Diabetiker haben leichtes Hungergefühl, fürchten aber einen hohen Blutzucker, wenn sie zu viel essen.

Der Beschlussfassungsprozess ist etwas langwierig, daher hoffe ich, dass wir noch etwas Geduld haben.

Einer der wichtigsten Aspekte bei der Behandlung von Diabetikern ist die Kontrolle der Ernährung. Viele Menschen kontrollieren einfach nur die Menge der Nahrung, die sie zu sich nehmen, ohne die Qualität der Lebensmittel, die sie essen, wirklich zu erkennen. Daher kennen sie den Hunger nach einer vollen Mahlzeit nicht.

Wenn ein Diabetiker also eine ganze Mahlzeit verhungert, führt dies zu einem instabilen Blutzucker, wie Sie bereits wissen. Denken Sie zunächst über zwei Fragen nach:

Wie hoch ist die verzehrte Menge an Lebensmitteln?

Was ist die Qualität des Essens?

Mit Menge meine ich, wie viel gegessen wurde, z. B. wie viel Gramm Reis zum Abendessen gegessen wurden. Zum Beispiel können 100 Gramm Reis 116 kcal Kalorien liefern, und eine typische Schüssel Reis hat etwa 232 kcal Kalorien.

Ein Erwachsener mit einem Idealgewicht von 50 kg benötigt 25-35 kcal/Kg, also etwa 1500 kcal pro Tag (Nichtarbeiter), aufgeteilt auf drei Mahlzeiten im Verhältnis 4:3:3.

Und was ist mit dem Mittagessen, das etwa 450 kcal hat, wobei eine Schüssel Reis fast die Hälfte davon ausmacht, und natürlich ist eine Schüssel Reis nicht genug zum Essen?

Dann kommen wir zum Essen. Welche Art von Essen? Schauen wir uns die "Qualität" des Essens an.

Wie passt unser ideales Essen zusammen?

Wie hoch ist das Gewicht der drei Hauptenergiequellen Kohlenhydrate, Fette und Proteine? Kohlenhydrate: Fette: Proteine = 5:2:3.

Wie ist dieses Verhältnis zu verstehen? Das Verhältnis ist der Kalorienanteil, zum Beispiel, eine Schüssel Reis macht die Hälfte der Zielkalorien für das Mittagessen, wie die verbleibende Hälfte zu verteilen, das Öl in der Schüssel, es gibt bereits eine Menge davon, so gibt es keine Notwendigkeit, eine andere fetthaltige Lebensmittel hinzufügen.

Der Rest ist Eiweiß: Ein Ei hat etwa 50 Gramm und liefert etwa 76 kcal. Mageres Schweinefleisch, 100 g, hat etwa 143 kcal.

Eine Schüssel Reis + ein Ei + 100 g mageres Fleisch hat eine Gesamtkalorienzahl von etwa: 232 + 76 + 143 = 451 kcal. diese drei erfüllen die Zielkalorienzahl für das Mittagessen.

Aber kann man das essen und satt werden?

Was ist die Lösung für das Sättigungsgefühl?

Fügen Sie Gemüse und Ballaststoffe hinzu und ersetzen Sie Fleisch durch Gemüse und Ballaststoffe.

Kohl 100g, Kalorien etwa 18Kcal
100 g weißer Rettich, etwa 23 kcal
Tomate 100g, 20Kcal
Gurke 100g, 16Kcal
Nasspilz 100g, 27Kcal
Brokkoli 100g, 36Kcal
Ein Brokkoli, mittelgroß, liefert etwa 104 kcal.
Eine große Gurke liefert etwa 29 kcal. Ein Teller Gurken (2), liefert etwa 60Kcal.

Wie viele Kalorien hat eine Person, die einen Teller Brokkoli, einen Teller Gurken mit einem Ei und eine Schüssel Reis allein isst?

104+60+76+232=472 Kcal.

Die Kalorien aus dem in den beiden Gerichten verwendeten Öl oder Fett wurden nicht berechnet.

Ist Ihr Magen aufgebläht, nachdem Sie so viel Nahrung zu sich genommen haben? Sind Sie immer noch hungrig? Die Kalorien sind nicht super und Ihr Blutzucker wird stabil sein.

Ballaststoffgehalt, Verdauung und Absorption in Glukose Umwandlungsrate langsam, so wird nicht essen eine Mahlzeit einen Moment nach dem hungrig.

Wie bereits erwähnt, ist es wortreich und langwierig. Ich hoffe, Sie haben etwas Geduld mit mir, denn es handelt sich um ein Verfahren zur Entwicklung gesunder und nahrhafter Rezepte und um eine großartige Lösung für Diabetiker, die ständig hungrig sind.

Was die vielerorts empfohlenen zusätzlichen Mahlzeiten betrifft, so werden Sie, wenn Sie keine Nahrungskalorien zählen können und das Konzept der Zielkalorien nicht kennen, entweder das Hungerproblem lösen, aber einen unbefriedigenden Blutzucker haben, oder Sie werden immer hungrig sein, obwohl Ihr Blutzucker zufrieden ist.

Wenn Sie eine Kalorientabelle oder eine Blutzuckertabelle benötigen, senden Sie mir eine private Nachricht, Stichwort "Lebensmittelglukose", "Lebensmittelkalorie".

