Im Alter von 50 Jahren ist die körperliche Verfassung des Mannes in einen "bewegten Herbst" eingetreten. In diesem Stadium können verschiedene Krankheiten auftreten. Was sollte bei einer ärztlichen Untersuchung überprüft werden? Worauf ist bei der Fitness zu achten? Wie kann man die Ernährung ergänzen? Wie kann man sich vor den Wechseljahren schützen?

Gehen Sie öfter spazieren, spielen Sie Tai Chi, wenn Sie nicht trainieren, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Fitness.

Im Vergleich zu Männern in den 30er und 40er Jahren haben Männer in den 50er Jahren sowohl Liegestütze als auch vertikale Sprünge aus ihren Gesundheitstests gestrichen. Das bedeutet, dass in dieser Altersgruppe kein hoher Bedarf an explosiver Kraft mehr besteht. Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse ab, das Training sollte sich an den eigenen spezifischen Umständen orientieren, eine vernünftige Zusammenstellung von Trainingsprogrammen und Intensität sollte sich auf die Stärkung der Ausdauer, Kraft, Flexibilität und des Gleichgewichtssinns konzentrieren.

Unter ihnen, um das Niveau der Ausdauer zu verbessern können einige aerobe Trainingsprogramme, wie schnelles Gehen, Joggen, etc. zu wählen, und diejenigen, die in der Lage sind, dies zu tun, können Steigbügel Macht Auto und laufen Schritte zu üben. Kraftübungen können wählen, um das Fitness-Studio zu gehen, um formale Fitness-Anleitung erhalten, ohne die Bedingungen der Menschen können auch zu Hause Hanteln, Sandsäcke und andere Ausbildung verwendet werden. In der Tat, Fitness, solange die Wirkung erreicht werden kann, kann die Methode variiert werden, in der Heimat kann auch verwendet werden, um den Sack Reis anstelle von Sandsäcken für die Praxis zu füllen, darüber hinaus kann die Stärke der Übung auch für ein Fahrrad im Inneren des Bandes, die nicht viel anders als die Ausübung Wirkung des Spanners ist zu suchen.

Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit spiegeln sich hauptsächlich in den vorbereitenden Aktivitäten vor dem Training und den Abschlussübungen nach dem Training wider. So werden z. B. vor der Übung die Bänder gedehnt, die Beine gedrückt und die Schultergelenke gezogen, und die Abschlussübungen beziehen sich hauptsächlich auf die Entspannungsübungen.

Menschen um die 50 sollten auch verstärkt das Gleichgewicht trainieren, die empfohlene Übung ist Tai Chi. Denn beim Tai Chi wird oft auf einem Bein stehend gelaufen, was ein hohes Maß an Gleichgewicht erfordert.

Die Verdauung und der Stoffwechsel verlangsamen sich, und es sollte ein Tabu sein, vernünftig zu essen.

Männer im Alter von 50 Jahren sollten die Menge der Nahrung, die sie zu sich nehmen, kontrollieren, denn in diesem Alter verlangsamen sich der Stoffwechsel und die Organfunktionen, und alle Arten von inneren Organfunktionen zeigen Anzeichen des Alterns. Es wird empfohlen, sich fettarm zu ernähren, weniger gebratene und frittierte Speisen zu essen, auf cholesterinreiche Lebensmittel zu verzichten und weniger tierische Innereien und Eigelb aller Art zu essen. Auch Zucker sollte sparsam verzehrt werden, da weißer und brauner Zucker sowie raffinierter Zucker die Triglyceride erhöhen können. Honig kann jedoch verzehrt werden.

Für 50-jährige Männer gibt es keine festen Ernährungsrezepte, die je nach Größe, Gewicht und Arbeitsintensität differenziert werden sollten, aber es gibt einige Grundprinzipien, die befolgt werden sollten. So sollte man bei den Grundnahrungsmitteln mehr grobes Getreide essen, mehr ballaststoffhaltige Lebensmittel zu sich nehmen und mehr Gemüse und Obst essen, um die Darmperistaltik zu fördern und Verstopfung und das Risiko von Darmkrebs zu verringern. Essen Sie mehr Fisch, denn Fisch hat nicht nur weniger Fett, sondern auch einen hohen Proteingehalt. Essen Sie mehr Sojaprodukte und weniger Schweine-, Rind- und Hammelfleisch, denn tierisches Fleisch enthält viele gesättigte Fettsäuren.

