Das Thema, ob Diabetiker können Obst essen, ist immer mehr über ein Problem besorgt; Obst ist eine Art von köstlichen, nicht essen, wenn Sie das Gefühl, "Heißhunger Panik", essen es ist auch Angst, zu übermäßigen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen; für die diabetische Bevölkerung, in der Tat, Obst gegessen werden kann, aber Sie müssen wissen, welche geeignet ist, zu essen? Relativ gesehen, wie zu essen und mehr gesund? Diabetische Patienten essen Obst, gibt es einige Dinge, die Sie wissen müssen.

Obst kann von Diabetikern verzehrt werden, und die Vorteile überwiegen die Nachteile:

Bei gesunden Menschen, die täglich frisches Obst essen, ist die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, um 12 % geringer als bei Menschen, die kein Obst essen. Auch für Menschen mit Diabetes hat der Obstkonsum positive Auswirkungen. Der Verzehr von 100 Gramm frischem Obst pro Tag senkt die Gesamtsterblichkeit bei Diabetikern um 17 Prozent und verringert auch das Risiko für hämorrhagische Komplikationen wie ischämische Herzkrankheiten um 13 Prozent; es ist also gut zu wissen, dass der regelmäßige Verzehr von frischem Obst das Risiko für Gefäßkomplikationen bei Diabetikern verringern kann.

Welche Früchte können Diabetiker essen?

Viele Menschen denken, dass es bei der Beurteilung, welche Obstsorten ein Diabetiker essen kann, nur darum geht, ob das Obst süß ist oder nicht, aber so einfach ist die Sache nicht. Die Süße des Obstes wird hauptsächlich durch die Menge an Einfachzucker wie Saccharose und Fruktose bestimmt, aber was unseren Blutzucker beeinflusst, ist die Gesamtenergie des Obstes und die Menge an Zucker, die es enthält, zu der auch die komplexen Polysaccharide gehören, die nicht sehr süß schmecken.

Also die Wahl der Früchte und kann nicht allein auf die Süße des Geschmacks, es und der Zuckergehalt der Früchte ist nicht das gleiche, Diabetiker-Patienten sollten sich Gedanken über die Wahl der Früchte "glykämischen Index", wählen Sie "niedrigen glykämischen Index der Früchte" ist zuverlässig.

• Wir raten Ihnen, diese Früchte zu essen:
  

Speziell Obst (roh verzehrbares Gemüse) wie Orangen, Grapefruit, Wassermelone, Pflaumen, Pfirsiche, Mispeln, Erdbeeren, Kirschen, Ananas, Gurken, Tomaten und Zucchini werden Diabetikern empfohlen, die sie regelmäßig verzehren können, und sie enthalten alle weniger als 10 Prozent Zucker.

• Früchte, die in kleinen Mengen verkostet werden können:
  

Früchte wie Granatäpfel, Bananen, Melonen, Orangen, Litschis, Mangos und Äpfel können in kleinen Mengen im Leben eines Diabetikers genossen werden und müssen mit Vorsicht verzehrt werden, da sie zwischen 11-20 Prozent Zucker enthalten.

Wie viel Obst kann man als Diabetiker täglich essen?

Auch wenn Diabetiker Obst essen können, muss die Verzehrmenge begrenzt werden, denn auch wenn der GI-Wert des Obstes niedrig ist, führt ein übermäßiger Verzehr zu einem Anstieg des Blutzuckers.

Für normale Menschen wird empfohlen, etwa 350 Gramm Obst pro Tag zu verzehren, und für Diabetiker 100-200 Gramm Obst, das weniger als 15 Prozent Zucker enthält.

Wenn Sie Diabetiker sind, sollten Sie natürlich zuerst Ihren Blutzuckerspiegel mit Hilfe von Medikamenten oder Lebensstilmaßnahmen einstellen, und erst dann können Sie bedenkenlos Obst essen.

Wann sollte ich bei Diabetes Obst essen?

Bei Obst wird empfohlen, dass es als zusätzliche Mahlzeit verzehrt werden kann, und es wird allgemein empfohlen, es in der Mitte zwischen zwei Mahlzeiten zu verzehren. Konkret wird empfohlen, um 10 oder 15 Uhr etwas Obst zu essen, und zwar jeweils etwa 100 g.

Der Verzehr von Obst zwischen den Mahlzeiten kann eine gute Möglichkeit sein, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und die übermäßige Blutzuckerbelastung zu vermeiden, die durch den Verzehr von Obst zu den Mahlzeiten verursacht wird, und fördert zudem die Aufnahme der Nährstoffe aus dem Obst.

Früchte, gutes Essen, nahrhaft, ziemlich starken Geschmack, ist es empfehlenswert, zu essen, aber Diabetiker sollten gesund sein, wissenschaftliche Verbrauch, um Ihren Blutzucker nicht übermäßige Spike, bitte verlassen Sie sich auf Obst Verbrauch.

