Viele Menschen haben erwähnt, Laufen zur Behandlung von Depressionen, Bewegungstherapie gibt es in der Medizin, kann aber nur ein Hilfsmittel der Behandlung, Laufen allein zur Behandlung von Depressionen, ganz zu schweigen von der Heilung, Linderung ist eine sehr schwierige Sache, zumindest nicht das derzeitige Niveau der medizinischen Wissenschaft erreichen kann.

Depression und Bewegungstherapie

In der Tat, Bewegungstherapie für Depressionen wurde weitgehend in der Ärzteschaft untersucht. Bewegungstherapie ist nicht allein laufen, und vor allem, aerobe Übung und anaerobe Übung sollte unterschieden werden, und dann die spezifische Art der Übung sollte unterschieden werden. Fünf Kilometer laufen gehört zu aeroben Übung, in der Tat, ist nicht einfach, für einen depressiven Patienten, in der Tat, kann sich an, ist ein großes Problem, und selbst wenn der Patient ursprünglich in der Energieverlust, Müdigkeit Depression Symptome, und dann gehen Sie zu den täglichen fünf Kilometer laufen, das ist der Patient auf den Tod des ah, im Kampf gegen das Gift nicht sehen kann durch Gift entgiftet werden, und mehr ist das Gift auf das Gift.

Über Bewegungstherapie, haben wir eine Menge Dinge zu erforschen, welche Art von Patienten, in der Depression Erholung, die Rücknahme geeignet für welche Form der Bewegungstherapie, sind derzeit die wichtigste Richtung der Bewegungstherapie Forschung, zumindest so weit, die weltweit die gesamte Psychiatrie Sitzung, in dieser Hinsicht ist nicht schlüssig, und die grundlegenden Grund, die Wahl der Übung Patienten persönlich erkannt, ob die Übung ist eine deutliche Präferenz Daher, auch wenn die Wahl, sollte es der Patient die Lieblings-und körperlichen Bedingungen erlauben.

Das Experimentieren mit verschiedenen Behandlungen ist gut und kann zu unerwarteten Ergebnissen führen, aber die Hauptbehandlung muss diejenige sein, die von vielen bestätigt wurde und aus der Erfahrung aller Psychiater in der ganzen Welt gelernt wurde - Antidepressiva in Kombination mit Psychotherapie!

Standardisierte Behandlung von Depressionen

Viele Menschen werden bezweifeln, dass nach einer langen Einnahme von Medikamenten das Vergehen immer noch ein Vergehen ist, und manchmal ist sogar die Wirkung der Medikamente selbst unbefriedigend, was mit vielen Faktoren zusammenhängt, z. B. damit, ob die Anweisungen des Arztes zur Einnahme der Medikamente in voller Dosierung und im vollen Verlauf der Behandlung befolgt werden. Die Depression ist eine chronische Krankheit, so dass selbst bei einer vollständigen Remission nach der ersten Episode die Möglichkeit eines Rückfalls besteht, und die Erhaltungstherapie nach vollständiger Remission soll die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls künstlich auf ein Minimum reduzieren.

Im Allgemeinen sollte die erste depressive Episode nach der vollständigen Remission der Symptome der Erhaltungstherapie für 6-8 Monate eingehalten werden; die zweite Episode der depressiven Symptome in vollständiger Remission sollte mindestens 2-3 Jahre der Erhaltungstherapie eingehalten werden; nach der dritten Episode des Wiederauftretens der Chancen einer weiteren Erhöhung der empfohlenen langfristigen Einhaltung der Medikamente.

Viele Patienten mit Depressionen sind die Einhaltung ihrer Medikamente, und kann einige unerwünschte Arzneimittelwirkungen auftreten, aber sie können alle erfolgreich Kundenservice mit Hilfe des Arztes, zumindest die Einhaltung der Medikamente kann ein normales Leben führen. Ich denke, wir sollten Depressionen als eine chronische Krankheit wie Diabetes zu behandeln, bestehen auf der Einnahme von Glukose-senkenden Medikamenten zur Aufrechterhaltung der Ernährung Struktur, können Sie den Blutzucker gesund zu halten, gelegentlich erhöhte Ärzte können uns helfen, Blutzucker einzustellen. Der Unterschied zwischen den beiden ist nur, dass Depression wirkt sich direkt auf die komplexesten Teil des Gehirns und des Geistes einer Person, die der grundlegende Grund, warum psychische Erkrankungen sind komplex, geheimnisvoll, und schwer zu behandeln setzen ist.

