Hallo, den ganzen Tag über müde zu sein, kann verschiedene Ursachen haben:

1. schlechte Qualität und Mangel an nächtlichem Schlaf.

2. hohe Blutviskosität und abnorme Leberfunktion im Körper.

3. dem Körper fehlt es an Nährstoffen, Vitaminen, Kalzium und anderen Spurenelementen.

4, gibt es auch eine Situation ist ein hoher Blutdruck wird in verschiedenen Organen der Blutversorgung ist unzureichend, der Körper ist anfällig für Schwäche und andere Symptome, ist es empfehlenswert, dass die erste erste Blutdruck Kontrolle nach unten

Ständige Müdigkeit bei der Arbeit und im Leben kann eine Reihe von Symptomen wie Gedächtnis- und Konzentrationsverlust, Halsschmerzen, geschwollene Lymphknoten, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, schlechte Schlafqualität usw. verursachen und das Immunsystem schwächen. Wenn Sie sich länger als einen Monat erschöpft fühlen, sollten Sie daher so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, um die Ursache zu analysieren, und nicht nachlässig sein.

Frühling Schläfrigkeit, Sommer Müdigkeit Magen Feuer, Sie denken, nicht gut schlafen? In der Tat, es ist Feuchtigkeit bei der Arbeit!

Sommer regnerisch und damit hohe Luftfeuchtigkeit in der Luft, verbunden mit oder wegen der schwitzenden Kleidung, oder wegen des Watens im regen, oder wegen des Lebens in einem feuchten Ort, so dass die Feuchtigkeit des Bösen und der Beginn der meisten Menschen zu spüren.

Nach der traditionellen chinesischen Medizin ist Feuchtigkeit ein Yin-Böse, das die Yang-Energie des Körpers leicht schädigen kann. Feuchtigkeit ist auch anfällig für Schäden an der Milz und Magen Yang, weil die Milz mag Trockenheit und hasst Feuchtigkeit, sobald die Milz Yang durch Feuchtigkeit verletzt wird, kann es dazu führen, dass die Milz kann nicht normal sein Transport von Getreide und Wasser und Feuchtigkeit.

Zu den klinischen Anzeichen gehören Blähungen und Völlegefühl im Epigastrium, Appetitlosigkeit, loser Stuhl und mangelnde Wärme in den Gliedmaßen. Häufig kommt es zur Bildung von Ödemen, insbesondere wenn Milz und Magen ungeordnet auf- und absteigen und Wasser und Flüssigkeit zurückhalten.

Feuchtigkeit ist schwer und trübe, so dass nach einer äußeren Infektion mit Feuchtigkeit Symptome wie ein schwerer Körper, Müdigkeit und Schläfrigkeit sowie ein schwerer Kopf, z. B. durch Einwickeln usw., auftreten.

Schlagen Sie vor, dass Sie zunächst Ihre eigenen Emotionen Herz, Herz Stress, emotionale Angst, kann dazu führen, dass schlechte Schlafqualität, schlechte Konzentration, geistige Depression, in der Regel mehr positive Einstellung zum Leben zu regulieren. Wenn es weiterhin zu entwickeln, können Sie erwägen, zu einem Psychiater gehen.

Diese Situation kann viel mit Ihrer üblichen Anspannung, Müdigkeit und Stress und anderen Reizen zu tun haben. Es wird empfohlen, den Stress zu reduzieren, Unterstützung und Hilfe zu suchen, die entsprechenden Lebensereignisse rechtzeitig zu bewältigen, zu versuchen, weniger mit Handy und Computer zu spielen, etwas Milch zu trinken und den Schlaf zu verbessern.

Ich frage mich, ob Sie regelmäßig trainieren?

Gründe für Müdigkeit nach dem Sport

In den Prozess der Übung, die körpereigene Glykogen verbraucht wird, um Energie an die Muskeln, Blutzucker ist relativ niedrig, der Körper, um Wärme zu zerstreuen, eine Menge Schwitzen führte zu dem Verlust von Wasser im Körper, der Verlust von anorganischen Salzen, unsere Muskeln nach dem Training wird Milchsäure, die alle unseren Körper in der Ausübung der Selbstregulierung und andere Reaktionen, die in unserem Körper, wird dazu führen, dass das Ende der Übung nur, wenn wir fühlen sich müde.

Nach dem Sport sollten Sie rechtzeitig die richtige Menge Wasser und die richtige Menge Salz nachfüllen. Etwa eine halbe Stunde nach dem Training können Sie etwas Süßes essen, um wieder zu Kräften zu kommen, und nach einer Stunde können Sie eine normale Mahlzeit zu sich nehmen. Nach dem Training können Sie die durch das Training verursachte Müdigkeit durch geeignete Dehnungen und Massagen wirksam lindern. Ruhen Sie sich nachts normal aus, um ausreichend Schlaf zu bekommen und Energie zu tanken. Im Allgemeinen verschwindet die Müdigkeit, die durch normales Training verursacht wird, leicht.