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Erstens: Können Diabetiker Obst essen?

Man kann das nicht verallgemeinern, und man kann auch nicht einfach Obst essen wie ein normaler Mensch.

Wenn der Blutzuckerspiegel gut eingestellt ist, können Diabetiker Obst essen, aber nicht zu süßes Obst, und am besten nicht vor oder nach der Hauptmahlzeit, um nicht die Nahrungsmenge auf einmal zu erhöhen und den Blutzucker zu steigern.

Sie können eine Frucht oder bis zu einem Pfund Wassermelone als zusätzliche Mahlzeit nach einem Mittagsschlaf oder vor einer langen Nachtruhe essen. Wenn Sie Ihren Blutzucker nach dem Verzehr des Obstes kontrollieren können, wäre das beruhigend.

Allgemeine Ernährungsanforderungen für Diabetiker

Dazu gehören eine vollständige Kalorienkontrolle, eine vernünftige Nährstoffzusammensetzung, eine ballaststoffreiche Ernährung, ein leichter Geschmack, Obst zur richtigen Zeit und in der richtigen Menge, weniger Alkohol und kein Rauchen.

Welche Früchte sind für Diabetiker geeignet?

Wie essen Diabetiker Obst?

Es gibt Menschen, die nicht so gerne Obst essen, und für die ist es kein Problem, kein Obst zu essen. Aber es gibt andere, die so gerne essen, dass es für sie besonders schwierig ist, kein Obst zu essen, und manche sagen sogar: "Was ist der Sinn des Lebens, wenn man nicht einmal Obst essen darf?"

In der Tat, Obst Farbe, Aroma, Geschmack, Geschmack gut, sondern auch zur Ergänzung einer großen Anzahl von Vitaminen, Ballaststoffen (Pektin) und Mineralien, ist ein gutes Essen, kann Obst essen ist wirklich eine große Freude am Leben. Daher ist die entscheidende Frage nicht, ob Diabetiker Obst essen können, sondern was sie essen sollen, wie viel sie essen sollen und wie sie Obst essen sollen.

Daher ist es wichtig, vor dem Verzehr von Obst mindestens zwei Dinge zu wissen: erstens, wie gut Sie Ihren Blutzuckerspiegel im Moment kontrollieren können, und zweitens, wie viel Glukose in dem Obst enthalten ist, das Sie essen wollen.

Die Menge an Obst, die Sie essen, ist wichtig.

Einige Leute essen ein wenig Obst, "süchtig aus dem Verlangen", essen, kann nicht kontrollieren, was zu erhöhten Blutzucker, dieses Essen Obst ist nicht wünschenswert. Allgemein gesprochen, in der Blutzuckerkontrolle ist gut, essen 1 bis 2 Früchte pro Tag oder kann. Wenn Sie essen Wassermelone, einen Tag zu essen 1 catty ist nicht zu viel, wenn Sie Ihr Kind essen das süßeste Fleisch der Melone, essen Sie mehr von der Haut des Teils, die nicht nur spiegelt Ihre Liebe, sondern auch förderlich für Ihren Blutzucker, es ist wirklich eine zwei für eine Sache.

Es gibt zwei Hauptaussagen darüber, wann und wie Diabetiker Obst essen sollten

• Eine davon wird als zusätzliche Mahlzeit verwendet, d. h. sie wird nicht vor oder nach einer Mahlzeit gegessen, sondern nach einem Mittagsschlaf oder vor dem Schlafengehen, um die Menge der auf einmal aufgenommenen Kohlenhydrate nicht zu erhöhen. Die meisten Menschen befürworten nach wie vor den Verzehr von Obst auf diese Weise.
• Einige Leute auch vorgeschlagen, Obst vor den Mahlzeiten zu essen, das ist weniger wahrscheinlich, um den Blutzuckerspiegel zu beeinflussen, sondern auch zu verhindern, präprandiale Hypoglykämie, kann diese Methode essen auch ein Versuch sein. Der Verzehr von Obst nach einer Mahlzeit ist wahrscheinlich die Zuckeraufnahme zu hoch ist, nicht sehr geeignet zu machen.

Wenn Sie Ihren Blutzucker oder Urinzucker vor und zwei Stunden nach dem Verzehr von Obst messen können, ist es hilfreich zu wissen, ob Sie diese Art von Obst essen können und ob Sie zu viel gegessen haben.

Essen Sie bei hohem Blutzucker weniger oder keine Früchte mit hohem Zuckergehalt, wie süße Bananen, Litschis, Kaki, rote Datteln und rote Früchte.

