Hallo, 10 Uhr und 16 Uhr sind die Zeiten, in denen die Luftverschmutzung am geringsten ist, und es ist ratsam, sich zu diesen Zeiten im Freien zu bewegen.

Schalen fühlen sich gut an, wenn sie morgens laufen.

Ich habe 2012 damit angefangen und fünf Jahre lang durchgehalten. Jeden Morgen musste ich um 6 Uhr das Haus verlassen und eine Stunde lang auf den Bürgersteigen in meiner Nachbarschaft joggen, bis ich um 7 Uhr fertig war. Erst 2016 bin ich wegen einer alten Beinverletzung auf das morgendliche Radfahren umgestiegen.

Die Entscheidung, morgens zu laufen, hat mehrere Hauptgründe:

Es bleibt keine Zeit, tagsüber von 9-18 Uhr zu arbeiten.

Wenn man nach einem Arbeitstag abends nach Hause kommt, fühlt man sich müde und hat keine Lust mehr auf eine Runde Laufen. Zusammen mit dem Verkehr in der Nachbarschaft auf dem Heimweg von der Arbeit ist die Luftverschmutzung sehr hoch, und das Laufen in dieser Zeit ist sehr schlecht für die Atemwege, die Lungen sind anfällig für das Einatmen von Abgasen.

Die Vormittage sind reichhaltiger.

Nach einer Stunde Sport um 6-7 Uhr morgens geht man nach Hause, duscht und zieht sich um, dann setzt man sich für ein warmes Frühstück hin, trinkt ein Glas frisch gepressten Saft und sieht sich die aktuellen Nachrichten im Internet an. Um 9 Uhr fährt man zurück ins Büro, ohne sich zu beeilen und ohne Angst vor Staus zu haben, so dass man viel Zeit hat.

Das Laufen am Morgen hat einen schnellen Stoffwechsel.

Nach einer Nacht Schlaf, ist der Körper fast ausgeruht, laufen am Morgen zu bewegen und beschleunigen die Blutzirkulation, die Stimmung ist besonders gut, und die Arbeit ist voller Energie. Jeden Morgen hängt meine kleine Nove-Maschine, während ich Musik höre und laufe, sehr glücklich. Nach dem Ende des Laufs zeigt mir keiner an, wie viele Kalorien ich verbrannt habe und ob ich die Aufgabe heute erledigt habe.

Das Laufen am Morgen schärft die Abwehrkräfte.

Laufen am Morgen kann nicht nur den Körper trainieren, sondern auch die körperliche Fitness verbessern und die Ausdauer schärfen. Jeden Morgen um 5:30 Uhr aufwachen, einfach waschen und pünktlich loslaufen. Am Anfang der Woche ging der Wecker, die Augen fühlen sich offen, wirklich nicht aufstehen wollen, aber darauf bestanden, einen Monat später, kein Wecker auf die natürliche aufwachen. Bestehen Sie auf ein Jahr später, nicht gehen, um zu trainieren nicht glücklich fühlen, wenn Sie den Wind und regen treffen kann nicht raus, fühlen sich unwohl Körper.

Die obigen Angaben sind nur die persönlichen Gewohnheiten der Schüssel, es gibt keine feste Regel, es hängt von Ihrem eigenen Lebensumfeld, der Art der Arbeit und der körperlichen Verfassung ab, um die richtige Wahl zu treffen. Wir danken Ihnen!

[Alle Bilder sind original]

Nach Alter!

Es gibt keinen Zeitplan, ich laufe einfach, egal zu welcher Tageszeit sich mein Körper wohlfühlt!

Im Vergleich dazu ist es besser, morgens vor 9 Uhr zu laufen, da die Sommernachmittage heißer sind, um einen Hitzschlag zu vermeiden.

Je nachdem, wo Sie leben, ich lebe in der Inneren Mongolei, ich in der Regel um 5:30 Uhr morgens laufen, vor allem im Sommer, früh zu laufen aus der kühlen, nach acht Uhr in der Sonne aus der sehr heiß, die Innere Mongolei Region ist trocken, die Sonne ist giftig, nach acht Uhr zu laufen, nachdem die Haut wird Sonnenbrand, nicht verletzt ist auch sehr schmerzhaft, im Winter ist es ganz gut, acht vierzig aus dem Lauf auf der Linie!

Wann immer Sie Zeit haben, laufen Sie.

Natürlich ist es morgens gut, die Luft ist morgens frisch, und das Laufen am Morgen kann die über Nacht angesammelten Abfälle durch Schwitzen in den Stoffwechsel bringen, so dass die geistige und körperliche Kraft des neuen Tages stärker ist.

Guten Morgen.

Es wird empfohlen, am Nachmittag zu laufen, je nach Ihren eigenen Gewohnheiten. Wird es Ihre kardiorespiratorische Fitness beeinträchtigen, und werden Sie bei anstrengenden Aktivitäten schlecht schlafen können? Wenn Sie der Meinung sind, dass es kein Problem ist, welche Zeitspanne in Ordnung ist, ist Bewegung gut!