Denken zu viel, wirklich nicht schlafen können, manchmal trösten sie sich, nicht zu viel denken, aber die Menschen in diesem Leben ist zu viele Dinge in wollen denken, kleine Zeit denken, schnell aufwachsen, aufwachsen, wenn Sie einen guten Mann zu heiraten denken, verheiratet, wenn Sie der Geburt von zwei Söhnen und einer Tochter denken, ist das Kind kleine Zeit, um zu sehen, andere Menschen gehen, um ein wenig Geld zu verdienen, und sie wollen gehen, aber es gibt niemanden zu helfen, das Kind zu erziehen, sondern auch an das Kind denken! Ich dachte auch, dass meine Kinder dazu in der Lage sein würden. Aber alles kann nicht so sein, wie gewünscht, und jetzt ist das Kind ein Erwachsener, und denke, er kann schnell eine Familie zu gründen, sehen Menschen im gleichen Alter haben eine Menge Enkelkinder sind sechs oder sieben Jahre alt, und ich habe nicht verheiratet. Ich denke über die Dinge jeden Moment, so habe ich Schlaflosigkeit jede Nacht.

Bei übermäßigem Denken und Herzfeuer kann man das Blut in den mittleren Chong stechen, um das Herzfeuer abzuleiten, oder sich auf den Laogong konzentrieren, um die hitzedrainierende Natur der Xing-Punkte zu nutzen. Warum benutzt man die Brunnen- und Xing-Punkte des Hand-Synkopal-Perikard-Meridians und nicht die Hand-Shaoyin-Perikard-Meridianpunkte? Weil die Alten glaubten, dass das Perikard die Funktion hat, das Herz zu ersetzen, um Übel zu empfangen und Befehle im Namen des Herzens auszuführen. Seine Management-Teil ist genau in der Brust, außerhalb des Herzens, sondern in der Brust, das Herz des vegetativen Nervensystems, Schlaflosigkeit, Träume, Herzklopfen, die durch emotionale Probleme wie übermäßiges Denken und Angst sind wirksam.

Übermäßiges Denken, gibt es eine andere Situation, für den Mangel an Nierenwasser, Yin-Mangel und Feuer, was zu Herz Feuer, in dieser Zeit, nährende Yin als die wichtigsten, Hitze-Clearing als Ergänzung, auf der Grundlage der oben genannten, plus Akupunktur oder Punkt Kneten Zhaohai, Yongquan, Taichong und andere Punkte.

Natürlich sind dies nur zwei Arten von Schlaflosigkeit, und es gibt viele andere Ursachen, die in der Klinik sorgfältig ermittelt werden sollten.

Schließlich, um einen Satz, das ist eine heiße Beweise, nicht Moxibustion, obwohl es ein Unentschieden Feuer zurück zu der Quelle der sagte, aber die klinische ist nicht die einzige Moxibustion, Blut Stechen, Schröpfen, Gua Sha, Nadeln, viele technische Mittel, die integrierte Anwendung, nur die beste Politik.

Dann denken Sie nicht darüber nach, zusätzlich zu den Schwierigkeiten Schlaflosigkeit wirkt sich auch auf den Körper, die Menschen den größten Fehler ist es, die Fehler anderer Menschen zu nehmen, um sich selbst zu bestrafen, positiv und optimistisch über das Leben, glücklich und glücklich jeden Tag, gibt es nichts zu gehen durch, das Herz ist zu gut alles wird besser!

Gute Antwort, vielen Dank für die Einladung! Schlaflosigkeit Patienten haben eine Menge Gründe, das heißt, Familie emotionalen Konflikt oder Freunde Groll, eine Menge Ärger, immer darüber nachzudenken, das schwere Herz, Schlaflosigkeit ernst. Wie Schlaflosigkeit zu verhindern, vor allem, der Geist beruhigen, der Körper entspannt, Toleranz und Großzügigkeit, hören Sie die Musik von Schlafliedern, Selbst-Verwöhnung, langsam vergessen die Sorgen, ersten Schlaf Herz nach dem Schlaf, das Herz ist entspannt, um sicher zu sein, dass Schlaf, Schlaf ist sehr süß.

Lassen Sie mich Ihre Frage beantworten.