Welche Früchte sind für Diabetiker geeignet? Schauen Sie sich den Zuckergehalt der verschiedenen Früchte an, um zu wissen

Zuckergehalt der Früchte (%)

Melone 5.8

Erdbeere 6.0

杏7.8

Pflaume 7.8

Wassermelone 7.9

枇杷8.5

Rote Weintrauben 8,5

Weiße Trauben 8,7

Yuzu 9.1

Ananas 9,5

Tachibanako 9.7

鸭梨10.0

Orange 10,5

Pfirsich 10,5

Kiwi 11.9

Lychee 16.1

Dattelpflaume 17.1

Banane 20.8

Weißdorn 22,0

Frische Teilstücke 28,6

Getrocknete Datteln 61,6

Getrockneter Zimt 62,8

Ernährungsratgeber: Viele Menschen denken, dass Diabetes sollte weg von Obst zu bleiben, ist dies das falsche Verständnis. Diabetiker essen einige geeignete Früchte ist gut für die Gesundheit, aber wie zu essen, kann essen, welche Früchte haben zu beachten. Wissen Sie, welche Früchte für Diabetes geeignet sind? Im Folgenden finden Sie eine Einführung in die vier Grundsätze des Essens von Obst für Diabetiker!

Vier Grundprinzipien des Obstverzehrs für Diabetiker

Viele Diabetiker denken, dass Obst viel Zucker enthält, der die Stabilität des Blutzuckers nach dem Verzehr beeinträchtigt und die Krankheit verschlimmert. Tatsächlich ist frisches Obst reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die Diabetikern bei der Vorbeugung von Arteriosklerose, Retinopathie, Verstopfung usw. helfen, weshalb Diabetiker Obst nicht generell ablehnen sollten. Darüber hinaus enthalten Früchte unterschiedliche Mengen an Zucker, so dass sie nicht alle auf die gleiche Weise betrachtet werden sollten.

(1) Um Obst zu essen, muss Ihr Blutzuckerspiegel die folgenden Kriterien erfüllen

Andernfalls ersetzen Sie das Obst bitte zunächst durch Gurke und Tomate. Die Kriterien sind: Nüchternblutzuckerkontrolle unter 140 mg/dl, 2-stündige postprandiale Blutzuckerkontrolle unter 180 mg/dl, Kontrolle des glykierten Hämoglobins unter 7,5 % und keine häufigen Hyperglykämien oder Hypoglykämien.

2. zeit für den Verzehr von Obst

Obst wird in der Regel als zusätzliche Mahlzeit verzehrt, d. h. in der Mitte zwischen zwei Hauptmahlzeiten (z. B. um 10 Uhr oder 15 Uhr) oder eine Stunde vor dem Schlafengehen, um eine Überlastung der Bauchspeicheldrüse durch zu viele Kohlenhydrate auf einmal zu vermeiden. Der Verzehr von Obst unmittelbar vor oder nach einer Mahlzeit wird im Allgemeinen nicht empfohlen.

3. die Anzahl der verzehrten Früchte

Je nach Wirkung von Obst auf den Blutzuckerspiegel können täglich etwa 200 Gramm Obst (das etwa 90 kcal liefert) verzehrt werden, während die Hauptnahrungsmittel um ein halbes Tael (25 Gramm) reduziert werden sollten, was dem Ansatz des Nahrungsmitteläquivalenzaustauschs entspricht, um die tägliche Gesamtkalorienaufnahme konstant zu halten.

4. eine Auswahl an Früchten

Bei der Auswahl der Früchte, viele Patienten denken, dass "nicht süß" Früchte können mehr gegessen werden, aber in der Tat, Früchte, egal süß, sauer, alle enthalten eine bestimmte Menge an Glukose und Fructose, kann nicht nur auf Essen mit Säure, um die Glukose-und Fructose-Gehalt der hohen und niedrigen beurteilen basieren. Diabetiker sollten mehr Früchte mit niedrigem glykämischen Index wählen, um den Blutzucker stabil zu halten.

Der Kohlenhydratgehalt der verschiedenen Früchte liegt zwischen 6 und 20 Prozent. Es sollten Früchte mit einem relativ niedrigen Zuckergehalt und einem langsameren Anstieg des Blutzuckerspiegels gewählt werden. Verschiedene Diabetiker reagieren unterschiedlich empfindlich auf den Zuckergehalt von Früchten und können ihre Wahl auf der Grundlage ihrer eigenen praktischen Erfahrungen treffen.

Welche Früchte kann ich essen, wenn ich Diabetes habe? Der Zuckergehalt von Obst ist unterschiedlich und sollte mit Bedacht gewählt werden. Hier ist ein Blick auf den Zuckergehalt einiger Früchte.