Wie Frauen leiden auch Männer unter dem Wechseljahressyndrom, das oft als "Sub-Health-Syndrom" bezeichnet wird. Die wichtigsten Symptome betreffen das Herz-Kreislauf-System, die Atemwege, das Nervensystem, das Verdauungssystem und andere Bereiche. Dazu gehören Panikattacken, Schwindel, abwechselnd Verstopfung und Durchfall, Schlaflosigkeit, Aufwachen mit Träumen und Müdigkeit usw. Bei Männern in den Wechseljahren kann sich auch das sexuelle Verlangen verändern, was sich als übermäßiges oder frigides sexuelles Verlangen äußern kann.

Lassen Sie sich auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen untersuchen.

Menschen um das 50. Lebensjahr herum sind anfällig für kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Erkrankungen wie Herzinfarkt, Hirnblutung, Hirninfarkt usw. Zu den Faktoren, die zu diesen Erkrankungen beitragen, gehören Dyslipidämie, hohe Blutviskosität und hoher Blutdruck. Daher müssen Menschen mittleren Alters ihre Blutfette, ihre Blutfettwerte und ihren Blutdruck kontrollieren.

Ein Tipp: Vergessen Sie nicht, Ihren Augendruck zu messen.

Klinische Befunde zeigen, dass 2 Prozent der Menschen mittleren Alters an einem Glaukom leiden, das im Frühstadium oft asymptomatisch ist und, wenn es nicht rechtzeitig erkannt wird, zu schweren Sehstörungen oder sogar zur Erblindung führen kann. Daher sollten sich Menschen über 50 Jahren ein- bis zweimal jährlich einer augenärztlichen Untersuchung (einschließlich Prüfung des Augeninnendrucks, des Augenhintergrunds und des Gesichtsfelds) unterziehen, um das Vorliegen eines Glaukoms festzustellen.

In der Tat, diese beiden Dinge sind nicht in Konflikt, der ultimative Zweck dieser beiden ist es, den Körper mehr gesund, Gesundheit ist eigentlich auf die Grundlage der Fitness zu gewährleisten, die gleiche Fitness-Übung kann passieren, Vitalität, Leben aus der Bewegung. Die so genannte zehntausend Fuß hohe Gebäude, haben wir selbst in der Regel die guten Gewohnheiten des Sports zu lieben. Wie wir älter werden, können wir nicht verfolgen, höher und stärker, um den Körper der Verfeinerung zu halten. Aber sollte in vollem Umfang auf ihre eigene Art der körperlichen Ertüchtigung angepasst werden, ist die wichtigste, Ausbildung und Gesundheit mit der Art und Weise zu trainieren unseren Körper in einer geordneten Art und Weise kombiniert.

Männer fünfzig Jahre alt Gesundheit wichtig oder Fitness wichtig? In der Tat, diese beiden Dinge nicht im Widerspruch, das Wichtigste ist, dass die beiden wichtigsten Zweck ist es, den Körper gesünder zu machen, aber statt der Gesundheit kann auch die Fitness zu fördern, so dass die Wirkung der Fitness ist besser, die Gesundheit kann eine Person voller Energie, voller Energie, dann in der Fitness des Körpers Explosivkraft wird stärker, Ausdauer wird besser sein, der Schlüssel ist, dass die Gesundheit kann dazu beitragen, den Körper der Müdigkeit zu entlasten. Man kann sagen, dass die Gesundheitspflege tatsächlich die Grundlage für die Gewährleistung der Fitness ist. Nicht nur, dass die Art und Weise der Gesundheit ist nicht nur auf den Aspekt der Ernährung beschränkt, ist die Bewegung auch eine der notwendigen Kurse der Gesundheit, wenn Sie Gesundheit und Fitness-Integration dann bedeutet es, dass der Körper mehr gesund sein wird.

Fünfzig Jahre alt männlichen Körper Zustand ist eigentlich immer noch gut, formale Prävention von Krankheiten, die Verhinderung des Alterns von einem guten Alter, 50 Jahre alt streng genommen ist eigentlich mittleren Alters, obwohl viele Leute denken, dass 50 Jahre alt ist bereits die älteren Menschen, aber in der Tat, 60 Jahre alte Menschen begannen, in das hohe Alter, so dass für das Alter von 50 Jahren alt zu beginnen, die Anpassung der Zustand des Körpers, Gesundheit, Fitness ist immer noch die beste Zeit, es zu tun. Eine gute Nachtruhe, eine ausgewogene Ernährung, ein abwechslungsreiches Leben, plus tägliche Bewegung wird Ihr Körper und Geist gesünder.

