Professionelle Dinge werden den Profis überlassen, ich bin der behandelnde Arzt der Endokrinologie und Diabetes, Ihre Gesundheit werde ich bewahren!

Verschiedene Ärzte sagen unterschiedliche Dinge darüber, ob man sich an "drei mehr und drei weniger" oder "vier mehr und vier weniger" halten soll, wenn es um erhöhte Harnsäure geht, aber das ultimative Ziel ist, dass die Patienten sich daran erinnern, "was sie tun und was sie nicht tun sollen! "

Bei erhöhter Harnsäure wird empfohlen, dies zu ändern:

Erstens, wählen Sie keine purinreiche Nahrung zu jeder Zeit

Zweitens, wenn nur die Harnsäure erhöht ist, gibt es keinen akuten Anfall von Gicht, kann angemessen sein, um moderate Purin Lebensmittel wählen

Drittens ist eine purinarme Ernährung für Patienten mit erhöhter Harnsäure stets die bevorzugte Nahrung.

IV. Medikamente zur Senkung der Harnsäure

Wenn die Harnsäure im Blut trotz strenger diätetischer Kontrolle zum Zeitpunkt der Überprüfung immer noch nicht die Norm erreicht (der Zielwert für die Harnsäure liegt bei <360umol/L, besser ist ein Wert von <300umol/L), sollte frühzeitig eine medikamentöse Therapie begonnen werden. Auch hier gilt: Wählen Sie Medikamente wie Allopurinol, Febuxostat und Benzbromaron unter Anleitung Ihres Arztes aus.

V. Raucher- und Alkoholentwöhnung

Das Risiko, an Gicht zu erkranken, ist bei regelmäßigem Rauchen und Trinken erhöht, daher sollten Sie das Rauchen und Trinken unbedingt einstellen.

Wenn Sie wirklich Alkohol trinken wollen, können Sie Rotwein in kleinen Mengen konsumieren, während Weißwein und Bier verboten sind.

VI. regelmäßige Bewegung

Regelmäßige Bewegung kann der Patient BMI, Taillenumfang, Triglyceride, Blutzucker, Harnsäure und andere Indikatoren zu verbessern, und kann auch Gichtanfälle zu reduzieren. Allerdings muss Übung allmählich sein, die Menge der Übung von klein bis groß, langsam zu erhöhen, wenn die plötzliche anstrengende Übung, wird ein akuter Anfall von Gicht zu induzieren.

VII. warmhalten

Ein akuter Gichtanfall kann auch leicht ausgelöst werden, wenn die Gelenke plötzlich der Kälte ausgesetzt werden.

VIII. mehr Wasser trinken

Es ist wichtig, auf eine ausreichende Wasserzufuhr zu achten und mehr als 2.000 ml Wasser pro Tag zu trinken.

IX. Sonstiges

Zum Beispiel regelmäßige Arbeit und Ruhe, nicht zu lange aufbleiben; wenn Sie übergewichtig sind, Ihr Gewicht kontrollieren und so weiter.

Um die Gicht zu besiegen, müssen wir Geduld und Ausdauer haben, neun zu eins, Ausdauer ist der Sieg!

Heutzutage ist Hyperurikämie ein weit verbreitetes Phänomen, und es gibt eine zunehmende Tendenz der Verjüngung, im Krankenhaus, gibt es oft vierzehn oder fünfzehn Jahre alte Kinder körperliche Untersuchung gefunden, um hohe Harnsäure haben. Wie wir alle wissen, ist die Hyperurikämie die unmittelbare Ursache für Gichtanfälle, und sie beeinträchtigt auch die Nieren, was sogar zu Niereninsuffizienz führen kann. Die drei mehr und drei weniger, die im Internet kursieren, beziehen sich auf die Maßnahmen zur Vorbeugung von erhöhter Harnsäure im täglichen Leben.

Drei weitere Mittel: mehr Wasser trinken, mehr basische Lebensmittel essen, mehr natriumhaltige Lebensmittel essen. Meiner Meinung nach ist eine der wichtigsten ist es, mehr Wasser zu trinken, Patienten mit hoher Harnsäure, wenn es keine offensichtlichen Komplikationen, und Harnsäure ist nicht besonders hoch, ist es nicht empfehlenswert, Harnsäure-senkende Medikamente, die ein wichtiger Weg zur Förderung der Harnsäure-Ausscheidung durch Trinken mehr Wasser. Darüber hinaus essen mehr alkalische Lebensmittel, essen mehr Soda-Produkte ist auch die Aufnahme von Säure zu reduzieren, reduzieren Harnsäurebildung.