Ihre Art von Schlaflosigkeit gehört zu den übermäßigen Denken verursacht durch, wird dazu führen, dass Neurasthenie, Pflanzenfunktion Nervenstörung, Nerven Angst, und dann erscheinen Schlaflosigkeit träumerisch diese Symptome.

Zunächst einmal sollten wir das Problem an der Wurzel packen. Beseitigen Sie zunächst die gedanklichen Auslöser und finden Sie die wirkliche Ursache Ihrer Schlaflosigkeit heraus, wie z. B. stressige Arbeit und Leben, schlechte zwischenmenschliche Beziehungen usw. Nach Beseitigung der Auslöser wird sich Ihre Schlaflosigkeit auf natürliche Weise bessern.

Zweitens versuchen, ihre Aufmerksamkeit zu verlagern, nicht zwingen, sich zu schlafen, manchmal die mehr gezwungen, aber kontraproduktiv, können Sie vorübergehend einige ihrer Lieblings-Dinge, wie das Lesen von Büchern, hören Sie leichte Musik, usw., langsam zu pflegen Schlaf.

Der dritte Punkt kann versuchen, Übung zu verwenden, um Schlaf, weil der Prozess der Übung Schwitzen, die Anpassung der vegetativen Nervenfunktion kann bis zu einem gewissen Grad, die sehr vorteilhaft für den Schlaf ist angepasst werden.

Gelingt es nicht, das Problem mit diesen Methoden zu lösen, ist je nach Stadium der Erkrankung eine Behandlung erforderlich.

Chinesische Arzneimittel können zur Behandlung von übermäßiger Angst eingenommen werden. Einige der wirksamsten chinesischen Arzneimittel gegen übermäßige Angst sind die Bailuo Mian Kapsel oder die Gui Spleen Pille, die beide die durch übermäßige Angst verursachte Schlaflosigkeit verbessern, das Herz und die Milz tonisieren und das Herz und den Geist zur Ruhe bringen können. Neben der Einnahme von Medikamenten können Sie auch mehr Nahrung zu sich nehmen, um das Einschlafen zu fördern, z. B. ein Glas Zuckerwasser oder ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen, die den Schlaf unterstützen. Sie können auch etwas Lotuswurzel essen, Lotuswurzel ist sehr gut gegen Schlaflosigkeit.

Diese Situation kann die sieben Blätter von Shenan Tabletten und andere Medikamente zu entlasten, sondern auch in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet werden, um die Behandlung durchzuführen, können Sie versuchen, nicht zu schlafen während des Tages, und achten Sie auf die Tageszeit kann auch angemessen sein, einige Übung zu tun, so dass der Körper fühlt sich müde oder Bücher lesen, Musik hören und so weiter. Zur gleichen Zeit auch zu entlasten ihre eigenen internen Angst oder Druck, um ihre eigenen Ziele zu klären, und zur gleichen Zeit in der Ernährung sollte auch mehr Aufmerksamkeit zu essen einige leichte und leicht verdauliche Nahrung.

Ich hoffe, meine Antwort kann Ihnen helfen! Ich bin Direktor von Health Must Know Ren, willkommen zu folgen und zu kommunizieren.

Wir alle wissen, klar, denken zu viel, Schlaflosigkeit, diese beiden Dinge sind untrennbar miteinander verbunden, denken zu viel ist die Voraussetzung für Schlaflosigkeit, Schlaflosigkeit ist das Ergebnis des Denkens zu viel. Deshalb, um nicht zu Schlaflosigkeit, ist es notwendig, zu viel auf die Anstrengung zu denken, das heißt, um Wege zu denken, zu viel von diesem Zustand angepasst, so dass das Problem der Schlaflosigkeit gelöst ist.

Wie stellt man sich also darauf ein, zu viel zu denken?

Ich dachte, dass mit den Menschen, die zu viel denken, nicht diejenigen gemeint sind, die ehrgeizig sind, sondern diejenigen, die zu tief und zu weit und zu voreingenommen denken und über Dinge nachdenken, über die sie nicht nachdenken sollten, oder über einige Dinge, die unerreichbar sind. Um es ganz offen zu sagen, es sind Menschen, die über unnütze Dinge nachdenken.