Über die Beziehung zwischen Depression und Bewegungstherapie ist hier eingeführt, ich hoffe, Sie werden die wissenschaftliche Behandlungsmethode zu wählen, nehmen Sie es nicht für selbstverständlich, schaden Menschen und sich selbst, gibt es Fragen, die Sie eine Nachricht hinterlassen können, werde ich Ihnen helfen, zu analysieren.

Wenn Sie Ihre Depressionen schneller und reibungsloser heilen wollen, dann ist Laufen natürlich eine hervorragende Möglichkeit, diese zu heilen

1, Laufen kann ihre starke Ausdauer trainieren

(2) Laufen kann das Ungleichgewicht und die Unzufriedenheit im Herzen und die depressive Stimmung ausgleichen.

3. das Laufen ermöglicht es Ihnen, Ihren Wert und Ihr Leistungsgefühl zu erkennen.

4) Laufen ist ein natürliches Mittel zur Heilung von Depressionen.

5, laufen können ihre schmerzhaften Emotionen zu übertragen, so dass ihre schmerzhafte Seele kann vorübergehend gelindert werden, halten Sie sich an, wird die offensichtliche Wirkung zu sehen, und von da an wird der Schmerz mehr und mehr schwach werden.

6, halten Sie sich an Laufen, Ausdauer werden Sie feststellen, dass es Veränderungen bringt, ist riesig, nicht nur die oben genannten 5 Punkte werden in Ihnen passieren, werden Sie auch feststellen, dass Ihre körperliche Qualität wird immer besser und besser, die Wahrscheinlichkeit des Leidens von Krankheiten wird auch stark reduziert werden.

Und Heilung von Depressionen, wirklich nicht zu ängstlich sein, eine Menge von Patienten oder Familienmitglieder, die eifrig sind, um eine medizinische Behandlung zu suchen, ist, weil sie zu ängstlich sind, wird die Wahrscheinlichkeit, von schlechten Menschen betrogen werden stark erhöht werden, so dass nicht nur wieder frustriert, sondern auch verzögert ihren eigenen Zustand, ist es nicht wert, den Verlust ah!

Hallo, ich bin ein Berater Chengdu Herbst Wasser langen Tag, ich komme, um Ihre Frage zu beantworten, ich hoffe, es kann Ihnen helfen!

Die grundlegenden Anzeichen einer Depression sind langsame Bewegung und schlechte Stimmung. Mit einem Wort, es bedeutet, sich nicht bewegen zu wollen und träge zu sein. Eines der Grundprinzipien der Behandlung von Depressionen ist es, den Patienten in Bewegung zu bringen. Von daher kann fünf Kilometer am Tag laufen nicht sicher sein, dass eine Depression vorliegt, aber sicherlich ist es gut für die Behandlung der Depression. Da Depressionen in leichte, mittelschwere und schwere Depressionen eingeteilt werden, gibt es eine ganze Reihe von Fällen, in denen leichte Depressionen durch eigene Maßnahmen geheilt werden können, während Patienten mit mittelschweren und schweren Depressionen unter professioneller Anleitung von Beratern und Therapeuten behandelt werden müssen, um schneller geheilt zu werden. Aber fünf Kilometer am Tag zu laufen, kann Menschen mit Depressionen sicherlich helfen, geheilt zu werden.

Es kann definitiv geheilt werden, man muss nur ein paar Dinge beim Laufen beachten: die

Erstens muss das Laufen so gut wie möglich beibehalten werden.

Zweitens: Konzentrieren Sie sich darauf, zu zählen, wie oft der Gedanke ans Aufgeben beim Laufen auftaucht.