Fitness bezieht sich hauptsächlich auf Übungen, die das Muskelverhältnis des Körpers verbessern, im Gegensatz zu Aerobic, die intensiver und effektiver ist, wird empfohlen, Fitness jeden zweiten Tag für nicht weniger als eine Stunde zu machen. Aerobic-Übungen einmal pro Tag, jeweils 30-60 Minuten. Und die Gesundheit sollte nicht nur die Aufmerksamkeit auf die übliche Ernährung, sondern auch die Aufmerksamkeit auf den Wechsel der Jahreszeiten, zu jeder Zeit zu tun, eine gute Arbeit der Bewältigung Maßnahmen, wie z. B. Frühjahr decken Herbst einfrieren, Kontrolle Ernährung zu vermeiden, dass der Magen, um die Belastung der rechtzeitigen Erhöhung oder Verringerung der Kleidung. Jede Jahreszeit hat eine geeignete Gesundheit Lebensmittel, ist es empfehlenswert, dass eine angemessene Kombination.

Wenn ein Mann 50 Jahre alt ist, sollte er zuerst über seine Fitness nachdenken und auf dieser Grundlage dann die Frage der Gesundheit angehen. Das Ziel der Fitness ist es zumindest, "mit 70 Jahren noch die Fitness eines 30-Jährigen zu haben" und die Blütezeit eines Mannes zu verlängern!

Fitness, eine importierte Kultur, nimmt ihre ursprüngliche Bedeutung an, um die Bedeutung der Gesundheit, die Anforderungen an die körperliche Form oder die Verkörperung der körperlichen Qualität zu haben, was die Frage der Muskeln und der Kraft beinhaltet, Krafttraining hilft dem Muskelwachstum. Der chinesischen Gesundheits- und Fitnesskultur fehlt das Verständnis für Muskeln und Kraft, ganz zu schweigen von dem Problem der "Sarkopenie", das weltweit erst in den letzten Jahren erkannt wurde und eine ernsthafte Bedrohung für die Gesundheit von Menschen mittleren und höheren Alters darstellt.

Krafttraining ist ein Garant für Lebensqualität, und Menschen mittleren und höheren Alters müssen im Vergleich zu jungen Erwachsenen ein höheres Trainingsvolumen beibehalten und mehr Eiweiß zu sich nehmen als früher. Muskelabbau ist die Ursache des Alterns, was bedeutet, dass der Muskelabbau durch Krafttraining und Proteinzufuhr verlangsamt oder sogar gestoppt wird. Das Training beginnt mit den Beinen, und Kniebeugen sind ein guter Schritt.

Nach der Fitness sprechen wir über Gesundheit und Wellness, und die sichtbaren Dinge sind Haarpflege, Schutz des Augenlichts und Zahnpflege.

Altern und Tod, das ultimative menschliche Thema, wenn man 20 oder 30 Jahre alt ist, kann man das Problem beiseite schieben, ohne darüber nachzudenken. Menschen bis fünfzig, alle Arten von Zeichen des Alterns kommen eine nach der anderen. In unserem täglichen Leben, fünfzig Jahre alten Mannes Körperfunktionen haben die Phase des Niedergangs eingegeben, gibt es Menschen Frage, Männer zu fünfzig Jahre alt, ist die Gesundheit wichtig oder Fitness wichtig? Zunächst einmal müssen wir unterscheiden zwischen dem, was als Gesundheit und Fitness bezeichnet wird.

Was verstehen Sie unter Wellness?

Ursprünglich bezog sich der Begriff "Yangsheng" auf die taoistische Praxis der Lebensverlängerung durch verschiedene Methoden der Lebensernährung, der Stärkung des Körpers und der Krankheitsvorbeugung. Die Bedeutung von "Leben nähren" ist, die Vitalität des Körpers zu nähren, das heißt, die Bedeutung von nähren, erhalten und nähren; und die Bedeutung von "Leben" ist, zu leben, zu überleben und zu wachsen. Im modernen Sinne bezieht sich der Begriff "Gesundheitserhaltung" auf das Gesetz des menschlichen Lebensprozesses gemäß der Initiative der körperlichen und geistigen Erhaltungsaktivitäten von Körper und Geist. Es bedeutet nicht nur, den Körper zu ernähren, sondern schließt auch die Ernährung des Herzens und der Natur ein. Nicht einige der sogenannten "Gesundheitsmeister", "Gesundheitsexperten", einige der Gesundheitsergänzungen und unwissenschaftlichen Methoden.