(1) Zu den Früchten mit einem Zuckergehalt von weniger als 10 g pro 100 g gehören Pflaumen, Wassermelonen, Melonen, Orangen, Zitronen, Weintrauben, Pfirsiche, Pflaumen, Aprikosen, Mispeln, Ananas, Erdbeeren, Zuckerrohr, Kokosnüsse, Kirschen und Oliven, die von Diabetikern verwendet werden können.

(2) Früchte mit einem Zuckergehalt von 11-20 Gramm pro 100 Gramm Obst, wie Bananen, Granatäpfel, Grapefruit, Orangen, Äpfel, Birnen, Litschis und Mangos, müssen mit Bedacht ausgewählt werden.

(3) Früchte mit mehr als 20 Gramm Zucker pro 100 Gramm Jujube, rote Früchte, vor allem getrocknete Jujube, Jujube, Kaki, Sultaninen, getrocknete Aprikosen, Zimt, usw., ihr Zuckergehalt ist sehr hoch, nicht essen.

Viele Gemüse können als Obst gegessen werden, wie Tomaten, Gurken, Gemüse und Melonen, etc., der Zuckergehalt von jeweils 100 Gramm von weniger als 5 Gramm, sondern auch reich an Vitaminen, kann vollständig ersetzen die Frucht, geeignet für Diabetiker zu essen.

Hallo!!! Zunächst einmal ist es nicht angebracht, Obst komplett zu meiden, denn Obst enthält viele Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien, die für Diabetiker von Vorteil sind. Die in den Früchten enthaltenen Zucker sind Glukose, Fruktose und Saccharose, von denen die Fruktose kein Insulin benötigt, um sich am Stoffwechsel zu beteiligen, so dass Diabetiker nach der Einstellung ihres Blutzuckerspiegels nicht völlig auf Obst verzichten sollten.

Außerdem ist der Zuckergehalt von Früchten unterschiedlich, ebenso wie der Zustand der Zuckerkrankheit, so dass es wichtig ist, sie nicht auf die gleiche Weise zu betrachten, sondern zwischen den verschiedenen Situationen zu unterscheiden:

Nicht alle Diabetiker können süße Früchte essen, sondern nur diejenigen, die stabil sind und eine gute Blutzuckereinstellung haben. Im Allgemeinen können Patienten mit einem Nüchternblutzucker von weniger als 7,8 mmol/l (140 mg/dl), einem 2-Stunden-postprandialen Blutzucker von weniger als 10 mmol/l (180 mg/dl) und einem glykosylierten Hämoglobin von weniger als 7,5 % bei stabilem Zustand und seltener Hyperglykämie oder Hypoglykämie unter Anleitung von Ernährungsberatern Obst mit niedrigem Zuckergehalt und süß-saurem Geschmack wählen. Einige Patienten mit hohem Blutzucker und instabilem Zustand können nur Gemüse und Obst mit einem Zuckergehalt von weniger als 5 Prozent, wie Erdbeeren, Tomaten und Gurken, verwenden.

Welche Früchte sind erhältlich?

Die Auswahl von Obst für Diabetiker richtet sich vor allem nach dem Zucker- und Stärkegehalt der Früchte und dem glykämischen Index der verschiedenen Früchte.

Empfohlene Option:

Zu den Früchten mit weniger als 10 Gramm Zucker pro 100 Gramm gehören Gurke, Wassermelone, Orange, Grapefruit, Zitrone, Pfirsich, Pflaume, Aprikose, Mispel, Ananas, Erdbeere und Kirsche. Diese Früchte liefern 20-40 kcal Energie pro 100 Gramm.

Wählen Sie mit Bedacht:

Zu den Früchten mit 11-20 Gramm Zucker pro 100 Gramm gehören Bananen, Granatäpfel, Melonen, Orangen, Äpfel, Birnen, Litschis und Mangos. Diese Früchte liefern 50-90 kcal Energie pro 100 Gramm.

Nicht zur Auswahl geeignet:

Früchte, die mehr als 20 Gramm Zucker pro 100 Gramm Frucht enthalten, einschließlich roter Datteln, roter Früchte, insbesondere getrockneter Datteln, Honigdatteln, Kakis, Sultaninen, getrockneter Aprikosen, getrockneten Zimts und anderer Trockenfrüchte, sowie Trockenfrüchte sollten verboten werden. Frische Früchte mit besonders hohem Zuckergehalt, wie rote Fuji Äpfel, Kaki, Laiyang Birnen, Feicheng Pfirsiche, Cantaloupe, Rosentrauben, Winter-Jujubes, gelbe Pfirsiche usw. sollten ebenfalls nicht verzehrt werden. Diese Früchte liefern mehr als 100 kcal Energie pro 100 Gramm.

