Aprikosen sind ein weit verbreitetes Lebensmittel in unserem Leben. Das Fruchtfleisch und die Nüsse dieser Frucht können in Maßen verzehrt werden und bringen viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Aber Diabetiker werden mehr über den hohen Zuckergehalt von Aprikosen besorgt sein? Kann der Patient sicher essen zu dieser Zeit?

Der Zuckergehalt eines Lebensmittels ist die Masse des Zuckers, die in seinem essbaren Anteil pro Masseneinheit enthalten ist. Pro 100 Gramm Aprikose sind 7,8 Gramm Kohlenhydrate enthalten, der Gehalt ist also nicht zu hoch, so dass es sich nicht um ein Tabu-Lebensmittel handelt. Diabetiker brauchen sich keine Sorgen zu machen, solange der Verzehr von Aprikosen, solange Sie darauf achten können, um die Menge der guten, dann angemessenen Verbrauch zu erfassen, und es wird kein Problem sein. Es ist erwähnenswert, dass, weil die Aprikose hat mehr Sorten, verschiedene Sorten, diesmal die Aprikose Zuckergehalt ist nicht gleich, aber in der Regel, die Aprikose der Zuckergehalt ist bei 8-13% gehalten.

Die Aprikose hat einen süßen Geschmack und ist von Natur aus warm. Gleichzeitig ist sie reich an Karotin und den Vitaminen B1, B2, P und B17, die die Durchblutung verbessern, die Blutfette regulieren und die Blutgefäße schützen. Wenn Sie Angst haben, Ihren Blutzucker zu beeinflussen, können Sie zwischen den Mahlzeiten oder in kleinen Mengen essen, damit Ihr Blutzucker nicht so stark beeinflusst wird.

Es scheint, dass der Zuckergehalt von Aprikosen ist nicht zu hoch, und daher die geeignete Wahl der Lebensmittel, zu diesem Zeitpunkt wird nicht viel Einfluss auf Diabetes-Patienten, im Gegenteil, es kann auch bis zu einem gewissen Grad zur Verbesserung der körpereigenen Blutzirkulation, die Regulierung der Höhe der Blutfette, und letztlich einen besseren Schutz der Blutgefäße des Körpers.

Referent: Ren Zhengxin, Oberarzt, Abteilung für Allgemeinmedizin, Volkskrankenhaus von Zhangye, das dem Hexi College angeschlossen ist.

Fachgebiet: 21 Jahre klinische Tätigkeit in der Allgemeinmedizin, das Behandlungsspektrum umfasst Diabetes mellitus, koronare Herzkrankheiten, häufige gynäkologische und pädiatrische Erkrankungen sowie die umfassende Analyse und Behandlung der täglichen körperlichen Untersuchung.

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Diese Frage beantworte ich gerne: Können wir Zuckerliebhaber zur Frühlings- und Sommerzeit, wenn es Aprikosen in Hülle und Fülle gibt, Aprikosen essen, und ist der Zuckergehalt von Aprikosen hoch? Der Zuckergehalt von Aprikosen ist aufgrund der verschiedenen Sorten unterschiedlich, im Allgemeinen liegt der Zuckergehalt zwischen 8 und 13 %, und auch der Zuckergehalt der meisten anderen Früchte liegt in diesem Bereich. Der Zuckergehalt von Aprikosen ist mittelhoch, nicht zu hoch und nicht zu niedrig.

Schauen wir uns den Nährwert von Aprikosen genauer an, dieDie Aprikose ist reich an Zucker, Eiweiß, Kalzium, Phosphor und anderen Nährstoffen, enthält aber auch Karotin und Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin P, Vitamin B17 und so weiter. Hat jeder dieser Nährstoffe diese Wirkungen? Hier ist ein Blick auf jeden einzelnen.

1) Vitamin A: Aprikosen sind reich an Vitamin A, das die Augen schützen und Nachtblindheit verhindern kann. Darüber hinaus enthalten AprikosenKarotin, das auch die Aufnahme von Vitamin A in den Körper fördert.

2) Vitamin B17: Aprikosen sind sehr reich an Vitamin B17, das eine wirksame krebshemmende Substanz ist, die Krebszellen abtöten kann und eine gewisse Rolle bei der Krebsvorbeugung spielen kann.