Bei anstrengender körperlicher Betätigung wird der Myoglykogenabbau beschleunigt und der Sauerstoffverbrauch erhöht, so dass sich der Muskel vorübergehend in einem Zustand relativer Hypoxie befindet, in dem Myoglykogen über Pyruvat in Milchsäure umgewandelt werden kann, die sich im Muskel ansammelt. Anaerobes Training, Glukosegärung produziert eine große Anzahl von Milchsäure und anderen Zwischenmetaboliten, kann nicht durch Atmung entladen werden, die Bildung von Milchsäure Akkumulation. Überschüssige Milchsäure verursacht Muskelkater, wird aber in der Regel innerhalb von ein oder zwei Stunden nach Beendigung des Trainings vollständig aus dem Körper entfernt. Der Muskelkater erreicht normalerweise 24 bis 72 Stunden nach dem Training seinen Höhepunkt. Intensiver Muskelkater kann bedeuten, dass einige Bewegungen falsch ausgeführt wurden oder dass die Trainingsmenge zu hoch war.

Vorsichtsmaßnahmen nach dem Training

1、Nicht sofort nach dem Training hinsetzen und ausruhen

Unabhängig davon, ob Sie an einem aeroben oder anaeroben Training teilnehmen, werden Sie nach dem Training körperlich ermüden und Muskelkater haben. Für Menschen, die nicht oft Sport treiben, ist der Muskelkater nach dem Training deutlicher zu spüren. Setzen Sie sich also nicht sofort hin und ruhen Sie sich aus, da dies die Blutzirkulation beeinträchtigt und zu einer übermäßigen Milchsäureausscheidung führt, was die Muskelermüdung noch verschlimmert. Nach einem anstrengenden Training sollten Sie 10 Minuten lang langsam gehen und tief durchatmen, damit Ihre Muskeln die Müdigkeit so schnell wie möglich loswerden.

2、Nicht direkt nach dem Training baden

Nach dem Sport und Fitness, werden viele Menschen daran gewöhnt, sofort zu einer heißen Dusche zu gehen. In der Tat, diese Praxis ist nicht wissenschaftlich. Übung, die körpereigene Blutrückfluss Geschwindigkeit beschleunigt wird, wird der Herzschlag auch mit der Bewegung zusammenarbeiten und beschleunigen die Geschwindigkeit, wenn Sie sofort ein heißes Bad nehmen, lassen Sie die Muskeln und die Haut der Blutzirkulation weiter zu beschleunigen, was dazu führen wird, dass der Körper die anderen Organe der Blutversorgung unzureichend ist, kann es einen Mangel an Sauerstoff im Gehirn Zustand sein.

3、Den Körper nicht sofort nach dem Training abkühlen lassen

Übung, wenn die Muskeloberfläche Blutgefäß Expansion, Körpertemperatur steigt, Pore Expansion, Schwitzen erhöht. Unmittelbar nach dem Training in die kalte Klimaanlage, wird die Haut eng geschlossen Schweiß, so dass die Thermoregulation und andere physiologische Dysfunktionen, verminderte Immunfunktion.

Wie man auf Ermüdung nach dem Training reagiert

①Muskelentspannungsmethode.

Nach körperlicher Arbeit oder körperlicher Betätigung, Entspannung Joggen, oder sanft klopfen die Müdigkeit anfälligen Teile, oder die Anwendung einer Vielzahl von schüttelnden Muskelbewegungen, die alle dazu beitragen, Muskel-Entspannung und Beseitigung von Muskel-physiologische Müdigkeit. Kann auch für ein paar Minuten verwendet werden, sitzend oder liegend, von den Füßen bis zum Kopf Abschnitt der Umsetzung der Muskelentspannung. Sore Teile der Pat-Massage, kann die Blutzirkulation zu fördern. Patting sollte nicht zu hart sein, mit einer kleinen Hand sanft massieren, hin und her Zyklus für etwa 10 Minuten!

② Nahrungsergänzungsmittel. Eiweißhaltige, fetthaltige und B-Vitamin-reiche Lebensmittel wie Tofu, Milch, Fisch und Fleisch können vorzeitige Ermüdung verhindern, mehr Obst und Gemüse essen und mäßig Wasser trinken hilft auch, Müdigkeit zu beseitigen.

(iii) Massage-Eliminierungsmethode. Massieren Sie Teile der Gelenke der Gliedmaßen, der Muskeln, der Taille und des Rückens, wobei Sie sich auf die Teile mit der größten Belastung konzentrieren. Führen Sie zunächst einige Stöße aus, und wechseln Sie dann mit Reiben und starkem Stoßen ab. Bei den großen Muskelgruppen beginnen Sie mit leichtem Schieben und Befeuchten und führen dann Kneten, starkes Schieben und Befeuchten, Drücken und Knicken und andere Hilfstechniken aus. Das Kneten sollte den Schwerpunkt bilden und mit leichtem Schieben und Schütteln enden.