Drittens: Planen Sie den Lauf des nächsten Tages am Vortag in Bezug auf Zeit, Ort, Länge und Dauer und halten Sie sich zu 100 % an den Plan des Vortages.

Viertens: Egal, was passiert, bleiben Sie länger als drei Monate dabei.

Tun Sie es einfach, um aus der Depression herauszukommen.

Es ist eine gute Idee, ein Huawei Honor V-Armband zu verwenden, um den Prozess ein wenig zu überwachen.

Ich bin kein Huawei-Fan.

Der Grund, warum ich sage, dass ich dieses Armband benutze, ist die Gewohnheit und die Erfahrung damit.

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Der Weg dorthin ist die Flucht.

Das heißt, es gibt dieses Muster des Langstreckenlaufs, das

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Sie könnten auch klettern oder wandern.

In jedem Fall können Depressionen vollständig und ohne einen Cent geheilt werden.

Ich stehe dazu und freue mich über jede Art von Kritik oder Abneigung.

Verwirrt: Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Angstzustände, Verwirrung 。。。。 So fühle ich mich jeden Tag deprimiert. Ich möchte joggen gehen, wird das die Depression heilen?

Für dieses Thema müssen wir die folgenden Hauptaspekte herausfinden:

I Behandlung von Depressionen

Im Allgemeinen werden Depressionen auf folgende Weise behandelt:

Wenn man sagt, dass man an einer schweren Depression leidet, dann muss man das auch tun:

Zuallererst sollten die persönliche Sicherheit und die körperliche Gesundheit des Patienten gewährleistet werden. Im Allgemeinen wird empfohlen, den Patienten in ein Krankenhaus einzuweisen und ihn rund um die Uhr von medizinischem Personal überwachen zu lassen, um Selbstverletzungen, Selbstmord und andere Verhaltensweisen zu verhindern; außerdem kann die Medikation so angepasst und ausgewählt werden, dass die antidepressive Wirkung schneller eintritt. Wenn der Patient und seine Familie eine Einweisung ins Krankenhaus ablehnen, sollte die Familie angewiesen werden, den Patienten 24 Stunden am Tag zu überwachen, Türen und Fenster zu schließen und gefährliche Gegenstände wie Scheren und Dolche sowie Seile und Schnüre wegzulegen;

Zur gleichen Zeit zur Durchführung der medikamentösen Behandlung, die Anwendung von Antidepressiva, Antipsychotika oder Stimmungsstabilisatoren, auf der einen Seite, weil viele Patienten mit schweren Depressionen sind begleitet von psychotischen Symptomen, wie Halluzinationen, Wahnvorstellungen, Euphorie, Unruhe, auf der anderen Seite, Antipsychotika oder Stimmungsstabilisatoren, kann eine Rolle bei der Beschleunigung des Beginns der Wirkung von Antidepressiva, bei der Auswahl von Antidepressiva, diskretionäre Wahl der relativ schnell wirkende Medikamente spielen Bei der Wahl der Antidepressiva, können Sie wählen, um relativ schnell wirkenden Medikamenten, wie Paroxetin, Escitalopram, und so weiter, und Antidepressiva nach der Wirkung, um den vollen Verlauf der Behandlung, die volle Dosis der Behandlung, kann nicht leicht reduziert oder abgesetzt werden, und in der Regel auf mehr als zwei Jahren eine wirksame Behandlung zu halten.

II. die Rolle des Laufens

Reduziert das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und Schlaganfall;

Senkt den Blutdruck und erhöht den HDL-Cholesterinspiegel;

Hilft beim Fettabbau und bei der Gewichtserhaltung;

Verbessert die Muskelmasse, stärkt die Knochen und bekämpft Osteoporose;

Verringert die tägliche Müdigkeit, lindert Rückenschmerzen, beugt Verstopfung vor und sorgt für einen erholsamen Schlaf;

Bleiben Sie in guter Form und verbessern Sie Ihr Körperbild;

Stress und Unruhe abbauen und Optimismus, Widerstandsfähigkeit und Gelassenheit entwickeln

...

