Diese Frage beantworte ich gerne, denn Diabetes wird heutzutage immer häufiger und immer mehr Menschen nehmen ihn ernst. Diabetes ist eine Lebensstilkrankheit, die sehr oft durch schlechte Gewohnheiten verursacht wird. Vor allem Menschen, in deren Familie Diabetes vorkommt, sollten der Diabetesprävention besondere Aufmerksamkeit schenken. Welche schlechten Gewohnheiten können also Diabetes auslösen?

1) Übermäßiges und zu schnelles Essen. Moderne junge Menschen leben ein schnelles Lebenstempo, haben oft eine Mahlzeit ohne eine Mahlzeit, so dass, wenn sie untätig sind, sie gerne eine Mahlzeit zu essen. Aber eine übermäßige Nahrungsaufnahme belastet die Bauchspeicheldrüseninseln und schädigt auf Dauer deren Funktion. Und zu viel Kalorienaufnahme, überschüssige Kalorien werden in Fett im Körper gespeichert, was zu Fettleibigkeit, und Fettleibigkeit ist einer der Risikofaktoren für Diabetes.

2. nicht wie das Frühstück zu essen. Nicht essen Frühstück und kann nicht abnehmen, aber es besteht die Gefahr, immer mehr Fett. Weil nicht essen Frühstück, die nächsten zwei Mahlzeiten werden unbewusst essen mehr, zu viele Kalorien können nicht verbraucht werden, werden in Fett, was zu Fettleibigkeit.

3. die Abneigung gegen Gemüse. Die meisten Gemüsesorten enthalten viele Ballaststoffe und wenig Kalorien, was den Menschen helfen kann, ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren, und die in Gemüse enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe können auch zur Vorbeugung vieler Krankheiten beitragen. Wer dagegen kein Gemüse isst und Fleisch bevorzugt, hat ein höheres Risiko, an Diabetes, einer chronischen Krankheit, zu erkranken.

4) Liebe zu süßen Getränken. Jugendliche und Kinder bevorzugen kohlensäurehaltige Getränke, nicht nur Zuckergehalt übersteigt die Norm, sondern auch die Zähne schädigen, induziert Osteoporose, Fettleibigkeit, Diabetes und so weiter.

5) Bewegungsmangel. Bewegungsmangel ist die Norm für den modernen Menschen, und sitzende Tätigkeit ist sehr schädlich für den Körper, und Büroangestellte sollten sich besonders hüten. Bewegungsmangel kann auch zu einem Rückgang der Immunität, Gewichtszunahme usw. führen.

6. gerne lange aufbleiben. Langes Aufbleiben kann zu Störungen des Hormonsystems führen, die sich auch negativ auf den Blutzucker auswirken können. Menschen, die über lange Zeit schlecht schlafen, haben auch eine schlechte Abwehrkraft.

7. das Rauchen und der Alkoholismus. Rauchen schadet der Lunge und den Blutgefäßen, Trinken schadet der Leber, und Menschen, die stark rauchen und trinken, haben ein höheres Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln. Am besten ist es, die Finger von Zigaretten zu lassen und Alkohol in begrenzten Mengen zu trinken, so dass ein kleiner Schluck gut tut.

Zucker Mann Gesundheit Netzwerk, eine Temperaturregelung von Zucker-Plattform, willkommen zu zahlen Aufmerksamkeit auf, haben Fragen und Antworten!

Persönliche Zusammenfassung, die Sie gerne ergänzen können.

1. die Angewohnheit, mehr als 4 Stunden pro Tag auf das Handy zu schauen.

2. die Angewohnheit, nach dem Essen auf dem Sofa zu sitzen und fernzusehen.

3, die Entfernung von sechs Etagen oder weniger kann den Aufzug nehmen bestimmt nicht die Treppe Gewohnheit zu nehmen.

4. die Gewohnheit, niemals zu Fuß zu gehen, wenn man für eine Strecke von weniger als zwei Kilometern ein Auto nehmen kann.

5. die Gewohnheit, lange aufzubleiben.

6. die Gewohnheit, nach 22.00 Uhr zu naschen

7. die Gewohnheit, zwei weitere Bissen zu nehmen, wenn man satt ist.

8: Bewegung ist nie eine schweißtreibende Angelegenheit.

In der Tat wird Diabetes von einigen Experten auch als eine Krankheit der Lebensgewohnheiten bezeichnet, und es ist möglich, Diabetes zu vermeiden, wenn Sie einige Ihrer Gewohnheiten ändern!

