatur. Wenn Sie stark schwitzen, können Sie zusätzlich Salzwasser trinken, um den Salzverlust auszugleichen, den der Körper durch das Schwitzen erleidet. Außerdem neigt der Körper im Sommer zu Kaliummangel, was zu Müdigkeit und Abgeschlagenheit führt; Kaliumtee ist ein hervorragendes Sommergetränk.

6. die Verbesserung der Umwelt

Verbesserung des Arbeitsumfelds, insbesondere für diejenigen, die in heißen Umgebungen arbeiten, sollte mit guter Belüftung, Kühlung, Feuchtigkeitsregulierung und Isolierung von Wärmequellen ausgestattet sein. Bei der Arbeit in heißen Werkstätten sollte ein etwa zweiwöchiges Hitzeakklimatisierungstraining durchgeführt werden. Verbessern Sie das Wohnumfeld für ältere und schwache Menschen, Patienten mit chronischen Krankheiten und Frauen im Wochenbett, in der Jahreszeit mit hohen Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit sollte gut gelüftet werden, die Temperatur ist angemessen, um in dem Raum zu leben. Ein "emotionaler Hitzschlag" kann zu Unfällen wie Verbrennungen, Herzrhythmusstörungen und erhöhtem Blutdruck führen.

Was man im Sommer essen sollte, um einen Hitzschlag zu vermeiden

Mehr Suppe.

Wenn die Menschen mehr schwitzen, ist der Flüssigkeitsverlust des Körpers relativ groß, mehr Suppe trinken kann rechtzeitige Wiederauffüllung von Wasser, sondern auch förderlich für die Verdauung und Absorption. Einfach und leicht zu lernen "Anti-Hitze-Suppe" wie Weißdorn-Suppe, grüne Bohnen und Pflaumen-Suppe, Geißblatt-Suppe, Wassermelone Cuiyi Suppe.

Trinken Sie mehr Tee.

Forscher an heißen Tagen trinken warmen Tee und trinken zwei Gruppen von Menschen Bestimmung zeigt, dass warmer Tee kann die Hauttemperatur 1-2 Grad zu reduzieren, und kalte Getränke können nur den Mund um den kalten, Tee-Trinker fühlen sich kühl und komfortabel, den Durst des Ganzen, und trinken kalte Getränke, der Körper ist nicht fließend, der Durst der ungestillt. Hochtemperatur-Arbeiter, wie warmer Tee in der entsprechenden Zugabe von Salz, um für übermäßiges Schwitzen und Verlust von Salz, um zu verhindern, dass Hitzschlag ist mehr von Vorteil.

Essen Sie mehr Haferbrei.

Im heißen Sommer, Menschen Magen und Darm durch die Sommerhitze stimuliert, wird die Funktion relativ geschwächt werden, leicht zu Kopf schwere Müdigkeit, Appetitlosigkeit und andere Beschwerden, die schwere wird auch Hitzschlag werden. Daher Sommer trinken Gesundheitsvorsorge Brei ist eine der diätetischen Maßnahmen, wie Mungobohnen Brei, Geißblatt Brei, Minze Brei, Lotus Samen Brei, Lotus Blatt Brei, Lotus Wurzel Brei und so weiter.

Essen Sie mehr Grünzeug.

Hitze und Feuchtigkeit, die Menschen in der Regel gerne essen, leichten Geschmack und frisch und nicht fettig Lebensmittel, und grünes Gemüse haben beide diese Funktion, sondern auch reich an Vitaminen und Mineralien. Daher sollten Sie versuchen, mehr grünes Gemüse zu essen, wie zum Beispiel verschiedene Bohnen, Melonen, Kohl, Koriander und so weiter. Beide können kalt und roh gegessen werden, sondern auch ein wenig geschreddert mageres Fleisch gebraten und gegessen.

Essen Sie mehr Obst und Melonen.

Melonen sind saftig und süß und löschen nicht nur den Durst, sondern auch die Hitze. Die Wassermelone ist von Natur aus süß, saftig und kühl, und sie ist die erste Melone, die die Sommerhitze und den Durst löscht. Darüber hinaus haben Melone und Gurke nach dem Waschen von Rohkost oder Saft nach dem Trinken eine sehr gute hitzelösende Wirkung. Kiwis enthalten viel Vitamin C, haben eine sehr gute hitzeabbauende Wirkung, ist die hohe Temperatur und Feldarbeiter oft wählen Sie die Frucht und trinken.