Ich bin ein Diabetiker-Patienten mit sieben oder acht Jahren der Krankengeschichte, wenn die Krankheit begann, sehr Angst vor dem Herzen, die Last ist ziemlich schwer, was nicht wagen zu essen, vor der großen Mahlzeit plötzlich essen ein Drittel der ursprünglichen, die Stimmung ist besonders deprimiert, weniger als die Mahlzeit Zeit auf die hungrigen Panik, Blutzucker nicht nach unten das Gewicht fiel viel, ein Tag der Lustlosigkeit, das Gefühl, keinen Spaß, das Leben nicht weitergehen, als ob der Himmel fällt, und dann Freunde und Verwandte zu erleuchten die diabetische Es ist nicht schrecklich, die Hauptsache ist, eine gute Einstellung zu haben, aufzumuntern, den Blutzucker zu kontrollieren, Bewegung und Ernährung zu kontrollieren, nicht essen weniger Blutzuckerwert reduziert werden. Die Hauptsache ist, eine gute Einstellung zu haben, den Geist aufzumuntern, den Blutzucker zu kontrollieren, Bewegung und Ernährung zu kontrollieren, nicht zu essen weniger Blutzuckerwert reduziert werden. um vernünftig mischen die grobe und feine Körner, essen leichte Gemüse, essen kleine Mahlzeiten, darauf bestehen, jeden Tag trainieren, einen Spaziergang langsam ist die beste Wahl.

Ein weiterer guter Weg ist, um Dinge zu finden, um mit Ihren Hobbys zu tun, finde ich Hobbys zu schreiben und zu malen, und Malerei Freunde in die Berge zu gehen, um zu skizzieren, kultivieren Sie Ihren Körper und Geist, verlängern Sie Ihr Leben, und lenken Sie Ihre Energie, um völlig vergessen, mit Diabetes.

Meine Blutzuckerwerte sind jetzt unter Kontrolle! Nüchtern Blutzucker sind alle zwischen 6:00 und 7:00 Null, und mein Geist ist besser, es scheint, wie ich bin zurück zu voller Gesundheit!

Ich hoffe, dass meine Antwort für Sie hilfreich ist! Viel Glück bei Ihrer Genesung und freuen Sie sich über jeden Tag!

Diabetiker, die ihre Ernährung kontrollieren, haben ein gemeinsames Gefühl: Von Zeit zu Zeit wird der Patient von Hunger geplagt, er möchte essen, traut sich aber nicht zu essen! Das eigene Hungergefühl zu verstehen und sich wissenschaftlich fundiert und gesund zu ernähren, ist für jeden Diabetiker eine Priorität.

I. Hunger verstehen

(i) Lassen Sie uns zunächst Diabetes mellitus verstehen. Diabetes mellitus ist eine Stoffwechselstörung, die durch verschiedene ätiologische Faktoren verursacht wird und durch chronische Hyperglykämie gekennzeichnet ist. Die grundlegende Pathologie besteht in einer absoluten oder relativen Unzulänglichkeit der Insulinsekretion oder (und) einer mangelhaften Insulinwirkung, die zu einem gestörten Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen, Wasser und Elektrolyten führt. Klinisch äußert sich die Insuffizienz u. a. durch "drei mehr und einen weniger". Langfristige Erkrankungen können zahlreiche Systeme und Organe schädigen und in schweren Fällen sogar lebensbedrohlich sein. Wenn frühzeitige Maßnahmen zur Kontrolle der Krankheit ergriffen werden können, lassen sich Komplikationen deutlich verringern, die Lebensqualität verbessern und das Leben verlängern. Die Weltgesundheitsorganisation unterteilt Diabetes in Typ-1-Diabetes, Typ-2-Diabetes, Schwangerschaftsdiabetes und andere Arten von Diabetes. Typ-2-Diabetes tritt am häufigsten bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen auf und macht in China etwa 90-95 % der Diabetespatienten aus.

(ii) Erzeugung von "drei mehr und einem weniger" Diabetes mellitus

1, Hyperglykämie, Glykosurie, Polyurie: absoluter oder relativer Insulinmangel, Anstieg der Glukosekonzentration im Blut, Überschreitung der Glukoseschwelle in den Nieren, was zu einer erhöhten Glukosekonzentration im Urin führt, Osmolalität im Urin, was wiederum eine osmotische Diurese bewirkt, die Wasserrückresorption in den Tubuli nimmt ab, und das Urinvolumen und die Urinhäufigkeit nehmen zu.

2、Durst und Trinken: aufgrund der erhöhten Urinausscheidung in Verbindung mit der durch die Hyperglykämie verursachten hohen Plasmaosmolalität, die zu einer Abnahme des intrazellulären Wassers führt, werden die Osmolalitätsrezeptoren im Durstzentrum des Gehirns stimuliert, wodurch der Patient ein starkes Durstgefühl verspürt und daher mehr trinkt.

3. hunger, übermäßiges essen und gewichtsverlust: aufgrund des insulinmangels geht der körper vom normalen, durch insulin angeregten anabolismus zum katabolismus über, und eine große Menge glukose (energiesubstanz) wird von der niere ausgeschieden, was zu einem Mangel an verfügbarer energie im körper führt, und der patient fühlt sich oft hungrig und will essen. Außerdem regt ein hoher Blutzucker die Insulinausschüttung an, was zu Hyper- oder Polyphagie führen kann, d. h. zu einer deutlich größeren Menge an Nahrungsmitteln und Getränken als zuvor, die aber immer noch nicht gesättigt werden kann, oder zu einer deutlich größeren Menge als bei Personen gleichen Alters, Geschlechts und gleicher körperlicher Aktivität. Da Zucker nicht vollständig verwertet werden kann, mobilisiert der Körper Muskeln und Fett und verlässt sich auf die Zersetzung von Fett und Eiweiß, um Wärmeenergie bereitzustellen, was zu einem beschleunigten Fett- und Eiweißkatabolismus führt, und gleichzeitig erhält der Körper nicht genug Energie, um diese zu ergänzen, was zu einer negativen Energiebilanz führt, der Patient verliert allmählich an Gewicht und fühlt sich oft schwach und müde, und die Kinder zeigen schlechtes Wachstum und Entwicklung.

Zweitens: Wie sollen wir dem Gefühl des Hungers begegnen?