China ist das bevölkerungsreichste Land der Welt, und auch die Zahl der Menschen mit Diabetes ist weltweit an erster Stelle, was uns allen das Gefühl gibt, dass Diabetes sehr nahe ist. Die jüngste epidemiologische Erhebung über Diabetes hat gezeigt, dass die Zahl der Diabetiker in China 114 Millionen erreicht hat, was 11,6 Prozent der erwachsenen Bevölkerung Chinas entspricht. Die Prävalenz von Prädiabetes liegt bei 50,1 Prozent, und es gibt fast 500 Millionen "Reservekräfte".

Wenn es um Diabetes geht, werden viele Menschen eine Frage im Kopf haben: Ist es, weil sie zu viel Zucker essen? In der Tat, normale Menschen essen Zucker in der Regel nichts zu tun haben, und der Grund für Diabetes ist in der Tat unsere tägliche Anhäufung von einigen schlechten Gewohnheiten, mit einem gemeinsamen Sprichwort ist, was wir oft sagen, "gutes Essen und faul sitzen", natürlich, es ist auch ein Teil der Grund ist, dass Familienmitglieder, die Diabetes in den Genen mit Diabetes Anfälligkeit Gene, wenn es noch Das gleiche Essen (Liebe zu trinken grundlegenden täglichen süße Getränke, essen gebratene und andere schwere Lebensmittel) mehr als nicht lieben, die Menschen zu bewegen, und die Chance von Diabetes ist stark gewachsen! Also, in unserem täglichen Leben, viele Gewohnheiten, viele Signale können gesehen werden, in den Schatten von Diabetes, sollten wir wachsam sein, so bald wie möglich zu ändern, diese Gewohnheiten, zu stoppen, die Diabetes Zustand. Zum Beispiel, die folgenden schlechten Gewohnheiten:

I. Schläfrig, wenn ich satt bin, schläfrig, wenn ich müde bin

Dieses Merkmal wurde bereits in früheren Artikeln erwähnt, aber viele Zuckerliebhaber senden Nachrichten, in denen sie sagen, dass es in der menschlichen Natur liegt, schläfrig zu sein, wenn man satt ist, richtig, wie kann man also unterscheiden, ob es sich um Diabetes handelt oder nicht? Natürlich ist diese Erscheinung nicht gleichbedeutend mit Diabetes, aber wir sollten wachsam sein. Wenn dies nur ab und zu vorkommt, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, aber wenn es mehrmals am Tag auftritt, bedeutet das, dass mit Ihrer Ernährung etwas nicht stimmt. Wenn die Nahrung viel Zucker oder Kohlenhydrate enthält, werden Sie leicht schläfrig, und das Risiko, an Diabetes zu erkranken, wird auf lange Sicht größer sein. Experten empfehlen, weniger fett- und kalorienreiche Lebensmittel zu essen, mehr Hafer, Mais, braunen Reis und andere grobe Körner, Gemüse und Obst sind ebenfalls unverzichtbar, je länger die Nahrung im Körper verdaut wird, desto langsamer steigt der Blutzuckerspiegel an.

Zweitens: Ich liebe Snacks, bin süchtig danach, nichts zu essen, und dann sehne ich mich nach ihnen.

Ein Tag ohne Naschen am ganzen Körper, wenn Sie auch eine solche Gewohnheit haben, dann ist es empfehlenswert, so bald wie möglich zu ändern. Snacks, einschließlich Chips, Popcorn und andere Snacks, enthalten eine Menge Zucker, Salz und Fett, obwohl der Geschmack ist gut, leicht zu befriedigen Menschen, sondern Snacks in den Körper verdaut schnell, Blutzucker ist leicht zu schnell steigen, und auch Blutzucker-Störungen, langfristige Konsum wird das Risiko von Diabetes zu erhöhen. Menschen, die bereits Diabetes haben, sollten auf Snacks verzichten. Experten raten, dass man, wenn man einen Heißhunger hat und dem Naschen nicht widerstehen kann, diesen durch Plaudern und Sport ersetzen kann, oder durch Nüsse, Joghurt, Bananen, Gurken und andere Lebensmittel.

Drittens, zu viel Fett und Übergewicht, um Gewicht zu verlieren

Übergewicht ist eine Vorstufe von Diabetes, und wir sollten uns darüber im Klaren sein, dass 90 Prozent der Diabetiker wahrscheinlich übergewichtig sind, vor allem, wenn sie nicht abnehmen, nachdem sie weniger Kalorien zu sich genommen haben, also sollten wir wachsamer sein. Experten gehen davon aus, dass eine Gewichtsabnahme 60 Prozent der Fälle von Diabetes verhindern oder hinauszögern kann, und dass eine Kombination aus Lebensstil und Medikamenten zur Gewichtsreduzierung und Diabetesprävention eingesetzt werden sollte.

