Versuchen Sie zu schlafen, um 10:00 ist besser, 11:00 nicht schlafen schamlos genannt, 12:00 noch nicht schlafen Menschen gesagt werden kann, nicht das Leben. 11:00 bis 5:00 Uhr morgens ist es, den Körper zu reparieren, Schönheit Schönheit fünf Bauch-und sechs Eingeweide Entgiftung der beste Zeitpunkt, die Gesundheit der Menschen ist größer als alles, ich hoffe, dass wir alle zu Bett gehen können früh und früh aufstehen, um den Körper zu trainieren.

Die Menschen achten auf die Erhaltung der Gesundheit, Pflege und Ruhe zu einer Gewohnheit. Früh zu Bett und früh aufstehen Körper gut. Spät ins Bett ist es immer noch ein wenig unangenehm ah Verletzung ah, zu oft spät aufbleiben, um bis zwölf Uhr oder so sollte aufbleiben spät. Im Allgemeinen vor acht dreißig sollte es Ruhe sein! Zu oft aufbleiben ist nicht gut ah Schaden ah! Zu oft aufbleiben spät werden einander und die gleichen in eine schlechte Gewohnheit! Bleiben Sie die ganze Nacht auf Menschen haben keine gute Bildqualität; denn es wird einander und einander oft schwindlig, schwindlig, schwindlig, schwindlig, schwindlig, das Gefühl, dass der Körper ausgehöhlt ist. Ich fühle, dass dieser Körper sehr müde ist und sich Sorgen macht! Ich fühle, dass dieser Körper sehr müde ist, und ich habe keine Energie und keine Konzentration. Der Körper ist sehr dünn und erschöpft, und die Menschen machen oft Fehler, wenn sie etwas miteinander tun. Viele von ihnen sind der Vergesslichkeit schuldig! Sie vergessen leicht, aber sie wissen nicht, wie! Oft schuldig zu zicken und zu betrügen Peppermint shrimp Peppermint shrimp, Menschen tun Dinge Empörung, slack slack slack! Angstpatienten, Angst, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Angst, Angst, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe, Unruhe! Ein Irrweg! Terrorismuspatienten, die unter Verlust, Terrorangst, Panik, Chaos leiden. Immer zögernd, als ob, als ob zweifelndes Herz, zweifelnder Zweifel, zweifelnder Zweifel ah schade ah! All die lästigen Gehirn reizbar verwüsten, verwüsten Sie mich verwüsten! Lästiger Ärger, Unruhe, Manie, Manie wild, bamboozle bamboozle! Deshalb rate ich den Leuten, nicht oft lange aufzubleiben! Wenn ihr lange aufbleibt, ist das schädlich für eure Gesundheit!

Im Allgemeinen wird das Zubettgehen nach 23 Uhr als spätes Aufbleiben betrachtet, obwohl es auch spezifisch mit dem Alter zusammenhängt. Es heißt zwar, dass erst nach null Uhr als spät in der Nacht gilt, aber da der menschliche Körper sowohl ruhen als auch die Reparatur der Körperfunktionen durchführen muss, ist 23:00 bis 3:00 Uhr morgens die beste Zeit für Reparatur und Ruhe. Wenn Sie nach dieser Zeit schlafen gehen, ist es nicht nur schwierig für den Körper, sich ausreichend auszuruhen, sondern es besteht auch die Gefahr, dass die Reparatur der Körperfunktionen eine gute Gelegenheit zur Wiederherstellung verpasst. Versuchen Sie also, nicht länger als bis 11 Uhr nachts zu schlafen.

Langfristige aufbleiben spät erscheinen Haut Verschlechterung, Gedächtnisverlust, leicht zu plötzlichen Tod, Schäden an der Leber, Widerstand gegen den Niedergang und andere Gefahren, wird empfohlen, dass wir die biologische Uhr anpassen müssen, versuchen, zu Bett gehen vor 11 Uhr ist besser.

Aufgrund der Veränderungen in den Gewohnheiten und Lebensweisen, mehr und mehr Menschen sind jetzt in die Armee der späten Schlaf, elf Uhr in der Nacht nicht schlafen, in einer großen Zahl von Menschen, auch junge Eltern mit ihren eigenen Kindern, das Kind betroffen sein wird, sagen wir oft, dass wir ein gutes Nickerchen, sehr vorteilhaft für die Gesundheit des Körpers zu nehmen. Es wird empfohlen, vor elf Uhr nachts ins Bett zu gehen. Gute Qualität Schlaf ist eine Voraussetzung für die körpereigene Immunität und Widerstandskraft, sollten wir die Aufmerksamkeit auf.