(1) Ernährung.Es geht darum, das Gesetz des Lebens zu befolgen, durch mäßige Bewegung, plus äußerliche Pflege und andere Mittel, so dass sich die Körperfunktionen und die äußere Haut erholen und die richtige Funktion wiederherstellen können, was die erste Stufe der Gesundheit ist;

(2) Das Herz nähren.Es bedeutet, den eigenen Horizont zu erweitern, aufgeschlossen zu sein, ein breites Spektrum an Meinungen zu haben, seine Stimmung stets ruhig zu halten und mit seinem Glück zufrieden zu sein. Durch die Kultivierung und Verbesserung der eigenen Moral und Qualitäten erhalten Körper und Geist eine Art Meditation und Kultivierung, um das Ziel der Kultivierung des Geistes und der Kultivierung des Geistes zu erreichen;

(3) Nähren.Es bedeutet, dass man, wenn man weiß, dass die Funktionen des menschlichen Körpers allen Dingen im Himmel und auf der Erde entsprechen, die Gesetze der Veränderung aller Dinge im Himmel und auf der Erde erfassen und auf den Körper anwenden kann, so dass man in der Lage ist, Tugend zu erlangen, die Natur des Himmels zu spüren, die Natur der Emotionen zu regulieren und zur Natur des Guten zurückzukehren, sowie andere Menschen zu ermahnen, zur Einfachheit und Wahrhaftigkeit zurückzukehren und positiv gegenüber dem Guten zu sein, damit sie lange leben und ihr Leben verlängern und soziale Harmonie verwirklichen können.

Was verstehen Sie unter Fitness?

Fitness ist eine Art Übungsprogramm zur Verbesserung des menschlichen Körpers und zur Steigerung der körperlichen Fitness. Die Form der Übung und die Mittel der Übung für die Fitness müssen nach den Grundsätzen der Wissenschaft des menschlichen Lebens formuliert werden, um den Zweck der Förderung der körperlichen und geistigen Gesundheit der Menschen zu erreichen, während unwissenschaftliche und übermäßige Übung zu physischen Schäden am menschlichen Körper führen wird. Die Einhaltung von Bewegungsvorschriften ist für Menschen aller Altersgruppen sehr wichtig, für Männer in den Fünfzigern sogar noch wichtiger. Denn das Risiko chronischer Krankheiten nimmt mit dem Alter allmählich zu, und Bewegung ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern. Aber achten Sie auf die Methode, Schritt für Schritt, achten Sie auf die Sicherheit der Fitness, können Sie nach ihrer eigenen Situation, angemessene Ausbildung, Verbesserung der kardiorespiratorischen Funktion, Muskeln zu stärken, fördern den Stoffwechsel.

Schlussbemerkungen

In der Tat, diese beiden Dinge nicht in Konflikt, die beiden wichtigsten Zweck ist es, den Körper gesünder zu machen, die Gesundheit ist eigentlich die Grundlage für die Gewährleistung der Fitness, die gleiche Fitness-Übung kann Vitalität zu produzieren, kommt das Leben aus der Bewegung. Die so genannte zehntausend Fuß hoch Gebäude, haben wir in der Regel die guten Gewohnheiten des Sports zu lieben. Wie wir auf unser Alter schauen, wird langsam älter, kann nicht im Streben nach höher und stärker zu sein, um die körperliche Bewegung durchzuführen. Aber sollte in vollem Umfang auf ihren eigenen Körper Übung Modus angepasst werden, ist die wichtigste, Bewegung und Gesundheit Kombination der Straße, um unseren Körper zu trainieren.

Fitness ist wichtig.

Gesundheit sagen, undeutlich, die alle Arten von Behauptungen, unwissenschaftlich und unwissend für die Mehrheit, einfach nicht glauben, ist.

Männer mittleren Alters und ältere Männer müssen auf ihre Fitness achten, daher ist konsequente Bewegung für jede Altersgruppe sehr wichtig, und für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen sogar noch wichtiger. Denn das Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln, nimmt mit dem Alter allmählich zu, und Bewegung ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.

Darüber hinaus ist Bewegung auch für die geistige und spirituelle Gesundheit sehr förderlich. Nehmen wir zum Beispiel die Alzheimer-Krankheit: Es gibt keine wirksamen Medikamente zur Behandlung oder Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit, und aerobes Training ist das wirksamste Mittel, um die Alzheimer-Krankheit zu verzögern oder sogar zu verhindern.

Verschiedene bestehende Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ältere Menschen länger leben können, wenn sie sich regelmäßig bewegen.

Bei Männern mittleren und höheren Alters ist das Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten und viele Krebsarten höher als bei Frauen derselben Altersgruppe, so dass Fitness für Männer dieser Altersgruppe lebenswichtig ist.

Lassen Sie sich nicht die Gesundheit und so weiter auf ihre Entschlossenheit und den Willen zu trainieren, und lassen Sie sich nicht die Gesundheit und so weiter verzögern ihre Übung, muss sich an mindestens 30-60 Minuten Bewegung jeden Tag, und nutzen Sie alle Möglichkeiten, Fitness, nicht verpassen diese Klasse der Gesundheit Auto.

