Früh ins Bett zu gehen und lange aufzubleiben ist zu einem besorgniserregenden Thema für die kahl werdende Jugend von heute geworden. Die Frage, ob langes Schlafen die Gesundheit beeinträchtigt (und man genauso lange aufbleibt, wenn man sich darüber Gedanken macht), wird weiterhin unermüdlich untersucht.

Das Gute ist, dass Wissenschaftler schon lange eine Antwort darauf haben: Frühe und späte Schlafenszeiten werden von den Genen bestimmt.

I. Was die Energie betrifft:

Schlafexperte Neil Stanley. Stanley sagt, dass sechs Gene mit dem Schlaftyp in Verbindung gebracht wurden. DEC2 im Gen: Seine Expression wird von der biologischen Uhr reguliert, und die exprimierten Proteine beeinflussen wiederum die Länge des Schlafs.

Das Magazin The New Yorker hat über die Ergebnisse einer wissenschaftlichen Studie berichtet, die besagt, dass 40 Prozent der Bevölkerung physiologisch nicht für frühes Schlafengehen und frühes Aufstehen geeignet sind. Laut dieser Studie lassen sich die Menschen je nach ihrem biologischen Rhythmus in zwei Kategorien einteilen: diejenigen, die morgens leicht erregbar sind, und diejenigen, die nachts leicht erregbar sind.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die morgens leicht erregbar sind, am Morgen eine höhere Selbstkontrolle haben, während Menschen, die abends leicht erregbar sind, ihre goldene Stunde am Abend haben. Dies widerspricht der landläufigen Meinung, dass Menschen am Morgen produktiver sind und im Laufe des Tages weniger Selbstkontrolle haben.

Es macht keinen großen Unterschied, ob Sie früh oder spät zu Bett gehen, das hängt vom Rhythmus Ihres Körpers ab.

Zweitens, was die Gesundheit betrifft:

Frühes Zubettgehen verringert Sorgen und Traurigkeit. In der Fachzeitschrift American Journal of Cognitive Therapy and Research wurde eine neue Studie des Forschers Jacob A. Nortel, Ph.D., vom Fachbereich Psychologie der Binghamton University in New York, und seiner Kollegen veröffentlicht, die ergab, dass eine späte Schlafenszeit den Pessimismus erhöht und zu wiederholten negativen Gedanken führt. Frühes Zubettgehen hingegen verbessert die Stimmung, und ausreichend Ruhe hilft dem Gehirn auch, Emotionen besser zu verarbeiten und Probleme zu lösen.

Frühschläfer haben ein gesünderes Gewicht, weniger Erkältungen, weniger schwere Krankheiten und ein besseres Hautbild. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel das Risiko von Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöht. Die Studie der University of California, Berkeley, ergab, dass man umso mehr isst, je später man schläft, und dass man nach 20 Uhr mit größerer Wahrscheinlichkeit salz-, fett- und zuckerreiche Lebensmittel zu sich nimmt. Timothy Morgan Taylor, Präsident der American Academy of Sleep Medicine, sagte, dass frühes Zubettgehen und frühes Aufstehen die Immunität stärken kann, was sich positiv auf die Bekämpfung von Erkältungen und anderen Virusinvasionen auswirkt. Darüber hinaus kann ausreichender Schlaf auch das Risiko von Herz- und Nierenerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes, Schlaganfall und anderen chronischen Krankheiten erheblich verringern.

Unabhängig von der Art des Schlafs ist es wichtig, glücklich zu sein und genügend Schlaf zu bekommen.

Langes Schlafen - hat das wirklich Auswirkungen auf Ihre Gesundheit?

Langes Schlafen ist in den Augen aller Menschen der Teufel, der den Körper schädigt.

Doch nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen

Es hat keinen Einfluss auf Ihre Gesundheit, ob Sie ausschlafen oder nicht.

Es ist nicht ratsam, lange aufzubleiben. Die Schlafzeit eines Menschen wird durch den Zustand seiner biologischen Uhr, seine Lebens- und Arbeitsgewohnheiten und seine Umgebung bestimmt. Im Allgemeinen brauchen Erwachsene 7-9 Stunden Schlaf pro Tag. Solange Sie 8 Stunden Schlaf bekommen, egal ob Sie früh zu Bett gehen und früh aufstehen oder spät zu Bett gehen und spät aufstehen, solange Sie sich daran gewöhnen können, hat dies im Allgemeinen keine großen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.

