Der Schlüssel zu einer Diabetiker-Diät liegt darin, die Gesamtmenge der Nahrungsmittel (Gesamtenergie) zu erfassen und die verschiedenen Nahrungsmittelarten sinnvoll zu mischen. Wie bei gesunden Menschen sollte die tägliche Ernährung von Diabetikern abwechslungsreich sein und Getreide, Kartoffeln, verschiedene Bohnensorten, Gemüse, Obst, Fisch und Krabben, Vieh- und Geflügelfleisch, Eier, Sojabohnen und Nüsse, Milchprodukte, Fette und Öle sowie Salz enthalten; die empfohlene Ernährung für Diabetiker sieht wie folgt aus:

1, die Hauptnahrung 250 bis 400 Gramm pro Tag (Trockengewicht), von denen Vollkornprodukte und Bohnen 1/3 ausmachen, einschließlich Vollkornprodukte wie Vollkornweizen, Mais, Hirse usw., und verschiedene Hülsenfrüchte wie Mungobohnen, rote Bohnen usw.

2, 300 bis 500 Gramm frisches Gemüse pro Tag (Rohgewicht), von denen mehr als die Hälfte der dunkel gefärbten Gemüse, einschließlich der dunkelgrünen Gemüse wie Spinat, Gemüse, etc., rotes Gemüse wie Tomaten, rot-orange Gemüse wie Karotten, lila Gemüse wie lila Grünkohl, etc.

3, 200-350 Gramm frisches Obst pro Tag, wählen Sie einen niedrigeren Zuckergehalt von Kirschen, Grapefruit, Pfirsiche und andere Früchte als eine Mahlzeit vor zwei Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen zu essen, um zu vermeiden, eine Mahlzeit innerhalb der Aufnahme von zu viel Zucker, um die Belastung für die Bauchspeicheldrüse.

4, Fisch und Garnelen aquatische Produkte 40 bis 75 Gramm pro Tag (Rohgewicht), seine hochwertige Protein, Vitamine, Spurenelemente sind reich an Inhalt, ist eine typische High-Protein fettarme Lebensmittel.

5, Vieh-und Geflügelfleisch (Schweine-, Rind-und Lammfleisch, etc.) 40-75 Gramm pro Tag (Rohgewicht), zu wählen, mehr mageres Fleisch weniger Fett, zur Begrenzung der Aufnahme von verarbeiteten Fleischprodukten wie gesalzen, gebacken, geräuchert, Saucen und mariniert.

6. 1 Ei alle zwei Tage, nicht mehr als 4 pro Woche, ohne das Eigelb zu verwerfen.

7. 25 bis 35 g Sojabohnen und Nüsse pro Tag, davon 15 bis 25 g Sojabohnen pro Tag und 10 g Nüsse pro Tag.

8, Milch und Milchprodukte 300 Gramm pro Tag, Milchprodukte ist die beste Quelle für Kalzium, Milchprodukte glykämischen Index (GI) ist sehr niedrig, vorteilhaft zu kontrollieren postprandialen Blutzucker.

9, 25-30 Gramm Fette und Öle pro Tag, Diabetiker sollten vor allem die Aufnahme von Speiseöl einschränken, was einer der Schlüssel zur Diabetes-Diätkontrolle ist.

10. 6 Gramm Jodsalz pro Tag sollten nicht überschritten werden, und bei salzhaltigen Lebensmitteln wie MNG, Sojasauce und Dashi ist Vorsicht geboten.

11, ausreichende Wassermenge, Einschränkung des Alkoholkonsums Empfohlene tägliche Trinkmenge 1500 ~ 1700ml reines Wasser, bei Alkoholkonsum sollte die normale Nahrungsaufnahme reduziert werden. Die pro Tag konsumierte Alkoholmenge sollte 15 g bei Frauen und 25 g bei Männern nicht überschreiten (15 g Alkohol entsprechen 450 ml Bier, 150 ml Wein oder 50 ml Weißwein). Trinken Sie nicht mehr als zweimal pro Woche. Achten Sie auf die Möglichkeit einer alkoholbedingten Hypoglykämie und trinken Sie nicht auf leeren Magen.

12. mit dem Rauchen aufhören Rauchen ist gesundheitsschädlich. Studien haben gezeigt, dass die Raucherentwöhnung bei Menschen mit neu aufgetretenem Typ-2-Diabetes dazu beitragen kann, Stoffwechselmarker zu verbessern und Blutdruck und Albuminurie zu senken.

Darüber hinaus, zusätzlich zu den oben genannten diätetischen Punkte, im täglichen Leben zu kontrollieren postprandialen Blutzucker sollte auch die folgenden 4 Punkte:

1,Grobe und feine Kombinationen zur Blutzuckersenkung nach den MahlzeitenGrundnahrungsmittel für Diabetiker sollten in einer groben und feinen Kombination verzehrt werden, d. h. Vollkornmehl, grobe Körner, gemischte Bohnen usw. mit einem niedrigeren GI und Reis und Mehl mit einem höheren GI sollten gemischt und gekocht oder gleichzeitig verzehrt werden, um einen zu schnellen postprandialen Glukoseanstieg zu vermeiden.

2,Eiweißhaltige Lebensmittel zu jeder MahlzeitDer Verzehr von Eiweiß hat eine schwache Auswirkung auf den Anstieg des postprandialen Blutzuckerspiegels und nur eine minimale Auswirkung auf den Nüchternblutzucker, und eiweißreiche Lebensmittel senken auch den glykämischen Index (GI) von Mischkost. Darüber hinaus erhöhen eiweißreiche Lebensmittel das Sättigungsgefühl, verringern den Hunger und helfen, die Menge der aufgenommenen Nahrung (Gesamtenergie) zu kontrollieren. Deshalb sollten Sie bei Ihrer Diabetiker-Ernährung auf eine ausreichende Eiweißzufuhr achten, am besten mit eiweißreichen Lebensmitteln zu jeder Mahlzeit.

3,Kombination von Grundnahrungsmitteln mit mehr GemüseJe mehr Gemüse in einer Mahlzeit enthalten ist, desto niedriger ist der postprandiale Blutzucker.

4,Kauen und essen Sie langsam und achten Sie auf die Reihenfolge der MahlzeitenZuerst Gemüse, dann Fleisch und zum Schluss die Hauptmahlzeit, langsam kauen, das verursacht weniger Blutzuckerschwankungen. Und die Empfehlung dieser Mahlzeitenreihenfolge wurde in die chinesischen Diabetes-Diätrichtlinien (2017) als festzulegendes Grundprinzip aufgenommen.