(A), das richtige Verständnis von "Hunger" viele Diabetiker denken oft "Hunger ist niedriger Blutzucker?" In Wirklichkeit ist das nicht unbedingt der Fall. Der gemeinhin als "niedriger Blutzucker" bezeichnete Zustand kann unterteilt werden in: Hypoglykämie, hypoglykämische Reaktion und Hypoglykämie.

Hypoglykämie:Der getestete Blutzucker liegt unter 2,8 mmol/L (bei Nicht-Diabetikern ist das diagnostische Kriterium für eine Hypoglykämie ein Blutzucker von weniger als 2,8 mmol/L, und bei Diabetikern, die Medikamente erhalten, gilt ein Blutzucker ≤ 3,9 mmol/L als Hypoglykämie). Gleichzeitig treten eine Reihe von Unterzuckerungssymptomen auf (z. B. in leichten Fällen: Hunger, Übelkeit, Schwäche, Schweißausbrüche, Zittern, Angstzustände, Schwierigkeiten beim Sprechen, Schläfrigkeit, Schwindel und Herzklopfen usw.; eine schwere und lang anhaltende Unterzuckerung kann zu schweren Schädigungen des zentralen Nervensystems führen, die eine irreversible Neuropathie oder sogar den Tod zur Folge haben können)

Hypoglykämische Reaktion:Die hypoglykämische Reaktion, die auch als reaktive Hypoglykämie bezeichnet wird, zeigt Symptome einer Hypoglykämie: vor allem Panikattacken, Schweißausbrüche, Müdigkeit und ein Gefühl der "Unwillkürlichkeit". Sie tritt meist 2 bis 4 Stunden nach einer Mahlzeit auf, wobei der Blutzucker beim Test nicht unter 2,8 mmol/l fällt.

Niedriger Blutzucker:Dies ist das Gegenteil einer hypoglykämischen Reaktion, bei der der Blutzucker unter 2,8 mmol/L gemessen wird, ohne dass unbedingt Symptome auftreten. Dieses "Fehlen von Symptomen" ist einfach auf die "Unempfindlichkeit" des Nervensystems zurückzuführen, die viel gefährlicher ist.

Darüber hinaus gibt es andere Patienten, bei denen die Glukose aufgrund eines absoluten Insulinmangels oder einer Insulinresistenz vom Körper nicht verdaut und verwertet werden kann und der Patient trotz eines hohen Blutzuckerspiegels ebenfalls unter Hunger leidet.

(ii) Der richtige Umgang mit Hunger.

Derselbe Hunger, der Blutzuckerspiegel ist nicht derselbe, die Behandlungsmethode ist sogar noch unterschiedlicher. Sie können nicht blind essen, egal ob Ihr Blutzucker hoch oder niedrig ist, sondern Sie sollten den richtigen Zeitpunkt und die richtige Art und Weise wählen, und nur wenn Ihr Blutzucker wirklich niedrig ist, können Sie die richtige Medizin essen, also sollten Sie in Ihrem täglichen Leben richtig differenzieren:

1, diabetischen Patienten, sobald das Gefühl von Hunger, vermutet, dass ihre eigenen Hypoglykämie, haben die Bedingungen für die Prüfung der Blutzucker, bevor sie eine Entscheidung, um herauszufinden, ob es "wirklich Hypoglykämie" oder "aufgrund der Blutzuckerschwankungen nach unten stark durch das Gefühl von Hunger".

2, Hypoglykämie Reaktion Episoden, sollte nicht Zucker Lebensmittel, kann es schnell die Symptome der Hypoglykämie, sondern auch weiter stimulieren die Bauchspeicheldrüse zur Insulinausschüttung, so dass eine Verschlimmerung der Bedingung. Sie können sofort einige Kekse, gedämpfte Brotscheiben und andere Lebensmittel essen. Wenn Sie von emotionalen Ängsten, leichter Erregung, schlechtem Schlaf usw. begleitet werden, müssen Sie auch mit einigen Medikamenten zusammenarbeiten.

3, wenn der Blutzucker nach unten Schwankungen durch Hunger verursacht, sollte mit dem Arzt oder Ernährungsberater Beratung, um die Behandlung und Diät-Programm anzupassen, haben viele Diabetes-Patienten auch diese Erfahrung: Je schlechter kontrolliert Blutzucker, desto ausgeprägter ist das Gefühl von Hunger. Sobald der Zustand stabilisiert ist, verschwinden die Hungerattacken.

III. wirksame Lösungen - personalisierte diätetische Ernährungstherapie

Auch die American Diabetes Association (ADA) betont in der Ausgabe 2015 ihrer Leitlinien für die Behandlung von Diabetes, dass Ernährungsmaßnahmen und -behandlungen personalisiert sein sollten - "private customization" - und dass diätetische Behandlungen mit voller Aufmerksamkeit auf den Zustand des Patienten, die Blutzuckerschwankungen, den Tagesablauf und die persönlichen Vorlieben zugeschnitten sein sollten, um die "Einzigartigkeit" des Patienten widerzuspiegeln. "Einzigartigkeit" widerspiegeln.

Die Theorie basiert auf den 8 Kerninhalten der chinesischen Diabetes-Ernährungsrichtlinien (2017), um einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen.

1. sich ausgewogen ernähren und bewegen, angemessene Medikamente einnehmen, den Blutzucker kontrollieren und ein gesundes Gewicht erreichen oder halten. Kontrolle des Taillenumfangs, Vermeidung von abdominaler Adipositas, vernünftige Ernährung, Vermeidung von Mangelernährung. Regelmäßige Bewegung, vor allem aerobes Training, mindestens 3 Mal pro Woche, jedes Mal nicht weniger als 20 Minuten.