Ungeplante lange Nächte und spätes Aufstehen

Erstens:Die Gefahr ist natürlich, dass es die Schönheit, die Mädchen über die meisten Sorgen, die Haut ist nicht gut, und beginnen, Bohnen wachsen. Schönheit kommt aus dem Schlaf, vor allem für Frauen.

Zweitens:Die Gefahren des Ausschlafens und Aufwachens und andere schlechte Lebensgewohnheiten sollten von Zeit zu Zeit die Lebensqualität der Öffentlichkeit bedrohen. Ungesunde Lebensgewohnheiten wie zu spätes Schlafen und zu wenig Schlaf führen dazu, dass sich die Körperorgane nicht richtig ausruhen und entgiften können, was dazu führt, dass sich eine große Menge an Giftstoffen im Körper ablagert und die Gesundheit gefährdet.

Drittens:Langes Schlafen und spätes Aufwachen ist die größte tödliche Verletzung für Leber und Gallenblase. Langes Schlafen und spätes Aufwachen verwirrt die Lymphe, Leber, Gallenblase, Lunge und den gesamten Entgiftungsprozess des Dickdarms; Mitternacht bis 4 Uhr morgens für das Rückgrat der Blutproduktion Zeit, muss schlafen, sollte nicht lange aufbleiben.

Ich hoffe, dass die Gewohnheit, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, gut für Ihre Gesundheit sein wird.

Wenn es um den Unterschied zwischen frühem und spätem Zubettgehen geht, möchte ich zuerst über zwei Situationen sprechen: Die erste Situation: Menschen, die früh zu Bett gehen, werden definitiv keine dunklen Ringe unter den Augen haben, egal ob sie früh oder spät aufstehen, und die zweite Situation: Menschen, die spät zu Bett gehen, werden definitiv dunkle Ringe unter den Augen haben, egal ob sie früh oder spät aufstehen. Langes Schlafen hat viele negative Auswirkungen auf den Körper. Viele Menschen in meinem Umfeld, die oft lange schlafen, haben einen sehr hohen Haaransatz, aber sie sind Anfang zwanzig.

Die Wahrheit ist, dass frühes Zubettgehen und spätes Aufbleiben von Person zu Person unterschiedlich sind.In der Vergangenheit, in der Generation der Großeltern der Jungs, ging man um 8 oder 9 Uhr ins Bett. Aber im Vergleich zu modernen jungen Menschen gilt 12 Uhr Bett bereits als sehr früh.

Unterschiedliche Menschen, unterschiedliche Körpertypen. Unterschiedliche Standards für den Schlaf

Die meisten Menschen brauchen 7-9 Stunden Schlaf pro Tag, aber Kurzschläfer brauchen etwas weniger als der Durchschnitt. Wenn Sie ein Kurzschläfer sind, aber Ihr Tagesablauf dadurch nicht beeinträchtigt wird und Sie tagsüber keine Funktionsstörungen haben, dann sind Sie ein Kurzschläfer. Natürlich fällt Ihre Schlafdauer im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung in die Kategorie der Langschläfer.

Die zwei Dimensionen des Schlafs

Der Schlaf besteht eigentlich aus Länge und Tiefe:Die Tiefe ist die Qualität des Schlafs. Die Qualität unseres Schlafes ist sehr wichtig, um eine ausreichende Schlafdauer zu gewährleisten.

Die Schlafdauer ist die Zeit, die Sie schlafen, und ein normaler Mensch sollte mindestens 7-9 Stunden pro Tag schlafen, um als gesund zu gelten.

Insgesamt ist es in Ordnung, früh ins Bett zu gehen und lange aufzubleiben, solange man auf einen guten Schlaf achtet und seine Schlafgewohnheiten beachtet.