Mit dem Beginn des Sommers, wenn die Temperaturen immer höher werden, sind viele Menschen mit geringer Widerstandskraft anfällig für einen Hitzschlag in einer heißen Umgebung. Heute möchte ich Ihnen einige Lektionen erteilen, wie Sie einen Hitzschlag verhindern können.

1. eine Sonnenschutzvorrichtung mit sich führen

Sommerhitze, gehen Sie aus und sicher sein, Regenschirme zu halten, tragen Sonnenhüte, haben die Bedingungen der pro kann auch schmieren einige Sonnencreme, spielen eine gewisse Wirkung der Sommerhitze.

2. ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Trinken Sie 7-8 Tassen Wasser pro Tag, ist der Sommer eine ernste Wasserknappheit Saison, so erhöhen Sie die Menge an Wasser, um gut hydratisiert werden. Ergänzende Wasser kann auch wählen, um Tee zu trinken, weil Tee ist etwas bitter und kalt, mit Sommer, Entgiftung, Feuer und andere Funktionen, aber nicht zu viel Tee, Tee zu Licht moderate angemessen. Es gibt auch Obst und Gemüse zu Wasser hinzufügen. Denken Sie daran, nicht zu warten, bis Sie durstig sind, um Wasser zu trinken, weil Durst bedeutet, dass der Körper bereits dehydriert ist.

3. die Verringerung der Arbeitsintensität und der Arbeitszeiten

Zu viel Arbeit an einem Tag führt zu körperlicher Erschöpfung, Übermüdung und schlechter Ernährung, und Sie sind anfällig für einen Hitzschlag. Daher ist es notwendig, auf die Intensität der Arbeit zu achten, die Ruhezeiten angemessen zu reduzieren und die normale Arbeitszeit pro Tag auf etwa 8 Stunden zu begrenzen.

4. nehmen Sie Medikamente zur Vorbeugung eines Hitzeschlages mit.

Sie sollten nicht nur Sonnenschutzmittel mit sich führen, um einen Hitzschlag zu verhindern, sondern auch Hitzschlagmedikamente, um die Gefahr eines Hitzschlags wirksam zu verringern. Hitzschlagmedikamente wie: Rendan, zehn Tropfen Wasser, Tabletten gegen Sommerkrankheit, kühles Öl und so weiter.

5. versuchen Sie, zwischen 10 und 16 Uhr nicht auszugehen

10 Uhr bis 16 Uhr ist die sonnigste und wärmste Zeit des Tages. Die Wahrscheinlichkeit eines Hitzeschlags ist 10-mal höher als sonst!!!! Gehen Sie also nicht ins Freie, wenn es nicht sein muss.

6. ausreichender Schlaf

Eine vernünftige Einteilung der Ruhezeiten, um sicherzustellen, dass 8 Stunden pro Tag ausreichend Schlaf zur Aufrechterhaltung einer angemessenen körperlichen Fitness, kann wirksam den Zweck der Verhinderung eines Hitzeschlags erreichen.

7. kleine, häufige und leichte Mahlzeiten zu sich nehmen

Je mehr Sie essen, desto mehr Stoffwechselkalorien produziert Ihr Körper, um diese Nahrung zu verdauen. Achten Sie darauf, weniger eiweißhaltige Lebensmittel zu essen, da diese besonders viele Stoffwechselkalorien produzieren. Eiweißreiche Lebensmittel wie Milch, Fleisch, Eier und Bohnen. Sie sollten auch leichtes Gemüse wie Gurken und Tomaten essen, das viel Wasser enthält.

8 Wählen Sie atmungsaktive Baumwollkleidung in schlichten Farben, um die Wärme abzuleiten.

Versuchen Sie im Sommer immer, atmungsaktive, helle, wärmeableitende Baumwollkleidung und lockere, helle Kleidung zu tragen, die keine Wärme aufnimmt. Versuchen Sie also, keine dunkle Kleidung zu tragen, die dazu neigt, Wärme zu absorbieren, wie Schwarz und Grau.

9. anstrengender Sport ist zu vermeiden

Denn durch anstrengende Übungen wird die Energie des Körpers aktiviert und die Innentemperatur erhöht. Versuchen Sie also, anstrengende Sportarten wie Boxen, Rennen, Langstreckenläufe, Ballspiele usw. zu vermeiden.

Hinweis: Im Falle eines Hitzeschlags ist der erste Schritt, sich aus der heißen Umgebung zu entfernen. Wischen Sie den ganzen Körper mit 40-prozentigem Alkohol oder warmem Wasser ab und legen Sie Eisbeutel auf die Stirn, die Achselhöhlen, die Leiste und andere oberflächliche Blutgefäße. Bei hohem Fieber, Koma, Krämpfen und anderen Zuständen sollte der Betroffene rechtzeitig zur Rettung ins Krankenhaus gebracht werden.