Drei weniger bedeutet: weniger Hot Pot, weniger Medikamente, die die Harnsäureausscheidung beeinträchtigen, weniger Aufnahme von Kalorien und Fett. Die in Hot Pot enthaltene Menge an Purin ist mehr als zehnmal so hoch wie bei normalen Lebensmitteln. Medikamente, die die Harnsäureausscheidung beeinträchtigen, wie bestimmte Diuretika, Aspirin und andere Medikamente, erhöhen natürlich die Konzentration im Blut aufgrund einer unzureichenden Ausscheidung von Harnsäure und führen so zu einem akuten Gichtanfall. Übergewichtige Patienten haben eine hohe Blutviskosität und einen gestörten Purinstoffwechsel, was zu einer Hyperurikämie führt.

Darüber hinaus zusätzlich zu den drei mehr als drei weniger, Patienten mit Hyperurikämie zu vermeiden, Alkohol, Bier in der Purin-Gehalt ist sehr hoch, obwohl Weißwein nicht enthalten Purin, aber einmal trinken zu viel Weißwein wird ein akuter Anfall von Gicht verursachen. Darüber hinaus, wenn es eine Geschichte von Gicht-Angriff Patienten, unter der Leitung von einem professionellen Arzt regelmäßig Harnsäure Medikamente ist sehr notwendig, sonst ist es leicht zu erscheinen Nierenbeteiligung. Eine purinarme Ernährung ist das, was jeder Patient mit Hyperurikämie wissen muss, und die Vermeidung einer übermäßigen Purinaufnahme ist ein wichtiges Mittel zur Kontrolle des Harnsäurespiegels.

Insgesamt stehen Hyperurikämie und Gicht in engem Zusammenhang, und die Wahrscheinlichkeit eines Gichtausbruchs ist natürlich geringer, wenn die Harnsäurekonzentration kontrolliert wird.

Vielen Dank für die Einladung! Ich bin ein Blogger, der sich mit Gicht beschäftigt, also klicken Sie oben auf "Folgen", um meine Antworten zu lesen.

Ein Drittel der körpereigenen Harnsäure stammt aus der Nahrung, zwei Drittel werden vom Körper selbst synthetisiert. Die Harnsäure wird zu einem Drittel über den Darm und zu zwei Dritteln über die Nieren mit dem Urin ausgeschieden.

viel Wasser trinken

Da Gicht über den Urin ausgeschieden wird, ist die erste Regel für Menschen mit hohem Harnsäuregehalt, viel Wasser zu trinken. Menschen mit normaler Herz- und Nierenfunktion sollten im Allgemeinen mindestens 4 Gläser Wasser (500 ml pro Glas) pro Tag trinken. Besonders wichtig ist es, auch vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken, um eine Konzentration des Urins in der Nacht zu vermeiden.

mehr Sport treiben

Meine Gicht-Austausch-Gruppe, gibt es eine Gicht für viele Jahre von Patienten, die vor kurzem jeden Tag wird mehr als zehn Kilometer laufen, diese ein halbes Jahr ein, Gicht nicht ein weiteres Aufflackern haben. Die meisten der Gicht-Patienten sind fettleibig, nach mehr Bewegung kann effektiv kontrollieren Gewicht. Da fettleibige Menschen aufgrund von endokrinen Störungen, Purin-Stoffwechsel beschleunigt wird zu erhöhten Konzentrationen von Harnsäure im Blut führen.

Essen Sie mehr basische Lebensmittel

Gemüse, Milch, Obst, Reis und Nudeln erhöhen den Basenspeicher des Körpers und tragen zum Abbau der Harnsäure bei.

weniger Salz essen

Jetzt essen wir eine Menge Salz ist Natriumsalz, und Natrium wird die Ausfällung von Harnsäure, die dann verschlimmern jeder Gicht, die zu Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Nierenerkrankungen und eine Reihe von anderen Krankheiten führen wird, so ist es am besten, um das Salz bis zu 5g pro Tag zu begrenzen.

Was ist, wenn man wirklich einen Heißhunger hat und das Gefühl, dass es keinen Geschmack gibt und man Salz haben muss? Sie können beim Kochen Essig, Zitronensaft, Tomatensaft und andere Aromastoffe verwenden, um den Salzgehalt zu reduzieren und den Geschmack zu verbessern.

weniger Fett

Dies ist, was wir oft sagen, Licht und weniger Öl, übermäßige Aufnahme von Fett hemmt die Ausscheidung von Harnsäure, zur Kontrolle der Öl auf weniger als 50g (ein oder zwei Betrag), Lebensmittel-Öl-Kontrolle auf etwa 25g, weniger tierisches Fett, in der Küche der Abfall Kopf zu entfernen.

Sha嘌呤

Die von uns verzehrten Purine können in Harnsäure umgewandelt werden, die Gichtanfälle verursachen kann, weshalb Gichtkranke lange Zeit purinarme Lebensmittel zu sich nehmen müssen. Je nach dem Puringehalt der Lebensmittel werden diese in purinreiche, mittelpurine und purinarme Lebensmittel eingeteilt. Für niedrige Puringehalt Lebensmittel, können Sie sicher essen, für mittlere Puringehalt Lebensmittel können begrenzt werden, für hohe Puringehalt Lebensmittel zu verbieten Verbrauch.