Um diesen Menschen zu helfen, ihr normales Denken wiederzuerlangen und ruhig schlafen zu können, sollte etwas getan werden:

Erstens, Verwandten und Freunden oft wissen, zu lieben, bewegen, um die Argumentation Führung, um ihm zu helfen, denken Sie an offen;

Zweitens: Finden Sie eine Beschäftigung für sie, lassen Sie ihn nicht untätig sein, damit sie nicht zu viel Zeit zum Nachdenken hat;

Drittens: Halten Sie sich an tägliche Spaziergänge und erreichen Sie einen Zustand, in dem Sie jedes Mal schwitzen;

Viertens: Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in heißem Wasser ein.

Wenn diese Methoden richtig angewendet werden, glaube ich nicht, dass die Schlaflosigkeit ein Problem sein wird.

Hallo, wir müssen zunächst herausfinden, ob es sich beim Überdenken um ein normales Überdenken handelt oder ob es sich um ein Problem der Erwartungsangst handelt, weil man sich zu viele Gedanken über etwas macht. Denn es besteht ein enger Zusammenhang zwischen beidem und Schlaflosigkeit.

Die häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit

Die häufigste Ursache für Schlaflosigkeit sind emotionale Probleme, und die wichtigsten Emotionen, die Schlaflosigkeit verursachen, sind Angst und Depression. Im Allgemeinen leiden 80 % der Menschen mit Depressionen in unterschiedlichem Ausmaß an Schlaflosigkeit, und Schlaflosigkeit tritt in der Regel früher auf als eine schlechte Stimmung. Was die Angst betrifft, so leidet die überwiegende Mehrheit der Menschen mit Angststörungen und sogar diejenigen, die Angst zeigen, eher unter erheblichen Schlaflosigkeitsproblemen als die durchschnittliche Person, die nicht ängstlich ist.

Wie Sie schon sagten, ist übermäßiges Nachdenken ein Fall von Überängstlichkeit, oder wie ich es nenne, wenn man sich zu viele Gedanken über eine bestimmte Sache macht, und eine solche Situation ist sehr anfällig für Schlaflosigkeit.

Wenn eine solche Schlaflosigkeit nur vorübergehend und episodisch auftritt oder wenn der Schlaf wiederkehrt, nachdem der Inhalt der übermäßigen Gedanken verschwunden ist, ist natürlich keine Behandlung erforderlich. Bestehen jedoch sowohl Angst- als auch Schlaflosigkeitsprobleme über einen längeren Zeitraum, sind Medikamente oder eine Psychotherapie erforderlich, um die Schlaflosigkeit zu verbessern.

Zur Behandlung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit

Die ängstliche Schlaflosigkeit schränkt die Lebensqualität des Patienten erheblich ein und bringt schwerwiegendere Defizite in der sozialen Funktionsfähigkeit und finanzielle Belastungen mit sich.

Benzodiazepine sind GABAA-Rezeptor-Agonisten mit einem breiten Spektrum zentraler hemmender und schlaffördernder Wirkungen, und sie sind die traditionellen standardisierten Therapeutika bei Angst und Schlaflosigkeit, und sie können den Langsamschlaf signifikant reduzieren - die wichtigste Wirkung von Benzodiazepinen auf die Schlafstruktur.

In Antwort auf Ihre Frage, ich denke, Alprazolam ist besser geeignet für Ihre Situation, um die Qualität des Schlafes unter der Prämisse der mit ausgezeichneten Anti-Angst-Effekt, der Melancholie andere Beruhigungsmittel ist zu gewährleisten. Der erste Kontakt mit dem Medikament, wenn es kann einige Leute am nächsten Tag, wenn Sie aufwachen einige Kater, aber in der Regel nur Kontakt mit der Droge Komponenten der Nebenwirkungen, mit der Verlängerung der Zeit, um das Medikament wird schrittweise Verringerung solcher unerwünschten Reaktionen.

Es gibt auch Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände sowie eine kognitive Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit (CBT-I), und die Wahl der Behandlung und der Medikamente hängt von Ihrer spezifischen Situation und den Empfehlungen Ihres Hausarztes ab.

Ich hoffe, dass meine Antwort für Sie hilfreich sein kann. Wenn Sie Fragen haben, können Sie eine private Nachricht hinterlassen.

Mein eigenes Mittel gegen Schlaflosigkeit.

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Ich hoffe, Sie finden es inspirierend und ermutigend.

Erstens, die richtige Einstellung zum Leben, das Leben ist kurz, freuen Sie sich jeden Tag. Sei freundlich zu dir selbst, sei freundlich zu deinen Lieben, sei freundlich zu anderen.