3) Vitamin C: Aprikosen sind auch reich an Vitamin C, das den Zuckerstoffwechsel regulieren, den Cholesterinspiegel im Körper senken und Diabetes sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann.

4) Vitamin E: Mandeln sind reich an Vitamin E.Es fördert die Mikrozirkulation in der Haut.Es hat Vorteile für die Schönheit.

5. zink: Aprikose ist auch reich an Zink, Zink ist die Bauchspeicheldrüse, um Insulin notwendigen Elemente, den menschlichen Körper Mangel an Zink wird Insulin-Sekretion anormal, und die Ergänzung von Zink kann der Körper die Verwendung von Glukose.

6. kalium: Mandeln, die reich an Kalium sind, können den Blutdruck des Körpers wirksam regulieren.

Darüber hinaus haben Aprikosen die Funktion, die Blutzirkulation zu verbessern, die Blutfette zu regulieren und die Blutgefäße zu schützen, so dass es für Diabetiker von Vorteil ist, Aprikosen zu essen, allerdings nur in Maßen. Es wird empfohlen, Aprikosen zwischen den Mahlzeiten als zusätzliche Mahlzeit zu verzehren, wobei die übliche Menge von 4 Stück auf einmal nicht überschritten werden sollte. Wenn die Blutzuckereinstellung nicht gut ist, ist es nicht empfehlenswert, Aprikosen zu essen, auch nicht andere Früchte.

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Aprikose, ist eine saisonale Frucht, in der Regel im Juni ist die Frucht reif, die andere Zeit ist selten, auch in der Obst-Shop gelegentlich über den Verkauf kommen, das ist die Kühlhaus in der Erhaltung der Aprikose. Aprikosen sind süß und sauer, deshalb werden sie im Allgemeinen von Frauen geliebt. Ich erinnere mich, als ich ein Kind in meiner Heimatstadt war, eine Menge Verwandten auf dem Land nach Hause gepflanzt Aprikosenbäume, Aprikose Reifezeit jedes Jahr, wenn die Aprikosen nicht ausverkauft sind, werden sie reife Aprikosen zu brechen den Kern, und dann getrocknete Aprikosen Trocknen, und warten Sie, bis der Herbst und Winter Jahreszeiten begegnete ein Husten, etc., wird in Wasser eingeweicht werden, zu trinken.

In Aprikosen enthaltene Nährstoffe:

Aprikose Energie 38kcal, Eiweiß 0,9g, Fett 0,1g, Kohlenhydrate 9,1g, Ballaststoffe 1,3g, Vitamin A38ug, Carotin 450ug, Thiamin 0,02mg, Riboflavin 0,03mg, Niacin 0,60mg, Vitamin C4mg, Vitamin E095mg, Calcium 14mg, Phosphor 15mg, Kalium 226mg, Natrium 2,3mg, Magnesium 11mg, Eisen 0,6mg, Zink 0,20mg, Kupfer 0,20mg, Mangan 0,06mg. Natrium 2,3mg, Magnesium 11mg, Eisen 0,6mg, Zink 0,20mg, Selen 0,20ug, Kupfer 0,11mg, Mangan 0,06mg.

Können Diabetiker Aprikosen essen?

Das ist möglich! Wie Sie aus den obigen Angaben ersehen können: Aprikosen sind reich an Ballaststoffen, Karotin und Kalium. Der Zuckergehalt ist nicht hoch, nur 9,1 g pro 100 g, ist eine zuckerarme Frucht. (weniger als 10 Gramm pro 100 Gramm) Fett fast nicht enthalten, das Wichtigste ist, dass Aprikosen, getrocknete Aprikosen GI-Index ist nicht hoch, gehört zu den niedrigen GI-Lebensmittel (weniger als 55), so dass Diabetiker-Patienten essen können, in den Zustand der Blutzuckereinstellung ist stabil, Aprikosen sind Diabetes ratsam, die Frucht zu essen.

Es gibt auch eine Pflaumen-Aprikose, Zuckergehalt in 8,6g, Fett 0,1g. Energie in 37kcal, Vitamin C-Gehalt in 16g/100g, aber Karotin, Kalium-Gehalt ist niedriger als Aprikose, glykämischer Index (GI) 24, ist auch ein Diabetiker Obst.

Was muss ich über den Verzehr von Aprikosen wissen?