Früh zu Bett gehen ist besser für die Gesundheit, und es wird oft gesagt, dass früh zu Bett gehen und früh aufstehen gut für Sie ist. Kürzlich bestätigte das japanische Ministerium für Gesundheit, Arbeit und Soziales, dass im Vergleich zu Menschen, die oft lange aufbleiben, Menschen, die früh ins Bett gehen und früh aufstehen, weniger psychischen Stress haben, ihre psychische Gesundheit ist besser. Es wird berichtet, dass das Ministerium für Gesundheit, Arbeit und Soziales Forscher zu 440 Arbeitnehmern als das Objekt der Studie, verteilt, um sie früh zu Bett und früh zu erheben Art, "Nachteule" Art von Lebensstil Fragebogen und Selbsteinschätzung der psychischen Depression Fragebogen. Darüber hinaus maßen die Forscher auch die Speichelcortisolwerte am Arbeitsplatz und zu Hause. Die Ergebnisse der Analyse zeigten, dass diejenigen, die früh zu Bett gingen und früh aufstanden, niedrigere Speichelcortisol-Indizes aufwiesen, so dass auch ihre psychische Depression geringer war. Den Forschern zufolge werden die menschlichen Hormone in Morgen- und Nachthormone eingeteilt, und Cortisol ist ein Vertreter des Morgenhormons, das eine Rolle bei der Stressbewältigung spielt. Ein Leben ohne Stress gibt es nicht, daher spielt dieses Hormon eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der menschlichen Gesundheit. 9-11 Uhr für die Entgiftung des Immunsystems (Lymphe), wobei man in dieser Zeit ruhig sein oder Musik hören sollte 11-1 Uhr für die Entgiftung der Leber, die im Tiefschlaf stattfinden muss. 1-3 Uhr morgens, Entgiftung der Gallenblase, dasselbe. 3-5 Uhr morgens, Entgiftung der Lunge. Deshalb husten Menschen zu dieser Zeit am heftigsten, weil die Entgiftungsaktion in die Lunge gegangen ist; keine Hustenstiller anwenden, um die Ausscheidung von Schlackenstoffen nicht zu behindern. 5-7 Uhr, Entgiftung des Dickdarms, sollte auf die Toilette gehen, um Stuhlgang zu haben. 7-9 Uhr, die Zeit, in der der Dünndarm viele Nährstoffe aufnimmt, das Frühstück sollte gegessen werden. Heilen Sie die besten früh zu essen, vor 6:30, Gesundheit vor 7:30, nicht essen Frühstück sollte Gewohnheiten zu ändern, auch wenn zog bis 9, 10 Uhr zu essen, als nicht essen gut. Mitternacht bis 4 Uhr morgens für die Wirbelsäule Blut Zeit, muss schlafen, sollte nicht lange aufbleiben Eine Person, die Schlafenszeit von der individuellen biologischen Uhr, Lebens-und Arbeitsgewohnheiten und die Umgebung. Im Allgemeinen brauchen Erwachsene 7-9 Stunden Schlaf pro Tag. Solange Sie 8 Stunden schlafen, egal ob Sie früh zu Bett gehen und früh aufstehen oder lange aufbleiben, solange Sie sich daran gewöhnen können, wird dies Ihre Gesundheit nicht allzu sehr beeinträchtigen. Ändern Sie aber nicht ständig die Schlafenszeit, denn der Körper muss einen Anpassungsprozess durchlaufen, sonst ist es für die Erholung der körperlichen und geistigen Energie nicht förderlich, was am nächsten Tag zu Müdigkeit und Schwindelgefühlen führt. Der erste Schaden, der durch unregelmäßig spätes Zubettgehen und spätes Aufstehen entsteht, ist natürlich, dass die Schönheit des Mädchens, um das man sich am meisten Sorgen macht, beeinträchtigt wird, die Haut ist nicht gut, und es beginnen Bohnen zu wachsen. Schönheit kommt vom Schlaf, besonders für Frauen. Zweitens, die Gefahr des Ausschlafens und Aufwachens und andere schlechte Gewohnheiten sollten die Lebensqualität der Öffentlichkeit bedrohen. Ungesunde Lebensgewohnheiten wie Ausschlafen und Schlafmangel führen dazu, dass die Körperorgane sich nicht normal ausruhen und entgiften können, so dass sich eine Vielzahl von Giftstoffen im Körper ablagert und die Gesundheit gefährdet. Drittens: Langes Schlafen und spätes Aufwachen ist die größte tödliche Verletzung für Leber und Gallenblase. Langes Schlafen und spätes Aufwachen verwirren Lymphe, Leber, Gallenblase, Lunge und Dickdarm des gesamten Entgiftungsprozesses; Mitternacht bis 4 Uhr morgens für die Wirbelsäule Blut Zeit, muss schlafen, sollte nicht lange aufbleiben.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es keinen Unterschied gibt, sondern dass die Dauer und die Qualität des Schlafs für die Gesundheit entscheidend sind, so dass es für jeden Menschen anders ist und es keine einheitliche Aussage gibt, die besagt, dass es immer gleich sein muss.