Autor: Wang Xingguo, Direktor der Ernährungsabteilung des Zentralkrankenhauses Dalian, Chefarzt, Vizepräsident der Liaoning Nutrition Society, Sina Weibo Medical V, China Nutrition Science Communication Star, beschäftigt sich seit mehr als 20 Jahren mit klinischer Ernährungsbehandlung, Ernährungsschulung und -lehre sowie mit der Popularisierung von Ernährung in der Ernährungskommunikation und hat mehr als 20 populärwissenschaftliche Bücher veröffentlicht, darunter "Enzyklopädie des Essens", "Growing Fetus, Not Growing Flesh" usw.

Obwohl viele Lebensmittel den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, gibt es auch viele Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel richtig regulieren können, und wenn die Patienten sich wissenschaftlich und vernünftig ernähren, wird das ihren Zustand zwar nicht heilen, aber den Blutzuckerspiegel besser kontrollieren.

Welche Krankheiten können zu hohem Blutzucker führen?

1 Der Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln kann zu hohem Blutzucker führen.

2. große Mengen an Zucker in kurzer Zeit zu konsumieren.

3 Eine verminderte Insulinausschüttung führt zu hohem Blutzucker.

4. Immunstörungen, bei denen das körpereigene Immunsystem die Inselzellen in der Bauchspeicheldrüse angreift und schließlich ihre Fähigkeit zur Insulinproduktion zerstört.

5. hoher Blutzucker durch Insulinresistenz aufgrund hoher Blutfette.

Grundsätze der diabetischen Ernährungsumstellung!

1. hochglykämische Lebensmittel wie Reis, Datteln, zuckerhaltige Getränke und übermäßig süße Früchte meiden.

2. zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden, da diese eine sehr kurze Magenentleerungszeit haben und sowohl zu einem erhöhten Blutzucker als auch zu Hungergefühlen führen können, die wiederum eine Unterzuckerung verursachen.

3) Vermeiden Sie fettarme Diäten, die leichter zum Aushungern führen und Blutzuckerschwankungen verursachen können.

4. eine Ergänzung mit Ballaststoffen, die die Aufnahme von Zucker und Fett im Darm verlangsamen.

Welche Lebensmittel sind hilfreich bei der Senkung des Blutzuckers?

1) Yamswurzel: Yamswurzel enthält wichtiges Magnesium und Zink, die für die Insulinsekretion notwendig sind.

2) Zwiebel: Die Zwiebel enthält gelbe Harnsäure, die es den Zellen ermöglicht, den Zucker besser zu verwerten, wodurch der Blutzucker gesenkt wird.

3. bittere Melone: Die bittere Melone fördert den Zuckerabbau und hat die Wirkung, überschüssigen Zucker in Kalorien umzuwandeln.

4) Schwarzer Pilz: Schwarzer Pilz enthält Pilzpolysaccharide, die eine hypoglykämische Wirkung haben.

5) Wolfsbeere: Das in der Wolfsbeere enthaltene Polysaccharid kann die Insulinempfindlichkeit von Diabetikern verbessern und den Blutzuckerspiegel senken.

6) Spinat: Spinat ist reich an Chrom, und Chrom ist der Schlüssel für den Blutzuckerstoffwechsel des Körpers, so dass der Verzehr von Spinat die Bauchspeicheldrüse zur Insulinausschüttung anregen kann

Der Blutzucker kann auch auf andere Weise kontrolliert werden

1. medikamentöse Behandlung: In schwereren Fällen sind Medikamente erforderlich, um die Krankheit zu behandeln.

2. sportliche Betätigung: Regelmäßige sportliche Betätigung kann die Erkrankung kontrollieren und Komplikationen verringern, muss aber in Maßen erfolgen, da bei übermäßiger Betätigung hypoglykämische Reaktionen auftreten können.

Die Ursache für Diabetes liegt meist in einer schlechten Ernährung, so dass die Auswirkungen der Ernährung auf Diabetes von großer Bedeutung sind. Ob Sie essen oder nicht, ist der Schlüssel zu einer wirksamen Blutzuckerkontrolle bei Diabetes.

Es gibt mehrere Kategorien von Lebensmitteln, die Diabetiker täglich zu sich nehmen sollten:

1. vitamin- und mineralstoffreiche Grundnahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind.

Diabetiker sollten bei der Wahl der Grundnahrungsmittel bewusst auf raffinierten Reis und Weißmehl verzichten und Vollkornprodukte in Maßen zu sich nehmen. Wie Buchweizennudeln, Mais Rückstand und andere Grundnahrungsmittel, Buchweizennudeln, Mais Rückstand Brei ist viel nahrhafter als Weizenmehl Nudeln, weißer Reis Brei, und niedriger glykämischen Index.

Wenn Sie Reis zubereiten, sollten Sie auch versuchen, nicht nur weißen Reis zu essen, sondern Hafer, braunen Reis, schwarzen Reis, Gerste und andere grobe Körner in Maßen hinzuzufügen, um den Nährwert von Reis zu erhöhen.

Kartoffel Grundnahrungsmittel ist auch sehr wichtiger Punkt. Für Diabetiker, Kartoffeln, wie Kartoffeln, sind nicht geeignet für die Herstellung von Gerichten zu essen mit dem Hauptnahrungsmittel, Kartoffeln sind reich an Kohlenhydraten, wenn sie mit dem Hauptnahrungsmittel gegessen, wird zweifellos verbrauchen zu viele Kohlenhydrate, das heißt, Zucker, die im Widerspruch zu dem Grundsatz der diabetischen Patienten sollten die Aufnahme von Zucker zu kontrollieren.

Der glykämische Index von Kartoffeln ist je nach Zubereitungsart sehr unterschiedlich. Im Vergleich dazu haben gedämpfte Kartoffeln den niedrigsten glykämischen Index und eignen sich am besten für den Verzehr als Grundnahrungsmittel. Passen Sie die Menge der Kartoffeln als Grundnahrungsmittel an Ihren Blutzuckerspiegel an.

2. vitamin- und mineralstoffreiches Gemüse und Obst.

Gemüse und Obst enthalten in der Regel eine bestimmte Menge an Vitamin C, Carotin, Kalium, Magnesium sowie eine Vielzahl anderer Vitamine und Mineralstoffe. Eine Vielzahl von grünem Blattgemüse und Kreuzblütler sind sehr niedrigen glykämischen Index, verschiedene Arten von Vitaminen höher, und enthält eine bestimmte Menge an Ballaststoffen, Diabetiker sollten mehr essen, etwa 500g Gemüse pro Tag ist angemessen. Früchte sollten mit einem niedrigen glykämischen Index gewählt werden.

Glykämischer Index (GI) der gängigen Früchte:

Kirsche 22/Pflaume 24/Pomelo 25/Pfirsich 28/Apfel 36/Birne 36/Zitrus 43/Banane 52/Mango 55/Ananas 66/Wassermelone 72

Weniger als 55 ist ein niedriger GI, 55-75 ein mittlerer GI und 75 oder mehr ein hoher GI.