Früher pflegten die Älteren der älteren Generation den Kern einer Aprikose aufzubrechen, um ihn nach dem Verzehr zu essen, was sehr gefährlich ist, denn:

Die Frucht der Aprikose kann als Medizin verwendet werden, es gibt zwei Arten, eine ist die süße Mandel. Eine ist bittere Mandeln, süße Mandeln können gegessen werden, aber bittere Mandeln enthalten ein cyanogenic Glykosid giftige Inhaltsstoffe, cyanogenic Glykosid kann unter der Wirkung von Enzymen oder Säure Blausäure freigesetzt werden, und verursachen Vergiftungen, so dass die bittere Mandelkern ist nicht zu essen.

Darüber hinaus für Menschen mit saurem Reflux, ist es am besten, weniger zu essen, weil Aprikosen sind reich an organischen Säuren, die die Sekretion von Magensäure, Magen schlecht so wenig wie möglich stimulieren kann. Wie das Sprichwort sagt: "Pfirsich voll Aprikose schadet"? Der durchschnittliche Mensch kann nicht zu viel essen. Zuckerzusatz getrocknete Aprikosen, Diabetiker versuchen, nicht zu essen.

Vielen Dank für die Einladung.

Diabetiker können einige Aprikosen in kleinen Mengen essen, Aprikosen, eine Frucht, die ziemlich viel Zucker enthält, aber nicht so viel, gehört zu den mittleren Zucker Obst. Obwohl es heißt, dass Diabetiker tatsächlich nicht absolut nicht essen können die Lebensmittel, einschließlich der hohen Zuckergehalt der Früchte, solange der Blutzucker stabil ist, eine kleine Menge von Zeit zu essen auf den Blutzucker Auswirkungen ist nicht so schrecklich wie vorgestellt. Früchte geeignet für Diabetiker Freunde gehören zu den niedrigen glykämischen Index (GI) und niedrige glykämische Last (GL), der glykämische Index ist die Rate pro Zeiteinheit, die den Blutzucker steigen lassen kann, die glykämische Last ist die Anzahl der Faktoren in dieser Art von Lebensmitteln, die den Blutzucker steigen lassen.

Aprikose glykämischen Index (GI) ist 57, Zuckerlast (GL) 7,8, in der Regel, GI höher als 55 gehört zu den höheren glykämischen Index von Früchten, Zuckerlast größer als 10 gehört zu den höheren Zuckerlast von Früchten, also in der Tat, Aprikose gehört zu den höheren glykämischen Index von Früchten, Diabetiker Freunde ist am besten nicht zu überdosieren auf Lebensmittel, aber essen etwas weniger ist völlig in Ordnung. Wenn Sie Angst haben, dass Aprikosen den Blutzucker beeinflussen, können Sie zwischen den Mahlzeiten essen, so können Sie nicht nur Ihre Lieblingsfrüchte essen, sondern auch aktiv das Auftreten von Hypoglykämie verhindern. Darüber hinaus können Sie auch essen, eine kleine Menge der Zeit, nicht essen zu viel auf einmal, essen einige weniger, in mehr als ein paar Mal, wird es nicht so einen großen Einfluss auf den Blutzucker, wenn Sie Angst vor Blutzucker wird steigen, sondern auch mit entsprechenden Übung zu glätten Blutzucker.

Essen Sie einige Aprikosen in Maßen ist keine schlechte Sache, Aprikose Fleisch ist nicht nur der Geschmack der schönen Farbe, angenehmes Aroma, sondern enthält auch eine Vielzahl von organischen Komponenten und der menschliche Körper muss Vitamine und anorganische Salze, ist ein hoher Nährwert der Frucht. Mandeln sind nahrhaft, enthalten Eiweiß, Rohfett, Zucker, aber auch Phosphor, Eisen, Kalium, Kalzium und andere anorganische Salze und eine Vielzahl von Vitaminen, ist ein gutes Tonikum. Frische Mandeln sind reich an Kohlenhydraten, Kalium, Vitamin A, Vitamin P, Zitronensäure, Tomatenkohlenwasserstoffen und einem Dutzend anderer Nährstoffe. Das Fruchtfleisch enthält Zucker, Eiweiß, Kalzium, Phosphor, Karotin, Thiamin, Riboflavin, Niacin und Vitamin C. Bittere Mandeln enthalten bitteres Amygdalin, Enzyme und fette Öle. Süße Mandeln enthalten Bitteramygdalin, fettes Öl, Zucker, Eiweiß, Harz, Linsenglykoside, Mandelöl. Aprikosen sind außerdem reich an Vitamin B17, was sie auch zu einem guten Obst für Diabetikerfreunde macht.