(Bild aus dem Internet)

Dies sind meine Antworten auf die obigen Fragen, bitte geben Sie mir ein Like und ein Follow, wenn es Ihnen hilft!

Drei weitere:

1. mehr Wasser trinken

• Erhöhung der Urinausscheidung, was der Ausscheidung von Harnsäure und der Senkung der Harnsäurekonzentration förderlich ist
  

2. mehr basische Lebensmittel essen

Neutralisierung überschüssiger Harnsäure im Körper zur Herstellung des Säure-Basen-Gleichgewichts

wie Nudeln, Sodabrot, Sodawasser

3. mehr Gemüse essen

Reduzierte Purinaufnahme, Vitamin- und Ballaststoffergänzungen

Drei weniger:

1. weniger purinreiche Lebensmittel essen

Die Hauptursache für hohe Harnsäurewerte ist ein zu hoher Puringehalt im Körper

Im Folgenden finden Sie eine Liste von Lebensmitteln mit hohem Puringehalt, von denen Sie versuchen sollten, weniger zu essen

2. weniger kalorien- und fettreiche Lebensmittel zu essen

Der beschleunigte Purinstoffwechsel erhöht auch den Harnsäurespiegel im Blut.

Mehrere klinische Studien haben bewiesen, dass Alkoholkonsum die Harnsäure im Blut erhöht, Gichtanfälle auslöst und die Gichtarthritis verschlimmert. InsbesondereBiere

3. weniger Medikamente einnehmen, die die Ausscheidung von Harnsäure nicht begünstigen

Es gibt einige Medikamente, die von Natur aus die Ausscheidung von Harnsäure hemmen, wenn Sie wirklich brauchen, verwenden Sie bitte unter der Anleitung eines Arztes, solche Medikamente sind:Aspirin, Diuretika, Niacinusw.

Harnsäure gehört zu den körpereigenen Stoffwechselprodukten, ist schwer wasserlöslich und kann leicht Kristalle bilden. Harnsäure ist das Endprodukt des Purinstoffwechsels, alle Arten von Purin-Oxidation zu produzieren Harnsäure wird im Urin ausgeschieden werden. Harnsäurewert wird hoch nicht unbedingt Gicht bekommen, aber die Menschen, die Gicht haben, müssen hohen Harnsäurewert haben!

Nach den einschlägigen Forschungsergebnissen, männliche Harnsäure, solange die langfristige Stabilität der Kontrolle unter 416, weibliche Harnsäure Stabilität Kontrolle unter 357, gibt es im Grunde kein Risiko von Gicht-Angriff, so Gicht ist nicht schrecklich, so lange wie vernünftige und wissenschaftliche Reduzierung der Harnsäure, können wir immer noch ein normales Leben führen.

Reduzieren Sie die Harnsäure, eine ist es, die Bildung von Harnsäure zu reduzieren, eine ist es, die Ausscheidung von Harnsäure zu beschleunigen, zusammengefasst als "3 mehr 3 weniger".

I. Mehr Wasser trinken

Hohe Harnsäure, trinken Sie mehr Wasser jeden Tag kann der Urin zu erhöhen und damit die Beschleunigung der Ausscheidung von Harnsäure, sondern auch förderlich für den Kreislauf des menschlichen Stoffwechsels, bis zu einem gewissen Grad, eine Rolle spielen bei der Senkung der Harnsäure.

Zweitens: Essen Sie mehr schwarze Bohnen

Wie das Sprichwort sagt, schwarz ist die wichtigste Niere, oft essen schwarze Lebensmittel können helfen, Tonic Niere starke Niere, schwarze Bohnensuppe, Zellstoff oder getränkte Lebensmittel sein kann, oft essen schwarze Bohnen können die Nieren zu nähren, verbessern die Fähigkeit der Nieren ausscheiden, um die Ansammlung von Harnsäure im Körper zu vermeiden. Zusätzlich zu den schwarzen Bohnen, schwarzer Reis, schwarzer Buchweizen Reis, schwarzer Sesam, schwarzer Pilz, etc. sind gut für die Nieren, kann mehr essen.

III. mehr Ernährungstherapie

Traditionelle Pflanzen im Inneren haben auch niedrigere Säure, Säure-Entladung, entlasten Gicht Schmerzen pflanzliche Medizin, und als Medizin und Lebensmittel Zutaten, die Wirkung ist besser als Gemüse und Obst ist Chicorée, Gardenie, Maulbeere Blätter, Kudzu-Wurzel, Maiglöckchen, cornhusk, etc., diese Kräuter können in der Regel in der Kräuter-Shop zu kaufen, aber jetzt die pflanzliche Medizin Verfälschung Situation ist ernst, es ist fast schwer zu gewährleisten, dass die Qualität der Kräuter. Es gibt eine Art von Lebensmitteln Gärung Flüssigkeit, zur gleichen Zeit enthält auch diese Arten von Kräutern, nach der Lebensmittel-Fermentation Extraktion medizinisch besser, die Qualität der Kräuter auch mehr garantiert werden kann, wie Chicorée Composite-Bakterium, Chicorée und Gardenia probiotischen Gärung Flüssigkeit, etc. kann auf Harnsäure, um eine sehr gute Rolle bei der Lösung der Rolle der Senkung.