Viele Gemüsesorten können wie Obst verzehrt werden, z. B. Tomaten, Gurken, Gemüsekürbisse und so weiter. Mit einem Zuckergehalt von weniger als 5 Gramm pro 100 Gramm Lebensmittel und reich an Vitaminen können sie Obst vollständig ersetzen und sind für Diabetiker geeignet und können gefördert werden.

Wie viel ist die richtige Menge für einen Tag?

Obst ist ein Bestandteil der Diabetikerdiät. Je 100 Gramm frisches Obst liefern etwa 20-100 kcal Energie. Streng genommen sollte die Menge an Obst, die jeder Patient pro Tag essen sollte, von einem Ernährungsberater berechnet werden. Im Allgemeinen können Patienten mit stabiler Blutzuckereinstellung jedoch etwa 150 g frisches Obst mit niedrigem Zuckergehalt pro Tag essen. Wenn die verzehrte Menge an frischem Obst 200-250 Gramm pro Tag erreicht, sollten 25 Gramm (ein halber Tael) von der Hauptmahlzeit für den ganzen Tag gestrichen werden, um die Gesamtenergiemenge für den ganzen Tag nicht zu überschreiten.

Wann ist die beste Zeit, um Obst zu essen?

Der beste Zeitpunkt für den Verzehr von Obst ist zwischen den Mahlzeiten, wenn Sie hungrig sind oder nach körperlicher Betätigung, als Energie- und Nährstoffzusatz. In der Regel kann man dies gegen 9.30 Uhr, 15.30 Uhr, eine Stunde nach dem Abendessen oder eine Stunde vor dem Schlafengehen tun. Es wird nicht empfohlen, Obst vor oder unmittelbar nach den Mahlzeiten zu essen, um eine übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten zu vermeiden, die zu einem hohen Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten führt und die Bauchspeicheldrüse stärker belastet.

Jeder Mensch ist anders und jede Frucht hat eine andere Wirkung auf den Blutzucker. Wenn Sie ein Blutzuckermessgerät zu Hause haben, ist es hilfreich, Ihren Blutzucker oder Urinzucker zu messen, bevor Sie das Obst essen und 2 Stunden nach dem Verzehr des Obstes, um zu wissen, ob Sie das Obst essen können und ob Sie zu viel gegessen haben.

Die zelluläre Infiltrationsreparaturtherapie (CIRT) ist eine wissenschaftlichere Behandlung für Typ-1-Diabetes. Die zelluläre Infiltrationsreparaturtherapie ist ein minimalinvasiver Eingriff, bei dem Stammzellen verwendet werden, die eine Art von multipotenten Zellen mit der Fähigkeit zur Selbstreplikation sind. Stammzellen können zur Behandlung verschiedener Krankheiten mit Zellschäden wie Diabetes eingesetzt werden. Durch die Schädigung der β-Zellen der Bauchspeicheldrüse, die Insulin ausschütten, wird zu wenig Insulin ausgeschüttet oder es kann nicht ausgeschüttet werden, was zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel führt, gefolgt von einer Schädigung der Körperorgane und einer Störung des Stoffwechsels, die eine Reihe von Komplikationen zur Folge hat. Stammzellen können geschädigte β-Zellen der Bauchspeicheldrüse reparieren, die Funktion der Bauchspeicheldrüse wiederherstellen und dafür sorgen, dass sie normal Insulin ausschüttet, so dass eine klinische Rehabilitation von Diabetes erreicht werden kann.

Danke für die Einladung 🎈 Das Leben ist besser und Diabetiker sind auf dem Vormarsch, mein Mann leidet seit 17 Jahren an der Krankheit. Sein Arzt riet ihm, die Beine zu spreizen und den Mund zu halten! Er machte einen Schritt, aber er konnte seinen Mund nicht kontrollieren! Er liebt süße Früchte. Aus verschiedenen Gründen ist der Blutzucker immer schlecht kontrolliert, aber zum Glück gibt es keine anderen Probleme, die körperliche Untersuchung, außer dem hohen Blutzucker, ist der Rest der Indikatoren normal! Gesehen eine Menge von Zucker Liebhaber, in dieser Gruppe, Herr ist die Frucht aller Jahreszeiten zu schmecken (weniger essen!)

Knutschfleck

猕猴桃

Wassermelone,

orange

Tachibanako,

Zitrone, Grapefruit, Granatapfel

Granatapfel

usw. Aber Früchte mit hohem Zuckergehalt, wie z. B.:

Zimt,

Banane, Datteln
Kakis, usw. Wir haben ihn dann immer wieder gebeten, dass es besser wäre, wenn er sie nicht essen würde! Aber er isst immer noch stillschweigend welche, wenn wir es nicht sehen! Dein Körper ist dein eigener, nur durch dein eigenes Selbstbewusstsein. Die Gesundheit geht vor! Wenn ihr sie wirklich essen wollt, probiert einfach ein bisschen und lasst euch satt essen! Freunde, was ich mit euch geteilt habe, ist eure eigene Art zu essen. Was andere Zuckerliebhaber betrifft, die Früchte essen wollen, so wählt bitte sorgfältig entsprechend eurer eigenen Situation und unter dem Rat eures Arztes!