2、Die Rationierung von Grundnahrungsmitteln, grobe und feine Mischung, Vollkorn, gemischte Hülsenfrüchte machten 1/3 aus.

3, essen mehr Gemüse, Obst in Maßen, Arten, Farben sollten vielfältig sein, tief-farbigen Gemüse entfielen mehr als 1/2, so weit wie möglich zu essen niedrigen glykämischen Index der Frucht.

4, oft essen Fisch und Geflügel, Eier und Vieh in Maßen, während die Verringerung der Aufnahme von fettem Fleisch, um die Aufnahme von gesalzenen, gebacken, geräuchert und andere verarbeitete Fleischprodukte zu begrenzen.

5, Milchprodukte Hülsenfrüchte jeden Tag, Snacks und Mahlzeiten vernünftige Wahl, um sicherzustellen, dass die tägliche Aufnahme von 300 Gramm flüssige Milch oder Milchprodukte; Aufmerksamkeit auf Sojabohnen und ihre Produkte Aufnahme; Snacks und Mahlzeiten können wählen, ein wenig Nüsse.

6. sich leicht ernähren, ausreichend Wasser trinken, den Alkoholkonsum einschränken und beim Kochen auf weniger Öl und Salz achten. Speiseöl 25-30 Gramm pro Tag, die Menge an Salz nicht mehr als 6 Gramm; Getränke können leichten Tee und Kaffee wählen; nicht empfohlen für Diabetiker, Alkohol zu trinken.

7) Timing, Kauen und Schlucken: Ändern Sie die Reihenfolge der Mahlzeiten, essen Sie zuerst Gemüse, dann Fleisch und zum Schluss die Hauptmahlzeit.

8. sich auf das Selbstmanagement zu konzentrieren, einschließlich der sechs Aspekte des Selbstmanagements, wie z. B. Kontrolle der Ernährung, regelmäßige Bewegung, vom Arzt verordnete Medikamente, Überwachung des Blutzuckerspiegels, Fußpflege sowie Vorbeugung und Behandlung von Über- und Unterzuckerung; und regelmäßig eine individuelle Ernährungsberatung zu erhalten.

Unabhängig vom Typ des Diabetikers ist es notwendig, die Ernährung richtig zu kontrollieren. Eine ausgewogene und rationelle Ernährung kann Diabetikern helfen, die Belastung der Bauchspeicheldrüseninseln zu verringern, Stoffwechselstörungen zu korrigieren und das Gewicht zu kontrollieren, um so eine wirksame Zuckerkontrolle zu erreichen.

Referenzen:

[1] Chinesische Gesellschaft für Ernährung. Dietary Guidelines for Diabetes in China (2017) Offizielle Website der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung.

[2] Jiao Guangyu Jiang Zhuoqin, ed. Clinical Nutrition (3rd ed.) People's Health Publishing House. 2015

[3] Endokriner Kanal in der Medizin

[4] Chinesisches Netzwerk für klinische Ernährung

[5] Ge Koyou, herausgegeben von Ge Koyou, Training Materials for Chinese Nutritionists, People's Health Publishing House.2016

[6] Chinesische Gesellschaft für Ernährung. Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner (2016) Professional Edition People's Health Publishing House.2016

[7] Yang Yuexin, Li Ning. Richtlinien für die Anwendung von ernährungsphysiologischen funktionellen Inhaltsstoffen [M]. Peking University Medical Press.2011

Ich habe immer noch eine Menge zu sagen zu diesem Thema, weil meine Mutter ist ein Diabetiker für mehr als 30 Jahren, immer zwischen Essen und Blutzucker Kampf zerrissen, manchmal sehen sie beide wollen essen und Sorgen um Blutzucker Tangle, sowohl herzzerreißend und lustig. Aber lange Zeit Krankheit hat sich zu einem guten Arzt, in 30 Jahren von Diabetes, meine Mutter auch zusammengefasst, ihre eigenen wunderbaren Tricks.

Hallo, ich bin Doktor der Medizin Xiao Xing, willkommen, mir zu folgen und jeden Tag interessante Gesundheitstipps zu teilen.

Die Lösung für dieses Problem ist eigentlich ganz einfach: Nicht jedes Lebensmittel enthält viel Zucker und wirkt sich auf den Blutzucker aus.

1. eier

Essen Sie ein pochiertes Ei, wenn Sie hungrig sind. Eier enthalten wenig Zucker und haben einen niedrigen glykämischen Index, was sie zu einem sehr diabetikerfreundlichen Lebensmittel macht, und hartgekochte Eier sind sättigend und enthalten viel Eiweiß, was sie zu einer beliebten Wahl für Diabetiker macht, wenn sie hungrig sind.

2. gekochtes Gemüse

Gekochter Brokkoli und Haferflocken beispielsweise sind fett-, zucker- und energiearme Lebensmittel, die nicht nur für Diabetiker geeignet sind, sondern auch für diejenigen, die abnehmen und schlank werden wollen.

3, Tomaten, Gurken, Radieschen und anderes Gemüse, das roh verzehrt werden kann

Das Gemüse ist reich an Ballaststoffen, energie- und zuckerarm, so dass es weniger belastend und sättigend ist, eine Gurke zu essen, wenn man Hunger hat.

4, Blühende Pflanzen

Erdnüsse haben einen niedrigen glykämischen Index von etwa 14, was sie für Diabetiker günstiger macht, und sie enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die sich ebenfalls positiv auf die Regulierung der Blutfette auswirken. Allerdings sollte man auch darauf achten, nicht zu viel davon zu essen, denn der Fettgehalt von Erdnüssen ist nicht gering, ein zu hoher Verzehr kann zu einer zusätzlichen Kalorienbelastung führen.