Hohe Harnsäure zusätzlich zu zahlen Aufmerksamkeit auf die oben genannten, müssen wir auch "weniger" Dinge!

Erstens,Weniger rauchen, weniger trinken.

Rauchen und Trinken beeinträchtigen die Nierenfunktion und verringern die Ausscheidung von Harnsäure. Daher ist es am besten, mit dem Rauchen aufzuhören, Bier und Schnaps dürfen nicht getrunken werden, aber Rotwein kann man ein wenig trinken.

Zweitens: Weniger purinreiche Lebensmittel essen

Purinstoffe in Lebensmitteln sind für die Erhöhung der Harnsäure verantwortlich und müssen von Menschen mit hohem Harnsäurewert gemieden werden. Solche Lebensmittel sind: Meeresfrüchte, tierische Innereien, Pilze, Spinat, Erbsen, heiße Töpfe und Brühen.

iii,Nehmen Sie weniger Tabletten.

Es gibt einige Medikamente, die von Natur aus die Ausscheidung von Harnsäure hemmen; wenn Sie sie also wirklich brauchen, sollten Sie sie nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen. Einige dieser Medikamente sind: Aspirin, Diuretika und Niacin.

Schließlich, daran erinnern, jeder, hohe Harnsäure zu entwickeln, eine gute Gewohnheit, früh aufstehen und zu Bett gehen frühen Schlaf, in der Regel mehr Bewegung, muss eine positive Einstellung, und diätetische Therapie muss Kontinuität, kann nicht essen, einen Zeitraum von Zeit zu fühlen, geheilt nicht essen, ist dies wahrscheinlich zu einer Erhöhung des Risikos eines erneuten Auftretens.

Hohe Harnsäurewerte sind zu einem weit verbreiteten Phänomen geworden, und einige Studien haben gezeigt, dass die Prävalenz der Hyperurikämie bei den 20- bis 29-Jährigen 13 %, bei den 30- bis 39-Jährigen 9,7 %, bei den 40- bis 49-Jährigen 10,6 %, bei den 50- bis 59-Jährigen 14,5 %, bei den 60- bis 69-Jährigen 15,5 %, bei den 70- bis 79-Jährigen 17,5 % und bei den 80-Jährigen und älteren 20,7 % beträgt. Hyperurikämie ist der Hauptrisikofaktor für das Auftreten und die Entwicklung von Gicht, aber nicht alle Hyperurikämie-Patienten entwickeln Gicht. Im Allgemeinen haben Patienten mit Hyperurikämie ein 3,65-mal höheres Risiko, Gicht zu entwickeln, als die Normalbevölkerung.

Zwar gibt es individuelle Unterschiede bei Patienten mit Hyperurikämie, und Hyperurikämie hat in der Regel nicht die Symptome von Rötung, Schwellung, Hitze und Schmerzen wie bei akuter Gichtarthritis und nicht die Symptome von Gichtsteinen und Harnsäure-Nephropathie wie bei chronischer Gichtarthritis. Dennoch ist Wachsamkeit geboten, denn je höher der Harnsäurespiegel im Blut ist, desto häufiger kommt es zu Gicht. Einige Studien haben gezeigt, dass bei einem Harnsäurespiegel im Blut von mehr als 540 μmol/L die fünfjährige kumulative Inzidenz von Gicht stark ansteigt.

Müssen Sie also Medikamente gegen hohe Harnsäurewerte einnehmen? Old Liu rät davon ab. Dies liegt daran, dass erstens alle Medikamente haben Nebenwirkungen, und zweitens ist die Verwendung von Harnsäure Medikamente nicht standardisiert kann dazu führen, dass kristalline Schmerzen auftritt, und schließlich, durch das Leben der Konditionierung ist in der Lage, die Harnsäure zu reduzieren. Wie kann man also die Harnsäure durch Lebensführung reduzieren? Manche Leute sagen "drei mehr und drei weniger", aber welche "drei mehr", welche "drei weniger"? Ich fürchte, wir alle haben nur eine vage Antwort, vielleicht denken die meisten Menschen, dass es Ernährungsumstellungen sein können. Aber in Wirklichkeit ist es nicht einfach.

Ich bin Liu Liang Yun, ein Gichtarzt am Chengdu Western Gout and Rheumatism Hospital, und heute bin ich hier, um Ihnen die Aspekte der täglichen Ernährung, Bewegung und Lebensgewohnheiten vorzustellen, und wie man Gichtarthritis durch die verschiedenen Aspekte der "drei mehr und drei weniger" nach der Harnsäure ist erhöht zu vermeiden.

