Die Gesundheitsfürsorge im Bereich der chinesischen Medizin hat viele Aspekte, wie z. B. emotionale Gesundheitsfürsorge, saisonale Gesundheitsfürsorge, körperliche Gesundheitsfürsorge, Gesundheitsfürsorge in Bezug auf Ernährung und Medizin, Gesundheitsfürsorge in Bezug auf Bewegung und Anleitung, Gesundheitsfürsorge in Bezug auf Meridiane und Akupunkturpunkte usw. Kürzlich habe ich das Lehrbuch "Angemessene Technologie für die Gesundheitsfürsorge im Bereich der chinesischen Medizin" für den "Dreizehnten Fünfjahresplan" der Nationalen Gesundheitskommission herausgegeben, das auch ein Lehrbuch für die nationale Hochschulausbildung in traditioneller chinesischer Medizin für den Einsatz in der Gesundheitsfürsorge im Bereich der chinesischen Medizin und anderen Berufen ist. Das Buch fasst die Techniken der Akupunktur (einschließlich Millimeternadel, Ohrakupunktur, Hautakupunktur, Aderlass durch Einstechen in die Haut und Vergraben von Fäden in Akupunkten), der Moxibustion (Moxa-Kegel-Moxibustion, Moxa-Stäbchen-Moxibustion, Moxibustion mit warmer Nadel, Moxibustion mit Wärmegerät usw.), der Tui-Na-Massage (Tui-Na-Massage für Erwachsene und Tui-Na-Massage für Kinder), der geführten Massage (Acht-Duan-Brokat, Sechs-Wörter-Technik, Yi Jin Jing, Fünf-Vögel-Spiel, Tai Chi usw.) und anderer Techniken (Schröpfen, Gua Sha, Steinakupunktur, Pflaster usw.) zusammen. Außerdem wird die umfassende Anwendung der oben genannten Methoden für die inneren Organe, das Qi, das Blut, die Flüssigkeit, die Gliedmaßen und die Wirbelsäule, spezielle Gruppen, Frauen und Kinder ausführlich vorgestellt.

Warum sollte sie auf integrierte Weise verwendet werden? 任何一种方法，都有其适应症，亦有其禁忌症，有优必有劣，艾灸胜在体表刺激，面积大，温热舒适，可促循经感传；穴位刺血胜在针对某条经络，或某个部位，清热快速；刮痧胜在大面积透发，清热活血祛瘀；拔罐胜在走罐留罐闲罐抖罐排罐，罐罐不同，各有其效；耳穴胜在全息对应， Vagusnerv-Stimulation; Tui na gewinnt in vielen Techniken, Punkt, Gesicht, Linie, Himmel, Mensch und Erde, Penetration einstellbar; pädiatrische Tui na gewinnt in der speziellen Anwendung von speziellen Populationen; Führer gewinnt in Selbstregulierung und Übung in einem. Wenn diese Aspekte synergetisch genutzt werden, werden ihre Stärken ins Spiel gebracht und ihre Unzulänglichkeiten vermieden, was zu stabileren klinischen Wirkungen und weniger Nebenwirkungen führt.

Gleichzeitig mit der Vorbereitung nahm ich auch an der "Zehn umfassenden Familiengesundheitsfürsorge-Ausbildung" teil, die von der nationalen Ausbildungseinrichtung, dem World Acupuncture and Moxibustion Exchange Centre, in zwei aufeinanderfolgenden Jahren in insgesamt sechs Sitzungen durchgeführt wurde, die jeweils in einem siebentägigen Intensivtrainingsprogramm stattfanden, um die operativen Fähigkeiten der oben genannten wichtigen Gesundheitsfürsorgemethoden zu stärken und die praktische Anwendung der Gesundheitsfürsorge anzuleiten.

Dieses Lehrbuch, das Experten aus dem ganzen Land versammelt, wird vom People's Health Publishing House herausgegeben und ist ab September erhältlich, also achten Sie bitte auch darauf. Und der neueste Zehnkampf-Trainingskurs, der in Kürze beginnt, wird von renommierten Experten unterrichtet, intensives praktisches Training, verpassen Sie ihn nicht!