Der Kohlenhydratgehalt von Obst beträgt etwa 6-20 %. Es sollten Früchte mit relativ niedrigem Zuckergehalt und einem langsameren Blutzuckeranstieg gewählt werden. Verschiedene Diabetes-Patienten können einige Unterschiede in der Empfindlichkeit von Fruchtzucker haben, kann auf der Grundlage ihrer eigenen praktischen Erfahrung, um eine Wahl zu treffen. Zuckergehalt in 4%-7% der Früchte sind Wassermelone, Erdbeeren, Pudding, etc., Zuckergehalt in 8%-10% der Früchte sind Birnen, Zitronen, Kirschen, Melone, Trauben, Pfirsiche, Ananas, etc., Zuckergehalt von 9%-13% der Früchte sind Äpfel, Aprikosen, Feigen, Orangen, Pomelo, Litschi, etc., Zuckergehalt von mehr als 14 Prozent der Früchte sind persimmons, Zimt, Bananen, Pflaume, Granatapfel, etc.

Vielen Dank für die Frage!

Zunächst möchte ich Ihnen eine Studie vom April 2017 vorstellen, eine Sieben-Jahres-Studie mit 510.000 chinesischen Erwachsenen, die in Zusammenarbeit mit Forschern der Universität Oxford im Vereinigten Königreich, der Chinesischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften und den Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention in mehreren Provinzen und Städten Chinas durchgeführt wurde und deren Ergebnisse in der Ausgabe vom 11. April in der Zeitschrift PLOS Medicine veröffentlicht wurden.Aus der Forschung wissen wir, dass gesunde Menschen, die die Gewohnheit pflegen, frisches Obst zu konsumieren, ein deutlich geringeres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken; Diabetiker mit der gleichen Gewohnheit haben auch ein geringeres Risiko, kardiovaskuläre Komplikationen des Diabetes zu entwickeln und ein geringeres Sterberisiko!

Von den 30.300 Diabetikern starben 3.389 während des Nachbeobachtungszeitraums, davon 1.459 (43,1 %) an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 512 (15,1 %) an akuten Komplikationen des Diabetes usw., während 41,8 % an einer Reihe anderer Krankheiten, einschließlich Krebs, starben. Bei Patienten, die an drei und mehr Tagen in der Woche Obst verzehrten, war die Sterblichkeit um 17 Prozent geringer als bei denen, die nur wenig Obst zu sich nahmen! Darüber hinaus verringerte sich ihr Risiko, an mikro- und makrovaskulären Komplikationen des Diabetes zu erkranken, um 28 % bzw. 13 %!

Welches sind die besten Früchte für Diabetiker?

Erstens gibt es die Prämisse, dassEs ist so, dass der Blutzucker besser kontrolliert werden sollte, bevor man den Verzehr von Obst in Betracht zieht.Wenn Ihr Blutzuckermesswert stark schwankt, ist es dennoch ratsam, Ihren Blutzucker unter ärztlicher Aufsicht zu stabilisieren.Wenn Sie die Kriterien nicht erfüllen können, sollten Sie Lebensmittel wie Gurken und Tomaten essen.

Äpfel, Birnen, Kirschen, Aprikosen, Grapefruit, Orangen, Pfirsiche, Kiwis, Granatäpfel und Pflaumen sind Früchte, die für Diabetiker besser geeignet sind. Solange Ihr Blutzucker stabil ist, können Sie sogar kleine Mengen Obst zwischen den Mahlzeiten essen.

Eine sanfte Erinnerung:Neben Obst sollten Diabetiker auch auf eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Grundnahrungsmitteln und einer Mischung aus Grob- und Feinkost achten, denn relativ gesehen haben verschiedene Bohnen, Kartoffeln und Vollkorngetreide eine viel niedrigere glykämische Reaktion als raffinierter Reis und Weißmehl, und auch der Nährwert ist höher.

Autor Lebenslauf：Chen Lanlan

Southern Medical University Master of Science in Ernährung und Lebensmittelhygiene; Nationaler Diätassistent der Stufe II

Direktor der Guangdong Medical Trace Element Society; Teilnehmer des Wang Xingguo Nutritional Special Training Course (5. Sitzung)

Ich habe 7 Jahre lang als Diätassistentin im Gesundheitswesen gearbeitet... und bin immer noch in der großen Gesundheitsindustrie unterwegs!