Das Prinzip "drei mehr, drei weniger" in der Ernährung bezieht sich nicht nur auf Purine.

Viele Menschen sind vertraut mit dem Jingle: "Meeresfrüchte und Bier, Gicht folgen", "Hot Pot mit Bier, Gicht kann ich haben" ...... In der Tat, die Ernährung von Gicht, und nicht nur die Aufmerksamkeit auf die High Purin Lebensmittel so einfach, es gibt viel Eiweiß, viel Zucker Lebensmittel können auch Gicht induzieren.

Herr Fang war vor nicht allzu langer Zeit sehr beschäftigt, weil er viele gesellschaftliche Verpflichtungen hatte. Die Frau von Herrn Fang gehört zum Typ "gute Ehefrau und gute Mutter", und sie füttert ihren Mann oft mit allen möglichen Speisen und stärkenden Suppen. Kürzlich hat Herr Fang bei einer Dinnerparty viel gegessen und viel Wein getrunken. Als Herr Fang nachts nach Hause kam, wurde er mitten in der Nacht von Schmerzen geweckt und ging unter starken Schmerzen zur Behandlung ins Krankenhaus, wo Gicht diagnostiziert wurde.

Es gibt viele Fälle wie den von Herrn Fang, der ursprünglich an Hyperurikämie litt, diese aber nicht beachtete und dann einen akuten Gichtanfall auslöste, nachdem er ständig viel gegessen und Wein getrunken hatte. Wie kann man also auf die "drei mehr und drei weniger" der täglichen Hyperurikämie achten?

01|Drei mehr zu Lebensmitteln

• Essen Sie mehr purinarme Lebensmittel:Lebensmittel mit niedrigem Puringehalt beziehen sich auf alle 100 Gramm Lebensmittel mit einem Puringehalt von weniger als 25 mg, können täglich als Hauptmahlzeit, Hauptgerichte und Beilagen usw. verzehrt werden. Um jedoch zu vermeiden, dass eine langfristige übermäßige purinarme Ernährung zu Ernährungsmängeln führt, sollten neben purinarmen Lebensmitteln auch Fleisch mit mittlerem Puringehalt, Fisch usw. in angemessener Weise verzehrt werden.

• Essen Sie mehr kaliumhaltige Lebensmittel:Kalium kann die Ausfällung von Harnsäure im Körper verringern und zur Ausscheidung von Harnsäure beitragen. Viele Gemüse und Früchte enthalten mehr Kalium, Aufnahme von hohen Kalium-Gemüse kann mehr Kalium für den Körper, Kalium in der Ausscheidung Prozess kann Harnsäure-Kristalle im Urin zu reduzieren, in der täglichen Nahrung, Kalium und Natrium-Aufnahme zu 2:1 ist angemessen.

• Essen Sie mehr ballaststoffhaltige Lebensmittel:Gichtpatienten können 25-30 g Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Es wird allgemein empfohlen, unraffinierten braunen Reis und Vollkornbrötchen usw. zu verzehren. In die Beilagen und Suppen der drei Mahlzeiten am Tag können Sie etwas Blattgemüse geben, oder Sie können Tomaten, Gurken und Salat usw. verwenden. Sie können Bohnen und Wurzelgemüse in Maßen verwenden.

02|Drei weniger an Lebensmitteln

• Essen Sie weniger purinreiche Lebensmittel:Pro 100 Gramm Lebensmittel, die Purin-Gehalt von 150 mg oder mehr, werden hohe Purin-Lebensmittel, die meisten der "leckere Lebensmittel" Purin-Gehalt ist sehr hoch, wie tierische Innereien, dicke Brühe, verarbeitete Fleischprodukte, Meeresfrüchte, usw., aber nicht vorsichtig zu essen mehr. Also für diese Lebensmittel, versuchen Sie zu essen weniger.

• Essen Sie weniger fettreiche Lebensmittel:Da Fett die Nieren daran hindert, Harnsäure auszuscheiden, sollte die Fettzufuhr auf 20 % bis 25 % der Gesamtkalorien kontrolliert werden, mit einer täglichen Gesamtmenge von etwa 50 Gramm, und es wird allgemein empfohlen, Fleisch in Maßen zu konsumieren, aber auch zu versuchen, mageres Fleisch und Geflügel ohne Haut zu verzehren, und es wird auch nicht empfohlen, gegrilltes Fleisch, geschmortes Fleisch oder gepökeltes Fleisch zu essen.

• Essen Sie weniger salzhaltige Lebensmittel:Es wird empfohlen, dass Patienten mit Hyperurikämie nicht mehr als 6 Gramm Natrium pro Tag zu sich nehmen sollten, da das Natrium im Kochsalz die Ausfällung von Harnsäure fördert; bei der Berechnung der Salzaufnahme sollte nicht nur Kochsalz, sondern auch der Salzgehalt von Fonds, Mononatriumglutamat (MSG), Sojasauce, Ketchup, Chilisauce, Kimchi und gekochten Lebensmitteln berücksichtigt werden.