Es gibt verschiedene Arten von fettleibigen Figuren, wobei die apfelförmige Figur problematisch ist und am ehesten zu Diabetes führt

Der apfelförmige Körper steht für eine dickere Taille und mehr viszerales Fett, und Menschen mit diesem Körpertyp haben ein größeres Risiko für Insulinresistenz und Prädiabetes sowie ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Schlaganfall. Experten empfehlen, dass Männer einen Taillenumfang von nicht mehr als 90 Zentimetern und Frauen einen Taillenumfang von nicht mehr als 85 Zentimetern haben sollten, und dass sie ihre Ernährung rechtzeitig kontrollieren, auf Sport bestehen und sicherstellen sollten, dass sie drei Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen zu sich nehmen und ausreichend schlafen, um eine normale Körperform zu erhalten.

Viertens, essen eine Menge, aber auch sesshaft, nicht wie Sport

Viele Menschen denken, dass Diabetes eine Krankheit ist, die mit dem Essen zusammenhängt, aber in Wirklichkeit ist auch die Bewegung eng damit verbunden.

Weniger Bewegung kann zu einer Gewichtszunahme und einem höheren Risiko für Typ-2-Diabetes führen.

Es ist, als würde die Zahl auf dem Sparbuch steigen, wenn man nicht jeden Monat sein ganzes Gehalt ausgibt. Wenn die Menge an Bewegung gering ist und die Energie des Tages nicht verbraucht wird, wird sie in Fett und Glykogen umgewandelt, um im Körper zu existieren, was die Menschen dick macht.

Fettleibigkeit verändert nicht nur die Körperform, sondern verursacht auch eine "Insulinresistenz" und erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes.

Viele Menschen sitzen tagsüber bei der Arbeit am Computer, gehen abends nach Hause, um zu spielen, und verbringen die meiste Zeit des Tages in einem Sessel oder auf der Couch.

Seien Sie vorsichtig, Sesshaftigkeit schadet Ihrem ganzen Körper.

Selbst wenn Sie abends 2 Stunden Sport treiben, können Sie damit nicht den Schaden ausgleichen, der durch die sitzende Tätigkeit während des Tages entstanden ist, und Ihr Diabetesrisiko wird immer noch höher sein, als wenn Sie aufstehen und sich viel bewegen.

V. Liebe zu süßen Getränken und Süßigkeiten

In unserem Leben, oft sehen einige dicke Menschen, er fast jeden Tag tragen sie eine Flasche Getränke in der Hand, denn Fett ist leicht zu Durst, und diese Menschen, um den Durst der falsche Weg ist es, Getränke zu trinken die meisten Menschen auch gerne zu trinken Cola und andere kohlensäurehaltige Getränke, das Ergebnis ist mehr und mehr Fett und schließlich bekam Diabetes!

Harvard-Forscher haben nach der Überprüfung und Analyse von 30 Studien über den Konsum von gesüßten Getränken festgestellt, dass der Konsum von zuckerhaltigen Getränken einer der Hauptgründe für das Übergewicht der Amerikaner ist. Dinge wie Limonade und Gewürztee sind zuckerhaltige Getränke mit geringem Nährwert. Wasser zu trinken, wenn Sie durstig sind, ist eine gute Alternative. Auch fettarme Milch ist eine gute Wahl.

Ein übermäßiger Verzehr von Süßigkeiten begünstigt auch Diabetes und andere damit verbundene Krankheiten. Einige Experten sind der Meinung, dass Zucker sogar schädlicher für den menschlichen Körper ist als Zigaretten und alkoholische Getränke. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat eine Untersuchung über die Todesursachen in 23 Ländern durchgeführt und ist zu dem Schluss gekommen, dass die schädlichen Auswirkungen der Zuckersucht noch größer sind als die des Rauchens und dass der langfristige Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt die Lebenserwartung eines Menschen um 20 Jahre verkürzt. Daher hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) 1995 den neuen Slogan "Globale Zuckerentwöhnung" ausgegeben. Nach einer von der WHO durchgeführten Untersuchung führt übermäßiger Zuckerkonsum zu Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Gefäßsklerose und Hirnblutungen. Einschlägige Experten schlugen auch vor, dass Diabetes, Altersstar und übermäßiger Süßigkeitenkonsum miteinander in Verbindung stehen. Sie untersuchten viele Typ-2-Diabetiker, festgestellt, dass die meisten der übermäßigen Liebe von Süßigkeiten im Zusammenhang mit, sondern auch festgestellt, dass 34 Prozent der Patienten mit Katarakten Patienten haben die Gewohnheit der Liebe Süßigkeiten, sie glauben, dass dies im Zusammenhang mit Glukose-Stoffwechselstörung.