5. bestimmte Früchte

Denken Sie nie, dass Diabetiker kein Obst essen können, solange es sich um Obst handelt. Tatsächlich haben einige Früchte weniger Einfluss auf den Blutzucker als Reis und Weißmehl. Zum Beispiel sind Grapefruit, Birnen und frische Pfirsiche Lebensmittel mit niedrigem GI, die nicht nur reich an Vitaminen sind, sondern auch weniger Einfluss auf den Blutzucker haben.

Für Diabetiker ist es ein Tabu, zu viel auf einmal zu essen. Das führt nicht nur zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, sondern auch zu einer erhöhten Belastung des Magen-Darm-Trakts, und jede Mahlzeit sollte kontrolliert werden. Daher ist es ratsam, kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen und Lebensmittel zu essen, die "gut" für den Blutzucker sind.

Fokusist die größte Unterstützung für Xiao Xing, wenn Sie denken, dass Xiao Xing gut spricht, denken Sie daranMögen, favorisieren, retweetenOh, Xing möchte sich bei Ihnen bedanken

Vielen Dank für die Einladung.

Wenn Sie oft hungrig sind und das Gefühl haben, dass Ihr Magen nicht voll ist, ist es auch sehr wahrscheinlich, dass dies auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass Ihr Blutzucker nicht gut kontrolliert wird. Der Grund dafür ist, dass Zuckersüchtige die offensichtlichen drei mehr und ein weniger Symptome haben, von denen Hunger eines ist, und der Grund für den Hunger ist eben, dass die Glukose nicht verwertet werden kann, was beweist, dass die Blutzuckerkontrolle schlecht ist.

Wenn der Blutzuckerspiegel besser eingestellt ist, man aber immer noch leichtes Hungergefühl hat, sollte man die tägliche Auswahl der Lebensmittel überprüfen.

Vermeiden Sie fein verarbeitete Lebensmittel und wählen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind.

Wählen Sie mehr grobe, ballaststoffreiche Lebensmittel und vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, die für die Verdauung zu fein zerkleinert sind.Die Lebensmittel sind fein verarbeitet. Fein verarbeitete Lebensmittel, wie z. B. feines Getreide, Gebäck (einschließlich zuckerfreie Snacks), Brei, pastöse Lebensmittel, werden schneller verdaut, der Blutzuckerspiegel steigt schneller an, und die Magenentleerungsrate der Sättigung ist schlecht. ZuckerliebhaberEntscheiden Sie sich für ballaststoffreiche Lebensmittel, wie z. B. ausreichend Gemüse (alle pflanzlichen Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen), einen erhöhten Verzehr von Sojaprodukten und Hülsenfrüchten (die ebenfalls viele Ballaststoffe enthalten) und den Verzehr von Vollkornprodukten.Wie grobe Körner und verschiedene Lebensmittel, verschiedene Hülsenfrüchte, Kartoffel Lebensmittel, sind alle gute Entscheidungen. Zucker Freunde können einige grobe Körner und verschiedene Lebensmittel-Mix in der Hauptnahrung, nicht nur auf weißem Reis, Nudeln Verbrauch, wie mehr gemischte Körner Reis, brauner Reis, Kartoffel-Mischung, nicht nur glätten kann die postprandiale Blutzucker, sondern auch verbessern das Gefühl der Sättigung.

weniger Mahlzeiten und häufigere Mahlzeiten zu sich nehmen

Weniger und mehr Mahlzeiten zu essen ist eine gute Möglichkeit für Zuckerliebhaber, ihren Blutzucker auszugleichen und ihren Hunger zu stillen. Essen Sie nicht zu viel in einer Mahlzeit, und fügen Sie zwischen zwei Mahlzeiten eine kleine Mahlzeit hinzu, damit Sie nicht zu hungrig werden und Ihr Blutzucker nicht durch das Essen von zu viel in einer Mahlzeit beeinträchtigt wird.Allerdings essen weniger Mahlzeiten ist es, die Menge der Aufnahme von Mahlzeiten zu reduzieren, wechseln Sie zwischen den Mahlzeiten zu ergänzen, anstatt die Hauptmahlzeit Aufnahme von ausreichend Kalorien, sondern auch in den Zusatz von mehreren Mahlzeiten, was wiederum Auswirkungen auf die Praxis der Blutzucker, sondern auch durch übermäßige Kalorienzufuhr durch Fettleibigkeit verursacht werden kann. Das Essen zwischen den Mahlzeiten kann auch sättigendere Nahrung sein, wie z. B. ein Teller mit Gemüse- und Obstsalat, plus einige Nüsse, einige Eier und Milchprodukte.

Erhöhung des Anteils der Eiweiß- und Fettaufnahme

Kohlenhydrate sind die Energie, die sich am stärksten auf den Blutzucker auswirkt, weil sie am leichtesten verdaulich sind, am schnellsten absorbiert werden und am schnellsten Glukose in den Blutzucker gelangen lassen, während sie am wenigsten sättigend sind.Daher können Zuckerkonsumenten das Verhältnis der drei Arten der Energiezufuhr leicht verbessern, die Aufnahme einiger Grundnahrungsmittel reduzieren und den Anteil der Protein- und Fettenergiezufuhr erhöhen, z. B. weniger als eine halbe Schüssel Reis essen, ein paar Stücke mehr mageres Fleisch essen oder viele Eier essen, was machbar ist.

Ist das Ausmaß der Bewegung angemessen?

Viele Zuckerliebhaber verlassen sich gerne auf Bewegung, um den Blutzucker zu glätten. Diese Praxis ist in der Tat ein sehr guter und wissenschaftlicher Weg, den Zucker zu senken, sollte aber auchAchten Sie auf ein angemessenes Maß an Bewegung, denn wenn Sie es übertreiben, kann dies zu Energiemangel, Hunger und anderen Beschwerden bis hin zur Unterzuckerung führen.Zuckerliebhaber müssen also für den Fall einer Unterzuckerung einige Süßigkeiten dabei haben, wenn sie lange Sport treiben müssen, oder Milchprodukte, Sojaprodukte, Nüsse, Obst und zusätzliche Mahlzeiten, wenn sie hungrig sind, um eine Unterzuckerung aktiv zu vermeiden.