Bei dem Konzept "drei mehr, drei weniger" geht es nicht nur darum, sich an die Übungen zu halten.

Gicht-Patienten müssen Sport treiben, moderate Bewegung kann dazu beitragen, niedrigere Harnsäure, kann der Körper metabolische Fähigkeit und das Niveau der Gicht-Patienten, Zucker Kontrolle und Regulierung und Gewichtsverlust zu verbessern, werden diese die Nieren-Stoffwechsel von Harnsäure Fähigkeit zu verbessern, indirekt reduzieren Blut-Harnsäure-Spiegel. Allerdings, wenn Sie zu viel trainieren, akute Anfälle von Gichtarthritis oder Verschlimmerung der Erkrankung auftreten.

Herr Cheng stellte bei einer ärztlichen Untersuchung vor zwei Jahren fest, dass sein Harnsäurewert hoch war, und wollte deshalb Sport treiben. Einfach weil er selbst übergewichtig war und gehört hatte, dass Sport die Harnsäure senken kann. Also ging er jeden Tag ins Fitnessstudio und trainierte, bis er schweißgebadet nach Hause ging. Doch zu seiner Überraschung bekam er eines Tages einen plötzlichen Anfall von akuter Gicht, was Zheng sehr seltsam fand.

In der Tat ist Bewegung für Gichtpatienten ein "zweischneidiges Schwert", um es auf den Punkt zu bringen. Zu wenig Bewegung, langsamer Harnsäurestoffwechsel kann Gicht auslösen; unsachgemäße Bewegung kann zu einer Störung der Harnsäureausscheidung führen. Deshalb sollten Gichtpatienten auch auf die "drei mehr und drei weniger" Bewegung achten.

01|Drei mehr über Bewegung

• Machen Sie mehr aerobes Training:Für Gichtpatienten sind rhythmische, ununterbrochene, aber lang andauernde aerobe Übungen mit geringer Intensität die bessere Wahl. Dazu gehören im Allgemeinen Gehen, zügiges Gehen, Joggen in gleichmäßigem Tempo, Tempoläufe an Ort und Stelle, Tai Chi, Calisthenics, Broadcasting-Übungen, medizinische Gymnastik, Tanzen, Federball, Seilspringen, Schwimmen und nicht-konfrontative Ballspiele.

• Trainieren Sie konsequenter:Übung muss sich an, nicht "drei Tage Angeln zwei Tage Sonnenschein net", durch Aerobic-Übung für eine lange Zeit, kann fünf Mal pro Woche, jede Übung Zeit in 30 Minuten oder so, die Übung Zyklus zu 4 ~ 8 Wochen als ein Zyklus, und schrittweise Erhöhung der Übung Zeit, die Bildung einer festen Zeit jeden Tag regelmäßige Übung.

• Machen Sie mehr Aufwärmübungen:Vor dem Sport sollten geeignete Aufwärmübungen durchgeführt werden, die dem Körper helfen, sich an die Intensität der Übung anzupassen. Allgemeine Aufwärmübungen sind von Person zu Person unterschiedlich, Sie können Ihre bevorzugte Art des Aufwärmens entsprechend Ihrer eigenen Situation wählen, wie z. B. Dehnen der Taille und des Rückens, Treten der Beine und langsames Gehen usw.; es ist auch notwendig, nach dem Training angemessene Abschlussübungen durchzuführen, insbesondere Atemübungen.

02|Die "Drei Few's" der Bewegung

• Machen Sie weniger anaerobe Übungen:Schnelles Laufen, Marathon, Fußball, Basketball, Skaten, Bergsteigen und andere anstrengende Sportarten sowie lange Stunden im Fitnessstudio, wie Liegestütze, Laufband, Rückenschule, Muskeltraining und andere anaerobe Übungen, ist nicht nur nicht förderlich für die Senkung der Harnsäure und die Anpassung des Stoffwechsels, sondern kann auch nicht in der Lage sein, die Ausübung der "Grad" führen zu Harnsäure Anstieg zu erfassen.

• Weniger schweißtreibende Workouts:Die Menge des Schwitzens hängt von der Natur, der Temperatur, dem Klima, der persönlichen Konstitution und der während des Trainings verbrauchten Wassermenge ab, und die Menge des Schwitzens ist nicht der wichtigste Faktor bei der Messung des Trainingsumfangs. Starkes Schwitzen führt häufig zu einer Dehydrierung, die zu konzentriertem Urin und erhöhten Harnsäurespiegeln führen kann, die, wenn sie sich in den Gelenken ablagern, zu akuten Gichtanfällen führen können.