Diabetes Companion erinnert Sie daran, Leute:

Diabetes früher gesagt werden, um eine Krankheit der Reichen, und heute das Leben der Menschen sind relativ wohlhabenden Leistung ist zu essen und zu trinken keine Sorgen, so viele aus der Ernährung ist nicht zu tun, wissenschaftliche Ernährung Gleichgewicht, gepaart mit vielen Menschen nicht lieben Sport, das Ergebnis ist zu geben, eine Menge Raum für Diabetes auftreten, die viel zu tun hat mit der wachsenden Überlegenheit der Menschen die Lebensgewohnheiten. Nach der Lektüre dieser Inhalte, ich glaube, wir alle haben ein gewisses Verständnis und Besorgnis, die uns zu identifizieren Diabetes in einer rechtzeitigen Art und Weise ist meist schlechte Gewohnheiten beginnen, wenn Sie Diabetes haben, Blutzuckereinstellung kann nicht passieren, wenn es eine Menge von heiklen Komplikationen von Diabetes. Also Vorbeugung ist besser als Heilung, Prävention in der Front gibt es keine Gefahr, bitte schätzen das Leben, gesund jeden Tag, weg von der Gefahr von Diabetes!

(Diabetes-Peer-Support), Fokusgruppe zum Erlernen von Fähigkeiten zur Zuckerkontrolle

Die jüngste Erhebung zeigt, dass die Prävalenz von Typ-2-Diabetes bei Erwachsenen in China (2013) bei 10,4 % liegt, und der Anteil der nicht diagnostizierten Diabetesfälle beträgt sogar 63 %. Dies zeigt, dass die Diabetespopulation riesig ist, weshalb die Prävention von Diabetes besonders wichtig ist.

Glücklicherweise haben Studien jedoch gezeigt, dass eine sechsjährige Lebensstilintervention das kumulative Risiko, in den nächsten 14 Jahren an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 43 Prozent senken kann.

Was können wir also tun, um Diabetes vorzubeugen?

1. sich gesund ernähren und ein gesundes Gewicht halten: Menschen, die 7 Prozent ihres Körpergewichts verlieren, indem sie sich gesund ernähren und ihre körperliche Aktivität steigern (30 Minuten Bewegung pro Tag, 5 Tage pro Woche), können ihr Krankheitsrisiko um 58 Prozent senken.

(2) Stillen kann die Häufigkeit von Diabetes in gewissem Maße verringern.

3. die Aufnahme von Transfettsäuren zu reduzieren: Transfettsäuren in künstlichen Fetten können Tumore, Typ-2-Diabetes usw. auslösen.

Transfettsäuren sind enthalten in: Margarine, Backfett, Butterbrot, hydrierten Pflanzenölen, frittierten Kartoffelchips, Margarine.

4) Essen Sie mehr Gemüse und mäßig Obst: Das Risiko, an Diabetes zu erkranken, kann um 23 Prozent gesenkt werden.

5, regelmäßige Mahlzeiten, essen ein gutes Frühstück ist sehr wichtig: die Vereinigten Staaten medizinische Arbeitnehmer Gesundheit Tracking-Studie HPFS deutet darauf hin, dass nur ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag wird die Männer das Risiko von Typ-2-Diabetes um 21 Prozent erhöht, die Vereinigten Staaten Nurses Health Study NHS Ergebnisse festgestellt, dass unregelmäßige Frühstück für Frauen als jeden Tag zu essen Frühstück für Frauen mit einer hohen Inzidenz von Typ-2-Diabetes.

6. den Verzehr von Vollkornprodukten und verschiedenen Bohnenarten angemessen zu erhöhen: 37,1 Gramm verschiedene Bohnenarten (hauptsächlich rote Bohnen, grüne Bohnen, Kidneybohnen usw.) pro Tag, verglichen mit nur 5,6 Gramm bei Menschen, können das Diabetesrisiko um 24 Prozent senken.