Diabetiker sollten ihn je nach ihrem Zustand täglich in Maßen verzehren.

(3) Bohnen und Produkte, die reich an hochwertigem Eiweiß und mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind, sind gut für den Fettabbau.

Alle Arten von Bohnen enthalten eine bestimmte Menge an Eiweiß, mit dem prominentesten Sojabohnen, Sojabohnen ist ein pflanzliches Lebensmittel Proteingehalt ist die prominenteste und ideale Art von Lebensmitteln, kann hochwertiges Eiweiß für den Körper zu bringen, und Getreidekonsum kann auch eine Vielzahl von essentiellen Aminosäuren zu spielen, um einander zu ergänzen, um die Nutzung der Rolle der Bildung von Protein komplementäre Wirkung zu verbessern. Wegen des hohen Proteingehalts von Sojabohnen sollten Patienten mit diabetischer Nephropathie jedoch die Aufnahme von Sojabohnen und -produkten kontrollieren und nicht zu viel davon essen.

Andere Hülsenfrüchte können als Grundnahrungsmittel in Maßen verwendet werden, wie rote Bohnen, grüne Bohnen, Erbsen, Saubohnen, Linsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen, usw., kann mit Reis gedämpft werden, kann auch in einer Vielzahl von Bohnen Brei, Brei und so weiter gekocht werden. Beachten Sie jedoch, dass Brei Lebensmittel durch den Körper schneller absorbiert wird, was zu Zucker in den Blutkreislauf Zeit ist auch entsprechend schneller, so, wenn der Verzehr von Brei Lebensmittel, sollte der Verbrauch von Geschwindigkeit zu verlangsamen, und die Menge zu kontrollieren.

4. verschiedene Arten von zuckerfreien Milcherzeugnissen.

Milchprodukte versorgen den Organismus mit einer Fülle von Kalzium, B-Vitaminen, hochwertigen Proteinen und verschiedenen anderen wertvollen Nährstoffen. Milch ist ein gutes Getränk für Diabetiker, denn sie ist kohlenhydratarm und enthält etwa 4 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm Milch, und zwar in Form von Laktose. Laktose fördert die Aufnahme von Kalzium und einer Reihe anderer Mineralien, was dazu beiträgt, dass Kalzium die Gesundheit der Knochen fördert.

Darüber hinaus ist es ebenso wichtig zu wissen, welche Lebensmittel für Diabetiker nicht geeignet sind:

1. raffinierter Zucker (weißer Zucker, brauner Zucker), Süßwaren, Konserven, Früchte mit hohem Fruchtzuckergehalt.

2. tierische Fette, Öle und Butter, ausgenommen Fischöl.

3. eiweißarme, kohlenhydratreiche Lebensmittel, die zu Gerichten verarbeitet werden, wie Kartoffeln, Taro, Lotuswurzeln und Süßkartoffeln.

4. jeglicher Alkohol. Langfristiger Alkoholkonsum schädigt die Leber und führt außerdem zu einem Anstieg der Triglyceride. Da Alkohol eine energieproduzierende Substanz ist, führt übermäßiger Alkoholkonsum zu Energieüberschuss und damit zu Übergewicht, was für Diabetiker nicht förderlich ist, um ihr Gewicht zu kontrollieren.

Dies sind die Ernährungsempfehlungen für Diabetiker. Auch wenn es keine Heilung für Diabetes gibt, können gute Ernährungsgewohnheiten auch Diabetikern den größtmöglichen Zugang zur Gesundheit ermöglichen.

Die 83-jährige Cao ist ein Diabetiker, fast 20 Jahre nach der Krankheit, der Körper ist noch recht gut, aber die Augen ein wenig blumig. Vor ein paar Tagen kam seine Partnerin zu fragen, ob es irgendeine Medizin, um die Heilung von Wunden zu fördern, sagen, dass es für moncler outlet online Cao ist. Der Grund dafür ist, dass Cao einen fürsorglichen Begleiter hat und sein Leben in den Griff bekommen hat.

Tatsache ist, dass die Kunden des Unternehmens nicht nur die wichtigsten sind, sondern auch die wichtigsten. moncler outlet store online, die Kunden des Unternehmens sind auch die wichtigsten, und die Kunden des Unternehmens sind die wichtigsten. 每天监督曹大爷吃药，测血糖，去运动，每餐安排得明明白白的，一顿饭吃多少，吃什么，这么多年了，老伴儿做饭的技术都提高了不少。

61-jährige Wu ist nicht, er ist auch ein Diabetiker, mehr als fünf Jahre nach der Krankheit, die Menschen wurden gefoltert. Zunächst wurde er von chronischen Komplikationen geplagt, juckende Haut, Taubheit und Schmerzen in den Gliedmaßen, abnorme Empfindung, und später sogar die Manifestation der Myasthenia gravis, und dann fand heraus, die diabetische Nephropathie, und festgestellt, dass es bereits das Stadium des Nierenversagens, und benötigt Dialyse-Behandlung, und jetzt die alten Wu, obwohl er nur 61 Jahre alt ist, sieht er wie ein alter Mann von siebzig oder achtzig Jahre alt. Die Leute sagen, dass der Grund, warum Lao Wu heute hat, ist, weil er einen undankbaren Sohn hat.

Das Leben des alten Wu ist bitter, vor ein paar Jahren starb sein Partner, aber auch wegen der kindlichen Frömmigkeit des Sohnes, entschied sich, Pestizide zu trinken, um sich umzubringen. Jetzt ist Wu an Diabetes erkrankt, ohne die Fürsorge seines Partners kümmert sich der Sohn nicht darum, wie kann das gut sein? Vor der Krankheit hat Wu mit dem Verkauf von Schrott seinen Lebensunterhalt verdient, der Sohn gibt keinen Pfennig, aber er drängt das Kind auch oft, den Großvater zu finden, um Geld auszugeben. Nach der Krankheit kann der alte Wu nicht mehr arbeiten, er lebt von seinen früheren Ersparnissen, hat kein Geld für ärztliche Behandlung und Medikamente und kann nicht einmal eine anständige Mahlzeit essen. Es ist nicht verwunderlich, dass es ihm jetzt so geht.

Wie kann ich mich ernähren, um meinen Blutzucker bei Diabetes zu senken?

Die Geschichte dieser beiden Patienten soll Diabetikern zeigen, dass Diabetes eine chronische Krankheit ist, und dass sie nur versuchen können, ihren Blutzucker so gut wie möglich zu kontrollieren, um die gefürchteten Komplikationen zu vermeiden. Wenn man die Krankheit gut unter Kontrolle hat, kann man ein langes Leben mit Diabetes führen. Leider gibt es nur sehr wenige Menschen, die so vorsichtig sein können wie Herr Cao. Aber der Umgang mit Diabetes erfordert Geduld: Neben der Einhaltung der Medikamente sind eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil ebenso wichtig. Vor allem auf die Ernährung muss sehr sorgfältig geachtet werden.