Denken Sie gute Gedanken. Tun Sie Ihr Bestes. Das ist auch ein Weg, um sich selbst zu entspannen. Lassen Sie die Natur ihren Lauf nehmen.

Die beste aller Welten: Der Himmel folgt dem Menschen.

Zweitens, vernünftige Ernährung, Diät-Therapie für Schlaflosigkeit, variiert von Person zu Person. Zu erwähnen ist.

Führen Sie ein normales Leben mit guten täglichen Gewohnheiten.

Wertvoll für das korrekte Einhalten.

Stark und gesund zu sein ist das Wichtigste im Leben, im Überleben.

Loslassen von dem, was nicht richtig ist.

Sei zufrieden mit dem, was du hast, und betrachte das Leben mit einem Lächeln.

Drittens, Bewegung, Leben ist Bewegung, Bewegung und Ruhe. Holen Sie sich das Gesetz 1, essen süß 2, schlafen fest, und sinken.

Ich liege im Bett auf dem Auge, ich bestehe auf mehrere Jahre Wandern, Sommertraining drei Volt, Wintertraining drei Neunen.

Sie ist von Person zu Person unterschiedlich und sollte nicht blindlings befolgt werden.

3. reibungslose Ausscheidung, Entgiftung, Stoffwechsel und Ausatmung.

4, Jing, Qi. Gott, gegenseitige Unterstützung und Komplementarität.

Jeden Tag gute Laune, Gesicht der Realität, Tarzan ist nicht gebogen,.

Entspannen Sie sich und packen Sie wenig ein.

Es ist die Weisheit des Lebens, Demütigungen zu ertragen und nicht aufzugeben.

Zu schweigen und nicht zu streiten ist der Zustand des Lebens.

Tolerant, großzügig und liebevoll.

5, Leben, Prüfungen und Leiden. Gott wird ein großer Mann sein.

Fünftens: Lebe im Augenblick und lache über das Leben. Schau zurück und lächle.

Am Ende wird gelacht.

Meine große Schwester hat immer gesagt, dass die Erde gut ist.

Ist die Frage nicht die Antwort?

Da Schlaflosigkeit durch übermäßiges Nachdenken verursacht wird, sollten Sie einfach nicht darüber nachdenken.

Viele Schlaflose können gar nicht anders, als daran zu denken. Gibt es nicht eine Redewendung: Laune?

Das Wort "planlos" veranschaulicht anschaulich, dass der Verstand des Schlaflosen sich selbst überlassen ist.

Dann zeige ich Ihnen eine großartige Methode, um Ihren Geist von Ablenkungen zu befreien: Schlafen Sie mit dem Kopf und dem Nacken in der Luft.

Wie der Name schon sagt, geht es darum, den Kopf und den Nacken in der Luft zu halten und das von einer Minute bis zum Ende der Toleranz zu tun, es ist schwierig, in diesem Moment gemischte Gedanken zu haben.

Diese Ausbildung kann ein Gedanke zu verwenden, um andere Gedanken zu beheben, so heißt es ein Gedanke zu zehntausend Jahren zu beheben, müssen Sie es oft tun, jedes Mal, um die Gedanken zu löschen, im Laufe der Zeit entwickelt das Gehirn die Gewohnheit, den Geist zu löschen, ist es natürlich nicht zu Unsinn zu denken, und dann einschlafen.

Ich werde dir 13 Tricks beibringen.

1、Atmungsverlangsamungsmethode

Rhythmisches und regelmäßiges Atmen, erst schnell und dann langsam, ist ähnlich wie die hypnotische Wirkung. Allmählich Verlangsamung der Atemfrequenz kann den ganzen Körper zu entspannen, in der Regel tun etwa 7 Minuten tiefes Atmen kann einen tiefen Schlaf Zustand eingeben.

2. assoziative Methode

Stellen Sie sich eine friedliche Umgebung vor, z. B. ein ruhiges Wasserbecken, einen Garten usw. Stellen Sie sich vor, wie Sie darin spazieren gehen, an den Blumen und Pflanzen riechen und dem Plätschern des Wassers lauschen - diese Methode kann Ihren Körper und Geist allmählich entspannen und Ihnen beim Einschlafen helfen.