Regenschirme sind ein Muss, Sonnenschutzmittel, ein kleiner Ventilator mit Ihnen, Wasser ist ein Muss, das Prinzip des Ausgehens ist, wo es keine Sonne, wo es eine Klimaanlage, um die klimatisierten Ort. Wenn es keine Klimaanlage gibt, müssen Sie ruhig und natürlich kühl sein.

Tragen Sie Sonnenschutzmittel und trinken Sie viel Wasser.

Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und halten Sie einen Regenschirm bereit, für Männer und Frauen, Jung und Alt. Nehmen Sie vorsichtshalber einen Vorrat Ihrer üblichen Erste-Hilfe-Mittel mit.

Danke, ich denke, es gibt ein paar Dinge zu beachten, um einen Hitzschlag im Sommer zu vermeiden:
1. vermeiden Sie es, mitten am Tag rauszugehen, ruhen Sie sich mittags aus und gehen Sie erst nach drei oder vier Uhr nachmittags. Wenn Sie mitten am Tag raus müssen, können Sie mehr Salzwasser trinken, um einen Hitzschlag zu vermeiden.
(2) Wenn Sie ausgehen, können Sie einen Regenschirm mitnehmen oder einen Sonnenhut tragen, um sich so weit wie möglich vor der Sonne zu schützen. Versuchen Sie, eine heiße Umgebung zu meiden.
3) Wenn Sie ausgehen, tragen Sie am besten helle Kleidung, denn helle Kleidung nimmt die Wärme langsam auf und leitet sie schnell ab, während dunkle Kleidung die Wärme schnell aufnimmt und langsam ableitet. Kleidung versuchen, Baumwolle, Leinen, Seide Stoffe zu wählen, sollte weniger chemische Faser Kleidung tragen, um zu vermeiden, eine große Anzahl von Schweiß kann nicht in der Zeit abgeleitet werden, was zu Hitzschlag.

4) Nehmen Sie Medikamente zur Vorbeugung eines Hitzeschlages mit, wie Patchouli, Windöl-Essenz, zehn Tropfen Wasser usw.

1. einen Wasserbecher mit sich führen

Bei großer Hitze ist Schwitzen eine Möglichkeit für den Körper, Wärme abzuführen, und nach dem Schwitzen ist es wichtig, verlorenes Wasser und Elektrolyte rechtzeitig wieder aufzufüllen. Sie sollten Wasser und elektrolythaltige Sportgetränke zu sich nehmen und auf Alkohol und koffeinhaltige Getränke verzichten. Es empfiehlt sich also, ein Glas Wasser mitzunehmen, wenn Sie ausgehen, und wenn Sie die Möglichkeit haben, können Sie eine Thermoskanne für eisgekühltes Wasser verwenden.

Und natürlich sollten Sie für alle Fälle kühles Öl oder Patschuli dabei haben.

2. die Kleidung sollte klein und locker sein

Sie können Baumwolle, Leinen und andere atmungsaktive Materialien wählen, und wenn Sie in die pralle Sonne gehen, sollten Sie lange Kleidung und Hosen tragen.

Hinweis: Mütter sollten besonders darauf achten, dass sie den Monat nach der Geburt nicht "zudecken".

3. auf den Sonnenschutz achten

Tragen Sie immer Hautpflegeprodukte mit Sonnenschutz auf, bevor Sie ins Freie gehen.

4、Meiden Sie direktes Sonnenlicht

Tragen Sie in der Sonne einen Sonnenschirm und eine Brille.

5. vermeiden Sie es, in der heißesten Zeit auszugehen

Vermeiden Sie es, zwischen 9 und 16 Uhr ins Freie zu gehen, und wenn Sie es doch tun müssen, treffen Sie Vorkehrungen, um die Zeit, die Sie draußen verbringen, so kurz wie möglich zu halten.

Zum Schluss noch eine Erinnerung:

Bei heißem Wetter ist es wichtig, einem Hitzschlag vorzubeugen: Setzen Sie sich möglichst wenig der heißen Umgebung aus und achten Sie auf einen verstärkten persönlichen Schutz;

Erkennen Sie Hitzekrämpfe und Hitzeerschöpfung richtig und ergreifen Sie rechtzeitig proaktive und wirksame Maßnahmen, um einen Hitzschlag zu vermeiden;

Fiebersenker, "Hitzschlagpillen", Alkohol, Hitzschlag gilt nicht.

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