1. die Ernährung muss vorsichtig und umsichtig sein:Viele Diabetiker klagen darüber, dass ihre Blutzuckereinstellung nicht gut ist, weil sie die Ernährung nicht richtig im Griff haben. Mit Diabetes, Essen kann nicht mehr so lässig wie früher, das Minimum Prinzip ist es, ihren Mund zu kontrollieren. Drei Mahlzeiten am Tag sollte sorgfältig angeordnet werden, kann nicht essen entschlossen nicht essen, ist es am besten, ein kleines Notizbuch zu finden, um sich daran zu erinnern, nicht sicher, ob Sie essen können, nach dem Essen, um den Blutzucker zu messen, wenn der Blutzucker ist außer Kontrolle, das nächste Mal nicht berühren. Ein weiterer Punkt ist die Kontrolle der Menge der Aufnahme, jedes Lebensmittel zu essen mehr als nicht, die Kontrolle der Gesamtmenge der täglichen Aufnahme, vernünftige Verteilung auf die drei Mahlzeiten, nicht gut zu erfassen, können Sie eine spezielle Küche Wiegen, berechnen Sie die Menge der einzelnen Mahlzeiten zu essen.

(2) Die Ernährung muss selektiv sein:Das Wichtigste für Diabetiker ist, sich darüber im Klaren zu sein, welche Lebensmittel gegessen werden können, welche Lebensmittel sparsam verzehrt werden sollten und welche Lebensmittel nicht gegessen werden sollten, um den Blutzucker besser kontrollieren zu können. Beachten Sie, dass Grundnahrungsmittel einen hohen glykämischen Wert haben und kontrolliert werden müssen: Essen Sie weniger raffinierten Reis und Mehl und mehr grobe Körner; Gemüse kann häufiger gegessen werden, aber Gemüse wie Lotuswurzel, Süßkartoffel und Rüben sollten seltener gegessen werden, und Sie können mehr dunkles Gemüse wie alle Arten von Blattgemüse, Karotten, Tomaten usw. essen; Obst sollte so gewählt werden, dass es wenig Zucker enthält, wie Kiwi, Pomelo, Orangen usw.; Fleisch sollte so gewählt werden, dass es weißes Fleisch ist, wie Fisch und Huhn usw.; Milch und Eier und Nüsse sollten in Maßen verzehrt werden usw. Gleichzeitig sollten wir darauf achten, dass wir uns von frittierten Speisen, Desserts, eingelegten Lebensmitteln und anderen Lebensmitteln, die viel Öl, Zucker und Salz enthalten, fernhalten.

Ich bin der Apotheker Wang, der darauf besteht, Wissen über Krankheiten in einfachen und leicht verständlichen Worten zu verbreiten und meinen eigenen kleinen Beitrag zu einem gesunden China zu leisten. Wenn Sie denken, dass meine Antwort hilfreich für Sie ist, hinterlassen Sie bitte ein "Like"! Wenn Sie noch weitere Fragen haben, können Sie mir gerne eine Nachricht hinterlassen, damit wir gemeinsam diskutieren können!

Die fünf Wagen der Diabetes-Behandlung umfassen Wissensvermittlung, Diättherapie, Bewegungstherapie, medikamentöse Therapie und Blutzuckermessung. Es ist die früheste und erste weltweit anerkannte Diabetes-Behandlung der International Diabetes Federation.

(i) Diätetische Behandlung

Die Diättherapie ist die Grundlage der Diabetesbehandlung und die grundlegende Methode zur Behandlung von Diabetes. Da Diabetes derzeit nicht geheilt werden kann, müssen Diabetiker die Diättherapie über einen langen Zeitraum oder sogar lebenslang anwenden. Die Kalorien werden anhand des Körpergewichts des Patienten berechnet, es werden Diäten im Verhältnis zu den drei Hauptnährstoffen angeboten, es werden Kalorienäquivalenztabellen für verschiedene Lebensmittel verteilt, den Patienten werden Beispiele gegeben, und die Patienten werden angehalten, eine Diättherapie durchzuführen. Letztendlich geht es darum, den Mund zu halten.

Die zehn wichtigsten Punkte für die diätetische Behandlung von Diabetes

(1) Lernen Sie zu berechnen, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen und wie Sie diese Energie in die Vielfalt der Lebensmittel umwandeln, die Sie essen möchten.

(2) Um wie viel sollte das Gewicht eines rohen bis reifen Lebensmittels zunehmen oder abnehmen, wenn man sich mit dem Nährstoffgehalt von häufig gegessenen Lebensmitteln beschäftigt?

(3) Essfähigkeiten: zeitlich festgelegte, dosierte und regelmäßige Mahlzeiten.

(4) Lernen Sie die Lebensmitteltauschmethode, um Ihre drei Mahlzeiten am Tag schmackhaft zu machen.

(5) Die Gerichte sollten leicht, salzig und "gefährlich" zubereitet werden.

(6) Am besten ist es, sich nicht mit Alkohol und Snacks zu beschäftigen, denn sie geben dir nur Energie.

(7) Wenn Sie auswärts essen, halten Sie den Mund, damit Sie es nicht übertreiben, nehmen Sie keine Vorurteile an und seien Sie nicht so streng mit sich, wenn Sie nur eine Schüssel Nudeln essen, denn es gibt eine große Auswahl an Speisen und Sie können nicht bei jeder Mahlzeit weniger Ballaststoffe zu sich nehmen.

(8) Hören Sie nicht auf Hörensagen, sondern stellen Sie unter Anleitung Ihres Arztes einen auf Ihre Erkrankung abgestimmten Ernährungsplan zusammen.

(9) Gute Gewohnheiten sind das beste Heilmittel.

(10) Ermutigen Sie Angehörige und Familienmitglieder, sich für Sie zu interessieren und Sie während des Diätplans zu begleiten.

2. diätetische Kontrolle des Blutzuckers

Um das Ziel der Blutzuckerkontrolle zu erreichen, müssen Diabetiker, egal ob Typ 1 oder Typ 2, richtige Ernährungsgewohnheiten entwickeln, d. h. drei regelmäßige Mahlzeiten zu sich nehmen und eine ausgewogene Ernährung beibehalten, um die Ziele der Blutzuckerkontrolle, der Senkung des Körpergewichts und der Erhöhung der Insulinempfindlichkeit des Körpers zu erreichen.