Menschen mit Diabetes hungern schneller als normale Menschen, müssen dafür aber weniger essen als normale Menschen. Essen sollte eine der schönsten und angenehmsten Beschäftigungen sein, aber bei Diabetikern wird es zu einer der lästigsten Beschäftigungen.

Diabetiker haben leichtes Hungergefühl, fürchten aber einen hohen Blutzucker, wenn sie zu viel essen.

Mehr essen, eines der typischen Symptome von "drei mehr und einem weniger" im Anfangsstadium von Diabetes, bedeutet vor allem, dass der Patient schnell hungrig ist und immer das Gefühl hat, nicht satt zu sein, so dass er mehr essen muss, um dies zu tun. Dies liegt daran, dass bei Diabetes aufgrund einer unzureichenden Insulinausschüttung die aufgenommene Glukose nicht effektiv absorbiert und verwertet werden kann, und dass Glukose als Hauptenergiequelle des Körpers, wenn sie nicht rechtzeitig nachgeliefert wird, dazu führt, dass der Patient sich immer sehr hungrig fühlt. Wenn der Patient nicht weiß, dass er Diabetes hat, wird er ständig hungrig sein und ständig essen, so dass ein Teufelskreis entsteht, der zu einem ständigen Anstieg des Blutzuckerspiegels führt und die Gesundheit des Körpers gefährdet.

Man muss trotzdem essen, und zwar richtig. Menschen mit Diabetes können nicht einfach auf ihr Essen verzichten, nur weil sie schnell hungrig sind, und sie können auch nicht aufhören zu essen, weil ihr Blutzucker hoch ist. Der Schlüssel zur Kontrolle des Blutzuckers und zur Sicherstellung einer guten Ernährung liegt darin, dass man lernt, wie man isst.

1. kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass die Gesamtkalorienmenge den Grenzwert nicht überschreitet:Da man schnell hungrig ist, sollte man rechtzeitig zusätzliche Mahlzeiten einplanen. Voraussetzung ist jedoch, dass man bei jeder Mahlzeit weniger isst, damit die Gesamtkalorienzufuhr an einem Tag den Grenzwert nicht überschreitet. Die Patienten können die Gesamtmenge der Lebensmittel, die sie pro Tag zu sich nehmen müssen, entsprechend ihrer persönlichen Situation berechnen und dann, ausgehend von einer vernünftigen Einteilung in drei Mahlzeiten pro Tag, zwischen den Mahlzeiten zusätzliche Mahlzeiten einplanen. Egal, ob es sich um drei Mahlzeiten pro Tag oder um fünf, sechs oder mehr Mahlzeiten handelt, achten Sie nur darauf, dass die Gesamtmenge den Grenzwert nicht überschreitet.

2. eine ausgewogene Ernährung und eine sinnvolle Gestaltung der Ernährungsstruktur:Um zu wissen, wie man isst, muss man auch wissen, was man isst. Normalerweise sind Grundnahrungsmittel die Hauptkalorienquelle, aber wenn Diabetiker zu viele Grundnahrungsmittel essen, gerät der Blutzucker leicht außer Kontrolle. Daher sollten die Patienten lernen, die verschiedenen Lebensmittel sinnvoll zu kombinieren, um eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.

Beachten Sie, dass die Grundnahrungsmittel, um die Aufnahme von groben Körnern zu erhöhen, reduzieren Sie die Aufnahme von raffiniertem Reis und feine Nudeln, essen mehr Gemüse reich an Ballaststoffen, um den Anstieg des Blutzuckers nach den Mahlzeiten zu verzögern, erhöhen das Gefühl der Sättigung. Für zusätzliche Mahlzeiten können Sie Eier, Milchprodukte, Sojaprodukte, Nüsse usw. wählen, die reich an hochwertigem Eiweiß sind und den Hunger bekämpfen, aber auch den Blutzucker nicht erhöhen. Sie können auch zuckerarmes Obst, Gemüse und andere kalorienarme Lebensmittel wählen.

② Denken Sie an die Reihenfolge der Mahlzeiten, am besten in der Reihenfolge Gemüse - Fleisch - Grundnahrungsmittel. Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung in dieser Reihenfolge und eine ausreichende Menge an Gemüse zu einer deutlichen Senkung des glykierten Hämoglobins des Patienten führen kann.

Denken Sie daran, trocken zu essen, nicht verdünnen, essen hart, nicht weich, versuchen Sie nicht, Brei, Reis, etc. zu trinken, weg von weichen, schnell verdauliche Lebensmittel. Fleisch sollte gesunden Fisch, Geflügel ohne Haut, etc. wählen, nicht essen fettes Fleisch, weniger rotes Fleisch.

3. angemessene Medikamente und mäßige Bewegung für eine wirksame Blutzuckerkontrolle:Neben der Diät selbst sollte sie durch medikamentöse und sportliche Maßnahmen ergänzt werden. Insbesondere Patienten mit erhöhtem postprandialen Blutzucker sollten auf eine medikamentöse Behandlung vor den Mahlzeiten und mäßige Bewegung nach den Mahlzeiten achten, um den Blutzucker besser kontrollieren zu können.

Zu den Blutzuckersenkern, die in der Klinik hauptsächlich den postprandialen Blutzucker senken, gehören Acarbose und Miglitol, die in der Regel zu den Mahlzeiten eingenommen werden, sowie Repaglinid, Nateglinid, Gliquinon und Glipizid, die normalerweise vor den Mahlzeiten eingenommen werden müssen. Diabetiker, die befürchten, nach den Mahlzeiten die Kontrolle über ihren Blutzucker zu verlieren, können sich an diese blutzuckersenkenden Medikamente halten.