7, begrenzen Sie die Aufnahme von raffiniertem Zucker: übermäßiger Zuckerkonsum wird zum Verlust von Chrom im Körper führen, Chrom ist sehr wichtig für die Regulierung des menschlichen Blutzuckers. Wir hoffen, dass wir ein gesundes Leben führen können und von Diabetes verschont bleiben!

Diabetes ist heute in der klinischen Praxis sehr verbreitet. Aber zu einem großen Teil kann er verhindert werden (es ist immer noch ein bisschen schwierig zu sagen, dass er vermieden werden kann), Diabetes ist nicht nur genetisch bedingt (wie Typ-1-Diabetes), sondern auch durch Umweltfaktoren, und welche davon können so weit wie möglich verhindert werden?

Die Kontrolle der Fettleibigkeit (Insulin ist unempfindlich gegenüber Fettzellen) ist der Schlüssel zur Prävention von DiabetesEs gibt drei Verteidigungslinien. Es gibt drei Linien der Verteidigung: 1. strikte Kontrolle der Fettleibigkeit (Gewicht zu überwachen), regelmäßige ihre täglichen Gewohnheiten und Arbeitszeiten, nicht essen, viel Zucker, viel Fett zu fettige Lebensmittel, mehr körperliche Bewegung, vermeiden Sie das Rauchen und Alkohol. 2. regelmäßige Überwachung des Blutzuckerspiegels, Blutzucker alle drei Jahre nach dem Alter von 30 zu überwachen, vor allem Patienten mit hohem Blutdruck (und die Entstehung von Diabetes steht in engem Zusammenhang mit der), insbesondere, achten Sie auf die Änderung der Blutzucker zwei Stunden nach den Mahlzeiten. 3. 3. aktiv zu erkennen und zu behandeln einige primäre Krankheiten, wie hohe Blutfette, Bluthochdruck und koronare Herzkrankheit.

Diabetes ist heute eine lebenslange Krankheit, die nur durch die Regulierung des Blutzuckerspiegels mit Hilfe entsprechender Behandlungsprogramme vollständig beseitigt werden kann. Ergreifen Sie daher positive Maßnahmen, um Ihren Lebensstil zu regulieren und ein solides Abwehrsystem gegen Diabetes aufzubauen.

Ich bin ein kleiner Arzt, danke für die Sympathie und die Aufmerksamkeit.

Hallo! Ernährungsberaterin dachte, dass Sie, um diese Frage zu beantworten, zunächst wissen müssen, wie Diabetes entsteht.

1. das Auftreten von Diabetes

Man geht heute davon aus, dass Diabetes mellitus hauptsächlich durch eine Kombination von angeborenen und erworbenen Faktoren entsteht.

Zu den angeborenen Faktoren gehören Autoimmun-, genetische und vererbbare Faktoren.

Erworbene Faktoren sind vor allem alle Arten von schlechten Lebensgewohnheiten wie langes Aufbleiben, Fettleibigkeit, übermäßiges Essen und so weiter.

Beide Aspekte wirken zusammen und verursachen Diabetes.

2. die Vermeidung von Diabetes

Nachdem wir verstanden haben, wie Diabetes entsteht, wissen wir, dass es einige Faktoren gibt, die angeboren sind und auf die wir keinen Einfluss haben.

Zum Beispiel haben Sie Diabetes in Ihrer Familie, bei Ihren Eltern oder Großeltern. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise bereits eine Veranlagung für Diabetes haben. Diese Veranlagung ist etwas, das wir nicht beeinflussen können.

Es gibt auch erworbene Risikofaktoren, die nicht kontrollierbar sind. Zum Beispiel der Verfall der Organe. Mit dem Alter nehmen die Organe des Körpers ab. Wenn man über 40 Jahre alt ist, lässt die Funktion der Bauchspeicheldrüse nach und man kann Diabetes entwickeln. Auch dies ist ein unkontrollierbarer Faktor.

Was sind also die Dinge, die wir tun und kontrollieren können?

Ernährungswissenschaftler sind der Meinung, dass es vor allem darauf ankommt, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Die neuesten Leitlinien zur Vorbeugung und Behandlung von Typ-2-Diabetes aus diesem Jahr geben uns tatsächlich gute Ratschläge zu den folgenden Punkten:

① Fettleibigkeit

Fettleibigkeit kann als Ursache für viele Krankheiten wie Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Diabetes mellitus und verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen angesehen werden. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist eine sehr wichtige Empfehlung in den Leitlinien.