Wellness ist heutzutage das heißeste Thema, weil jeder ein besseres Leben führen möchte. Im Freundeskreis, durch Propaganda am Straßenrand und in der Familie erfährt man viel über Gesundheitspflege. Obwohl das Konzept der Gesundheitsfürsorge tief in den Herzen der Menschen verwurzelt ist, wissen nur sehr wenige Menschen wirklich, wie sie sich um ihre Gesundheit kümmern können. Ich möchte meine eigenen Erfahrungen kombinieren, um Ihnen einen Vortrag darüber zu halten, was und wie Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern können.

Der Inhalt von Wellness

Der Begriff der Gesundheitsfürsorge ist in der Tat sehr vielschichtig und umfasst viele Dinge, und alle Aspekte des Lebens der Menschen können mit der Gesundheitsfürsorge in Verbindung gebracht werden.Selbst die einfachsten Dinge wie Kleidung, Nahrung, Wohnung und Transport beinhalten das Konzept der Gesundheitserhaltung.

1. das Herz nähren

Ernährung bedeutet in der Tat, das Herz zu nähren, das Herz Gottes, die verschiedenen physiologischen Aktivitäten des Menschen sind untrennbar mit dem Herzen der Befehlskoordination verbunden. Wenn das Herz eines Menschen müde ist, wird sich der körperliche Zustand stark verändern, und Herzkrankheiten sind am wenigsten leicht zu beheben, denn wenn sich der Herzknoten einmal gebildet hat, ist er schwer zu entwirren. Deshalb, um die Gesundheit zu erhalten, ist das erste, was zu tun ist, um das Herz zu erhalten, nur das Herz Knoten offen, so dass ihre Herzen, um die Wärme der Sonne zu akzeptieren, können die Menschen sich mehr positiv.

2. den Körper nähren

Man sagt oft: "Der Körper ist das Kapital der Revolution". Ernährung ist tatsächlich wollen die Menschen ein gesundes und glückliches Leben zu leben, so nähren den Körper ist auch das wichtigste Element der Gesundheitsversorgung. Jeden Tag Mund sagte Gesundheit, auch ihren eigenen Körper ist nicht gut, darüber reden, wie die Gesundheit zu erhalten.In der Tat, diese Wahrheit jeder gewöhnliche Menschen wissen, nur viele Menschen sehen die Gesundheit zu geheimnisvoll, zu hoch. In der Tat, Gesundheit ist auf unserer Seite, der Schlüssel ist, dass wir bewusst oder unbewusst ignoriert seine Existenz.

3. die Pflege des Geistes

Auch die bewussten Aktivitäten des Menschen haben einen großen Einfluss auf seine Gesundheit. Ich stimme der Kombination von "Körper, Geist und Seele" zu, die in den buddhistischen und taoistischen Praktiken erwähnt wird, und in der Tat ist die Kombination dieser drei die Erhaltung der Gesundheit. Nur wenn man sich das Konzept der Gesunderhaltung ständig vor Augen führt und sein Bewusstsein und seine Vorstellungen ändert, kann man sich mit Hilfe des Konzepts der Gesunderhaltung besser regulieren.

Gemeinsame Therapien

Es gibt viele gängige Möglichkeiten, die Gesundheit im Alltag zu erhalten.Ernährung, Bewegung, Reflexzonenmassage, Qigong und Tai ChiDas sind alles gute Möglichkeiten, um den Körper zu stärken, und ich werde darüber sprechen, wie Sie Ihren Körper mit einer Kombination aus diesen Methoden ernähren können.

Permakultur ist nicht unerreichbar, man kann sagen, dass jedes Wort und jede Handlung Permakultur ist.

1, vernünftige Ernährung ist die beste Gesundheit

Manche Menschen glauben, Gesundheit bedeute, ein teures Stärkungsmittel zu sich zu nehmen, doch das ist ein Missverständnis der wahren Bedeutung von Gesundheit. In der Tat ist eine vernünftige Ernährung im täglichen Leben die beste Gesundheit. Die Ernährung ist die Kraftquelle des menschlichen Körpers, gut essen, nährstoffreich, wird der Körper genug Energie bekommen.

Eine vernünftige, auf den Körper abgestimmte Ernährung ist also der gesündeste Weg, um die Gesundheit zu erhalten.