Halten Sie sich an die Übung nach jeder Mahlzeit, für die Kontrolle der postprandialen Blutzucker, hat auch große Hilfe. Experten sagten, dass die beste Zeit für Diabetiker-Patienten zu trainieren, nach drei Mahlzeiten angeordnet ist, können Sie langsam gehen, langsam die Menge der Übung zu erhöhen, sondern muss sicherstellen, dass jede Mahlzeit nach dem Training, Frühstück etwa 20min, Mittag- und Abendessen etwa eine halbe Stunde nach der entsprechenden.

Ich bin Apothekerin Wang, die sich der Aufgabe verschrieben hat, das komplexe und schwierige Wissen über Krankheiten in einfachen Worten zu erklären, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu managen. Ihr Lob ist meine größte Motivation! Wenn auch Ihre Familienmitglieder ähnliche Probleme haben, geben Sie diesen Artikel bitte an sie weiter!

Das sagen sie alle, und es heißt, man solle weniger und mehr essen, was ich immer für falsch hielt!

Diabetiker sind leicht zu fühlen, hungrig, dass drei Mahlzeiten am Tag ist vernünftig und normal, normale Menschen, werden gebeten, nicht zu viel essen bei jeder Mahlzeit, dann können Sie essen zehn voll, und wenn Sie essen zehn voll, wenn Sie Hunger haben, wahrscheinlich sollte essen die nächste Mahlzeit.

Wenn Sie sich hungrig fühlen, bedeutet dies, dass die Nahrung in Ihrem Darm verdaut wurde. Zusammen mit der Nahrung, die Sie verdaut haben, wurde auch der Zucker in dieser Nahrung verdaut, und zu diesem Zeitpunkt, wenn Sie Ihren Blutzucker messen, wird er nicht hoch sein. Man kann auch sagen, dass wenn Sie sich hungrig fühlen, kein überschüssiger Zucker mehr in Ihrem Körper ist!

Wenn Sie sich an das halten, was manche Leute sagen, dass Sie mehr Mahlzeiten und weniger Nahrung zu sich nehmen sollen, dann essen Sie immer in Ihrem Darm, es wird immer Nahrung in Ihrem Darm verdaut, und weil alle Nahrung zuckerhaltig ist, ist immer Zucker in Ihrem Körper, und jedes Mal, wenn Sie Ihren Blutzucker messen, wird Ihr Blutzucker hoch sein, was bedeutet, dass es keine Zeit oder keinen Raum für Ihren Körper gibt, um gesund zu sein, entweder!

Deshalb bin ich nicht mit der Idee einverstanden, mehr Mahlzeiten zu essen und weniger zu essen, es ist am besten, die Gewohnheit beizubehalten, drei Mahlzeiten am Tag zu essen, auch wenn man sich hungrig fühlt, und während der Zeit, in der man hungrig ist, befindet man sich im gesündesten Zustand seines Körpers!

[Soziale Phänomene, Familienprobleme, exklusive Ansichten, um die Verwirrung zu lösen und die Zweifel zu erklären. Bitte achten Sie auf die Überschrift Q&A von gut wie Liu!

Meiner Meinung nach bin ich der Diabetiker:

Die eine besteht darin, weniger und öfter zu essen.

Zweitens: Die Ernährung ist leicht.

Drittens: ausgewogene Mahlzeiten.

Viertens: richtige Bewegung.

Fünftens: Am besten ist es, mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören.

Sechstens: Nehmen Sie Ihre Medikamente pünktlich ein.

Ich denke, dass die "drei mehr", "drei weniger" und "drei Verbote" für Diabetes, die von anderen zusammengefasst wurden, auch machbar sind.

Die "drei mehr" sind: mehr Wasser, mehr Ballaststoffe und mehr Kalzium.

Die "drei weniger" sind: weniger süß, weniger salzig und weniger Öl.

Die "drei Verbote" sind: Gewürze, Zigaretten und Alkohol.

Freunde, arbeitet zusammen, um Diabetes zu bekämpfen und die "vier Hochs" loszuwerden.

Viele Zuckersüchtige essen sehr wenig, um ihren Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten konstant zu halten, so dass sie ständig hungrig sind.

Das hilft nicht nur nicht, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, sondern kann auch dazu führen, dass man sich unterernährt!

Schauen wir uns an, wie Sie feststellen können, wie viel Sie essen.

1. wir müssen uns selbst beurteilenob die tägliche Aufnahme Ihren Bedürfnissen entspricht.. ob die drei energieliefernden Nährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) den Anforderungen der Diabetes-Ernährungsrichtlinien entsprechen. Dazu gehören:Kohlenhydrat-Energieverhältnis 45-60 Prozent, Lipid-Energieverhältnis 25-35 Prozent, Protein-Energieverhältnis 15-20 Prozent.

(2) Wenn Sie keine Probleme mit der allgemeinen Organisation Ihrer täglichen Mahlzeiten haben, sind die empfohlenen Lebensmittel für Ihre zusätzlichen MahlzeitenLebensmittel mit geringer Energiedichte.

Teilen Sie die Lebensmittel durch die Energiedichte:

Kategorie 1: "Lebensmittel mit sehr geringer Dichte", einschließlich nicht stärkehaltigem Gemüse und Magermilch;

Kategorie 2: "Lebensmittel mit geringer Nährstoffdichte", darunter stärkehaltiges Gemüse, Obst, Getreide, Frühstücksflocken, fettarmes Fleisch, Hülsenfrüchte und fettarme Gerichte;

Kategorie 3: "Lebensmittel mit mittlerer Dichte", einschließlich Fleisch, Käse, Pizza, Chips, Salsa, Brot, Eis und Kuchen;

Kategorie 4: "Lebensmittel mit hoher Dichte", einschließlich Kekse, Chips, Schokoladenbonbons, Nüsse, Butter und Fette.