Zunächst einmal ist es nicht gut, zu spät ins Bett gehen, den ganzen Tag aufbleiben wird die Leber und Nieren und andere Organe zu verletzen, sondern auch die Menschen während des Tages arbeiten, wenn der Geist der Müdigkeit, schlechte Konzentration.

Wir alle sagen, dass früh zu Bett gehen und früh aufstehen in guter Stimmung, aber früh zu Bett gehen gibt es einen Grad, zu viel Schlaf auf den Körper ist auch ungünstig.

Aufgrund der weit verbreiteten Anwendung der Netzstromversorgung haben die Menschen heutzutage tagsüber ein hohes Arbeitspensum und stehen unter großem Druck, was dazu führt, dass sie sich von der Beschränkung des natürlichen Lichts befreien und das Kapitel des Nachtlebens aufschlagen müssen, was gleichzeitig auch zu einer Umkehrung von Tag und Nacht führt. Gleichzeitig nehmen gesundheitliche Probleme wie langes Aufbleiben, Schlaflosigkeit und psychische Instabilität immer mehr zu.

1, früh zu Bett gehen und früh aufstehen hilft, die Stimmung zu verbessern, ausreichende Ruhe ist auch vorteilhaft für das Gehirn, um besser mit Emotionen und Problemlösung umgehen zu können

2, früh zu Bett gehen und früh aufstehen kann die Immunität des menschlichen Körpers zu verbessern, vorteilhaft für den Kampf gegen Erkältungen und andere Viren Invasion

3, die Studie ergab, dass: Menschen, die zu spät zu Bett gehen, leicht zu fühlen, hungrig, essen einige Snacks oder Snacks, langfristig zu essen 248 Kalorien pro Tag mehr als andere, leicht zu führen zu Fettleibigkeit!

4, spät schlafen und aufwachen spät, um die Lymphe, Leber, Gallenblase, Lunge und die gesamte Entgiftung des Dickdarms zu verwirren, können die Körperorgane nicht richtig ruhen, so dass eine große Anzahl von Giftstoffen im Körper abgelagert

Schlaf sollte regelmäßig sein, für diejenigen, die früh zu Bett gehen, vor allem, Schlaf ist garantiert, langfristige Aufrechterhaltung der jeden Tag kann die Effizienz der Arbeit und Studium Effizienz zu verbessern, sondern auch stark reduzieren Nierenerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes, Schlaganfall und andere

Unregelmäßiger Schlaf kann zu kurzfristigem Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwäche, Gedächtnisverlust, Störungen des Hormonsystems, erhöhtem Risiko für Herzkrankheiten und verminderter Funktion des Immunsystems führen.

9-11 Uhr ist die Zeit der Entgiftung des Immunsystems (Lymphe), diese Zeit sollte ruhig sein oder Musik hören

Die Entgiftung der Leber zwischen 23 und 1 Uhr muss im Schlaf erfolgen.

1-3 Uhr morgens: Entgiftung der Gallenblase, ebenfalls gleich.

Entgiftung der Lunge von 3-5 Uhr morgens. Das ist der Grund, warum Menschen, die husten, in dieser Zeit am heftigsten husten.

Da die entgiftende Wirkung auf die Lunge übergegangen ist, sollten keine Hustenstiller verwendet werden, da sie die Ausscheidung von Schlackenstoffen hemmen können.

Von 5-7 Uhr morgens sollte der Darm entgiftet werden, indem man auf die Toilette geht, um Stuhlgang zu haben.

Das Frühstück sollte zwischen 7 und 9 Uhr morgens eingenommen werden, da der Dünndarm in dieser Zeit besonders viele Nährstoffe aufnimmt.

Daher wird empfohlen, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, nicht lange aufzubleiben, "bei Sonnenuntergang ruhen und bei Sonnenaufgang arbeiten", was eine natürliche Form, eine natürliche Sache sein soll, ist näher an der Wahrheit. Daher sollten wir gute Schlafgewohnheiten entwickeln, der Körper wird gesünder und energiegeladener sein!

Es ist gesünder, früher ins Bett zu gehen, denn lange Nächte sind schlecht für die Haut und der Körper bekommt nicht die Ruhe, die er braucht.