Im Hinblick auf den Blutzucker und die Ernährung sollte die folgende "Ernährungspyramide" für die Gesamtstruktur der Lebensmittel beachtet werden. Fette und Öle - Milchprodukte, Hülsenfrüchte - Fisch, Geflügel, Fleisch, Eier, usw. - Obst und Gemüse - Getreide.

1) Sie müssen jeden Tag die fünf Hauptbestandteile der Pyramide essen, darunter Getreide, Milchprodukte, Fleisch, Gemüse und Obst, um die Aufnahme der verschiedenen Nährstoffe zu erleichtern.

2), achten Sie auf den Turm Spitze der Lebensmittel zu essen weniger, wie Fett, Zucker und Öl, wie für Fisch und Fleisch müssen auch darauf achten, nicht übermäßig.

3), sind stärkehaltige Nahrungsmittel am unteren Ende des Verteilungsschachtes die Hauptenergiequelle für den Körper.

Hinweis: Täglich sollten 6-8 Gläser Flüssigkeit, einschließlich abgekochtes Wasser, Tee, Suppe usw., getrunken werden.

(ii) Bewegungstherapie

Zuckerliebhaber sollten die Beine breit machen, darauf bestehen, nach den Mahlzeiten spazieren zu gehen, die Gewohnheit der Bewegung entwickeln und die Mentalität der Faulheit überwinden.

Die Bewegungstherapie ist in der modernen Medizin ein wichtiger Bestandteil der Diabetesbehandlung, insbesondere für Patienten mittleren und höheren Alters sowie für übergewichtige Diabetiker.

Und der Grund, warum Bewegung gut für die Gesundheit ist, liegt darin, dass sie das Blut im Körper umverteilt, die Leberstauung beseitigt, die Speicherkapazität für Leberglykogen erhöht, was den Blutzucker senkt und die Glukose im Urin reduziert, und die Fettleber (die durch eine Abnahme der Glykogenspeicherung aufgrund der Leberstauung verursacht wird, die dann durch Fett ersetzt wird) verringert (und das Risiko dafür senkt).

Außerdem kann die Glukose durch Bewegung vollständig in den Geweben (insbesondere im Muskelgewebe) aufgenommen und verwertet werden. Darüber hinaus stärkt Bewegung den Körper und beugt diabetesbedingten Begleiterkrankungen vor.

Bei der Wahl der Sportart muss die individuelle Situation des Patienten berücksichtigt werden: Art des Diabetes, Dauer der Krankheit, Art der Behandlung, Grad der Blutzuckereinstellung, Komplikationen, übliches Aktivitätsniveau, Alter, Gewicht usw. Im Allgemeinen sollte jedoch jeder Diabetiker mäßige, rhythmische Ganzkörper-Aerobicübungen durchführen. Ganzkörper-Aerobic-Übungen wie Joggen, langes Gehen, Gesellschaftstanz, Schwimmen, Drehen von Reis-Pflanz-Liedern, Tai Chi, Disco für mittlere und ältere Menschen und so weiter. Diese Übungen können den ganzen Körper zu trainieren, die Höhe der Übung ist angemessen, sondern auch das Gefühl, interessiert, ist ein sehr geeignet für diabetische Patienten ausüben.

(iii) Pharmakologische Behandlung:

Durch die Aufklärung werden die Patienten für die Bedeutung und die Vorsichtsmaßnahmen bei der Behandlung mit Arzneimitteln sensibilisiert und in die Lage versetzt, die Auswahl der Arzneimitteltypen, die Zusammensetzung der Arzneimittel und den Zeitpunkt der Verabreichung genau zu erfassen, so dass sie nicht vorschnell einen Arzt aufsuchen, der Werbung Glauben schenken und die Behandlung verzögern können.

Patienten mit Typ-1-Diabetes müssen lebenslang Insulin einnehmen; Patienten mit Typ-2-Diabetes müssen ebenfalls mit Insulin behandelt werden, wenn Diät, Bewegung und orale Antidiabetika unwirksam sind, bei akuter kombinierter Retinopathie, Urämie und anderen belastenden Zuständen (schwere Infektionen, akute Herzinfarkte, Schlaganfälle usw.) sowie in der perioperativen Phase großer und mittelgroßer Operationen und in der Peri-Schwangerschafts- und Entbindungsphase; darüber hinaus sollten bei Patienten mit Typ-2-Diabetes orale Antidiabetika in Betracht gezogen werden. Diabetiker-Medikamente.

(iv) Überwachung

Die Blutzuckermessung hilft Ärzten und Patienten, die Erkrankung zu verstehen, den Blutzuckerspiegel zu ermitteln, eine Hypoglykämie rechtzeitig zu erkennen und den Patienten zu helfen, ihren Behandlungsplan rechtzeitig anzupassen.

(v) Bildung

Eine systematische Schulung von Diabetikern und ihren Familien in allen Aspekten der Diabetesprävention und -behandlung sowie der Vorbeugung und Behandlung von Komplikationen wird ihnen helfen, mehr zu lernen, so dass sie besser mit der Behandlung kooperieren und die Tertiärprävention verbessern können, was sowohl für die Familien von Diabetikern als auch für die Gesellschaft von großem Nutzen sein wird.

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Hier werde ich Sie mit dem Konzept vertraut machen, dassGlykämischer Index (GI): ReflektiertDie Geschwindigkeit und Fähigkeit von Lebensmitteln, den Blutzucker zu erhöhen, im Vergleich zu Glukose。

Je höher der GI-Wert ist, desto schneller steigt der Zuckergehalt des Lebensmittels an und desto stärker ist die Auswirkung auf den Blutzucker.。

Dann können wir die Auswirkungen von Lebensmitteln auf den Blutzucker reduzieren, indem wir den GI-Wert von Lebensmitteln auf bestimmte Weise senken.

Was können Sie also tun, um den GI Ihrer Lebensmittel zu senken?

(1) Keine groben Lebensmittel herstellen

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass je feiner das Getreide gemahlen wird, desto mehr Nährstoffe, insbesondere Vitamin B1, verloren gehen. Gleichzeitig wird auch der Gehalt und die Aufnahme von Ballaststoffen reduziert. Beispiel Brot: Weißbrot hat einen glykämischen Index von 70, aber gemischt mit 75-80 % Gerstenkornbrot einen von 34. Daher wird die Verwendung von grobem Mehl mit geschroteten Körnern für Brot anstelle von raffiniertem Weißbrot oder von Mischkornreis anstelle von Weißreis empfohlen.

(2) Einfach ist gut

Gemüse sollte ungeschnitten bleiben, wenn es möglich ist, und Körner sollten nicht gemahlen werden, wenn sie ganz sein können, z. B. liegt der GI für gekochte Sojakörner bei 41, für gekochte Sojakörner bei 18 und für Sojabohnen in Dosen bei 14.