• Machen Sie weniger gelenkschädigende Übungen:Einige Sportarten können die Gelenke schädigen, z. B. das Rückwärtsgehen, das Tragen schwerer Lasten, das Gehen über lange Strecken, das Laufen über lange Strecken usw. Bei diesen Sportarten werden die Gelenke zwar nicht direkt geschädigt, aber die Synovialmembran der Gelenke wird auf unsichtbare Weise angegriffen, was dazu führen kann, dass die in den Gelenken abgelagerten Uratkristalle ausgeschieden werden und Gicht entsteht.

Bei den "drei mehr, drei weniger" geht es nicht nur um den Schutz Ihrer Gelenke.

Wenn Sie herausfinden, dass Sie eine Hyperurikämie haben, sollten Sie dies nicht auf die leichte Schulter nehmen. Denn Patienten mit Hyperurikämie haben einen höheren Sättigungspunkt von Urat in ihrem Körper als der Durchschnittsmensch und sind nicht anfällig für die Ausfällung von Uratkristallen bei der gleichen hohen Harnsäurekonzentration. Wenn jedoch die Harnsäurekonzentration in den Körperflüssigkeiten dieser Menschen weiter ansteigt, übersteigt die Harnsäurekonzentration im Blut den Sättigungspunkt für die Bildung von Harnsäurekristallen, und es kommt leicht zur Gicht.

Dann zusätzlich zu den täglichen Lebensmitteln und das Leben achten Sie auf die "drei mehr und drei weniger", in das Leben der Gicht-Patienten müssen auch die Aufmerksamkeit auf:

01|Drei mehr im Leben

• Trinken Sie viel Wasser:In der Regel mindestens 2000 ml Wasser pro Tag, aber auch rechtzeitige Wasserlassen, nicht halten Urin, die Zahl der Male pro Tag für 5 bis 8 mal, Urinieren sollte auch etwa 2000 ml sein. Sie können einfaches Wasser und leichten Tee trinken, aber trinken Sie in kleinen Portionen und vermeiden Sie übermäßiges Trinken. Nach dem Sport und bei heißem Wetter sollten Sie auch die Menge der Entwässerung erhöhen und nicht nur dann trinken, wenn Sie durstig sind.

• Mehr ausruhen:Harnsäure kann nur durch ausreichenden Schlaf stabilisiert werden. Schlechter Schlaf, lange Überstunden oder langes Aufbleiben können leicht zu Stoffwechselstörungen und erhöhter Harnsäure führen. Daher ist es für Patienten mit Hyperurikämie wichtig, die Gewohnheit zu entwickeln, vor 23 Uhr ins Bett zu gehen, Arbeit und Ruhe zu trennen und zu lernen, ihre täglichen Interessen zu pflegen, wie Malen, Schreiben, Blumen und Pflanzen.

• Mehr Gewicht verlieren:Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für die Entwicklung von Gicht, und der Harnsäurespiegel im Blut von fettleibigen Menschen wird höher sein als die von normalen Menschen. Wählen Sie eine Form der Übung jeden Tag zu trainieren, um eine gute Arbeit der Fettverbrennung zu tun; nicht blind Diät oder Einschränkung der Ernährung, können Sie wählen, ballaststoffreichen, niedrigen Puringehalt, Sättigung Lebensmittel; Gewichtsverlust sollte nicht zu schnell, Schritt für Schritt.

02|Drei Minderheiten im Leben

• Kleines Erpressungsgetränk:Alkoholkonsum kann nicht nur zu erhöhten Harnsäurewerten im Blut führen, sondern auch das Gleichgewicht der Ernährung stören. Hyperurikämie-Patienten sollten kein Bier, Weißwein, gelben Wein und anderen Alkohol trinken, wenn Sie wirklich trinken wollen, sondern auch versuchen, täglich Alkoholkonsum von nicht mehr als 36 ml, und es wird empfohlen, nicht zu trinken Alkohol häufig, vermeiden hohe Purin-und fettreiche Lebensmittel während des Trinkens.

• Trinken Sie weniger Getränke:Zuckergesüßte Getränke, Fruchtsäfte, Honig usw. sind reich an Fruktose; Fruktose kann zu einer übermäßigen Produktion von Harnsäure führen und die Harnsäureausscheidung verringern. Es wird empfohlen, dass Patienten mit Hyperurikämie weniger Milchtee, kohlensäurehaltige Getränke usw. trinken, während Süßigkeiten, Kuchen, Sahne, Eis usw. ebenfalls sparsam verzehrt werden sollten; bei hohem Fruchtzuckergehalt ist auch auf Kaki, gelbe Pfirsiche usw. zu achten.

• Essen Sie weniger Mitternachtssnacks:Patienten mit Hyperurikämie, die zum Abendessen fettige und unverdauliche Speisen zu sich nehmen oder bis spät in die Nacht hinein Snacks zu sich nehmen, haben erhöhte Triglyceride, und nach dem Schlafen sind sie aufgrund des langsameren Stoffwechsels, der höheren Blutviskosität und der schlechteren Durchblutung anfällig für die Verstopfung der Blutgefäße und das Auftreten von Dyslipidämie und Atherosklerose.