Dies liegt vor allem daran, dass Fettleibigkeit die Belastung der Bauchspeicheldrüseninseln erhöht, was zu einem Versagen der Bauchspeicheldrüse und der Möglichkeit der Entstehung von Diabetes führt.

② Rauchen aufgeben und Alkohol einschränken

Zigaretten sind eine Sache, die nicht schaden kann. Fast alle Krankheiten erfordern, dass man mit dem Rauchen aufhört, also ist es am besten, aufzuhören, bevor die Krankheit ausbricht.

Bei Diabetes wird nicht betont, wie wichtig es ist, keinen Alkohol zu trinken; kleine Mengen sind in Ordnung, aber kein starker Alkoholkonsum.

③ Getränke

Zuvor war in Nutrients ein Bericht über den Zusammenhang zwischen ausländischer statistischer Ernährung und dem Auftreten von Diabetes zu lesen. Der Bericht wies darauf hin, dass eine Vielzahl von zuckerhaltigen Getränken zur Entwicklung von Diabetes bei Kindern führen kann.

Deshalb, so der Gedanke von Nourish, sollten Durstige mehr Wasser trinken, zuckerhaltige Getränke weniger oder gar nicht trinken.

④Andere

Dazu gehören langes Aufbleiben, übermäßiges Essen, Bewegungsmangel und verschiedene andere schlechte Angewohnheiten. Das mag ein- oder zweimal nicht viel ausmachen, aber wenn es über einen längeren Zeitraum anhält, ist es ein Auslöser für das Vorhandensein von Diabetes.

Abschließend wünscht Nourish Ihnen allen, dass Sie von Diabetes verschont bleiben!

Wie kann man vermeiden, an Diabetes zu erkranken? Heutzutage untersuchen die Krankenhäuser die Krankheiten, die bereits aufgetreten sind und noch auftreten, und es ist zu schwierig für sie, die Krankheit zu behandeln, bevor sie auftritt.

Die Heilung der Unkranken ist nicht wirklich schwierig, aber niemand ist bereit, sie durchzuführen. Das Verhalten der Menschen wird stark eingeschränkt, wenn sie geheilt werden. Die Welt ist ein wunderbarer Ort mit unterschiedlichen Ansichten, daher gibt es viele Menschen, die sich nicht einschränken lassen wollen. Das Folgende ist eine konzeptionelle Einführung in die allgemeine Richtung, Punkt für Punkt, und die Interessierten können ihre eigenen relevanten Studien zu diesen Aspekten durchführen.

Wichtiger Grundgedanke: Der menschliche Körper besteht aus Zellen, und wenn die Zellen im gesamten Körper in Ordnung sind, dann ist die Person gesund. Wenn es ein Problem mit den Zellen in einem bestimmten Teil des Menschen gibt, dann entwickelt der entsprechende Teil des Körpers einen Zustand oder eine Krankheit.

Es gibt vier Voraussetzungen für die Behandlung der Zukunft: erstens eine optimistische Grundhaltung, zweitens ausreichend Schlaf, drittens angemessene Bewegung und viertens eine ausgewogene Ernährung.

Damit ein Mensch optimistisch sein kann, ist Optimismus erforderlich, was der Tatsache entspricht, dass man nicht ständig wütend, zornig, ängstlich usw. sein sollte. Schlechte Emotionen können zur Produktion von Toxinen im Körper führen, Toxine, die zum Zeitpunkt der Schädigung der entsprechenden inneren Organe produziert werden, der Körper produziert Toxine, der menschliche Körper (die Lebenskraft) wird einen kleinen Teil der Nährstoffe des Körpers mobilisieren, um sie zu beseitigen, diese Nährstoffe wurden ursprünglich an die Zellen geliefert, wurde mobilisiert, um Toxine zu beseitigen, die Zellen verwendet, um das tägliche Funktionieren der Nährstoffe weniger aufrechtzuerhalten, wird es ein gewisses Maß an Abnormalität, Tag für Tag nach der Ansammlung der Situation. Wer hat nicht ein wenig Persönlichkeit? Es ist schwieriger, eine Person zu bitten, nicht wütend zu sein, nicht wütend zu sein, nicht ängstlich zu sein, keine Angst zu haben.