Es wird empfohlen, mehr von der ersten und zweiten Gruppe zu essen, die dritte Gruppe von Lebensmitteln zu kontrollieren und die vierte Gruppe einzuschränken.

3 Wenn Sie immer noch nicht wissen, wie Sie es verwenden können, gebe ich Ihnen einige kleine Beispiele für praktische Ergänzungen in Bezug auf den Blutzucker:

(1)Blutzucker > 7 mmol/L.Aber es gibt Hunger, was soll ich hinzufügen?

Sie sollten welche haben.Lebensmittel mit weniger KohlenhydratenGurke, Tomate, Lotussamen, Schneebeere usw..Es wird eine Menge von 100 Gramm empfohlen.

(2)Blutzucker bei 3,9-7 mmol/LWas kann ich essen?

Sie können Lebensmittel mit 10 Gramm oder weniger Kohlenhydraten essen:100 g Obst, 200 ml entrahmte Milch, 10 g Nüsse, 20 g getrockneter Tofu, usw.

(3)Blutzucker unter 3,9 mmol/LWas kann ich essen?

Es wird empfohlen, einigeLebensmittel, die schnell zuckerhaltig sindGlukosetabletten, Honig usw.Alle 5 Gramm Kohlenhydrate erhöhen den Blutzucker um etwa 1 mmol/L.Sobald Ihr Blutzucker in den Normalbereich gestiegen ist, können Sie die Mahlzeiten wie oben beschrieben einnehmen.

Wir hoffen, dass die oben genannten Tipps zum Hinzufügen von Mahlzeiten dazu beitragen, den Hunger zu stillen, während unser Blutzucker in Ordnung ist.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Wenn Sie Fragen zu Ernährung und Bewegung beim Zuckermischen haben, können Sie unseren Herrn Song finden.

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"Diabetiker haben leichtes Hungergefühl, fürchten aber einen hohen Blutzucker, wenn sie zu viel essen. Dies ist in der Tat ein großes Problem, das Diabetiker oft plagt.

Zur Lösung dieses Problems sind die folgenden drei Punkte erforderlich:

1. regelmäßige, kleine und häufige Mahlzeiten

Bei Diabetikern ist es angebracht, weniger und mehr Mahlzeiten zu essen, so dass es ratsam ist, 3+1 oder 3+2 Mahlzeitenmuster innerhalb eines vernünftigen Bereichs der Energiekontrolle über den Tag hinweg (stabiles Gewicht) einzuführen. Das heißt, drei Mahlzeiten, ein Punkt (drei Hauptmahlzeiten und eine zusätzliche Mahlzeit) oder drei Mahlzeiten, zwei Punkte (drei Hauptmahlzeiten und zwei zusätzliche Mahlzeiten) Mahlzeitenmuster.

2. gröbere Lebensmittelkombinationen

Erhöhen Sie den Anteil an ballaststoffhaltigen Lebensmitteln in Ihren Mahlzeiten, d. h. erhöhen Sie den Anteil an Getreide, Bohnen, Gemüse, Soja und Obst, und kochen Sie die Lebensmittel nicht zu lange und nicht zu stark (je fauler die Lebensmittel sind, desto höher ist der glykämische Index).

Ballaststoffe verstärken das Sättigungsgefühl und verlängern die Zeit, in der sich der Magen entleert, was den Hunger reduziert. Gleichzeitig haben alle diese Lebensmittel einen niedrigen glykämischen Index (GI), was gut für die Stabilisierung des Blutzuckers ist.

3. eiweißhaltige Lebensmittel zu jeder Mahlzeit

Bei den so genannten eiweißhaltigen Lebensmitteln handelt es sich um hochwertige Eiweißnahrungsmittel wie Fisch, Fleisch, Eier, Milch, Sojabohnen und Sojabohnenprodukte.

Die Kombination dieser Art von Lebensmitteln führt zu einem niedrigeren glykämischen Index (GI) für die gesamte Mahlzeit. Außerdem dauert es bei dieser Art von Lebensmitteln länger, bis sie sich im Magen entleeren. Sie sind auch eher hungerresistent.

Zusätzliche Auswahl an Lebensmitteln:

Milchprodukte, Obst, Nüsse oder rohes Gemüse können als Zusatznahrung verwendet werden. Erstens ist diese Art von Nahrung reich an Nährstoffen, die den Körper rechtzeitig mit Vitaminen und Mineralien versorgen können (aufgrund von Stoffwechselstörungen bei Glukosekonsumenten, die oft zu einer schlechten Aufnahme dieser Nährstoffe führen und einen Mangel im Körper verursachen), und zweitens ist sie leicht zu konsumieren, was sofort am Arbeitsplatz erfolgen kann. Drittens ist dieses Lebensmittel energie- und nährwertkontrolliert und hat weniger Einfluss auf die Energiezufuhr des gesamten Tages.

[Wenn Sie hungrig sind, haben Sie in der Regel ein paar Süßigkeiten oder kleine Päckchen Kekse in der Tasche, um eine Unterzuckerung zu verhindern; in schweren Fällen kann eine Ketoazidose auftreten, die lebensbedrohlich sein kann. In diesem Fall kann nur ein Mund voll kohlenhydrathaltiger Nahrung das große Problem lösen.

Stellvertretender Kapitän ~ Liu Xiaohui (Nationaler öffentlicher Ernährungsberater Grad II, Dozent, Dalian Nutritionist Club Training Department, Direktor von Wang Xingguo Nutritionist Special Training Class IV, Nutritional Science Writer)