Eine einfache Zusammenfassung ist: essen eine leichte Diät, weil essen zu viel Fett wird eine Menge Beratung zu den inneren Organen des Körpers zu bringen, ist der Stoffwechsel von Gemüse und Obst schnell, aber der Stoffwechsel von Fetten und Ölen ist sehr langsam, und kann sogar im Körper angesammelt werden, um Fett zu werden.

Das Problem ist nicht, dass wir nicht genug zu essen haben, sondern dass wir zu viel gegessen haben und alle überernährt sind. Heutzutage gibt es viele Leute, die sagen, dass die Probleme der modernen Menschen alle durch das Essen verursacht werden, und ich denke, das ist sehr wahr.

Denken Sie darüber nach, was wir in der Regel tun, wenn wir gut oder in einer schlechten Stimmung sind. Ich wage zu behaupten, die meisten Menschen sind alle Arten von Snacks, um einen Haufen zu bekommen, und die kleine Maus, wie in diesem Non-Stop-Essen, ist es gerade, weil über das normale Maß, dazu führen, dass der Körper aus dem Problem.

Eine vernünftige Ernährung ist also der gesündeste Weg, um Ihre Gesundheit zu erhalten, denken Sie daran:Essen Sie ein wenig weniger pro Mahlzeit, essen ein wenig mehr grünes Gemüse, Fleisch angemessen zu zeigen, obwohl die Frucht ist gut, sondern auch nach dem Körper der entsprechenden Wahl, die älteren Menschen sollten besonderes Augenmerk auf nicht, weil das Essen ist köstlich, um loszulassen, den Bauch zu essen, essen die schwer zu essen nur ihre eigenen Leiden.

2, Gesundheit braucht richtige Bewegung

Das Leben ist Bewegung, die Menschen leben, um zu trainieren, ich glaube, wir alle haben eine Erfahrung, das heißt, im Bett liegen jeden Tag, je mehr Sie liegen mehr müde, das ist warum? In der Tat ist dies, weil die Menschen dort liegen, wird die Stoffwechselrate des Körpers verlangsamen, die Atmung wird auch verlangsamen, in diesem Fall wird der Sauerstoffgehalt im Blut reduziert werden, ich erinnere mich, dass ich einen Langstreckenlauf nach, aufgrund der üblichen Mangel an Bewegung, das Gefühl der Säure, der Himmel ist voll von Sternen in der Mitte des Tages hatte.

Deshalb ist der wichtigste Teil des Wohlbefindens, den Körper in Bewegung zu bringen.

3、Massage Fußmassage

Massage und Fußreflexzonenmassage sind für viele Menschen ein beliebtes Freizeit- und Entspannungsprojekt, das nicht nur entspannt, sondern auch zur Erhaltung der Gesundheit beiträgt.

Massage und Fußreflexzonenmassage, die beide auf der Meridian-Theorie der chinesischen Medizin beruhen, können die Meridiane des menschlichen Körpers stimulieren. Meridiane sind eigentlich die Kanäle, durch die das Qi und das Blut des Körpers zusammen fließen, und mit Hilfe der Massage der Reflexzonen des Körpers und der Fußsohlen kann die Gesundheit des Körpers reguliert werden.

Ich selbst sehr viel Freude an der Massage nach der unteren Extremitäten, dass warme Gefühl, können Sie deutlich spüren, den Fluss des Blutes im Körper, so können Sie oft auf Massage und Reflexzonenmassage, um die Gesundheit zu erhalten, die die meisten einfachen und bequemen Weg, für die Linderung des menschlichen Körpers verschiedene Beschwerden haben eine sehr gute Wirkung.

4. qigong und taiji üben

Oft Frühaufsteher finden eine Menge alter Menschen im Park zu üben Qigong, spielen Taiji, gemeinsame Gesundheit acht Brokat, Chen-Stil Taijiquan sind gut von den Menschen die Arbeit gefallen. Einige Leute bezweifeln die Wirksamkeit, möchte ich sagen, dass die Wirksamkeit absolut gut ist, wenn es nicht gut ist, wird es nicht so viele Menschen zu üben, so zu sprechen, persönlich erfahrene Menschen werden sagen, gut.