Angemessener Schlaf, in der Tat, spricht von der Tatsache, dass eine Person aufstehen und leben sollte normal, dh: Sonnenaufgang und Sonnenuntergang. Man muss relativ früh zu Bett gehen, die inneren Organe arbeiten den ganzen Tag, sie müssen sich im Schlaf erholen und reparieren. Ein Auto wird angehalten, um repariert zu werden, so ist es auch beim Menschen, die inneren Organe müssen während des Schlafs ausgeruht und repariert werden, um nicht bis zum nächsten Tag einen schlechten Zustand zu hinterlassen. Es ist am besten, vor 23:00 Uhr ins Bett zu gehen, damit die Leber besser repariert werden kann. Langes Aufbleiben ist gleichbedeutend mit Überstunden, die Leber kommt nicht zur Ruhe und kann nicht repariert werden, so dass ihre Schäden weiter zunehmen, was dazu führt, dass ihre Arbeitseffizienz leicht viele andere Krankheiten auslösen oder verschlimmern kann, einschließlich Diabetes. Nach Diabetes, die Leber ist nicht repariert, Diabetes ist sehr einfach zu werden mehr und mehr ernst.

Die Welt ist aufregend, das Nachtleben ist reichhaltig, so dass viele Menschen die Nacht zur Unterhaltung nutzen, als ob sie nichts zu verlieren hätten und spielen und Spaß haben müssten, und nur sehr wenige Menschen nehmen Ihren Rat an, nicht zu lange aufzubleiben, und genau darin liegt das Problem bei der Heilung der Krankheit.

Angemessene Bewegung, die für alle verständlich ist, wird nicht oft erwähnt. Nur drei Hinweise: Erstens ist ein angemessenes Maß an Bewegung ausreichend, nicht zu viel; zweitens besteht ein erheblicher Unterschied in der körperlichen Verfassung zwischen älteren Menschen und Menschen jungen und mittleren Alters, so dass wir die Bewegungsanforderungen der Menschen jungen und mittleren Alters nicht kopieren können; und drittens ist Bewegung nur ein Faktor, nicht der einzige Faktor, für die Gesundheit.

Ausgewogene Ernährung. Dies ist das Wichtigste und Umfassendste, was es gibt, und auch hier ist es nur Punkt für Punkt. Die Struktur der Ernährung eines Menschen hat den größten Einfluss auf die Unversehrtheit, und was die Struktur der Ernährung eines Menschen betrifft (Übersicht), kann man auf die Ernährungsrichtlinien für Chinesen (2016) verweisen. In der Tat beziehen sich nur sehr wenige Menschen auf diese Richtlinie, weil es in der modernen Gesellschaft zu viele Köstlichkeiten und zu viele Versuchungen gibt und niemand bereit ist, sich einzuschränken.

In Bezug auf eine ausgewogene Ernährung gibt es nur drei Punkte, die erwähnt werden können. Erstens müssen wir auf die Gefahr der Top-Ten-Junkfoods achten (was sind die Top-Ten-Junkfoods? - schlagen Sie es selbst nach), die den inneren Organen (insbesondere der Leber) schweren Schaden zufügen können. Wenn Sie die Top-Ten-Junkfoods lieben, ist es fast sicher, dass Sie Ihren Diabetes nie wieder loswerden. Leider schmecken die Top 10 der Junk Foods so gut, dass fast niemand ihrer Versuchung widerstehen kann! Sie können die Top 10 der Junk Foods nur dann bedenkenlos essen, wenn Sie Ihren Körper in Form bringen. Zweitens sollten Qualität und Quantität von Frühstück, Mittag- und Abendessen sehr sorgfältig zusammengestellt werden, vor allem das Frühstück sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden, die Bedeutung des Frühstücks sollte größer sein als die Summe von chinesischem Essen und Abendessen; drittens, essen Sie richtig und essen Sie genug, es gibt viele Arten von Lebensmitteln, die Menschen essen sollten, und die Menge jeder Art von Nahrung muss auch genug sein, sonst kann es Probleme geben.

Die vier oben erwähnten Anforderungen an die Behandlung von Ungesunden beziehen sich in der Tat hauptsächlich auf Menschen, die noch bei guter Gesundheit sind. Die Realität sieht jedoch so aus, dass derzeit ein sehr großer Teil der Bevölkerung, vor allem die etwas Älteren, z. B. die über 40-Jährigen, bereits unter verschiedenen Arten von Gesundheitsstörungen leiden.