3、Rotierende Augapfel-Methode

Schließen Sie die Augen und drehen Sie sie dann dreimal langsam, um die Augenbewegungen im Tiefschlaf zu simulieren. Dadurch wird die Produktion von Melatonin (dem schlaffördernden Hormon) angeregt, so dass Sie schnell einschlafen können.

4. die Atmung durch das linke Nasenloch

你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

5, Rückbesinnung.

Wenn wir im Bett liegen, können wir versuchen, so oft wie möglich an den Tag zurück zu denken und unsere Gedanken aktiv zu halten, denn in diesem Fall sind die Gedanken kurz vor dem Eintritt in die Schlafphase aktiv, was zu Schläfrigkeit führt und es uns ermöglicht, schneller und leichter einzuschlafen.

6. das Gesetz, mit großer Anstrengung wach zu bleiben

Wenn Sie nicht einschlafen können, machen Sie das Gegenteil, öffnen Sie die Augen und sagen Sie "Ich will nicht einschlafen", um sich wach zu halten. Ihr Gehirn wird dann gegen dieses Verhalten ankämpfen, das Sie am Schlafen hindert, und Sie werden allmählich die Ermüdung der Augenmuskeln spüren, so dass Sie einschlafen können.

7. die Methode der Habitatbildung

Finden Sie Wege, wie Sie schnell einschlafen können, z. B. werden manche Menschen nach dem Sport schläfrig. Wenn Sie herausgefunden haben, dass Sie nach einer bestimmten Tätigkeit schnell einschlafen können, wiederholen Sie diese Methode immer wieder, um sie zur Gewohnheit werden zu lassen.

8) Memorandum Act

Viele Menschen leiden unter dem Druck der Arbeit oder des Studiums, was zu Schlaflosigkeit führt. Vor allem, wenn am nächsten Tag etwas Wichtiges zu erledigen ist, ist es unmöglich, ruhig zu schlafen. Warum also nicht vor dem Schlafengehen ein Memo schreiben, das uns hilft, uns zu entspannen und leichter einzuschlafen.

9. die Druckpunktmethode

Der menschliche Körper hat eine Reihe von Akupunkturpunkten für die Massage kann helfen, schlafen Wirkung. Wie die erste Fingerspitze Druck Stirn 2 mal, ein 20 Sekunden, und dann auf der Kante des Bettes sitzen, den rechten Fuß auf dem linken Knie, und verwenden Sie Ihre Hände, um den rechten Fuß zwischen dem großen Zeh und der zweiten Zehe Punkte drücken, und schließlich, und drücken Sie dann den rechten Fuß des zweiten Zehennagel direkt unter dem Akupunkturpunkt sein kann.

10. methode der ausübung

Keine Sorge, solange es in der richtigen Menge und zur richtigen Zeit gemacht wird, macht Bewegung Sie nicht aufgeregter für den Schlaf, und das richtige Maß an körperlicher Ermüdung wird Ihren Geist stattdessen entspannen.

11、Wählen Sie die beste Schlaftemperatur

Schlaflose Menschen stellen oft hohe Anforderungen an die Umgebung des Schlafzimmers, z. B. an die Temperatur. Die für den Schlaf geeignete Temperatur liegt bei 20 Grad Celsius, so dass die Temperatur des Schlafzimmers im Allgemeinen zwischen 18 und 22 Grad Celsius gehalten werden sollte.

12、Squeeze-Relaxationsverfahren

Legen Sie sich flach auf den Rücken und atmen Sie tief durch die Nase ein, während Sie Ihre Zehen beugen und zusammendrücken, bis Sie den Höhepunkt Ihrer Belastbarkeit erreicht haben und sich dann langsam entspannen, und so weiter.

13. die Methode der Meditationssuggestion

Bevor Sie zu Bett gehen, suchen Sie sich einen bequemen Platz zum Sitzen, schließen Sie sanft die Augen, lassen Sie die Schultern natürlich fallen, entspannen Sie den Kiefer, atmen Sie tief durch die Nase, so dass sie in das Dantian sinkt, und benutzen Sie den Mund, um einen summenden Ton zu erzeugen. Nach sechs tiefen Atemzügen sitzen Sie noch eine Weile still und deuten an, dass Sie bereit sind zu schlafen, dann stehen Sie langsam auf und gehen zu Bett.