(3) Essen Sie mehr Ballaststoffe

Konjak zum Beispiel ist sehr ballaststoffreich. Andere Gemüsesorten wie Sellerie und Bambussprossen sind ebenfalls reich an Ballaststoffen. Holzohren und Pilze sind ebenfalls eine gute Quelle.

(4) Mehr Eiweiß in Grundnahrungsmitteln

So haben beispielsweise normale Weizennudeln einen GI von 81,6, mit Eiweiß angereicherte Spaghetti einen GI von 37 und Hartweizen-Linguine mit Eiern einen GI von 55.

Hier ist ein Tipp für Sie:

Sie können dem Reis rote oder grüne Bohnen hinzufügen, um einen Mischkornreis zu erhalten, der den Blutzucker nach den Mahlzeiten besser ausgleicht.

(5) Bei starker Hitze kochen und weniger Wasser hinzufügen.

Die Weichheit oder Härte des Lebensmittels, roh oder gekocht, dünn oder dick, und die Größe der Partikel haben alle einen Einfluss auf den GI. Je länger die Verarbeitungszeit, je höher die Temperatur, je mehr Feuchtigkeit, je besser die Paste, desto höher der GI und desto schneller der glykämische Anstieg.

(6) Nehmen Sie etwas Essig

Bei der Fermentation von Lebensmitteln entstehen Säuren, die den glykämischen Index der gesamten Mahlzeit senken können. Auch das Hinzufügen von Essig oder Zitronensaft zu Beilagen ist leicht möglich.

(7) Hoch-Tief-Spiel

Lebensmittel mit hohem und mittlerem GI ergeben zusammen mit Lebensmitteln mit niedrigem GI eine Ernährung mit mittlerem GI, umgekehrt sind Lebensmittel mit hohem und hohem GI zusammen noch höher.

Glykämischer Index gängiger Lebensmittel in China

GI <55 ist eine Ernährung mit niedrigem GI, 55-70 ist eine Ernährung mit mittlerem GI und GI >70 ist eine Ernährung mit hohem GI

Ich bin mir sicher, dass der Star unter den Zuckersenkern, die Bittermelone, niemandem unbekannt ist. Und ich bin mir sicher, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Bittermelone in Ihrer Familie auf dem Tisch steht, noch größer ist.

Wir sollten wissen, dass Diabetes heißt "Durst in der chinesischen Medizin, und die chinesische Medizin glaubt, dass die bittere Melone ist bitter und kalt in der Natur, und viele alte medizinische Bücher, wie "Save the Wasteland Materia Medica", aufgezeichnet, dass bittere Melone kann, Durst zu löschen. Die wichtigste Behandlung von Durst, führen zu trinken. So hat der Nachweis von Durst eine bessere therapeutische Wirkung. Dies ist bereits bekannt, der gesunde Menschenverstand, brauchen mich nicht mehr zu sagen.

Grundsätzlich sind alle diabetischen Patienten, die nicht über Symptome der kalten Milz und Magen, würde ich vorschlagen, sie zu essen einige bittere Melone richtig, sowohl kalt, unter Rühren gebratenes Gemüse, gedünstet, sondern auch frische bittere Melone kann in der Sonne getrocknet werden, pulverisiert, jedes Mal, um 5 ~ 1o Gramm warmes abgekochtes Wasser zu trinken anstelle von Tee nehmen. Es gibt viele Patienten Feedback, nach dem Beharren für einen Zeitraum von Zeit, Blutzucker langsam stabil werden, Schwankungen werden immer kleiner und kleiner.

Wie für ein anderes Lebensmittel schwarz Pilz, seine Zucker-senkende Wirkung ist auch außergewöhnlich, die Ming-Dynastie Arzt Li Shizhen in der "Materia Medica Compendium" aufgezeichnet: Pilz in der verrotteten Holz oben geboren, Geschlecht süß und trocken, die wichtigste Behandlung von nützlichen Gas nicht verhungern, Licht und starken Willen, und hat die Behandlung von Hämorrhoiden, Dysenterie unter dem Blut und andere Effekte.

Es scheint, dass die alten medizinischen Bücher nicht seine Nützlichkeit bei der Senkung des Blutzuckers erwähnen, aber zweifellos haben wir immer behauptet, dass es "das Qi fördert und nicht hungert, den Körper erleichtert und den Geist stärkt". Die gesundheitlichen Vorteile. Und die moderne westliche Medizin mit Mäusen zu tun Experimente festgestellt, dass Pilz Polysaccharide können Mäuse die Glukose-Toleranz und Toleranz Kurven deutlich verbessert, sondern auch reduzieren können, bekam Diabetes Mäuse auf die Menge des Wassers erforderlich. Daher ist für Menschen mit abnormalen Blutzucker, schwarzer Pilz auch eine sehr gute Wahl.

Rezept 1: Muschel-Bitterkürbis-Suppe~

Zutaten 250 g Bittermelone, 200 g Muscheln, 10 g Lotusblätter, Salz nach Geschmack

Praxis

(1) Die Zutaten vorbereiten Zunächst die Bittermelone waschen, das Kerngehäuse entfernen und in Scheiben schneiden. Die Muscheln waschen und in dünne Scheiben schneiden.

(2) Wasser in einen Topf geben und bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann Lotusblätter hinzufügen und leicht kochen, dann Bittermelone hinzufügen und 3 Minuten kochen.

(3) Warten Sie, bis die Bittermelone und die Lotusblätter achtmal reif sind, geben Sie Salz hinzu, fischen Sie die Lotusblätter heraus, und geben Sie schließlich die Muscheln hinein, die noch leicht heiß sein können.

Wirksamkeit: Die Muschel-Bittermelonen-Suppe ist ein hochwertiges Produkt zur Senkung des Blutzuckers. Die Bittermelone kann Hitze beseitigen, Verdruss beseitigen und den Durst löschen, während die Muschel Hitze beseitigen, Yin nähren, den Durst löschen und harntreibend wirken kann. Die Kombination der beiden ist besonders geeignet für Menschen mit Diabetes und einem Mangel an Yin und Hitze in Milz und Magen.

Da sowohl Muscheln als auch Bitterkürbis kalt sind, ist es für Menschen, die schon immer einen kalten Körper hatten, nicht ratsam, mehr zu essen.

Rezept 2: Rührei mit Schwarzem Pilz

ZutatenPilz 100g, 2 Eier, Frühlingszwiebel, Salz, Sojasauce nach Geschmack

Praxis

(1) Das Material mit Reiswasser vorbereiten, den Pilz einweichen, waschen, die Spitze entfernen, in kleine Stücke reißen. Schlagen Sie das Ei, hacken Sie die Frühlingszwiebel.