Der Verzehr von Obst für Diabetiker war schon immer ein Problem für Zuckerliebhaber, da Obst und Gemüse im Vergleich zu Gemüse einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten haben, und zwar hauptsächlich in Form von Disacchariden und Monosacchariden. Obst enthält jedoch auch viele Nährstoffe, die sich positiv auf die Lipide, den Blutzucker und die Gewichtskontrolle auswirken.

Daher können Diabetiker in der Phase einer stabilen Blutzuckereinstellung Obst essen. Aufgrund des unterschiedlichen Zuckergehalts und GI-Index von Obst können Diabetiker beim Verzehr von Obst wie folgt vorgehen

I. Glykämischer Index bei regelmäßigem Obstkonsum

II. der Zuckergehalt von häufig verzehrten Früchten

Aus den obigen Ausführungen geht hervor, dass.

Dies sind die besten Früchte bei Diabetes.

Grapefruit, Pflaumen, Aprikosen, Erdbeeren, Kirschen und Pfirsiche sind allesamt gut zu essen.

Die oben genannten Früchte sind für Diabetiker geeignet, aber das bedeutet nicht, dass andere Früchte nicht gegessen werden können. Streng genommen können die meisten Früchte von Diabetikern verzehrt werden, es kommt nur darauf an, wie man es anstellt. Zum Beispiel.

Die Wassermelone hat zwar einen hohen GI-Index und viele Menschen meinen, dass man sie nicht essen sollte, aber sie hat eine niedrige glykämische Last, so dass sie in Ordnung ist, solange man sie sparsam und mit einem kleinen Zahn isst.

Obst für Diabetiker: allgemeine Grundsätze.

1, versuchen Sie, einen niedrigen GI und einen Zuckergehalt von weniger als 10 g pro 100 Gramm oder zwischen 10-20 g Obst zu wählen.

2. während der Zeit der stabilen Blutzuckereinstellung Obst essen.

3. die Menge des verzehrten Obstes sollte nicht zu groß sein und kann unter Berücksichtigung der glykämischen Last (GL) portioniert werden.

Erstens: Diabetiker können Obst essen.

Sogar die Wassermelone, die einen hohen glykämischen Index hat, kann ich mit gutem Gewissen als gesund bezeichnen.

Die wichtigsten Zuckerarten in Früchten sind Glukose, Saccharose und Fruktose, wobei der größte Teil der Früchte aus Fruktose besteht.

Fruktose hat die höchste Süße und den niedrigsten glykämischen Index; Glukose hat die geringste Süße und den höchsten glykämischen Index.

Manche Früchte schmecken wegen des hohen Fruktosegehalts süß, z. B. Äpfel, Birnen, Mispeln usw.; manche Früchte schmecken wegen des hohen Glukosegehalts sauer, z. B. Weintrauben, Kiwi usw. Für die Aufnahme und den Stoffwechsel von Fruktose ist kein Insulin erforderlich, so dass süße Früchte für Diabetiker nicht unbedingt ungeeignet sind.

Insgesamt haben die meisten ganzen Früchte in ihrem natürlichen Zustand einen glykämischen Index von höchstens 55, also einen niedrigen GI, und können in Maßen verzehrt werden. Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Pflaumen, Weintrauben (grün), Grapefruit, Kirschen, Kiwis, etc.

Ananas, Mango und Wassermelone haben einen relativ hohen glykämischen Index, aber man kann sie in Maßen essen.

Wenn Sie all diese Früchte essen, müssen Sie die Menge der Hauptnahrung entsprechend reduzieren, um die Gesamtmenge an Kohlenhydraten nicht zu überschreiten.

Für Diabetiker ist es nicht empfehlenswert, Früchte zu dämpfen, sie nicht zu entsaften und zu trinken und sie nicht zu pflücken, wenn sie reif sind, es sei denn, sie haben andere Verdauungsstörungen oder Schluckbeschwerden, zum Beispiel.

Viele Menschen sind an die Vorstellung gewöhnt, dass Diabetiker nach der Erkrankung keine Süßigkeiten und kein Obst mehr essen dürfen, aber ist diese Vorstellung richtig? Tatsächlich ist Obst reich an Vitaminen, Mineralien und einer Vielzahl von Antioxidantien. Diese Nährstoffe sind für eine ausgewogene Ernährung von Diabetikern von Vorteil.

Die meisten Früchte haben einen niedrigen glykämischen Index, Früchte enthalten hauptsächlich Fruktose, Fruktose erhöht, Blutzuckerschwankungen sind kleiner als Glukose, zur gleichen Zeit, weil die Frucht enthält eine große Menge an Ballaststoffen, und es geschieht, eine Rolle bei der Senkung des Blutzuckerspiegels haben. Für Diabetiker ist Obst eine sehr gute Nahrungsergänzung, aber beim Verzehr von Obst ist noch einiges zu beachten. Was bedeutet es, nicht alles absolut zu nehmen?