Zur Hölle mit all den Gesundheitsexperten, Gesundheitsgurus und Gesundheitstheorien aller Formen und Größen, fangen Sie jetzt an, ernsthaft zu trainieren.

Mit 50 hängt es von der Person ab und kann nicht verallgemeinert werden. Fitness ist ein Teil des Wohlbefindens, und Wohlbefinden ist für jeden Menschen wichtig, weil es die Vorbeugung von Krankheiten ist. Vorbeugen ist für einen Menschen immer wichtiger als heilen.

Vielen Dank für die Einladung! Wellness und Fitness stehen nicht im Widerspruch zueinander. Wellness ist eine Reihe von Verhaltensweisen, die gut für die Gesundheit sind, wozu auch Fitness gehört. Der moderne Mensch lebt in einer viel komfortableren Umgebung als die Menschen der Antike, da er durch die zunehmende Technisierung von der körperlichen Arbeit in der Produktion weitgehend entbunden ist. Das Konzept der "Gesundheit" sollte nun also "Arbeit und Freizeit", "Spannung und Entspannung" sein. Man kann nicht nur der "Gesundheit" nachjagen, oft wird die Rolle der Gesundheit überbetont, so dass es viele Krankheiten gibt: Bluthochdruck, Diabetes, Hyperlipidämie und so weiter. Daher sollten die modernen Menschen mehr Bewegung, die Verwendung von Sport Verbrauch von reichen Nährstoffen werden. Halten Sie den Mund geschlossen, öffnen Sie Ihre Beine ist die richtige Selbst-Pflege Wortlaut.

Hallo. Wellness und Fitness sind beide wichtig.

Die Ernährung erfolgt in drei Bereichen:

(1) Den Körper nähren. Dies bezieht sich auf das Befolgen des Lebensgesetzes durch mäßige Bewegung in Verbindung mit äußerer Pflege und anderen Mitteln, so dass sich die Körperfunktionen und die äußere Haut erholen und ihre ordnungsgemäßen Funktionen wiederherstellen können, was die erste Ebene der Ernährung des Körpers darstellt;

(2) Das Herz nähren. Das bedeutet, den eigenen Horizont zu erweitern, aufgeschlossen und weitherzig zu sein, immer eine friedliche Stimmung zu bewahren und mit dem zufrieden zu sein, was man hat. Durch die Kultivierung und Verbesserung der eigenen Moral und Qualitäten erhalten Körper und Geist eine Art Meditation und Kultivierung, um das Ziel der Kultivierung des Geistes und der Kultivierung des Geistes zu erreichen;

(3) Die Natur nähren. Das bedeutet, dass man, wenn man weiß, dass die Funktionen des menschlichen Körpers allen Dingen im Himmel und auf der Erde entsprechen, die Gesetze der Veränderung aller Dinge im Himmel und auf der Erde erfassen und auf den Körper anwenden kann, um Tugend zu erlangen, die Natur des Himmels zu spüren, die Natur der Emotionen zu regulieren und zur Natur des Guten zurückzukehren, sowie andere zu ermahnen, zur Einfachheit und Wahrhaftigkeit zurückzukehren und positiv gegenüber dem Guten zu sein, um ihnen ein langes Leben zu ermöglichen und soziale Harmonie zu erreichen.

Und Fitness ist eine Art von gesunden menschlichen Körper, verbessern die körperliche Fitness des Übungsprogramms. Fitness Übung Form und Übung bedeutet, müssen auf den Grundsätzen des menschlichen Lebens Wissenschaft zu entwickeln, um den Zweck der Förderung der körperlichen und geistigen Gesundheit der Menschen zu erreichen, unwissenschaftlich über-Übung wird auf den menschlichen Körper körperlichen Schäden führen. Die Einhaltung von Bewegungsvorschriften ist für Menschen aller Altersgruppen sehr wichtig, für Männer in den Fünfzigern sogar noch wichtiger. Denn das Risiko chronischer Krankheiten nimmt mit dem Alter allmählich zu, und Bewegung ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern. Aber achten Sie auf die Methode, Schritt für Schritt, achten Sie auf die Sicherheit, wenn Fitness, können Sie nach ihrer eigenen Situation, angemessene Ausbildung, Verbesserung der kardiorespiratorischen Funktion, Muskeln zu stärken, fördern den Stoffwechsel.

Ziehen Sie nicht eine Seite der anderen vor, tun Sie beides, Gesundheit und Fitness, und leben Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten.

Erstens Wellness und zweitens Fitness.