Natürlich gibt es Menschen, die nichts spüren, das ist normal.Das liegt daran, dass der Prozess der Qigong-Übung von einer Tonisierung begleitet werden muss. Solange die Methode richtig angewandt wird, kann man den Wärmefluss im Körper spüren. Tatsächlich sind Qi und Blut erstaunlich, und wenn die Methode richtig angewandt wird, kann man den gewünschten Effekt der Gesundheitserhaltung erreichen.

Diese Kunststücke wurden von alten Praktizierenden erforscht und sind sehr hilfreich bei der Stärkung von Körper und Geist, daher wird empfohlen, sie aktiv auszuprobieren.

Ich habe es selbst erlebt, und ich lade Sie ein, mir Ihre Erfahrungen mitzuteilen, was Sie während Ihrer Praxis gelernt haben.

Fazit: Es gibt noch viele weitere Elemente und Methoden der Gesunderhaltung, aber es sind ausnahmslos Kleinigkeiten im täglichen Leben der Menschen, die, solange man auf diese Details achtet, den Körper gesünder machen können.

Ich hoffe, dass jeder kann die Aufmerksamkeit auf Ernährung, moderate Bewegung, mehr Massage, um die Muskeln zu entspannen, sondern auch mehr mit dem Park Meister zu lernen, ein paar Gesundheit Qigong, erleben Sie die Tiefe der traditionellen Gesundheit Kultur!

Wellness ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Meiner Meinung nach bedeutet Wellness eigentlich "den Körper nähren" und "den Geist nähren".

Zunächst einmal der Körper. Lebensgewohnheiten in Übereinstimmung mit den Veränderungen in Yin und Yang von Himmel und Erde, der Wechsel der vier Jahreszeiten, um die fünf Eingeweide und sechs Eingeweide, Frühling Geburt, Sommer Wachstum, Herbst Ernte, Winter Lagerung zu erhalten, werden gesagt, um den Körper des grundlegenden Gas zu erhalten - Yuan Qi. Das heißt, um das Leben des Yang-Qi zu erhalten! Es gibt viele Möglichkeiten, um den Körper zu nähren, vor allem, die Ernährung sollte vorsichtig sein. Kalte und kalte kann nicht essen, drei Mahlzeiten am Tag regelmäßig zu sein, diätetische Mäßigung, nicht gierig, nahrhafte Fleisch und Gemüse mit angemessenen! Um den Körper zu einem ausgewogenen Zustand von Yin und Yang zu erreichen, können Sie Moxibustion, Schröpfen, Gua Sha, Zha Nadel Konditionierung, im Einklang mit dem Konzept der Einheit von Mensch und Natur, "Festival Moxibustion", nach dem "Emperor's Internal Canon" zwölf Stunden nähren den Körper, die Anpassung der Regelmäßigkeit der Arbeit und Ruhe, um mit den Veränderungen in den Himmel und die Erde jedes Festival, so dass der Körper, um den optimalen Zustand zu erreichen entsprechen!

Die zweite ist "den Geist nähren". Kurz gesagt, es geht darum, einen ruhigen Geist zu haben, sich darauf einzustellen, Stress abzubauen, den Schlaf nicht zu verlieren und nicht mit dem Essen und Schlafen zu interferieren. Schlechte Stimmung und Unterdrückung führen dazu, dass sich das deprimierte Leber-Qi im Körper sammelt, und Gebärmuttermyome, Brusthyperplasie und Brustkrebs bei Frauen werden alle durch das Qi ausgelöst. Wut und Ärger führen zu einem Anstieg des Blutdrucks, was wiederum zu Hirnblutungen, Herzinfarkten und anderen Gefahren führt. Daher ist ein guter Geisteszustand der wichtigste Teil der Gesundheitserhaltung, ein ruhiger Geist hält das Yin und Yang des Körpers stabil und die Funktionen der fünf Organe und sechs Därme im Gleichgewicht.

Die Ernährung, die sich auf die aktive "Ernährung des Körpers" stützt, darf niemals die noch wichtigere "Ernährung des Geistes" vergessen!

Kurz und bündig.

Zum einen ist da das Essen.