Daher kann das Laufen die Symptome der Depression bis zu einem gewissen Grad lindern. Wenn Sie jedoch eine vollständige Heilung anstreben, empfiehlt es sich, die Hilfe eines professionellen Psychologen in Anspruch zu nehmen.

III Wie man Depressionen vorbeugen kann

1. die Stärkung der zwischenmenschlichen KommunikationVorbeugung von Depressionen: Der erste Schritt zur Vorbeugung von Depressionen ist die Aufrechterhaltung guter sozialer Beziehungen und regelmäßiger Besuche und Gespräche mit Familie und Freunden.

2. die Anpassung der ErnährungErnährung: Eine gute Ernährung ist ein wirksames Mittel zur Regulierung der Körperfunktionen eines Menschen.

3) Sport und Bewegung:Eine Person kann ihre Stimmung durch Sport verbessern und sehr effektiv ihren Zustand der Depression verbessern.

4. machen Sie sich keine Vorwürfe:Depressionen sind eine Krankheit, die Sie nicht selbst verursachen oder wählen können. Anstatt sich also darüber aufzuregen, warum ich diese verdammte Krankheit habe, sollten Sie verstehen, dass Sie dringend Hilfe brauchen, und sich aktiv auf eine Heilungsreise begeben, um sich zu erholen.

5. eine gute Öffentlichkeitsarbeit zur Aufklärung über psychische Gesundheit leisten:Förderung der Aufklärung der Öffentlichkeit über psychische Gesundheit und Bereitstellung psychologischer Beratung.

Wie auch immer, ich hoffe, dass wir alle eine gute Lebensgewohnheit entwickeln, unsere Stimmung aufrechterhalten und uns von Krankheiten fernhalten können.

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Ich hoffe, Sie glauben an die Wissenschaft, an die Krankenhäuser und suchen bei Bedarf professionelle medizinische Hilfe auf.

Von Qi Zhang, Doktorand der Sozialmedizin und Forscher im Bereich Gesundheitswissenschaften

Bewertung: Dr. Bobo, Praktiker

Ich habe depressive Freunde um mich herum und habe mich darauf konzentriert, wie ich ihnen helfen kann, aus dem Trott herauszukommen, und ich möchte ein paar Dinge über das Laufen zur Verbesserung der Depression mitteilen.

Viele von uns wissen, dass Laufen die Dopaminproduktion in unserem Gehirn fördert. Dopamin ist ein Neurotransmitter, ein chemischer Stoff, der die Zellen bei der Übertragung von Impulsen unterstützt. Diese Hirnsekretion ist hauptsächlich für die Erotik des Gehirns, das Gefühl der Euphorie und die Übermittlung von Glücksbotschaften verantwortlich und wird auch mit Sucht in Verbindung gebracht. Wissenschaftliche Studien haben also herausgefunden, dass Depressionen viel mit dem Mangel an Dopaminproduktion in unserem Gehirn zu tun haben.

Die Weltgesundheitsorganisation hat eine Statistik in Auftrag gegeben, nach der derzeit 20 % der Hausärzte ihren Patienten bei der Behandlung von Depressionen sportliche Betätigung empfehlen, wobei Joggen die häufigste Methode ist. Die Vereinigten Staaten University of Wisconsin Psychiater John-H-Greist hat ein medizinisches Experiment, lud er 28 Depressionen Patienten, die in leichte und mittelschwere unterteilt ist, eine Gruppe von Jogging, eine andere Gruppe von kurzfristigen Psychotherapie, und eine Gruppe von langfristigen Psychotherapie, die Ergebnisse der eine Woche nach den meisten der Patienten begann, besser zu werden, und drei Wochen nach der grundlegenden sind viel besser.