Aprikosen sind eine Frühsommerfrucht und enthalten keine Kohlenhydrate ("Zucker" in den Ohren von Zuckerliebhabern). Auf 100 Gramm Aprikosen entfallen 7,8 Gramm Kohlenhydrate, was sie für Diabetiker ideal macht.

Welche weiteren Vorteile hat der Verzehr frischer Aprikosen in Maßen?

(1) Vorbeugung oder Besserung der diabetischen Neuropathie:Denn Aprikosen sind reich an Vitamin B1, das eine schützende Wirkung auf das Nervensystem hat.

(2) Gut für die Augen:Aprikosen enthalten 1,79 mg Karotin pro 100 g, und Karotin stärkt das Immunsystem und schützt die Sehkraft.

(3) Schutz des Herz-Kreislauf-Systems:Die Aprikose enthält Flavonoide, die in hyperlipidämischen Bevölkerungsgruppen den Gesamtcholesterinspiegel (TC), die Triglyceride (TG) und das Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin (LDL-C) im Serum senken und den High-Density-Lipoprotein-Cholesterinspiegel (HDL-C) bis zu einem gewissen Grad erhöhen.

(4) Förderung der Darmperistaltik und des Appetits:Wenn Vitamin B1-Mangel Cholinesterase-Aktivität erhöht wird, so dass die Zersetzung von Acetylcholin beschleunigt, was zu langsamer Magen-Darm-Peristaltik, reduzierte Sekretion von Verdauungssäften, Dyspepsie, so dass die klinische Verwendung von Vitamin B1 wird oft als Hilfsmittel Verdauungsstörungen Drogen.

Daher wird empfohlen, dass Diabetiker mit stabiler BlutzuckereinstellungSie können 100-200 Gramm Aprikosen pro Tag verzehren.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Zu dieser Frage siehe das Video unter.

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Egal, wie viel davon ungenießbar ist, es ist wunderbar.

Jeden Sommer, alle Arten von Früchten, aber für Zucker-Liebhaber, Obst scheint ein Minenfeld zu sein, nicht wissen, welche Früchte essen kann, welche Früchte nicht essen kann, so dass die Bildung der Polarisierung, einige Leute haben nichts zu kümmern, was zu essen, und einige Leute schauen vorwärts und rückwärts, nichts zu essen wagen. Heute sprechen wir über Zucker Liebhaber Obst am Ende, wie zu essen?

Zunächst einmal müssen Zuckerliebhaber zwei Begriffe im Zusammenhang mit dem glykämischen Wert von Lebensmitteln verstehen:

(1) Glykämischer Index (GI).

Der glykämische Index gibt an, wie schnell und wie gut ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit ansteigen lässt. Je höher der GI-Wert eines Lebensmittels ist, desto schneller und stärker steigt der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit an.

Lebensmittel werden nach ihrem GI kategorisiert:

Es gibt drei Kategorien von Lebensmitteln mit niedrigem GI (<55), Lebensmitteln mit mittlerem GI (55 ≤ GI ≤ 75) und Lebensmitteln mit hohem GI (>75). Unter den gleichen Lebensmitteln/Obstsorten bevorzugten Zuckerliebhaber natürlich die Lebensmittel mit niedrigem GI, aber es gibt fast keine Vergleichbarkeit zwischen den verschiedenen Lebensmittelkategorien.

(2) Glukosebelastungsindex (GL).

Sie bezieht sich hauptsächlich auf die Auswirkungen der Aufnahme eines bestimmten Lebensmittels auf den Blutzucker. Sie wird ebenfalls in drei Kategorien unterteilt: niedrige GL (<10), mittlere GL (in der Mitte von 10-20) und hohe GL (>20), wobei die Wirkung auf den Blutzucker umso größer ist, je größer die GL ist.