Später im Leben hängt die "Energie" im Wesentlichen von der Nahrung ab, und es ist sehr wichtig, gut und richtig zu essen.

Erstens kontrollieren die Menge der Nahrung. Chinesische Medizin sagte, jede Mahlzeit sieben oder acht Minuten voll. Und nicht zu viel essen im Allgemeinen.

Zweitens: Achten Sie auf den "Geschmack" der Lebensmittel. Zum Beispiel sind die einen "trocken", die anderen "kalt", je nach ihren eigenen Bedingungen, um die angemessene Menge an Portionen zu kontrollieren. Im Allgemeinen sollten Sie weniger kalte und gefrorene Lebensmittel essen.

Als nächstes kommt der Schlaf.

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist der Ansicht, dass es nicht ausreicht, die tägliche Schlafmenge auszugleichen. Die TCM ist der Ansicht, dass die beste Schlafzeit zwischen 23:00 Uhr und 3:00 Uhr morgens liegt. Wenn man in dieser Zeit nicht schläft, kann es zu einer ernsthaften Erschöpfung von Essenz und Blut kommen.

Es gibt noch andere Gewohnheiten. Zum Beispiel bedeutet "die Sonne geht auf und die Sonne geht unter", dass man sich nachts nicht anstrengt.

(Danke für die Einladung! Ich hatte es zu eilig, also werde ich es das nächste Mal nachholen, wenn ich die Gelegenheit dazu habe)

Wie wir alle wissen, ist die chinesische Medizin seit Tausenden von Jahren eine traditionelle Kultur unseres Landes, und es gibt viele schwierige und komplizierte Krankheiten, bei denen die Patienten durch die Behandlung und Stärkung der chinesischen Medizin wieder gesund geworden sind. Deshalb wollen immer mehr Menschen die Methoden der chinesischen Medizin für Gesundheit und Wohlbefinden verstehen und von ihnen das Wesen und die Kultur der chinesischen Medizin lernen. Als Nächstes werden wir erfahren, wie Praktizierende der chinesischen Medizin unter zwei Aspekten für ihre Gesundheit sorgen und sie erhalten.

Traditionelle Chinesische Medizin Gesundheit und Wellness Methoden Mehr Sport treiben

　　 Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) nährt die Bewegung die Form, während die Aktivität den Blutfluss fördert. Daher sind Bewegung und Sport auch in der chinesischen Medizin eine wesentliche Methode der Gesunderhaltung und Gesundheitsvorsorge. Ich glaube, wir alle wissen, dass richtige Bewegung den Menschen gesund und langlebig machen kann. Deshalb müssen wir uns mehr bewegen, um Krankheiten in unserem Leben zu vermeiden. In unserer Freizeit können wir den Zweck der Bewegung erreichen, indem wir auf Berge steigen, schwimmen, joggen und viele andere Dinge tun. Gleichzeitig müssen wir bei der Ausübung von Sport ausdauernd sein.

Methoden für Gesundheit und Wohlbefinden in der chinesischen Medizin Konditionierung des Geistes

　　 Die Pflege des Geistes ist eine weitere unverzichtbare Methode der Gesundheitspflege und des Wohlbefindens in der chinesischen Medizin. Den Geist zu regulieren bedeutet nicht nur, dass wir geistige Ruhe bewahren müssen, sondern auch, dass wir lernen, unsere eigenen schlechten Stimmungen zu regulieren. Wenn wir durch die Aufregung und Angst und Traurigkeit der Zustand des Geistes getroffen werden, sollten wir in kürzester Zeit, um ihre Emotionen zu regulieren, um den inneren Frieden, die mehr förderlich für unsere körperliche Gesundheit ist wiederherzustellen.

　　 Das gleiche mit der westlichen Gesundheitsversorgung Methoden, chinesische Medizin Gesundheitsversorgung und Gesundheitsversorgung Methoden sind auch Sport und Geist, nur wird dieser Aspekt der integrierten und tun, kann unser Körper mehr und mehr gesund, sondern auch unsere eigene Immunität zu erhöhen. Deshalb, Freunde, kann sich beeilen, um zu lernen, denken Sie daran, zu halten, nie aufgeben, auf halbem Weg.