Das heißt, nur weil man Obst essen kann, heißt das nicht, dass man es uneingeschränkt essen kann, nur weil man Obst essen kann, heißt das nicht, dass man alle Früchte essen kann, und nur weil man Obst essen kann, heißt das nicht, dass man Fruchtsaft trinken kann.

Hier sind einige Früchte, die Diabetiker essen können

Pomelo (Citrus maxima oder C. grandis)

Pomelo-Fleisch enthält den insulinähnlichen Bestandteil Chrom, der blutzuckersenkend wirkt. Das in Pomelo-Fleisch reichlich enthaltene Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale im Körper abfangen und diabetische Neuropathie und Vaskulopathie verhindern kann. Ältere Diabetiker sollten jedoch beachten, dass Grapefruits nicht zusammen mit Medikamenten verzehrt werden sollten, da sie sonst die Wirksamkeit des Medikaments verringern.

Zitrone

Die Zitrone ist reich an Vitamin C und Vitamin P, kann die Elastizität und Zähigkeit der Blutgefäße verbessern, Bluthochdruck und Herzinfarktsymptome verhindern und behandeln. In den letzten Jahren hat die ausländische Forschung auch herausgefunden, dass Zitronen einen insulinähnlichen Bestandteil enthalten, der den abnormen Blutzuckerwert senken kann. Magengeschwüre, übermäßige Magensäure, Zahnkaries Menschen sogar essen.

Drachenperlenfrucht (Gattung Hylocereus)

Drachenfrüchte sind reich an Proteinen, Ballaststoffen, B-Vitaminen und einer Vielzahl von Spurenelementen und haben einen hohen Ballaststoffgehalt, wenig Zucker und wenig Energie. Neben der Vorbeugung von Verstopfung, der Förderung der Augengesundheit, der Vorbeugung von Anämie und der Vorbeugung von Neuritis hat die Drachenfrucht auch die Wirkung, Schwermetallvergiftungen zu beseitigen und freie Radikale zu bekämpfen.

猕猴桃

Kiwis enthalten viel Pektin und Ballaststoffe, die den Darm reinigen und den Körper entgiften, und sind reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt. Die Kiwi enthält wenig Zucker und ist eine der nahrhaftesten und reichhaltigsten Früchte.

Pfirsiche

Pfirsiche enthalten eine große Menge an Ballaststoffen und Pektin, die das Wasser im Magen-Darm-Trakt absorbieren, die Magenentleerung verzögern und die Aufnahme von Glukose im Verdauungstrakt verlangsamen können, so dass der postprandiale Blutzuckerspiegel des Patienten sinkt. Pfirsiche haben einen hohen Eisengehalt und sind für Patienten mit Eisenmangelanämie geeignet.

Gattung Chaenomeles der Sträucher in der Familie der Rosaceae

Die frischen Früchte der medizinischen Papaya enthalten einen hohen Gehalt an Gerbstoffen und organischen Säuren und relativ wenig Zucker, weshalb sie sauer und adstringierend sind und sich nicht für die Rohkost eignen. Ihre Früchte sind jedoch nahrhaft und reich an Vitaminen. Die in der Papaya enthaltenen proteolytischen Enzyme können die Sekretion der Bauchspeicheldrüse und des Darms ausgleichen, den Mangel an Magensaft ergänzen und den Abbau von Proteinen und Stärke unterstützen. Die Papaya enthält Karotin und ist reich an Vitamin C. Sie hat eine starke antioxidative Wirkung, hilft dem Körper bei der Reparatur von Geweben, bei der Beseitigung von Giftstoffen, stärkt die körpereigene Immunität und unterstützt den Körper bei der Abwehr von Virenangriffen, einschließlich der Influenza A. Die Wirkstoffe der Papaya-Früchte erhöhen die Wirksamkeit der Phagozytose. Unreife Papaya enthält eine große Menge an Phytoöstrogenen; verbrauchen Sie nicht zu viel, Papaya enthält Papaverin, einige Leute verbrauchen leicht zu Allergien, sollten darauf achten; Papaya wird Gebärmutterkontraktionen verursachen, schwangere Frauen sollten nicht essen.

Knutschfleck

Erdbeere reich an Aminosäuren, Fructose, Glucose, Pektin, B2, Niacin und Mineralien Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium, Eisen, etc., diese Nährstoffe auf das Wachstum und die Entwicklung einer guten Rolle bei der Förderung der älteren Menschen, Kinder sind sehr nützlich. Und es hat die Wirkung der Senkung des Blutzuckerspiegels. Phlegma und Feuchtigkeit, Durchfall, Harnwegssteine sollten nicht gegessen werden.