1. vor Mitternacht ins Bett gehen

Zi Shi ist, was wir sagen, zwischen 23:00 Uhr und 1:00 Uhr (23:00-01:00), so ist es empfehlenswert, dass wir in einem Zustand des Schlafes vor 23:00 Uhr sein sollte, diese Zeit der menschliche Körper der Leber und Gallenblase Meridian langsam beginnen, um den Stoffwechsel laufen, der menschliche Körper das Blut sollte zurück zum Herzen, die verschiedenen inneren Organe, um ihre eigenen Zustand der Reparatur geben.

2, langfristige schlafen spät zu bleiben bis spät in die Leber und Gallenblase und Herz-Funktion Schaden

Langfristige späten Nachtruhe wird der Körper das Blut verletzt, was sich auf die Funktion der inneren Organe, vor allem die Leber und Gallenblase und Herzfunktion, sondern auch Auswirkungen auf den nächsten Tag die Arbeit und das Studium, sowie der Körper den psychischen Zustand. Schläfrigkeit kann den Geist nicht bekämpfen, und wie man den Schlaf nachholt, wird nicht helfen. So sicher sein, regelmäßige Arbeit und Ruhe, langfristige spät ins Bett wird leicht zu zeigen, das Feuer, emotionale Störungen, trockener Mund und bitteren Mund, Panik und Engegefühl in der Brust und andere Symptome, ist nicht förderlich für die Gesundheit.

3, um eine regelmäßige und gesunde Routine von Arbeit und Ruhe zu entwickeln, die entsprechende Mittagsschlaf

Napping kann das Herz zu nähren, vor allem am Mittag zwischen 11:00-13:00 ist das Herz Meridian läuft Moment, ein Moment der Ruhe und geschlossenen Augen kann das Herz und Blut zu nähren, vorteilhaft für den menschlichen Körper die körperliche und geistige Gesundheit. Achten Sie auch auf die übliche Routine regelmäßig zu sein, früh zu Bett gehen und früh aufstehen, vor dem Schlafengehen heißes Wasser Fußbad kann auch die Qualität des Schlafes zu verbessern.

Wer nach elf Uhr aufbleibt, gilt als Langschläfer, und wer um 2.30 Uhr und 3 Uhr morgens noch wach ist, schadet seinem Körper mehr.

Nach 23 Uhr gilt es in der Regel als spät, und die beste Routine ist es, sich vor 23 Uhr schlafen zu legen.

Wenn Sie lange aufbleiben, ist das sehr schädlich für Ihren Körper.

I. Übergewicht und Fettleibigkeit

II. erhöhtes Krebsrisiko

III. leberschäden

IV. Schäden an der Haut

V. Herzkrankheiten

VI. nachlassende Gedächtnis- und Konzentrationsfähigkeit

VII. gastrointestinale Störungen

(VIII) Bluthochdruck erhöht das Risiko für die Entwicklung von Herz- und Gehirnkrankheiten.

Also nicht wählen, um bis spät zu bleiben, wenn Sie körperlich fit sind, bleiben bis spät für eine lange Zeit, um eine Gewohnheit zu bilden, und dann langsam ändern, ist es schwierig, ich hoffe, nicht zum Spaß zu spielen, oder wegen irgendetwas zu wählen, um bis spät zu bleiben.

Nach elf Uhr nachts.

Nach 12 Uhr.

Nach 11 Uhr. Es ist wirklich hart für den Körper, die ganze Nacht aufzubleiben. Ich bin ein Absolvent College-Student, vor kurzem eilte Hausaufgaben jede Nacht um 1:00 oder 2:00 Uhr zu schlafen, aufstehen jeden zweiten Tag wird feststellen, dass der Zustand sehr schlecht ist, wird die Haut mehr und mehr gelb, und das Gehirn dreht sich nicht schnell genug!

Schlafen nach 23 Uhr gehört zu spät aufbleiben, genau gesagt, spät aufbleiben bezieht sich auf Schlafzeit ist nicht regelmäßig oder Schlaf-Zyklus-Störungen, das Leben um 12 Uhr zu schlafen oder 8:00 Uhr aufstehen, gehört auch zu den normalen Schlaf-Muster, keine regelmäßigen Schlaf-Muster wird der Körper den Stoffwechsel des endokrinen Systems, die den Verlust der Haut Feuchtigkeit Falten, Akne und dunkle Kreise Verschlimmerung führen kann.