GL = GI✖ Kohlenhydratgehalt des Lebensmittels (g)/100

Bei der Auswahl von Früchten für Zuckerliebhaber sollte man zunächst auf den GI-Wert und dann auf den GL-Wert achten. Früchte mit niedrigem GI-Wert sind zu bevorzugen, was aber nicht bedeutet, dass Früchte mit hohem GI-Wert nicht verzehrt werden können. Ein Beispiel: Wassermelone gehört zu den Lebensmitteln mit mittlerem GI (72), aber ihr GL-Wert für 100 g beträgt nur 4,2, d. h. der Verzehr von 100 g Wassermelone hat keine großen Auswirkungen auf den Blutzucker, aber wenn man 500 g Wassermelone isst, beträgt der GL-Wert 20, was einen großen Einfluss auf den Blutzucker hat.

Die in derselben Frage erwähnten AprikosenDie Aprikose selbst gehört zu den kalorienarmen, ballaststoffreichen Lebensmitteln, hat 38 kcal/100g, einen glykämischen Index von 31, also ein Lebensmittel mit niedrigem GI, und eine GL von 2,8, also ein Lebensmittel mit niedriger GL, und ist damit eine geeignete Frucht für Zuckerliebhaber.

Ich persönlich bin der Meinung, dass für Zuckerliebhaber die Wahl der Obstsorte nicht so wichtig ist wie die Kontrolle des Verzehrs. Bei einem konstanten Blutzuckerspiegel ist es sehr wichtig, etwa 100 g Obst pro Tag zu essen, um die Nähr- und Mineralstoffe aufzufüllen, das Sättigungsgefühl zu steigern und eine Unterzuckerung zu vermeiden. Denken Sie aber daran, die Obstaufnahme in die tägliche Gesamtkalorienzahl einzurechnen und die Hauptnahrungsaufnahme entsprechend abzuziehen.

(Wang Fang, Aufsichtskrankenschwester, registrierte Ernährungstechnikerin. (Wang Xingguo Nutritional Special Training Course 5 Studenten, Gründer von Good Food Nutrition Studio, Überschrift: Registered Nutrition Technician Wang Fang)

Der GI-Index der Aprikose (57) ist ein mittlerer Index und der GL-Index (4) ist ein niedriger Index. Es scheint also, dass es kein Problem sein sollte, einige Aprikosen zu essen; aber können diese Aprikose und die andere Aprikose in Wirklichkeit die gleiche Menge an Zucker enthalten? Es scheint schwierig für jedermann, eine genaue Schlussfolgerung zu ziehen; für Diabetiker, jede Frucht, auch wenn der GI-Index und GL-Index sind nicht hoch, aber auch nicht kommen, um alle von ihnen, essen und trinken, ohne Einschränkungen; so Diabetiker für allgemeine Früchte (niedriger GI, GL), seichten Geschmack, in der Regel weniger als 100g; weil Diabetiker zerbrechlich Immunfunktion, nicht mehr schwer zu widerstehen, die Blutzucker! Um das Leben fortzusetzen, behalten Sie die Restfunktion der Inselzellen der Bauchspeicheldrüse; Diabetiker, bitte schätzen Sie ihren eigenen Körper, nicht wegen Völlerei, schicken Sie sich vorzeitig auf den Punkt ohne Wiederkehr. Nur als Hinweis, danke für die Einladung.

Der Zuckergehalt von Aprikosen liegt je nach Sorte in der Regel unter 15 %, und die stark süß schmeckenden Sorten haben mit Sicherheit einen höheren Zuckergehalt, aber solange die Gesamtmenge der verzehrten Lebensmittel kontrolliert wird, hat dies keine allzu großen Auswirkungen auf den Blutzucker. Sie können versuchen, immer nur eine kleine Menge zu essen, z. B. eine oder zwei Pillen pro Stunde, damit die Blutzuckerschwankungen nicht zu groß werden. Sie können auch drei oder vier Tabletten essen und Ihre Blutzuckerschwankung möglichst nach zwei Stunden testen, um zu sehen, wie gut Sie Fruktose vertragen. Die Aprikose ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitaminen, die Diabetikern eine gewisse Hilfe bieten, was nicht heißt, dass es eine Hilfe gibt oder dass man sie essen kann, wenn man genug isst, um die wissenschaftliche Methode des Essens zu lernen. Gelbe Schale, attraktives Aroma, süß und sauer Geschmack, für Sie ist sicherlich Versuchung.