Zuallererst sollten Sie wissen

Gicht ≠ Hyperurikämie

Gicht ist eine Krankheit, die durch einen gestörten Purinstoffwechsel verursacht wird, der zu einer erhöhten Harnsäurekonzentration im Blut führt. Wenn die Harnsäurekonzentration im Blut weiter ansteigt, bildet die Blutharnsäure schließlich Uratkristalle, die sich in den Gelenken und Nieren des menschlichen Körpers ablagern und Schmerzen und andere Entzündungsreaktionen auslösen.

Drei mehr und drei weniger bedeutet: 1, mehr Wasser trinken, weniger Suppe. Suppe Purin-Gehalt ist relativ hoch, trinken mehr Wasser kann der Körper Harnsäure zu verdünnen, beschleunigen die Ausscheidung, so dass Harnsäure Ebenen nach unten.

2, essen mehr alkalische Lebensmittel und weniger saure Lebensmittel Essen zu viel saure Lebensmittel verschlimmern den Zustand. Der Verzehr von mehr basischen Lebensmitteln kann Kalium-, Natrium- und Chlorid-Ionen wieder auffüllen und das Säure-Basen-Gleichgewicht aufrechterhalten.

3, mehr Gemüse essen, weniger Mahlzeiten Essen Sie mehr Gemüse, um die Aufnahme von Purinen zu verringern und mehr Vitamine und Ballaststoffe aufzunehmen.

Vielen Dank für die Einladung! Nur ein wenig Einhaltung von gut (drei mehr, drei weniger), wenn Harnsäure erhöht ist sehr vorteilhaft für Gicht Prävention und Kontrolle!

Essen Sie mehr basische Lebensmittel
Basische Lebensmittel tragen zur Senkung des Harnsäurespiegels bei, z. B. Mais und verschiedene grüne Gemüsesorten.

Mehr Wasser trinken, weniger Getränke
Tägliches Trinken von viel Wasser kann die Ausscheidung von Harnsäure fördern, was eine der besseren Möglichkeiten zur Senkung der Harnsäure ist.

Mehr Sport treiben, um Fettleibigkeit zu reduzieren.
Übergewichtige Menschen haben ein höheres Risiko, chronische Krankheiten zu bekommen. Daher ist es gut, bei Fettleibigkeit mehr zu trainieren.

Nehmen Sie weniger Tabletten.
Einige Medikamente hemmen von Natur aus die Ausscheidung von Harnsäure. Wenn Sie sie wirklich einnehmen müssen, sollten Sie dies unter der Aufsicht Ihres Arztes tun. Zum Beispiel, A


Aspirin, Diuretika, Niacin, usw.

Essen Sie weniger fettige Lebensmittel
Menschen mit einem hohen Harnsäurewert haben in der Regel auch chronische Erkrankungen in den Bereichen Hyperlipidämie und Hyperglykämie.

Essen Sie weniger Gewürze
Austernsoße, Meeresfrüchtesoße und konzentrierte Hühnerfleischsäfte zum Beispiel enthalten viele Purine. Versuchen Sie, beim Kochen weniger oder gar keine zu verwenden.

Erhöhte Harnsäure bedeutet, dass die Niere beschädigt wurde, halten Sie sich an die drei mehr und drei weniger, kann auch sagen, dass die Gicht-Krankheit reduziert wird oder nicht, aber manchmal den Körper Organe Dysfunktion, oder geschwächt, was zu Wasser und Flüssigkeit Ausscheidung Zellaufteilung Hindernisse, vor allem die Nierenfunktion ist schwach, die Bildung von Schwäche, die Ausscheidungsfunktion der Sammlung von zu lange Zeit, und die Produktion von Kristallen, und andere Phänomene, Gicht ist wahrscheinlich zu werden. So ist es immer noch notwendig, eine ausgewogene Ernährung, Zeit sexuelle Aktivität zu erhalten. Der menschliche Körper ist ein organisches Ganzes, aber ein Ort hat ein Problem, wird es Auswirkungen auf die Gesundheit Leistung des ganzen Körpers, kurz gesagt, drei mehr und drei weniger zu sein, als auch ausgewogen, nicht zu extrem, durch wissenschaftliche Messung. Vielen Dank für die Einladung!

Es gibt keinen Nutzen, Gicht kann nicht einfach auf die Indikatoren schauen, müssen Sie auf die Symptome zu suchen, einfache Kontrolle der Ernährung kann nur vorübergehend entlastet werden, was zu essen, was nicht zu essen sind relativ, müssen grundsätzlich das Problem der Gicht zu lösen und dann die Aufmerksamkeit auf die Ernährung, können Sie nie Rückfall. Kontrolle ist nicht die ultimative Lösung für Gicht, Gicht ist absolut heilbar, nicht eine große Sache daraus machen und fügen Sie psychologischen Druck auf Gichtpatienten. Ich weiß, wie man Gicht für immer heilen kann! Ich weiß, wie man Gicht vollständig heilen kann!