Joggen ist manchmal nicht weniger wichtig als Medikamente und Psychotherapie. Ein Blogger sagte, dass er von schweren Depressionen durch Bewegung gelitten, um aus der Depression ist sehr inspirierend, beginnend mit schnellen Gehen, und dann kann Joggen, um einen Tag zu laufen 1 Kilometer, und dann langsam und allmählich zu einem Tag 5 Kilometer, das Ergebnis ist wirklich sehr hilfreich, viele Menschen die Erholung hat Joggen Kredit. Dieser Blogger später sogar in einem Marathon teilgenommen, laufen wirklich machte ihn glücklich.

Natürlich möchte ich an dieser Stelle darauf hinweisen, dass sich eine schwere Depression nicht von selbst durch Laufen bessert. Daher müssen einige Patienten auf der Grundlage der entsprechenden Psychotherapie laufen oder sogar eine systematische Medikation erhalten. Das Laufen in den physiologischen Veränderungen bei Depressionen kann natürlich nicht mit gezielten Medikamenten verglichen werden, bei Depressionen ist die Hoffnung, dass eine "Lauftherapie" absolut nicht machbar ist. Das eigentliche "Laufen gegen Depressionen" liegt eher auf der psychologischen Ebene.

Der Prozess des Laufens kann eine Ablenkung von der Depression sein, und zweitens ist es beim Joggen manchmal ähnlich wie bei der Meditation, man kann während des Laufens jeden Atemzug, die Gedanken, die man gerade hat, jeden Schritt, den man macht, die Art und Weise, wie man sich fühlt, ohne zu urteilen, ohne anzuhalten, völlig begreifen, und wenn man das allmählich beibehalten kann, wird das bei der Depression sehr helfen.

Wenn man sich näher mit Depressionen befasst, stellt man fest, dass Depressionen manchmal ein Widerstand gegen den gegenwärtigen Moment sind, ein Bedauern über die Vergangenheit oder Sorgen über die Zukunft, ein Widerstand gegen jedes negative Gefühl in der Gegenwart. Wenn du sie vollständig annehmen kannst, wird sie dich nicht mehr beeinflussen. Wenn du allein läufst, kannst du dich völlig entleeren und deinem wahren Selbst begegnen. Das ist eine der wenigen Gelegenheiten, bei denen du einen guten Dialog mit dir selbst führen kannst, trotz der unzähligen Interaktionen, die du in deinem geschäftigen Leben mit verschiedenen Menschen hast. Ob es nun die Anregung eines anderen oder Ihre eigene Erkenntnis ist, die Wirkung des Laufens ist weitaus besser als das Eingesperrtsein in Ihrer eigenen Welt der Sorgen.

Wenn Sie das Pech haben, an einer Depression zu leiden, empfiehlt es sich, mit einer regelmäßigen Behandlung zu beginnen und dann mit Sport wie Laufen an Ihrer Genesung zu arbeiten. Vielleicht können Sie so nicht nur von einem gesunden Körper, sondern auch von einem gesunden Geist profitieren. Viele Menschen sagen, wann ich bereit bin, auf natürliche Weise mit dem Training zu beginnen, aber ich möchte, dass Sie jetzt damit beginnen, denn nur wenn Sie jetzt handeln, ist es der beste Start, machen Sie es! Ich wünsche Ihnen, dass Sie Ihre Depression überwunden haben und das Leben genießen können.

Es gibt keine Heilung, nur Erleichterung, und wenn Laufen allein Depressionen heilen kann, dann muss das, was Sie haben, keine Depression sein.

Unbehandelbar:

Die physiologischen Veränderungen, die das Laufen bei Depressionen bewirken kann, sind natürlich nicht mit gezielten Medikamenten zu vergleichen, und für Menschen mit Depressionen wird die Hoffnung auf eine "Laufkur" niemals funktionieren;

Das wirkliche "Laufen ist gut gegen Depressionen" liegt eher auf der psychologischen Ebene. Medizinische Depressionen und psychologische Depressionen sind zwei verschiedene Konzepte, und wenn sich die Depression zu einem späteren Zeitpunkt zu einem ernsteren Zustand entwickelt, ist die durch Laufen erzielte Verbesserung vernachlässigbar;

Aerobes Training mit niedriger und mittlerer Intensität, wie z. B. Laufen, kann die Stimmung heben, und der Körper schüttet während eines solchen Trainings wohltuende Endorphine und Noradrenalin aus, aber solche Effekte werden sich nur langsam über einen langen Zeitraum im Rahmen einer langfristigen Trainingsgewohnheit manifestieren, und plötzliche Trainingsphasen werden kaum in den Genuss solcher Vorteile kommen.