(2) Bratpfanne Öl, nach der Hitze, in das geschlagene Ei, in den Block, und dann serviert.

(3) Öl in einer Pfanne erhitzen, gehackte Zwiebel hinzufügen und anbraten, dann Pilze hinzufügen und unter Rühren anbraten.

(4) wenn der Pilz ist fast gekocht, fügen Sie ein wenig Wasser und Sojasauce, Suppe ist etwa zu trocknen, wenn das Ei, Salz hinzufügen, um zu schmecken sein kann.

Wirksamkeit: schwarzer Pilz Rührei nahrhaft, geeignet für schwache Diabetiker zur Ergänzung der Ernährung.

Li Shizhen sagte im Kompendium der Materia Medica. Der Pilz ist aus verrottetem Holz geboren, bekommen ein Yin-Gas, so gibt es einen Rückgang in der Essenz der kalten Niere Schaden auch. Daher, obwohl schwarzer Pilz kann den Magen aufzufüllen und zu regulieren Qi, aber wenn es eine schwere Niere Yang-Mangel von diabetischen Patienten, ist es nicht geeignet, um mehr schwarze Pilze essen.

Weltweit wird gesagt, dass die Zahl der Menschen, die anDiabetesDie Bevölkerung hat 400 Millionen überschritten, mit Blick auf die wachsenden Reihen, sollten wir darüber nachdenken, natürlich jeden Tag den gleichen Reis zu essen, atmen die gleiche Luft, warum leiden an Diabetes ist unser Favorit? Natürlich, während des Nachdenkens, sondern auch über Möglichkeiten nachdenken, Zucker zu reduzieren.

Tatsächlich ist der Grund für die hoheBlutzuckerDer Hauptgrund dafür ist eine Änderung des Lebensstils. Um den Blutzucker zu senken, müssen Sie also auch bei Ihrem Lebensstil ansetzen.

Senkung des Blutzuckers "Vier Worte"

1. bewegen

Ein Großteil der Typ-2-Diabetes-Erkrankungen ist auf Fettleibigkeit und Übergewicht zurückzuführen. Sie müssen also aktiver werden, wenn Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle halten wollen. Selbst einfache Gehübungen können das Gewicht reduzieren und den Blutzuckerspiegel verbessern, wenn man sie jeden Tag macht.

Studien haben bestätigt, dass Diabetiker mit vernünftiger Bewegung tatsächlich ihren Verbrauch an blutzuckersenkenden Medikamenten reduzieren können.

2. grob

Heutzutage basieren die meisten unserer Grundnahrungsmittel auf(gekochter) ReisAllerdings ist der rohe glykämische Index von Feinkost in der Regel niedriger als der vongrobe Körner (Mais, Sorghum usw.)Hoch. Zum Beispiel, eine Kopie vonWeißbrothat einen Rohzuckerindex von 70, aber wenn er mit 75 Prozent des Zuckergehalts gemischt wirdGerste (Hordeum vulgare)Die gleiche Qualität von Brot roh glykämischen Index wird auf 34 reduziert. Daher ist es empfehlenswert, dass Zucker Liebhaber Grundnahrungsmittel ist am besten grob und fein mit dem Magen und Darm, aber auch keine Angst vor steigenden Blutzucker.

3. klein.

Für Zuckerliebhaber ist es besser, beim Essen kleine Schüsseln zu verwenden, so dass sie spontan die Nahrungsmenge reduzieren und die Kalorien kontrollieren können, und eine gute Gewichtskontrolle ist auch ein wichtiger Schritt zur Senkung des Zuckerspiegels.

4. dicke

Wir alle wissen, dass das Trinken von Congee den Magen nährt, und Congee ist auch ein Grundnahrungsmittel für ältere und gebrechliche Patienten. Für Diabetiker ist Congee jedoch nicht zu empfehlen. Dafür gibt es zwei Gründe: Zum einen dauert es sehr lange, den dünnen Reis zu erhitzen undAmylum C6H10O5Leichtere Umwandlung in Dextrin Aufspaltung inWeineAndererseits ist Brei halbflüssig, und die Entleerungszeit des Magens ist nach dem Verzehr von Zucker relativ kurz, so dass das Trinken von Brei den Blutzucker eher erhöht als das Essen.

Im menschlichen Körper gibt es vier Punkte, an denen der Zucker gesenkt wird

nicht so tolles Loch

Der Ranggu-Akupunkt wird seit langem zur Behandlung von Diabetes eingesetzt. Er befindet sich auf der Innenseite des Fußes, die Ausbuchtung unterhalb der Spitze des Innenknöchels ist dieser Punkt. Nachdem Sie Ihre Füße jeden Abend eingeweicht haben, drücken Sie mit Ihrem Daumen sanft auf diesen Punkt, bis er sich wund und geschwollen anfühlt.

Fischgrätenpunkt (Knochen an der Rückseite des Beckenhalses)

Eines der Hauptsymptome von Diabetes ist übermäßiges Trinken. Daher muss sich die Behandlung auf die Produktion von Flüssigkeit konzentrieren, um den Durst zu löschen, die Hitze zu beseitigen und die Lunge zu befeuchten. Dieser Punkt befindet sich auf der radialen Seite des Mittelpunkts des ersten Mittelhandknochens, am Schnittpunkt des roten und weißen Fleisches.

Innenhof

Ein weiteres Symptom von Diabetes ist die Polyphagie, d. h. zu viel Essen führt nicht nur zu Übergewicht, sondern auch zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Der Nei Ting-Punkt hat die Wirkung, den Magen und den Durchfall zu reinigen, das Qi zu regulieren und die Schmerzen zu lindern, so dass das Drücken dieses Punktes den Appetit kontrollieren kann. Er befindet sich am Ende der zweiten und dritten Zehenlinie auf der Rückseite des Fußes.

Guanyuan-Akupunkt LI11, am seitlichen Ende der Ellenbogenfalte

Polyurie ist auch eine der Hauptmanifestationen von Diabetes, die durch das Drücken des Guanyuan-Punktes gelindert werden kann. Guanyuan befindet sich drei Zentimeter unterhalb des Nabels. Das Drücken dieses Punktes kann nicht nur das Nieren-Yin wieder auffüllen, sondern auch die Lebensenergie kultivieren.

Zunächst einmal, Zucker Liebhaber müssen verstehen, dass es nicht essen eine bestimmte Art von Lebensmitteln kann die Wirkung der Senkung des Blutzuckerspiegels, Diabetes-Patienten müssen Master-Diät-Therapie, in der Tat, ist die diätetische Methoden, wird die Bewegung dieser Methoden in ihre eigenen Diäten, eine Rolle zu spielen bei der Kontrolle des Blutzuckers.