④ Ruhe und Erholungsmethode. Am besten ist es, sich hinzulegen und die Glieder zu entspannen, oder auf einem Kissen zu schlafen, und oft müde aufzuwachen. Außerdem ist eine Dusche mit warmem Wasser die einfachste und leichteste Methode zur Beseitigung von Müdigkeit. Ausreichend Schlaf. Der Körper ist während des Schlafs hauptsächlich anabol, und die Muskelreparatur ist während des Schlafs weitgehend abgeschlossen. Jeden Tag, um sicherzustellen, dass 7 bis 8 Stunden qualitativ hochwertigen Schlaf, nicht ins Bett gehen für eine lange Zeit, um fernzusehen, spielen Handys, Kaffee trinken und so weiter.

Ich hoffe, meine Antwort kann Ihnen helfen! Wenn meine Antwort Ihnen helfen kann, können Sie die Aufmerksamkeit auf mich zu zahlen, gibt es Inhalte, die Sie wollen, sind nicht regelmäßig aktualisiert, wenn es eine Gewichtsabnahme und Fitness Fragen können private Brief an mich sein.

Körperliche Schwäche und regelmäßige Bewegung.

Schläfrigkeit während des Tages sollte der Körper ist in einem Zustand der sub-Gesundheit, immer das Gefühl, der Körper hat ein Gefühl der Schwäche, sollte mehr Bewegung zu verbessern.

Was verursacht Schläfrigkeit?

　　Oft ist das Phänomen der Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit, die meisten Fälle sind aufgrund von endokrinen Störungen, die durch dieses Phänomen, wenn es ein Vitamin-Mangel kann auch dazu führen, dass dieses Symptom, so sollte es wirksam geregelt werden, in den frühen Stadien des Ausbruchs der Krankheit in das Krankenhaus für die Untersuchung, nach den spezifischen Umständen der Wahl der verschiedenen Behandlungen, so dass Sie effektiv zu lindern den Zustand, um die Entstehung von anderen Aspekten der Komplikationen zu vermeiden! Im Folgenden finden Sie eine Liste der wichtigsten Dinge, die Sie bei der Suche nach einer Lösung für dieses Problem beachten sollten.

　　1, wenn die Symptome der allgemeinen Schwäche, Schläfrigkeit und Schläfrigkeit, in der Regel aufgrund der schlechten Qualität des Schlafes in der Nacht durch dieses Phänomen verursacht, aufgrund der Nacht schlafen Zeit ist zu kurz oder Schlaflosigkeit und verträumt Symptome, kann dazu führen, dass geistige Müdigkeit, kann auch dazu führen, Schwäche und Schläfrigkeit des Körpers, die Zeit kann dazu führen, dass Patienten mit Störungen der biologischen Uhr Phänomen, das kann dazu führen, dass häufige Schwindel und Kopfschmerzen und die Symptome der körperlichen Müdigkeit, einige Patienten haben oft Schläfrigkeit. Symptome der körperlichen Ermüdung, und einige Patienten erleben oft Schläfrigkeit.

　　2, langfristige Unterernährung kann dazu führen, dass geistige Schläfrigkeit und Schläfrigkeit, so sollte wirksam ergänzt werden, in der Regel essen mehr Protein-reiche Lebensmittel, essen mehr Vitamine und Mineralien-reiche Lebensmittel, kann wirksam zu lindern den Zustand.

　　3, die häufigen Symptome von Schläfrigkeit und Benommenheit, in der Regel aufgrund von Diabetes oder Leber-Läsionen, die durch dieses Phänomen, Hypothyreose-Patienten, kann auch dazu führen, dass die Produktion von Recht und Unrecht, müssen angemessene Anpassungen.

　　Jeder von uns, wenn die Qualität des Schlafes in der Nacht ist besser, in der Regel nicht erscheinen oft schläfrig Situation, wenn die langfristigen Symptome der Schläfrigkeit und Schläfrigkeit, sind aufgrund der Symptome des Körpers sub-Gesundheit, die durch dieses Phänomen, wenn das Phänomen des Körpers ist zu fettleibig, kann es auch dazu führen, dass die Produktion von Schläfrigkeit, wenn das Leiden von Depressionen, kann es auch dazu führen, dass geistige Müdigkeit und Schläfrigkeit, so sollte es durchgeführt werden. Angemessene Anpassung, je nach den spezifischen Umständen zu wählen, die geeignete Behandlung.

Wie das Sprichwort sagt: Sommermüdigkeit, Herbstmüdigkeit, die natürliche Ordnung des Lebens.

Den ganzen Tag schläfrig, Sie sind körperlich schwach, es gibt mehrere Bedingungen, Nierenmangel, schwache Milz und Magen, schwere Feuchtigkeit im Körper.