Dies ist ein weiteres großes Thema. Ein sehr wichtiges Organ bei diesem Thema ist die Leber. Es ist ein sehr schlechter Zustand, dass unsere Autos jedes Jahr gewartet werden, aber unsere Leber arbeitet jahrzehntelang und wird nie gewartet. Die meisten Gesundheitsprobleme stehen in engem Zusammenhang mit der Leber, was darauf hindeutet, dass unsere Leber in ihrer Arbeit viel weniger effizient geworden ist, als sie es in jungen Jahren war. Wie Sie Ihre Leber erhalten können, müssen Sie selbst herausfinden, denn diese Informationen werden hier nicht gegeben, aber Sie können sicher sein, dass Sie nicht ins Krankenhaus gehen müssen, um die Antwort zu finden.

Diabetes kann durch eine Vielzahl von Bedingungen, und die Komplikationen sind noch ernster, so dass der Schwerpunkt auf die Prävention, und schlechte Gewohnheiten schaden dem Körper, um zu verhindern, dass das Auftreten von Diabetes aus dem Leben des Starts, Aufgabe der schlechten Gewohnheiten, können Sie von den folgenden Punkten beginnen:

(1) Eine ausgewogene und angemessene Ernährung ist ausreichend.

2. zuckerhaltige Lebensmittel wie Desserts, Gebäck, Süßigkeiten usw. meiden.

3, reduzieren Fettaufnahme, zusätzlich zu tierischen Fetten, täglich Speiseöl sollte auch kontrolliert werden

4. vermeiden Sie fettige, gebratene und gegrillte Speisen.

5. ballaststoffreiche Lebensmittel wie grobe Körner und Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt wählen

6. ein gewisses Maß an Sport und Bewegung sicherstellen, weniger und mehr Mahlzeiten essen, regelmäßige Mahlzeiten

7, um sicherzustellen, dass die Protein-Aufnahme in der gleichen Zeit sollte auch darauf achten, die Höhe der moderaten

8. viel Wasser trinken und den Blutzucker regelmäßig kontrollieren

Diabetes wird nicht durch viele schlechte Gewohnheiten verursacht, sondern durch die Struktur der Ernährung.

Diabetes wird im Allgemeinen durch ein metabolisches Ungleichgewicht verursacht, und für den Stoffwechsel ist der Darm zuständig. Wenn Sie einen ungesunden Darm haben, können Sie alle Ihre schlechten Gewohnheiten aufgeben und werden trotzdem Diabetes bekommen.

Ursprünglich war die gesamte Forschung auf die Senkung des Blutzuckerspiegels ausgerichtet, weil dies unmittelbare Ergebnisse brachte, ein großes kommerzielles Interesse bestand und die Forschungseinrichtungen und Arzneimittelhersteller sehr viel investierten. Wer wird schon seit Hunderten von Jahren mit Medikamenten behandelt? Nur durch Medikamente am Leben gehalten.

Darm-Gesundheit ist auf die Ernährung, die die Struktur Ihrer Darmflora von 100 Billionen bestimmt basiert. 100 Billionen, was ist das Konzept, ist zehnmal Ihre Körperzellen, Horror?

Jahrzehntelang wurde uns beigebracht, dass es keine Bakterien im Körper gibt und dass man krank wird, wenn es Bakterien gibt ...... In Wirklichkeit ist die gesunde Darmflora, selbst wenn man eine E. coli-Lösung trinkt, in Ordnung, weil sie sich nicht ansiedeln und Wellen schlagen kann. So viele andere Bakterien haben die Oberfläche des Darms übernommen.

Es ist schwer, Diabetes zu bekommen, wenn man sich vernünftig ernährt, auch wenn man keinen Sport treibt, raucht und trinkt und alles macht, was man will.

Dürfen Sie kein Fleisch essen? Nein. Sollte ich weniger Fleisch essen? Nein. Das richtige Maß ist entscheidend. Fleisch züchtet nur Aerobacter aerogenes und E. coli. Für die Kultivierung der konkurrierenden Bifidobakterien müssen andere Nährstoffe zur Verfügung stehen, um einen gesunden Darm zu erhalten.

Nicht verlassen, die vermeiden können, Diabetes, um herauszufinden, die Ursachen von Diabetes, Diabetes ist die erste und wichtigste ist der Schutz der Leber, die Leber ist das Zentrum der Glykogen-Stoffwechsel, glaube nicht, dass die Kontrolle der Blutzucker auf der Linie, gibt es zwei Arten von Glykogen im Körper: 1. Muskel in den Muskel heißt Myo-Glykogen Myo-Glykogen ist, um die Muskelbewegung der Energie erforderlich 2. Leber in der Leber heißt hepatischen Glykogen hepatischen Glykogen hat nur einen Zweck, das heißt, die Stabilität der Blutzucker.