1, gibt es keine Glukose-senkende Lebensmittel, nicht abergläubisch über einige Glukose-senkende Lebensmittel, und über-Konsum, was zu einer unzureichenden Aufnahme von anderen Lebensmitteln, die leicht dazu führen, dass unzureichende Aufnahme von einigen Nährstoffen, was zu körperlichen Problemen.

2, die Ernährung sollte ausgewogen sein, um sicherzustellen, dass eine angemessene Nährstoffzufuhr, Diabetes-Patienten können essen, jede Art von Lebensmitteln, die Auswirkungen der Blutzucker auf die Lebensmittel zu essen weniger, zu helfen, Blutzuckerkontrolle können mehr Lebensmittel essen, wie reich an Ballaststoffen Gemüse, Getreide und so weiter.

3, zu tun, weniger Lebensmittel mehr Mahlzeiten, wie drei Mahlzeiten pro Tag auf fünf Mahlzeiten pro Tag oder sechs Mahlzeiten pro Tag, je nach ihren eigenen Umständen. Dies wird die Energiezufuhr von jeder Mahlzeit zu reduzieren, so helfen, postprandiale Blutzucker zu kontrollieren.

4, nicht übermäßig beschränken die Ernährung, wenn übermäßig beschränken die Menge der Nahrung, leicht zu Hypoglykämie, Hypoglykämie und dann Rebound Hyperglykämie, ist nicht förderlich für die Blutzuckerkontrolle.

Ich bin zwar kein professioneller Arzt und weiß sehr wenig über Diabetes, aber die Tatsache, dass eine schwangere Frau in meiner Familie im zweiten Schwangerschaftsdrittel an Schwangerschaftsdiabetes erkrankte, hat mich veranlasst, mich mit dieser Krankheit zu befassen. Vielleicht wird meine Antwort nicht so professionell ausfallen, aber seit wir unsere Ernährung so umgestellt haben, ist unser Blutzucker gut unter Kontrolle. Ich beschreibe es im Folgenden kurz und hoffe, es hilft.

Zunächst einmal müssen wir zunächst eine sehr effektive Grundnahrungsmittel, weil meine Familie die Gewohnheiten, eine Mahlzeit in der Grundnahrungsmittel ist immer noch sehr wichtig, nicht essen die Grundnahrungsmittel, dann immer das Gefühl, nicht genug essen. So nach vielen Experimenten, fand diese Grundnahrungsmittel, können beide voll zu verwalten, sondern auch den Blutzucker zu senken, so muss für jeden empfehlen. Brauner Reis: Hirse: rote Bohnen: Mungobohnen: Reis mit einem Verhältnis von 1:1:0.5.0.5:0.2 mit einem guten, über Nacht eingeweicht, am nächsten Tag mit ihm gedünstetem Reis, brauner Reis und Bohnen kann eine gute Erhöhung der Sättigung, eine kleine Schüssel ist genug, um Sie voll, und kann auch die Mahlzeit zwei Stunden nach der Glukose zu einem perfekten Wert zu erreichen, wenn Sie nicht nehmen Medikamente nicht verwenden Insulin Diabetiker kann versuchen, zu sehen.

Es heißt, dass gemischte Körner für Diabetiker geeignet sind, aber Maismehlnester, Chapattis, Pfannkuchen und vor allem Polenta sind nicht erlaubt, und zunächst dachten wir, dass Mais unbedenklich sei, aber nach Experimenten stellten wir fest, dass dies nicht der Fall ist.

Weil meine Familie gerne Grundnahrungsmittel zu essen, so dass ich im Grunde mit dem Grundnahrungsmittel im Zusammenhang mit den folgenden sprechen über gedämpftes Brot, und Nudeln, und Frühlingskuchen, das sind Weißmehl gemacht, nach der diabetischen Patienten sind am besten nicht zu essen, aber die Menge der guten Lebensmittel zu kontrollieren, oder kann sehr gute Kontrolle des Blutzuckers. Brötchen eine Mahlzeit auf die Hälfte, Nudeln gekocht, wenn nicht zu weich gekocht, leicht links etwas starken Geschmack, nicht essen Suppe Nudeln, nur essen, gemischte Nudeln, die Menge der Kontrolle in 200g oder weniger, gemischte Nudeln, ist es am besten, um etwas Gemüse, so dass eine Mahlzeit nach unten, die Menge der Grundnahrungsmittel und Gemüse sind genug, sondern auch essen kann genug. Frühling Pfannkuchen, ich auch sehr empfehlen, immer das Gefühl, dass die dünnen Frühling Pfannkuchen nicht genug essen kann, aber mit der Sojasauce Rindfleisch, unter Rühren gebratenes Gemüse, gerollt in den Kuchen, fast zwei auf die volle, natürlich, ich spreche über die normale Größe der Frühling Pfannkuchen.

Seit ich erfahren habe, dass ich an Schwangerschaftsdiabetes leide, habe ich die Menge an Gemüse in jeder Mahlzeit erhöht, weil der Verzehr von mehr Gemüse die Nährstoffzufuhr sicherstellen kann und auch dazu dient, den Magen zu füllen, d. h. das Sättigungsgefühl zu erhöhen. Bei den Gemüsesorten gibt es einige, die ich nicht essen kann: Wurzelgemüse, Auberginen, Kartoffeln, Süßkartoffeln und Gurken. Die meisten Blattgemüse und Gemüsesorten können gegessen werden. Und jede Mahlzeit sollte abwechslungsreich sein, wir sind im Grunde drei Gerichte, Fleisch und vegetarisch, mit einer Kombination von Essen zusammen, ist die Wirkung sehr gut.

Bei Fleisch haben wir experimentell getestet, dass das meiste Fleisch essbar ist, Rindereintopf, Rippchen, Fleisch in Pfannengerichten, Fisch, Garnelen und all das ist in Ordnung.

In der Tat ist der wichtigste Punkt für Diabetiker-Patienten zu essen weniger und mehr Mahlzeiten, die sehr wichtig ist, kann nicht erfüllen ihre Lieblings-Lebensmittel auf der offenen verzweifelt essen, auch wenn es keine Grundnahrungsmittel, um in dieser Mahlzeit, nach dem Essen wird immer noch Auswirkungen auf die postprandialen glykämischen Index. Fast sieben Minuten voll ist die am besten geeignete, der Anfang kann sich unwohl fühlen, langsam im Laufe der Zeit, gewöhnen, erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten, reduzieren Sie die Menge der einzelnen Mahlzeiten, können Sie ihren Blutzucker zu kontrollieren, unsere schwangeren Frauen sind so durch. Und der letzte Punkt ist, dass nach einer 15-minütigen Pause nach den Mahlzeiten, ist es am besten, um die Übung, zu Fuß für 40 Minuten spielen kann eine gute Wirkung der Senkung des Blutzuckers.