Etwas Erleichterung hilft:

Eine der Möglichkeiten, Depressionen zu lindern, besteht darin, das zu tun, was man gerne tut, was für depressive Menschen jedoch sehr schwierig ist. Und genau hier kann das Laufen eine Ablenkung davon sein, sich in Sorgen und verzweifelten Herzensangelegenheiten zu verzetteln, und der Körper wird auch dazu beitragen, die negativen Emotionen aus dem Sumpf zu ziehen, während er sich bewegt;

Laufen ist ein seltener positiver Anreiz für Patienten. Die meisten Menschen, denen man beim Laufen begegnet, haben klare Ziele, z. B. einen Marathon zu absolvieren oder Gewicht zu verlieren, um eine gesunde Körperform zu erhalten, und die meisten von ihnen sind positiv und optimistisch. Wenn man allein läuft, ist das eine der wenigen Gelegenheiten, bei denen man ein gutes Gespräch mit sich selbst führen kann - ein Gespräch, das nicht ganz so ist wie das Verdrängen der eigenen Gedanken.

Bewegung ist in der Tat hilfreich bei der Regulierung von Körper und Geist, vor allem bei der Behandlung von Depressionen, das Gehirn produziert Endorphine nach der Übung und die Menschen fühlen sich glücklich, so dass jeder von der Wahl der richtigen Übung für sie profitieren.

Bewegung ist jedoch nur ein Faktor und kann nicht mit einer Heilung in Verbindung gebracht werden, da bei psychischen Erkrankungen auch andere Faktoren eine Rolle spielen, wie z. B. psychologische und gesellschaftliche Faktoren, und jemand, der für eine Heilung läuft, wird nicht die gleiche Stimmung oder Wirkung haben wie jemand, der zum Vergnügen läuft.

Die ursächlichen Faktoren der Depression sind noch nicht vollständig geklärt, die Rückfallquote ist sehr hoch, die Behandlung basiert derzeit auf Medikamenten, eine Psychotherapie mit kognitiver Verhaltenstherapie ist wirksamer, und die Wirkung der auf positiven Gedanken basierenden kognitiven Therapie (MBCT) zur Verhinderung eines erneuten Auftretens von Depressionen ist sogar wirksamer als eine medikamentöse Behandlung, aber egal, welches Programm in Absprache mit dem Psychiater zu formulieren und gemeinsam zu befolgen ist, kann auch Laufen als Teil der Rehabilitationsbehandlung eingesetzt werden. Laufen kann auch als Teil der Rehabilitation eingesetzt werden, aber es wird empfohlen, den tatsächlichen Zustand der aktuellen Situation zu berücksichtigen, um Kontraproduktivität zu vermeiden.

Ich bin auch ein depressiver Mensch und wir können uns umarmen.

Depressionen treten heutzutage immer häufiger auf, und fünf Kilometer am Tag zu laufen spielt dabei eine Rolle, und es gibt Fälle, in denen man gut laufen kann, aber nicht alle. Neben dem Laufen gibt es noch andere Dinge, die man gut machen kann:

Zunächst einmal die wissenschaftliche Behandlung, oder ins Krankenhaus zu gehen, um zu überprüfen, herauszufinden, wo die Quelle der Krankheit, um die richtige Medizin zu tun.

Zweitens: Machen Sie eine gute psychologische Entgiftung, indem Sie entweder einen Berater aufsuchen oder mit der Person Ihres Vertrauens sprechen, und versuchen Sie, die Mauer zu überwinden, die Ihren Geist blockiert.

Und schließlich sollten Sie einen gesunden Lebensstil mit regelmäßiger Ernährung und Routine pflegen und versuchen, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht.